Siera biezpiens tiek uzskatīts par uztura ēdienu, un svarīga svara zuduma uzturēšana ir obligāti iekļauta un pat iekļauta bērnu iestāžu, slimnīcu, medicīnas sanatoriju kompleksu izvēlnē, kas norāda uz tā lietderību gan bērnu pārtikai, gan visiem, kam nepieciešama veselības aprūpe.
Es vienkārši mīlu viņu. Man tas patīk, jo tas ir garšīgs, viegli sagatavojams un jūs varat bezgalīgi eksperimentēt ar recepti.
Klasiska recepte
Vecajā grāmatā “Par garšīgu un veselīgu pārtiku” ieteicams izmantot šo biezpiena kastrolis.
8 porcijas:
· 1 g biezpiena tiek pārnesta caur gaļas mašīnām,
· Tad tiek pievienota saputota ar 1 ēd.k. l cukura olas - 2-3 gab
· Tur arī pievienojam 4 ēdamkarotes mannas,
· 6 ēdamkarotes eļļas (kam - kas ir iespējams, olīveļļa, ir iespējams augu vai linu), vanilīns, sāls.
- biezpiena masa tiek uzklāta taukainā formā un ieeļļota no augšas ar skābo krējumu (tauku saturs 15%) - 6 ēdamk. l
· Cepta biezpiena biezputra 180 ° C temperatūrā apmēram 25 minūtes.
Kaloriju saturs - 246 kcal uz 100 g, kopējās izmaksas ir aptuveni 200 rubļu.
Manas receptes biezpiena kastrolim
Tas ir viens no maniem iecienītākajiem ēdieniem, jo es vedu veselīgu dzīvesveidu un kad es tikai gribu garšīgi. Es nevaru piedāvāt precīzas receptes biezpiena kastrolēm - es vienmēr „iedvesmoju” no tā, kas bija. Vienkārši varat sniegt dažus padomus par tā sagatavošanu.
· Es neiesakām iegādāties gatavu biezpiena masu, kā rezultātā tā būs nesaprotama masa. Biezpienam jābūt sausam. Attiecībā uz tauku saturu, es ņemu mājās vai biezpienā noteiktu zīmolu, kas man patīk, ideāli zemu tauku saturu.
· Apgrieziet biezpienu caur gaļas mašīnām - anahronismu, labāk ir izmantot modernu dzirnaviņu vai blenderi, it īpaši, ja esat iegādājies presētu biezpienu.
· Cukurotas, sausas un svaigas ogas un augļi tiek ievesti biezpiena masā kā pēdējais līdzeklis, un viss ir sajaukts ar lāpstiņu, karoti. Džems, augļu biezeņi sajauc ar biezpienu blenderī, ar tiem nav nepieciešams pārspīlēt - kastrolis var izrādīties pārāk šķidrs. Kā alternatīvu - vispirms ielieciet 2/3 no biezpiena masas, pēc tam uzpildes slāņa un atlikušās biezpiena masas virsmas.
· Sausais mannas putrains ir labs, ja biezpiens ir ūdeņains vai kastrolis ir izgatavots no ievārījuma. Es dodu priekšroku pareizai barošanai svara zudumam, kad kastrolis tiek izgatavots, pamatojoties uz piena mannas putraimi, rīsiem, auzu. Izrādās, ka vairāk piedāvājumu.
· No augšas var ieeļļot ne tikai aplēses, bet arī tikai saputotās olas bez cukura - zelta garozas mīļotājiem, kā arī ievārījumu, augļu biezeni. Jūs varat dekorēt kastroles virsmu ar skaisti iekārtotiem augļiem un ievārījuma strēmelēm.
Mana diēta svara zudumam ietver biezpienu ar ķirbju, aveņu ievārījumu, rozīnēm. Bērniem patīk arī burkāni, ar visu veidu ievārījumu, ar cukurotiem augļiem, žāvētiem augļiem, svaigām ogām un augļiem, ar banānu, apelsīnu / mandarīnu, ananāsu.
Jūs varat ēst biezpiena kastroli atsevišķi, ar skābo krējumu, ar pienu. Bērni mīl ūdeni ar želeju.
