Piegādātāji ir dažādas uzņēmējdarbības vienības, kas sniedz uzņēmumam materiālus, tehniskus un energoresursus, kas nepieciešami konkrētu preču vai pakalpojumu ražošanai.
Normālai darbībai uzņēmumam ir nepieciešami vairāki resursu veidi. Tie ietver:
- Dzīvie darba resursi
- Darba resursi
- Darba resursi
- ražošanas pamatlīdzekļi (mašīnas, iekārtas, hidrauliskās konstrukcijas - dambji, kanāli, rezervuāri, transporta iekārtas - tilti, ceļi, tuneļi, elektrotīkli, cauruļvadi uc). Tie darbojas ražošanas procesā, pastāvīgi piedalās tajā, pakāpeniski nolietojas, nodod savu vērtību galaproduktam, tos papildina uz kapitālieguldījumu rēķina;
- nemateriālie pamatlīdzekļi (dzīvojamās ēkas, bērnudārzi, skolas, pirtis, veļas mazgātavas un citas mājsaimniecības un kultūras telpas, veselības aprūpe uc), kas paredzēti ražošanas procesa nodrošināšanai, un tāpēc tieši tajā nepiedalās un nepanes tā vērtību uz produkta, jo tas netiek ražots; tos reproducē uz valsts ienākumu rēķina.
1) Izejvielas
2) Nepabeigtie darbi un pusfabrikāti
3) Gatavie produkti
4) Krājumi
5) nosūtītās preces
6) Debitoru parādi
7) Nauda
8) Īstermiņa finanšu ieguldījumi
9) Nākotnes izdevumi
Apgrozāmā kapitāla raksturīga iezīme ir to apgrozījuma ātrums. Apgrozāmā kapitāla funkcionālā nozīme ražošanas procesā būtiski atšķiras no pamatkapitāla. Apgrozāmie līdzekļi nodrošina ražošanas procesa nepārtrauktību.
Veidi, kā uzlabot uzņēmumu apgrozāmo līdzekļu izmantošanu
Katra uzņēmuma normālai darbībai nepieciešami apgrozāmie līdzekļi, kas ir nauda, ko uzņēmums izmanto apgrozāmā kapitāla un apgrozības fondu iegādei. Uzņēmuma aktīvu pārvaldīšanas galvenais mērķis, ieskaitot apgrozāmo kapitālu, parasti ir palielināt ieguldītā kapitāla atdevi, vienlaikus nodrošinot stabilu un pietiekamu uzņēmuma maksātspēju. Turklāt šie uzdevumi zināmā mērā ir pretrunā viens otram. Līdz ar to, lai palielinātu rentabilitāti, nauda jāiegulda dažādos tekošajos un ilgtermiņa aktīvos, acīmredzami zemāk nekā nauda, likviditāte. Un, lai nodrošinātu noturīgu maksātspēju, uzņēmumam vienmēr ir jāsaglabā kontā noteikta summa, kas faktiski izņemta no apgrozības kārtējiem maksājumiem.
Tātad Svarīgs uzdevums attiecībā uz apgrozāmo līdzekļu pārvaldību ir nodrošināt optimālu līdzsvaru starp maksātspēju un rentabilitāti, saglabājot atbilstošu apgrozāmo līdzekļu apjomu un struktūru.
Šajā piemērā apgrozāmā kapitāla struktūra ir šāda: cirkulējošie ražošanas aktīvi - 73%, apgrozības fondi - 27%. Tas ir parasts rādītājs rūpniecības uzņēmumiem.
Ražošanas aktīvos: ražošanas krājumi - 96%, nepabeigtie darbi - 4%. Manuprāt, krājumu īpatsvars ir pārāk liels, tas var novest pie neliela līdzekļu apgrozījuma, uzņēmuma ienākumu daļas zaudēšanas. Turpmākās izmaksas nav pieejamas, kas norāda, ka uzņēmums nav koncentrējies uz nākotni, tā nav iesaistījusies jaunās norisēs. Virs šīs rokasgrāmatas vajadzētu domāt. Apgrozījuma fondos: galaprodukti - 92%; nauda norēķinos un kontos -8%. Produkti, kas nosūtīti, bet par kuriem nav samaksāts - nē. Šī attiecība norāda, ka uzņēmumam ir grūtības pārdot savus produktus. Turklāt skaidras naudas apjoms var būt nepietiekams, lai uzturētu normālu maksātspēju. Jāatzīmē, ka uzņēmumam ir jāsaglabā optimāls pašu un aizņemto apgrozāmo līdzekļu īpatsvars, jo tās finansiālā stabilitāte un neatkarība, no tā ir atkarīga iespēja saņemt jaunus aizdevumus.
Mūsdienu apstākļos ir ārkārtīgi svarīgi pareizi noteikt apgrozāmā kapitāla nepieciešamību. Uzņēmuma apgrozāmajam kapitālam jābūt sadalītam visos ķēdes posmos atbilstošā formā un minimālā, bet pietiekamā apjomā. Pārmērīgas rezerves nodod skaidru naudu no apgrozības, norādot uz materiālā un tehniskā atbalsta trūkumiem un ražošanas un pārdošanas procesu pārkāpumiem. Tas viss noved pie resursu samazināšanās, to neefektīvas izmantošanas.
Kā zināms, laika faktors kalpo par kritēriju apgrozāmā kapitāla pārvaldības efektivitātei. Ilgāks darba kapitāls paliek tādā pašā formā (monetārā vai preču veidā), pārējās lietas ir vienādas, jo zemāka ir to izmantošanas efektivitāte un otrādi. Mūsu gadījumā apgrozāmā kapitāla apgrozījums nedaudz samazinājās, kas liecina par apgrozāmā kapitāla pārvaldības uzlabošanos. Tomēr uzņēmumam nevajadzētu apstāties, ir nepieciešams turpināt apgrozāmā kapitāla pārvaldības efektivitātes uzlabošanas procesus.
Apgrozāmā kapitāla izmantošanas stāvoklis un efektivitāte - viens no galvenajiem uzņēmuma panākumu nosacījumiem. Ierobežotie resursi, tirgus ekonomikas nestabilitāte, inflācija, nemaksājumi un citas krīzes parādības liek uzņēmumiem mainīt savu politiku attiecībā uz apgrozāmiem līdzekļiem, meklēt jaunus papildināšanas avotus, izpētīt to izmantošanas efektivitātes problēmu, optimālo lielumu.
Apgrozāmie līdzekļi ir līdzekļu kopums, kas tiek izmantots, lai izveidotu un izmantotu cirkulējošos ražošanas aktīvus un apgrozības fondus, kas nodrošina produktu ražošanas un pārdošanas nepārtrauktību.
Apgrozāmā kapitāla pieejamība minimālajā nepieciešamajā apjomā, nodrošinot uzņēmuma normālu ražošanu un komercdarbību, ir neaizstājams nosacījums veiksmīgai to funkciju izpildei.
Jebkurai analīzei nepieciešama uzticama un kvalitatīva informācija. Pēc informācijas pilnīguma un precizitātes pārbaudes tā tiek analizēta analītiski, t.i. nosaka indikatoru sistēmu, kuras izpēte ir nepieciešama, lai sasniegtu veiktās analīzes mērķus Šie rādītāji jau ir iekļauti izvēlētajā informācijā vai tiek aprēķināti analītiskās apstrādes procesā. Informācijas analītiskā apstrāde ir iespējama, izmantojot modernu programmatūru.
Vairāk rakstu par ekonomiku
Uzņēmumu apgrozāmo līdzekļu pārvaldība
Apgrozāmie līdzekļi ir viena no uzņēmuma īpašuma sastāvdaļām. To izmantošanas stāvoklis un efektivitāte ir viens no galvenajiem veiksmīgas darbības nosacījumiem. Tirgus attiecību attīstība.
