Lielākā daļa no godīgas dzimuma mīlas saldumus Rafaello. Un katrs no viņiem zina, cik kalorisks ir šis delikāts deserts. Būt diētai, jums ir liegt sevi pat nelielu kokosriekstu konfektes. Lai kompensētu rafaello trūkumu organismā un nevis testētu spēka spēku, varat mēģināt sagatavot diētas rafaello no biezpiena.
Šī deserta galvenā sastāvdaļa būs biezpiens. Lai zaudētu svaru, rūpīgi skaitot taukus, sausais produkts ir ideāls. Pārējie saldie mīļotāji var izvēlēties biezpienu, kura tauku saturs ir 2-5%.
Lieki teikt, ka kokosriekstu konfektes, kā arī biezpiena kastrolis pagatavos jūsu diētas brokastis vai pusdienas? Jūs varat atļauties 3-4 gabalus bez sirdsapziņas. Nu, mēs pieņemam mājās gatavotu receptes rafaello biezpienmaizēm un dodamies uz zemu tauku biezpiena desertu?
Sastāvdaļas Rafaello diētai no biezpiena
6 gabaliem valriekstu izmērs jums būs nepieciešams:
- 150 grami biezpiena
- 2-3 grami cukura aizstājēja (stevia vai fitpard)
- 20–25 grami kokosriekstu čipu (vēlams attaukots)
- 6 gab mandeles
Raffaello no biezpiena 100 g kaloriju - 170 kcal
olbaltumvielas / tauki / ogļhidrāti - 16.8 / 7.0 / 4.1
Ja nevarat iegādāties labas mikroshēmas un cukuru no savas dzīvesvietas, tad iegādājieties vēlamos produktus internetā.
Rafaello siera kūka recepte
Nav pārliecināts, kā padarīt rafaello (rafaello)? - Ļoti viegli!
- Biezpiena biezpiens ar sietu vai viegli samaisa ar blenderi - jums ir nepieciešams iegūt gludu krēmveida struktūru bez graudiem.
- Pievienojiet saldinātāju un 20 gramus kokosriekstu čipu. Sajauciet masu rūpīgi, varat izmantot iegremdējošu maisītāju. Mēģiniet daudz par garšu, ja vēlaties, to var pielāgot, pievienojot vairāk kokosriekstu un sazamu.
- Sadaliet biezpiena masu sešās daļās. Ievietojiet mandeles katrā no tām un ielieciet plaukstas no raffaelo starp plaukstām.
- Izveidoja Rafaelki roll kokosriekstu čipos. Garšīgs zemu kaloriju deserts ir gatavs. Kā redzat, gatavošanas rafaello neņem daudz laika.
Vai tas nav tik vienkārši, lai padarītu izsmalcinātu uztura biezpiena desertu?
Saldie rafaelki ir tik labi, ka tos var pagatavot pat uz svētku galda. Ir grūti noticēt, ka biezpiena deserts var būt tik garšīgs. Starp citu, ne tikai saldumi ir garšīgi - biezpiena sieriņi glazūrā sniegs nekādu klasisko kūka.
Raffaello kūka - neticami reāla un vienlaicīgi uztura
Raffaello iecienītāko saldumu tematikā ir daudz receptes, lai padarītu tortes variācijas, bet maksimāli, nekā tās izskatās kā konfektes - tas ir kokosriekstu čipsi, pārkaisa kūka pārpilnībā no augšas. Kā mīksts cepums izskatās kā kraukšķīga bumba ar smalku krēmu? Tieši tāpēc es nolēmu veidot kūkas pēc analoģijas ar Kijevas kūku, bet ar sasmalcinātām mandelēm, bet Indijas riekstu vietā, un krējumu - uz kokosriekstu un mandeļu piena. Ja jūs gatavojat savu kokosriekstu un mandeļu pienu, lai izvairītos no ķīmijas no maisa, viss gatavošanas process aizvedīs vairākas dienas, lai gan tas aizņems mazliet laika, bet ticiet man, tas ir tā vērts. Rezultāts pārsniedza visas manas cerības. Tas nav tikai konfektes tēma, bet gan īsts Raffaello kūka. Turklāt tas ir ļoti zems kaloriju daudzums - tikai 202 kcal, salīdzinot ar saldumiem, 100 g, no kuriem 623 kcal. Es apsolu, ka jūs būsiet priecīgi.
Jums būs nepieciešams:
Par mandeļu pienu:
- Žāvētas mandeles - 100 g
- Ūdens - 300 ml
Kokosriekstu pienam:
- Kokosriekstu skaidas - 100 g
- Ūdens - 250-300 ml
Vienam kūka:
- Olu baltumi - 6 gab
- Kukurūzas ciete - 3 ēd.k.
- Grauzdētas mandeles - 100-120 g
- Cukura aizstājējs fitparad (koncentrāts 1: 5) - 7 tējk.
Krējumam:
- Mandeļu piens - 300 ml
- Kokosriekstu piens - 250-300 ml
- Maza tauku satura piens - 150 ml
- Kukurūzas ciete - 4 ēd.k.
- Vājpiena pulveris - 4 ēd.k.
- Cukura aizstājējs fitparad (koncentrāts 1: 5) - 5 tējk. vai citu garšu.
- Vaniļa - uz naža gala.
Dekorēšanai:
- Kokosriekstu skaidas - 10-20 g
- Grauzdētas mandeles - 10-20 g (var izslēgt)
Pavārmāksla
Tātad, mums būs jāsāk mazie preparāti pāris vakaros pirms faktiskās kūka uzsūkšanās, bet, ja jūs nevēlaties muļķot ar kokosriekstu un mandeļu piena pagatavošanu vai jums nav laika, tad izlaidiet sagatavošanas manipulācijas un dodieties taisni uz krējuma gatavošanu un mīklas mīklu.
