Ar šo tiešsaistes kalkulatoru var aprēķināt ķermeņa masas indeksu, ĶMI (no angļu valodas. Ķermeņa masas indekss - ĶMI). Ar ķermeņa masas indeksa palīdzību jūs varat pārbaudīt atbilstību ķermeņa svaram un augstumam un noskaidrot, vai Jums ir liekais svars, vai, gluži pretēji, vai Jums ir svara trūkums. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), aizpildiet lauka kalkulatoru, kas atbilst jūsu augstumam un svaram. Ievadiet augstuma un svara vērtības līdz tuvākajai desmitdaļai, tad aprēķina rezultāts būs visprecīzākais.
ĶMI (ĶMI) ķermeņa masas indeksu ierosināja Beļģijas zinātnieks A. Quetle, un to var aprēķināt, izmantojot šādu formulu:
Lai interpretētu aprēķinātās ķermeņa masas indeksa vērtības, izmantojiet zemāk esošo tabulu.
Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)
Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
Ķermeņa masas indekss liecina par cilvēka svara un augstuma attiecību. Šis parametrs palīdz noteikt novirzes no normālā ķermeņa svara vienā vai otrā virzienā. Pārmērīgs svars ir bīstams cilvēku veselībai, jo tas bieži noved pie sirds slimībām. Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators ļauj ātri un precīzi noskaidrot, cik daudz jūsu svara skaitlis atbilst normai. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir jāizvēlas augstums un svars iesniegtajā pakalpojumā.
Sieviešu ķermeņa masas indekss tiek uzskatīts par normālu, ja rādītājs ir robežās no 20 līdz 22. Vīriešiem šis rādītājs ir no 23 līdz 25. Statistika liecina, ka cilvēki, ar kuriem šis rādītājs paliek 18-22 gadu laikā, dzīvo vidēji ilgāk nekā tiem, kam ir svara problēmas.
Ja ĶMI pārsniedz 25, tad tas ir signāls, kas nepieciešams, lai mainītu savu dzīvesveidu. Ir svarīgi atzīmēt, ka formula, ko izmanto ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai, var pārspīlēt sportistu aptaukošanās rādītājus, jo aprēķinos nav ņemta vērā muskuļu masa. Turklāt formula nav piemērota rādītāja aprēķināšanai bērniem.
Ķermeņa masas indekss ir kļuvis īpaši nozīmīgs Rietumu valstīs, kur aptaukošanās problēma ir kļuvusi diezgan aktuāla. Sākumā imt aprēķins tika izstrādāts socioloģiskiem pētījumiem, tāpēc nav pilnīgi pareizi veikt medicīnisko diagnozi, izmantojot šos aprēķinus.
Tomēr aprēķinu pieejamība un vieglums šo kalkulatoru padarīja populāru sabiedrībā. Ja indekss pārsniedz 30, tad, visticamāk, runā par aptaukošanos.
Jums ir jāsaprot, ka ķermeņa masas indekss nav piemērots diagnozes noteikšanai, bet tas var palīdzēt kontrolēt jaunu fitnesa programmu vai diētu.
ĶMI kalkulators noteiks sākuma punktu un ļaus jums sekot ķermeņa masas izmaiņām.
Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanas formula
Lai uzzinātu jūsu ĶMI, jums ir nepieciešams tikai svars kilogramos, dalīts ar augstumu kvadrātu metros.
Formula neņem vērā personas dzimumu un vecumu, neskatoties uz to, ka vīriešu ĶMI ir augstāks nekā sieviešu ĶMI, kā arī ĶMI ir augstāks vidējā vecuma cilvēkiem, kā arī bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem šis skaitlis ir zemāks.
Vērtību kopsavilkuma tabula
ĶMI indikatoru interpretācija saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) vadlīnijām
Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
ĶMI - ķermeņa masas indekss - atspoguļo cilvēka veselības stāvokli. Šis indikators ir atkarīgs no organisma tauku resursiem un var būt normāls, pārmērīgs vai nepietiekams. Daudziem cilvēkiem ķermeņa masas indekss ir tālu no optimāla. Tas bija bez iemesla, ka ĶMI parādījās medicīniskajos dokumentos kā galvenais saslimstības riska faktors un sāka ņemt vērā diagnostikā.
Kāds ir Jūsu ķermeņa masas indekss?
Saskaņā ar PVO teikto, puse no šīs pasaules cilvēkiem mirst nevis no bīstamām infekcijām, kā iepriekšējos laikos. Cilvēka galvenie ienaidnieki ir ātra pārtika, pārēšanās, stress, „mazkustīgs” darbs un „dīvāns”.
Visu paaudžu cilvēki, kas cieš no aptaukošanās un nolemti 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, osteohondrozi un daudzām citām bīstamām slimībām, jau ir pieaudzis. Šo patoloģiju asimptomātisko periodu var aizkavēt gadiem, kad organisma spēki lēnām, bet noteikti mazinās. Par bāzes slimības destruktīvo aktivitāti un palielinātu ķermeņa masas indeksu.