Bezdarbs Ukrainā
Pašreizējā pāreja uz tirgus attiecībām Ukrainā ir saistīta ar lielām grūtībām, daudzu sociālekonomisku problēmu rašanos. Viens no tiem - nodarbinātības problēma, kaķis.
Izstrādāt minerālu noguldījumu izpētes projektu
Kursa darba mērķis par ražošanas organizēšanu ir prasmju pilnveidošana tehnisko un ekonomisko rādītāju izstrādei, tehnisko instrumentu pamatojums un izvēle, darba metodes, optimāls.
Uzskaitiet, kas ir nepieciešams pašpārvaldes sistēmas normālai darbībai. Dodiet shēmu.
Atbildes uz eksāmenu TMUA 2-go.
Uzskaitiet, kas ir nepieciešams pašpārvaldes sistēmas normālai darbībai. Dodiet shēmu.
Parastai darbībai ir nepieciešams:
- savākt informāciju par objekta kontroles stāvokli savā vidē
- nosūtiet šo informāciju, izmantojot atgriezeniskās saites kanālus
- apstrādes apstrāde ar mērķi izveidot vadības komandas
- kontroles komandu ieviešana (pārsūtīšanas informācija, izmantojot tiešo līniju kanālus)
- veikt atbilstošus pasākumus un kontroli
Norādiet autoritātes un kontroles definīciju.
Vadības struktūra - ierēdņu sastāvs, kuram ir stingri norobežota darbība, noteikumi, dienesta attiecības, metodes un līdzekļi vadības funkcijas īstenošanai.
Kontroles punkts ir īpaša telpa ierēdņu izvietošanai no kontroles struktūras, savienojumiem un daļām, kā arī tehniskā aprīkojuma kompleksa ar servisa personālu.
Uzskaitiet vadības līdzekļus un principus.
Pārvaldības instrumenti (informācijas apmaiņas materiālais pamats). No galamērķa:
- saņemtie līdzekļi
- apstrādes rīki
- darbības apstrādes līdzekļi
- rīku displeja informācija
- dokumentētas vides un kopēšana
Pārvaldības principi (vispārējie pamatnoteikumi un ieteikumi vadības pasākumu īstenošanai. Principi no vispārējiem vadības tiesību aktiem):
Viena cilvēka vadība → centralizēta pārvaldība → cietības neatlaidība → darbības elastība → personiskā atbildība → augsts organizācijas līmenis
Vadības galvenie uzdevumi. Dodiet shēmu.
- datu apstrādes datu vākšanas, izpētes, demonstrēšanas un novērtēšanas nepārtrauktību
- lēmumu pieņemšana ar aprēķiniem un modelēšanu, uzdevumu nodošana padotajiem
- kaujas plānošana
- organizēt un atbalstīt savas darbības
- organizēt un īstenot pasākumus, lai uzlabotu kaujas gatavību, kaujas un īpašu tehnisko atbalstu, loģistikas atbalstu
- vadības sistēmas (CS) organizācija, RTO sakaru sistēmas
- daļu un nodaļu apmācība uzdevumu izpildei un to kaujas operācijām
- kontroles un citus pasākumus
Prasības karaspēka vadībai un kontrolei. Vispārīgi.
Komandu stabilitāte - vadības un kontroles iestādes spēja veikt savas funkcijas strauji mainīgajā vidē ar ienaidnieka mijiedarbību uz SU
Nepārtrauktība - pastāvīga galvenā biroja un komandieru ietekme uz kaujas uzdevumu izpildi, pieņemot lēmumus, definējot uzdevumus un pastāvīgi uzraugot to izpildi.
Efektivitātes kontrole - spēja laicīgi cīnīties no situācijas, pilnībā atrisināt uzdevumu, ietekmēt karadarbības gaitu (DB), lai veiksmīgi īstenotu BR
Stealth up - izņemot SU noslēpumu, datu bāzes sagatavošana streiku neparastībai.
Prasības karaspēka vadībai un kontrolei. Privāts
Stabilitāte → kontroles sistēmas darbības nepārtrauktība → PU izdzīvojamība un savstarpēja aizvietojamība → sadales zonas elastīgums un trokšņa noturība → vadības bloka drošība
Nepārtrauktība → zināmā reālā situācija → savlaicīga lēmumu pieņemšana → skaidra pakārtoto uzdevumu noteikšana → kontroles iestāžu augsta gatavība → uzticama komunikācija → tehnisko kontroles līdzekļu izmantošana (ACCS)
Efektivitāte → komandieru augstākā profesionālā apmācība → izmantojot automatizētus vadības instrumentus → efektu kontroles metožu pielietošana → zināšanas par reālu uzstādīšanu
Noplēkt → PU teritoriju aizsegšana un apsardze → ienaidnieka informēšana → pretējās puses apspiešana → RTS režīma darbība → SAS, kodēšana, šifrēšanas iekārta → CWS noteikumu ievērošana → komandieru personīgā saziņa
Norādiet "lidlauka teritorijas" un "lidlauka" definīciju.
Lidlauks ir zemes gabals (ūdens virsma) ar ēkām, tajā izvietotām iekārtām, pacelšanās un nolaišanās, taksometru un lidaparātu novietošanai
Lidlauks ir daļa no lidlauka, ir pacelšanās un nosēšanās josla ar sānu un gala drošības joslām, taksometriem, piestātnēm, helikopteru nolaišanās zonām, tech. sagatavot gaisa kuģi izlidošanai.
Pacelšanās un nolaišanās joslas daļa, kas paredzēta pacelšanās braucienam (pacelšanās laikā), gaisa kuģa vadīšanai (pēc nolaišanās)
Aer. kalnu apvidus ar nelīdzenu reljefu un augstums> 500 m 25 km rādiusā no lidlauka skaitītāja, 1000 m augstumā virs jūras līmeņa. Jūras
Aer. rezerves - lai nosūtītu gaisa kuģi, ja nav iespējams izmantot galveno aerodinamiku. galamērķi.
Norādiet gaisa kaujas definīciju un norādiet, kādi tā veidi ir sadalīti.
Gaisa kaujas (WB) - bruņota konfrontācija starp apkalpi, apakšvienībām un vienībām gaisā ar mērķi iznīcināt. pretinieks, kas atbaidīja viņa uzbrukumus
- Atsevišķs (grupu neiespējamības apstākļos. Lidojums, kad viens apkalpes loceklis veic BZ, saziņas grupās tiek zaudēts sakars (vizuālais kontakts))
- Grupa (viena plāna apkalpes rīcība; pasūtījums tiek veidots no dažādu tehnisku mērķu grupas, starp kurām ir tehniskā mijiedarbība)
Uzskaitiet kaujas lidojuma posmus.
- pacelšanās un veidot kaujas veidojumus
- lidojums uz rn palaist BZ
- darbības darbības jomā BZ
- lidojums no BZ darbības zonas līdz izkraušanas lidlaukam
- izkraušana un izkraušana
Kādus apstākļus raksturo gaisa kaujas? Saraksts
- dienas laiks (diena, nakts, krēslas)
- meteoroloģiskie apstākļi (PMU, SMU)
- kaujas augstumi (mazi, vidēji, lieli, stratosfēras)
- apvidus kaujas rajonā
- ienaidnieka radīto traucējumu līmeni
- radiācijas situācija kaujas rajonā
- rn cīnīties (virs tās teritorijas, ienaidnieka, tā radara lauka vai ārpus tā)
Izveidot dogonu maršrutā. Sniedziet diagrammu ar elementiem. Manevrēšanas iespējas.
