5. diēta ir izstrādāta, lai uzlabotu noteiktu slimību ārstēšanas efektivitāti, un tā nav svara zuduma diēta. Bet bieži vien tas tiek izmantots, lai zaudētu šīs papildu mārciņas. Cilvēki, kuri paši ir piedzīvojuši šīs ārstnieciskās diētas ietekmi, ņem vērā, ka tas ir ļoti efektīvs svara zaudēšanai.
5. diēta ir piešķirta cilvēkiem, kuri cieš no hepatīta, cirozes, žultspūšļa disfunkcijas. Ja jūs ēdat šo diētu, diēta būs sabalansēta, un aknas netiks ciestas. Ēdieni ēdienkartē tiek cepti vai vārīti. Ja dārzeņus vai gaļu cep, tiem jābūt bez rupjas garozas. Vislabāk ir izmantot foliju vai cepšanas uzmavu. Ir nepieciešams ēst piecas reizes dienā, un pārliecinieties, ka ēdiens ir silts.
Kādi pārtikas produkti ir atļauts uzturēt 5. numuru?
Atļauts izmantot liesu gaļu, mājputnus bez ādas, liesas zivis vārītā vai ceptajā veidā. Maizi var izmantot tikai vakar, vēlams, lai tas būtu no pirmās vai otrās šķiras miltiem. Jūs varat žāvēt sūkli vai cepumus.
Piena produktiem ir atļauts piens, krējums, biezpiens, zems tauku saturs, zems tauku saturs un nesālīts siers.
Zupas var pagatavot tikai uz dārzeņu buljona. Visi graudaugi un mīksti vārītas olas ierobežotā daudzumā, neapstrādāti, vārīti un sautēti dārzeņi, kartupeļu zaļie zirnīši, kāposti, ja tas nav ļoti skābs, ir atļauti.
Izmantojiet taukus labāk dabiskā veidā vai ēdienos. Tas ir atļauts ar krēmveida vai dārzeņu rafinētu eļļu (olīvu, saulespuķu, kukurūzas uc). No dzērieniem ieteicams novākt savvaļas rožu, augļu, dārzeņu un ogu sulas, tēju. Pieļaujams ierobežots daudzums kafijas aizstājēja (piemēram, mieži) ar pienu. Desertiem varat baudīt sevi ar ne-skābju šķirņu augļiem un ogām, ievārījumu, marmelādi, medu.
5. diēta aizliedz
Kārta jebkurā formā, karstas garšvielas (pipari, mārrutki, sinepes), alkohols, aukstie dzērieni un saldējums, šokolāde un kakao. Cilvēkiem, kas uzturas piecu gadu vecumā, jāpārtrauc svaigu konditorejas izstrādājumu, smalkmaizīšu, krējuma kūku, bagātīga biezpiena un krējuma ēdināšana. Izslēgtas taukainas gaļas, konservētas, kūpinātas. Neēd gaļas pīles un zosis, cūkgaļu, krūmus (aknas, nieres, smadzenes). Jāizslēdz arī visi ceptie ēdieni. 5. diēta aizliedz taukainas zivis, sālītas un kūpinātas zivis, kaviāru un konservus.
Neietilpst diētā neviena buljona (gaļa, zivis, sēnes), okroshka un zaļā zupa. Dārzeņiem nav atļauts ēst redīsi, skābenes, spināti, redīsi, rāceņi, ķiploki, sēnes, marinēti dārzeņi.
Cik ilgi jūs varat sēdēt uz šī diēta?
Kā redzams no piedāvātās izvēlnes, 5. diēta ir veselīgs uzturs. Pat ja jums nav nekādu sūdzību par veselību, šī diēta jums dos labumu. Tam nav nekāda sakara ar izteiktām diētām, kas sola ātru svara zudumu 2-3 dienu laikā. Tas ir ļoti garš uzturs, un jūs varat sēdēt uz tā no viena līdz trim gadiem. Galvenie uztura principi - stabilitāte, noteikumu un noteikumu īstenošana. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka jums ir jāēd 5 reizes dienā, un ēdienam jābūt silts. Porcijām jābūt nelielām. Ja vēlaties zaudēt svaru, jums jāaprēķina vajadzīgais proteīna, tauku, ogļhidrātu, sāls daudzums.
Cilvēki, kuri paši ir mēģinājuši izmantot šo diētu, apgalvo, ka tas ne tikai palīdz zaudēt dažas papildu mārciņas, bet arī attīra ķermeni, normalizē izkārnījumus, uzlabo veselību. Pateicoties šai diētai, pat āda tiek attīrīta. Galu galā aknas pilda mūsu ķermenim ļoti svarīgu funkciju - tā attīra asinis. Un, ja aknas ir pārslogotas ar pikantu, ceptu, sāļu pārtiku un pat alkoholu, nav pārsteigums, ka tas var atteikties strādāt labi. Tādēļ ir nepieciešams dot aknām atpūtu.
Pārtikas numurs nr. 5 padara ādu svaigu un skaistu, uzlabo matu un naglu stāvokli, dod sajūtu par neticamu vieglumu, veicina aktīvu dzīvesveidu. Galu galā, tas ir pilnīgs un kvalitatīvs uzturs. Ja jūs nolemjat pāriet uz to, mēnesī jūs nevēlaties kaut ko kaitīgu un ceptu, jūs aizmirsīsiet par majonēzi, alkoholu, maizītēm.
Protams, ja jūs nolemjat doties uz piecām diētām, nevis pēc ārsta norādījumiem, jūs varat izlemt, cik bieži jūs izņēmumus izdarīsit. Dažreiz patiešām ir grūti atteikties no kebaba vai kūka ar krējumu. Bet diēta neaizliedz gaļu un saldumus. Tos var ēst, bet tikai citā formā, un tas ir daudz labāks par, piemēram, stingru griķu diētu.
Prasības attiecībā uz 5. diētu
Uzturs Nr. 5 sniedz dažus ierobežojumus, kas attiecas uz ēdiena gatavošanas metodēm. Gaļas un zivju zupas, mērces, buljoni ir jāierobežo, cik vien iespējams. Labāk ir gatavot zupas dārzeņu buljonos, bet dažreiz zupā var mest kādu citu gaļu. Gaļu labāk pagatavot mazos gabaliņos (katrs līdz apmēram 100 gramiem), ūdens un gaļas attiecība nedrīkst būt mazāka par 10: 1. Mazās gaļas gabaliņus vāra uz vāra 5 minūtes, tad iztukšojiet pirmo buljonu, pārlejiet verdošu ūdeni pār gaļu un pagatavojiet līdz gatavošanai, pievienojot zupai nepieciešamos dārzeņus, graudus un garšvielas. Otrajā vietā jūs varat ēst ceptu vai vārītu, bet ne ceptu gaļu.
Tauku, īpaši ugunsizturīgo, patēriņš ir jāsamazina. Ierobežojiet cieto sieru izmantošanu, mēģiniet ēst vairāk biezpiena. Ja izmantojat cietos sierus, tie nedrīkst būt asas.
Lai gan piens ir atļauts, putra ir jāvārda ūdenī, un tikai tad pievienojiet pienu. Izrādās, ka putra ir puse piena. Veidojiet sev piena pudiņus, ne tikai saldus, bet arī graudus ar burkāniem un sieru, apcepiet ar žāvētiem augļiem. Ir atļauts izmantot dažādus makaronus, bet, ja diētu nosaka ārsts, viņš var ieteikt makaronu sagriešanu. Omlete labāk ir veidot olbaltumvielas. Neietver cietas vārītas olas un olu čaumalas, kas ceptas pannā. Labāk ir ēst poached olas, mīkstas vārītas olas vai izmantot tās kā ēdienu daļu, ja to paredz ēdiena gatavošanas recepte.