Savukārt pazemināts ĶMI rādīs vēl vienu novirzi - cilvēka sāpīgu izsmelšanu. Šim nosacījumam vajadzētu radīt bažas. Organisms ar nepietiekamu tauku nogulšņu daudzumu nespēj normāli tikt galā ar savām funkcijām un pretoties slimībām. Taukaudu trūkums var būt 1. tipa diabēta, osteoporozes, gremošanas traucējumu, elpošanas problēmu vai garīgās veselības pazīme.
Jebkurā gadījumā ķermeņa masas indekss ļaus jums panākt laiku un sākt fiziskās sagatavotības atjaunošanu. Protams, ceļā uz pilnību, jums būs jākontrolē sevi, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, upurēt destruktīvas atkarības. Tomēr spēle vērts sveci, jo likts uz dārgākais - jūsu dzīve.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu?
Lai uzzinātu šo skaitli, jums ir jānosaka svars (kilogramos) un jānovērtē augstums (metros). Tad skaitlis, kas apzīmē svaru, ir jāsadala ar skaitli, kas iegūts, izlīdzinot augstuma skaitlisko izteiksmi. Citiem vārdiem sakot, jums jāizmanto formula, kas nodod ķermeņa svara un augstuma attiecību:
(M - ķermeņa svars, P - augstums metros)
Piemēram, jūsu svars ir 64 kg, augstums ir 165 cm, vai 1,65 m. Mēs aizvietojam jūsu datus ar formulu un iegūstam: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Tagad jūs varat atsaukties uz BMI vērtību oficiālo interpretāciju:
ĶMI aprēķināšana pēc formulas Ketle: nosaka ātrumu un novirzes, ņemot vērā vecumu
Tas pats skaitlis uz svariem var būt atšķirīgs. 80 kg ar augstumu 190 cm ir norma. Bet tas pats 80 kg pie 160 cm jau ir pārāk liels, īpaši sievietei. Tāpēc vien nepietiek, lai pārvietotos pa kilogramiem. Ideālā gadījumā jāņem vērā personas augstums, dzimums, vecums un dzīvesveids. Šajā sakarā, lai noteiktu normas un patoloģijas, izmantojiet šādu jēdzienu kā ĶMI.
Kas tas ir?
ĶMI ir ķermeņa masas indeksa saīsinājums. Angļu valodā tas izklausās ķermeņa masas indeksā (ĶMI). Šis parametrs atspoguļo personas svara un augstuma atbilstības pakāpi. Tas ļauj objektīvi novērtēt, vai viņam ir papildu mārciņas, ja viņš cieš no izsmelšanas vai ja viss ir normāls. Visbiežāk izmanto divos gadījumos.
Pirmkārt, ārsts iesaka aprēķināt ķermeņa masas indeksu aizdomām par aptaukošanos un ēšanas traucējumiem, lai noteiktu precīzu diagnozi un piemērotu ārstēšanu.
Otrkārt, ĶMI aprēķins ir nepieciešams, lai kontrolētu savu skaitli, labotu to un atkāpšanās no normas gadījumā veiktu atbilstošus pasākumus.
Kopēja formula
BMI formula, ko 19. gs. Vidū izstrādāja Adolph Quetelet, sociologs un statistiķis no Beļģijas, tagad ir oficiāli izmantots. Tajā ņemti vērā tikai divi parametri - augstums un svars, kas nepadara to par ideālu papildu kilogramu kilogramu identificēšanai vai parastam. Un tomēr daudzus gadu desmitus medicīnā viņi to izmanto.
Šķiet, ka Ketle aprēķināšanas formula ir šāda:
I = m / h 2
Pēc viņas domām, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir nepieciešams sadalīt savu svaru kilogramos (m) ar augstumu metros, kvadrātā (h 2).
- m (svars) = 80 kg;
- h (augstums) = 1,6 m;
- kvadrātmetri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tādējādi tiek pabeigts ķermeņa masas indeksa aprēķins: tas ir 31,25. Šis skaitlis ir atcerēts un salīdzināts ar parastajiem rādītājiem saskaņā ar tabulu.
Normāls un novirzes
PVO oficiālajā mājas lapā ir īpaša tabula, kurā norādīta gan ĶMI likme, gan novirzes. Mēs to meklējam, kurā kategorijā mēs nokrita ar mūsu I = 31.25.
Mēs neesam iekļuvuši normālā ķermeņa masas indeksā, un tabulā redzams ne tikai papildus mārciņas, bet arī I pakāpes aptaukošanās (aptaukošanās klasifikāciju pārskats atrodams šeit).
Tāpēc nav grūti aprēķināt ĶMI un salīdzināt datus ar normu. Problēma ir tā, ka formula jau ir novecojusi, un PVO tabula neatspoguļo visus faktorus. Tas nozīmē, ka rezultāti var nebūt pilnīgi pareizi.
Pieaugušajiem
Tā kā svaru ietekmē dzimums un vecuma faktori, ir tabulas, ar kurām jūs varat redzēt normu un novirzes no tā atsevišķi sievietēm un vīriešiem, un pat ņemot vērā vecumu. Pēc ekspertu domām, šeit dati ir precīzāki un pareizāki.
Vispirms jums ir jāaprēķina ĶMI, izmantojot formulu, un pēc tam atrodiet vērtību, kas iegūta no tabulām pēc jūsu dzimuma un vecuma.