Atsevišķi gaisa kuģi (pāri) pacelsies iepriekš plānotā secībā ar iepriekš noteiktiem intervāliem un pāriet uz PSU ēkas kāpšanu. Līnijai LA ir nemainīgs ātrums (visā manevra laikā) vai samazināts ātrums, lai samazinātu aizvēršanās laiku
- Ja BP plaknēm ir ierobežota ātruma rezerve, tad visi vergi veic slēgšanu ar tādu pašu ātrumu (katram vergam aprēķina slēgšanas ilgumu)
- Ja jums ir ievērojams ātrums, manevrs, ko vada komandas vadītājs. Manevra ilgums ir vienāds visiem.
- Ar nelielu pamatnes dziļumu (priekšā. Aviācija) zemes gabala garums ir ierobežots. Noteikts slēgšanas laiks ir noteikts.
BP izbeigšana - definīcija.
Izšķīdināšana - nosēšanās intervālu noteikšana starp gaisa kuģiem, atverot grupu pirms nolaišanās
- iziet uz punktu (robeža), kurā sākas likvidācija (PHP)
- manevrēšana, lai noteiktu nosēšanās attālumus
- piekļuve lejupslīdes sākuma punktam (TNS)
- samazinās
Lidaparātu atzīšana. Radio apmaiņa.
- virziena noteikšana - gaisa kuģa gultņa vērtību salīdzināšana ar automātiskās radiofrekvenču joslas noteikšanas indikatoru (ATM) un zīmes azimūtu uz SJO
- nolaupīšana - zināmā punkta koordinātes lidmašīnas apkalpes ziņojuma brīdī lidojuma laikā ar IWO koordinātām
- manevrs - preču zīmes kustības virziena salīdzinājums ar gaisa kuģi un parādīts IMO. Saule
- salīdzinājums - lidmašīnas apkalpes sniegta un SJO uzrādīta informācija par lidmašīnu
Dpp. Izbraukšana Radio apmaiņa.
Lai nepieļautu piespiedu degvielas patēriņu, pārtraucot izpildvaru, kad tas ir gatavs pacelšanās brīdim, apkalpe var pieprasīt dispečeram pacelties bez apstāšanās sākumā. Sākt
Liela naftas un gāzes enciklopēdija
Normāla darbība - uzņēmums
Uzņēmuma normālu darbību nodrošina cilvēki, kas strādā pie tā - galvenais uzņēmuma struktūras elements ar savu gribu, prasmi, centieniem. Šīs ļoti vērtīgās personas īpašības bez skaidras uzņēmuma darbības regulēšanas var kļūt par faktoriem, kas kavē attīstību. [1]
Uzņēmuma normāla darbība tiek veikta pastāvīgās attiecībās ar daudziem citiem uzņēmumiem un organizācijām. Tādēļ vispārējais vadības uzdevums ietver tādus specifiskus uzdevumus kā piegādes, pārdošanas, finanšu darbības uzdevumi, statistikas pārskatu apkopošana. [2]
Uzņēmuma normālai darbībai ir jāizveido sociāla (vai sociāla) infrastruktūra, kas attiecas uz pakalpojumu nozarēm, tostarp ēku, uzņēmumu un iestāžu kompleksu, kas nodrošina nepieciešamos materiālos un kultūras apstākļus normālai darba ņēmēju dzīvībai noteiktā teritorijā. Sociālā infrastruktūra aptver visas zinātnes, kultūras un mākslas, medicīniskās aprūpes, vadības, sociālās labklājības, vispārējās un profesionālās izglītības, sporta un atpūtas, pilsētas pasažieru transporta un sakaru, kā arī tirdzniecības, sabiedriskās ēdināšanas, mājsaimniecības un komunālo pakalpojumu iestādes un iestādes. [3]
Uzņēmuma normālai darbībai ir nepieciešams, lai faktiskās naudas B (t) atlikums jebkurā laikā (plānošanas periodā) būtu pozitīvs. [4]
Ekonomikas cikla posms, kurā atrodas valsts ekonomika, būtiski ietekmē uzņēmuma normālu darbību. Visnoderīgākā ietekme ir ekonomikas ziedēšanas posms. Tas nodrošina augstu optimālās iespējas uzņēmuma attīstības palielināšanai. [5]
Būtiska nozīme uzņēmuma normālai darbībai ir kritiskās ražošanas iekārtas definīcija. [6]
Pārmērīgs noslēpums var traucēt uzņēmuma normālu darbību, kavēt jaunu zinātnes sasniegumu un tehnisko ideju ieviešanu tautsaimniecībā, zināmā mērā ierobežojot pilsoņu tiesības un likumīgās intereses. [7]
Reorganizācijas pasākumu mērķis ir atjaunot uzņēmuma normālu darbību. Ja šie pasākumi izrādās neefektīvi, šķīrējtiesa sāk likvidācijas procedūras, kas noved pie uzņēmuma darbības izbeigšanas. Likvidācijas procedūras ietver piespiedu vai brīvprātīgu likvidāciju. [8]
Rentabilitāte U - nepieciešams nosacījums pakalpojumu uzņēmuma normālai darbībai. Rentabilitātes līmenis tiek noteikts, ņemot vērā vietējos apstākļus un īpatnības atkarībā no uzņēmuma veida saskaņā ar vadlīniju materiāliem un aprēķiniem. [9]
Apkures sistēmām ir nozīmīga loma rūpniecisko uzņēmumu normālā darbībā. Tām ir vairākas specifiskas iezīmes. [10]
Ir nepieciešams nošķirt jaudas, kas vajadzīgas uzņēmumu normālai darbībai, rezerves un tās neracionālas izmantošanas dēļ. [11]
Visbeidzot, ieguldījumi ir nepieciešami, lai nodrošinātu uzņēmuma normālu darbību nākotnē, stabilu finansiālo stāvokli un palielinātu peļņu. [12]
Fakts ir tāds, ka priekšnoteikums uzņēmuma normālai darbībai ir naudas plūsmu un aizplūdes atlikums. [13]
BUFFER RESERVE - minimālais krājums, kas nepieciešams uzņēmuma normālai darbībai, ko rada ražotāji, pārdevēji ciklisku, sezonālu pieprasījuma svārstību gadījumā. Šim krājumam jābūt nemainīgam un jāaprēķina, pamatojoties uz ražošanas struktūru, sagaidāmajiem saimnieciskās darbības rezultātiem, atkarībā no uzņēmuma piedāvājuma līmeņa ar izejvielām un materiāliem, izejvielu cenām. [14]
BUFFER RESERVE - minimālais krājums, kas nepieciešams uzņēmuma normālai darbībai. Izlīdzinošais krājums attiecas uz apgrozāmo kapitālu, un to finansē no īstermiņa parāda un no uzkrātā kapitāla. Šim krājumam jābūt nemainīgam un jāaprēķina, pamatojoties uz ražošanas struktūru, sagaidāmajiem saimnieciskās darbības rezultātiem, atkarībā no uzņēmuma piedāvājuma līmeņa ar izejvielām un materiāliem, izejvielu cenām. [15]
Nosacījumi ķermeņa normālai darbībai
Ievads ……………………………………………… 2
Nosacījumi ķermeņa normālai darbībai. 3
Dzeramais ūdens ………………………………………………… 4
Uzturs ………………………………………………. 5
Kā atjaunot savu veselību ……………………. 6
Smēķēšana un veselība ……………………………………….. 8
Kā atmest smēķēšanu ………………………………….. 11
Alkohola ietekme uz cilvēka ķermeni............ 13
Narkotiku un vielu lietošana ……………………….. 15
Par pareizu uzturu ……………………………… 16
Secinājums …………………………………………. 20
Literatūra ………………………………………………… 22
Neatkarīgi no tā, cik augstā līmenī civilizācija ir sasniegusi attīstību, cilvēka slimības rašanās fakts, kas, galu galā, katrs nonāvē, joprojām paliek. Pēc daudzu ekspertu domām, šobrīd cilvēka ķermeņa aizsardzības spēki ir robežās. Medicīna un, galvenais, higiēna, pētot cilvēku veselības pārmaiņu modeļus dažādu faktoru ietekmē, vēlas redzēt cilvēku veselīgu.