Krējuma, augsta tauku satura piena, skāba krējuma, ryazhenka, tauku biezpiena izmantošana ir minimāla, bet nav aizliegta. Vārciet sevi, pudiņus, slinkus pelmeņus. Pannas var tvaicēt, mikroviļņu krāsnī vai krāsnī.
Ja nolemjat izmēģināt siļķes, neaizmirstiet to iepriekš uzsūkt. Un izvēlēties ne ļoti tauku siļķes. Dažreiz, ja jūs patiešām vēlaties, varat palutināt sevi ar vārītu desu vai piena desu. Bet atcerieties, ka šiem produktiem jābūt augstas kvalitātes. Dažreiz jūs varat ēst liesu šķiņķi.
Kad esat lietojis diētu skaits piecos, palieliniet kopējo šķidruma daudzumu ikdienas uzturā. Tai jābūt vismaz 7-8 glāzēm, ieskaitot zupas un citus šķidros ēdienus. Jūsu ikdienas uztura masa, palielinot šķidruma daudzumu, būs 3,5 kilogrami. Nu, ja katru dienu jūs izmantosiet buljona gurnus un pirms gulētiešanas dzert glāzi jogurta. Dzert ūdeni, augļu un dārzeņu sulas (izņemot skābo kazenes, jāņogas, granātābolu), tēju ar pienu vai bez tā. Reizēm varat dzert dabisko kafiju, ja ārsts to neaizliedz.
Attiecībā uz garšvielām ir izslēgti tikai pipari, mārrutki un sinepes. Jūs varat pagatavot skābo krējumu, dārzeņu, piena, saldo augļu mērces. Jūs varat pievienot pētersīļus, dilles, koriandru, baziliku, kanēli, vaniļu.
5. diēta
5. diēta - viena no piecpadsmit terapeitiskajām diētām, vai kā tās bieži tiek sauktas - tabulas, kuras ieceļ, atklājot žultspūšļa un aknu slimības.
Uztura Nr. 5 galvenais mērķis ir nodrošināt atbilstošu uzturu pacientiem, veicinot pakāpenisku aknu darbības normalizāciju un ievērojamu žults sekrēcijas uzlabošanos. Ja tiek ievērots šis uzturs, glikogēna uzkrāšanās sākas aknās, holesterīna metabolisms tiek izvadīts, tiek stimulēta žults sekrēcija, un beidzot atjaunojas kuņģa-zarnu trakta normālā aktivitāte.
Vairumā gadījumu 5. tabula tiek izrakstīta atveseļošanās un rehabilitācijas periodā pēc akūta hepatīta, bez aknu cirozes paasināšanās (bet bez aknu mazspējas), hroniska gastrīta (neatklājot asus traucējumus), hronisks kolīts (ar tendenci periodiski aizcietēt).
Aprakstītais uzturs satur pārtiku, kas parasti satur proteīnus un ogļhidrātus, ierobežojums attiecas tikai uz taukiem. No pacienta uztura ir izslēgti ēdieni, kas ietver ēteriskās eļļas.
1) Zivis: zema tauku satura zivis, kas ceptas pēc gaismas vārīšanas, gaļas kotletes un zivju klimpas, vārītas suflē.
2) Zupas: dārzeņu buljonam - graudaugiem un dārzeņiem, piena produktiem ar makaroniem, veģetāriem borsktiem (t.i., zupai) un augļiem. Ja zupas piepildīšanai nepieciešama miltu pievienošana, tas jāžāvē (nevis cepiet).
3) Maizes izstrādājumi: kvieši (otrā un pirmā šķira), rudzu maize (mīklas konditorejas izstrādājumi), izstrādājumi no neraudzētas mīklas ar vārītu gaļas pildījumu, ar biezpienu, cepumiem un sausu sūkli.
4) Piena produkti: jogurts, piens, acidophilus, kastrolis, skābs krējums (kā garšvielas un piedevas ēdieniem), bez pikanta, zema tauku satura siers.
5) Gaļa (mājputnu gaļa): vājpiena, liesa jēra gaļa / cūkgaļa, trusis, liellopu gaļa, vistas gaļa, tītara, vārīta gaļa, kas cep pēc vārīšanas - vesels gabals un sasmalcināti, pildīti kāposti.
6) Putraimi: noderīgi ir griķi un auzu pārslas, pākšaugi ar burkāniem, žāvēti augļi, kā arī pudiņš ar burkāniem un biezpienu, vārīti makaroni, grauzdiņi.
7) Tauki: rafinēta augu eļļa, sviests.
8) Olas: cepta olbaltumviela, mīksti vārīta, 1 dzeltenums vienā dienā.
9) Uzkodas: vinaigretes, augļu salāti no neapstrādātiem dārzeņiem, skvoša kaviārs, liesa iemērcēta siļķe, piena, diētiskā un ārsta desa.
10) Dārzeņi: visdažādākie - jebkurā formā, izņemot ceptu. Kā sānu ēdiens, atsevišķi ēdieni, zaļie zirnīši (kartupeļu biezeni), marinēti kāposti, vārīti sīpoli.
11) Mērces (garšvielas): kanēlis, pētersīļi, vaniļa, dilles, krējums, piens (žāvēti milti).
12) Saldumi, augļi: ogas / augļi jebkurā veidā, putas, zefīrs, želeja, ievārījums, marmelāde, nevis šokolādes, medus, cukurs.
1) Zivis: sālītas un kūpinātas, visas taukainās zivis.
2) Zupas: buljoni - no gaļas, zivīm / sēnēm, okroshka.
3) Maizes preces: svaiga maize.
4) Gaļa (mājputni): smadzenes, taukainās šķirnes, nieres, aknas, pīles gaļa, zoss.
5) Piena produkti: ryazhenka / skābs krējums - ar ierobežojumiem, sāļš siers.
6) Labība: visu veidu pākšaugi.
7) Tauki: cūkgaļa / liellopu tauki.
8) Olas: vārītas, žultsakmeņu slimības klātbūtnē - 0,5 dzeltenumi uz ēdiena.
9) Uzkodas: konservi, kaviārs, pikantas, taukainas uzkodas.
10) Dārzeņi: redīsi, spināti, ķiploki, zaļie sīpoli, marinēti dārzeņi, sēnes.
11) Mērces (garšvielas): sinepes, mārrutki, ierobežots sāls patēriņš (ne vairāk kā 10 grami dienā), pipari.
12) Saldumi, augļi: šokolāde, saldējums, skābie augļi.
Visās pašreizējās diētas izvēlnes piemēriem 5 tiek piedāvāti dažādi ēdienu un sānu ēdienu kombinācijas, ko var redzēt, izlasot vienu no tiem.
• Pirmajām brokastīm ieteicams ēst proteīnu omletes, kas pagatavotas uz tvaika bāzes, rīsu putra, sviesta un pat tējas ar vienu citrona šķēli.
• Par otrām brokastīm, vēlams nedaudz skāba krējuma un biezpienu.
• Pusdienās ir labi piemēroti sautēti burkāni, gaļa (tikai vārīta) un kompots, tikai no žāvētiem augļiem.
• Pēcpusdienā labāk ir ierobežot tēju ar citronu un cepumiem.
• Vakariņas - siers un sviests, vārīti makaroni ar minerālūdeni.
• Pirms gulētiešanas labāk ir dzert kefīru (ne vairāk kā vienu tasi).
• Pirmajā brokastīs ir ābolu salātu salāti, vārīti gaļas pīrādziņi (kā ēdiens, jūs varat pasniegt piena mērci).
• Otrajā brokastīs var apsēsties tikai ar svaigu ābolu.