Pirmā lieta, ko mēs sākam šajā nedēļas dienā, ir žāvēšana, nekādā gadījumā nav grauzdēta, mandeles no brūnās miziņas. Var izmantot arī neapstrādātu, bet tad jūsu piens nebūs balts. Lai iegūtu vieglu un ātru pīlingu, ir nepieciešams iemērc 200-220 g mandeļu verdošā ūdenī, vāriet 2-3 minūtes, pēc tam izslēdziet siltumu, nosedz katlu ar vāku un ļaujiet nostāvēties vēl 5-10 minūtes. Tad izmetiet to caurdurā, izskalojiet to aukstā ūdenī tā, lai tas nebūtu karsts, un turpiniet noņemt miziņu.
Tas ir ļoti viegli un ātri noņemams.
Ja jūs turpināsiet gatavot kūku rītdienas rītā, tad atdaliet 100 g mizotas mandeles, piepildiet to ar ūdeni un nakti ievietojiet ledusskapī. Ja plānojat turpināt sagatavošanos nākamajā vakarā, neuzpildiet mandeles ar ūdeni, bet vienkārši nosūtiet tos ledusskapī līdz rītam, un ielejiet ūdeni no rīta, lai sagatavotu to turpmākai vakara manipulācijām. Tātad mandelēm, kas piepildītas ar ūdeni, pirms piena iegūšanas jāatrodas ledusskapī 4 līdz 10 stundas.
Atlikušie mizoti mandeles 100-120 g ir jāžāvē un viegli cep. To var izdarīt mikroviļņu krāsnī vai krāsnī. Tas var aizņemt no 5 līdz 15 minūtēm. Maisiet, lai to vienmērīgi iedegtu. Es arī pievienoju neiztīrīto, no kuriem dažus izmantoju dekorēšanai.
Nākamajā rītā vai vakarā, kad jūsu mandeles mīkstinās, turpiniet. Šodien pirmā lieta ir sagatavot verdošu ūdeni kokosriekstu čipsiem. Ja jūs izmantojat rīvētu mīkstumu no svaigiem kokosriekstiem, jūs varat to darīt ar mandelēm, atstājot to naktī vai dienā, kas iemērkta ledusskapī, un čipu gadījumā vāra 300-350 ml ūdens, pievieno tam 100 g kokosriekstu čipu, vāriet vienu minūti vai divas minūtes, Uzklājiet ar vāku un vismaz pusstundu atstājiet.
Pa to laiku, darīsim mandeļu pienu. Mēs noņemam iemērcētās mandeles no ledusskapja, mēs saplūstam ūdeni. Mēs ievietojam mandeles blenderī, pievienojam arī 300 ml ūdens.
un sākt labi un vismaz 5 minūtes labi.
Tad mēs filtrējam šo suspensiju caur dubultu marli, uzmanīgi izspiežot sasmalcinātās mandeles un... voila! Piens ir pilnīgi garšīgs ar nelielu mandeļu smaržu apmēram 300 ml.
Līdz tam laikam mūsu kokosriekstu čipsi joprojām tvaicē, un mēs varam sasmalcināt vakarās grauzdētās mandeles, lai tās izmantotu kūka slāņiem. Es to darīju ar nazi, lai nesadalītu blenderī pārāk mazu. Tas ir jādefinē kā pīrāgs kūka, tāpēc mēs sagriežam to lielā.
Tagad mēs gatavojamies sagatavot kūka cepšanai. Vislabāk ir izmantot dalītu formu. Dotais sastāvdaļu daudzums būs optimāls formai, kuras diametrs ir 23-25 cm. Ja jūs neesat pārāk daudz krējuma ventilators kūka un patīk kropļot, es iesaku jums sagatavot 2 kūkas, tad sadalīt katru no tām 2. Vai pusotru reizi mīcīt, lai galā padarītu 3 kūkas. Ja ir divas veidlapas, jums būs viegli to izdarīt, bet, ja veidlapa ir viena, tad var paiet ilgs laiks, jo pēc tam, kad kūka žāvēta 3 stundas cepeškrāsnī, tai arī jāatdzesē, un tikai pēc tam jūs varat to izņemt un sākt to pašu ilgu procesu ar otro kūku. Krējuma slānis, pilnībā izmantojot visu summu, kā manā versijā ar vienu kūku, būs ļoti iespaidīgs - paturiet to prātā.
Pārklājiet formas apakšu un sānu virsmu ap perimetru. Eļļošana nav nepieciešama.
Lai iesildītos, ieslēdziet cepeškrāsni.
Tagad jūs varat sākt gatavot kūku vai kūku slāņus. Lai sāktu, sajauciet sasmalcinātas mandeles (mums ir apmēram 100-120 g) ar 3 ēdamk. kukurūzas ciete.
Tad atdaliet 6 olu baltumus no dzeltenumiem. Nosūtiet dzeltenumus ledusskapī, mums būs nepieciešami krēmi. Kūkas receptē Kijevai kūka, profesionāli un ne-tik-konditori iesaka novecot olbaltumvielas, atstājot tos istabas temperatūrā līdz vairākām stundām, bet es neuzdrošinājos sekot šim ieteikumam, jo es izmantoju proteīnu novecošanas alternatīvu un nodeva tos caur sietu. Kāpēc tas viss ir vajadzīgs, man ir ļoti grūti atbildēt, man bez lieliem trūkumiem ir izcili meringues, bet, ja profesionāļi saka, ka tas ir nepieciešams, tad arī tā. Tāpēc, izmantojot sietu divreiz, palīdzot vāverēm ar karoti iet caur to, brīvprātīgi viņi nevēlas Strādājot ar olbaltumvielām, pārliecinieties, ka izmantotie piederumi ir pilnīgi tīri, bez sausiem un taukiem.