Veselība ir cilvēka ķermeņa fiziskais un garīgais stāvoklis, sociālās un vides labklājības apstākļos, kurā viņam ir augsta, ilgstoša darbība ģimenē un sabiedrībā, ir pilnībā apmierināta un novērtē šo valsti kā vienu no laimes izpausmēm. Katram no mums nav lielākas vērtības nekā veselība.
Kādi faktori ietekmē cilvēku veselību:
- 20% - ekoloģija;
- 20% - ģenētika;
- 10% - veselības aprūpe;
- 50% - dzīves veids.
Kas ir iekļauts dzīvesveida koncepcijā. Tie ir materiālā labklājība, dzīves apstākļi, darbs, atpūta, dzīve, dzīves apstākļi, pārtika, miega stāvoklis, ģimenes stāvoklis, attiecības ar draugiem utt. Šo formu kombinācija ir dzīves veids.
Katra persona ir atbildīga par savu veselību. Viņa veselība ir atkarīga no viņa. Neviens ārsts nevar darīt personai, ko personai vajadzētu darīt un var darīt pats.
Nosacījumi ķermeņa normālai darbībai
1. Elpojiet pēc iespējas vairāk ar tīru gaisu. Mūsu organismā nav skābekļa uzglabāšanas sistēmu. Miljonu gadu laikā cilvēkam bija pieejams tīrs svaigs gaiss, tas bija dabisks biotops. Persona var izdzīvot tikai 5 minūtes bez elpošanas.
2. Mūsu ķermenis ir 80-85% ūdens. Dzīve radās ūdenī, un mūsu asinis sāls sastāvā ir ļoti tuvu jūras ūdenim. Tāpēc pareiza ūdens dzeršana un visdažādākā saskare ar ūdeni ir mūsu priekšnoteikums.
Ūdens ir arī dabisks cilvēka biotops. Ūdens trūkums 5-7 dienas izraisa nāvi.
3. Nepieciešams pārvietoties. Cilvēka organismā ir aptuveni 600 dažādu muskuļu, kuru galvenā sastāvdaļa ir proteīns. Mūsu ķermenim tas ir ļoti vērtīgs produkts, un mēs esam tik izveidoti, ka muskuļus un līdz ar to olbaltumvielu masu var uzglabāt un uzkrāt tikai ar regulāru muskuļu kontrakciju un relaksāciju. Ikviens zina, ka tikai muskuļi atrofēs. Muskuļu masa spēj sūknēt līdz pat 50% asins, kas ir vienāda ar sirdi. Ir zināms, ka uz vienu atpūtas dienu tiek pielīdzināta 1 kg muskuļu masas. Tāpēc, ja mēs gribam dzīvot ilgi, mūsu daudzums ir mūžīgs. Un nav līdzekļu, kas aizstātu kustību.
4. Ir nepieciešams ēst, bet evolūcijas laikā tik daudz reižu bija jāturpina badoties, ka ķermenis izveidoja vispiemērotāko aizsardzības mehānismu pret badu. Sākot no trešās bada dienas, tikai 200 g ķermeņa tauku dienā ir pietiekami, lai pilnībā nodrošinātu ķermeni ar enerģiju. Sāļu un mikroelementu krājumi organismā ir pietiekami vairāku mēnešu pastāvēšanai. Kā likums, cilvēku nāves cēlonis, ja ekstrēmos apstākļos nav pārtikas, ir garīgais stress, nevis pārtikas trūkums, ja vien, protams, nav ūdens.
5. Piektais nosacījums personas pastāvēšanai ir dzīves mērķis, neatkarīgi no tā, kāda ir sociālā vai personīgā nozīme. Citiem vārdiem sakot, ir nepieciešama psiholoģiskā stabilitāte.
6. Ir nepieciešams tīrīt visu veidu sārņus. Šo sešu nosacījumu optimāla izpilde dienas, nedēļas un citos ciklos padarīs jūsu konkrēto darbību programmu. Augstākā elpošanas, kustības, uztura, ūdens dzeršanas režīma, psiholoģiskās sagatavošanas un attīrīšanas kultūra, ko cilvēce ir izstrādājusi daudzus tūkstošus gadu, ļauj mums izvairīties no slimībām bez narkotikām un uzturēt organisma vitalitāti bez stimulantiem tik augstā līmenī kuras novecošanās procesi ir visvairāk kavēti.
Ūdens var dzert tikai tukšā dūšā, ēdienu laikā un pēc 30 minūtēm nedrīkst dzert. "Dzert, kad vien vēlaties, bet tikai tukšā dūšā un nekad nedzeriet daudz."
Un kā dzert ūdeni, kad atrodaties svētku galdā, kur apstākļu dēļ jums ir ne tikai jāietekmē olbaltumvielas ar cieti un ogļhidrātiem, augļi ar olbaltumvielām, bet arī jāēd daudz sāļu, pikantu, saldu ēdienu? Šajā gadījumā vislabāk dzert maltītes laikā, jo labāk ir atšķaidīt koncentrēto kaitīgo maisījumu ar ūdeni, nekā cīnīties ar šo pārtiku “sausa”.
Ja jūs vēlaties ēst, bet kādu iemeslu dēļ jūs nevarat ēst vai nekas nav, jums vajadzētu dzert pusi glāzes ūdens lēnām, un akūta bada sajūta pazudīs. Šis efekts ir balstīts uz to, ka bada sajūta notiek tikai tukšā dūšā, un ir vērts dzert nedaudz ūdens, jo šī sajūta pazūd, vismaz šajā periodā, kamēr tur ir ūdens. Uz brīdi tas palīdz aizmirst par akūtu badu.
Lai nodrošinātu dzīves harmoniju, liela uzmanība jāpievērš uztura jautājumiem. Ir šāds veselīga dzīvesveida princips (HLS): "Mēs ēdam, lai dzīvotu, bet nedzīvojam, lai ēst." Diemžēl daži cilvēki seko viņam. Tāpēc visas slimības nonāk pie mums caur muti.
Ko mēs ēdam?
Kāda daba mums piedāvā neapstrādātu formu.
Kāda daba piedāvā, un mēs apstrādājam: mēs tīrām, vārajam, cepam, izkausējam un tā tālāk.
Ko piedāvā pārtikas rūpniecība.
Kā, kad un cik daudz ir?
Jūs nevarat ēst pirms darba vai pēc tā, kad cilvēks ir auksts, pārkarsēts, ir pilns ar bailēm. Dusmas, ar drudzi, sāpēm, kad nav bada sajūtas. Ir nepieciešams ēst lēni, uzmanīgi samitrinot pārtiku ar ūdeni, košļājamā.
Mūsu uzturam jābūt līdzsvarotam, t.i. racionāla olbaltumvielu, tauku ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu uzņemšana.
Olbaltumvielas ir dabiskie organiskie savienojumi, kas sastāv no aminoskābēm. Tie ir atrodami visos dzīvnieku un augu izcelsmes produktos: graudaugi, dārzeņi, augļi, milti, gaļa, zivis, kaviārs, olas, biezpiens, siers, rieksti.
Olbaltumvielas ir enerģijas avots, tās netiek uzglabātas rezervē, tāpēc ir nepieciešama dienas deva ar pārtiku. Bez pietiekama proteīna daudzuma vitamīnus un minerālvielas nevar absorbēt. Bez tiem dzīvības, augšanas un organisma attīstības nav vispār.
Kā atjaunot savu veselību?