• Pusdienas ir ieteicams sākt ar kartupeļu biezpienu un sautētiem kāpostiem. Tad jūs varat izmēģināt vārītas zivis un, iespējams, dzert želeju (vai nu no augļiem, vai no ogām).
• Pēcpusdienā, tikai novārījums no gurniem un cepumiem.
• Vakariņas laikā Jūs varat nodrošināt griķu krupeniku ar minerālūdeni.
• Pirms gulētiešanas - tas pats, kas notika pēdējā dienā - 1 ēd.k. kefīrs (beztauku).
• Pirmās brokastis sastāv no biezpiena ar krējumu un cukuru, piena putra no auzu.
• Pusdienas - no cepta ābola.
• Pusdienas ietver zupu, kas pagatavota no dārzeņiem, vistas (tikai vārīta), vārītiem rīsiem, piena mērci un kompotu, kas izgatavots no svaigiem augļiem.
• Pēcpusdienā jums ir nepieciešams dzert augļu sulu.
• Vakariņas, kartupeļu biezeni, balto mērci, zivis (vārītas).
• Pirms gulētiešanas - tāds pats kā iepriekšējās dienās - 1 ēd.k. kefīrs (beztauku).
• Pirmās brokastis apvieno sviestu un makaronus.
• Pusdienas - skābs krējums, kā arī pelmeņi.
• Pusdienām labāk ir ēst kartupeļu zupu ar “Hercules”, tad kāpostu ruļļus ar želeju.
• Pēcpusdienā uzkodas jāierobežo ar svaigiem augļiem (plūmēm vai āboliem).
• Vakariņas - piena putra no rīsiem, kā arī tēja un siers.
• Pirms gulētiešanas - tāds pats kā iepriekšējās dienās - 1 ēd.k. kefīrs (beztauku).
• Pirmās brokastis apvieno griķu putras kopā ar sviestu, biezpienu ar pienu un kafiju - atkal jūs varat pievienot pienu.
• Otrajā brokastīs ietilpst tikai ceptie āboli.
• Pusdienām ir ieteicams veģetārietis borscht ar vārītiem gaļas nūdelēm, skābo krējumu, ogu želeju.
• Tējas laiks - tēja ar cepumiem.
• Vakariņas sastāv no kartupeļu biezeni, zivīm (vārītiem), dārzeņu salātiem un minerālūdenim.
• Pirms gulētiešanas - tāds pats kā iepriekšējās dienās - 1 ēd.k. kefīrs (beztauku).
• Pirmās brokastis - gaļas pīrādziņi, griķu putra, tēja ar citrona gabalu.
• Pusdienas - ābolu ievārījums un burkānu biezenis.
• Pusdienas sastāv no makaroniem ar piena zupu, biezpiena pudiņu, krējumu, žāvētu augļu kompotu.
• Pēcpusdienā uzkodas jums ir nepieciešams dzert augļu želeju.
• Vakariņas pagatavo mannas putra ar pienu un žāvētām plūmēm.
• Pirms gulētiešanas - tāds pats kā iepriekšējās dienās - 1 ēd.k. kefīrs (beztauku).
• Pirmajām brokastīm jāsāk ar kartupeļiem (vārītiem) un siļķēm un pēc tam dzert tēju.
• Otra brokastis ir līdzīgas piektdienas brokastīm (ceptiem āboliem).
• Pusdienās ēdiet veģetāro zupu, tad piena mērci un makaronus. Piemēroti ir arī tvaika burgeri ar kompotu.
• Pēcpusdienas uzkodas atkārto otrdienas devu, proti, dogrose buloth un cookies.
• Vakariņas ir tikai siera kūkas ar skābo krējumu, olbaltumvielu un minerālūdeni.
• Pirms gulētiešanas - tāds pats kā iepriekšējās dienās - 1 ēd.k. kefīrs.
Un tagad ir pienācis laiks pievērst uzmanību diviem populārākajiem uztura receptēm.
Sastāvdaļas tās sagatavošanai:
• 2 kartupeļi;
• 100 gr. rīsi;
• 1 mazs sīpols;
• 1 burkāns;
• 50 gr. brokoļi;
• sāls (viens šķipsnis).
Sagatavošanas metode ietver šādu punktu pakāpenisku ievērošanu:
1. Kartupeļus nomazgājiet un nometiet, tad ievietojiet 2 litru ūdens traukā.
2. Pievienojiet rīsu, sīpolu (smalki sagrieztu) un uzlieciet ugunī.
3. Rīvējiet burkānus ar ļoti smalku rīvei un nosūtiet tos zupai kopā ar brokoļiem.
4. Vāra zupu līdz brīdim, kad rīsi ar dārzeņiem būs gatavi. Pirms izņemšanas no uguns ir nepieciešams sāls un pirms pasniegšanas pievienot zaļumu un 1 tējas / l augu. eļļas.
Parasti diētu nosaka ārsti paralēli ārstēšanas programmai - gan medicīniskajai, gan fizioterapijai. Gadījumā, ja ilgstoši tiek ievērota šī uztura sistēma, ir iespējams gan ātri novērst paasinājumu, gan arī panākt stabilu remisiju, tas ir, slimības pazīmju pazušanu, un vienlaikus uzlabot visu gremošanas orgānu darbu, normalizējot to stāvokli. Cilvēki, kuri ievēro visus šos ieteikumus, arī ievēro pozitīvās blakusparādības, kas rodas ķermenī - zaudēt svaru. Izrādās, ka svara zudumam paredzētais diēta 5 ir noderīgs tiem, kam nav veselības problēmu, bet vēlas kļūt vājākiem, nometot dažas mārciņas.
Papildus visiem iepriekšminētajiem, labklājība uzlabojas, cilvēki svin enerģijas pārrāvumu, tiem ir ievērojams enerģijas avots. Šķiet, ka ķermenis pamostas no gara miega. Neskatoties uz to, ka vairumā gadījumu ārsti iesaka šo diētu ievērot, cilvēki, kuri zina savu diagnozi, var to darīt bez konsultēšanās ar ārstu. Pareiza pieeja, ēdināšana 5 gadu diētā nav kaut kas, kas nekaitē, bet gluži otrādi, tas veicinās ķermeņa attīrīšanu un uzlabos visu svarīgo orgānu darbu.
Visbeidzot, jāatzīmē, ka cilvēkiem, kas cieš no ekskrēcijas un žults veidojošo orgānu slimībām, pat ja viņi nolēma vairs nepiemērot diētu un pārslēgties parastajā režīmā, ir svarīgi, lai netiktu ļaunprātīgi izmantoti iepriekš minētie aizliegtie pārtikas produkti, jo īpaši kūpināti, taukaini un pikanti ēdieni, alkoholiskie dzērieni vai izmantot tos ļoti mazos daudzumos. Aptuveni, diēta 5 katrai dienai ietver 70 gramus tauku, 50 gramus ogļhidrātu un 100 g olbaltumvielu, un kā enerģijas vērtību, tā svārstās no 2500 līdz 2900 kcal. Kā apgalvo uztura speciālisti, tas ir pietiekami aktīvas dzīves aktivitātei.
Kāpēc es zaudēju svaru uz diētu 5?