Vīriešiem, ņemot vērā vecumu
Sievietēm ar vecumu
Atkarībā no dzimuma
Atkarībā no vecuma
Viss, kas ir zem normas, ir ķermeņa masas trūkums. Tātad jums ir nepieciešams steidzami iegūt trūkstošās kilogramus. Ja rezultāts tabulā pārsniedz 5 vienības, jums ir liekais svars. Ja atšķirība ir lielāka par 5, jums jāmeklē kvalificēta palīdzība, jo tas, visticamāk, ir aptaukošanās.
Bērniem
Lai aprēķinātu ĶMI ĶM, jums ir nepieciešama visa tā pati formula, bet tabula attiecīgi būs atšķirīga. Bērnam vielmaiņas procesi ir daudz ātrāki, un enerģijas izmaksas ir vairākas reizes lielākas nekā pieaugušajiem. Tāpēc ir obligāti jāizmanto citi standarti.
Zēniem
Meitenēm
Zirgu skriešanās no 7 līdz 9 gadiem skaidrojama ar ķermeņa sagatavošanu pārejas vecumam un pubertātei.
Regulāra ĶMI noteikšana bērnam ļauj vecākiem kontrolēt savu svaru un nekavējoties novērst gan nogurumu, gan papildu mārciņu parādīšanos (lasiet par bērnu aptaukošanās īpatnībām šeit).
Ideālā svara aprēķins
Jūs varat uzzināt savu ideālo ķermeņa svaru, izmantojot dažādas formulas, kas izmanto dažādus aprēķinu parametrus.
Vispārējais apzīmējums (R - pieaugums):
- Borngartas indekss: R centimetros x (reizināts) ar krūšu apkārtmēru centimetros / (sadalīts) par 240;
- Breitmana indekss: R centimetros x 0,7 - 50 kg;
- Broka-Brooksht indekss: sievietēm R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 10; vīriešiem, R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 20;
- Davenport indekss: kvadrāta svars gramos / R centimetros;
- Korovin indekss: jums ir nepieciešams izmērīt ādas slāņa biezumu pie 3 ribām (norma ir 1-1,5 cm) un nabas līmenī (norma ir 1,5-2 cm);
- Noorden indekss: R centimetros x 420/1 000;
- Tatonya indekss: R centimetros - (100 + (R centimetros - 100) / 20).
Broka-Bruksht formulai ir neliels papildinājums: pēc iegūtā rezultāta jāmēra plaukstas apjoms, un, ja tas ir mazāks par 15 cm, mēs atņemam 10% no ideālā svara; 15–18 cm, mēs neko nemainām, ja vairāk nekā 18, mēs palielinām ideālo svaru, kas iegūts ar formulu, par 10%.
Izmantojot jebkuru formulu, ir viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru. Galvenais ir izdarīt objektīvus secinājumus pēc iegūto rezultātu salīdzināšanas ar reāliem skaitļiem. Ja starpība abās pusēs (vairāk / mazāk) ir lielāka par 5 kg, tas nozīmē, ka pastāv problēmas, ka labāk ir nekavējoties sākt risināt.
Svarīga piezīme!
Mēs vēršam jūsu uzmanību uz to, ka dažādos avotos dati par ĶMI ātrumu un novirzēm vīriešiem, sievietēm un bērniem, ņemot vērā vecumu, var būt diezgan pamanāmi, izņemot vispārējo tabulu, ko iesaka PVO. Fakts ir tāds, ka parametri tiek aprēķināti ar dažādām metodēm un formulām - tādējādi atšķirība vienībā. Šajā sakarā visi vecāki tiek mudināti izmantot datus tikai par bērniem un šaubu gadījumā konsultējieties ar pediatru, neveicot neatkarīgus pasākumus.
Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulators
Pat slaidas meitenes satraucas par savu svaru, un frāze "es esmu tauku", klusi vai skaļi, nesaka tikai balerīnu vai vingrotāju. Un pat viņi dažreiz uzskata, ka viņu apjomi ir pārmērīgi! Tomēr ir uzticams veids, kā noteikt, vai šāda problēma pastāv patiesībā vai tikai jūsu galvas.
Šim nolūkam kalpo mērķis - un to atzīst ārsti - faktors, piemēram, ķermeņa masas indekss vai ĶMI. Šis indikators nosaka cilvēka ķermeņa svara un augstuma attiecību un ļauj jums novērtēt, kā tie atbilst vienam otram. Tādējādi ĶMI vērtības normālā diapazonā galvenokārt nozīmē, ka ar liekā svaru saistītie riski neapdraud cilvēku veselību, un tikai tad ar šādiem rādītājiem šis skaitlis izskatās visvairāk harmonisks.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu
Tāpat kā ar citiem relatīvajiem rādītājiem, ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai ir nepieciešamas dažas atrunas, ja tās tiek izmantotas praksē. Pirmkārt, tā veidu var būtiski ietekmēt skaitļa veids un kaula audu biezums. Un, otrkārt, atkarībā no muskuļu masas klātbūtnes un trūkuma, vienāda ĶMI vērtība var atbilst gan diezgan blīvam, gan derīgam sporta skaitlim.
Tomēr tas, protams, ir ārkārtēji gadījumi. Visbiežāk ķermeņa masas indekss diezgan labi atspoguļo kopējo attēlu un var kalpot par pamatu svara zaudēšanas jautājumiem.