Viena no ievērojamākajām cilvēka ķermeņa īpašībām ir spēja atjaunoties. Ja jūs, piemēram, izgriezat sevi, tad drīz vien jauns audums aizstās bojātās šūnas, un brūce dziedinās. Ja Jums ir kaulu lūzums, tas aug kopā un kļūs vēl spēcīgāks nekā agrāk. Mazāk acīmredzams ir kaitējums, ko jūs esat nodarījis ķermenim daudzus gadus, izraisot nepareizu dzīvesveidu. Ķermenis var atgūties diezgan labi pēc tam, kad ilgstošs attieksme pret to, ja jums nav žēl laiks un pūles. Tomēr negaidiet tūlītēju brīnumu. Lai atjaunotu ķermeni, nepieciešams laiks.
Galvenie trīs nosacījumi veselīgas sirds uzturēšanai un paredzamā mūža ilguma palielināšanai.
1. Normāls svars.
2. Fiziskā aktivitāte.
3. Pareiza uzturs.
1. Pārpalikums vienmēr ir bīstams. Tas noārda sirdi, izraisot sirdslēkmes. Pārmērīgs svars kaitē skaistumam, jauniešiem, izraisa slimības un pat priekšlaicīgu nāvi.
2. Ikdienas treniņš, lai saglabātu lielisku veselību. Katru dienu jums ir jāatrod 1-2 stundas enerģiskai fiziskai aktivitātei. Vieglākais ir staigāt ātri, vēlams, apvidū.
Vingrinājums ir vissvarīgākais faktors, kas ļauj personai izvairīties no aterosklerozes un paaugstināt skābekļa bagātīgu asins plūsmu caur sirdi un ķermeni.
Vingrinājumi ir labi nierēm. Nieres pilda filtra lomu organismā. Tie ir enerģiskākie darba ķermeņi. Vingrinājumi ar slīpumiem un rotācijām jostā palīdz stimulēt nieres, tie sāk darboties efektīvāk.
Pastāvīga dzīvesveida briesmas.
Lielākā daļa ķermeņa atkritumu ir izdalīti caur nierēm un oglekļa dioksīds caur plaušām. Tur asinis ir piesātinātas ar skābekli un atkal kļūst spilgti sarkana. Pēc tam tas atgriežas pie sirds un tiek cauri caur artērijām uz dažādām ķermeņa daļām. Šis cikls tiek atkārtots tūkstošiem reižu dienā. Tāpēc jūs nevarat ilgu laiku sēdēt vienā vietā. Ar mazkustīgu dzīvesveidu asinsriti palēninās un asins stagnācija. Ja jums ir lielākoties mazkustīgs darbs, tad jums ir nepieciešams pacelties katru stundu un enerģiski pārvietoties. Atcerieties! Kad jūs izmantojat, indes izņem no organisma un palielinās asinsriti, uzlabojot visu ķermeņa šūnu uzturu.
Un vingrošanas laikā ir spēcīga sviedri. Ekskrēcijai ir divējāds mērķis: tas palīdz atbrīvoties no piemaisījumiem un regulē ķermeņa temperatūru. Šīs sekrēcijas sajaucas ar netīrumiem uz ādas, kas piešķir sviedriem nepatīkamu smaržu. Ja āda ir tīra, paliek tikai veselīgas ķermeņa smarža.
Dejošana, staigāšana, riteņbraukšana, enerģisks darbs ap māju, jebkura darbība, kas padara jūs sviedri, uzlabo sirdsdarbību un vispārējo stāvokli. Kravas intensitāte nekad nekaitēs veselam cilvēkam.
Smēķēšana un veselība.
Uzziniet, kā, kā un kāpēc mēs nonākam ķermenī?
Caur aizdedzināto un lēnām smalcinošo tabaku (tās dedzināšanas temperatūra ir aptuveni 3000 ° C, un pie 10000 ° C) gaisa ieplūst. Ļoti gaiss, ko mēs pastāvīgi elpojam. Tas pats gaiss, ko bieži saindē visu veidu toksīni. Skābeklis, kas atrodas šajā gaisā, iet caur smēķējošu tabaku un uzlabo tās dedzināšanu. Pastāv tā saucamā sadegšanas produktu sublimācija, šajā gadījumā tabaka ar visiem piemaisījumiem. Un mēs virzām šos sublimācijas produktus kopā ar pārējo gaisu mūsu plaušās. Pirmais, kas lieto indi (joprojām karsts - līdz 50-600С) mutē un deguna galviņā. Un šis karstums nekavējoties sāk savu destruktīvo darbu. Galu galā, kopā ar siltajiem dūmiem, mēs elpojam vairāk un vairāk gaisa, kura temperatūra ir zem dūmu maisījuma. Šādi pilieni galvenokārt ietekmē labību emalju. Kādi ir smēķētāja zobi, visi zina.
Siltā dūmu ietekme uz mutes gļotādu un deguna gļotādu ir ļoti negatīva. Kapilārās dilatācijas rezultātā iekaisušas vaigu, aukslēju, smaganu gļotādas, karstums un ķimikālijas dūmos, īpaši amonjaks un skābes, kairina siekalu dziedzerus.
Tabakas dūmu toksiskās vielas kopā ar siekalām tiek nosūtītas uz kuņģi. Tādējādi apetītes zudums un visas kuņģa-zarnu trakta slimības.
Dūmu ietekme uz elpošanas ceļiem ietekmē balss auklas: jūsu balsis kļūst rupjākas, zaudē savu bagātību, skaņu, tīrību. Tas ir īpaši pamanāms meitenēs, bet balss auklas ir slikti.
Inhalācijas dūmi satur lielu daudzumu prussic acid. Iekļūšana asinīs, tā paralizē šūnas, samazina to spēju absorbēt skābekli. Ir skābekļa bads. Tā kā nervu šūnām ir vajadzīgs skābeklis vairāk nekā citi, tie ir pirmie, kas vairāk cieš no ciānūdeņražskābes iedarbības.
Tabakas dūmu ietekme uz nervu sistēmu medicīnas literatūrā ir aprakstīta daudzas reizes. Piemēram, ir konstatēts, ka nikotīna ietekme uz impulsa pārnešanu no nerva uz muskuļiem ir ekvivalenta curare indes iedarbībai, kas paralizē muskuļu sistēmu.
Virsnieru dziedzerus, kas ir atbildīgi par daudzām svarīgākajām mūsu ķermeņa funkcijām, īpaši ietekmē tabakas inde. Nelielas nikotīna devas veicina asinsspiediena palielināšanos un lielas devas - sirds un asinsvadu sistēmas apspiešanai.
Lai nikotīna saindēšanās nav nepieciešama, lai smēķētu, ir pietiekami, lai atrastos telpā, kurā tie smēķē. Neatkarīgi no tā, kā tabakas dūmi nonāk cilvēka ķermenī, viņš savā netīrā darbā tajā: traucē gāzes apmaiņu, paātrina elpošanu, maina sirdsdarbības ritmu, paātrina noguruma rašanos, izraisa klepu. Ir pierādīts, ka nesmēķētāju personas uzturēšanās slēgtā dūmu piepildītā telpā vienu stundu atbilst to smēķēšanai četrās cigaretēs. Tāpēc pats ne tikai smēķētājs, bet arī viņam ir jāzina un jāatceras.
Smēķēšana kavē dzimumdziedzerus. Nikotīns izraisa traucētu seksuālo funkciju. Tas viss izraisa impotences attīstību vīriešiem (seksuālā vājums). Kad pārtraucat smēķēšanu, tiek atjaunota seksuālā funkcija. Daži cilvēki zina, ka smēķēšana var izraisīt neauglību vīriešiem, kas attīstās nikotīna inhibējošās ietekmes dēļ uz spermas attīstību.
Plaušu vēža cēlonis smēķētājam ir absorbcija, ieelpojot vienu no aktīvākajiem radioelementiem - poloniju. Ārsti Amerikas Savienotajās Valstīs ir nonākuši pie secinājuma, ka smēķētājiem tie ir neapmierinoši: tie, kas dienā smēķē 20 vai vairāk cigaretes, 20 reizes biežāk izraisa plaušu vēzi nekā nesmēķētāji. Un saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, 9 no 10 plaušu vēža gadījumiem rodas smēķētājiem.
Bet ne tikai plaušas ir tendētas uz vēzi. Ļaundabīga bojājuma draudi ir mutē, rīklē un balsenes, barības vada, kuņģa, aizkuņģa dziedzera (norīšanas saindēta), nieru, urīnpūšļa, tas ir, visi orgāni, kurus ietekmē tabakas dūmos esošās vielas.
Īpaši spēcīga tabakas dūmu destruktīva ietekme uz sievietes ķermeni ir raksturīga ar paaugstinātu jutību pret visa veida indēm. Sievietēm smēķēšana daudzos veidos ir bīstamāka nekā vīriešiem. Jebkura sieviete, protams, vēlas iegūt veselīgu bērnu. Bet sapnis par kļūšanu par māti nevar piepildīties, ja sieviete turpina smēķēt bērna dzimšanas laikā. Jāatceras, ka bērna veselības un ilgmūžības galvenie rādītāji tiek likti ilgi pirms viņa dzimšanas un pat ilgi pirms viņa koncepcijas, tos lielā mērā nosaka dzimuma šūnu veidošanās apstākļi un pirmsdzemdību attīstības apstākļi. Spermatozoīdi ir spējīgi atjaunoties gandrīz ik pēc 3 mēnešiem, atšķirībā no tiem olu dzīves ilgums tiek lēsts 12-55 gadi, t.i. tie var būt „banka” daudzām toksiskām vielām, tostarp tabakas izcelsmes vielām. Dažos gadījumos ar toksīniem saindētas oocīti zaudē spēju apaugļot.
Tagad, zinot visu patiesību par tabaku, par tās ietekmi uz visām dzīvajām lietām, domāju, izvelciet no iepakojuma vēl vienu cigarešu “Ko es daru ??”. Vai šī nevērtīgā stinky zāle ir vērtīga un veselīga?
Paturiet prātā!
Saskaņā ar PVO teikto:
- smēķētāju kopējā mirstība pārsniedz 30 - 80% no nesmēķētāju mirstības;
- tabaka nogalina cilvēkus 4 reizes vairāk nekā auto negadījumi;
- smēķētāji ievērojami pasliktināja atmiņu;
- smēķētāja sirds katru dienu strādā vēl 3-4 stundas. Tikai viena cigarete, ko smēķējat, paaugstina asinsspiedienu par 10 mm. Hg v.;
- Sievietēm, kas smēķē, spontāno abortu biežums ir 2-3 reizes biežāk nekā nesmēķētājiem.
Kā atmest smēķēšanu?
Programmu “Mazie soļi” izstrādāja profilaktiskās medicīnas pētniecības centrs.
Programma "Mazie soļi"
Pirkt cigaretes tikai vienā iepakojumā.
Veikt paciņu cigaretes nekavējoties slēpt.
Izmantojiet tikai filtrētas cigaretes.
Saglabājiet cigaretes tādās vietās, ka katru reizi, kad vēlaties smēķēt, jums būtu jācenšas tās iegūt.
Ja jūs tiekat apstrādāti ar cigareti, atsakieties.
Ja jūs iztecēsiet cigaretes, nelūdziet viņus no neviena.
Kad jūs smēķējat, notīriet pelnu trauku; tīriet pelnu trauku.
Pirms smēķēšanas ieņemiet trīs klusu elpu un izelpas.
Pēc pirmās piepūšanas izgaismojiet cigareti. Ja jūs vēl vēlaties smēķēt, jums atkal būs jāsaņem spēle.
Pēc katras piepūšanas uzlieciet degošo cigarešu uz pelnu trauka malas.
Smēķējiet pirmo cigareti ne agrāk kā pēc brokastīm.
Tūlīt pēc ēšanas atstājiet galdu un dodieties uz savu biznesu. Smēķēšana pēc ēdienreizes nav nepieciešama.
Nesmēķējiet staigājot.
Nesmēķējiet gultā.
Nesmēķējiet pie galda.
Nesmēķējiet, lasot grāmatu vai skatoties televizoru.
Mēģiniet nesmēķēt mājās.
Nesmēķējiet, kad vēlaties ēst.
Nesmēķējiet braukšanas laikā.
Nesmēķējiet, strādājot pie galda.
Nesmēķējiet sanāksmēs.
Parasti mēģiniet nesmēķēt darba dienas laikā.
Mēģiniet nesmēķēt, gaidot kādu.
Mēģiniet nesmēķēt, kad esat smēķējis savā klātbūtnē.
Mēģiniet nesmēķēt brīvdienu pusēs.
Pirms jūs smēķējat, padomājiet par to, vai smēķēt vai nē, jo esat nolēmis nesmēķēt.
Apmācīt sevi smēķēt 5 minūtes pēc tam, kad esat nolēmis smēķēt.
Mēģiniet smēķēt, nekļūstot iestrēdzis.
Aprēķiniet, cik daudz naudas esat saglabājis, jo jūs sākāt smēķēt mazāk un, visbeidzot, pilnībā pametušas cigaretes.
Ja jūs atmest smēķēšanu, jūs uzlabosiet savu veselību un labsajūtu!
Alkohola ietekme uz cilvēka ķermeni.
Alkohols ir viens no bīstamākajiem cilvēka vērtīgāko aktīvu - veselības - ienaidniekiem. Alkohola lietošana izraisa daudzas nopietnas slimības, izraisa priekšlaicīgu vecumu un saīsina dzīvi. Kopējais alkohola lietošanas gadījumu skaits ir vairāk nekā 10 reizes lielāks nekā pieaugušo vīriešu biežums. Nāves gadījumu skaits cilvēku vidū, kuri patērē alkoholu, ir 2-4 reizes lielāks nekā iedzīvotājiem. Alkoholistu paredzamais mūža ilgums ir par 15-17 gadiem mazāks nekā dzērāju dzīves ilgums.
Alkohols ir inde, kas saindē cilvēka dzīvi un cilvēku sabiedrību. Šī nostāja ir ļoti patiesa gan burtiski, gan pārdomāti.
... "Cilvēce varēja sasniegt neticamus panākumus, ja tā varētu būt prātīga." (Goethe).
Kad intoksikēts, tiek traucētas dažādu smadzeņu daļu funkcijas, kas kontrolē noteiktus procesus. Piemēram, pat nelielas alkohola devas izraisa redzes asuma samazināšanos, dzirdi, spēju atšķirt krāsas, orientēties kosmosā.
Iekļūšana vispārējā cirkulācijā, alkohols darbojas galvenokārt uz asinsrites orgāniem, sirds un asinsvadu sistēmu. Nelielas devas izraisa sirdsdarbības palielināšanos, lielas devas to kavē, sirds asinsvadu sienas, nogurst, viņu pārtika tiek traucēta, muskuļi vājinās.
Statistika liecina, ka sirds un asinsvadu slimības cilvēkiem, kas patērē alkoholu, ir 22 reizes biežāk nekā dzērāji.
Tiem, kas sistemātiski lieto alkoholu, tiek novērota sirds aptaukošanās ne tikai aptaukošanās cilvēkiem, bet arī cilvēkiem ar samazinātu svaru.
Kuģu paplašināšanās alkohola ietekmē un siltuma sajūta no asins pieplūduma liek domāt, ka alkohols palīdz sasildīt un samazināt spiedienu, bet šī alkohola ietekme ir ļoti īsa, kam seko spazmas vēl spēcīgākas un ilgākas.