Konsultācijas ar dietologu
Uzmundrināt. Jūs lūdzāt rakstīt, kā es ēdu. Šeit ir viena diena, piemēram, rīta auzu vai omleta biezpiens, kas sajaukts ar krējumu un banānu. Tēja 11: 00 biezpiena biezpiens, rīsu piena piena putra tēja. Pusdienas ēdamistabas zupu nūdelēs, dārzeņu pusē ar zivīm vai vistu, sautētiem augļiem. Pēcpusdienas uzkodas tvaicētas liellopu gaļas vai vistas gaļa ar melniem rīsiem vai ķirbju. vakariņas ķirbju vai spageti vai rīsu, kartupeļu biezeni atkarībā no tā, ko tu ēd visu dienu, vārītas vistas, tvaicētas kotletes vai aknas. Stundu pirms miega kefīra banānu krekeri. vai jūs domājat, ka tas ir nepareizi un nav kalorisks ar JVP, xr. pankreatīts un hiperholesterēmija? Paldies jau iepriekš. Lūdzu, atbildiet man ir jāmaina tabula 5. Es nezinu, kā ēst kalorijas un nezaudēt svaru tik daudz. Vai tas ir normāli? Pacienta vecums: 35 gadi
Kāpēc, kad diētas tabula 5, es zaudēju svaru - medicīnisku konsultāciju par ārstu
Jums ir laba diēta, jums nevajadzētu mainīt diētu 5, jo jums ir šīs slimības. Mēģiniet iekļaut ogļhidrātus, īpaši sarežģītus (graudus) katrā ēdienreizē, kā arī mazos dārzeņos (olīvu vai saulespuķu, 1-2 tējk.). Diēta, ievietojiet gatavā traukā tieši pirms ēšanas, tikai tad, ja tas ir labi panesams.
Ja ar šo diētu jūs turpināt zaudēt svaru, tad jums steidzami jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu precīzu svara trūkuma iemeslu, kas var būt šāds:
1. Vājināta vielmaiņa. Šajā gadījumā organismā dominē iznīcināšanas procesi (katabolisms) sintēzes procesos. Cēloņi ir ļaundabīgi audzēji, hipertireoze, saistaudu slimības. Ja rodas problēmas ar endokrīno sistēmu (balstīta slimība, virsnieru dziedzeru disfunkcija), metabolisms strauji palielinās. Hormonu izdalīšanās šajās slimībās palielina vielmaiņas ātrumu. Pārtikas kalorijas sadedzinās ātrāk. Tas ir, kad ķermenī iekļūst tāds pats barības vielu daudzums, ka to izmantošana organismā palielinās. Tas noved pie negatīva bilances un līdz ar to strauju svara zudumu.
2. Stress, kas saistīts ar emocionālo pieredzi. Psiholoģiskā trauma var izraisīt smagu svara zudumu, lai gan kopumā ķermenis var būt veselīgs. Parasti šajā gadījumā pēc kāda laika svars atgriežas normālā stāvoklī.
3. Tārpu invāzija. Šajā gadījumā ir apetītes samazināšanās, caureja vai aizcietējums, intoksikācijas pazīmes un vispārējs nogurums. Parasti šādas slimības izraisa personiskās higiēnas noteikumu neievērošana, slikti mazgāti dārzeņi un augļi.
4. Akūtas un hroniskas infekcijas - zarnu infekcija, tuberkuloze, sifilis, HIV infekcija. Iedarbojoties cilvēka organismā, slimības izraisītājs atbrīvo toksīnus, kas bojā šūnu struktūru. Tā rezultātā tiek samazināta imunitāte, traucēta dažādu sistēmu un orgānu darbība.
Dažreiz ir grūti noteikt konkrētu ātras svara zuduma cēloni, jo īpaši, ja nav papildu simptomu. Tādēļ, ja tiek pakāpeniski samazināts ķermeņa svars, ir jākonsultējas ar ārstu.
Konsultācijas ir pieejamas visu diennakti. Steidzama medicīniskā palīdzība ir ātra atbilde.
Mums ir svarīgi zināt jūsu viedokli. Atstājiet atsauksmes par mūsu pakalpojumu
Diēta "numurs 5"
5. diētu izstrādāja slavenais dietologs Pevzners M. I.
Tas ir ieteicams cilvēkiem, kas slimo ar aknu, žultspūšļa slimībām, kā arī lai efektīvi samazinātu lieko svaru.
Ēšana ar šādu diētu ir nepieciešama mazās porcijās vismaz 5 reizes dienā.
Diēta būtība ir pilnīgs un sabalansēts uzturs, kas nozīmē pareizu ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu attiecību.
Ir jāizslēdz visi produkti, kas satur lielu daudzumu taukskābju, saharozi un sliktu holesterīna līmeni.
Tajā pašā laikā jūs varat pilnībā dažādot ikdienas izvēlni ar produktiem, kas bagāti ar:
- Celuloze - augļi un dārzeņi;
- Lipotropiskās vielas - olu baltumi, zemu tauku satura siers, zivis, liesa gaļa.
Visiem ēdieniem jābūt gatavotiem vai sautētiem vai ceptiem.
Aukstie un ceptie ēdieni ir pilnībā jāizslēdz no uztura.
Uzturvērtībā 5, galvenais uzsvars tiek likts uz daļēju uzturu.
Kaloriju daudzums dienā nedrīkst pārsniegt 2600 kilokalorijas.
5. izvēlnes diēta svara zudumam.
Kefīra ikdienas patēriņš naktī uzlabo gremošanu un vielmaiņu - svarīgs faktors, kas veicina ātrāku svara zudumu.
Iesniegtā nedēļas izvēlnes opcija ir relatīva un var tikt pielāgota atkarībā no preferencēm.
Ieteicamie un nevēlamie produkti uz diētas numura 5.
Maizes izstrādājumi:
- Kviešu maize;
- Rudzu maize (vēlams ikdienas novecošana);
- Produkti no neraudzētās mīklas.
Izslēgt: ceptu konditorejas izstrādājumu un pūku konditorejas izstrādājumu, svaigu maizi, ceptus pīrāgus.
Zupas:
- Veģetārie borscht un kāpostu zupa;
- Uz dārzeņu buljona ar vermicelli vai graudaugiem;
- Piena produkti.
Izslēgt: ceptas zupas, gaļa, sēnes, okroshka un zupas ar karstām garšvielām.
Lean zivis:
Izslēgt: zivju konservi, sālītas un kūpinātas zivis, granulas kaviārs.
Gaļas produkti:
- Putns: tītars, vistas (jums jāizmanto bez ādas);
- Liellopu gaļa, liesa jēra gaļa un cūkgaļa.
Izslēgt: desas, vistiņas, speķi, aknas, nieres, zosu un pīļu gaļu, kūpinātu gaļu.
Piena produkti:
- Kefīrs;
- Zema tauku satura siers;
- Piens;
- Zems tauku saturs un treknais biezpiens;
- Zema tauku satura krējums kā zupu vai garšvielu piedeva;
- Skābais piens;
- Brynza ar zemu tauku saturu.
Dzēst: Tauku biezpiens, tauku krējums, krējums, bagāts sāļš siers.
Tauki:
- Dabīgais sviests;
- Augu eļļa: olīvu, kukurūzas, saulespuķu.
Izslēgt: tauku un cūkgaļas taukus, liellopu taukus.
Labība:
Izslēgt: mung pupiņas, zirņi, pupas, lēcas.
Olas:
Olbaltumvielas. Dzeltenuma patēriņš ir iespējams ne vairāk kā vienu dienā, proteīniem nav nekādu ierobežojumu.
Dzēst: cietas vārītas olas, cepta.
Dārzeņi (neapstrādāti, vārīti, cepti)
Dzēst: rāceņi, redīsi, spināti, ķiploki, zaļie sīpoli, redīsi, jebkuri marinēti un sālīti dārzeņi.
Augļi un ogas: āboli, bumbieri, citrona, arbūzs, greipfrūti, sarkanas jāņogas, aprikozes.
Dzēst: banāni, vīnogas, melones, persiki.
Dzērieni: dogrose buljons, vāja zaļa un melna tēja, kafijas pupiņas, gāzēts minerālūdens.
Dzēst: kakao, melnā kafija, gāzētie un saldie dzērieni.
Sāls: ne vairāk kā 10 grami dienā.
Ir vēlams ierobežot cukura, dažādu pārtikas piedevu, garšvielu un garšvielu, kā arī miltu produktu patēriņu.