Pēc tam sākam olbaltumvielas pārspēt ļoti saspringtās putās, sākot ar mazu ātrumu un pakāpeniski to palielinot. Pēriens, mēs pievienojam 7 tējk. koncentrēts fitparad, kas ir 5 reizes saldāks nekā cukurs vai citās koncentrācijās piemērotā proporcijā. Lietojot saldinātāju bez eritritola sastāvā, kraukšķīga kūka nedarbosies.
Pateicoties ļoti noturīgiem pīķiem, pārtrauciet pukstēšanu un sākt pievienot mandeļu cietes maisījumu karotē, maisot vienā virzienā, uzmanīgi smalcinot masu no apakšas ar lāpstiņu.
Pēc viendabīguma iegūšanas veidojiet iegūto mīklu formā, vienmērīgi sadaliet.
Mēs ievietojam cepeškrāsnī līdz 160-180 grādiem un nekavējoties samazinām ugunsgrēku līdz minimumam, ja jums ir gāzes plīts. Turpmākās sagatavošanas temperatūrai jābūt aptuveni 100 grādiem, tādēļ, ja termometrs 15 minūšu laikā nav nokritis līdz 100-120 grādiem, nedaudz atveriet cepeškrāsns durvis, lai samazinātu temperatūru. Ja jums ir elektriska skapis cepšanai, tad pēc 15 minūtēm samaziniet temperatūru līdz 100 grādiem. Tagad jūs varat aizmirst par kūka 3 stundu laikā - ļaujiet tai nožūt. Mana cepeškrāsns lēnākā ugunsgrēka laikā nesamazina temperatūru, kas ir zemāka par 150 grādiem, bet viss izstrādāja.
Līdz tam laikam mūsu kokosriekstu čipsi bija nolietojušies un jau bija atdzesēti līdz temperatūrai, kas piemērota tam, lai to saputotu blenderī. Iemērciet masu blenderī un rūpīgi noslaucīt.
Tad, tāpat kā mandeles, mēs filtrējam caur dubultu marles slāni. Mēs saņemam ļoti smaržīgu un pat ar kokosriekstu piena garšu arī apmēram 250-300 ml.
Gan piens ir gatavs, gan tagad jūs varat pagatavot maigu mandeļu kokosriekstu krēmu. Lai to izdarītu, 300 ml mandeļu piena un 250-300 ml kokosriekstu piena tiek apvienoti necaurspīdīgā katliņā ar biezu pamatni un novietoti uz lēnas uguns.
Atsevišķā traukā pārspēja 6 olu dzeltenumus, kas atstāti no kūka pagatavošanas 5 tējk. saldinātājs fitparad koncentrēts vai jebkurš cits ekvivalents (šajā gadījumā saldinātāja veids neietekmē galīgo rezultātu).
Beat up masu, līdz sabiezē, pievieno 4 ēdamk. L. vājpiena pulveris un 4 ēdamk. kukurūzas ciete.
Iemaisa, pievieno vēl 150 ml beztauku piena, vaniļas uz naža gala un sita līdz gludai.
Tagad, kārtīgi maisot, ielej plānu plūsmu uzkarsētā kokosriekstu un mandeļu piena maisījumā. Nākamais, nepārtraucot iejaukšanos, nogulsnējiet krējumu. Pēc vārīšanas, nepārtraukti maisot vāra vēl 5 minūtes.
Krēms ir gatavs. Šodien jūs varat atpūsties uz lauriem, vienkārši neaizmirstiet par kūku. Kad laiks ir beidzies, izslēdziet krāsni bez atvēršanas. Ja tas ir vakarā, tad atstājiet to uz nakti, un krēms, pēc atdzesēšanas līdz ledusskapim pieņemamā temperatūrā, atstāj to ledusskapī nakti.
Jūs varat sākt kūkas savākšanu no rīta, vai arī varat noņemt tortu no pelējuma, atbrīvot to no pergamenta un atstāt nožūt istabas temperatūrā līdz vakaram.
Pirms kūka montāžas ir nepieciešams sagriezt kūku divās plānākās.
Ievietojiet vienu no apakšējām pusēm, sagrieziet un uzklājiet uz tās krēmu, kas ir vienāda ar jūsu garšu. Es daudz smaržoju, jo mīlu krējumu vairāk nekā kūkas.
Šeit, krējumā, jūs varat pievienot vairāk grauzdētas veselas mandeles brūnā miziņā, piemēram, īstā konfektē, bet ne pārāk daudz, atcerieties, ka mūsu kūka ir daudz riekstu. Es vispār nepievienoju. Pēc tam ar otru kūka šķēlīti apklājiet krējumu un izkaisiet krējuma atlikumus pa torusa sānu virsmu un uz augšu. Apkaisīt ar kokosriekstu pārslām, var dekorēt ar visu mandeli. Jūs varat ēst uzreiz, tas ir kraukšķīgs, ar smalku krēmu - prieks!
Gatavs kūka no viena kūka, sagriezta 2 daļās ar diametru 23-25 cm un sver 1100 g
Raffaello no biezpiena diētas
Kas no mums nepatīk svinēt saldumus? Bet daudzi, īpaši godīgi dzimums, skatās šo skaitli. Šādā gadījumā jums tiks glābts šāds mazkalorisks Rafael!
SASTĀVDAĻAS
- Medus 2 Art. karotes
- Zema tauku satura siera siers 250 grami
- Mandeļu 15 gabali
- Kokosriekstu čipsi
1. solis
Pirmā lieta, kas jums jāsajauc biezpiens ar medu atsevišķā traukā. Tai, protams, jābūt bez taukiem vai tauku saturam jābūt ļoti zemam.