Sviesta kastrolis ar zaļumiem ir lielisks veids, kā papildināt ēdiena vai ēdienkartes izvēlni svara zudumam. Zaļie var būt jebkuri, kas jums patīk: dilles, pētersīļi, koriandrs, tarragons. Mēģināja rabarberu, skābenes - nepatika. Zaļumi ir vai nu tikai smalki sagriezti, vai arī pa blenderi, līdz veidojas viendabīga masa. Nesaldinātas biezpiena kastrolis "lapas" ar tādu pašu ātrumu!
biezpiena biezpiens "sports"
Kādam šeit bija OVSYANOBLIN - šo recepti varētu izmantot arī, lai atrastu TOROGOBLIN nosaukumu.
Šī ir mana personīgā sporta recepte, kurā nav cukura (un pat tā aizstājēju) vai miltu.
Siera siers ir “beztauku” - tam ir 1,8% tauku, kā norādījis ražotājs, bet šis biezpiens ir pārrāvis visus ierakstus, tāpēc es pat mazliet šaubos, ka tauku ir tik maz.
Tātad, 1 iepakojums 200 gramu biezpiena sajauc ar 1 olu un 50 gramiem rozīņu (vai mazāk).
Mēs sajaucam visu, es pat varu pārspēt šo masu ar dakšiņu.
Mēs uzklājām uz karsējamas plīts pannas (bez nūjiņas), kas dzirdināts ar eļļu. Ar karoti dzirdina ar sviestu, mēs vienmērīgi sadalām gabalu uz pannas (pievienojam) vidū ar lāpstiņu, mēs izgatavojam caurumus, lai mīkla nepazīst, bet cep.
Es gaidīšu, lai pankūka kļūtu grūti (vairāk vai mazāk), lai to pilnīgi pārvērstu otrā pusē, bet, ja tas jau labi sūcas pēc jūsu domām, un tas būtu jāpārslēdz, un tas saplīst. tad es sadalu to daļās un pārvērstu to daļās.
Mēs cepam uz plīts abās pusēs (pagriežot lāpstiņu).
Tā priekšrocība ir tā, ka tas ir olbaltumvielu ēdiens (sportistiem, kas atrodas priekšmetā)
cukura vietā lomu spēlē rozīnes, ja jūs sākat cīnīties ar ātri absorbējošiem ogļhidrātiem, tad jūs varat ievietot sasmalcinātas plūmes vai žāvētas aprikozes rozīņu vietā - šie ogļhidrāti ar zemu glikēmisko indeksu dos enerģiju organismam un netiks uzglabāti tauku veidā rezervēs.
Lapa
- Vistas fileja kefīrā
- Kodētas olas
- Cepta zivs krāsnī
- Vistas fileja citrona sulā
- Polijas zivis
- Fishcakes ar bazilika mērci
- Cepta cūkgaļa sojas mērcē
- Brūnā rīsu liellopu gaļa
No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka zupu gatavošana kā daļa no proteīna diētas ir gandrīz neiespējama. Galu galā tradicionāli zupa (izņemot veģetāro zupu) ir olbaltumvielu bāzes (gaļas, mājputnu, zivju, jūras produktu uc) kombinācija ar ogļhidrātu mērci (dažādi dārzeņi, graudaugi, makaroni vai nūdeles uc). Tajā pašā laikā šķidrais ēdiens veicina svara zudumu, un ar jebkuru diētu šķidrie ēdieni nevarētu būt piemērotāki. Kā pagatavot zupu proteīna diētai, izņemot lielāko daļu parasto dārzeņu un graudaugu? Patiesībā, diezgan vienkārši!
- Spinātu krējuma zupa
- Zivju zupa "Lasi ar pienu"
- Meatball zupa
- Olbaltumvielu salāti
- Vistas un sparģeļu salāti
- Biezpiena kastrolis
- Vārīta omlete
- Ātrās siera kūkas
- Olbaltumvielu omete ar šķiņķi (brokastīm)
- Omlete ar tomātiem
- Biezpiena deserts
Mūsu projekta oficiālie resursi, pievienojieties mums!
Mēs ārstējam aknas
Ārstēšana, simptomi, zāles
Vasaras siera kastrolis sportistiem
Vistas siers.