Jebkurš „smagais” ēdiens ir vēlams ēst pirmajā pusē.
5. svara zuduma rezultāti.
Ievērojot 5. diētu, daudzi jau ir pamanījuši ievērojamu svara samazinājumu līdz 3 kg jau pirmajās 2 nedēļās, savukārt viņu labsajūta un garastāvoklis ir ievērojami uzlabojies.
Jāatceras, ka rezultātu iegūšanas ātrums ir atkarīgs no liekā svara, ģenētiskās nosliece, hormonālā līmeņa, vecuma, fiziskās aktivitātes un daudziem citiem individuāliem faktoriem.
Vingrojumi ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas veicina svara zudumu un saglabā to normālā diapazonā. Tiem, kam diēta nav obligāti jānorāda olimpiskie ieraksti.
Treniņa laikā saņemtajai slodzei jāsamazina tauku izzušana ar elastīgiem muskuļiem un ādu.
Kā vingrinājums, peldēšana, spilgta pastaiga, skriešana, badmintona spēlēšana, galda teniss un riteņbraukšana darbosies labi.
Vīna diēta (5 dienas) - svara zudums līdz 5 kg
Posted by: admin in Diets 05/28/2018 Komentāri izslēgti par vīna diētu (5 dienas) - svara zudums līdz 5 kg ir atspējots 81 Skatījumi
Vīna diēta - zaudē 5 mārciņas 5 dienu laikā
Vidējais dienas kaloriju skaits 574 Kcal.
Visiem uztura veidiem (jo īpaši kāpostu uzturs) obligāti ir nepieciešams pilnīgs alkohola un alkoholisko dzērienu atteikums uztura periodā. Tam ir trīs iemesli:
Pirmkārt Alkohols ir augsta kaloriju viela, un, kad tas tiek uzņemts, dienas kaloriju saturs gandrīz palielinās līdz parastajam līmenim.
Otrkārt ķermenis jebkurā gadījumā uztura periodā tiek vājināts, salīdzinot ar parasto diētu, un šo vājināšanos vēl vairāk pasliktina alkohols.
Trešajā Alkohola lietošana samazina personas gribas kontroli attiecībā uz svara zuduma diētas ievērošanu, un tieši viņš ir galvenais iemesls, kāpēc nav ievēroti gandrīz visi diētas ieteikumi.
Šīs prasības praktiski izslēdz šādas diētas, kas ilgst ilgāk par 2-3 nedēļām - liels skaits brīvdienu un visu veidu partiju izraisīs diētas izbeigšanu - daži ilgstošas diētas nodrošina šo scenāriju (piemēram, nekas slikts nenotiek, ja nesekos augstas veiktspējas Atkins diētai), bet lielākā daļa diētu ļoti noraida šo situāciju.
Patīkams izņēmums attiecībā uz visām diētām bija efektīvs un neizslēdza alkohola lietošanu, bet drīzāk tās vīna diēta - tajā vīns ir galvenā aktīvā sastāvdaļa. Jāatzīmē, ka īss vīna diētas ilgums neietekmē ķermeni - protams, izņemot svara zudumu līdz pat 5 kg visā diētas laikā - šī vērtība dažādiem cilvēkiem var atšķirties.
Tāpat kā vairākas citas īslaicīgas diētas, vīna diēta nosaka stingrus ierobežojumus:
- par patērētajiem ogļhidrātiem - cukurs ir aizliegts jebkurā veidā (var izmantot aizstājējus)
- par sāls izmantošanu - pārtiku nevar sālīt. Šis ierobežojums veicina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma.
- dzērienu patēriņam - tikai vīnam un ūdenim - tējai (gan parastai, gan zaļai), kafijai, dabīgām sulām, minerālūdenim utt. aizliegts.
Visas piecas vīna diētas izvēlnes dienas sastāv no tiem pašiem produktiem:
- Brokastis sastāv no tomātiem un cieti vārītas olas (vai divām paipalām, kas ir labāki).
- Otra izvēles brokastis (parasti divas stundas) ir viena ābele (vēlams zaļa). Otrās brokastis bez bojājumiem var palaist garām.
- Pusdienas sastāv no 200 gramiem biezpiena (zemākais tauku saturs) un viens svaigs gurķis - nepievienojiet sāli.
- Vakariņām ir atļauti tikai 200 grami sausā sarkanvīna. Turklāt tas ir nekritisks, ja jums ir laiks dzert vīnu - tas ir iespējams gan no rīta, gan pēcpusdienā, tas ir iespējams vakariņām (pēdējais ir vēlams).
Tāpat kā šokolādes diētā visu piecu vīna diētas dienu laikā, jūs varat dzert vienkāršu ūdeni, kas nav mineralizēts un nav gāzēts. Daži profesionālo uztura speciālistu vīna diētas varianti liecina, ka biezpienu ar zemu tauku šķirņu sieru var aizstāt tādā pašā daudzumā (200 grami), ka diēta ilgst līdz 7-8 dienām - pusdienām - siera (150 grami), otra daļa (50 grami) vakariņām papildus vīnam). Šī opcija novedīs pie lielāka svara zuduma nekā parastā diēta, ar tādu pašu sākotnējo svara zudumu, kas rodas šķidruma pārpalikuma noņemšanas dēļ. Abos gadījumos var izvēlēties pilnīgi jebkuru sauso sarkano (rožu) vīnu - piemēram, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot un daudzi daudzi citi ir perfekti.
Galvenais plus vīna diēta ir spēja ātri zaudēt svaru par 5 kg īsā laikā - lai gan daļa svara tiks zaudēta šķidruma izņemšanas dēļ (galvenokārt uztura pirmajā dienā). Otrais tikums vīna diēta tiek atspoguļota tās nosaukumā - vīna lietošana nav pretrunā ar diētas režīmu - tas ir ērti to veikt brīvdienās ar alkoholiskajiem dzērieniem (kas novērš citu diētu ievērošanu - piemēram, japāņu diēta pilnībā novērš alkoholu). Turklāt jāatzīmē, ka lielākajā daļā gadījumu brīvdienu laikā notiek pārmērīga svara kopums - un šeit jūs ne tikai neatgriezīsieties, bet gan zaudēsiet svaru, bet vispirms ir jāsagatavo garīgi uz svētkiem. Trešais plus vīna diētu izraisa sāls atteikums diētas laikā - vielmaiņa ir normalizēta, ķermenis vienlaicīgi atbrīvosies no toksīniem un toksīniem. Ceturtā priekšrocība ir sarkanvīna lietošanas sekas - mazās devās, tā labvēlīgi ietekmē asinsrites sistēmu, sirds un asinsvadu sistēmu.
Mīnusa vīna diēta kam raksturīgs zems kopējais kaloriju daudzums kombinācijā ar alkoholu (kaut arī mazās devās) - lai gan īsā laikā (5-8 dienas), kas izraisa paaugstinātas prasības attiecībā uz personas vispārējo veselību pēc šīs diētas, var būt nepieciešama iepriekšēja apspriešanās ar ārstu. Otrais trūkums vīna diētu izraisa sāls patēriņa aizliegums, kas izraisa lieko šķidruma izvadīšanu no organisma - šis zaudējums tiks iekļauts arī vīna diētas vispārējos rezultātos. Šie trūkumi nosaka pietiekami ilgu vīna diētas pārstrukturēšanas periodu, kas, tāpat kā zemeņu diēta, ir divi mēneši (salīdzināšanai efektīva griķu diēta ir iespējama pēc mēneša).
Diētiskā galda numurs 5: izvēlnes un produkti
Tabula Nr. 5 ir Dr. M.I. Pevznerom. Tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem cilvēkiem, kas cieš no aknu, žults ceļu un žultspūšļa slimībām.