Alkohols kairina gremošanas traktu. Tās augstā koncentrācija samazina kuņģa sekrēciju, kairinājumu un kuņģa gļotādas iekaisumu, un tas neizbēgami izraisa dažādas slimības. Visbiežāk attīstās hronisks gastrīts, ko bieži pavada kolīts, hemoroīdi, strauja kuņģa čūlu saasināšanās. Šo slimību simptomi ir grēmas, slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā, caureja, aizcietējums, ko vēl vairāk saasina alkohola lietošana, rodas smagākā formā, kas izraisa pilnīgu invaliditāti. Gremošanas sistēmas slimības cilvēkiem, kas lieto alkoholu, tiek konstatētas 18 reizes biežāk nekā bezdzerošajiem. Sakarā ar sistemātisku alkohola lietošanu attīstās hronisks gastrīts un ciroze. Alkoholam ir arī kairinošs efekts uz nierēm: mazās devās tas palielina urināciju, lielās devās tas var izraisīt smagus nieru bojājumus. Alkohols arī negatīvi ietekmē elpošanas sistēmu. Ļoti bieži novērojama pneimonijas rašanās alkoholiķiem, parasti ir grūti un rada komplikācijas. Ir zināms, ka alkohols iznīcina plaušu audus, izraisot emfizēmu, strutainu bronhītu, pneimklerozi un citas elpceļu slimības.
Dzirdinātāji rada nepatiesu iespaidu, ka alkohols veicina seksuālo vēlmi. Tāpēc daži par „drosmi”, lai palielinātu vīriešu spēku, uzskata par nepieciešamu dzert. Galu galā tas noved pie pretēja rezultāta - straujas seksuālās vēlmes kavēšanas.
Alkohola toksiskā iedarbība izpaužas ne tikai kā ietekme uz šūnām, kas ražo vīriešu dzimuma hormonu, kas nodrošina cilvēka seksuālo funkciju - bieži parādās tādas parādības, kādas novērotas kastrācijas laikā.
Sievietēm seksuālās sfēras traucējumi alkohola ietekmē galvenokārt ir garīgi. Alkohola degradācija gan vīriešiem, gan sievietēm izpaužas kā inteliģences, gribas īpašību, iepriekšējo interešu zaudēšana un dažreiz agresīva uzvedība. Viens domātājs teica: "Nekas nav skaistāks par sievieti, bet nekas vairāk nav pretīgi kā sieviete, kad viņa ir piedzēries."
Sievietes bieži dzer pēc dzeršanas, laiks starp dzeršanu parasti ir īsāks nekā vīriešiem, un tie ilgst ilgāk. Sievietes ir grūtāk ārstējamas nekā vīrieši.
Alkohols veicina gandrīz visu slimību attīstību, samazinot organisma rezistenci pret infekcijas slimībām.
Tukšums, garlaicība, dīkstāve - auglīga augsne jebkura slikta ieraduma uzplaukumam, ieskaitot tendenci uz alkoholu. Gluži pretēji, aktīvs, radošs darbs jebkurā jomā, sports - tas ir labākais zāles pret alkoholu.
Atkarība un vielu lietošana.
Ja alkohols vai tabaka joprojām var izskatīties nevainīgi „slikti ieradumi”, tad narkomānija un narkotiku lietošana ir atvērts sociālais ļaunums. Tie parādījās ne tik sen, bet īpaši bīstami, jo, lai kļūtu par alkoholiķi, ir nepieciešams laiks; lai kļūtu par narkomānu, pietiek ar vienu (!) narkomāniju. To plaši izmanto narkomāni, lai pievērstu jaunus cilvēkus. Kampaņā, pēc vēlēšanās vai smaguma dēļ, tiek injicēta liela narkotiku deva, un, ja tās darbība beidzas, indīgajam organismam ir nepieciešama papildu daļa. Un nav izejas.
Tīra ilūzija ir tā doma. Ko jūs varat "vēlaties un atmest". Vēlme ir un var rasties, bet griba jau ir paralizēta. Zāles kļūst par raison d'etre. No šejienes intereses zudums mācīties, atsvešinātība attiecībās ar cilvēkiem, pastāvīga aprūpe, kur saņemt naudu nākamās daļas iegādei. Tāpēc maldināšana, egoisms, tendence izdarīt noziegumus un galu galā indivīda pilnīga degradācija ir narkomānu liktenis. Starp tiem nav vecu. Viņi mirst 19-21 gadu vecumā, vismaz 30-35 gadus veci. Šajā vecumā nāve paceļ atliekas - organisms tiek iznīcināts šādā ātrumā. Tādēļ ir svarīgi saprast, ka tiem, kas ir atkarīgi no narkotiskām vai toksiskām vielām, normāli dzīvē praktiski nav atgriešanās.
Par pareizu uzturu.
Pārtika No kuras cilvēka uzturs attīstās dienā pēc dienas ir ļoti svarīgs viņa veselībai. Tāpēc ir jāzina, kas ir labs mūsu veselībai, un pēc tam izdarīt pareizo izvēli bez lielām grūtībām.
Pirms runāt par pareizu uzturu, jums jāzina, kas ir sārņi un ķermeņa tīrīšana.
Sārņi ir toksīni vai kaitīgas vielas, kas parasti atrodas organismā, bet tās kļūst par ienaidniekiem, kad tās uzkrājas virs normas. Veselas personas gremošanas sulas spēj iznīcināt gremošanas cikla laikā veidotos toksīnus. Bet sakarā ar parastajiem pārēšanās paradumiem, nepareizu pārtikas produktu kombināciju, pārsteidzošu ēdienu uzņemšanu, sliktu košļāšanu, pārtikas uzņemšanu drudža laikā vai diskomfortu, gremošanas orgāni vājinās. Šo procesu pastiprina tas, ka mēs ēdam lielākoties vārītu vai citu. Bet vārīti ēdieni. Šāda pārtika zaudē savu vitalitāti (fermenti tiek iznīcināti pie 470С, arī daudzi vitamīni, mikroelementi). Tādējādi slāņa slānis pakāpeniski uzkrājas uz tievās zarnas sienām, piemēram, putām. Laika gaitā šī izdedži izzūd, zarnu mikroflora tiek traucēta, notiek toksija vai indes saindēšanās ar indēm. To var izpausties ar galvassāpēm, sliktu elpu.
Aizcietējums palielina ķermeņa izdedzi, tāpēc ir svarīgi ievērot krēsla pareizību.
Faktori, kas veicina toksīnu izvadīšanu, attīrīšana:
1. Optimāla fiziskā aktivitāte.
2. Lai izvairītos no garīgās stāvokļa pasliktināšanās. Lai varētu atpūsties, pārslēgties, censties radīt labu garastāvokli.
3. Ēšana patīkamā atmosfērā ar prieku.
Veicina tīrīšanu:
1. Novērst vai samazināt rafinētu produktu patēriņu, palieliniet to produktu īpatsvaru, kuriem ir optimāls šķiedru saturs.
2. Samaziniet gaļas daudzumu.
3. Samaziniet cukura daudzumu, cenšoties to aizstāt ar medu. Augļi.
4. Samaziniet sāls patēriņu.
5. Samaziniet rauga miltu patēriņu, jo to lietošana kavē zarnu mikrofloru.
6. Labāk ir nomainīt pilnpienu ar raudzētiem piena produktiem (kefīru, jogurtu, ryazhenka).
7. Izslēdziet alkoholu, tēju, kafiju.
8. Sasmalciniet pārtiku, bet neēdiet pārāk karstu vai pārāk aukstu.
Ziemā trūkst svaigu augļu. Tāpēc diētā ir jāiekļauj sausie augļi. Šie augļi ir jāizmanto kā cukura un tā produktu aizstājējs, tostarp konfektes, kūkas un citi saldumi. Ķermenim, īpaši bērniem, kuru vājina kāda slimība, ir nepieciešami visi nepieciešamie proteīni, minerāli un vitamīni, t.i. daudzveidīga uzturs.