Sveicu ikvienam, Dmitrijs Blinovs sazinās un šajā videoklipā es detalizēti pastāstīšu, kā sagatavot sporta kastīti. Katrs sportists, kurš spēlē sportu, zina, cik grūti ir iegūt divus gramus proteīna uz vienu kilogramu mūsu pašu svara dienā. Ir svarīgi saprast, ka biezpiena kastrolis dos lielu daudzumu vēlamā proteīna un palīdzēs uzturēt mūsu ķermeņa formu.
Sporta uzturs. Biezpiena kastrolis
Siera biezpiens, ko Dmitrijs Blinovs sagatavos šajā video, sniegs mums 100 gramus tīra piena proteīna. Paskatīsimies, kāda būs mūsu sporta kastīte un kādas vienkāršākās sastāvdaļas jums būs nepieciešams.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka, lai pagatavotu kastrolis, mums ir vajadzīgs beztauku biezpiens puskilogramu apmērā, un tas jau satur 90 gramus olbaltumvielu. Pēc tam pusi tasi vājpiena, kur aptuveni 3-4 grami olbaltumvielu. Trīs olas satur aptuveni 16 gramus olbaltumvielu, divas olas izmantos tikai olbaltumvielas un vienu veselu. Mēs arī izmantosim banānu grīdu. Tā kā tas ir sporta kastrolis, mēs samazinām cukura izmantošanu, tāpēc mēs izmantosim vienkāršu dabīgo medu kā saldinātāju. Pievienojiet sporta ēdamkarotei dažas ēdamkarotes medus, lai tas būtu garšīgs. Lai nešķiet pārāk skābs, jo biezpiens satur kādu tādu skābu garšu. Nu, tagad pārtraucam ēdienu gatavošanu.
Tātad, mani draugi, receptes gatavošanai mūsu biezpiena kastrolis ir neparasti vienkāršs. Kā mēs jau esam šeit uzskaitījuši, tiks pievienotas galvenās sastāvdaļas. Mēs vēlamies pievērst jūsu uzmanību tam, ka Dima pievienos īpašu maisījumu biezpiena pīrāgu un „Cristopysh” kastrolu pagatavošanai. Šis maisījums tiek pārdots visos veikalos, kas ir diezgan ērti un ātri, lai sagatavotos, un vissvarīgākais nav sarežģīts.
Pirmā lieta, ko jūs un es darīsim, ir atdalīt divas olas no olbaltumvielu dzeltenumiem. Kā minēts iepriekš, Dmitrijs, mēs izmantosim divas olas atsevišķi un vienu veselumu. Un tagad mēs atdalām tikai olbaltumvielas, un mēs izmantosim parastu blenderi proteīnu kratīšanai.
Tiklīdz mēs nokļuvām vāverēs, tur pievienojiet biezpienu un sagrieziet un pievienojiet pusi banānu. Neaizmirstiet pievienot pāris karotes medus un īpašu maisījumu, kas nesen tika pieminēts. Nepieciešams pievienot iepakojuma grīdu, nevis pilnībā, jo viss iepakojums ir paredzēts lielākam biezpiena daudzumam. Neaizmirstiet ieliet visu šo pienu un sākt sajaukt.
Lai sagatavotu biezpiena kastroli, vadītājs izmantos lēnu plīti. Iegūto maisījumu ielej īpašā formā. Šī forma ir iepriekš pārklāta ar olīveļļu tā, lai tā nepaliktu pie sienām. Mēs sagatavojam gatavo maisījumu lēnai plīts virsmai un iestatām cepšanas režīmu, uzstādot laiku apmēram 25 minūtes.
Gone ir noteikti 25 minūtes, un mūsu sporta kastrolis tikko veidojies. Atveriet lēno plīti un skatiet diezgan apetīti. Šim kastrolim ir vismaz 100 grami olbaltumvielu, kas ir pietiekams, ja lieto 2 gramus proteīna uz kilogramu svara dienā.
Dārgie draugi, sportisti un ne tikai viņi. Ēst labi, garšīgi un izmantojiet tikai augstas kvalitātes dabīgos produktus savā ēdienā un ēdiena gatavošanā.
Neaizmirstiet ieteikt šo video nodarbību “Sporta uzturs. Biezpiena kastrolis ”visiem saviem draugiem un paziņām un abonējiet mūsu sociālās grupas.