Aprēķināt ķermeņa masas indeksu: formula
Ķermeņa masas indeksa noteikšana balstās uz ļoti vienkāršu empīrisko atkarību. Lai to aprēķinātu, ņemiet svaru kilogramos un daliet to ar kvadrātveida augstumu metros. Piemēram, BMI meitenei ar augstumu 170 cm (1,7 m) un svaru 54 kg būs 18,69.
Jūs varat iegaumēt šo vienkāršo formulu, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, vai vienkārši izmantojiet mūsu kalkulatoru.
Starp citu, ir arī ļoti viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru: pietiek ar to, ka jūsu augstuma kvadrātu reizina ar metriem ar vēlamo skaitli normālā diapazonā. Pieņemsim, ka mēs vadāmies 21. Pēc tam ar 165 cm lielu augumu jūsu svaram jābūt 57 kg (1,65²x21x57,2 kg).
Normālā ķermeņa masas aprēķins (ĶMI)
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir cilvēka augstuma un svara atbilstības rādītājs, kura formula tika izveidota, lai novērtētu personas ķermeņa masu. Lai aprēķinātu Jūsu ĶMI, aizpildiet lauka augstumu / svaru un noklikšķiniet uz pogas "Aprēķināt".
Pēc aprēķināšanas šeit parādīsies ķermeņa masas indekss.
Tabula, kas raksturo ķermeņa masas indeksu
Ideāls ķermeņa masas indekss (ĶMI)
Ņemot vērā muskuļu masas atšķirību starp vidējo vīrieti un sievieti (sportisti neņem vērā), labākais rādītājs ir:
- 20-22 sievietēm;
- 23-25 vīriešiem.
Vīriešu un sieviešu ķermeņa masas indeksa koeficients (skaitlis) ir vienāds, bet programma interpretē rezultātu dažādos veidos - jūs saņemat aprēķinu atkarībā no dzimuma.
Piemēram, cilvēkam, kam ĶMI ir 18 vai vairāk, nav jāuztraucas, bet sievietēm nevajadzētu samazināt savu svaru līdz ķermeņa masas indeksam 19 vai zemāk. Tātad, vīrietis ar ĶMI 18,5, programma jums pateiks, ka viss ir labi, un meitenei ar tādu pašu ķermeņa masas indeksu viņa norādīs nepietiekamu ķermeņa svaru.
ĶMI - 18 vai mazāk
Ja jūs acīmredzot neēdat, tad pēc iespējas ātrāk jums vajadzētu normalizēt pārtiku.
Jums šķiet, ka jūs pietiekami ēdat? Tad pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts un jāpārbauda, lai izslēgtu bīstamas slimības.
Ķermeņa masas indekss, kas mazāks par 16, veselībai ir bīstamāks par 30+.
ĶMI - 25 vai vairāk
Neuztraucieties un jāuztraucas par augsto ķermeņa masas indeksu. Šis rādītājs ir ļoti vidējs un nav piemērots ikvienam. Bērni un sportisti to vispār nedrīkst vadīties.
Vēl viena lieta, ja jūsu figūras nepilnības ir redzamas neapbruņotu aci. Pirms sākat treniņus un diētas, konsultējieties ar savu ārstu. Pārbaude var būt nepieciešama, lai nodrošinātu, ka jūsu liekais svars nav kādas slimības sekas.
Un tikai, pārliecinoties, ka nav kontrindikāciju, jūs varat sākt zaudēt svaru.
Tiem, kam nav laika apmeklēt ārstu J, mēs varam ieteikt, lai samazinātu sāļu, ceptu un taukainu pārtiku, kā arī sāktu banālus vingrinājumus. Jau tas būtiski samazinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risku un būtiski uzlabos ķermeņa vispārējo stāvokli.
Kā aprēķina ķermeņa masas indeksu?
To var izdarīt pats. Šis uzdevums vienkāršos parasto kalkulatoru. Veiciet dubultu svaru kilogramos pēc augstuma metros.
Piemērs personai ar augstumu 180 cm un svaru 75 kg.
- Augstums 180 cm ir 1 metrs un 80 centimetri, tas ir, 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Ķermeņa masas indekss ir 23,1
Metodes autors ir Adolfa Quetelet (1869).
Ķermeņa masas indekss un armija
Augstums, kas mazāks par 150 centimetriem vai ķermeņa svars ir mazāks par 45 kg, nodrošina viena gada atgriešanos uz iesauku Ja pēc pārbaudes un / vai ārstēšanas ķermeņa svars nepalielinās, tad šāds cilvēks tiek atbrīvots no ieslodzījuma.
Pusei tiesības uz aizkavēšanos tiek piešķirtas darbiniekiem, kuru ķermeņa masas attiecība ir mazāka par 18,5 (18–25 gadi) un zemāka par 19 gadiem (vīriešiem, kas vecāki par 25 gadiem).
Ķermeņa masas indeksa aprēķins
Aptaukošanās un anoreksija ir divas galējības, kas rada milzīgas grūtības gan cilvēku veselībai, gan sabiedriskajai darbībai. Problēma nenotiek vienā dienā, bet pakāpeniski kļūst arvien straujāka. Ar mērķtiecīgu sava svara izsekošanu jebkurai personai ir iespēja novērst šo slimību pat pirms tās saknes. Tas tiek darīts ļoti viegli - laiku pa laikam ir nepieciešams pārbaudīt skaitļa parametru atbilstību normai.