2. solis
Izmantojiet savas rokas, lai izrādītu piecpadsmit bumbiņas no iegūtās masas.
3. solis
Nospiediet uzgriezni katras lodītes iekšpusē. Mandeles var būt gan neapstrādātas, gan grauzdētas.
4. solis
Ielej kokosriekstu skaidas uz šķīvja, ielieciet katru bumbu tajā.
5. solis
Pabeidziet gatavos saldumus uz kuģa un ievietojiet ledusskapī vienu stundu.
Diēta saldums "Raffaello"
Pagatavošanas laiks: 15 min.
Porcijas: 12
Sastāvdaļas
porcijas
Pavārmāksla
Sagatavojiet visu, kas nepieciešams recepti biezpiena saldumiem. Mājputnu graudains biezpiens jāpārvieto caur maisītāju, lai tā konsistence būtu viendabīga. Medus vietā jūs varat lietot augļu sīrupu. Mandeles var aizstāt ar jebkuru citu riekstu.
Maisītājs 7-10 min. līdz visi gabali izzūd. Cik labi jūs gludināt biezpienu, noteiks, kā būs jūsu saldumu piedāvājums.
Pievienojiet 2 ēdamk. medus
Apkaisiet kokosriekstu skaidas un labi samaisiet.
Mandeles sajauc maisītājā mazos drupatos.
Pievienojiet un samaisiet. Konsistencei jābūt piemērotai, lai no tā iegūtu skulptūras. Ja maisījums izrādījās pārāk šķidrs, ievietojiet vairāk kokosriekstu vai riekstu.
Samitriniet rokas ar vēsu ūdeni, noņemiet kādu riekstkoka izmēra biezpienu un izvelciet bumbu no tā. Tātad, līdz maisījums ir beidzies.
Tad ielieciet katru bumbu kokosriekstu pārslās. Novietojiet saldētavā 10 līdz 15 minūtes.
Pasniedziet gatavos saldumus ar biezpiena pildījumu, atdzesētu. Sakarā ar to, ka sastāvā ir biezpiens, tie ir ļoti barojoši. Vairākas no šīm konfektēm PP var aizstāt pilnas brokastis. Ideāli piemērots brīvdienu galdam, bērnu vai veģetāriešu ēdienkartei. Bon apetīte, draugi!
Biezpiena deserti un saldumi "Raffaello"
Saldumi "Raffaello", kas izgatavoti no biezpiena - lielisks ēdiena deserts, kas ir ļoti ātri un viegli izgatavojams mājās, ēst priekā, nekaitējot skaitlim. Šādus uztura desertus var lietot ar diētu svara zudumam un pat dažiem terapeitiskiem uztura līdzekļiem.
Tauki bez taukiem un zemu tauku satura padara lieliskus un daudzveidīgus saldos ēdienus un desertus. Siera siers ir ļoti labi apvienots ar augļiem un ogām, un biezpiena kastrolis ar augļiem (pēc jebkuras, pēc jūsu gaumes) ir labākais apstiprinājums. Svara zuduma gadījumā galvenais ir zināt, kad jāpārtrauc svara zaudēšana, jums tas jādara mazās porcijās, neatkarīgi no tā, cik garšīgs ir jūsu deserts.
Kas gatavo saldumus "Raffaello"
Lai sagatavotu šādu diētisko diētu no biezpiena, jums ir nepieciešams uzkrāt šādu minimālo produktu kopumu:
- zemu tauku biezpiens (svaigs, ne pārāk sauss, ne skābs) - 200 g;
- cukurs - 150 g;
- kokosriekstu skaidas - 200 g
Recepte tiem, kas atrodas uz diētas - ravaello biezpiena deserts
Kā sagatavot Rafaello saldumus no biezpiena
* Sastāvdaļas sajauc, rūpīgi berzē.
* Mēs veidojam bumbiņas ar tējkarotes lielumu, ieliekam mandeles vidū un izvelk kokosriekstu čipos.
* Gatavo ēdiena biezpiena desertu atstājam ledusskapī 30-40 minūtes (vai 10 minūtes saldētavā).
Ļoti garšīgu raffaello saldumu imitāciju, kā arī mazkaloriju konditorejas izstrādājumus var pasniegt tējai visai ģimenei - gan garšīgi, gan veselīgi!
Ir daudz receptes, kas balstītas uz biezpiena. Visiem šāda veida gardumi ir ērti lietot, ja bērni atsakās ēst biezpienu. Bez šaubām, oriģinālajam “desertu” kalpojumam noteikti ir jāpieprasa. Gaišs biezpiena deserts “Raffaello” būs lielisks svētku galds, un jūs bieži vien varat sevi pavadīt bez īpaša svētku pasākuma, jo jūs nevarat uztraukties par lielisko figūru slimību.
Citi biezpiena deserti
Zema tauku satura biezpiena deserts ar zemenēm
Siera siers lieliski apvienojas ar ogām un augļiem. Lielisku desertu var pagatavot no jebkura konsistences un tauku satura biezpiena. Pārāk slapjš biezpienu var nosvērt, ar sausāku biezpienu, lai tiktu galā vēl vieglāk - vienkārši pievienojiet krējumu vai krējumu.
Zema tauku satura biezpiena deserts ar kivi
Principā jebkurš biezpiena deserts var tikt uzskatīts par zemu kaloriju, jums vienkārši ir jākontrolē kaloriju saturs. Ja jums ir tauku biezpiens, tad desertu pagatavojiet mazāk un pievienojiet lielāko daļu ogu. Darbojas arī ar krējuma, skāba krējuma tauku saturu. Vai vēlaties zemu kaloriju desertu? Nopirkt skābo krējumu ar zemu tauku saturu vai izmantojiet kefīru vai rudenhenku kopumā, tas izrādīsies tikpat labs, pārbaudīts vairākas reizes!