Biezpiena kastrolis sportistiem
Siera siers ir “beztauku” - tam ir 1,8% tauku, kā norādījis ražotājs, bet šis biezpiens ir pārrāvis visus ierakstus, tāpēc es pat mazliet šaubos, ka tauku ir tik maz.
Tātad, 1 iepakojums 200 gramu biezpiena sajauc ar 1 olu un 50 gramiem rozīņu (vai mazāk).
Mēs sajaucam visu, es pat varu pārspēt šo masu ar dakšiņu.
Mēs uzklājām uz karsējamas plīts pannas (bez nūjiņas), kas dzirdināts ar eļļu. Ar karoti dzirdina ar sviestu, mēs vienmērīgi sadalām gabalu uz pannas (pievienojam) vidū ar lāpstiņu, mēs izgatavojam caurumus, lai mīkla nepazīst, bet cep.
Es gaidīšu, lai pankūka kļūtu grūti (vairāk vai mazāk), lai to pilnīgi pārvērstu otrā pusē, bet, ja tas jau labi sūcas pēc jūsu domām, un tas būtu jāpārslēdz, un tas saplīst. tad es sadalu to daļās un pārvērstu to daļās.
Mēs cepam uz plīts abās pusēs (pagriežot lāpstiņu).
Tā priekšrocība ir tā, ka tas ir olbaltumvielu ēdiens (sportistiem, kas atrodas priekšmetā)
cukura vietā lomu spēlē rozīnes, ja jūs sākat cīnīties ar ātri absorbējošiem ogļhidrātiem, tad rozīņu vietā varat pievienot šķēlēs vai žāvētas aprikozes - šie ogļhidrāti ar zemu glikēmisko indeksu piešķirs ķermenim enerģiju un netiks uzglabāti tauku veidā rezervēs.
Biezpiena kastrolis sportistiem
Pagatavošanas laiks: 10 minūtes.
Vārīšanas laiks: 30 minūtes.
Sastāvdaļas 4 porcijām:
Satur 1 atļauto produktu
- 125 g tauku biezpiena (0%);
- 25 grami kukurūzas cietes;
- 2 olu dzeltenumi;
- 4 olu baltumi;
- puse tējkarote saldinātāja;
- 1 tējkarote cepamais pulveris (cepamais pulveris);
- 1 citrona miziņa;
Sajauciet visas sastāvdaļas, izņemot olbaltumvielas. Uzbērt putas baltumus un sajauciet ar biezpienu un olu dzeltenumiem. Ielej cepšanas traukā un cep 30 minūtes iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 200 ° C temperatūrā (termostats 6-7). Pasniedz aukstu.
Pareiza uzturs: recepte diētas biezpiena kastrolim
Dziļā traukā novietojiet biezpienu, vēlams, lai tas nebūtu ūdeņains. Tauku saturam biezpienā uz žāvētāja jābūt vismaz 0-1% tauku. Darba laikā uz vietas vai, ja jūsu uzturs nav tik smags, varat izmantot biezpienu, kura tauku saturs pārsniedz 5%. Bet jāsaprot, ka no biezpiena tauku satura būs atkarīgs no tā, kā kastrolis saņem uzturu.
Pēc tam paņemiet 5-6 olas un sadaliet tos dzeltenumos un olbaltumos. Pievienojiet dzeltenumus biezpienam, pievienojiet cukura aizvietotāju, vanilīnu un kārtīgi samaisiet, vai arī labāk samaisiet biezpienu ar maisītāju, tad kastrolis ir daudz maigāks, līdzīgs sifam.
Proteīnu noslaucīt atsevišķi ar nelielu cukura aizstājēja daļu. Jums ir jāmēģina sajauktā masa, lai redzētu, vai tas ir pietiekami salds. Ja Jums ir tabletes aizstājējs, tad nepieciešams izšķīdināt nepieciešamo tablešu skaitu 1-2 tējkarotes verdoša ūdens un saldinātāju ielej biezpiena olas masā. Ja biezpiens bija pārāk šķidrs, un jums nav žāvēšanas, jūs varat ievietot biezpiena masā karoti kartupeļu vai kukurūzas cietes. Tagad, pārdodot, varat atrast pat īpašus maisījumus kastrolēm, bet rūpīgi izlasiet to sastāvu. IZMANTOJIET LĪDZĪGAS MŪSES, TIKAI NODROŠINĀT, KAD JŪSU DAUDZUMS PIEVIENO ŠO PIEDEVAS! Pretējā gadījumā labāk nav izmantot visu veidu biezinātājus, raudzēšanas līdzekļus, emulgatorus utt.