Ko nozīmē ķermeņa masas indekss?
ĶMI ir medicīnisks termins, lai novērtētu svara atbilstību augstumam. Tā vērtība ir jāņem vērā, ņemot vērā cilvēka ķermeņa uzbūvi, dzimumu, vecumu. Tauku un muskuļu audi vīriešiem un sievietēm tiek sadalīti dažādās proporcijās, kā arī attēla veids nosaka tā labojumus. Attiecīgi ideāls indekss katram būs savs. Subjektīvi var būt grūti, kā noteikt reālo attēlu un pieņemt to, ko viņi redz. Turklāt, tas attiecas uz anoreksiju, modeļa izskatu, mēģinājumiem pārvilkt savu ķermeni izdomātā ideālā, gandrīz vienmēr pievēršot uzmanību patiesībai. Tas pats ar svara pārslodzi - depresiju, pārēšanās kā izbēgšana no stresa vai sevis nepatīkama kompleksa, neļaus apstāties. Un tikai objektīvs novērtējums spēj sniegt palīdzīgu roku, un tas neļaus aiziet sev līdz galam.
Tiešsaistes kalkulators ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai
Neesat pārliecināts, kā noteikt un aprēķināt savu ĶMI? Mūsu tiešsaistes kalkulators ļauj jums aprēķināt un noskaidrot ķermeņa masas indeksu dažās sekundēs. Aprēķins notiek pāris mirkļos. Šī definīcija ļauj jums noskaidrot, kura svara kategorija jums pieder (vai pastāv draudi jūsu veselībai). Pamatojoties uz šo rādītāju, būs iespējams plānot turpmākas darbības: pielāgot diētu, fiziskās aktivitātes apjomu, medicīnisko palīdzību.
SVARĪGI! Tiešsaistes skaitītājs nav universāls. Tas nav piemērots kultūristiem grūtniecības laikā, lai izmērītu jaundzimušo ķermeni.
Kā noteikt pareizo ievadi?
Kā aprēķināt reālo svaru - no rīta, pēc tualetes procedūrām, pirms ēdienreizes, ir jānovērtē bez smagām drēbēm, basām kājām.
Kā aprēķināt izaugsmi - dienas laikā tas var svārstīties 0,5 - 2 cm robežās, jo tas tiek mērīts arī no rīta.
Jūs varat novērtēt rezultātus, izmantojot zemāk redzamās tabulas. Tajos var atrast:
- normāls indekss;
- zem normālas;
- liekais svars;
- aptaukošanās stadijā.
Indeksa pašnoteikšanās formula
Kā atrast ĶMI, ja tiešsaistes kalkulatoru nav iespējams izmantot? Izmantojot vienkāršu matemātisku izteiksmi - aprēķina formula neatkarīgai ĶMI noteikšanai:
Ķermeņa masas indekss = Svars (kg) / Augstums² (m)
Rādītāju interpretācija, pamatojoties uz PVO ieteikumiem:
- līdz 16 - izteikts masas trūkums;
- 16 - 17,9 - nepietiekams ķermeņa svars;
- 18 - 24,9 - normas indekss;
- 25 - 29,9 - liekais svars;
- 30 - 34,9 - 1 grādu aptaukošanās;
- 35 - 39,9 - aptaukošanās 2 grādi;
- vairāk nekā 40 - aptaukošanās 3 grādi.
Ar sevi, ķermeņa tauku uzkrāšanās nav patoloģija. Tas ir dabisks process, kas paredz krājumu veidošanu nākotnē, īpaši sievietēm, kas paredzētas pēcnācēju nēsāšanai, un tādēļ nodrošina auglim nepieciešamo vielu kopumu. Bet viss ir ierobežots.
Ja aprēķins parādīja jums punktus 16-17.9 un 25-29.9, jums nevajadzētu būt panikai. Pietiek izvēlēties pareizo uzturu, ja iespējams, izmantot spēka slodzi sporta zālē, padomājiet par iemesliem.
Aptaukošanās vai liekā svara indekss
Pirmās pakāpes aptaukošanos raksturo indeksa diapazons 30-34.9 punktu robežās. Neskatoties uz šīs valsts ārējo neredzamību un pārzināšanu, komplikāciju līmenis, ko tas rada, ir diezgan liels. Tas ietver tādas slimības kā: cukura diabēts, ateroskleroze, sirds funkcijas traucējumi.
Otrais aptaukošanās pakāpe atbilst rādītājam 35-39,9 vienībām. Šeit ir vērts skanēt trauksmi - meklēt palīdzību no speciālistiem, jo populārāko slimību risks palielinās trīs reizes.
Visbīstamākais rādītājs veselībai, būtiskai darbībai un pašam dzīves laikam ir rezultāts vairāk nekā 40 punktiem. Šajā aptaukošanās posmā vienkāršas diētas vairs nevar palīdzēt. Ceļš no krīzes jānotiek ārstu uzraudzībā, jābūt mīkstam, pakāpeniskam, jo krasais svara zudums nevar būt mazāk bīstams nekā liekā svara saglabāšana.
