Kad hepatīts var izmantot?

Fiziskā vingrošana ar C hepatītu

Pastāv viedoklis: ja es nedzeršu alkoholu, narkotikas, nesmēķē, spēlēju sportu, man ir viens regulārs seksuālais partneris, un kopumā uzvedos pareizi dzīvē, tad es nesaņemšu nekādu hepatītu. Tas patiešām samazina infekcijas iespējamību, bet neizslēdz to pilnībā. Mēs visi riskējam iegūt C hepatītu, jo mēs darām manikīru un pedikīru, mēs izturamies pret zobiem, mēs darām pīrsingus, tetovējumus, ziedojam asinis un dzīvojam uz planētas, kur ir vīruss, kas iznīcina aknas un var iekļūt mūsu organismā caur asinīm. Gandrīz 5 miljoni cilvēku jau ir slimi Krievijā un 500 miljoni slimnieku visā pasaulē. Un šie skaitļi katru gadu pieaug. Šī ir sausā statistika, aiz kuras ir cilvēku likteņi. C hepatīta risks ir tāds, ka acīmredzami traucējumi rodas, kad lielākā daļa aknu vairs nevar normāli darboties, un ir ļoti grūti atgūt veselību. Pārējie pārvades maršruti nav tik nozīmīgi, kā tie notiek diezgan reti. Tie ir neaizsargāti seksuāli kontakti, no mātes uz augli grūtniecības un dzemdību laikā, zīdīšanas laikā (par plaisām un asins pilieniem uz sprauslām) utt. Normālos sadzīves apstākļos nav iespējams inficēties ar C hepatīta vīrusu. Tas netiek nosūtīts, šķaudot un klepus, ar skūpstiem un hugs, ja noslaucāt ar dvieli vai dzert no vienas tasītes. Pacienti ar C hepatītu var dzīvot normālā dzīvē, nebaidoties no citu cilvēku inficēšanas, bet veicot piesardzības pasākumus attiecībā uz izcirtņiem un brūcēm un citām iekšējām traumām (atcerieties: vīruss tiek pārnests tikai caur asinīm).

Pirmās C hepatīta pazīmes sportā parādās vienu līdz trīs mēnešus pēc tam, kad vīruss nonāk asinīs.

Ja esat uzmanīgs jūsu veselībai un jūtaties neparastā ķermeņa stāvoklī:

• galvassāpes;
• tu pamodies jau noguris;
• vājums un drudzis bez aukstuma simptomiem;
• slikta apetīte un smagums hipohondrijā;
• locītavu sāpes;
• slikta gulēšana

Jums jākonsultējas ar ārstu un jāiziet testi, kuru rezultāti jau tiks diagnosticēti, tiks aprakstīta nepieciešamā ārstēšana.

Nākotnē var būt 3 slimības veidi:

• Gandrīz 25% pacientu imunitāte saskaras ar vīrusu;
• Vēl 20% pacientu C hepatīts kļūst pasīvs, hronisks, un izmeklēšanā nenovēro aknu patoloģijas;
• Bet atlikušajos 55% novēro visvairāk nepatīkamo formu - hronisku C hepatītu ar aknu fibrozi (aknu šūnu bojājumu).
• Slimība kļūst hroniska nepamanīta. Aknu šūnu bojājumi katru gadu palielinās, un process kļūst neatgriezenisks, veidojas aknu fibroze, tad ciroze un orgāns vairs nedarbojas.
• Gadu gaitā slimība progresē lēni (7–10 gadi, sākot no C hepatīta infekcijas, pirms aknu fibrozes iznīcināšanas sākuma).

Mēs varam secināt: neviens nav pasargāts no hepatīta, un tās briesmas ir lielas. Ārstēšana var un tai vajadzētu būt.

Fiziskā vingrošana ar C hepatītu

Fiziskā aktivitāte ar hepatītu ir nozīmīga loma stāvokļa normalizēšanā. Nav vienotas apmācības shēmas un noteikumi, bet daži ieteikumi un padomi palīdzēs noteikt saprātīgu sporta ritmu, lai uzlabotu pacienta labklājību.

Vai sports ir saderīgs ar C hepatītu

Jautājums par C hepatīta un sporta apvienošanas iespēju joprojām ir pretrunīgs, taču, neskatoties uz to, ir iespējams noteikt vispārēju tendenci:

1. fiziskā aktivitāte ir atļauta tikai tad, kad slimības akūta stadija ir beigusies;
2. fiziskās slodzes tiek izvēlētas individuāli, atbilstoši apmācības pieredzei, slimības stadijai, pacienta veselības stāvoklim;
3. sportam jābūt piesardzīgam un jāpievērš lielāka uzmanība pacienta paša labklājībai.

Iespējamais vingrinājums var uzlabot garastāvokli un paaugstināt ķermeņa vispārējo toni.

Sportam personām, kurām ir C hepatīts, var būt noderīga tikai pēc slimības akūtās stadijas atstāšanas. Kad ir veikts pretiekaisuma terapijas kurss un pacients sāk justies labāk, ir vērts sākt pieradināt ķermeni vingrinājumiem.

Sports palīdzēs pārvarēt zemas noskaņas stāvokli, novērst depresijas attīstību, kas saistīta ar diagnozi un narkotiku lietošanu.

Atbilstošs vingrinājums novērsīs aptaukošanos. C hepatīta aknas nevar tikt galā ar tās galveno uzdevumu - tauku sadalīšanu. Slims orgāns nosūtīs taukus krājumam, nevis veiksmīgi apstrādās. Sports palīdz arī sadedzināt taukus, kas veidojas aknu aktivitātes samazināšanās dēļ.

Vingrojumi svaigā gaisā ķermenim dos dubultu labumu.

Tomēr fiziska slodze nav piemērota visiem pacientiem. Ja cilvēks joprojām ir pārāk vājš, tad vispirms ir nepieciešams atgūt un ar darbības sākumu nedaudz gaidīt. Par apmācību iespēju jums jākonsultējas ar ārstu. Viņš novērtēs situāciju un sniegs padomus par apmācību intensitāti.

Sporta priekšrocības

Samazināta fiziskā aktivitāte kavē ne tikai vielmaiņu, bet arī imunitātes darbu. Saprātīgai slodzei ir pozitīva ietekme uz daudzām cieša organisma sistēmām:

1. aktivizē ķermeņa aizsardzības sistēmas, palīdz tikt galā ar šo slimību;
2. palīdz uzlabot asinsriti vēdera dobumā;
3. normalizē gremošanas sistēmu, palielina zarnu kustību;
4. uzlabo žultspūšļa un tā cauruļu mehānisko funkciju;
5. asinis sāk plūst uz aknām, piesātinātas ar skābekli.

Ja pacients ir ieinteresēts grupu sportā, tas palīdzēs izvairīties no sociālās izolācijas un depresijas stāvokļa. Sazināšanās ar draugiem nodarbību laikā ļaus pacientam neatteikties no diagnozes un turpināt aktīvu sabiedrības dzīvi.

Iesācējiem mērķis ir saglabāt veselību un organisma aizsargspējas aktivizēšanu, nevis sasniegt sportisku sniegumu.

Pacientiem ar C hepatītu ieteicamākie sporta veidi ir:

1. pastaigas;
2. skriešana;
3. slidošana un slēpošana;
4. visa veida baseinu aktivitātes;
5. komandu sporta veidi - futbols, volejbols, basketbols;
6. dejas;
7. Pilates un solis.

Kas jums jāpievērš uzmanība, mācoties

Fiziskajai aktivitātei, ko cilvēks izvēlas, būtu jāizslēdz mehāniskas iedarbības uz aknām: tās saspiešana un presēšana. Tāpēc daži eksperti neiesaka jogu, klinšu presi, veikt dažādus pagriezienus.

Ja pacients izvēlas aktivitātes vasarā, ir vērts rūpēties par to, ka nav pārkaršanas. Šim uzdevumam ir labāk iecelt no rīta vai vakarā. Palielināta temperatūra un dehidratācija nelabvēlīgi ietekmē aknu šūnu stāvokli un pastiprina iekaisuma procesus.

Ja ārstēšanas gaitā persona pasliktina un pasliktina slimību, sportu nevajadzētu pilnībā izslēgt, pietiek ar slodzes samazināšanu nodarbību laikā:

• samaziniet braukšanas un pastaigas attālumu;
• samazināt svaru šāviņus stiprības treniņiem.

Kā turpināt vai sākt spēlēt sportu

Ja persona pirms diagnosticēšanas nodarbojās ar sportu, tad nav nepieciešams atteikties no nodarbībām, ja vien šādai darbībai ir pietiekami daudz spēka. Ieteicams konsultēties ar speciālistu par treniņu skaitu un slodzes raksturu. Pārmērīgas slodzes kopā ar svara svārstībām nebūs labvēlīgas. Tāpat ir vērts konsultēties ar ārstu par narkotikām un specializētu sporta uzturu, ko bieži veic profesionāli sportisti.

Slodzei jābūt sabalansētai, pārspriegumam var būt patoloģisku procesu pastiprināšanās iekaisušos audos un daudzu aknu šūnu nāve.

Tiem, kuri plānoja pirms sporta diagnozes pievienoties tikai sportam, vingrinājumi jāsāk ļoti gludi un ar minimālu stresu. Labākais veids, kā sākt izmantot, ir staigāšana. Var aizstāt ar velosipēdu vai peldēties. Pat minimālam fiziskam vingrinājumam jāievēro daži vienkārši noteikumi:

• stundu pirms pastaigas vai citas aktivitātes, kas ir vērts ēst nedaudz (ieteicamais porcijas svars ir 150 g), pārtika jāizvēlas, pamatojoties uz uzturu pacientiem ar C hepatītu;
• Jebkurai slodzei jāsākas ar iesildīšanos - ķermenim jāsagatavo;
• ja apmācības procesā labajā pusē ir sāpes, jums jāpārtrauc apmācība un jāatjauno ne agrāk kā pēc 3 stundām;
• stundu pēc treniņa, jums ir nepieciešams ēst atkal, augstas kvalitātes atveseļošanai ir vērts apstāties pie olbaltumvielu pārtikas;
• pirmajām pastaigām vajadzētu ilgt ne vairāk kā vienu stundu, tās var veikt divas reizes dienā;
• treniņa beigās jums ir nepieciešams atpūsties, gulēt ar kājām, saliektām ceļgaliem;
• nodarbību laikā jums ir jāizdzer šķidrums.

Vai es varu spēlēt sportu ar hepatītu?

2017. gada 28. februāris, 11:51 Ekspertu raksts: Nova Vladislavovna Izvčikova 0 7 968

Hepatīta vīrusa infekcija ir izplatīta daudziem cilvēkiem. Vai es varu spēlēt sportu ar C hepatītu? Ar labvēlīgu inficēto stāvokli ir pieļaujams izmantot. Bet ar šādām aktivitātēm pacientam ir ļoti rūpīgi jāklausās savam iekšējam stāvoklim. Slimības akūtā stadijā sports ar hepatītu ir kontrindicēts, un, ja inficētā persona ir vājināta. Pirms jebkādas apmācības pacientam ar hepatītu, eksperti iesaka apmeklēt ārstējošo ārstu pārbaudei, lai slimība netiktu saasināta.

Vai es varu spēlēt sportu: vispārīgi ieteikumi

Katra persona hepatīta vīrusu pārvadā atšķirīgi. Tā rezultātā nav skaidras atbildes uz jautājumu: "Vai ir iespējams spēlēt sportu ar hepatītu?". Pirmkārt, inficētajiem jāapmeklē ārsts un jāveic pilnīga pārbaude. Ar visām pozitīvajām sporta sekām pacientam ar hepatītu, fiziskā slodze var pasliktināt slimības gaitu. Tāpēc ir izslēgts jebkurš treniņš ar smagām slodzēm cilvēkiem, kas cieš no hepatīta vīrusa. Tomēr ar labklājību pacients var pavadīt vieglu vingrojumu vai staigāt svaigā gaisā. Arī inficētajai ķermenim ir labvēlīga ietekme uz hepatītu un svaigā gaisā. Bet ir vērts atcerēties, ka braukšanai vajadzētu būt bez vardarbīgas ietekmes.

Galvenie ieteikumi pacientam ar hepatītu sporta laikā ietver:

• fiziskās aktivitātes nodrošināšana tikai pēc slimības akūtās stadijas;
• fiziskās aktivitātes izvēle, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības (slimības stadija, pacienta stāvoklis un fiziskā sagatavošanās);
• apmācība būtu jāveic rūpīgi un īpašu uzmanību pievēršot iekšējam stāvoklim.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Noderīgi sporta veidi

Samazināta fiziskā aktivitāte palēnina vielmaiņu un negatīvi ietekmē imūnsistēmu. Sporta aktivitātēm mērenās robežās ir labvēlīga ietekme uz dažādām pacienta ķermeņa sistēmām, proti:

• aktivizē imūnsistēmas, kas palīdz cīnīties ar šo slimību;
• uzlabo asinsriti vēdera rajonā;
• ir normalizējoša iedarbība uz gremošanas orgāniem;
• līdzsvaro žults motora funkcionalitāti un tās ceļus;
• stimulē asins plūsmu uz aknām.

Pacientam ieteicams iesaistīties grupu sporta aktivitātēs, kas palīdz izvairīties no izolācijas un depresijas. Mijiedarbība ar cilvēkiem treniņu laikā palīdz pacientam attālināties no diagnozes un piedalīties aktīvā sociālā mijiedarbībā. Starp sporta veidiem cilvēkiem ar hepatītu ieteicams:

• sportiska staigāšana;
• skriešana;
• pārgājieni;
• sporta spēlēšana ūdenī;
• komandu sporta veidi;
• dejas

Atpakaļ uz satura rādītāju

Piesardzības pasākumi fiziskām aktivitātēm cilvēkiem ar hepatītu

Piesardzības pasākumi sportam cilvēkiem, kas inficēti ar hepatītu, ir šādi:

• personisko sporta aprīkojuma izmantošana;
• skrāpējumu vai atklātu ādas traumu aizķeršana;
• aizliegums saules gaismā, ko izraisa ultravioletā starojuma kaitīgā ietekme uz aknām;
• intensīvu sporta veidu izslēgšana slimības akūtos periodos.

Atbilstība šiem noteikumiem aizsargās pacienta vidi no iespējamās vīrusa infekcijas un pats no pārmērīgas pārslodzes. Sporta aktivitātēm ir svarīga loma sarežģītā patoloģijas terapijā, tomēr labvēlīgs iznākums tiek panākts saistībā ar pareizu ārstēšanu. Pacientam ir jāievēro diēta, kurai ir taupīga ietekme uz aknām un novērš kaitīgu vielu (alkohola, narkotiku, nikotīna uc) lietošanu.

C hepatīts un sports ir saderīgi. Mērena fiziskā aktivitāte ir izdevīga visam ķermenim, ieskaitot aknas. Apmācot inficētus cilvēkus, ir svarīgi nepiespiest ķermeni, uzmanīgi ņemiet vērā visas sajūtas un izmaiņas tajā. Pirms fiziskās slodzes ieteicams apmeklēt ārstējošo ārstu, kurš var izvēlēties īpašus vingrinājumus, ņemot vērā pacienta veselību un viņa slimības stadiju. Ir vērts zināt, ka sporta slodzes noteikumu neievērošana ir saistīta ar slimības pasliktināšanos, kas nelabvēlīgi ietekmē visu cilvēka dzīvi.

Sports ar C un B hepatītu - jo fiziskās slodzes ir saderīgas ar slimību

C hepatīts ir smaga vīrusu slimība, kas ietekmē aknas un izraisa visu tās funkciju nomākšanu. Iekaisuma procesi, kas notiek aknu parenhīmā, var būtiski ierobežot pacienta ikdienas aktivitātes. Piemēram, slimības paasināšanās laikā var rasties sāpes, gremošanas traucējumi un diseptisku traucējumu attīstība. Ņemot vērā visu iepriekš minēto, daudzi pacienti, kas vada mobilo dzīvesveidu, domā: "Vai ir iespējams spēlēt sportu ar C hepatītu?".

Uz šo jautājumu nevar atbildēt monosillabās. Ārstēšana ar hepatītu ir sarežģīts uzdevums, kas prasa gan medikamentu lietošanu, gan pacienta dzīvesveida modificēšanu.

Fiziskajai aktivitātei jābūt ierobežotai un jāapvieno ar interferona terapiju un īpašu diētu.

Iemesli sportam

Lai saslimt ar hepatītu un dotos uz sportu - pilnīgi saderīgas lietas. Fiziskā kultūra ir veselīga dzīvesveida pamats, kas ļauj cilvēkiem vienmēr būt labā formā. Tālāk ir sniegta labvēlīga sporta ietekme uz cilvēka ķermeņa orgāniem un sistēmām:

• Iekaisuma procesi aknās negatīvi ietekmē lipīdu sadalīšanos. Tā rezultātā sākas tauku molekulu izplatīšanās organismā, kas veicina aptaukošanās attīstību. Lai to izvairītos, ieteicams izmantot, kas stimulēs aknu parenhīmas darbību un radīs audos trūkumu glikogēna.
• Daudzi ārsti uzskata, ka zema mobilitāte var negatīvi ietekmēt visas ķermeņa sistēmas un funkcijas. Klīnisko pētījumu laikā tika konstatēts, ka hipodināmija samazina rezistenci pret vides bakterioloģiskajiem līdzekļiem. Regulāra fiziskā slodze veicina imunitātes palielināšanos. Jo īpaši tas attiecas uz aerobo apmācību, kas ļauj piesātināt asinis ar nepieciešamo skābekļa līmeni.
• Iespējamais vingrinājums uzlabo asinsriti un labvēlīgu bioloģisko vielu plūsmu visos orgānos un audos. Uzņemšana skābekļa asinīs asinīs normalizēs žults veidošanos un uzlabos gremošanas trakta darbību. Jāatceras, ka pārmērīgi paaugstināta asins plūsma var izraisīt aknu pārslodzi un izraisīt hepatīta paasinājumu.
• Ja jūs nopietni izmantojat, jūs varat redzēt, kā laika gaitā psihoemocionālais fons uzlabojas. Zāles, ko lieto ar C un B hepatītu, veicina depresijas noskaņu. Regulāra fiziskā slodze samazinās šīs blakusparādības smagumu.
• Daudzi pacienti, kas uzzinājuši par diagnozi, kļūst nomākti un jūtas atstumti no sabiedrības. Fitnesa kluba nodarbības ļauj izvairīties no šīm domām, kā arī palīdzēt atrast jaunus draugus un nejūtaties no sabiedrības.

Visi speciālisti hepatologi iesaka saviem pacientiem iesaistīties tikai mērenās slodzēs, izvairoties no pārmērīgas fiziskās aktivitātes. Profesionālie sporta veidi nav pieņemami šai pacientu kategorijai. Paaugstināta muskuļu spriedze izraisa patoloģiskā procesa aktivizēšanos un var veicināt arī asiņošanas attīstību aknu parenhīmas gadījumā.

Interesants fakts. Saskaņā ar PVO statistisko pētījumu aptuveni 3% pasaules iedzīvotāju cieš no C hepatīta.

Zāļu medikamentiem, ko lieto pacienti ar hepatītu, paši par sevi ir negatīva ietekme uz vairumu orgānu un ķermeņa sistēmu. Pamatojoties uz to, jums ir nepieciešams veikt apmācību tā, lai slodzei būtu viegls un patīkams raksturs. Ir ieteicams veikt vingrinājumus svaigā gaisā, tas ļaus vairāk stimulēt imūnsistēmu.

Vingrošanas ietekme uz aknām

Kā jūs zināt, ar C un B hepatītu ir pārkāpts tauku sadalījums. Tas īpaši attiecas uz žultspūšļa iekaisuma procesu. Lai novērstu šādas komplikācijas, ir nepieciešams stimulēt aknu gremošanas funkciju, nevis saasināt esošās slimības gaitu.

Aknām ir daudz uzdevumu, bet viena no tām ir pastāvīgu svārstību tiešā ietekmē. Ja citas funkcijas, piemēram, detoksikācija vai olbaltumvielu sintēze, ir vienā līmenī, tad pārtikas sagremošana tieši ir atkarīga no pārtikas uzņemšanas. Strauja pāreja no vienas valsts uz otru vienmēr ir stresa veidošanas faktors, tāpēc, lai novērstu šādas situācijas, ir nepieciešams pielāgot savu uzturu. C un B hepatīta uztura pamatā ir daļējas pārtikas uzņemšanas princips. Vienots dienas kaloriju sadalījums 6-8 porcijām ievērojami samazinās iekaisušo aknu slodzi.

Asins daudzums, kas iziet cauri aknu parenhīmai dienā, ir vairāk vai mazāk vienāds. Cilvēkiem, kas cieš no hepatīta, to var pat samazināt. Lai normalizētu detoksikācijas funkciju un nodrošinātu asins fizioloģisko filtrāciju no nelabvēlīgajiem elementiem, ir jāievēro ārsta norādījumi un regulāri jālieto zāles.

Ja viss ir skaidrs ar aknu detoksikācijas funkciju un ir viegli uzturēt savu darbību pareizā līmenī, tad kā rīkoties ar gremošanas sistēmas normalizāciju? Veseliem cilvēkiem aknu tauku sadalīšanās notiek pastāvīgi, un lipolītiskais maksimums tiek sasniegts uzreiz pēc ēdiena uzņemšanas. Vienu no vadošajām lomām šajā problēmā spēlē glikogēns (bioloģiskais polimērs, monomērs, kas ir glikoze). Šis savienojums ir mūsu ķermeņa stratēģiskā enerģijas rezerve. Tukšā dūšā vai smagas fiziskās slodzes laikā cilvēka ķermenis sāk aktīvi sadalīt glikogēnu un izmantot savu monomēru kā galveno enerģijas substrātu.

Aknas, savukārt, spēj nojaukt taukus un sintezēt šo polimēru no tā. Tomēr ar hepatītu tiek ietekmētas visas aknu funkcijas, tāpēc glikogēna veidošanās un uzkrāšanās būs sarežģīta. Vienīgais veids, kā izvairīties no šīs situācijas, ir nogulsnēt lipīdus taukaudos. Pamatojoties uz iepriekš minēto, var secināt, ka bez pienācīgas "motivācijas" personai, kas cieš no hepatīta, būs tendence aptaukošanos. Lai to novērstu, ir nepieciešams viegli stimulēt aknas, lai aktivizētu savus tauku sadalīšanas mehānismus.

Pētījuma laikā tika konstatēts, ka glikogēna sintēzes uzlabošanai nepieciešams samazināt tā saturu perifēros audos, t.i., muskuļos. To var izdarīt tikai treniņa laikā. Sakarā ar muskuļu šķiedru samazināšanos ir iespējams sasniegt vajadzīgo glikogēna saturu audos, lai “motivētu” aknas aktīvākai lipolīzei. Mērena vingrinājumam jābūt pret hepatīta terapijas neatņemamai sastāvdaļai.

Jebkurai fiziskai darbībai ir noteiktas normas. Neviens neprasa, lai pacienti kļūtu par profesionāliem sportistiem. Palielināta asins plūsma un katabolisko procesu paātrinājums veicina aknu parenhīmas slodzi, tāpēc pārmērīgs pārspriegums negatīvi ietekmē arī reģeneratīvos procesus.

Jāatceras, ka sporta spēlēšana ne tikai pozitīvi ietekmē muskuļu stāvokli, kaulu un saišu aparātu, bet arī sirds un asinsvadu sistēmu. Šie faktori kopā uzlabo pacientu vispārējo labklājību un palielina aizsardzības mehānismus.

Ja cilvēks, kas cieš no hepatīta, nekad nav īpaši ieinteresēts sportā, tad ir nepieciešams sākt viegli un vienmērīgi, lai nepastiprinātu esošās slimības gaitu. Sports ir jāvēršas pareizi bez entuziasma un individuāla pacienta sagatavošanas novērtējuma. Pirmajos sešos mēnešos nopietna apmācība ir absolūti kontrindicēta, tāpēc jums ir jāuzsāk aktīvs darbs mājās.

Vispirms jums ir jāredz apkārt, lai analizētu vidi un saprastu, kādi mājsaimniecības vingrinājumi palīdzēs nodrošināt vienmērīgu glikogēna patēriņu muskuļu audos. Tas ir galvenais C un B hepatīta apmācības mērķis, jo straujš enerģijas rezervju kritums var palielināt aknu slodzi.

Pareiza apmācību procesa organizācija

Pirmais noteikums, kas jāapgūst, ir tas, ka jums ir jāēd pirms treniņa. Šiem ieteikumiem seko ne tikai pacienti ar hepatītu, bet arī profesionāli sportisti. Ja pacientam ir lēna vielmaiņa, tad laika intervālu var izstiept līdz 90 minūtēm. Ēšana nedrīkst būt pārāk blīva un svars vairāk nekā 150 g. Pārāk bagātas brokastis neļaus veikt fiziskos vingrinājumus vajadzīgajā līmenī, un tas tikai izraisīs diskomfortu kuņģī.

Šajā jautājumā ir vēl viens vērts pieminēt. Kad cilvēks ēd daudz pārtikas, asinis steidzas uz gremošanas traktu. Tas ļauj kuņģim un zarnām nodrošināt pareizu enerģijas daudzumu, kas nepieciešams produktu sadalīšanai. Spēlējot sportu, šim fizioloģiskajam mehānismam ir negatīva ietekme, tāpēc ir svarīgi ievērot laika intervālu starp pārtikas uzņemšanu un enerģisku aktivitāti.

Pirmās 4 nedēļas ir labākas, lai vienkārši staigātu svaigā gaisā. Ja laika apstākļi nav tādi, kas ir tādi, jūs varat mēģināt staigāt pa skrejceļš. Šāda veida vingrinājumiem jābūt ilgstošiem, nevis spēkiem vai ātrumam. Dažādi kāpumi uz kalna vai kāpšanas šeit absolūti nav piemēroti. Mērens pastaigas, cik vien iespējams - tas būs vislielākā ietekme uz aknu aktivizēšanos.

Ja treniņa laikā ir sāpes pareizajā hipohondrijā, ir nepieciešams lēnām palēnināt, apstāties un atpūsties. Sāpīgs uzbrukums kalpo kā sava veida signāls, kas norāda, ka apmācība ir beigusies. Lai nomāktu slāpes, labākais ir parastais filtrētais ūdens.

Visi gāzētie dzērieni, kas satur konservantus, krāsvielas un lielu cukura daudzumu, uzkrās aknas ar nevajadzīgu darbu.

Fizioloģiski veseliem muskuļu audiem ir tendence ātri pielāgoties regulārai fiziskajai slodzei. Veidojot vingrojumu programmu, ir svarīgi izvēlēties slodzes pieauguma tempu, kas sakrīt ar aknu adaptīvajām spējām. Pēc 3 nedēļu ikdienas treniņa pacients sāk pamanīt mazāk noguruma pastaigās un sāpju izzušanu aknu projekcijā. Turklāt, pirmkārt, pēc pastaigām ir spēcīgs bads un vēlme pēc iespējas ātrāk iztukšot ledusskapja saturu.

Jāatceras, ka uztura pārkāpums var atkārtoti sarežģīt hepatīta gaitu, tāpēc ir tik svarīgi, lai pēc vingrinājuma nebūtu kārdinājums. Pēc kājām patērējamo kaloriju skaits nedrīkst pārsniegt iepriekš plānoto pārtikas daudzumu. Ēdināšana nedrīkst notikt ātrāk kā 30 minūtes pēc treniņa.

Nekādā gadījumā nevar iesaistīties sporta proteīnos. Pārmērīgs olbaltumvielu daudzums palielina aknu slodzi un izraisa hepatīta paasinājumu. Mīkstākam efektam ir aminoskābju kopas. Tie nodrošinās ķermenim pietiekamu daudzumu būvmateriālu un vienlaikus neradīs patoloģiskā procesa pasliktināšanos. Pirms izlemjat par dažu sporta piedevu uzņemšanu, konsultējieties ar savu ārstu.

Laika gaitā muskuļu audi un aknas pielāgosies, tāpēc jums ir jādomā par stresa intensitātes palielināšanu. Apmācība trenažieru zālē šajā periodā joprojām nav atļauta. Pastaigas jāpapildina ar vingrinājumiem mājās. Pastaigas laikā visa slodze nokrīt uz apakšējām ekstremitātēm, tādēļ, lai vienmērīgi sadalītu darbu, ir jāapkopo programma augšējai plecu josta. Labākais risinājums šai problēmai būs iepirkt saliekamās hanteles. Kontrolējot svaru un pakāpeniski palielinot slodzi, iespējams gludi sasniegt muskuļu audu hipertrofiju, negatīvi neietekmējot aknas.

Svars hanteles nedrīkst pārsniegt 10 kg. Ja pacients nekad nav mīlējis smago sportu, tad jums jāsāk ar 1 kg svaru. Vingrinājumi ar hantelēm neaizstās pastaigas svaigā gaisā. Spēka treniņš ir labāk sākt tūlīt pēc pastaigas. Jūs varat vēl vairāk palielināt slodzi uz kājām, veicot squats. Sākumā, jums ir nepieciešams, lai tupēt tikai ar savu svaru, un pēc tam sarežģīt uzdevumu, pacelt hanteles.

Pēc tam, kad visas mājas treniņu iespējas ir izsmeltas, jums ir jāreģistrējas sporta zālē. Līdz tam laikam pacients regulāri bija 3 mēnešus, tāpēc viņa apmācībai jābūt nedaudz augstākai par sākotnējo līmeni. Ja jums patīk piemērotība, tad jums ir jādod priekšroka tām sporta zālēm, kurās trenerim ir pieredze rehabilitācijā.

Drošības pasākumi

Lai gan pacienti ar hepatītu nevar veikt piesardzības pasākumus, ir jāievēro daži noteikumi, lai cienītu sevi un novērstu citu inficēšanos. Turklāt ir vairāki ieteikumi, kuru mērķis ir novērst slimības paasinājumu attīstību:

• Ir sava sporta aprīkojuma komplekts;
• Ir pieejams individuāls patēriņš (cimdi, pārsēji, cimdi, dvieļi);
• Neiesaistieties sporta zālē ar atvērtu brūci;
• Neuzglabājiet personīgos higiēnas priekšmetus skapī, bet ievietojiet tos sporta maisiņā, kas nepieciešams, lai pēc katras treniņa uzņemtu;
• Nav ieteicams spēlēt sportu tiešā saules gaismā. Ultravioletā starojuma negatīvā ietekme var negatīvi ietekmēt aknu darbību;
• Aizlieguma periodā ir aizliegts veikt fiziskas darbības hepatīta ārstēšanai.

Ievērojot šos vienkāršos pasākumus, ir iespējams ne tikai aizsargāt citus no vīrusa infekcijas, bet arī pasargāt sevi no pārsprieguma. Fiziskajai izglītībai ir jābūt C un B hepatīta terapeitisko pasākumu neatņemamai sastāvdaļai. Tomēr jāatceras, ka ārstēšanas panākumi ir atkarīgi no ārstniecības metožu kombinācijas. Uzturs arī spēlē nozīmīgu lomu aknu normalizēšanā. Šajā slimībā pacientam ir jāierobežo taukskābju uzņemšana, kā arī pilnībā jāizvairās no alkoholisko dzērienu lietošanas. Ar aknu mazspējas attīstību nav ieteicams pagriezt presi un pacelt svaru.

Profesionāliem sportistiem, kuri ir inficēti ar C un B hepatītu, jābūt uzmanīgākiem, jo ​​pastāvīgais muskuļu pārslodze, sporta traumas, kā arī pēkšņas svara izmaiņas veicina visu orgānu pārsniegšanu.

Visiem steroīdu anabolisko steroīdu, augšanas hormonu un citu medikamentu veidiem, ko izmanto, lai uzlabotu sportisko sniegumu, ir negatīva ietekme uz aknu parenhīmu. Ja pacients nevēlas atteikt injicējamas anabolisko steroīdu formas, viņam jāizmanto vienreizējās lietošanas šļirce un jāiznīcina tā, lai neviens ar viņu nepieskartos.

Ir daudz iemeslu, kāpēc spēlēt sportu, un vēl vairāk cilvēkiem ar hepatītu. Ierobežota fiziskā aktivitāte stiprinās ne tikai muskuļus, bet arī visu ķermeni kopumā. Pacientiem nav ieteicams pārspīlēt treniņus, uzzināt savu pasākumu un ievērot higiēnas pamatus, lai aizsargātu citus.

Vai es varu spēlēt sportu ar C hepatītu?

Ir slimības, kas var būtiski ietekmēt personu, pieprasot mainīt dzīvesveidu.

C hepatīts ir nopietna vīrusu slimība, kas ietekmē aknas, un tādējādi ietekmē ķermeni kopumā. Turklāt tam ir daudz genotipu.

Atkarībā no imunitātes stipruma, vīrusa genotipa, tā attīstības stadijas un vīrusu slodzes, ir iespējamas dažādas sekas: no pilnīgas atveseļošanās, neizmantojot narkotikas 6 mēnešus, lai kļūtu par hronisku slimību, cirozi un aknu fibrozi.

Šajā gadījumā persona ar C hepatītu var dzīvot gadu desmitiem. Lai samazinātu slimības destruktīvo iedarbību, jums jāievēro daži noteikumi gan pārtikā, gan dzīvesveidā.

Tāpēc paliek jautājums par to, vai ķermenim ir fiziska aktivitāte, un, ja tā, tad kādas, kā arī kādus noteikumus vajadzētu ievērot, lai netraucētu veselību. Šis jautājums tiks aplūkots tālāk mūsu rakstā.

Fiziskās slodzes nozīme

Riteņbraukšana ir lielisks fiziskās aktivitātes veids pacientiem ar C hepatītu

Ārsti uzskata, ka sports ir būtisks elements C hepatīta pacientu dzīvē. Tam ir vairāki iemesli, kurus mēs izskatīsim tālāk.

Cīņa pret aptaukošanos

Ir zināms, ka C hepatīta vīruss negatīvi ietekmē lipīdu metabolismu organismā. Tādēļ var rasties problēmas ar tauku sadalīšanu un transportēšanu. Tajā pašā laikā, žultsakmeņi var kļūt par saistītu slimību.

Apstākļos, kad organismam nav laika, lai nojauktu taukus, tas sāk tos nosūtīt ķermeņa audos. Ir tikai aptaukošanās, kas rada papildu problēmas pacientam. Lai to izvairītos, jums ir regulāri jāizveido glikogēna patēriņš muskuļos, kas liek jums tērēt taukus enerģijas ražošanai.

Tāpēc tāds sports kā nekas cits nebūs piemērots pacientam, kurš ir inficēts ar C hepatītu, un palīdzēs izvairīties no lieko tauku uzkrāšanās organismā.

Pastiprinātas aizsardzības

Ļoti bieži slims cilvēks dod priekšroku atteikties no jebkuras fiziskas aktivitātes. Tā rezultātā var attīstīties hipodinamija, kas traucē sirds un asinsvadu sistēmu, samazinot audu efektivitāti un asins piegādi.

Tas var ietekmēt ķermeņa spēju pretoties ne tikai C hepatīta vīrusam, bet arī citiem. Lai to izvairītos, ir pietiekami, lai ķermenim piešķirtu vieglu slodzi standarta fiziskās audzināšanas veidā. Vingrinājumi, kas ļauj piesātināt muskuļus ar skābekli, būs ļoti noderīgi.

Asins paātrinājums, uzlabojot žults vielmaiņu

Sports palīdz uzlabot asinsriti. Hepatīta gadījumā ir noderīga skābekļa piesātināta asins piegāde vēdera dobumā, aknās. Vingrošanas nodarbības normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību un žults trakta darbību.

Psiholoģiskais pieaugums

Bieži vien pēc vieglas slimības diagnosticēšanas cilvēki kļūst nomākti, sākas bojājumi un spriedzes. Turklāt zāles var kavēt nervu sistēmu. Psiholoģiskie traucējumi negatīvi ietekmē personas fizisko stāvokli.

Sporta aktivitātes palīdz personai paaugstināt pašcieņu, ticēt labākam un dot spēku, lai cīnītos pret slimībām. Galvenais ir nevis pārspīlēt to fiziskās slodzes ziņā.

Dažu zāļu lietošana var kavēt centrālo nervu sistēmu. Sportam ir pretējs efekts

Sociālais faktors

Hepatīts ir slimība, ko cilvēki ap viņiem. Vairumā gadījumu tas ir saistīts ar pārpratumiem un nezināšanu par vīrusa pārraidi. Šajā gadījumā inficēta persona var sākt justies bezjēdzīgi un nelabvēlīgā situācijā.

Faktiski, izmantojot rokasspiedienus, skūpstus un hugging, vīrusu nevar pārraidīt. Tāpēc kopīgas sporta spēles, piemēram, futbols vai basketbols, palīdzēs pacientam nejūtaties no sabiedrības un paaugstināt morāli.

Ārsti iesaka dot vieglu slodzi, jo pārspīlējums var izraisīt hepatocītu nekrozi.

Kā redzat, sporta spēlēšana daudzos punktos ir noderīga pacientiem ar C hepatītu. Tālāk mēs vēršamies pie padomiem par to, kā to izdarīt pareizi, nevis pārslogot inficēto organismu, lai izvairītos no negatīvām sekām.

Kā ielādēt ķermeni

Pirmā lieta, ko daudzi sportisti paliek, ir sagatavot ķermeni vingrošanai. Tas tiek darīts vieglas iesildīšanās veidā: jums ir nepieciešams sasildīt muskuļus, izstrādāt locītavu rotāciju, nostiprināt asins plūsmu uz tiem.

Iezīmējiet šādus pamata apmācības padomus pacientiem ar C hepatītu:

Ir ļoti svarīgi izvairīties no pārslodzes, kas var negatīvi ietekmēt organisma aizsargspējas.

• pēdējai maltītei pirms treniņa vajadzētu būt pusotrai stundai pirms pirmās slodzes. Daļa ne vairāk kā 150 gramu pārtikas, galvenais uzsvars jāliek uz lēniem ogļhidrātiem;
• pirmo reizi (no 2 līdz 4 nedēļām) labāk ir ierobežot fizisko aktivitāti ar vieglām atjaunojošām vingrinājumiem. Sarakstā iekļautas pastaigas svaigā gaisā ātrā tempā vai lēnā riteņbraukšanā, peldēšana baseinā, izmantojot velosipēdu. Galvenais mērķis ir dot ķermenim nelielu slodzi, bet ilgu laiku. Ja Jums ir sāpes vēdera dobumā vai labajā hipohondrijā, ieteicams samazināt ātrumu un gaidīt, līdz sāpes pazūd;
• ja jūs veicat vingrinājumus, kas ietver lielāko daļu ķermeņa muskuļu, tad jums ir jādara elpošanas vingrinājumi starp komplektiem, lai palīdzētu organismam ātrāk atgūt, nevis pārspīlēt;
• slāpes dzesēšanai, jūs varat izmantot tīru ūdeni bez piedevām un mežrozīšu buljonu. Tajā pašā laikā jums ir nepieciešams dzert mazās devās, dažos gadījumos tikai svītraina mutē;
• pēc fiziskas piepūles parādīsies bads - organisma dabiskā reakcija uz strauju resursu zudumu enerģijas veidā. Jums ir jāgaida vismaz 30 minūtes pirms ēšanas pēc treniņa. Pārtikas ēdienam jābūt kā vieglas uzkodas, nav nepieciešams pārēsties. Pacientiem ar C hepatītu nav ieteicams pilnībā piepildīt kuņģi, jo tas draud kļūt par aptaukošanos, ar kuriem viņiem jau ir jācīnās lipīdu vielmaiņas pārkāpuma dēļ;
• Apmēram pēc mēneša ķermenis vairāk vai mazāk pieradīs pie kravas, jūs pamanīsiet, ka vingrinājumi ir viegli. Tas nozīmē, ka jūs varat pakāpeniski palielināt stresu, pievienot vieglas hanteles un jaunus vingrinājumus. Bet tas jādara ļoti uzmanīgi un uzmanīgi, lai izvairītos no pārsprieguma;
• ja jums ir nauda un laiks, lai apmeklētu sporta zāles, tas būs ļoti noderīgi. Izvēlieties pilates, soli, vieglo aerobiku. Vingrošanas zālē trenera uzraudzībā vajadzētu izvēlēties strādāt ar maziem svariem.

Šķirnei jūs varat pievienot futbola, slidošanas, skriešanas, ūdens aerobikas un citu sporta veidu spēli, bet jums ir jārīkojas bez fanātisma.

Drošības pasākumi

Jāatceras, ka jebkurš sporta veids vai vingrinājums var būt traumatisks. Tas ir ļoti nevēlams cilvēkiem, kam ir hepatīta vīruss. Atcerieties, ka ir svarīgi saglabāt pacienta un apkārtējo cilvēku veselību. Lai to izdarītu, izpildiet šādus noteikumus:

Ja Jums ir sāpes kuņģa slodzē, samazinās

1. Vasarā vilciet ārā no rīta vai vakarā, kad gaiss ir vēsāks. Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums un ultravioletā starojuma ietekme var radīt lielu kaitējumu veselībai, tostarp apziņas zudums ar dažādām sekām, kā arī palielināts iekaisums aknās un citās ķermeņa daļās.
2. Intensīvās slodzes ir īpaši bīstamas pārejā no akūta uz hronisku hepatītu. Šajā laikā ir aizliegts saspringt vēdera muskuļus, iztaisnot un saliekt ķermeni, dziļi ieelpot diafragmu. Pēc piepūles ir ieteicams pavadīt kādu laiku ar saliektām kājām, lai atslābinātu vēdera orgānus.
3. C hepatīta gadījumā ieteicams ne tikai atturēties no alkohola, taukainu pārtikas produktu un citu kaitīgu produktu lietošanas, bet arī uz sporta uzturu un farmakoloģiju. Labākajā gadījumā tas liek aknām smagi strādāt, un sliktākajā gadījumā tas iznīcina tās šūnas, palielinot fibrozes vai cirozes iespējamību.
4. Pacientam ir jārūpējas par apkārtējiem cilvēkiem un jāapzīmogo visi griezumi, skrāpējumi vai citi atklāti ievainojumi ar apmetumu. Tas ir saistīts ar faktu, ka galvenais C hepatīta vīrusa pārnešanas ceļš ir tieša saskare ar inficētām asinīm. Telpā jāizmanto tikai personīgie dvieļi un citi personīgās higiēnas priekšmeti.
5. Pirms apmācības programmas izvēles ieteicams konsultēties ar ārstu, kurš var noteikt, vai slodzes būs pārmērīgas un kaitīgas organismam, tostarp aknām.
6. Šie noteikumi attiecas uz visiem, ieskaitot otro vīrusa genotipu.

Šie panti var jūs interesēt.

Secinājums

Apkopojot rakstu, varat izcelt galvenos punktus:

• sporta slodzes ieteicams pacientiem ar C hepatītu dažādu iemeslu dēļ, tai skaitā, stiprinot imūnsistēmu un vispārējo veselību, uzlabojot asinsriti un oksidējot to;
• slodzēm jābūt mērenām, to pakāpeniska palielināšana ir atļauta. Šajā gadījumā pārmērīgs stress nav apsveicams.
• pirmajām 2-4 nedēļām jābūt “paātrinātām”, kuras laikā ir atļauts staigāt, peldēties baseinā un vingrinājumus stacionārā velosipēdā;
• trenažieru zālē ir nepieciešams dot priekšroku darbam ar vieglajiem svariem, jūs varat apmeklēt nodarbības par stepēm, aerobiku, Pilates;
• slimības pārejas periodā līdz hroniskajai formai labāk ir izvairīties no slodzes palielināšanas un dot vēdera muskuļu atpūtai, izvairoties no pārmērīgas slodzes.

Noderīgi un bīstami C hepatīta sporta veidi

Sportam ar C hepatītu ir apsveicama, ja pacienta stāvoklis tiek novērtēts kā pozitīvs. Vingrojums stiprina inficētās personas ķermeni, palīdz cīnīties ar šo slimību. Akūtas slimības stadijas un noguruma klātbūtnē sporta slodzes ir kontrindicētas.

Fiziskās stresa ietekme uz aknām

C hepatīts ir slimība, kas nelabvēlīgi ietekmē aknas, iznīcina to, un viss ķermenis cieš. Pēc ārstu domām, sportam ir pozitīva ietekme uz aknām, veicinot labklājību un labu garastāvokli. Tomēr fizisko vingrinājumu hepatīta ārstēšanai apstiprina ārstējošais ārsts, jo tie var pasliktināt pacienta stāvokli.

Mērens vingrinājums jāapvieno:

• ar pareizu uzturu;
• lietojot atbilstošas ​​zāles.

Iemesli, kādēļ fiziskā aktivitāte ir nepieciešams hepatīta elements, ir vairāki:

1. Cīņa pret lieko svaru. Vīruss negatīvi ietekmē lipīdu vielmaiņu, un tāpēc tiek traucēta tauku šūnu un citu sastāvdaļu sadalīšana. Tā rezultātā tauki uzkrājas organismā, kas var izraisīt aptaukošanos un žultsakmeņu veidošanos. Tādēļ inficētajai personai ir jāizvairās no fiziskās neaktivitātes un spēlēt sportu, tas ir, radīt visus nosacījumus glikogēna patēriņam muskuļos un audos.
2. Imunitātes stiprināšana. B hepatīta klātbūtne asinīs, kā arī mazkustīgs dzīvesveids noved pie imūnsistēmas vājināšanās, daudzu ķermeņa sistēmu darbības traucējumiem. Tā rezultātā samazinās rezistence pret dažādām infekcijām un vīrusiem.
3. Asins paātrinājums. Regulāri vingrojumi ar vieglu skriešanu vai vingrošanu palīdzēs uzlabot asinsriti, kas nodrošinās saslimušo aknu šūnas ar skābekli un barības vielām. Asins plūsma vēdera dobumā paātrinās, kas normalizē kuņģa-zarnu trakta, žults trakta darbību.
4. Psihoemocionālā fona atjaunošana. Dažas zāles izraisa vairākas blakusparādības pacientam, tostarp depresiju, depresiju. Pacientiem bieži rodas stress, traucēta nervu sistēma. Papildus tam, ka psiholoģiskie traucējumi pasliktina pacienta fizisko stāvokli, viņi var izraisīt arī pašnāvības domas. Sporta aktivitātes palīdzēs pacientam paaugstināt pašapziņu un dot viņam spēku, lai cīnītos ar šo slimību.

Noderīgi sporta veidi

Katram pacientam sporta aktivitātes veids tiek atlasīts individuāli. Jāņem vērā šādi kritēriji:

• hepatīta veids;
• slimības stadijā;
• patogēna aktivitātes pakāpe;
• imūnsistēmas stāvoklis;
• pacienta vispārējais stāvoklis.

Saskaņā ar iegūtajiem diagnostikas datiem, pacientam tiek noteikta fizikālā terapija. Inficētiem pacientiem ieteicams iesaistīties šādos sporta veidos:

• nordic pastaigas;
• peldbaseins (bezmaksas peldēšana bez komplikācijām);
• volejbols;
• teniss;
• skriešana;
• basketbols;
• vienkārša apmācība simulatoriem;
• daži ziemas sporta veidi (slēpošana, slidošana);
• dejas

Nelietojiet ieteikt kultūrisms aknu cirozes un hepatīta gadījumā, jo daži vingrojumi sporta zālē dod spēcīgu slodzi uz vēdera muskuļiem, kas ir nevēlami šādām slimībām.

Pacientam ar hepatītu ir svarīgi atbrīvoties no izolācijas un depresijas. Šajā darbā viņam palīdzēs grupas sporta aktivitātes. Aktīva mijiedarbība ar cilvēkiem palīdz kādu laiku aizmirst par jūsu diagnozi.

Vingrošanu saskaņā ar Leporska metodi var pievienot ārsta ieteikto vingrojumu sarakstam. Ar tādiem vienkāršiem un vienkāršiem treniņiem jūs varat novērst žults stagnāciju organismā. Ir nepieciešams apmācīt 5 minūtes 2 reizes dienā, bet bieži vien nav ieteicams veikt šādu vingrojumu kopumu, jo tas var negatīvi ietekmēt aknu stāvokli.

Daudzi ārsti ir pārliecināti, ka joga ir lielisks veids, kā atgūt, atjaunot fizioloģiskos procesus organismā un kontrolēt savas emocijas, tāpēc tas ir ieteicams pacientiem.

Bīstami sporta veidi un kontrindikācijas

Lai gan jūs varat nodarboties ar C hepatītu, dažiem sporta veidiem joprojām ir ierobežojumi. Tā rezultātā lielas slodzes var pasliktināt pacienta stāvokli. Šīs apmācības ietver:

Šādos sporta veidos ir nepieciešams pacelt svaru, kā rezultātā vēdera spriedze ir saspringta, un tas var novest pie slimā orgāna ievainojumiem. Bīstams ir arī preses pacelšana, pacelšana vai pagriešana.

Lai izvairītos no bīstamām sekām, vingrinājumi jāveic saskaņā ar ārsta ieteikumiem, pretējā gadījumā lēkšana, asa liekšana vai dziļa elpošana kaitēs veselībai.

Tādējādi ir sporta nodarbības, kuras aizliegts veikt:

• garās klases simulatoros;
• hokejs;
• tālsatiksmes kustība;
• futbols;
• akrobātika;
• kultūrisms;
• airēšana;
• cīņa;
• zirgu izjādes;
• rokasbumba.

Vai Hepatīta proteīns?

Katrai inficētajai personai ir jāapzinās viņu veselības stāvoklis, tāpēc uzturs un pareiza uzturs ir labas veselības un lieliskas labklājības atslēga.

Kad C hepatīts tiek pārkāpts proteīnu sintēze, kas izraisa imunitātes samazināšanos. Lai to novērstu, olbaltumvielām ir jābūt klāt pacienta uzturā (1 g olbaltumvielu uz 1 kg svara). Olbaltumvielas ir atrodamas šādos produktos:

• zemu tauku satura biezpiens;
• rieksti;
• jūras izcelsmes produkti;
• pākšaugi;
• vārīta griķu putra.

Inficētiem sportistiem jāapzinās, ka proteīnu uzņemšana sporta uzturs ir stingri aizliegta. Šis produkts satur daudz koncentrētu olbaltumvielu, un to nav iespējams izmantot tādā daudzumā, jo palielinās aknu slodze, un hepatīts pastiprinās.

Aminoskābju komplekti ir mīkstāki. Tie nodrošina ķermenim pilnīgu būvmateriālu, bet patoloģiskais process nav saasināts.

Pirms sporta piedevu vai anabolisko steroīdu lietošanas labāk konsultēties ar ārstu.

Kā organizēt apmācību

Visiem pacientiem ar C hepatīta diagnozi ir jāatceras, ka nepareiza vingrināšana var izraisīt traumas vai citas komplikācijas. Jums jāsāk ar vienkāršiem vingrinājumiem, it īpaši, ja persona iepriekš nav nodarbojusies ar sportu. Pacientiem jābūt ļoti uzmanīgiem un jāievēro vairāki noteikumi:

1. 1. Pacientam ir jāpārskata diēta un, ja nepieciešams, jāveic daži pielāgojumi. Izvairīšanās no alkohola, taukainiem un marinētiem pārtikas produktiem ir galvenais noteikums par aknu atjaunošanos. Diēta sastāv no dabīgiem un veselīgiem ēdieniem. Tiem, kas inficēti, jāatrodas pie daļējas barošanas sistēmas.
   2. Ēšanas pārtika tieši pirms treniņa nav tā vērta, jo gremošanas process kopā ar vingrinājumiem ieliek aknas, kas var izraisīt stipras sāpes skartajā orgānā. Ir ieteicams sākt treniņus stundu pēc ēšanas.
   3. Dzeramais ūdens apmācības procesā aktivizē gremošanas orgānus, tāpēc labāk ir dzert pēc vingrojumu veikšanas.
   4. Nav iespējams nekavējoties veikt ārsta izrakstīto vingrinājumu kompleksu, labāk to darīt pakāpeniski, sākot ar vienkāršākajiem. Ja ķermeņa labajā pusē jūtat nogurumu vai diskomfortu, vingrinājums ir jāpārtrauc. Ārsti iesaka veikt kompleksu dienas laikā, lai vēdera muskuļi netiktu pārslogoti.
   5. Staigāšana svaigā gaisā pozitīvi ietekmē pacienta veselību, tāpēc labāk ir trenēties ārpusē. Aizliegts ilgstoši palikt saulē, jo ultravioletie starojumi negatīvi ietekmē aknu darbību, un tas var izraisīt slimības recidīvu.
   6. Kad slimības paasinājums nekavējoties jāpārtrauc jebkurš treniņš.
   7. Pēc treniņiem, jums ir gulēt uz muguras un saliekt kājas. Šajā stāvoklī atpūsties 10 minūtes. Šajā laikā vēdera muskuļiem būs laiks atpūsties, un pacients spēs iegūt spēku.

Vingrinājumu kompleksiem jāveic pacientam pēc ārsta frāzes: "Prakse bez bailēm". Sporta aktivitātes papildina pareizas uztura, ikdienas shēmas un medikamentu ievērošana.

Fiziskā vingrošana ar C hepatītu

Vai pacienti ar C hepatīta vingrinājumiem var būt? Atbilde uz šo jautājumu lielā mērā ir atkarīga no inficētās personas stāvokļa. C hepatīts ir nopietna slimība, kas iznīcina aknas un rada negatīvu ietekmi uz citu orgānu darbu.

Bet, ja nav akūtu sāpju un stipra noguruma, ir ieteicams veikt C hepatīta fizisko slodzi: tie stiprinās organisma aizsardzības spējas un palīdzēs tikt galā ar slimību.

Kāpēc mēs nevaram ignorēt fizisko kultūru?

Svarīgi ir tie, kas inficēti ar C hepatīta vīrusu.

Kas ir viltīgs C hepatīts

Tam ir vairāki iemesli:

1. C hepatīts nelabvēlīgi ietekmē lipīdu vielmaiņu, rodas problēmas ar tauku sadalīšanos organismā. Patiešām, žultspūšļa patoloģijas, tai skaitā arī žultsakmeņi, visbiežāk kļūst par līdzīgām slimībām. Slimās aknas, kas nespēj izturēt lielas slodzes, atsakās nošķirt lielas ienākošo tauku daļas un nosūta tās ķermeņa audos. Lai izvairītos no dažādu orgānu aptaukošanās, nepieciešams radīt pastāvīgu glikogēna patēriņu muskuļos. Tas palīdzēs realizēt.
2. Hipodināmija ir viens no sliktākajiem imunitātes ienaidniekiem. Fiziskā kultūra saprātīgās robežās palielina ķermeņa aizsargājošās īpašības. Īpaši noderīgi vingrinājumi, kas piesātina asinis ar skābekli.
3. Regulāra vingrošana uzlabo asinsriti vēdera dobumā, skābekli bagāta asins plūsma uz aknām, normalizē žults trakta motorisko funkciju, kuņģa-zarnu trakta darbu.
4. Svarīgs ir arī sporta spēļu pozitīvais emocionālais efekts. Pati diagnoze nepalielina garastāvokli, un dažu zāļu lietošana nomāc nervu sistēmu un var izraisīt depresiju.
5. Un visbeidzot, sociālais faktors. Sports ar draugiem ir ļoti noderīgs pacientam, kurš jūtas izslēgts no sabiedrības.

Tajā pašā laikā ārsti runā par iespējamu fizisko aktivitāti, nevis par pārmērīgu fizisko slodzi vai profesionālu sportu. Pārāk liela aktivitāte pasliktinās iekaisušo šūnu patoloģiskos procesus, kas var izraisīt asiņošanu un hepatocītu nekrozi.

Neaizmirstiet, ka interferons un citas zāles, ko lieto C hepatīta ārstēšanai, izraisa arī daudzu orgānu, izņemot aknu, papildu stresu. Tāpēc slodzei jābūt gaišai, lai dotu prieku. Jūs varat veikt fiziskos vingrinājumus svaigā gaisā - tas papildus stimulē ķermeņa aizsargfunkcijas.

Kādi sporta veidi ir noderīgi?

Šeit ir norādīti galvenie noteikumi, kas jāievēro:

1. Izmantojiet profesionālo sportistu tehniku ​​un neaizmirstiet uzkodu stundu pirms treniņa. Pasniegšanai nevajadzētu pārsniegt 150 gramus. Ja Jums ir tendence uz lēnu vielmaiņu, ir vērts ēst pusotru stundu pirms nodarbību sākuma.
2. Pirmajās trīs nedēļās ierobežojiet sevi ar tonizējošiem vingrinājumiem: pastaigājieties svaigā gaisā, velotrenažieris, varat izmantot baseinu. Ir nepieciešams iesaistīties, nevis pārāk saspringts, bet gan ilgs laiks. Ja vēdera dobumā rodas nepatīkamas sajūtas, īpaši pareizajā hipohondrijā, ir nepieciešams nekavējoties palēnināt, pagaidiet, līdz sāpes pazūd, un labāk ir pabeigt treniņu. Un līdz nākamajai fiziskajai gaidīšanai vismaz divas stundas.
3. Ja treniņā ir ietverti vingrinājumi, kas saistīti ar lielu muskuļu skaitu, pēc tam jums ir jāpārtrauc elpošanas vingrinājumi.
4. Ja jūs patiešām gribējāt dzert, slāpējiet slāpes labāk nekā parastais ūdens bez cukura un krāsvielām. Jūs varat izmantot arī aukstu tēju vai dogrozes buljonu.
5. Būtu jāierobežo smagas bada bēdas pēc treniņiem. Un jo īpaši, lai neuzēstos, ar C hepatītu vispār nav lietderīgi. Jums ir jāgaida pusstunda un pēc tam jāēd neliela porcija vai jāizdzer olbaltumvielu krata.
6. Apmēram pēc mēneša ķermenis kļūs spēcīgāks, tad pēc vingrinājumiem būs spēcīgi vēlēšanās ēst. Jūs varat sākt slodzes palielināšanu. Parastajai pastaigai un skriešanai būtu jāpievieno vingrinājumi ar hanteli un squats. Korpusiem ir labāk izvēlēties komponēšanu, tāpēc svaru var pielāgot.
7. Un pēc 2 nedēļu ilgām treniņiem tie, kas vēlas, var reģistrēties fitnesa klubā. Zālē varat veikt pilates, soli, izvēlēties ne pārāk sarežģītus simulatorus.

Vispiemērotākie sporta veidi tiem, kas cieš no C hepatīta, ārsti uzskata, ka pastaigas, skriešana, slēpošana un slidošana, peldēšana, ūdens aerobika, komandas spēles (futbols, basketbols, volejbols).

Varat arī reģistrēties deju klasē.

Kādi piesardzības pasākumi jāievēro?

Jebkuru sportu, pat visvienkāršāko, uzskata par traumatisku.

Lai aizsargātu sevi un citus, jāapsver daži ierobežojumi:

• Tiem, kas cieš no C hepatīta, jāievēro diēta: atteikties no ātrās ēdināšanas, taukainiem ēdieniem, marinādēm, alkoholiskajiem dzērieniem. Mazās porcijās ir parādīta frakcionēta pārtika, it īpaši kombinācijā ar sportu. Bet nekādā gadījumā nevar tikt apnicis priekšvakarā vai pēc treniņa.
• Pastaigas un skriešana svaigā gaisā ir ļoti noderīgas, bet karstā laikā zem spilgtas saules var pasliktināties veselība. Ultravioletais un drudzis var izraisīt iekaisuma procesu attīstību aknās. Tāpēc vasarā plānojiet āra treniņus no rīta vai vakarā. Ir vērts izmantot arī sauļošanās vai losjonu.
• Slimības paasināšanās vai hroniskas formas pārvēršanas laikā intensīva fiziska slodze ir kontrindicēta: tālsatiksmes kustība, svara trenažieri, svara celšana vairāk nekā 10 kg utt. Treniņi, kas saistīti ar ķermeņa locīšanu un pagarināšanu, peritoneum muskuļu sasprindzinājumu (spiediet ) dziļa elpošanas diafragma. Tomēr ar smagām slimības stadijām ir iespējama mērena fiziska aktivitāte. Pēc nodarbībām ārsti iesaka atpūsties, guļot ar saliektām kājām. Tas ļauj atslābt vēdera orgānus. Gultas slimniekiem ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus.
• Īpaši uzmanīgiem ir jābūt C hepatīta inficētiem profesionāliem sportistiem. Patiešām, daudzi faktori, piemēram, pastāvīga pārslodze, traumas, svara pieaugums un svara zudums, var pasliktināt veselības stāvokli. Dopinga dažādība ietekmē aknas negatīvi, sliktākais ir anaboliskie steroīdi. Ja jūs joprojām neesat tos pametuši un injicējis ķermenī dopingu, vismaz izmantojiet vienreizējās lietošanas šļirces un dariet to tā, lai neviens nevarētu lietot jūsu piederumus. Attiecībā uz sporta uzturu noteikti konsultējieties ar ārstu - daži preparāti satur hormonus un citas vielas, kurām ir smaga aknu slodze.

Ja esat inficēts ar C hepatītu, ir svarīgi nepārraidīt vīrusu citiem. Uzklājiet jebkādus skrāpējumus ar apmetumu, jo īpaši saskares sportā.

Protams, infekciju ir ļoti grūti pārraidīt, bet labāk ir kļūdīties. Vingrošanas zālē ir labāk, lai savos dvieļos, cimdos, aprocēs un citās iekārtās. C hepatīts un sports nav savstarpēji izslēdzoši jēdzieni.

Fiziskā aktivitāte ir labvēlīga visām ķermeņa sistēmām un audiem, ieskaitot aknas. Galvenais nav iet pārāk tālu un klausīties savas jūtas. Un pat labāk konsultēties ar savu ārstu, kurš pēc Jūsu stāvokļa analīzes ieteiks vingrojumu kopumu vai dod norādes uz ārstniecisko vingrošanu fitnesa centrā.