Ir tāds cukura aizstājējs kā Fif Parad. Tā ir balstīta uz dabīgām sastāvdaļām, kā arī - koncentrētāka salīdzinājumā ar parastu cukuru vai pat citiem aizstājējiem, tāpēc tā būtu jāpievieno pakāpeniski un nelielos daudzumos.
Tātad, tad mēs pievienojam rozīnes biezpiena masai, atkal domājot, vai tā pievienošana ir pieļaujama atbilstoši jūsu diētai.
Ja jūs baidāties, ka rozīnes pārsniegs kaloriju daudzumu jūsu diētai, jūs varat to darīt bez... Bet, ja jūs neskaitāties par katru kaloriju, kā žāvēšanas laikā, jūs varat izmantot jebkurus žāvētus augļus pēc savas gaumes. Kas attiecas uz riekstiem, tie bieži tiek ievesti arī ēdiena gatavošanai. Bet labāk ir izmantot riekstus sasmalcinātā formā, apsmidzinot tos ar jau sagatavotām kastrolēm, jo cepšanas procesā tie bieži kļūst pārmērīgi slapji un garšas, it kā tie būtu vārīti.
Galu galā mēs iepildām baltos baltumus mūsu biezpiena masā, viegli sajaucam un ieliekam cepšanas traukā. To var pārkaisa ar nelielu daudzumu kanēļa pēc garšas.
Mēs ievietojam cepeškrāsnī, kas uzsildīta līdz 180-200 grādiem. Mēs cepam apmēram 40-50 minūtes, atkarībā no jūsu krāsns un cepšanas pannas, tā diametra un sānu augstuma. Bet paturiet prātā, ka ēdiena gatavošanas procesā kastrolis palielināsies, tāpēc sākotnēji veidlapai jābūt virs mūsu nākotnes kastroles līmeņa.
Silikona cepšanas veidnes pēdējā laikā ir ļoti nozīmīgas. Tie ir ļoti ērti, jo cepšana uz tiem neattiecas, un to ir viegli noņemt no neskartajām veidnēm.
Esiet veseli, spēcīgi un skaisti! Bon apetīte!
Ja jūs interesē mani kontakti, sociālie tīkli, mājas lapas, personīgā apmācība un, protams, dāvanas? Tad jūs šeit.
Izveidojiet sevi!
Ilgu laiku es neesmu publicējis nekādas receptes. No otras puses, tagad nav iespējams izgudrot neko, diēta ir ļoti stingra, gandrīz nekādi ogļhidrāti. Bet brīvdienās, kad visa ģimene ēd labumus, es arī gribu kaut ko īpašu.
Tātad viņš nāca klajā ar diezgan vienkāršu biezpienu, ko var ēst pirmajā žāvēšanas pusē. Varbūt pat pirmās divas trešdaļas. Nekas, bet nav olbaltumvielu. Tādēļ, starp citu, jums ir jābūt uzmanīgiem un neēdiet visu uzreiz.
Tātad, mums būs nepieciešams:
- divi iepakojumi ar zemu tauku saturu (parasti man bija 0,5%)
- olu baltumi (apmēram 5-6 gabali)
- Sūkalu proteīna izolāts (divi liekšķeri)
- ielej biezpienu bļodā un nedaudz sasmalcina (ne daudz, tikai, lai nesagatavotos vienā gabalā)
- ielej biezpienu ar olbaltumvielām un kārtīgi samaisa
- Ieliet izolātu maisījumā un kārtīgi samaisa
- mēs izklājam to, kas izrādījās cepšanas traukā (tā, lai tas nenonāktu pie tā)
- ielieciet formu uzkarsētā cepeškrāsnī un cepiet 10-20 minūtes, atkarībā no tā, cik ātri tas tiek cepts (patiesībā tas izžūst).