Interesanti, ka, ņemot vērā ķermeņa uzbūvi, ir divi aptaukošanās veidi:
- vīrišķais, tad tauki uzkrājas no vēdera un augstāk;
- sievietes tipam visvairāk ir skārusi gūžas un sēžamvieta.
Ķermeņa masas indekss sievietēm
Kā liecina mērījumi, ideālais indekss ir atkarīgs no dzimuma, kas ir saistīts ar kaulu struktūras un formas dabiskajām iezīmēm. Sievietēm normālais indekss ir nedaudz mazāks nekā vīriešu norma. Meitenēm tas būs vēl zemāks.
Aprēķiniet vēlamo vērtību, izmantojot tiešsaistes kalkulatoru vai aprēķinot pēc formulas.
Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)
Vienkārša navigācija caur rakstu:
Ķermeņa masas indekss (aprēķins, ieteikumi)
Pat tieviem cilvēkiem dažreiz ir jāuztraucas par savu svaru, un sievietēm frāze „es esmu tauku” tiek izrunāta pat vingrotājiem, balerīniem un modeļiem. Tajā pašā laikā ir ticams veids, kā pārbaudīt šādu pieņēmumu precizitāti - vienkārši aprēķiniet ĶMI vai ķermeņa masas indeksu.
Šis rādītājs spēj precīzi noteikt cilvēka augstuma un masas attiecību, ļaujot novērtēt, kā šie parametri ir savstarpēji saistīti. Tādējādi faktiskais ĶMI rādījums normālā diapazonā parasti nozīmē, ka cilvēka ķermenim draud draudi, kas ir tieši saistīti ar aptaukošanos. Un tikai pēc šī faktora novērtēšanas var apgalvot, vai jūsu skaitlis ir ideāls vai nē.
Noteikumi ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai
Tāpat kā jebkurš cits relatīvais rādītājs, pareiza ĶMI aprēķināšana, ja to izmanto praksē, prasa dažas atrunas. Sākotnēji ir vērts atzīmēt, ka tādi faktori kā kaulu biezums un skaitlis var būtiski ietekmēt tā vērtības. Turklāt, atkarībā no muskuļu masas trūkuma vai klātbūtnes, tie paši skaitļi, kas aprēķināti, izmantojot ĶMI formulu, var atbilst gan stingram, gan blīvam skaitlim.
Bet tas ir drīzāk izņēmums. Parasti ķermeņa masas indeksa aprēķini vairāk nekā adekvāti atspoguļo reālo attēlu skaitļos un var kalpot kā savdabīgs ceļvedis, kas palīdz jums cīnīties pret papildu mārciņām.
ĶMI aprēķina formula
Ķermeņa masas indeksa noteikšana ir diezgan vienkārša, ja zināt vienkāršas empīriskas attiecības. Lai to aprēķinātu, precīzs svars (kilogramos) ir jāsadala ar sava augstuma kvadrātu (metros). Piemēram, sievietei, kas sver 54 kilogramus un ar pieaugumu 1,7 metri, ĶMI būs 18, 69.
Un tomēr, jūs varat aprēķināt ideālo ķermeņa masu! Vienkāršojiet pieauguma kvadrātu ar vēlamo indeksu. Apskatīsim šo ar šo piemēru: mēs ņemam rādītāju 21 kā vadlīniju un izmantojam formulu - 1,65 X21? 57,2 kg. Tādējādi ar 1,65 metru pieaugumu jūsu ideālais svars nedrīkst pārsniegt 57 kg. Šajā gadījumā ir jāņem vērā iepriekš minētā kļūda muskuļu masai un kaulu audu biezumam.
BMI kalkulators / aprēķināt ķermeņa masas indeksu tiešsaistē
Ķermeņa masas indekss (ĶMI, ķermeņa masas indekss vai ĶMI) ir svara mērīšanas pasākums. To aprēķina kā ķermeņa masu dalot ar ķermeņa augšanas laukumu. Zemāk jūs atradīsiet pareizo formulu un vairāk informācijas par ĶMI un svara zudumu.
Kultūristiem ar ļoti augstu muskuļu masu šis tests nav piemērots ĶMI aprēķināšanai, jo ir nepareizs aprēķins. Šajā gadījumā mēs iesakām izmērīt ķermeņa tauku procentu, vislabāk ar ārsta palīdzību vai labu tauku daudzumu.
ĶMI kalkulators
Lūdzu, ievadiet svaru (līdz tuvākajam pilnajam kilogramam) un augstumu cm bez komatiem un periodiem. Pārskatītas amputācijas. Šis kalkulators ir piemērots tikai cilvēkiem, kas vecāki par 19 gadiem. Aprēķinot, mēs neuzņemamies atbildību par precizitāti.
ĶMI formula:
ĶMI Aprēķināts, izmantojot šādas BMI formulas:
Svars ir norādīts kilogramos, pieaugums ir norādīts metros.
BMI vidējais rādītājs / ĶMI diagramma:
Nepietiekams svars, liekais svars un smags aptaukošanās: Lūdzu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu
Optimālais ķermeņa masas indekss pēc vecuma:
BMI kalkulators jūsu mājas lapai:
Vai vēlaties, lai jūsu apmeklētājiem būtu iespēja izmantot vietnes KMI kalkulatoru? Vienkārši nokopējiet un ielīmējiet nelielu kodu, un var sākties ĶMI aprēķins.