Desertu pildviela (augļu sastāvdaļa) var būt no sezonas ogām un augļiem. Garšīgs deserts tiek gatavots ar zemenēm, avenēm, ķiršiem, persikiem, aprikozēm, nektarīniem, bumbieriem, vīģēm, dzērvenēm, mellenēm un ļoti interesantu biezpiena desertu ar eksotiskiem augļiem - kivi, ananāsu uc
Cepšana ar zemu tauku saturu biezpiena desertu ir tikpat vienkārša kā: pārspēt biezpienu ar krējumu (krējumu, kefīru vai ryazhenka) un pievienojiet ogas (vai pārspēt to kopā ar biezpienu). Cukuru biezpiena desertā var pievienot pēc garšas vai vispār nepievienot un baudīt produktu dabisko garšu.
Pārtikas Rafaello recepte
Šodien manas brokastis ir ļoti vienkārši pagatavojamas un tajā pašā laikā ļoti garšīgs ēdiens - rafello diētas konfektes deserts. Vienā konfektē 48 kcal. Tie ir maigi, garšīgi, veselīgi.
Zema tauku satura siers: 200 gr.
Rozīni: 30 gr.
Kokosriekstu skaidas: 20 gr.
Sakh.zam pēc garšas
Parasti viņi mandeles ievieto diētas rafaello, bet es nolēmu tos neizmantot, lai nepalielinātu kaloriju saturu. Bet pievienoja nedaudz rozīņu, tas dod īpašu garšu.
Rafaello diētas recepte:
Sasmalciniet biezpienu, pievienojiet sakh.zam., Rozīnes, nelielu daļu no kokosriekstu čipsiem. Labi sajauciet, rullējiet bumbiņas mazā riekstkoka izmērā, apgriežiet atlikušos kokosriekstu čipus un ievietojiet ledusskapī stundu.
Vietne, kas maina jūsu dzīvi
Raffaello kūka. Uztura izvēle
Es tiešām mīlu saldumus raffaello. Man patīk, bet tagad es reti ēdu ooooochen (varbūt reizi 1,5 gados). Vienreiz iegādājoties kokosriekstu čipus un kokosriekstu pienu, es nolēmu mēģināt kaut ko darīt tuvu saviem mīļākajiem saldumiem. Visa recepte tika izgudrota spontāni, bet garša man patika. Ļoti garšīgs! Un viņš var patiešām nēsāt sava brāļa vārdu.
Tātad, mums būs nepieciešams:
- 150 grami vājpiena
- 80 grami kokosriekstu čipu
- 15 grami želatīna (agars nesaņem)
- 2 olbaltumvielas (apmēram 60 grami), piemēram, ar vaniļas garšu:
- 200 grami bieza biezpiena
- Piepildiet kokosriekstu čipus ar kokosriekstu pienu, pievienojiet proteīnu.
Visi rūpīgi sajaucas un kādu laiku atstāj
2. Piepildiet želatīnu ar vienkāršu zemu tauku saturu, atstājiet 20-30 minūtes, lai uzbriest
3. Šajā fotoattēlā var skaidri redzēt, kā mainās želatīns. Pietūkušajā stāvoklī mēs to novietojam uz lēnas uguns un želatīnu pilnībā izšķīst, lai piens atkal izskatītos kā šķidrums (!).
Nākamais fotoattēls skaidri parāda, ka želatīns ir izšķīdis. Un es to atņemu no uguns
4. Tagad pievienoju želatīna maisījumam 200 gramus biezpiena
5. Tagad pievienojiet kokosriekstu maisījumu, kārtīgi samaisiet visu.
Ielej silikona veidnē. Skaistumam jūs varat apkaisa ar kokosriekstu čipsiem. Un nosūtiet ledusskapī, lai iesaldētu. Es parasti gatavoju pirms gulētiešanas, tāpēc es nevaru nosaukt precīzu cietināšanas laiku.
BJU uz 100 gramiem produkta:
Es domāju, ka BZHU ir ļoti pienācīgs! Es aizmirsu skaitīt atsevišķu kaloriju saturu, un tas man nav svarīgi. Savā rakstā Big Secret mazam, mazam šādam uzņēmumam! Es rakstīju par to, ka es baidos no TIKAI Ogļhidrātiem, jo tieši viņi (vai drīzāk to pārpalikums) kaitē sieviešu skaitlim!
Es vēlos, lai jūs būtu skaisti un garšīgi saldumi!
Saistītās ziņas
Komentāri (5)
un ko var izmantot proteīna vietā? vai jūs varat to darīt bez tā? Tas attiecas arī uz citām receptēm.