- mēs iegūstam nedaudz mitru kastroli un atdzesējam (šobrīd tas joprojām izžūst)
Tas viss. Pēcpusdienā jūs varat ēst ar kafiju vai tēju. Nu, jūs varat un pat vajag ēst pirms gulētiešanas.
Vēlreiz olbaltumvielu daudzums šādā kastrolī ir ļoti liels. Tāpēc tas, kas notika, ir divas dienas. Kā patīkams papildinājums galvenajam diētam.
Receptes sportistiem
Vistas un cukini salāti
40 min | 462 kcal. | vāveres: 53 gr. | Tauki: 22 gr. | ogļhidrāti: 10 gr. par vienu porciju
Sastāvdaļas 1 pasniegšanai:
Vistas krūtiņa, cukini, zaļie zirņi, citroni, olīveļļa, rozmarīns, dilles, ķiploki, melnie pipari *, sāls *
Vasaras sirsnīgi salāti no neapstrādātiem cukini, zaļie zirņi, vistas krūtiņas, cepti ar citronu un rozmarīnu.
Blondinka | pirms 2 gadiem | 0 | 1047 | 5
Aprikozes, pildītas ar biezpienu un mandelēm
30 min | 204 kcal. | vāveres: 12 gr. | Tauki: 7 gr. | ogļhidrāti: 25 gr. par vienu porciju
Sastāvdaļas 3 porcijām:
Aprikozes, biezpiena siers, mandeles, kanēļa pulveris, cukura smiltis *
Nopirka cietus aprikozes un nezinu, ko darīt ar viņiem? Es iesaku cept ar biezpienu, kanēli un mandelēm. Tie kļūs mīksti un garšīgi!
Blondinka | pirms 2 gadiem | 0 | 948 | 5
Smoothie-Bowl ar zemenēm un ķiršu
5 min | 282 kcal. | vāveres: 21 gr. | Tauki: 13 gr. | ogļhidrāti: 21 gr. par vienu porciju
Sastāvdaļas 2 porcijām:
Jogurts, biezpiens, zemenes, saldie ķirši, kokosriekstu čipsi, šokolādes cepumi *
Sniega izsmalcināta kokteiļa bļoda ar spilgtas krāsas sulu sulu ķiršiem.
Blondinka | pirms 2 gadiem | 0 | 875 | 0
Ķiršu un biezpiena makaroni
20 min | 357 kcal. | vāveres: 19 gr. | Tauki: 3 g. | ogļhidrāti: 61 gr. par vienu porciju
Sastāvdaļas 1 pasniegšanai:
Ķirsis, makaroni / makaroni, biezpiens, sāls *
Tie ir tā saucamie ļoti slinki pelmeņi. Recepti ir grūti nosaukt, bet ideja ir lieliska. Pēkšņi jūs nezināt?
Blondinka | pirms 2 gadiem | 0 | 1112 | 0
Aprikožu-kokosriekstu biezpiena kastrolis
1 stunda | 274 kcal. | vāveres: 15 gr. | Tauki: 19 gr. | ogļhidrāti: 17 gr. par vienu porciju
Sastāvdaļas 6 porcijām:
Siera siers, aprikozes, kokosriekstu skaidas, ola, medus, cukurniedru cukurs, sviests, kanēļa pulveris, muskatrieksts *
Nepatīkami garšīgs kastrolis! Kokosrieksti dod tekstūru un kalpo kā pamats miltu vietā, aprikozes dod dabisku saldumu un šādu vasaras aromātu! Un karamelizētās pikantās aprikozes vāciņš ir izcils. (tālāk)
Blondinka | pirms 2 gadiem | 0 | 728 | 5
Biezpiena-melleņu putas
10 min | 234 kcal. | vāveres: 31 gr. | Tauki: 6 gr. | ogļhidrāti: 22 gr. par vienu porciju
Sastāvdaļas 2 porcijām:
Siera siers, mellenes, banāni, govs piens, vaniļa, vafeles *, piparmētru *, kokosriekstu čipsi *
Viegli, garšīgi un vienkārši deserti!
