"Sporta" aknas

Zema mobilitāte negatīvi ietekmē jūsu veselību un veicina dažādu slimību rašanos. Tāpēc hipodinamiju uzskata par tieši tādu faktoru, kas veicina aptaukošanos. Šī problēma ir plaši izplatīta un skar arvien vairāk cilvēku. Aptaukošanās problēmu jau sauc par XXI gadsimta problēmu.

Ir svarīgi atcerēties, ka sporta spēlēšana palīdz uzturēt ķermeni formā un stiprina imūnsistēmu, uzlabo organisma izturību pret slimībām, uzlabo tā veiktspēju, novērš nevajadzīgu svaru, stiprina organisma kaulu sistēmu. Cilvēki, kuri spēlē sportu, ir daudz vieglāki un mierīgāki, piedzīvojot emocionālas un stresa situācijas. Tas nebūs lieks spēlēt sportu trenera uzraudzībā, viņš palīdzēs jums izvēlēties pareizo vingrinājumu un vingrinājumus.

Ir skaidrs, ka nepietiek ar pienācīgu uzturu. Vietnē http://steroids-shop.com.ua/product/134/ jūs varat atrast daudz noderīgu papildinājumu, kas neapšaubāmi palīdzēs iegūt lielāku efektu no treniņiem.

Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka sporta slodzes pārsniegums nelabvēlīgi ietekmē jūsu veselību. Viss notiek pakāpeniski, tāpēc jums nebūs kaitējumu jūsu veselībai. Vingrošanas laikā ķermenis darbojas īpaši smagi, kas izraisa izmaiņas tās darbā. Vingrošanas laikā ķermenis ir ļoti noguris, un tas var izraisīt patoloģiskas izmaiņas cilvēka veselības stāvoklī.

Fiziskās slodzes ietekmē organismā uzkrājas sabrukšanas produkti, kuru likvidēšanai aknas ir atbildīgas.

Kāpēc mēs spēlējam sportu? Atbilde ir vienkārša, tāpēc mēs saglabājam ķermeni labā fiziskā stāvoklī, un vissvarīgāk, zaudēt svaru. Otrajā gadījumā sportam pievieno diētu.
Daži cilvēki domāja, ka šādai kombinācijai ir kaitīga ietekme uz veselību, jo īpaši uz aknām. Pārtikas dēļ mēs pārtraucam piegādāt organismam labvēlīgas taukskābes, antioksidantus, kas palīdz atjaunot aknu, smadzeņu un sirds šūnas. Bez šīm sastāvdaļām ķermenis vienkārši nevar tikt galā ar fizisko slodzi.

Ir vēl viena problēma. Lai palielinātu muskuļu masu, cilvēki sāk lietot arvien vairāk dzīvnieku olbaltumvielu savā uzturā, lieto olbaltumvielu piedevas, dzērienus un kokteiļus. Tā rezultātā organismā ir grūti uzkrāties vielas. Un atkal, jūsu aknas cieš, jo tieši tas no organisma izņem toksīnus.

Lai palīdzētu Jūsu aknām kalpot jums pēc iespējas ilgāk, jums būs nepieciešami būtiski fosfolipīdi. Tie noņem toksīnus no aknām un palielina tās aizsargfunkciju. Arī veicina strukturālo šūnu atjaunošanu, uzlabo asins piegādi muskuļu audiem, muskuļus piepilda ar enerģiju un piegādā ar vitamīniem, tādējādi palielinot efektivitāti.
Tādējādi viņi veicina ķermeņa atjaunošanos, pozitīvi ietekmē organisma kopumā fizisko izturību.
Fosfolipīdi ir atrodami pārtikas produktos, kuru sastāvā ir augu tauki.

Tāpat neaizmirstiet, ka labākais sporta dzīvesveida papildinājums būs visu kaitīgo, kaloriju pārtikas produktu un sodas atteikšana ar saldu ūdeni.

Sports un aknas

Saistītie raksti

Regulāra fiziskā slodze ir labvēlīga ietekme uz ķermeni, uzlabo tā veiktspēju, palīdz palielināt tā izturību pret saaukstēšanos, novērš lieko svaru un stiprina cilvēka skeleta sistēmu. Sistemātiski fiziskie vingrinājumi pieredzējuša trenera vadībā arī palīdz mazināt ķermeņa emocionālo un saspringto pārslodzi.

Tomēr ilgstoša un intensīva nodarbošanās sporta laikā var izraisīt patoloģiskas izmaiņas organismā, ko izraisa noārdīšanās produktu uzkrāšanās aknās. Ja kombinētā fiziskā slodze ar uztura slodzi uz aknām ir visaugstākā. Sakarā ar mazkaloriju diētu, kas noved pie vitamīnu, labvēlīgo taukskābju un antioksidantu organisma trūkuma, kas palīdz atjaunot aknu, sirds un smadzeņu šūnas, palielinās bezalkoholisko tauku aknu slimību risks.

Bieži kā papildu uztura bagātinātāji, kas veicina muskuļu augšanu, sportisti izmanto pārmērīgu dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu un lieto olbaltumvielu piedevas. Tā rezultātā ķermenis, kas ir pārslogots ar treniņiem un sabrukšanas produktiem, neizdodas, un aknas, kuru galvenais mērķis ir cīņa pret toksīniem, pārstāj darboties.

Lai saglabātu aknu darbību, uzlabotu veiktspēju, novērstu tā nodilumu un palielinātu tās aizsargfunkciju, ir nepieciešams lietot hepatoprotektorus, kas satur ursodeoksiholskābi, kas var uzlabot aknu aizsargājošo un transportējošo funkciju, palīdzot tās šūnām izturēt oksidatīvo procesu. Tajā pašā laikā izturības un izturības rādītāji ir ievērojami uzlaboti, pateicoties lieliskajai asins apgādei ar muskuļiem un ķermeņa piesātinājumu ar vitamīniem.

Mēs ārstējam aknas

Ārstēšana, simptomi, zāles

Aknas un sports

Mūsu eksperts ir Sanktpēterburgas Militārās medicīnas akadēmijas gastroenterologs Nikolajs Ščerbina, medicīnas zinātņu kandidāts.

Sāpes sānos

Iespējams, daudzi cilvēki ir iepazinušies ar šo nosacījumu: pēc ātras palaišanas vai fiziskas piepūles labā puse saslima. Intensīvas fiziskas slodzes dēļ asins izplūde no aknām tiek traucēta, tā uzbriest, saspiež sāpju receptorus, līdz ar to sāpes.

Šis stāvoklis pasliktinās, ja cilvēks cieši sasēdina pirms sporta uzsākšanas: pārslogojot gremošanas traktu, tādējādi pārslogojot aknas, izraisot pārāk lielu asins plūsmu.

Reizēm

Statistikas dati liecina, ka puse no mūsu valsts iedzīvotājiem ir iesaistīti šajā vai citā sporta veidā, bet ar to, cik regulāri ir liels jautājums. Biežāk, diemžēl, tas notiek laiku pa laikam - ja vēlaties zaudēt svaru, piemēram, uz kādu notikumu.

Ar šādām retām, bet intensīvām slodzēm uzkrājas taukskābes un tiek traucētas aknu šūnas, cilvēka organismā var uzkrāties ievērojams daudzums sadalīšanās produktu, kas izdalās aknās. Tā rezultātā, visticamāk, tā saņem bezalkoholisku tauku aknu slimību.

Steidzami zaudēt svaru

Vēl viena izplatīta situācija ir tad, kad mēs sākam spēlēt sportu un tajā pašā laikā ievērot stingru diētu ar zemu kaloriju daudzumu, lai efekts būtu ātrāks un acīmredzamāks. Šāda aknu kombinācija ir ļoti slikta. Uztura rezultātā ķermenis zaudē labvēlīgās taukskābes un svarīgākos vitamīnus - antioksidantus, kas nepieciešami aknu, smadzeņu un sirds šūnu atgūšanai.

Tā rezultātā aknu darbs ir bojāts, bez šīm vielām, viņai vienkārši nav pietiekami daudz spēka, lai tiktu galā ar lielu fizisko slodzi.

Dažās vāverēs

Ja mazkaloriju diētu piekritēji vēl biežāk ir sievietes, tad vīriešiem, īpaši jauniešiem, otrs ekstrēms. Vēlas veidot muskuļus, viņi sāk patērēt pārāk daudz pārtikas, kas satur dzīvnieku olbaltumvielas.

To visu atbalsta proteīnu bagātinātāji un satricinājumi, un to papildina ļoti intensīvas slodzes. Rezultātā ķermenī uzkrājas dažādas spītīgas vielas.

Signāls palīdzībai

Aknas ir unikāls orgāns. Tas darbosies pat tad, ja tajā saglabāsies tikai 20% veselīgu šūnu, un tas spēj pats sevi labot.

Tajā praktiski nav nervu galu, un tāpēc tas nav ievainots, un slimības sākotnējie posmi var turpināties gandrīz bez simptomiem.

Lai aizsargātu un atjaunotu aknas, ir hepatoprotektori. Tie uzlabo aknu aizsargājošo un transportējošo funkciju, palīdz tās šūnām izturēt oksidatīvo stresu. Proti, tas ir vissvarīgākais mehānisms alkohola un citu aknu slimību attīstībai.

Tā rezultātā aknu šūnas spēj neitralizēt toksīnus, atbrīvoties no taukiem un ātrāk tikt galā ar iekaisumu.

Apgrūtina, lai palīdzētu sirdij

Svara apmācība ir svarīga sirdij, ASV zinātnieki. "Dzelzs" apmācība ilgu laiku tika uzskatīta par bezjēdzīgu sirds un asinsvadu sistēmai, atšķirībā no aerobikas. Taču izrādījās, ka tiem, kas vismaz trīs reizes nedēļā „sūknē muskuļus”, ir tāds pats pareizais “labā” un “sliktā” holesterīna, piemēram, skrējēju, attiecība.

Salīdzinot ar cilvēkiem, kas dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, „sūkņa dzelzs” cienītāji ievērojami samazināja risku saslimt ar vairākām sirds un asinsvadu slimībām, īpaši aterosklerozi. Viņiem arī reti ir lieko ķermeņa tauku, ieskaitot visbīstamāko iekšējo, kas atrodas vēdera dobumā un ap sirdi.

Staigāšana pret vēzi

Vingrojums samazina postmenopauzes krūts vēža risku. Pamatojoties uz lielā pētījuma rezultātiem, Amerikas vēža biedrība konstatēja, ka sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ir vajadzīgs mērens treniņš, ne tikai svara zudumam. Izrādās, ka tiem, kuru aktivitāte bija mazāka par 7 stundām pastaigas vai citu aerobiku nedēļā, bija paaugstināts šīs slimības risks.

7 stundas pastaigas nedēļā samazināja risku par 14% zem vidējā līmeņa. Visaktīvākajās sievietēs, kas staigāja 10 stundas nedēļā vai vairāk, bīstamas slimības risks jau tika samazināts par 25%.

Atvērtā gaisā

Vingrojumi ar saldūdeni ievērojami samazina asinsspiedienu hipertensijas pacientiem, kas ir ārsti no Ķīnas. Izrādījās, ka cilvēki, kas ielas laikā staigāja, skrēja vai nodarbojās ar sporta vingrošanu, vismaz 3 stundas nedēļā bija par 11% zemāki hipertensijas risks. Un tiem, kas apmācīti svaigā gaisā 4 vai vairāk stundas nedēļā, risks bija par 19% mazāks.

Sports un aknas

Mēs piedāvājam Jums izlasīt rakstu par tēmu "Sports un aknas" mūsu mājas lapā, kas veltīta aknu ārstēšanai.

Mūsu eksperts ir Sanktpēterburgas Militārās medicīnas akadēmijas gastroenterologs Nikolajs Ščerbina, medicīnas zinātņu kandidāts.

Sāpes sānos

Iespējams, daudzi cilvēki ir iepazinušies ar šo nosacījumu: pēc ātras palaišanas vai fiziskas piepūles labā puse saslima. Intensīvas fiziskas slodzes dēļ asins izplūde no aknām tiek traucēta, tā uzbriest, saspiež sāpju receptorus, līdz ar to sāpes.

Šis stāvoklis pasliktinās, ja cilvēks cieši sasēdina pirms sporta uzsākšanas: pārslogojot gremošanas traktu, tādējādi pārslogojot aknas, izraisot pārāk lielu asins plūsmu.

Reizēm

Statistikas dati liecina, ka puse no mūsu valsts iedzīvotājiem ir iesaistīti šajā vai citā sporta veidā, bet ar to, cik regulāri ir liels jautājums. Biežāk, diemžēl, tas notiek laiku pa laikam - ja vēlaties zaudēt svaru, piemēram, uz kādu notikumu.

Ar šādām retām, bet intensīvām slodzēm uzkrājas taukskābes un tiek traucētas aknu šūnas, cilvēka organismā var uzkrāties ievērojams daudzums sadalīšanās produktu, kas izdalās aknās. Tā rezultātā, visticamāk, tā saņem bezalkoholisku tauku aknu slimību.

Steidzami zaudēt svaru

Vēl viena izplatīta situācija ir tad, kad mēs sākam spēlēt sportu un tajā pašā laikā ievērot stingru diētu ar zemu kaloriju daudzumu, lai efekts būtu ātrāks un acīmredzamāks. Šāda aknu kombinācija ir ļoti slikta. Uztura rezultātā ķermenis zaudē labvēlīgās taukskābes un svarīgākos vitamīnus - antioksidantus, kas nepieciešami aknu, smadzeņu un sirds šūnu atgūšanai.

Tā rezultātā aknu darbs ir bojāts, bez šīm vielām, viņai vienkārši nav pietiekami daudz spēka, lai tiktu galā ar lielu fizisko slodzi.

Dažās vāverēs

Ja mazkaloriju diētu piekritēji vēl biežāk ir sievietes, tad vīriešiem, īpaši jauniešiem, otrs ekstrēms. Vēlas veidot muskuļus, viņi sāk patērēt pārāk daudz pārtikas, kas satur dzīvnieku olbaltumvielas.

To visu atbalsta proteīnu bagātinātāji un satricinājumi, un to papildina ļoti intensīvas slodzes. Rezultātā ķermenī uzkrājas dažādas spītīgas vielas.

Signāls palīdzībai

Aknas ir unikāls orgāns. Tas darbosies pat tad, ja tajā saglabāsies tikai 20% veselīgu šūnu, un tas spēj pats sevi labot.

Tajā praktiski nav nervu galu, un tāpēc tas nav ievainots, un slimības sākotnējie posmi var turpināties gandrīz bez simptomiem.

Lai aizsargātu un atjaunotu aknas, ir hepatoprotektori. Tie uzlabo aknu aizsargājošo un transportējošo funkciju, palīdz tās šūnām izturēt oksidatīvo stresu. Proti, tas ir vissvarīgākais mehānisms alkohola un citu aknu slimību attīstībai.

Tā rezultātā aknu šūnas spēj neitralizēt toksīnus, atbrīvoties no taukiem un ātrāk tikt galā ar iekaisumu.

Apgrūtina, lai palīdzētu sirdij

Svara apmācība ir svarīga sirdij, ASV zinātnieki. "Dzelzs" apmācība ilgu laiku tika uzskatīta par bezjēdzīgu sirds un asinsvadu sistēmai, atšķirībā no aerobikas. Taču izrādījās, ka tiem, kas vismaz trīs reizes nedēļā „sūknē muskuļus”, ir tāds pats pareizais “labā” un “sliktā” holesterīna, piemēram, skrējēju, attiecība.

Salīdzinot ar cilvēkiem, kas dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, „sūkņa dzelzs” cienītāji ievērojami samazināja risku saslimt ar vairākām sirds un asinsvadu slimībām, īpaši aterosklerozi. Viņiem arī reti ir lieko ķermeņa tauku, ieskaitot visbīstamāko iekšējo, kas atrodas vēdera dobumā un ap sirdi.

Staigāšana pret vēzi

Vingrojums samazina postmenopauzes krūts vēža risku. Pamatojoties uz lielā pētījuma rezultātiem, Amerikas vēža biedrība konstatēja, ka sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ir vajadzīgs mērens treniņš, ne tikai svara zudumam. Izrādās, ka tiem, kuru aktivitāte bija mazāka par 7 stundām pastaigas vai citu aerobiku nedēļā, bija paaugstināts šīs slimības risks.

7 stundas pastaigas nedēļā samazināja risku par 14% zem vidējā līmeņa. Visaktīvākajās sievietēs, kas staigāja 10 stundas nedēļā vai vairāk, bīstamas slimības risks jau tika samazināts par 25%.

Atvērtā gaisā

Vingrojumi ar saldūdeni ievērojami samazina asinsspiedienu hipertensijas pacientiem, kas ir ārsti no Ķīnas. Izrādījās, ka cilvēki, kas ielas laikā staigāja, skrēja vai nodarbojās ar sporta vingrošanu, vismaz 3 stundas nedēļā bija par 11% zemāki hipertensijas risks. Un tiem, kas apmācīti svaigā gaisā 4 vai vairāk stundas nedēļā, risks bija par 19% mazāks.

• Nav ķiploku un riekstu. Kas palīdzēs aizsargāt pret aterosklerozi un insultu? →
• Fatālais kvartets. Kā novērst vielmaiņas sindromu →
• Sirds spektrs. Izpratne par holesterīna testēšanu →

Zema mobilitāte negatīvi ietekmē jūsu veselību un veicina dažādu slimību rašanos. Tāpēc hipodinamiju uzskata par tieši tādu faktoru, kas veicina aptaukošanos. Šī problēma ir plaši izplatīta un skar arvien vairāk cilvēku. Aptaukošanās problēmu jau sauc par XXI gadsimta problēmu.

Ir svarīgi atcerēties, ka sporta spēlēšana palīdz uzturēt ķermeni formā un stiprina imūnsistēmu, uzlabo organisma izturību pret slimībām, uzlabo tā veiktspēju, novērš nevajadzīgu svaru, stiprina organisma kaulu sistēmu. Cilvēki, kuri spēlē sportu, ir daudz vieglāki un mierīgāki, piedzīvojot emocionālas un stresa situācijas. Tas nebūs lieks spēlēt sportu trenera uzraudzībā, viņš palīdzēs jums izvēlēties pareizo vingrinājumu un vingrinājumus.

Ir skaidrs, ka nepietiek ar pienācīgu uzturu. Vietnē jūs varat atrast daudz noderīgu papildinājumu, kas neapšaubāmi palīdzēs iegūt lielāku efektu no treniņiem.

Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka sporta slodzes pārsniegums nelabvēlīgi ietekmē jūsu veselību. Viss notiek pakāpeniski, tāpēc jums nebūs kaitējumu jūsu veselībai. Vingrošanas laikā ķermenis darbojas īpaši smagi, kas izraisa izmaiņas tās darbā. Vingrošanas laikā ķermenis ir ļoti noguris, un tas var izraisīt patoloģiskas izmaiņas cilvēka veselības stāvoklī.

Fiziskās slodzes ietekmē organismā uzkrājas sabrukšanas produkti, kuru likvidēšanai aknas ir atbildīgas.

Kāpēc mēs spēlējam sportu? Atbilde ir vienkārša, tāpēc mēs saglabājam ķermeni labā fiziskā stāvoklī, un vissvarīgāk, zaudēt svaru. Otrajā gadījumā sportam pievieno diētu.
Daži cilvēki domāja, ka šādai kombinācijai ir kaitīga ietekme uz veselību, jo īpaši uz aknām. Pārtikas dēļ mēs pārtraucam piegādāt organismam labvēlīgas taukskābes, antioksidantus, kas palīdz atjaunot aknu, smadzeņu un sirds šūnas. Bez šīm sastāvdaļām ķermenis vienkārši nevar tikt galā ar fizisko slodzi.

Ir vēl viena problēma. Lai palielinātu muskuļu masu, cilvēki sāk lietot arvien vairāk dzīvnieku olbaltumvielu savā uzturā, lieto olbaltumvielu piedevas, dzērienus un kokteiļus. Tā rezultātā organismā ir grūti uzkrāties vielas. Un atkal, jūsu aknas cieš, jo tieši tas no organisma izņem toksīnus.

Lai palīdzētu Jūsu aknām kalpot jums pēc iespējas ilgāk, jums būs nepieciešami būtiski fosfolipīdi. Tie noņem toksīnus no aknām un palielina tās aizsargfunkciju. Arī veicina strukturālo šūnu atjaunošanu, uzlabo asins piegādi muskuļu audiem, muskuļus piepilda ar enerģiju un piegādā ar vitamīniem, tādējādi palielinot efektivitāti.
Tādējādi viņi veicina ķermeņa atjaunošanos, pozitīvi ietekmē organisma kopumā fizisko izturību.
Fosfolipīdi ir atrodami pārtikas produktos, kuru sastāvā ir augu tauki.

Tāpat neaizmirstiet, ka labākais sporta dzīvesveida papildinājums būs visu kaitīgo, kaloriju pārtikas produktu un sodas atteikšana ar saldu ūdeni.

Vai pacienti ar C hepatīta vingrinājumiem var būt? Atbilde uz šo jautājumu lielā mērā ir atkarīga no inficētās personas stāvokļa. C hepatīts ir nopietna slimība, kas iznīcina aknas un rada negatīvu ietekmi uz citu orgānu darbu.

Katra pacienta slimība turpinās paša veidā, iespējamā slodzes līmeni pieprasa ārstējošais ārsts atbilstoši novērošanas rezultātiem.

Bet, ja nav akūtu sāpju un stipra noguruma, ir ieteicams veikt C hepatīta fizisko slodzi: tie stiprinās organisma aizsardzības spējas un palīdzēs tikt galā ar slimību.

Kāpēc mēs nevaram ignorēt fizisko kultūru?

Svarīgi ir tie, kas inficēti ar C hepatīta vīrusu.

Kas ir viltīgs C hepatīts

Tam ir vairāki iemesli:

1. C hepatīts nelabvēlīgi ietekmē lipīdu vielmaiņu, rodas problēmas ar tauku sadalīšanos organismā. Patiešām, žultspūšļa patoloģijas, tai skaitā arī žultsakmeņi, visbiežāk kļūst par līdzīgām slimībām. Slimās aknas, kas nespēj izturēt lielas slodzes, atsakās nošķirt lielas ienākošo tauku daļas un nosūta tās ķermeņa audos. Lai izvairītos no dažādu orgānu aptaukošanās, nepieciešams radīt pastāvīgu glikogēna patēriņu muskuļos. Tas palīdzēs realizēt.
2. Hipodināmija ir viens no sliktākajiem imunitātes ienaidniekiem. Fiziskā kultūra saprātīgās robežās palielina ķermeņa aizsargājošās īpašības. Īpaši noderīgi vingrinājumi, kas piesātina asinis ar skābekli.
3. Regulāra vingrošana uzlabo asinsriti vēdera dobumā, skābekli bagāta asins plūsma uz aknām, normalizē žults trakta motorisko funkciju, kuņģa-zarnu trakta darbu.
4. Svarīgs ir arī sporta spēļu pozitīvais emocionālais efekts. Pati diagnoze nepalielina garastāvokli, un dažu zāļu lietošana nomāc nervu sistēmu un var izraisīt depresiju.
5. Un visbeidzot, sociālais faktors. Sports ar draugiem ir ļoti noderīgs pacientam, kurš jūtas izslēgts no sabiedrības.

Tajā pašā laikā ārsti runā par iespējamu fizisko aktivitāti, nevis par pārmērīgu fizisko slodzi vai profesionālu sportu. Pārāk liela aktivitāte pasliktinās iekaisušo šūnu patoloģiskos procesus, kas var izraisīt asiņošanu un hepatocītu nekrozi.

Neaizmirstiet, ka interferons un citas zāles, ko lieto C hepatīta ārstēšanai, izraisa arī daudzu orgānu, izņemot aknu, papildu stresu. Tāpēc slodzei jābūt gaišai, lai dotu prieku. Jūs varat veikt fiziskos vingrinājumus svaigā gaisā - tas papildus stimulē ķermeņa aizsargfunkcijas.

Kādi sporta veidi ir noderīgi?

Pat veselam cilvēkam, veicot fiziskos vingrinājumus, ir jāatbilst noteiktiem nosacījumiem. Piemēram, noteikti veiciet iesildīšanos.

Un tiem, kas cieš no aknu patoloģijām, jo ​​vairāk vajadzētu sagatavot ķermeni stresu. Jo īpaši, ja pirms slimības jūs gandrīz nepievērsiet uzmanību sportam.

Šeit ir norādīti galvenie noteikumi, kas jāievēro:

1. Izmantojiet profesionālo sportistu tehniku ​​un neaizmirstiet uzkodu stundu pirms treniņa. Pasniegšanai nevajadzētu pārsniegt 150 gramus. Ja Jums ir tendence uz lēnu vielmaiņu, ir vērts ēst pusotru stundu pirms nodarbību sākuma.
2. Pirmajās trīs nedēļās ierobežojiet sevi ar tonizējošiem vingrinājumiem: pastaigājieties svaigā gaisā, velotrenažieris, varat izmantot baseinu. Ir nepieciešams iesaistīties, nevis pārāk saspringts, bet gan ilgs laiks. Ja vēdera dobumā rodas nepatīkamas sajūtas, īpaši pareizajā hipohondrijā, ir nepieciešams nekavējoties palēnināt, pagaidiet, līdz sāpes pazūd, un labāk ir pabeigt treniņu. Un līdz nākamajai fiziskajai gaidīšanai vismaz divas stundas.
3. Ja treniņā ir ietverti vingrinājumi, kas saistīti ar lielu muskuļu skaitu, pēc tam jums ir jāpārtrauc elpošanas vingrinājumi.
4. Ja jūs patiešām gribējāt dzert, slāpējiet slāpes labāk nekā parastais ūdens bez cukura un krāsvielām. Jūs varat izmantot arī aukstu tēju vai dogrozes buljonu.
5. Būtu jāierobežo smagas bada bēdas pēc treniņiem. Un jo īpaši, lai neuzēstos, ar C hepatītu vispār nav lietderīgi. Jums ir jāgaida pusstunda un pēc tam jāēd neliela porcija vai jāizdzer olbaltumvielu krata.
6. Apmēram pēc mēneša ķermenis kļūs spēcīgāks, tad pēc vingrinājumiem būs spēcīgi vēlēšanās ēst. Jūs varat sākt slodzes palielināšanu. Parastajai pastaigai un skriešanai būtu jāpievieno vingrinājumi ar hanteli un squats. Korpusiem ir labāk izvēlēties komponēšanu, tāpēc svaru var pielāgot.
7. Un pēc 2 nedēļu ilgām treniņiem tie, kas vēlas, var reģistrēties fitnesa klubā. Zālē varat veikt pilates, soli, izvēlēties ne pārāk sarežģītus simulatorus.

Vispiemērotākie sporta veidi tiem, kas cieš no C hepatīta, ārsti uzskata, ka pastaigas, skriešana, slēpošana un slidošana, peldēšana, ūdens aerobika, komandas spēles (futbols, basketbols, volejbols).

Varat arī reģistrēties deju klasē.

Kādi piesardzības pasākumi jāievēro?

Jebkuru sportu, pat visvienkāršāko, uzskata par traumatisku.

Lai aizsargātu sevi un citus, jāapsver daži ierobežojumi:

• Tiem, kas cieš no C hepatīta, jāievēro diēta: atteikties no ātrās ēdināšanas, taukainiem ēdieniem, marinādēm, alkoholiskajiem dzērieniem. Mazās porcijās ir parādīta frakcionēta pārtika, it īpaši kombinācijā ar sportu. Bet nekādā gadījumā nevar tikt apnicis priekšvakarā vai pēc treniņa.
• Pastaigas un skriešana svaigā gaisā ir ļoti noderīgas, bet karstā laikā zem spilgtas saules var pasliktināties veselība. Ultravioletais un drudzis var izraisīt iekaisuma procesu attīstību aknās. Tāpēc vasarā plānojiet āra treniņus no rīta vai vakarā. Ir vērts izmantot arī sauļošanās vai losjonu.
• Slimības paasināšanās vai hroniskas formas pārvēršanas laikā intensīva fiziska slodze ir kontrindicēta: tālsatiksmes kustība, svara trenažieri, svara celšana vairāk nekā 10 kg utt. Treniņi, kas saistīti ar ķermeņa locīšanu un pagarināšanu, peritoneum muskuļu sasprindzinājumu (spiediet ) dziļa elpošanas diafragma. Tomēr ar smagām slimības stadijām ir iespējama mērena fiziska aktivitāte. Pēc nodarbībām ārsti iesaka atpūsties, guļot ar saliektām kājām. Tas ļauj atslābt vēdera orgānus. Gultas slimniekiem ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus.
• Īpaši uzmanīgiem ir jābūt C hepatīta inficētiem profesionāliem sportistiem. Patiešām, daudzi faktori, piemēram, pastāvīga pārslodze, traumas, svara pieaugums un svara zudums, var pasliktināt veselības stāvokli. Dopinga dažādība ietekmē aknas negatīvi, sliktākais ir anaboliskie steroīdi. Ja jūs joprojām neesat tos pametuši un injicējis ķermenī dopingu, vismaz izmantojiet vienreizējās lietošanas šļirces un dariet to tā, lai neviens nevarētu lietot jūsu piederumus. Attiecībā uz sporta uzturu noteikti konsultējieties ar ārstu - daži preparāti satur hormonus un citas vielas, kurām ir smaga aknu slodze.

Ja esat inficēts ar C hepatītu, ir svarīgi nepārraidīt vīrusu citiem. Uzklājiet jebkādus skrāpējumus ar apmetumu, jo īpaši saskares sportā.

Protams, infekciju ir ļoti grūti pārraidīt, bet labāk ir kļūdīties. Vingrošanas zālē ir labāk, lai savos dvieļos, cimdos, aprocēs un citās iekārtās. C hepatīts un sports nav savstarpēji izslēdzoši jēdzieni.

Fiziskā aktivitāte ir labvēlīga visām ķermeņa sistēmām un audiem, ieskaitot aknas. Galvenais nav iet pārāk tālu un klausīties savas jūtas. Un pat labāk konsultēties ar savu ārstu, kurš pēc Jūsu stāvokļa analīzes ieteiks vingrojumu kopumu vai dod norādes uz ārstniecisko vingrošanu fitnesa centrā.

Kā atgūties no fiziskās slodzes

10/03/2013 plkst. 17:24, Skatījumi: 20,704

Iestādes ir mēģinājušas piesaistīt iedzīvotājus sporta slodzei vairāk nekā gadu, nevis bez rezultāta. Mūsdienās ir gandrīz vairāk fitnesa centru nekā maiznīcas, un to apmeklēšana ir kļuvusi par svarīgu gan biroja ierēdņa, gan mājsaimnieces dzīvesveida atribūtu. Bet diemžēl - lielākā daļa fiziskās sagatavotības atbalstītāju to dara bezjēdzīgi. Bet pat nevainīgākie treniņi var izraisīt hronisku nogurumu un pat taukainas aknu slimības.

foto: Genādijs Čerkasovs

VTsIOM statistika liecina par krievu pieaugošo interesi par fizisko kultūru: 52% no mūsu valsts iedzīvotājiem dodas sportā ar vienu vai otru biežumu (salīdzinājumam: 2006. gadā šis rādītājs bija 39%).

Neviens apgalvo, ka sports ir svarīgs veselībai. Fiziskā sagatavotība palielina organisma izturību pret saaukstēšanos, novērš papildu mārciņas, stiprina skeleta sistēmu. Apmācīti cilvēki ir vieglāk tikt galā ar emocionālām un stresa situācijām.

Bet fiziskajai izglītībai ir negatīva ietekme, kas saistīta ar cilvēka ķermeņa reakciju uz ilgstošu un intensīvu vingrinājumu. „Pēc treniņa persona nogurst. Šis nogurums uzkrājas un var kļūt par tā dēvēto dekompensāciju. Šķiet, ka sportam ir riebums, nevēlēšanās iesaistīties. Šis nosacījums ir zināms daudziem sportistiem. Dažreiz, pēc intensīvas apmācības, viņi vienkārši nevar iekļūt konkursā - ir sadalījums, saka Jevgeņijs Sas, Militārās medicīnas akadēmijas gastroenterologs. - Pēc fiziskas slodzes personai jāspēj pienācīgi atveseļoties. Kompensācijas stāvokļa pagarināšana ir mūsdienu medicīnas uzdevums. Lai to izdarītu, ir dažādas metodes - fizioterapija, pirtis, masāžas, medikamenti, veselīga ēšana.

Ja pēc treniņa ir sāpes muskuļos, tas norāda uz pienskābes uzkrāšanos tajos. Vannas masāža vai masāžas atbrīvojums no pārpalikuma. Bet, pirmkārt, ārsts norāda, ka jums ir jāaizpilda holīna deficīts, kas ir daļa no muskuļu šķiedrām, aknām, sirdij, kas neizbēgami tiek zaudēta treniņu laikā. Tā kā nav noguruma sajūtu, samazinās veiktspēja. Divu gadu laikā ASV zinātnieki novēroja sportistu-skrējēju stāvokli - izrādījās, ka holīna līmenis asinīs vidēji samazinājās uz pusi! "Tas pats notiek ar peldētājiem, velosipēdistiem un fitnesa centru regulāriem," Sas turpinās. “Parastajiem cilvēkiem, nevis sportistiem, ir tādas pašas problēmas, tikai to veselības stāvokļa traucējumu parādīšanā viņiem ir pietiekami daudz apmācības ar daudz zemāku intensitātes pakāpi. Tāda paša holīna trūkums parādās daudz ātrāk, ”piebilst gastroenterologs Nikolajs Ščerbina.

- Muskuļi nekad nebūs normāli cilvēkiem ar sliktu aknu darbību. Šajā gadījumā proteīns vienmēr izkļūs no muskuļiem. Cilvēkiem, kas regulāri nodarbojas, nepieciešams bagātināt ķermeni ar būtiskām (būtiskām) taukskābju aminoskābēm, kas veido muskuļus un aknas. Tie veicina toksīnu izvadīšanu no aknām, palielinot tās aizsargfunkciju. Turklāt viņi spēj atjaunot šūnu struktūru, pārvietot no tām toksiskās vielas un atjaunot mehāniskos bojājumus. To avoti ir sojas pupas, rieksti, sēklas, aukstās presētās augu eļļas (īpaši sojas pupas, sezama un linsēklas). Lipīdi, kas līdzīgi sastāvā, atrodami taukainās jūras zivīs. Turklāt ir iespējams kompensēt šo vielu trūkumu ar hepatoprotektoru palīdzību, pamatojoties uz būtiskiem fosfolipīdiem, Sas turpinās.

Viens no fosfolipīdu veidiem, fosfatidilholīns, pateicoties savām unikālajām fizikāli ķīmiskajām īpašībām, uzlabo muskuļu audu piegādi, piepilda to ar enerģiju un vitamīniem un uzlabo tā tonusu. „Šīs vielas var ne tikai atjaunot ķermeni pēc fiziskas piepūles, bet arī pozitīvi ietekmēt fiziskā spēka un izturības rādītājus, kas ir ļoti svarīgi gan profesionāliem sportistiem, gan cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu,” sacīja Szasz.

Ir cilvēki, kas dodas uz trenažieru zāli un pakļauj sevi fiziskai apmācībai, lai iegūtu ātrus rezultātus. Piemēram, zaudējiet svaru atvaļinājumam. „Un šādos cilvēkiem palielinās alkohola nesaturošu aknu slimību risks,” brīdina Nikolajs Ščerbina. - Turklāt svara zudums muskuļu šķiedru dēļ var izraisīt sirds un asinsvadu slimību attīstību un lipīdu vielmaiņas traucējumus (samazinās labā holesterīna līmenis un palielinās sliktais līmenis). Turklāt, visbiežāk šie cilvēki ēd, parasti saista ar ogļhidrātu un tauku ierobežošanu. Tātad kopā ar viņiem tauku šķīstošie vitamīni un fosfatilcholīns no neaizvietojamās taukskābju grupas neiekļūst organismā. Un tomēr - vissvarīgākie antioksidantu vitamīni, kas nepieciešami, lai atjaunotu aknu, smadzeņu un sirds šūnas. Bez šo būtisko vielu saņemšanas organisms nespēj pilnībā tikt galā ar augstu fizisko aktivitāti, aknas ir traucētas, un tās bezalkoholiskā tauku slimība sāk attīstīties. "

Ir vēl viens ekstrēms. Cīņā veidot muskuļus, cilvēki sāk ēst pārāk daudz dzīvnieku olbaltumvielu, un pēc tam sevi „pārslogo” ar olbaltumvielu piedevām, dzērieniem un kokteiļiem. Tā rezultātā var rasties pārkāpumi, kuru rezultātā organismā uzkrājas dažādas grūti noņemamas vielas. „Cilvēki, kuri vēlas saņemt reljefa muskuļus, palielina arī holesterīna līmeni, traucē ogļhidrātu vielmaiņu un palielina arteriālās hipertensijas risku,” turpina Nikolaja Ščerbina.

„Neapšaubāmi, ir nepieciešams nodarboties ar sportu! Bet ar prātu, ”apkopo Jevgeņijs Sas.

Aknu stiprināšana

Saturs

Saskaņā ar medicīnas statistiku galvenais drauds šodien ir sirds slimības. Citas slimības neņem tik daudz dzīvību, cik tās ir. Tāpēc, kardioloģija un tiek uzskatīta par svarīgāko medicīnas nozari. Bet šodien notiek pārmaiņas spēku izkārtojumā medicīnā, kas ir saistīti ar jaunu apdraudējumu - vides piesārņojumu. Jau tas, ka mūsu dienās uz planētas nav viena tīra stūra. Pat ledus ledus satur rūpnieciskos toksīnus. Tāpēc cilvēka dzīve ir tieši atkarīga no aknām - orgāniem, kas no organisma izņem indes. Kultūristiem šī problēma ir vēl akūtāka - bagātīga, pārslogota ar proteīnu uzturu muskuļu veidošanai, masveida papildināšanai, un kādam ir ļaunprātīga "ķīmija" - tas viss tikai saasina aknu slodzi.

Aknas ir ķermeņa iekšējais filtrs, un ilgstoši aknu pētījumi, ko veica ārsti, bija tikai 2 slimības: vēzis un hepatīts - smags vīrusu infekcijas veids. Ja ārsti aknu izmeklēšanas laikā neatradās šo slimību pazīmes, tika uzskatīts, ka viņa ir veselīga. Pētījumi, kas veikti pēdējos gados, ir parādījuši, ka tas ir tālu no lietas. Izrādās, ka aknas, kas nesatur vēža šūnas un hepatīta vīrusus, var būt arī slimības. Cīņā pret daudziem toksīniem, kas iekļūst asinīs caur elpošanu un pārtiku, aknas var zaudēt filtrācijas jaudu. Turklāt tas ir „piesātināts” ar indēm, tāpat kā ūdens filtra tīrīšanas membrāna, kas tika aizmirsta mainīties laikā, un tādā pašā veidā kļūst par ķermeņa intoksikācijas avotu.

Aknu spēja neitralizēt toksīnus nav tik liela - citādi persona nezina saindēšanos. Aknas pēc būtības tiek uztvertas kā iekšējs "filtrs", kura uzdevums ir neitralizēt daudzas kaitīgās vielas, kas veidojas vielmaiņas procesos, kā arī novērst dažāda veida hormonu pārpalikumu no organisma (tas ļauj saglabāt optimālu hormonālo līdzsvaru asinīs). Cīņa pret rūpnieciskām indēm ir papildu apgrūtinājums aknām, kas galu galā var daļēji vai pat pilnīgi paralizēt aknu darbību apmaiņas toksīnu izņemšanā. Bet tas nav vienīgais aknu darbības traucējumu cēlonis. Amerikāņu sportistu aptauja, kas dzīvo apvidos ar vairāk vai mazāk tīru ekoloģiju, parādīja, ka daudziem no viņiem ir slēptas aknu disfunkcijas formas. Paskaidrojums ir vienkāršs. Aknas nespēj tikt galā ar toksisko proteīnu vielmaiņas produktu daudzumu, kas veidojas, patērējot milzīgas olbaltumvielu daļas, jo īpaši pulveru veidā. Situāciju saasina fakts, ka bodybuilders aknas un tā darbojas pie robežas, jo ir vissmagāk stresa treniņi, kas veicina lielu iekšējo toksīnu veidošanos. Tā rezultātā aknas nevar tikt galā ar šādu slodzi un saslimst.

Tā kā aknas ir reāls filtrs, vispirms jums ir nepieciešams tīrīt šo filtru. Šeit ir vienkārši triki, kas palīdzēs.

• Pietiekami daudz, lai sēdētu nedēļu vai divas uz rīsu un dārzeņu diētas. Tajā pašā laikā pilnībā likvidēt jebkādu olbaltumvielu, tostarp koncentrētu, uzņemšanu.
• Ir lietderīgi staigāt vannā vai saunā. No aknām izvadītie toksīni iznāks ar sviedriem. Tajā pašā laikā jums ir nepieciešams dzert daudz tīra ūdens - vismaz 2 litri dienā. Nieres sāks strādāt uzlabotā režīmā, paātrinot indes izdalīšanos.

Bet, lai badoties aknu tīrīšanas interesēs, tas nav tā vērts. Fakts ir tāds, ka badošanās laikā organisms izņem enerģiju no iekšējiem audiem, sadalot proteīna šūnas. Šim procesam ir pievienotas toksiskas vielas, kas liek aknām smagi strādāt.

Šīs detoksikācijas procedūras ir paredzētas tiem, kas attīra aknas. Ja ir nopietnas aknu darbības problēmas, Jums būs jākonsultējas ar ārstu un jāiziet īpašs ārstēšanas kurss.

Labākie aknu papildinājumi ir preparāti, kas satur būtiskus fosfolipīdus (būtiskas vielas, kas atjauno aknu audus) fosfolipīdi - holīna fosforskābes diglicerīna esteri un nepiesātinātās taukskābes: linolskābe, linolēnskābes uc, kopā ar vitamīniem. Piemēram, Essentiale. Un dažādas zāles, kuru pamatā ir ārstnieciskie augi, kuriem ir hepatoprotektīva iedarbība un kas uzlabo vielmaiņas procesus aknās, piemēram, Karsil, Liv 52.

ZAO Akademiya-T izstrādātā narkotika Gepamin arī ir pierādījusi sevi ļoti labi. Hepamīns ir unikāls vielmaiņas līdzeklis, kas sastāv no sazarotu ķēžu aminoskābēm (leicīns, izoleicīns un valīns), arginīns un dabīgā šķīstošā uztura šķiedra - fibregāms.

Ņemiet šīs zāles kursos intensīva darba laikā "uz zemes" saskaņā ar instrukcijām.

Aknu darbības traucējumi var izpausties šādu simptomu veidā:

• Hronisks nogurums un vispārējs nespēks, ko sportists bieži kļūdaini uzskata par pārspīlējuma zīmi.
• Tu pamosties naktī no fakta, ka esat karsts un apnicis.
• Jūs ātri iedzerjat pat nelielu alkohola devu.
• Pēc smagas maltītes jūs esat nedaudz sāpīgi.
• Nav sāta sajūtu un apmierinātības.
• Kopīgas elastības zudums. Kad aknu locītavu pārkāpumi "sausa", it kā viņiem nebūtu eļļošanas. Ja jūtat, ka ir grūti saliekt rokas vai locītavas, jākonsultējas ar ārstu.

Ja konstatējat, ka aknas ir patiešām skārušas, nelietojiet paniku. Mūsdienu medicīna ir pietiekami spēcīga, lai tiktu galā ar šāda veida traucējumiem. Pēc specializētas terapijas kursa jūs būsiet pilnīgi veseli un varēsiet atgriezties sporta zālē.

Medicīniskās pārbaudes aknu darbības traucējumiem Rediģēt

Ja jūs apmeklējat ambulatoro klīniku, lai pārbaudītu aknas, Jums tiks dota 1 vai 2 asins analīzes. Ja aknu šūnas ir bojātas asinīs, dažiem fermentiem trūkst. Analīzes nosaka šo fermentu kvantitatīvo saturu un ļauj novērtēt bojājuma apjomu un ārstēšanas veidus. Problēma ir tā, ka šie testi ir diezgan neapstrādāts instruments un var tikai atklāt nopietnu slimību attīstības stadijā.

Tagad ir izstrādāts jauns tests, kas ļauj precīzāk novērtēt aknu darbu. Noteikts daudzums toksīnu tiek ievadīts organismā, un tad izrādās, cik ātri aknas saskaras ar to izņemšanu. Tests ļauj noteikt, vai Jūsu aknām ir nepieciešama profilaktiska tīrīšana. Šo aknu stāvokļa novērtēšanas metodi sauc par "Detoksikācijas funkcionālā līmeņa noteikšanu". Tas sastāv no 2 posmiem: vispirms lietojat kofeīnu saturošu narkotiku un pēc tam nātrija benzoāta devu.

Sportistu ķermeņa metabolisma optimizācija, pamatojoties uz aknu un žults ceļu funkcionēšanas normalizāciju (1. piezīme).

Uzdevumi, kas atrisināti, pamatojoties uz šīs programmas piemērošanu (lietošanas indikācijas):

1. Pamata uztura apguves efektivitātes uzlabošana.
2. Žultspūšļa (žultspūšļa) stagnācijas novēršana un korekcija žultspūšļa un aknu sāpju sindroma profilaksei.
3. Hepatobiliārās sistēmas privātā pārsprieguma sindroma profilakse un korekcija.
4. Aknu un žults sistēmas hronisku slimību paasinājuma novēršana (ieskaitot sportistus ar vīrusu un citu etioloģisku hepatītu).
5. Samazināts ķermeņa svars samazināta tauku masas un saglabātā ūdens dēļ.

Pamata diētas iezīmes programmas izmantošanas laikā Rediģēt

Dienas uztura pamatojums šīs programmas laikā ir uzturs, kas klīniskajā uzturā minēts kā uztura tabula Nr. 4 (vai 5. numurs). Šo diētu izmantošana nodrošina tādas diētas izveidi, kas ierobežo tādu pārtikas produktu patēriņu, kas rada stresu uz aknu funkcionālo stāvokli (2. pielikums).

Ikdienas diētas enerģijas vērtība programmas lietošanas laikā tiek samazināta par 10-15% atkarībā no konkrētā uzdevuma, kam šī programma tiek izmantota.

Ieteicamie farmakoloģiskie līdzekļi, pārtikas substrāta piedevas un uztura bagātinātāji, ko izmanto šajā programmā, un shēmas to izmantošanai

• Hepatoprotektori (ESSENTIALE FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - mutē 2 kapsulas trīs reizes dienā, ēdienreizes 7-14 dienas (2. piezīme);

• Enterosorbenta preparāti (ENTEROS GEL) - ēdamkarote trīs reizes dienā starp ēdienreizēm, sajaucot ar 50-100 ml ūdens 7-14 dienas.

Aknu un asinsvadu sistēmas optimizācijas programmas pasākumu organizēšana ir parādīta 5. attēlā. 4. Tālāk ir sniegts detalizēts šīs programmas satura un secību apraksts.

Programmas veiktspējas uzraudzības metodes Rediģēt

• Galveno metabolisko asins parametru bioķīmiskā kontrole pirms un pēc šīs programmas darbības (olbaltumvielu, albumīna, ALT, ACT, sārmainās fosfatāzes, bilirubīna, urīnvielas, kreatinīna līmenis).

• Klīniskā asins analīze ar izstrādātu leikocītu formulu pirms un pēc programmas.

Kravu (sporta) veidi, kuriem šī programma ir paredzēta

Saskaņā ar gada cikla struktūru konkrētā sporta veida apmācībā reizi 6 mēnešos slodzes iesaistīšanas stadijā.

1. piezīme. Šīs programmas nosaukumi ir arī plaši izplatīti kā “ķermeņa aknu un žultsceļu dziļa attīrīšana” vai “aknu barža izmantošana, izmantojot minerālūdeņus un cholagogu”.

2. piezīme. Priekšroka tiek izvēlēta, pamatojoties uz sākotnējiem datiem par aknu stāvokļa bioķīmisko kontroli, pirms tiek veiktas darbības saskaņā ar šo programmu, palielinot ESSENTIALE - HEPTRAL –BIL ACTIN hepatoprotektīvo efektu. (Zāļu lietošanas veids Essential-Le un Heptral ir arī izvēlēts, pamatojoties uz norādīto kritēriju.)

Metodes būtība, galvenie efekti Rediģēt

Šī programma būtībā ir dažu ķermeņa tīrīšanas sistēmu apkopojums, kas pielāgots sporta aktivitāšu specifikai.

Izvēlētajā kontekstā nosacītais termins „ķermeņa attīrīšana” attiecas uz fizioterapeitisko un uztura procedūru kompleksu, kas tiek veikts, pamatojoties uz hepatoprotektoru kursu (uztura bagātinātājiem un zālēm, kas normalizē aknu darbību) un choleretic zālēm un ir paredzēts, lai optimizētu aknu un žults ceļu darbību.

Ir daudzi ķermeņa attīrīšanas līdzekļi un metodes. Šī attīstība apkopo vairāk nekā 20 gadu ilgo pieredzi par elites sportistu - olimpisko čempionu, pasaules un Eiropas čempionu - tīrīšanas praksi. Pašlaik šī metode, kas ietver tradicionālās un alternatīvās medicīnas elementus, tiek veiksmīgi izmantota visu vecuma grupu cilvēku dziedināšanai un zaudēšanai, dažādam dzīvesveidam un profesionālajai orientācijai. Ierosinātā attīrīšanas metode būtībā ir mūsdienu efektīvās tehnoloģijas pārnešana no sporta medicīnas arsenāla uz visplašāko iedzīvotāju grupu ārstēšanas praksi.

Galvenais ķermeņa attīrīšanas procedūras mērķis ir normalizēt aknu galvenās funkcijas (piemēram, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, kā arī daudzu hormonu metabolismu) un lieko sārņu noņemšana no organisma (ieskaitot nemainīgu žulti).

Atgūšanas galvenās sekas pēc tīrīšanas ir šādas:

• vielmaiņas uzlabošanās un normalizācija organismā;

• ķermeņa svara zudums (masa), ko panāk galvenokārt, samazinot ķermeņa liekā tauku masu;

• asinsrites uzlabošana un miokarda kontraktilitātes normalizācija;

• paaugstināts imūnās darbības līmenis.

Tīrīšanas laiks un biežums Rediģēt

Ķermenis tiek iztīrīts vairākas reizes gadā atkarībā no individuālā stāvokļa, pārnestā stresa, veselīga dzīvesveida traucējumiem un citiem faktoriem. Citas lietas ir vienādas, tāpēc ieteicams veikt tīrīšanu divreiz gadā klimatisko sezonu laikā: ziemā / pavasarī (Krievijā - aprīļa otrajā pusē maija pirmajā pusē) un rudenī / ziemā (novembrī). Parasti šajos periodos samazinās imunitāte un palielinās infekciozo katarālo slimību, piemēram, SARS, kā arī dažādu alerģijas veidu risks. Saskaņā ar ķermeņa bioritmiem augstākā attīrīšanas efektivitāte tiek sasniegta, veicot tīrīšanas procedūru pilnmēness laikā, kad visu šķidrumu kustība organismā ir ievērojami atvieglota.

Sporta praksē optimālais tīrīšanas laiks ir laiks pirms sagatavošanas pamata sagatavošanas perioda (aerobās jaudas slodzes posms). Ņemot vērā ikgadējā mācību cikla struktūru vairākos sporta veidos (piemēram, vieglatlētikā, peldēšanā uc), tīrīšanas procedūras tiek veiktas divas reizes gadā pēc rudens-ziemas un pavasara-vasaras puscikliem.

Tīrīšanas procedūras organizēšana Rediģēt

Kopējais tīrīšanas ilgums ilgst 10-15 dienas (atkarībā no ķermeņa sākotnējā stāvokļa).

Visa tīrīšanas procedūra sastāv no vairākiem posmiem:

• Iepriekšēja stadija (3-5 dienas).
• Iedarbināšanas tīrīšana (3-5 dienas).
• Faktiski tīrīšana (1 diena).
• Iziet tīrīšana (3 dienas).

Sākotnējā fāzes rediģēšana

Svarīgs faktors, kas palielina turpmākās ķermeņa attīrīšanas efektivitāti, ir zarnu iepriekšēja attīrīšana ar vieglu augu izcelsmes caureju palīdzību (piemēram, smiltsērkšķu novārījums reizi dienā naktī) un 1-2 ēdamkarotes olīveļļas, pievienojot svaigi pagatavotu puslitru sulu ( divas reizes dienā).

Papildu, labvēlīgs faktors, kas veicina turpmāku tīrīšanu, ir papildu aerobiskais vingrinājums (ātras pastaigas, viegla skriešana vai peldēšana ar iesildīšanās vingrinājumu elementiem 30-45 minūtes dienā). Šāda slodze stimulē žults ceļu kontrakcijas aktivitāti.

Ierakstīšana tīrīšanas režīmā

Tīrīšanas uzdevums ir pāreja uz diētu, kas nodrošina mazi apstākļi aknu un žults sistēmas darbībai. Šīs diētas sastāvs ir šāds:

• Kopējais pārtikas daudzums un sportista ikdienas diētas enerģijas vērtība samazinās par 20-30% no parastā.

• Ēdiens - frakcionēts, vismaz 4 reizes dienā, pēdējā maltīte ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas (izņemot piena produktus).

• Visi pārtikas produkti un pārtikas vielas, kas kairina aknas un žults sistēmu, ir izslēgti no uztura, proti: cepti, kūpināti, marinēti, buljoni, dzīvnieku tauki, krējums, krējums, šokolāde, majonēze, sinepes, etiķis, pipari, kafija, alkohols, alus gāzētie dzērieni, vīnogas, melones.

• Ieteicams ir vārīta gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa, vistas un tītara krūtis) un zivis (zema tauku satura šķirnes), piena produkti ar zemu tauku saturu, rīsi, sojas, dārzeņi, zaļumi, augu eļļa, āboli, apelsīni, piemērotas augļu sulas, gāzēts minerālūdens, zaļā tēja.

• 15 minūtes pirms katras ēdienreizes, hepatoprotector BILAKTIN (1 kapsula), HEPTRAL vai ESSENTIAL 2 kapsulu devā divas reizes dienā pirms ēšanas.

• Vienu reizi dienā tiek ievadīts Enteros GEL šķīdums (1 ēdamkarote katram siltajam vārītajam ūdenim).

Pareiza tīrīšana Rediģēt

7. diena ir faktiskās tīrīšanas stadija. Šī posma galvenā procedūra ir vanna ar minerālūdeni un choleretic garšaugiem5.

Diēta šajā dienā ir stingri ierobežota ar augu barību. Vispieņemamākā iespēja ir salāti ar zaļo ābolu maisījumu, kas sasmalcināts uz rupjiem raupjiem (0,5 kg) un burkāniem (0,5 kg), pievienojot sasmalcinātu kāpostu vai sasmalcinātu salātu, kā arī žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes. Šis maisījums ir piepildīts ar augu eļļu un sojas garšu. Dzeršanai izmanto gāzētu minerālūdeni, zaļo tēju.

Ēstotus salātu maisījumus sadala 4 devās dienā (piemēram, 900, 1300, 1600, 20 °). Akūta bada gadījumā jūs varat ēst vienu banānu vai arbūzu.

Vienu stundu pēc 3. ēdienreizes tiek veikta caurule ar minerālūdeni un choleretic garšaugiem. Lai to izdarītu, izdzeriet 250 ml degazēta minerālūdens istabas temperatūrā (piemēram, Borjomi) ar nelieliem lēcieniem ar intervāliem, tad 200 ml buljona no viena no choleretic garšaugiem, kas pagatavots iepriekšējo nakti, arī mazos sipos. Šādas ārstniecības augi ir vispiemērotākie novārījuma sagatavošanai: immortelle, OR nieru tēja, VAI kukurūzas zīds, VAI tansy. Pēc dzeramā minerālūdens un choleretic buljona pacients atrodas viņa labajā pusē, velkot kājas, kas saliektas uz ceļiem („embrijs”) uz krūtīm, un ievieto elektrisko vai regulāru sildīšanas paliktni, kas tiek uzkarsēts līdz 50-55 ° C zem pareizās hipohondrium. Pēc 20-30 minūtēm caurulīti atkārto ar tādiem pašiem minerālūdens un choleretic buljona daudzumiem, atjauno sildīšanas paliktņa temperatūru un vēl 20-30 minūtes tiek veikta „embriju” stāvoklī.

Pēc pēdējās ēdienreizes pirms gulētiešanas, tās ņem maisījumu, kas pagatavots no divām ēdamkarotēm olīveļļas, pievienojot citronu sulu (ar puslitru uz vienu ēdamkaroti olīveļļas).

Iziet tīrīšana

Pirmo trīs dienu shēma ir pilnībā atkārtota (ieskaitot hepatoprotektora, oktapamīna un enterosgēla kombināciju).

Ķermeņa tīrīšanas efektivitātes novērtējums. Lai objektīvi noteiktu ķermeņa attīrīšanas pakāpi pēc tīrīšanas procedūras, nepieciešams veikt atbilstošu asins hormonālo un bioķīmisko parametru izpēti. Zemāk ir rādītāju saraksts, kas sniegs visprecīzāko atbildi uz jautājumu par ķermeņa attīrīšanas pakāpi.

Hormonālie rādītāji: testosterona līmenis (kopējā TESTO un TESTO brīvā frakcija).

Asins bioķīmiskie parametri: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (kopējais un frakcijas), tri-GLYC, UREA, kā arī vispārējais asins skaits.

Ļoti informatīva metode ķermeņa stāvokļa novērtēšanai ir ķermeņa sastāva kaliperometriskā noteikšana (kopējā ķermeņa masa, muskuļu masa un tauku masa), kas veikta pirms un pēc aknu un žults sistēmas tīrīšanas.

Statistiskie dati (vairāk nekā 5000 reģistrēto gadījumu) liecina, ka vairāk nekā 85% pacientu ar aknu un žults sistēmas funkcionāliem traucējumiem pilnībā atjauno ķermeņa normālo stāvokli un pēc iepriekš aprakstītās procedūras panāk pilnīgu ķermeņa attīrīšanu.

Protams, iesniegtais tīrīšanas metodes variants nav vienīgais. Šai metodei ir dažādas modifikācijas (pārsvarā satur stingrākus nosacījumus katram procedūras posmam, skatīt tālāk).

Konkrētas izvēles izvēle ir atkarīga no individuālā pacienta stāvokļa viņa veselības, dzīvesveida, vielmaiņas ātruma dēļ un tiek veikta pēc sākotnējās pārbaudes un speciālista ārsta secinājuma.

Ierosinātā metode ļauj sasniegt ķermeņa attīrīšanu pieejamā, ekonomiskā un efektīvā veidā, nemainot parasto ikdienas shēmu (ieskaitot darbu un atpūtu) un neizmantojot pacientu hospitalizāciju slimnīcā. Pēc atbilstošas ​​konsultācijas ar speciālistu pacients pats var veikt visas procedūras.

Tīrīšanas metožu izvēlei jābūt vispiemērotākajai individuālajam cilvēka stāvoklim, kas tiek noteikts, pamatojoties uz metabolisma, hormonālo parametru, ķermeņa sastāva (pirmkārt, lieko tauku masu) un dzīves anamnēzes pētījuma rezultātiem.

Attiecībā uz noteiktu cilvēku kategoriju iepriekš aprakstītā tīrīšanas metode var nebūt pietiekama, lai efektīvi attīrītu ķermeni. Šajā kategorijā ietilpst personas ar smagiem aknu darbības traucējumiem, ko izraisa dzīves anamnēzē (ilgstoša alkohola vai alus ļaunprātīga izmantošana lielos daudzumos, ilgstoša toksisku faktoru iedarbība, piemēram, ķīmiskie indes vai starojums, iepriekšēja aknu slimība, piemēram, jebkuras formas vīrusu hepatīts utt.) lpp.).

Zemāk ir aknu un žults sistēmas tīrīšanas variants, kas uzlabots salīdzinājumā ar parasto ("mīksto") metodi. Šajā variantā ķermeņa attīrīšanas stiprināšana tiek panākta, nosakot stingrākas prasības ķermenim visos tīrīšanas posmos. Šo prasību būtība ir šāda:

• Iepriekšējās zarnu attīrīšanas stadija jāveic ilgākā laika posmā (līdz 10-14 dienām). Šajā posmā ieteicams iepriekš uzsākt hepatoprotektoru (Heptral vai Essentiale Forte) ievadīšanu injekciju veidā (reizi dienā, intramuskulāri). Vienlaikus Riboxin lieto visu laiku (2 tabletes iekšķīgi 15-20 minūtes pēc katras ēdienreizes).

• Uzņemšanas stadijā diēta ir tikai svaigi pagatavota ābolu sula, žāvēta pilngraudu maize, gāzēts minerālūdens un zaļā tēja.

• Caurules ar minerālūdeni un cholagogue novārījumu diena ir pilnīgas bada diena (tikai neliels ūdens daudzums ir atļauts visu dienu). Olīveļļas uzņemšana ar citronu sulu tiek ražota lielākos daudzumos: līdz 200 g olīveļļas sajauc ar 5 citronu sulu, pievieno maisījumam vienu ēdamkaroti ābolu sidra etiķa un 4-5 reizes izmanto to daļās.

• Pakāpju iziešana no tīrīšanas tiek pagarināta līdz 7-10 dienām. Pārtikas uzņemšana šajā posmā pakāpeniski palielinās par pārtikas patēriņu, un tā dienas patēriņš ir līdz pat 50%. Pārtikas produkti ir tvaicēti produkti (rīsi, dārzeņi), auzu, žāvēta pilngraudu maize. Šī posma otrajā pusē diēta ietver auzu, neraudzētās taukainas tītara buljonu, piena produktus ar zemu tauku saturu, vārītu teļa gaļu, vistu vai tītaru. Dzērieniem ir ābolu sula, gāzēts minerālūdens, vāja tēja ar fruktozi.