Šajā receptē jūs varat izmēģināt bez tā, neko nemainot, bet pēc tam atlasiet proporcijas. Citās ir jādomā atsevišķi. Parasti pārdod koncentrētu piena olbaltumvielu sausā formā - bez garšas un citiem proteīniem. To pat pievieno rūpnīcām siera ražošanā. To var pievienot, ja baidās no "olbaltumvielu piedevām"
Es nebaidos no viņa)) mēs vienkārši neinteresējam sportu, es neredzu iemeslu to izmantot principā. piena proteīns arī baidās no alerģijām ((
Catherine, tas ir lieliski, ka jūs nebaidāties) Jo parasti...)))) Paldies par komentāru kopumā. Jūs deva muzeja par “olbaltumvielu rakstu”. Bet cepšana bez olbaltumvielām, manuprāt, nav tik noderīga un sabalansēta, jo, ja tajā nav olbaltumvielu, tad būs daži cietie tauki un ogļhidrāti. Un tad jums nav viena sīkdatne, bet trīs)))) Īsumā, manuprāt, olbaltumvielas ir īsts zizlis, kas ilgstoši nejūtas izsalcis, neatkarīgi no tā, vai dzīvē ir sports vai nē. Nākamās grūtniecības laikā un HB plāno lietot proteīnus bez garšas un citām piedevām
Visbeidzot, mēģinājāt šo recepti. Es iesaldēju ātri, tad sagriezu kubiņos. Man patiešām patika garša, tiešām garšīga, biezpiens un sastāvdaļas nav jūtamas atsevišķi. Paldies par recepti))) cik reizes es esmu pārliecināts, ka Alyonina receptes ir patiešām reālas un garšīgas, salīdzinot ar dažādām PP receptēm (viss, kas no tiem izgatavots, nav garšīgs vai nedarbojas).
Diēta pp-saldumi - vai ir iespējams gatavot?
Diētiskie mājās gatavoti pp saldumi bez cukura ir jebkura pp cilvēka sapnis, īpaši svara zudums. Neatkarīgi no cilvēka gribas, kas vada veselīgu dzīvesveidu, laiku pa laikam saldais un garšīgs grib ikvienam. Un, lai dzert kādu smaržīgu zāļu tēju ar noderīgu mājās gatavotu konfektes, tas ir daudz interesantāks un patīkamāks nekā bez tā.
Diēta saldumi mājās ir vienkārši sagatavojami, neto ir daudz receptes, ieskaitot diezgan pieņemamas sastāvdaļas un izmaksas. Zemu kaloriju saldumi, kas izgatavoti ar rokām tikai no komunālajiem pakalpojumiem, dažādojot pārtiku, rotā tabulu, nekaitēs skaitlim. Viņi var izturēties pret saviem draugiem un lūgt viņus uzminēt, kāda veida delikatese. Viņi būs pārsteigti, uzzinot, ka tie ir mājās gatavoti šokolādes konfektes.
Kā padarīt veselīgu konfektes ar savām rokām?
Padarīt gardus diētas konfektes no zirņiem, no auzu, no žāvētiem augļiem un riekstiem, jūs nevarat darīt bez biezpiena.
Apvienojot dažādus produktus, papildinot tos ar medu, kokosriekstu skaidiņām, kakao pulveri, jūs varat iegūt jaunus aromātiskos un aromātiskos toņus.
Fitnesa konfektes ir lieliski „draugi” ar dažādiem garšas proteīniem, kurus var iegādāties sporta un diētiskās pārtikas veikalos.
Candy diēta "Kafija"
Šī recepte ir kafijas mīļotāju cēlonis. Ja esat šķīstošās kafijas pretinieks, jūs varat izveidot ļoti spēcīgu pudeli. Tad jums būs nepieciešams tos aizstāt ar pienu.
Sastāvdaļas:
- valrieksts - 50 gr.
- SOM (vājpiena pulveris) - 6 ēdamk.
- Sakh.zam - pēc garšas
- Piena samazināts tauku saturs - 3 ēdamk.
- šķīstošā kafija - 1 tējk
Samaziniet riekstus. Bet ne mazs, lai sajustos saldumus.
COM apvienot ar kafiju.
Sausajā maisījumā pievieno pienu ar saldinātāju.
Labi sajauciet un uzlieciet riekstus.
Ielieciet „mīklu” uz maisa, veidojiet to un ievietojiet ledusskapī 24 stundas.
Drupiniet garšu uz taisnstūriem un pasniedziet ar tēju vai kafiju.
PP konfektes no žāvētiem augļiem un riekstiem
Labi ir dzert rīta tēju ar viņiem vai izmantot tos kā uzkodas no rīta.
Vakara maltītei tās ir diezgan daudz kaloriju - daudz tauku un ogļhidrātu.
Ir labi ēst pāris lietas pirms treniņa - ogļhidrāti dos jums nepieciešamo enerģiju. Vienkārši tiek gatavoti fitnesa saldumi no žāvētiem augļiem. Receptē var pievienot žāvētus banānus, vīģes, žāvētus ābolus, žāvētas dzērvenes. Garšvielas no žāvētiem citroniem vai apelsīniem pievienos saldumus konfektēm.
Produkti:
- rozīnes - 100 g
- datumi - 100 g
- žāvētas aprikozes - 100 g
- žāvētas plūmes - 100 g
- valrieksti - 100 g
- sezama - 2-3 st.l.
Pavārmāksla:
- Žāvēti augļi un rieksti, lai ņemtu līdzvērtīgu svaru, sasmalcina maisītājā vai sasmalcina gaļas mašīnā.
- Rullējiet konfektes un rullējiet sezama.
Labāk ir veidot pp-konfektes no datumiem, žāvētiem augļiem un riekstiem ar rokām, kas iegremdētas aukstā ūdenī.
Šokolādes šokolādes konfektes
Šim produktam ir patīkama, maiga garša, kas ļauj to izmantot desertu pagatavošanai, piemēram, nesen, mūsu autori sagatavoja receptes ar kartupeļu pīrāgu fotogrāfijām, ir pieejamas ar zirņiem.
Kas jums nepieciešams:
- vārīti zirņi - 250 g
- zemesrieksti -50 g
- riekstu pasta - 3 ēd.k. l
- tumša šokolāde - 200 g
- vanilīns - uz naža gala
- Stevia pulveris pēc garšas.
Sagatavošana soli pa solim:
- Ielieciet zirņus, zemesriekstus, makaronus, vanilīnu, stīviju blenderī un pārvērst tos biezenī.