Blondinka | pirms 2 gadiem | 0 | 1142 | 5
Blueberry Cashew
12 stundas | 426 kcal. | vāveres: 12 gr. | Tauki: 24 gr. | ogļhidrāti: 24 gr. par vienu porciju
Sastāvdaļas 6 porcijām:
Indijas rieksti, mellenes, žāvēti datumi, auzu pārslas, mandeles, citronu sula
Kesyukecake ir biezpienmaizīte neapstrādātiem pārtikas produktiem, vegāniem, patvēruma meklētājiem un ppshnikov. Nav biezpiena, olu, miltu, cukura. Bet viņš ir neticami garšīgs, un, starp citu, salds! Apakšējais slānis ir izgatavots no datumiem un auzu, vidēja. (tālāk)
Blondinka | pirms 2 gadiem | 0 | 2143 | 10
Melleņu un biezpiena mērce
10 min | 300 kcal. | vāveres: 25 gr. | Tauki: 19 gr. | ogļhidrāti: 6 grami. par vienu porciju
Sastāvdaļas 1 pasniegšanai:
Olas, biezpiena siers, melleņu, sviests
Pārsteigts! Ja jūs ēdat saldo omleti, tad kāpēc nesagatavojiet saldās krampju olas, piemēram, ar mellenēm un biezpienu. Šī ir lieliska olbaltumvielu brokastis.
Blondinka | pirms 2 gadiem | 0 | 1054 | 0
Melleņu smoothie
5 min | 328 kcal. | vāveres: 37 gr. | Tauki: 25 gr. | ogļhidrāti: 13 gr. par vienu porciju
Sastāvdaļas 2 porcijām:
Vasaras siers, govs piens, mellenes, kokosriekstu čipsi
Mellenes ir gardas un ļoti veselīgas ogas, viena no manām iecienītākajām ēdieniem, jo tas padara ēdienus spožus un pozitīvus!
Blondinka | pirms 2 gadiem | 0 | 847 | 0
Vistas un cepta dārzeņu salāti
1 stunda | 369 kcal. | vāveres: 63 gr. | Tauki: 5 gr. | ogļhidrāti: 20 gr. par vienu porciju
Sastāvdaļas 1 pasniegšanai:
Vistas krūtiņa, baklažāni, burkāni, pētersīļi, žāvēti oregano (rieksti), timiāns (timiāns) žāvēti, žāvēti bazilika, sezama eļļa, melnie melnie zemesrieksti, linu sēklas, sāls
Blondinka | pirms 2 gadiem | 0 | 1287 | 10
Jaunas receptes:
Melleņu smoothie
Sastāvdaļas 2 porcijām:
Vasaras siers, govs piens, mellenes, kokosriekstu čipsi
kalorijas: 328 kcal. | vāveres: 37 gr. | Tauki: 25 gr. | ogļhidrāti: 13 gr. par vienu porciju
Vistas un cepta dārzeņu salāti
Sastāvdaļas 1 pasniegšanai:
Vistas krūtiņa, baklažāni, burkāni, pētersīļi, žāvēti oregano (rieksti), timiāns (timiāns) žāvēti, žāvēti bazilika, sezama eļļa, melnie melnie zemesrieksti, linu sēklas, sāls
kalorijas: 369 kcal. | vāveres: 63 gr. | Tauki: 5 gr. | ogļhidrāti: 20 gr. par vienu porciju
Diēta okroshka
Sastāvdaļas 2 porcijām:
Tan, vistas krūtiņa, gurķi, redīsi, paipalu ola, cukini, kefīrs, spināti, zaļie sīpoli, dilles, malti melnie pipari *, sāls *
kalorijas: 322 kcal. | vāveres: 41 gr. | Tauki: 12 gr. | ogļhidrāti: 13 gr. par vienu porciju
Mencu smalkmaizītes ar biezpiena spinātiem
Sastāvdaļas 1 pasniegšanai:
Menca, lauku siers, spināti, sviests, vistas ola, sāls *
kalorijas: 459 kcal. | vāveres: 71 gr. | Tauki: 18 gr. | ogļhidrāti: 3 g. par vienu porciju
Buddha bļoda ar karamelizētiem dārzeņiem ar kurkumu
Sastāvdaļas 2 porcijām:
Briseles kāposti, lēcas, ūdens, skvošs, burkāni, citroni, medus, saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas, kurkuma, zira (ķimenes), linu sēklas, zemes ingvers *, melnie pipari *, sāls *
kalorijas: 323 kcal. | vāveres: 23 gr. | Tauki: 7 gr. | ogļhidrāti: 42 gr. par vienu porciju
Poached Egg ar grieķu jogurtu
Sastāvdaļas 1 pasniegšanai:
Grieķu jogurts, jogurts, vistas ola, sviests, ķiploki, sarkanie pipari *, sāls *
kalorijas: 250 kcal. | vāveres: 14 gr. | Tauki: 21 gr. | ogļhidrāti: 1 gr. par vienu porciju
Sniega bumbiņas zemeņu biezenī
Sastāvdaļas 2 porcijām:
Govs piens, zemeņu, olu, vaniļas, cukura pulveris *
kalorijas: 292 kcal. | vāveres: 83 gr. | Tauki: 16 gr. | ogļhidrāti: 20 gr. par vienu porciju
Ķiršu Smoothie Bowl
Sastāvdaļas 2 porcijām:
Kefīrs, saldais ķirsis, biezpiena siers, Indijas kaņepes, zemes kanēlis *, magoņu *, mandeles *, muskatrieksts *, kokosriekstu skaidas *, lazdu rieksti *
kalorijas: 307 kcal. | vāveres: 19 gr. | Tauki: 15 gr. | ogļhidrāti: 22 gr. par vienu porciju
Amaranta un sojas miltu pankūkas ar mascarponu un ogām
Sastāvdaļas 3 porcijām:
Govs piens, zemeņu, sojas milti, Mascarpone siers, Amaranta milti, Olas, Cukura cukurs *
kalorijas: 506 kcal. | vāveres: 69 gr. | Tauki: 22 gr. | ogļhidrāti: 41 gr. par vienu porciju
Auzu cupcakes ar zemenēm un šokolādi
Sastāvdaļas 3 porcijām:
Govs piens, ola, auzu pārslas, zemeņu, rūgtā šokolāde, cukura smiltis *
kalorijas: 366 kcal. | vāveres: 58 gr. | Tauki: 18 gr. | ogļhidrāti: 36 gr. par vienu porciju
Sviestmaize ar vistas krūtiņu, biezpienu un gurķi
Sastāvdaļas 3 porcijām:
Maize, vistas krūtiņa, gurķi, kotedžas siers, dilles, pētersīļi, sāls *
kalorijas: 404 kcal. | vāveres: 64 gr. | Tauki: 9 gr. | ogļhidrāti: 65 gr. par vienu porciju
Auzu pārslas ar zemenēm un zemesriekstu sviestu
Sastāvdaļas 1 pasniegšanai:
Ūdens, zemeņu, zemesriekstu pasta, auzu pārslas
kalorijas: 691 kcal. | vāveres: 26 gr. | Tauki: 40 gr. | ogļhidrāti: 56 gr. par vienu porciju
Sākums
Ēdināšana sportistiem
Ne tikai treniņiem, bet arī kalciju saturošiem pārtikas produktiem ir pozitīva ietekme uz kaulu un zobu veidošanos. Un turklāt šis ķīmiskais elements veicina asins recēšanu un muskuļu kontrakciju.
Saskaņā ar PVO ieteikumiem trīs gadus veciem bērniem ikdienas kalcija uzņemšana ir 600 mg, lai palielinātu līdz 1000 pēc 16 gadiem. Piena produkti ir viens no labākajiem kalcija avotiem. Un šodien to ražotāji piedāvā ne tikai izmantot mīkstu sieru (jūs neinteresēs bērni), bet arī garšīgus ēdienus ar rozīnēm vai žāvētiem augļiem. Bet kāpēc nopirkt kaut ko, kas ir tik viegli sagatavoties, lai palutinātu savu dēlu vai meitu?
Tātad, paņemiet mārciņu biezpiena, sajauciet ar trim dzeltenumiem un pievienojiet rozīnes vai žāvētus augļus pēc garšas un karoti cietes (lai nostiprinātu masu). Trīs olbaltumvielas iemērciet pūkainos putos un, viegli sajaucot, injicējiet biezpienā. Ievietojiet visu masu ieziestā formā un ievietojiet cepeškrāsnī 40 minūtes! Apetīte!