Pevzner diētas tabula Nr. 5 nodrošina uzturu ar pilnu kaloriju saturu, bet ar tauku un holesterīna saturu saturošu pārtiku. Nav iekļauti arī cepti ēdieni, bet ir daudz augļu un dārzeņu.
Lietošanas indikācijas
- hronisks hepatīts, bez paasinājuma;
- hronisks holecistīts;
- holecistīts ar atveseļošanos;
- aknu ciroze, ja trūkst funkcijas;
- žultsakmeņu slimība;
- akūtu hepatītu un holecistītu atveseļošanās periodā;
- Turklāt, ja nav izteiktas zarnu patoloģijas, tiek parakstīta diēta 5.
Diētas mērķis
Piektā diēta mērķis ir ķīmiski noslaucīt aknas labas veselīgas uztura apstākļos un normālas ķermeņa žults sistēmas funkcijas (maiga uzturs).
Diētas vispārīgās īpašības
- normāls olbaltumvielu un ogļhidrātu saturs (ar nelielu samazinājumu);
- ierobežots tauku saturs izvēlnē;
- Visus ēdienus var pagatavot šādos veidos - ēdiena gatavošana, cepšana, dažkārt sautēšana. Vienlaikus nepieciešams noslaucīt tikai dārzeņus, kas ir bagāti ar celulozi. Gaļas smalki sasmalcināšanai ieteicams lietot stingri gaļu. Cepiet dārzeņus un miltus;
- aukstie ēdieni ar diētu 5 nav ieteicami;
- produkti ar augstu vielu, piemēram, purīnu, skābeņskābes saturu, ir kontrindicēti;
- izslēdz pārtikas produktus, kas izraisa zarnu tūsku, kas satur rupjas šķiedras, kas satur bagātīgas ekstrakcijas vielas, stimulējot gremošanas sulu sekrēciju;
- mērens sāls ierobežojums.
Enerģijas režīms
Tātad, diētas tabula Nr. 5: 4-5 reizes dienā aptuveni vienādās daļās.
Ieteicams dzert šķidrumu tukšā dūšā.
Dienas deva (enerģētiskā vērtība un ķīmiskais sastāvs):
- vāveres - līdz 80 gr. (No kuriem 50% ir dzīvnieku izcelsmes);
- tauki - līdz 80-90 gr. (No kuriem 30% ir augu izcelsmes);
- ogļhidrāti - līdz 400 gramiem;
- šķidrums 1,5 - 2 litri;
- kopējā enerģijas vērtība - aptuveni 2400 - 2800 kcal (aprēķina trauku kaloriju kalkulatorā);
- Sāls izmanto ne vairāk kā 10 g.
Lai saglabātu aknu darbību, ja ir noteikts 5. tabula, ieteicams veikt hepatoprotektorus (piemēram, Ursosan).
Pārtikas produkti, ko var lietot uzturā
Pārtikas produkti, kas neēd uztura laikā
Dzērieni
- Vāja melna tēja ar citronu, daļēji salda vai ar cukura aizstājēju (ksilīts), piens;
- Dogrose novārījums;
- Sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni (pieļaujamībai);
- Svaigi un sausi augļi;
- Želeja;
- Pūderi uz cukura aizstājēja (ksilīts) vai daļēji salds cukurs;
- Morse un želeja (ne skābs);
- Vārīta kumelīte.
- Kafija;
- Kakao;
- Gāzētie un aukstie dzērieni;
- Alkoholiskie dzērieni (viss ir stingri aizliegts, ieskaitot zemu alkoholu);
- Šokolāde un kafija;
- Zaļā tēja, stevijas lapas, knotweed herb, stevia ekstrakts;
- Sūkalas;
- Cigoriņi;
- Karkade;
- Svaigas un saspiestas sulas;
- Carob.
Zupas
- Zupa - tas ir galvenais ēdiens diētā (nevis uz buljona)!
- Veģetārie zupas - biezeni ar kartupeļiem, cukini, ķirbji, burkāni, mannas putraimi, auzu vai griķi, rīsi, nūdeles. Ir atļauts pievienot 5 g sviesta vai 10 g skābo krējumu;
- Augļu zupas;
- Piena zupas ar makaroniem;
- Borsha (bez buljona);
- Zupu veģetārie;
- Biešu zupa;
- Zirņu zupa (šķidrums, ar minimālu zirņu pievienošanu);
- Miežu zupa.
- Buljoni, kas pagatavoti uz gaļas, zivju un sēņu, kā arī buljoni, kuru pamatā ir pākšaugi, skābenes vai spināti;
- Okroshka (par kefīru, uz kvasa, jebkura).
Kashi / putraimi
- Rīvējiet biezputras un puskristālu griķi, auzu, mannas putraimi un rīsi, vārīti ūdenī vai ar pusi;
- Dažādi graudaugu produkti: pušķis, kastrolis, pusdārgumi, sajaukti ar biezpienu, nūdeles, biezpiens, biezpiens;
- Pilaf ar žāvētiem augļiem;
- Musli (bez piedevām, kas aizliegtas uzturā)
- Auzu pārslas (bez piedevām);
- Kuskuss, Bulgur;
- Millet putra;
- Linu sēklas;
- Pākšaugi tiek izslēgti no labības (kā neatkarīgs ēdiens);
- Pērļu mieži, mieži, kukurūzas putraimi ir ierobežoti;
- Lēcas
Makaroni
- Zema tauku pasta
- Taukainas pastas;
- Makaroni ar aizliegtām sastāvdaļām uzturā;
- Makaroni ar karstām, krēmīgām vai tomātu mērcēm.
Gaļa / zivis / gaļas produkti
- Zema tauku gaļa, teļa gaļa, trusis, vistas, tītara (visi mājputni bez ādas). Gaļa tiek pagatavota vārītā vai tvaika formā, sasmalcināta vai sasmalcināta (kotletes, biezputra, kartupeļu biezeni, klimpas, liellopu gaļa, mīkstā gaļa gabalā);
- Kāpostu rullīši, pilafs ar vārītu virsu (nav skāba mērce);
- Piena desas (ļoti ierobežotas);
- Sagatavojiet zemu tauku šķirņu zivis (zandri, mencas, heki, pollaki, tunzivis) šādi: vāra vai cep pēc vārīšanās. Jūs varat veikt quenelles vai gaļas kotletes, zivju pušķi vai veselu fileju. Patēriņš ir ierobežots trīs reizes nedēļā;
- Svaigi austeres;
- Garneles, kalmāri, mīdijas - ierobežotas;
- Laši ir ierobežoti tauku saturā un kā uzkodas, nevis kā pamatēdiens;
- Pelmeņi ar teļa gaļu vai vistu (mīkla, liesa gaļa, ūdens, sāls) - ļoti ierobežots tauku saturs un ne vienmēr cepta;
- Zirga gaļa (vārīta un cepta);
- Vistas krūtiņa vārīta vai tvaicēta.
- Nieres, aknas, mēle, visas desas, kūpināti produkti, kā arī gaļas konservi;
- Cūkgaļas tauku izmantošana ir ierobežota, un vārīšanas eļļas kopā ar liellopu un aitu gaļu ir pilnībā izslēgtas;
- Konservētas zivis
- Sālītas un kūpinātas zivis
- Zivju tauku šķirnes (lasis, forele, karpas, zutis, ķirbis, ķīlis, beluga, sams uc);
- Kaviāra granulas (sarkana, melna)
- Suši;
- Liellopu mēle;
- Krabju nūjas.