- Šokolādes pārtraukums uz pusi. Pusi no kausējuma un pievieno zirņu-zemesriekstu masai (atkal, pārspēj labi). Atstājiet atlikumu ledusskapī.
- Mash konsistencei jābūt tādai, lai to varētu izvilkt no turēšanas lodītes. Mēs veidojam apaļas konfektes.
- Rīvējiet atdzesēto šokolādi ar smalku rīvei, ielieciet tajā cāļu pupiņas un zemesriekstu bumbiņas.
- Uzglabāt ledusskapī, lai uzkodas nezaudētu savu formu.
Pp olbaltumvielu trifeles
Šie saldumi nebija pieejami.
Es jums pastāstīšu par leģendārās delikateses recepti, bet, protams, pielāgotu pareizu uzturu, bet gan par fitnesa diētu, jo sastāvā ir sūkalu proteīns.
Kas ir nepieciešams:
- šokolādes aromatizēts sūkalu proteīns - 50 g
- kakao (vēlams nosmelt) - 5 ēdamk.
- maltas mandeles - 4 ēdamk.
- kokosriekstu eļļa - 2,5 ēdamk.
- Piens - 7 ēd.k.
Kā rīkoties:
- Sajauciet visas sastāvdaļas, izņemot 2 ēdamk. kakao Izrādās lipīga bieza masa.
- Iemērciet rokas sausā kakao pulverī un veidojiet mazas bumbiņas.
- Tagad visgrūtāk ir gaidīt, kamēr saldumi stāvēs ledusskapī. 1,5-2 stundas ir pietiekami.
Rafaello tiem, kas atrodas diētā
Produktu kombinācija šķiet nedaudz negaidīta, bet šo konfektes garša ir tikai brīnišķīga.
Kas jums nepieciešams:
- vīnogas - 15 gab.
- mīksts biezpiens, bet ne tauki - 100 g
- proteīns - pēc garšas (man patīk pievienot kokosriekstu)
- maltas Indijas rieksti - 70 g
Kā rīkoties:
- Maisiņš sajauc ar olbaltumvielām. Tikai blenderī, citādi masa kļūs šķidra!
- Katra vīnogu iemērc sierā un labi ielieciet.
- Pārvietojiet ogu, lai sasmalcinātu Indijas riekstus un ielieciet to.
- Ielieciet dekorēto Rafaellki uz šķīvja un pasniedziet.
Viszemākā kaloriju biezpiena konfektes
Šie saldumi ir līdzīgi rafaelki, bet ir nedaudz atšķirīgi. Uztura saldumiem piemīt maiga garša. Siera siers ir lieliski piemērots vairumam produktu. Banānu iesakām veikt visprecīzāko, tad nedrīkst pievienot saldinātājus.
Lai būtu tāds kaloriju saturs, kā receptē, ņemiet sahāmus ar nulles kalorijām, piemēram, steviju.
Sastāvdaļas:
- Zema tauku satura siers - 100 g
- banāns - 1 gab.
- auzu pārslas - 5-6 ēdamk. l
- garšas saldinātājs
- kokosriekstu pārslas - 3 ēd.k.
Soli pa solim sagatavošana:
- Pārslas ar banānu, kas samaisīts blenderī. Ļaujiet stāvēt 20 minūtes, lai pārslas nedaudz pietūkušas. Sajauciet ar citiem produktiem, izņemot kokosriekstu.
- Veidojiet PP konfektes no biezpiena ar bumbiņām, gredzeniem vai desiņām, sagrieziet kokosriekstu pārslās.
- Lai uzglabātu diētas konfektes no biezpiena, kas jums nepieciešams ledusskapī, to glabāšanas laiks ir mazs - vienāds ar biezpiena glabāšanas laiku.
Šis PP-Snickers!
Un cik tas ir noderīgi!
Produkti:
- mizoti parastie zemesrieksti - 100 g
- SOM - 10 ēd.k.
- medus (cits sakhzama šeit nebūs) - 2 ēdamk.
- tīra šokolāde bez piedevām - 200 g
Kā rīkoties:
- Zemesrieksti cep "līdz zelta mucām". Protams, sausā pannā.
- COM arī jācep ar kastrolītēm. Šis process prasa nepārtrauktu dalību - ir nepieciešams sajaukt ar lāpstiņu, laužot gabalus. Gatavību viegli identificē pēc piena pulvera krāsas - tas kļūs par skaistu krējuma krāsu. Atdzesēšanas procesā mēs joprojām pagriežam viņa dakšiņu. Pēc izsijāšanas.
- Sajauciet rokas ar zemesriekstiem, sams un medu. Mēs veidojam nelielus saldumus un ievietojam tos ledusskapī, ērtāk dzesējot ar šokolādi, lai pārklātu - tas sacietē tieši pirms mūsu acīm!
- Šokolāde saplīst gabalos un izkausē ūdens vannā. Atdzesē, lai sasildītu un iemērc tuvās zemesriekstu medus sagataves. Noderīgas mājas Snickers gatavi!
Krēmveida konfektes PP "Cow"
Bet video recepte neparastiem saldumiem, pamatojoties uz sams - vājpiena pulveri. Kaut kas līdzīgs želejām, bet tomēr tās ir konfektes:
Pp-saldumu noslēpumi
Ja receptei ir rieksti, sēklas, zemesrieksti, labāk tos pagatavot sausā pannā - tāpēc konfektes kļūs tīkamākas.
Tā kā mājās gatavoti saldumi ir sagatavoti bez konservantiem, to glabāšanas laiks ir mazs. Glabājiet tos ledusskapī.
Šī lapa pēdējo reizi tika mainīta 2017. gada 11. aprīlī 17:16.