Neapstrādāti un sausi augļi ir labi kopā ar sieru, riekstiem, neapstrādātiem dārzeņiem.
Dārzeņi. Diemžēl dārzeņi, tāpat kā augļi, bieži tiek uzskatīti par pārtikas piedevām, kā kaut kas, kas tiek likts uz šķīvja malas kā sānu ēdiens. Daudzi cilvēki domā, ka viņi nav pilni, ka viņiem nav pietiekami daudz barības vielu. Dziļākais nepareizs priekšstats par pareizi pagatavotiem dārzeņiem satur milzīgu barības vielu piedāvājumu. Tomēr liela kļūda, gatavojot dārzeņus, ir to gremošana, kad to dabiskais aromāts un vitalitāte iztvaiko, dārzeņi ir tikai nedaudz sautēti. Salāti, selerijas, spināti, pētersīļi, Briseles kāposti, kāposti, kas ir visvērtīgākie vitalitātes saturam. Tos katru dienu ēd dabiskā veidā vai nedaudz sautē. Vasarā tos var kaltēt turpmākai izmantošanai.
Katru dienu vienā ēdienreizē jums ir jāēd ēd svaigu dārzeņu salāti. Visi dārzeņi apvienojas ar olbaltumvielu pārtiku (gaļu, biezpienu uc). Turklāt C vitamīns, kas atrodas zaļajos dārzeņos, iznīcina nitrātus, sālspēterus (līdzekļus, ar kuriem krāso gaļas produktus).
Lielisks vitalitātes avots ir svaigu dārzeņu sulas. Tos var izmantot gan terapeitiskiem mērķiem, gan veselības saglabāšanai.
Piena produkti. Viņi patiešām piegādā ķermenim vērtīgu proteīnu un kalciju. Visas skābo piena un tā produktu šķirnes ir ļoti noderīgas, tās ir bagātas ar pienskābi, satur vielas, kas veicina gremošanu un attīra ķermeni. Skābais piens, kefīrs, jogurts ir ļoti populārs Eiropas valstīs. Ļoti noderīgi ir sviests un sieri, kas jālieto ierobežotā daudzumā, ņemot vērā to augsto tauku saturu.
Cilvēks nevar dzīvot bez proteīniem, tas ir būvmateriāls, dzīvs materiāls. Pieaugušajiem ir nepieciešams atjaunot gandrīz visu audu, muskuļu un nervu, kaulu un dziedzeru, asins un limfas šūnas. Olbaltumvielas ir nepieciešamas īpaši augošajam ķermenim, lai atveseļotos no slimības, lai dotu spēku un spēku. Ir dažādi olbaltumvielu veidi, tiem jābūt līdzsvarotiem mūsu organismā. Ieteicams tos iegūt pēc iespējas vairāk no dabīgiem (dārzeņu un piena) produktiem, nevis no gaļas.
Rieksti, pupiņas, ķiploki - lielisks augstas kvalitātes proteīnu avots. 30-40 grami riekstu ar augļiem vai dārzeņiem reizē padarīs nepieciešamo proteīna daudzumu. Saulespuķu sēklas, ķirbji, magoņi - garšīgi un veselīgi. Tomēr sēklas nedrīkst grauzdēt un sālīt. Zirņi, pupiņas, lēcas, sojas pupas satur gandrīz visus cilvēka ķermenim nepieciešamos elementus. Tie ir iepriekš iemērkti uz nakti, pēc tam sautēti ar nelielu uguni.
Ļoti noderīga bērniem un pieaugušajiem brokastu pārslas vairākas reizes nedēļā.
Maizi bieži sauc par "steidzamu". Vecajās dienās tā bija, maize bija patiešām lieliska pārtika. Tagad tas ir, bet ne gluži. Pēc tam, kad iemācījušies iegūt balto miltu daudzumu, cilvēki, grauzdējot, sāka izmest, līdz 80% barības vielu un vairākus vērtīgus vitamīnus, kas ir pieejami čaulā un pumpurā. Daudz vērtīgāks produkts ir pilngraudu maize, t.i. ar klijām. No rīta visā pasaulē parasti tiek izmantoti diedzēti graudaugi: kvieši, rudzi, auzas un mieži.
Mūsu senči uzminēja labības priekšrocības. Viņi paņēma īpašus ēdienus ar pārgājieniem, kas "stiprina visu interjeru, apliecina ķermeņa spēkus."
Asni atjauno organisma bioenerģiju, stimulē izturību, pastiprina sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, jo īpaši smagu fizisku un garīgu piepūli. Šādi ēdieni novērš priekšlaicīgu novecošanos, tiek parādīti bērniem un pieaugušajiem terapeitiskiem un profilaktiskiem nolūkiem.
Graudi tiek mazgāti, izplatīti starp kokvilnas auduma slāņiem, labi iemērkti siltā ūdenī un atstāti 22-240 ° C temperatūrā 24-36 stundas. Laiku pa laikam augšējais audums tiek samitrināts, līdz parādās dīgtspēja (“pecking”). Ēst tos ar augļiem, dārzeņiem, graudaugiem un citiem gataviem ēdieniem. Pēc žāvēšanas izaudzēti graudi var tikt sasmalcināti miltos. Šis iesala milti ir laba piedeva salātiem, mērcēm. Jāatceras, ka mums nevajadzētu atļaut graudu "aizaugšanu".
Dzīvesveida izvēlei vajadzētu būt jūsu pašu izvēlei, nevis veidnei, kas uzlikta tiem, kurus pavadāt laiku. Un tā kā neviens apzināti nevēlas ļaunu, nav gudru argumentu par tabaku, alkoholu vai narkotikām. Smēķēšana nepalīdz veiksmīgi darboties, alkohols nepadara cilvēkus draugus, narkotikas nevienam nav bijušas laimīgas. Ja esat inteliģents cilvēks, izvēlieties veselīgu dzīvesveidu. Būt pieaugušajiem nozīmē izlemt par sevi un nevis sākt ieradumus, kas būs atkarīgi no jums.
Slavenais amerikāņu fizioterapeits Pauls Bregs savā grāmatā “Izcilības formula” iesaka: „Ļaujiet savam prātam diktēt savus lēmumus ķermenim, jo, ja notiek pretējs, tas nozīmē, ka, ja jūsu ķermenis kontrolē jūsu prātu, tad jūs kļūsiet par vergu.”
Atcerieties, ka jūs esat sodīti ar jūsu sliktajiem ieradumiem. Tas ir likums. Slimības, sāpes un fiziskas ciešanas zināmā mērā liecina par to, ko jūs esat kā persona. Jūs izdarāt noziegumu pret savu ķermeni, jo jūs neizmantojat jums doto iespēju kontrolēt to ar savu prātu.
Padomājiet par veselību tikai konstruktīvi. Tas ir pilnīgi nepieciešams jūsu garīgajai dzīvei. Ja jūs šajā ziņā esat konsekventi, tiks nodrošināta jūsu dvēseles, prāta un ķermeņa veselība.
Šādiem padomiem ikvienam vajadzētu būt pilnībā nopietni.
1. Aleksandrov A.A. smēķēšanas novēršana bērnu un pusaudžu vidū. M., 1993.
2. Bolotova B.V. Nemirstība ir reāla. M., 1992.
3. Vladislavskis V. Cilvēks ir savs draugs, viņa ienaidnieks. Minska. Vidusskola., 1988.
4. Gogulan M. Atvainojiet ar slimību. Minska. Starptautiskā grāmatu nams, 1997.
5. Goren Michael. Ceļš uz veselību un ilgmūžību. M., 1992.
6. Novikov Yu Daba un cilvēks. M. Apgaismība 1991.
7. Choley J. Veselības noslēpums. M., 1992.