Maize
- Klijas maize;
- Rudzu maize;
- Krekeri;
- Kviešu maize no 1. un 2. šķiras miltiem, žāvēti vai mīklas izstrādājumi, krekeri;
- Nesaldināti sausie cepumi, cepumi;
- Cepti fancy produkti ar vārītu gaļu un zivīm, biezpienu, āboliem;
- Sausais cepums;
- Šķēles (krekeri) kvieši;
- Maize (bez konservantiem);
- Sasmalciniet
- Visi produkti, kas iegūti no tortes un saldās mīklas;
- Ceptas donuts;
- Svaiga maize;
- Pankūkas;
- Cepti pīrāgi;
- Krekeri no mīklas.
Piena produkti / fermentēti piena produkti
- Skābais krējums (minimālais tauku saturs) un siers (nav asas un ļoti ierobežots daudzums);
- Ne vairāk kā 2% tauku kefīra, jogurta un treknā vai zemu tauku satura siera, piena - 200 grami. Jūs varat arī pasniegt siera ēdienus, pušķus un kastrolus, slinku pelmeņus un siera kūkas, skābo pienu, pudiņus;
- Feta siers - ierobežots tauku saturs;
- Jogurti (bez konservantiem).
- Neietver sālītu šķirņu sieru;
- Taukaini piena produkti;
- Krējums, piens 6%, ryazhenka, tauku biezpiens;
- Sūkalas
Dārzeņi
- Cietes cieti dārzeņi, vārīti un cepami nobružotā skatījumā: kartupeļi, ziedkāposti, burkāni, cukini, ķirbji, bietes, ķīniešu kāposti;
- Salāti (Romain, Corn, Iceberg un citi neitrāli salāti) ierobežotā daudzumā;
- Bulgārijas pipari (ierobežotā daudzumā);
- Avokado;
- Jūras kāposti;
- Gurķi;
- Tomāti (ļoti ierobežotos daudzumos, ja rodas pastiprinājums);
- Zaļās pupiņas - pašas pākstis var tvaicēt vai cept;
- Selerijas, brokoļi (labāk pēc termiskās apstrādes).
- Dārzeņus izslēdz no sēnēm, kukurūzu, skābenēm, spinātiem un rabarberiem, redīsiem, redīsiem, rāceņiem, baklažāniem, ķiplokiem, sīpoliem, sparģeļiem;
- Zaļie sīpoli, marinēti dārzeņi, konservēti produkti, tostarp konservēti zirņi;
- Garšaugi un salāti ir rūgti, skābi, pikanti (pētersīļi, dilles, spināti, cigoriņi, arugula, frīze utt.) - ne kā galveno sastāvdaļu vai galveno ēdienu, tikai kā apdari vai aromātu minimālā daudzumā;
- Tomātu pasta;
- Baltā kāposti neapstrādātā veidā (atļauts pagatavot trauku ar termisko apstrādi minimālajā daudzumā).
Augļi / ogas
- Āboli - tikai nogatavojušies, mīksti un bez skābiem, tīrie, cepti;
- Ne vairāk kā 1 banāns dienā;
- Svaigs un sauss auglis, želejas un putas uz cukura aizstājējiem;
Granātāboli (neizmantojiet ļaunprātīgu izmantošanu), izņemot hemochromatosis;
Vasaras diēta - 5 dienas - svara zudums līdz 5 kg
Ievietoja: admin in Diets 08/23/2018 0 3 Skatījumi
Vasaras diēta - svara zudums līdz 5 kilogramiem 5 dienu laikā
Vidējais dienas kaloriju skaits 609 Kcal.
Vasaras diētas pamatā 5 dienas ir ogļhidrātu un tauku patēriņa ierobežojums (proti, tauki ir ļoti nevēlami jebkurā formā), bet dārzeņos ieteiktie produkti parādās pārmērīgi, izraisot sezonas ēdienu izmantošanu un īpašas gatavošanas metodes.
No vasaras sākuma (redīsi no maija vidus) ir daudz svaigu dārzeņu, ogu un augu produktu, kas bagāti ar vitamīniem, kas veido vasaras diētas pamatu 5 dienas. Un tā vietā, lai nokļūtu ķermenī (tāpat kā jebkura cita diēta), vasaras diēta 5 dienas ne tikai samazinās svaru, bet arī labvēlīgi ietekmēs ķermeni.
Šķietami fantastisks svara zudums 1 kg dienā ir saistīts ar diviem iemesliem: pirmkārt, fiziskās slodzes daudzkārt palielinās, un, otrkārt, temperatūra virs 20 grādiem (vidējai Krievijai kopš maija beigām) palielina vajadzību pēc šķidruma ar atbilstošu samazinājumu apetīte - un papildus uztura tieša iedarbība.
Uztura ilgumu var palielināt līdz 10 dienām, attiecīgi palielinot svara zudumu līdz 10 kilogramiem.
- Pirmās brokastis: nesaldināta tēja ar nelielu rudzu maizes gabalu (grauzdiņš vai grauzdiņš).
- Otrā brokastis: 200 grami mazu tauku satura biezpiena.
- Pusdienas: nesagrauzdētu dārzeņu zupa: kāposti, 100 grami zivju, burkāni, sīpoli, kartupeļi, tomāti.
- Vakariņas: tvaicēti (sautēti bez eļļas) dārzeņi (200 grami) jebkurā kombinācijā: sīpoli, pipari, sēnes, tomāti, burkāni, cukini, gurķi, kāposti, baklažāni, ķirbji, ķiploki, baltas sēnes utt. ar nelielu rudzu maizes gabalu.
- Pirmās brokastis: nesaldināta kafija un divi valrieksti.
- Otrajā brokastīs: glāze zemu tauku vai zemu tauku satura kefīru, puse banānu.
- Pusdienas: zupas no neatgrieztiem dārzeņiem: kāposti, burkāni, 100 grami liellopu gaļas, sīpoli, kartupeļi, tomāti.
- Vakariņas: tvaicēti (sautēti bez eļļas) dārzeņi (200 grami) jebkurā kombinācijā: sīpoli, pipari, sēnes, tomāti, burkāni, cukini, gurķi, kāposti, baklažāni, ķirbji, ķiploki, baltas sēnes utt. ar nelielu rudzu maizes gabalu.
- Pirmās brokastis: kafija ar nelielu rudzu maizes gabalu (grauzdiņš vai grauzdiņš).
- Otrās brokastis: glāze zema tauku satura vai zema tauku satura kefīra, puse tases zemenes (jāņogas).
- Pusdienas: zupas no neatgrieztiem dārzeņiem: kāposti, burkāni, sīpoli, 100 grami vistas, kartupeļi, tomāti.
- Vakariņas: tvaicēti (sautēti bez eļļas) dārzeņi (200 grami) jebkurā kombinācijā: sīpoli, pipari, sēnes, tomāti, burkāni, cukini, gurķi, kāposti, baklažāni, ķirbji, ķiploki, baltas sēnes utt. ar nelielu rudzu maizes gabalu.
- Pirmās brokastis: nesaldinātas zaļā tēja un krekeri
- Otrajā brokastīs: svaigu kāpostu salāti (100 grami) un divas vārītas paipalu olas (vai viena vistas diēta).
- Pusdienas: zupas no neatgrieztiem dārzeņiem: kāposti, burkāni, sīpoli, kartupeļi, 100 grami zivju, tomāti.
- Vakariņas: tvaicēti (sautēti bez eļļas) dārzeņi (200 grami) jebkurā kombinācijā: sīpoli, pipari, sēnes, tomāti, burkāni, cukini, gurķi, kāposti, baklažāni, ķirbji, ķiploki, baltas sēnes utt. ar nelielu rudzu maizes gabalu.
- Pirmās brokastis: nesaldinātas tējas un puse tases ogu sezonā.
- Otrās brokastis: glāze zemu tauku vai zema tauku satura kefīra un divi valrieksti.