Ievietojiet aprēķinu sākumlapā
ĶMI - Ķermeņa masas indekss
Ja ķermeņa masas indekss ir mazāks par 19, persona cieš no nepietiekama svara, 19-25 gadi - persona ir absolūti normāla. Ja ĶMI ir lielāks par 25, ir jāievēro piesardzība un tiek noteikta neliela aptaukošanās tendence. Jums jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz 30. attēlu, kas jau definē aptaukošanos. ĶMI ņem vērā attiecīgās personas vecumu. Turklāt Pāvilam ir svarīga loma. ĶMI ir ievērojami augstāks vīriešiem nekā sievietēm, ko var izskaidrot ar to, ka vīriešiem ir lielāka muskuļu masa nekā sievietēm. Īpaši bērniem un pusaudžiem svarīga ir nepārtraukta svara kontrole. Daudzi agrīnā vecumā mēdz būt nedaudz liekais svars, kas ietekmēs kaulu un attīstību.
Citi, īpaši meitenes, ir noraizējušies par otru galēju: nepietiekams svars. Jaunie vai esošie ēšanas traucējumi var ātri izslēgt kontroli. Anoreksija, kad daudzas meitenes ir modē. Zero apģērbu izmēri un elki uz stendiem un žurnāliem, kurus imitē jaunieši. Ķermeņa masas indekss sniedz ticamas norādes pat tādās ekstremitāšu klātbūtnē, kas vairs nepastāv. Lai teorētiski novērtētu svara robežu, tiek izmantotas tā sauktās korekcijas vērtības (piemēram, Hand 0.8 vai Stop 1.8). Teorētisko svaru izmanto parastajā BMI formulā un nosaka rezultātu. ĶMI nenodrošina simtprocentīgus drošus numurus, jo tauku un muskuļu masa nav iekļauta aprēķinos. Bet vienmēr noderīgs vispārējai klasifikācijai. Svars ir īpaši svarīgs veselībai un šī iemesla dēļ tas attiecas uz vairākām vietām.
ĶMI sportistiem un kultūristiem
ĶMI nevar piemērot tieši sportistiem, jo muskuļu masa parasti pārsniedz parasto cilvēku masu. Lūdzu, izlasiet mūsu papildu rakstu -> ĶMI sportistiem un kultūristiem.
Papildu saites par uzturu un svara zudumu:
Komentāri un diskusijas
Autortiesības ©
Kalkulators-IMT.com. Visas tiesības aizsargātas.
- Informācija
- ĶMI tabula
- Palieliniet bazālo vielmaiņas ātrumu
- Tauki
- Ogļhidrāti
- Olbaltumvielas
- Rapšu eļļa / olīveļļa
- Anoreksija
- Nepietiekams svars
- Pārmērīgs svars
- Smaga aptaukošanās
Šeit jūs atradīsiet informāciju par ķermeņa masas indeksu un var aprēķināt ĶMI (angļu ķermeņa masas indekss vai ĶMI) tiešsaistē. Turklāt mēs esam sagatavojuši informāciju par uzturu un svara zudumu kopumā.
BMI kalkulators / aprēķināt ķermeņa masas indeksu tiešsaistē
Ķermeņa masas indekss (ĶMI, ķermeņa masas indekss vai ĶMI) ir svara mērīšanas pasākums. To aprēķina kā svaru, kas dalīts ar augstumu laukumā. Zemāk jūs atradīsiet pareizo formulu un vairāk informācijas par ĶMI un svara zudumu.
Kultūristiem ar ļoti augstu muskuļu masu šis tests nav piemērots ĶMI aprēķināšanai, jo ir nepareizs aprēķins. Šajā gadījumā mēs iesakām izmērīt ķermeņa tauku procentu, vislabāk ar ārsta palīdzību vai labu tauku daudzumu.
ĶMI kalkulators
Lūdzu, ievadiet svaru (līdz tuvākajam pilnajam kilogramam) un augstumu cm bez komatiem un periodiem. Pārskatītas amputācijas. Šis kalkulators ir piemērots tikai cilvēkiem, kas vecāki par 19 gadiem. Aprēķinot, mēs neuzņemamies atbildību par precizitāti.
ĶMI formula:
ĶMI Aprēķināts, izmantojot šādas BMI formulas:
Svars ir norādīts kilogramos, pieaugums ir norādīts metros.
BMI vidējais rādītājs / ĶMI diagramma:
Nepietiekams svars, liekais svars un smags aptaukošanās: Lūdzu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu
Optimālais ķermeņa masas indekss pēc vecuma:
BMI kalkulators jūsu mājas lapai:
Vai vēlaties, lai jūsu apmeklētājiem būtu iespēja izmantot vietnes KMI kalkulatoru? Vienkārši nokopējiet un ielīmējiet nelielu kodu, un var sākties ĶMI aprēķins.