Vienkārša uztura recepte "Raffaello"
Mājā gatavotā "Raffaello" garša nav mazāka par veikalu, bet tajā ir puse no kalorijām.
Sastāvdaļas
- 2 iepakojumi ar zemu tauku saturu biezpienam (tā nedrīkst saplīst, kamēr tiek bumbas);
- 70 g sauso cepumu (10 gab.);
- cukurs, saldinātājs vai medus - pēc garšas;
- 40 g kokosriekstu čipsi;
- 40 g mandeļu (30 gab.).
Pavārmāksla
Ielieciet biezpienu dziļā šķīvī, pievienojiet saldinātāju un samaisiet.
Tajā pašā plāksnītē smalki sagrieziet sīkfailus un samaisiet. Ja vēlaties, varat pievienot vaniļas, sasmalcinātas žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes vai ananāsus. Tas viss ir atkarīgs no jūsu iztēles un garšas izvēles.
Samaisiet masu ar tējkaroti un ielieciet nelielu bumbu. Ielieciet mandeles. To var aizstāt ar rozīnēm, žāvētām dzērvenēm vai ķiršiem.
Rullējiet bumbu kokosriekstu čipos. Tā vietā varat izmantot sīkfailus, šokolādes vai vafeļu čipus.
Uzlieciet gatavos saldumus (jums vajadzētu saņemt apmēram 30 gabalus) uz šķīvja vai vāzē un ievietot ledusskapī 40 minūtes.
Raffaello kūka recepte "ceļā uz pilnību"
Raffaello kūka ir lielisks gardums visiem kokosriekstu cienītājiem. Ir daudz kūku receptes, un mūsu Raffaello kūka ir recepte, ar kuru kūka būs „gandrīz”, piemēram, Ferrero Rocher.
Man patīk šī recepte:
ļoti daudzas receptes, kas balstītas uz jau zināmu produktu “motīviem”, bieži izmanto šos produktus.
Es nekad to nesapratu, jo, ja es gribu Raphaello konfektes, tad es tos nopiršu un ēdīšu, nevis pārstrādāšu citā produktā. Vismaz man šķita dīvaini.
Šajā recepti, konfektes tiek izmantoti, lai rotā, bez kuras jūs varat darīt, dekorējot kūka ar savu garšu.
Bet tajā pašā laikā jūs izbaudīsiet garšu, kas jums patīk tik daudz šajās konfektēs!
Produkti
Mandeļu sūkļa kūka
- 4 olas
125 g miltu
125 g cukura
70 g mandeļu milti (malti mizoti mandeles)
3 ēdamk. saulespuķu eļļa
100 ml piena
1 tējk cepamais pulveris
1 ēd.k. vaniļas ekstrakts
šķipsniņu sāls
Krējums (balta šokolāde un kokosrieksts)
- 200 g baltās šokolādes
200 g krējuma
200 g kokosriekstu krējuma
100 g cukura pulvera
250 g Mascarpone
Plūsma
- 6 Raffaello Candy
Ferrero Rocher - gan saldumi, gan kūkas - daudzi ir mīlējami, pateicoties fantastiskai šokolādes un riekstu kombinācijai.
Šī uzņēmuma produkti ir guvuši milzīgus panākumus patērētāju vidū.
Jūs varat iegādāties Ferrero un pat iegādāties Ferrero vairumā no sava Ferrero piegādātāja Maskavā - vienkārši dodieties uz vietni un izvēlieties produktu!
Raffaello kūka recepte "ceļā uz pilnību". Pavārmāksla
CREAM
Baltā šokolāde smalki sagriezta vai sarīvēta.
Vāra krējumu un kokosriekstu krēmu.
Uzlejiet maisījumu uz šokolādes un samaisiet, līdz šokolāde ir izšķīdusi.
Ievietojiet traukus ar krējumu ledusskapī nakti.
Nākamajā dienā, ievietojiet mascarpone, cukuru un atdzesētu šokolādes krējumu ēdiena pārstrādes iekārtas bļodā.
Beat visu, līdz pūkains sabiezētā masa.
Ielieciet ledusskapi.
*** Ja kokosriekstu krēms nevar nopirkt, izmantojiet kokosriekstu pienu - ievietojiet to ledusskapī. No rīta paslēpiet burku un iztukšojiet šķidrumu, atstājot biezu krējumu krēmam.
Cepums
Sildiet plīti līdz 160 ° C.
Olas iedala baltos un dzeltenajos.
Beat dzeltenumus ar cukuru līdz vieglai, vieglai masai.
Pievienojiet mandeļu miltus, augu eļļu, pienu un vaniļas ekstraktu.
Samaisiet miltus ar cepamo pulveri un izsijājiet.
Maisiet.
Olbaltumvielu pātagu ar šķipsniņu sāls uz virsotnēm.
Maisiet maigi no apakšas uz augšu.
Ielejiet pelējumu ar diametru 22 cm un apkaisa ar miltiem. Vairāk kratīt.
Ielieciet mīklu formā. Cep 35 minūtes.
Kūkas izgatavošana un pasniegšana
Atstājiet sūkļa kūku dzesēšanai.
Izmantojiet garu, asu nazi, lai sagrieztu kūku 2 vai 3 gabalos.
Uzklājiet krējumu uz kūkām un apkaisa ar kokosriekstu pārslām.
Reizes kūka un uztriepes krēms no visām pusēm un apkaisa ar kokosriekstu skaidiņām.
Rotā ar saldumiem un mandeļu ziedlapiņām.
Cake Raffaello recepte ir sagatavota ļoti vienkāršā veidā, taču šāds krāšņs kūka rotā jebkuru svētku galdu!