- Pusdienas: zupas no neatgrieztiem dārzeņiem: kāposti, burkāni, sīpoli, kartupeļi, tomāti, 100 grami liellopu gaļas.
- Vakariņas: tvaicēti (sautēti bez eļļas) dārzeņi (200 grami) jebkurā kombinācijā: sīpoli, pipari, sēnes, tomāti, burkāni, cukini, gurķi, kāposti, baklažāni, ķirbji, ķiploki, baltas sēnes utt. ar nelielu rudzu maizes gabalu.
Lielisks uzturs tiem, kas vēlas iegūt ātrus rezultātus. Turklāt vasaras diēta 5 dienas ir diezgan viegli panesama (salīdzinot ar franču uzturu vai japāņu diētu). Otrā plus piecu dienu vasaras diēta otrās brokastis (piemēram, Sybarite diēta). Vasaras diētas trešais plus 5 dienas ir tas, ka tas ir balstīts uz lielu daudzumu svaigu dārzeņu ar zemu kaloriju daudzumu, kas nozīmē, ka jums nebūs trūkst vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami organismam.
Citos gada laikos diētas rezultāti 5 dienas ir mazāk iespaidīgi. Otrais vasaras diētas trūkums ir augsta fiziska slodze (dažos gadījumos, piemēram, valstī) palielina svara zuduma ietekmi, bet arī prasa mainīt diētu: ir pieļaujams pievienot 200 gramus rīsu (tvaicēti) vai 100 gramus vārītas papildus diētai. upes zivis vai 30 grami šokolādes (vēlams rūgta).
Vīna diēta (5 dienas) - svara zudums līdz 5 kg
Ievietoja: admin in Diets 23.05.2018 0 66 Skatījumi
Vidējais dienas kaloriju skaits 574 Kcal.
Visiem uztura veidiem (jo īpaši kāpostu uzturs) obligāti ir nepieciešams pilnīgs alkohola un alkoholisko dzērienu atteikums uztura periodā. Tam ir trīs iemesli:
Pirmkārt Alkohols ir augsta kaloriju viela, un, kad tas tiek uzņemts, dienas kaloriju saturs gandrīz palielinās līdz parastajam līmenim.
Otrkārt ķermenis jebkurā gadījumā uztura periodā tiek vājināts, salīdzinot ar parasto diētu, un šo vājināšanos vēl vairāk pasliktina alkohols.
Trešajā Alkohola lietošana samazina personas gribas kontroli attiecībā uz svara zuduma diētas ievērošanu, un tieši viņš ir galvenais iemesls, kāpēc nav ievēroti gandrīz visi diētas ieteikumi.
Šīs prasības praktiski izslēdz šādas diētas, kas ilgst ilgāk par 2-3 nedēļām - liels skaits brīvdienu un visu veidu partiju izraisīs diētas izbeigšanu - daži ilgstošas diētas nodrošina šo scenāriju (piemēram, nekas slikts nenotiek, ja nesekos augstas veiktspējas Atkins diētai), bet lielākā daļa diētu ļoti noraida šo situāciju.
Patīkams izņēmums attiecībā uz visām diētām bija efektīvs un neizslēdza alkohola lietošanu, bet drīzāk tās vīna diēta - tajā vīns ir galvenā aktīvā sastāvdaļa. Jāatzīmē, ka īss vīna diētas ilgums neietekmē ķermeni - protams, izņemot svara zudumu līdz pat 5 kg visā diētas laikā - šī vērtība dažādiem cilvēkiem var atšķirties.
Tāpat kā vairākas citas īslaicīgas diētas, vīna diēta nosaka stingrus ierobežojumus:
- par patērētajiem ogļhidrātiem - cukurs ir aizliegts jebkurā veidā (var izmantot aizstājējus)
- par sāls izmantošanu - pārtiku nevar sālīt. Šis ierobežojums veicina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma.
- dzērienu patēriņam - tikai vīnam un ūdenim - tējai (gan parastai, gan zaļai), kafijai, dabīgām sulām, minerālūdenim utt. aizliegts.
Visas piecas vīna diētas izvēlnes dienas sastāv no tiem pašiem produktiem:
- Brokastis sastāv no tomātiem un cieti vārītas olas (vai divām paipalām, kas ir labāki).
- Otra izvēles brokastis (parasti divas stundas) ir viena ābele (vēlams zaļa). Otrās brokastis bez bojājumiem var palaist garām.
- Pusdienas sastāv no 200 gramiem biezpiena (zemākais tauku saturs) un viens svaigs gurķis - nepievienojiet sāli.
- Vakariņām ir atļauti tikai 200 grami sausā sarkanvīna. Turklāt tas ir nekritisks, ja jums ir laiks dzert vīnu - tas ir iespējams gan no rīta, gan pēcpusdienā, tas ir iespējams vakariņām (pēdējais ir vēlams).
Tāpat kā šokolādes diētā visu piecu vīna diētas dienu laikā, jūs varat dzert vienkāršu ūdeni, kas nav mineralizēts un nav gāzēts. Daži profesionālo uztura speciālistu vīna diētas varianti liecina, ka biezpienu ar zemu tauku šķirņu sieru var aizstāt tādā pašā daudzumā (200 grami), ka diēta ilgst līdz 7-8 dienām - pusdienām - siera (150 grami), otra daļa (50 grami) vakariņām papildus vīnam). Šī opcija novedīs pie lielāka svara zuduma nekā parastā diēta, ar tādu pašu sākotnējo svara zudumu, kas rodas šķidruma pārpalikuma noņemšanas dēļ. Abos gadījumos var izvēlēties pilnīgi jebkuru sauso sarkano (rožu) vīnu - piemēram, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot un daudzi daudzi citi ir perfekti.
Galvenais plus vīna diēta ir spēja ātri zaudēt svaru par 5 kg īsā laikā - lai gan daļa svara tiks zaudēta šķidruma izņemšanas dēļ (galvenokārt uztura pirmajā dienā). Otrais tikums vīna diēta tiek atspoguļota tās nosaukumā - vīna lietošana nav pretrunā ar diētas režīmu - tas ir ērti to veikt brīvdienās ar alkoholiskajiem dzērieniem (kas novērš citu diētu ievērošanu - piemēram, japāņu diēta pilnībā novērš alkoholu). Turklāt jāatzīmē, ka lielākajā daļā gadījumu brīvdienu laikā notiek pārmērīga svara kopums - un šeit jūs ne tikai neatgriezīsieties, bet gan zaudēsiet svaru, bet vispirms ir jāsagatavo garīgi uz svētkiem. Trešais plus vīna diētu izraisa sāls atteikums diētas laikā - vielmaiņa ir normalizēta, ķermenis vienlaicīgi atbrīvosies no toksīniem un toksīniem. Ceturtā priekšrocība ir sarkanvīna lietošanas sekas - mazās devās, tā labvēlīgi ietekmē asinsrites sistēmu, sirds un asinsvadu sistēmu.
Mīnusa vīna diēta kam raksturīgs zems kopējais kaloriju daudzums kombinācijā ar alkoholu (kaut arī mazās devās) - lai gan īsā laikā (5-8 dienas), kas izraisa paaugstinātas prasības attiecībā uz personas vispārējo veselību pēc šīs diētas, var būt nepieciešama iepriekšēja apspriešanās ar ārstu. Otrais trūkums vīna diētu izraisa sāls patēriņa aizliegums, kas izraisa lieko šķidruma izvadīšanu no organisma - šis zaudējums tiks iekļauts arī vīna diētas vispārējos rezultātos. Šie trūkumi nosaka pietiekami ilgu vīna diētas pārstrukturēšanas periodu, kas, tāpat kā zemeņu diēta, ir divi mēneši (salīdzināšanai efektīva griķu diēta ir iespējama pēc mēneša).