Ievietojiet aprēķinu sākumlapā
ĶMI - Ķermeņa masas indekss
Ķermeņa masas indekss, saīsināts ĶMI, ir svarīgs rādītājs zinātniekiem un ārstiem. Daudzi cilvēki jau ir šo jautājumu risinājuši brīvprātīgi vai nejauši. ĶMI novērtē cilvēka ķermeņa svaru un to atklāja Adolphe Quetelet. Indeksa galvenā priekšrocība ir norādīt un brīdināt par iespējamo lieko svaru. Globālā mērogā cilvēku liekā svara risks palielinās neticami. ĶMI ņem vērā indivīda svaru, bet ne tās muskuļu un taukaudu sastāvu. Šis rādītājs tiek aprēķināts ļoti vienkārši. Faktiskais svars dalīts ar pieaugumu kvadrātā. Šis aprēķins noved pie vairākiem datiem, kas sniedz mums informāciju par svaru. BMI kalkulators sievietēm / vīriešiem ir pieejams bez maksas, kā arī iepriekšminētā ĶMI tabula.
Ja ķermeņa masas indekss ir mazāks par 19, persona cieš no nepietiekama svara, 19-25 gadi - persona ir absolūti normāla. Ja ĶMI ir lielāks par 25, ir jāievēro piesardzība un tiek noteikta neliela aptaukošanās tendence. Jums jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz 30. attēlu, kas jau definē aptaukošanos. ĶMI ņem vērā attiecīgās personas vecumu. Turklāt Pāvilam ir svarīga loma. ĶMI ir ievērojami augstāks vīriešiem nekā sievietēm, ko var izskaidrot ar to, ka vīriešiem ir lielāka muskuļu masa nekā sievietēm. Īpaši bērniem un pusaudžiem svarīga ir nepārtraukta svara kontrole. Daudzi agrīnā vecumā mēdz būt nedaudz liekais svars, kas ietekmēs kaulu un attīstību.
Citi, īpaši meitenes, ir noraizējušies par otru galēju: nepietiekams svars. Jaunie vai esošie ēšanas traucējumi var ātri izslēgt kontroli. Anoreksija, kad daudzas meitenes ir modē. Zero apģērbu izmēri un elki uz stendiem un žurnāliem, kurus imitē jaunieši. Ķermeņa masas indekss sniedz ticamas norādes pat tādās ekstremitāšu klātbūtnē, kas vairs nepastāv. Lai teorētiski novērtētu svara robežu, tiek izmantotas tā sauktās korekcijas vērtības (piemēram, Hand 0.8 vai Stop 1.8). Teorētisko svaru izmanto parastajā BMI formulā un nosaka rezultātu. ĶMI nenodrošina simtprocentīgus drošus numurus, jo tauku un muskuļu masa nav iekļauta aprēķinos. Bet vienmēr noderīgs vispārējai klasifikācijai. Svars ir īpaši svarīgs veselībai un šī iemesla dēļ tas attiecas uz vairākām vietām.
ĶMI sportistiem un kultūristiem
ĶMI nevar piemērot tieši sportistiem, jo muskuļu masa parasti pārsniedz parasto cilvēku masu. Lūdzu, izlasiet mūsu papildu rakstu -> ĶMI sportistiem un kultūristiem.
Papildu saites par uzturu un svara zudumu:
Ķermeņa masas indekss - aprēķina tiešsaistē pēc BMI kalkulatora
Aprēķiniet ķermeņa masas indeksu attiecībā pret augstumu un noskaidrojiet, vai tā ir norma medicīnā.
Ķermeņa masas indeksu izmanto, lai iegūtu salīdzināmus datus par ķermeņa svaru attiecībā pret konkrētas personas augstumu.
Attiecas tikai uz pieaugušajiem.
Aprēķina formula
Beļģijā 1869. gadā sociologs un statistists Adolphe Ketele izstrādāja formulu, ar kuru var aprēķināt ķermeņa masas indeksu attiecībā pret augstumu un noteikt, vai tas ir normāls, nepietiekams vai pārmērīgs.
ĶMI aprēķināšanas formula ir šāda:
M vērtība atbilst ķermeņa svaram, ko mēra kilogramos, un h vērtība ir metros izteikts augstums.
Aprēķina rezultāts ir cilvēka ķermeņa masas indekss.
Ķermeņa masas indeksa noteikšanas piemērs
Tātad, mēģināsim patstāvīgi aprēķināt Jūsu ķermeņa masas indeksu.
Piemēram, vidējais pieaugums būs 180 centimetri un svars 80 kg:
80: (1,8 X 1,8) = 24,69
Kā redzams no piemēra, lai noteiktu indeksu, jums ir jāpārvērš pieaugums no centimetriem uz metriem.
- Mūsu gadījumā 180 centimetri, kas ir 1,8 metri.
- Tam seko 1,8 metru lielā vērtība, kas reizināta ar 1,8.
- Rezultātā reizinot 1,8 ar 1,8, iegūst 3.24.
- Tagad ķermeņa svars 80 kg jāsadala ar 3.24.
- Rezultāts būs 24,69.
Šis ir vēlamais ķermeņa masas indekss.
Iegūtais rezultāts tiek salīdzināts ar īpašā tabulas datiem, kur var uzzināt, vai ķermeņa svars ir normāls, nepietiekams vai pārmērīgs.
Ķermeņa masas indekss - ĶMI tabula
Pasaules Veselības organizācija ir izstrādājusi savu datu tabulu par katru vērtību.
Tātad, pamatojoties uz to, tiek iegūti šādi rezultāti: