Tauku / liesās muskuļu kalkulators vīriešiem tauku slāņa biezumā septiņos punktos uz ķermeņa.
Ierosinātais kalkulators vīriešiem var diezgan precīzi aprēķināt aptuveno tauku un liesās muskuļu masas procentuālo daudzumu, atkarībā no ķermeņa svara, vecuma un tauku / ādas kroku biezuma, mērot septiņos punktos uz ķermeņa. Kalkulatora centrā ir Jackson-Pollock formula.
Instrukcija
- Aizpildiet laukus.
- Noklikšķiniet uz "Count".
* Kā veikt mērījumus:
Šai septiņu punktu metodei nepieciešamos mērījumus nevar veikt atsevišķi - jums būs nepieciešama citas personas palīdzība. Nospiediet ādu ar īkšķi un rādītājpirkstu. Pavelciet ādu prom no muskuļiem. Ir nepieciešams "uztvert" visus zemādas taukus, bet ne muskuļus zem tā. Izmēra šīs ādas / tauku slāņa biezumu milimetros ar (metrisku) lineālu vai speciālu instrumentu. Ja jums ir šāds rīks (slīpums ādas krokām mērīšanai), tad tās žokļi jānovieto vietā, kur atrodas pirkstu galiņi (aptuveni 1 cm no pirkstiem). Atlaidiet suportu rokturus un pirms mērījumu veikšanas pagaidiet 2 sekundes. Tas pats punkts uz ķermeņa jāmēra vairākas reizes (atlaidiet pārsegu un vēlreiz pievelciet ādu, pārmērīgi izmēriet tās biezumu). Aprēķiniet vidējo aritmētisko. Viena un tā paša punkta mērīšanas rezultāti nedrīkst atšķirties vairāk par 1-2 mm. Ja jums nav šāda kalibra, jums būs jārīkojas ar lineālu.
- Krūškurvja - diagonālais krokojums vidū starp krūšu kurvja augšdaļu un paduses augšdaļu.
- Vēderis - vertikāls locījums 2,5 cm pa labi no nabas.
- Ciskas - vertikāli salocīt vidū starp ceļgalu un gūžas locītavu (gurnu, kur kājas augšējā daļa ir savienota ar sēžamvietām).
- Triceps - vertikāls locījums starp pleca augšdaļu un elkoņu.
- Zem lāpstiņas - Diagonālā (45 grādu leņķī) nolokiet muguras augšdaļu tieši zem lāpstiņas.
- Virs Ilium - Diagonālais krokojums virs sliedes virsotnes augšējās priekšējās daļas (atrodas virs augšējā priekšējā izvirzītā augšstilba)
- Zemūdens - vertikāls krokojums tieši zem paduses centra pie sprauslas līmeņa.
Kalkulators, lai noteiktu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu
Ķermeņa ekspertu tauku kalkulators ir:
- Viegli lietojams
- Liela noteikšanas precizitāte (kļūda ne vairāk kā 2-3%)
- Nosakot sauso ķermeņa svaru - to zinot, jūs varat noteikt, cik daudz muskuļu jūs zaudējat svara zuduma vai žāvēšanas laikā.
- Detalizēts mērīšanas tehnikas apraksts
- Tauku nogulsnēšanās problēmu problēmu analīze
- Rezultātu interpretācija
Šo kalkulatoru izstrādāja SportViki speciālisti, kas īpaši nodarbojas ar sportu vai tikko sāka spēlēt sportu.
Džeksona un Polloka formula, ko grozīja Siri, tika ņemta par pamatu ķermeņa tauku procentu aprēķināšanai - tā ir viena no visprecīzākajām metodēm (kļūda nepārsniedz 2-3%).
Tās priekšrocības ir tādas, ka tauku procentuālo daudzumu nosaka tauku kroku biezums, kas nozīmē, ka tiek ņemti vērā tikai zemādas tauki, kas nosaka izskatu. Pat tādas precīzas metodes kā MRI, infrasarkanā analīze, bioelektriskā pretestība ir zemākas par šo metodi, jo tās nosaka kopējo tauku daudzumu organismā, bet personas izskats nav atkarīgs no iekšējo tauku daudzuma, tāpēc Jackson un Pollock formula būs optimālākā.
Tauku slāņu biezuma mērīšanas instrumenti
Lai aprēķinātu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, jums būs nepieciešams kalibrs. To var iegādāties jebkurā sporta veikalā. Tomēr jūs varat izmantot regulāru lineālu, jo tas ir jāpievieno kroklam, pārvietojot pāris centimetrus uz pamatni (kā parādīts zemāk redzamajā attēlā).
Mērījumu noteikumi
- Veiciet visus mērījumus stāvot.
- Veikt mērījumus ķermeņa labajā pusē.
- Savākt kroku ar īkšķi un rādītājpirkstu (kā parādīts attēlā). Satveriet pietiekami platu ādu, lai tauku slānis pirkstiem būtu salocīts divās daļās. Lai izspiestu ūdeni no taukaudiem, pietiekami saspiediet kroku (gaismas sāpes).
- Ievietojiet lineālu vai kalibru 2 cm attālumā no pirkstiem (starp pīķi un pamatnes pamatni).
- Lai uzlabotu ķermeņa tauku procentu aprēķināšanas precizitāti, veiciet 2-3 mērījumus, bet neņemiet nekavējoties 3 mērījumus pēc kārtas vienā vietā. Starp pārmaiņām ir jāmaina šādas vietas: triceps - kuņģa-gūžas triceps utt.
- Lai maksimāli palielinātu ķermeņa tauku procentuālo precizitāti, lūdziet mērījumus mīļotajam un salīdzināt ar savu. Ievadiet vidējos rezultātus sistēmā.
- Jāatceras, ka pēc kāda laika atkārtoti mērījumi jāveic tiem pašiem cilvēkiem, kuri to darīja iepriekš.
Kroku vietas un virzieni
Tricepsa plecu aizmugures virsmas vidū nosaka punktu, kas atrodas starp acromiona procesa virsotni (augšējā pleca daļa) un elkoņa apakšējās daļas (visvairāk izliekta elkoņa apakšējā daļa). Savākt ādu tā, lai locījums būtu vertikāli (gar cilpiņu).
Ievelciet virtuālo līniju no akustārās reizes priekšpuses uz nipeli, atzīmējiet šīs līnijas viduspunktu. Savāc kārtu, kas iet pa līniju (pa diagonāli) tās viduspunktā.
Rūgšana
Atzīmējiet punktu 3 cm pa labi un 1 cm zem nabas. Samontējiet horizontālo kroku.
Sasprindziniet pāri čūla virsotnei
Samaziniet iedomāto vertikālo līniju no paduses vidus gar ķermeņa pusi. Jūtieties sajūtu par čūlas virsotni. Nosakiet iedomātās līnijas un gliemežvāka krustošanās punktu. Šajā brīdī savāc kroku. Reizes virziens: kā likums, šajā vietā tiek veidotas dabiskas reizes, kas iet no mūsu definētā punkta uz nabu, ar aptuvenu slīpumu 30 grādi.
Augšstilba priekšpusē atrodiet viduspunktu, kas atrodas starp inguinālo locītavu viduspunktu (dabisko locītavu, kas veidojas, kad gūžas ir saliekts), un patella augšējo malu. Savāc kroku gar augšstilbu.
- Atvainojamies par slikto dizainu. Tīmekļa vietņu izstrādātāji ir ārsti, kuriem nav nozīmes vikelevka, visi centieni ir vērsti uz sistēmas funkcionalitātes uzlabošanu.
Tauku daudzuma kalkulators tauku slāņa biezumā
Atkal, šis kalkulators ņem vērā tikai aptuvenu tauku un liesās muskuļu masas procentuālo daudzumu, atkarībā no tauku un ādas kroku svara, vecuma un biezuma, mērot trijos punktos uz ķermeņa.
Kā izmērīt:
Pievelciet ādu attēlos norādītajā vietā ar īkšķi un rādītājpirkstu. Pavelciet ādu prom no muskuļiem. Mēģiniet „sagūstīt” visus zemādas taukus, bet ne muskuļus zem tā. Izmēra šīs ādas tauku slāņa biezumu milimetros, izmantojot lineālu vai kalibru (īpaši pedantiskiem cilvēkiem)).
Un, protams, šī jautra procedūra atšķiras vīriešiem un sievietēm - vīrieši mēra krunciņas uz krūtīm, vēderu, augšstilbiem un sievietēm - uz tricepsa, virs ilija un augšstilbiem. Šeit tas ir.
Nu, un, kā jūs saprotat, izsniegtie numuri ir tikai aptuvenas vērtības, un viņiem ir sava kļūda - kāda ir precizitāte, tad, saspiežot un mērot ar lineālu! Bet tomēr lielākā daļa cilvēku kļūdas aprēķinos ir robežās no plus vai mīnus dažiem procentiem.
Vīriešu muskuļu masa
Tiešsaistes tauku / liesās muskuļu kalkulators vīriešiem, pamatojoties uz tauku slāņa biezumu septiņos punktos uz ķermeņa.
Ierosinātais kalkulators vīriešiem var diezgan precīzi aprēķināt aptuveno tauku un liesās muskuļu masas procentuālo daudzumu, atkarībā no ķermeņa svara, vecuma un tauku / ādas kroku biezuma, mērot septiņos punktos uz ķermeņa. Kalkulatora centrā ir Jackson-Pollock formula.
Tauku kalkulators ar Jackson-Pollock formulu vīriešiem
Kā veikt mērījumus:
Šai septiņu punktu metodei nepieciešamos mērījumus nevar veikt atsevišķi - jums būs nepieciešama citas personas palīdzība. Nospiediet ādu ar īkšķi un rādītājpirkstu. Pavelciet ādu prom no muskuļiem. Tam vajadzētu “uztvert” visus subkutānos taukus, bet ne muskuļus zem tā. Izmēra šīs ādas / tauku slāņa biezumu milimetros ar (metrisku) lineālu vai speciālu instrumentu. Ja jums ir šāds rīks (slīpums ādas krokām mērīšanai), tad tās žokļi jānovieto vietā, kur atrodas pirkstu galiņi (aptuveni 1 cm no pirkstiem). Atlaidiet suportu rokturus un pirms mērījumu veikšanas pagaidiet 2 sekundes. Tas pats punkts uz ķermeņa jāmēra vairākas reizes (atlaidiet pārsegu un vēlreiz pievelciet ādu, pārmērīgi izmēriet tās biezumu). Aprēķiniet vidējo aritmētisko. Viena un tā paša punkta mērīšanas rezultāti nedrīkst atšķirties vairāk par 1-2 mm. Ja jums nav šāda kalibra, jums būs jārīkojas ar lineālu.
- Krūškurvja - diagonālais krokojums vidū starp krūšu kurvja augšdaļu un paduses augšdaļu.
- Vēderis - vertikāls locījums 2,5 cm pa labi no nabas.
- Ciskas - vertikāli salocīt vidū starp ceļgalu un gūžas locītavu (gurnu, kur kājas augšējā daļa ir savienota ar sēžamvietām).
- Triceps - vertikāls locījums starp pleca augšdaļu un elkoņu.
- Zem lāpstiņas - Diagonālā (45 grādu leņķī) nolokiet muguras augšdaļu tieši zem lāpstiņas.
- Virs Ilium - Diagonālais krokojums virs sliedes virsotnes augšējās priekšējās daļas (atrodas virs augšējā priekšējā izvirzītā augšstilba)
- Zemūdens - vertikāls krokojums tieši zem paduses centra pie sprauslas līmeņa
Antropometriskie kalkulatori. Ķermeņa tauku satura mērīšana
Tauku procentuālais kalkulators ķermeņa apkārtmēram
Kalkulators sniedz aptuvenu tauku / liesās muskuļu procentuālo daļu, pamatojoties uz ķermeņa daļu apkārtmēru svaru, augstumu, vecumu un antropometriskajiem mērījumiem. Metodes kļūda nepārsniedz dažus procentus lielākai daļai "normālas" ķermeņa cilvēku. Uzlabotajiem sportistiem ieteicams izmantot šādu kalkulatoru (skat. Zemāk), jo tam ir lielāka precizitāte.
Tauku daudzuma kalkulators tauku slāņa biezumā trīs punktos uz ķermeņa
Kalkulators var aprēķināt aptuveno tauku un liesās muskuļu masas procentuālo daudzumu, atkarībā no ķermeņa svara, vecuma un tauku / ādas kroku biezuma, mērot trijos punktos uz ķermeņa. Kalkulatora centrā ir Jackson-Pollock formula.
Kā veikt mērījumus:
Nospiediet ādu ar īkšķi un rādītājpirkstu. Pavelciet ādu prom no muskuļiem. Ir nepieciešams "uztvert" visus zemādas taukus, bet ne muskuļus zem tā. Izmēriet šīs ādas / tauku slāņa biezumu milimetros, izmantojot lineālu.
Procedūra atšķiras vīriešiem un sievietēm. Vīrieši mēra krunciņas uz krūtīm, vēderu un augšstilbiem, un sievietes mēra tricepsu, kas atrodas virs čūlas kaula, un augšstilbiem.
Šo kalkulatoru sniegtie skaitļi ir tikai aptuvenas vērtības, un tiem ir sava kļūda, kas lielākai daļai cilvēku ir plus vai mīnus dažus procentus.
Jebkura nelikumīga informācijas kopēšana tiks sodīta un aizsargāta saskaņā ar Krievijas, Ukrainas, Baltkrievijas likumiem.
Citējot saturu internetā (neatkarīgi no materiālu veida), ir nepieciešama aktīva saite uz Fatal enerģijas portālu. Attiecībā uz citiem materiālu izmantošanas veidiem nosacījumi tiek apspriesti atsevišķi.
Trīspunktu tauku procentu aprēķināšanas metode
Tiešsaistes kalkulators ar tauku procentu / liesās muskuļu masu caur tauku slāņa biezumu trīs punktos uz ķermeņa.
Ierosinātais kalkulators var aprēķināt aptuveno tauku un liesās muskuļu masas procentuālo daudzumu, atkarībā no ķermeņa svara, vecuma un tauku / ādas kroku biezuma, mērot trijos punktos uz ķermeņa. Kalkulatora centrā ir Jackson-Pollock formula.
- Aizpildiet laukus.
- Noklikšķiniet uz "Count".
* Kā veikt mērījumus:
Nospiediet ādu ar īkšķi un rādītājpirkstu. Pavelciet ādu prom no muskuļiem. Ir nepieciešams "uztvert" visus zemādas taukus, bet ne muskuļus zem tā. Izmēra šīs ādas / tauku slāņa biezumu milimetros ar (metrisku) lineālu vai speciālu instrumentu. Ja jums ir šāds rīks (slīpums ādas krokām mērīšanai), tad tās žokļi jānovieto vietā, kur atrodas pirkstu galiņi (aptuveni 1 cm no pirkstiem). Atlaidiet suportu rokturus un pirms mērījumu veikšanas pagaidiet 2 sekundes. Tas pats punkts uz ķermeņa jāmēra vairākas reizes (atlaidiet pārsegu un vēlreiz pievelciet ādu, pārmērīgi izmēriet tās biezumu). Aprēķiniet vidējo aritmētisko. Viena un tā paša punkta mērīšanas rezultāti nedrīkst atšķirties vairāk par 1-2 mm. Ja jums nav šāda kalibra, jums būs jārīkojas ar lineālu.
Procedūra atšķiras vīriešiem un sievietēm. Vīrieši mēra krunciņas uz krūtīm, vēderu un augšstilbiem, un sievietes mēra tricepsu, kas atrodas virs čūlas kaula, un augšstilbiem. Skatiet attēlus zemāk abiem dzimumiem:
- Krūškurvja - diagonālais krokojums vidū starp krūšu kurvja augšdaļu un paduses augšdaļu.
- Vēderis - vertikāls locījums 2,5 cm pa labi no nabas.
- Ciskas - vertikāli salocīt vidū starp ceļgalu un gūžas locītavu (gurnu, kur kājas augšējā daļa ir savienota ar sēžamvietām).
- Triceps - vertikāls locījums starp pleca augšdaļu un elkoņu.
- Virs Ilium - Diagonālais krokojums virs sliedes virsotnes augšējās priekšējās daļas (atrodas virs augšējā priekšējā izvirzītā augšstilba)
- Ciskas - vertikāla locīšana vidū starp ceļgalu un gūžas locītavu (gurnu, kur kājas augšējā daļa ir piestiprināta pie sēžamvietas)
Sasprindziniet pār ādu
Alex "Jan 12 2012, 17:29
Parasti ādas un tauku kroku rādītājus izmanto, lai noteiktu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu. Parasti sievietēm biezumam jābūt 2 cm, vīriešiem - pusotru. Feel sevi stāvēt. Trīs tiek izmantoti, lai noteiktu un aprēķinātu ķermeņa tauku procentu.
Sievietēm:
Triceps - vertikāls locījums starp pleca augšdaļu un elkoņu.
Virs Ilium - Diagonālais krokojums virs sliedes virsotnes augšējās priekšējās daļas (atrodas virs augšējā priekšējā izvirzītā augšstilba)
Ciskas - vertikāla locīšana vidū starp ceļgalu un gūžas locītavu (gurnu, kur kājas augšējā daļa ir piestiprināta pie sēžamvietas)
Krūškurvja - diagonālais krokojums vidū starp krūšu kurvja augšdaļu un paduses augšdaļu.
Vēderis - vertikāls locījums 2,5 cm pa labi no nabas.
Ciskas - vertikāli salocīt vidū starp ceļgalu un gūžas locītavu (gurnu, kur kājas augšējā daļa ir savienota ar sēžamvietām).
(ņemts no vietnes http://ironmine.narod.ru)
Kāds kliedz, ka šī ir pareizā aprēķina metode, kāds saka, ka šis aprēķins rāda gaisu, nevis taukaudu procentuālo daļu - es nezinu. Es izmantoju šo metodi, lai identificētu savas problēmas. Tātad kārtas biezumam starp diviem pirkstiem ar "šķipsnu" nedrīkst būt vairāk par 2,5 cm mums visiem jāpārklāj ar vienu centimetru tauku. Es domāju, ka tas ir minimālais rādītājs.
Kā to izdarīt:
Pievelciet ādu ar īkšķa un rādītāja pirksta galiem pareizajā vietā. Pavelciet ādu prom no muskuļiem. Ir nepieciešams "uztvert" visus zemādas taukus, bet ne muskuļus zem tā. Izmēra šīs ādas / tauku slāņa biezumu milimetros ar (metrisku) lineālu vai speciālu instrumentu. Ja jums ir šāds rīks (slīpums ādas krokām mērīšanai), tad tās žokļi jānovieto vietā, kur atrodas pirkstu galiņi (aptuveni 1 cm no pirkstiem). Atlaidiet suportu rokturus un pirms mērījumu veikšanas pagaidiet 2 sekundes. Tas pats punkts uz ķermeņa jāmēra vairākas reizes (atlaidiet pārsegu un vēlreiz pievelciet ādu, pārmērīgi izmēriet tās biezumu). Aprēķiniet vidējo aritmētisko. Viena un tā paša punkta mērīšanas rezultāti nedrīkst atšķirties vairāk par 1-2 mm. Ja jums nav šāda kalibra, jums būs jārīkojas ar lineālu.
(ņemts no vietnes http://ironmine.narod.ru)
Ja jūs nevarat "paķert" pareizajā vietā - mēģināt citā vietā - piemēram, uz tricepsa vai bicepsa, lai saprastu, kā tas darbojas. Pirkstiem ir jājūtas saspringtajā muskuļos, bet nav jāapķer.
Dažreiz tauku slānis ir ļoti blīvs - tad ir grūtāk noteikt slāņa biezumu. Tātad jums ir nepieciešams zaudēt svaru, un pēc tam izmērīt vēlreiz. Nu, kaut kas tamlīdzīgs. Ja jums vēl ir jautājumi - jautājiet, es meklēšu atbildes. Un tad pēkšņi es nokavēju kaut ko.
Tauku satura noteikšana ar trīspunktu metodi
Lai izsekotu svara zuduma dinamiku, pamatojoties tikai uz šiem svariem, ir nepraktiski. Jums palīdzēs sporta tiešsaistes kalkulators, pamatojoties uz trīs punktu metodi tauku satura noteikšanai.
Kalkulatora princips ir balstīts uz Jackson-Pollock formulu, kas aprēķina cilvēka sausās muskuļu aptuveno vērtību un tauku slāņa procentuālo daudzumu, izmantojot ķermeņa svara, dzimuma, vecuma un kroku mērījumus.
Mērīšanas procedūra ir atkarīga no dzimuma.
Vīriešiem tiek izmantoti antropometriskie dati:
- krokām uz krūtīm (pa diagonāli, no krūtsgala uz augšējo krūšu muskuļu padusē);
- krokām uz vēdera (vertikāli, apmēram 25 mm uz labo no nabas);
- noliekas pie gurniem (vertikāli, starp patellu un kājas krustojumu ar sēžamvietu).
Sievietēm mēra biezumu:
- tricepsas krokām (vertikāli, starp elkoņu un plecu locītavu);
- diagonālu krokojumu vietā, kas atrodas tieši virs visredzamākā augšstilba punkta (virs kaula kaula);
- krokām uz gurniem, līdzīgi kā vīriešiem.
Lai iegūtu lielāku precizitāti, katra punkta mērījumus vislabāk veikt vairākas reizes, pēc tam jāaprēķina to vidējais lielums. Pielaide ir 1-2 mm.
Jums var būt interesē aprēķināt jūsu ideālo svaru.
ATTĪSTĪBAS DARBS
Subkutānas taukaudu attīstības pakāpi novērtē pēc ādas locītavas biezuma, mērot dažādās ķermeņa daļās (5-40. Att.):
- krūtīs (krūšu malā);
- uz muguras (zem pleciem);
Par aptuvenu praktisko novērtējumu var attiecināt tikai uz 1-2 reizes.
Saskaņā ar A.F. Ekskursijas, vēdera locījumu vidējais biezums ir:
- jaundzimušajiem - 0,6 cm;
- 2-3 gadu laikā - 0,8 cm;
- 4-9 gados - 0,7 cm;
- 10-15 gadi - 0,8 cm.
Ādas biezums ir virs tricepsa un zem plēves (10. un 90. gadsimts, pēc AV Mazurīna un IM Vorontsova) ir sniegts 5. – 12. Tabulā.
Att. 5-40. Subkutānas taukaudu attīstības novērtēšanas metodes (a, b, c, d)