Normālā ķermeņa masas aprēķins (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir cilvēka augstuma un svara atbilstības rādītājs, kura formula tika izveidota, lai novērtētu personas ķermeņa masu. Lai aprēķinātu Jūsu ĶMI, aizpildiet lauka augstumu / svaru un noklikšķiniet uz pogas "Aprēķināt".

Pēc aprēķināšanas šeit parādīsies ķermeņa masas indekss.

Tabula, kas raksturo ķermeņa masas indeksu

Ideāls ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Ņemot vērā muskuļu masas atšķirību starp vidējo vīrieti un sievieti (sportisti neņem vērā), labākais rādītājs ir:

  • 20-22 sievietēm;
  • 23-25 ​​vīriešiem.

Vīriešu un sieviešu ķermeņa masas indeksa koeficients (skaitlis) ir vienāds, bet programma interpretē rezultātu dažādos veidos - jūs saņemat aprēķinu atkarībā no dzimuma.

Piemēram, cilvēkam, kam ĶMI ir 18 vai vairāk, nav jāuztraucas, bet sievietēm nevajadzētu samazināt savu svaru līdz ķermeņa masas indeksam 19 vai zemāk. Tātad, vīrietis ar ĶMI 18,5, programma jums pateiks, ka viss ir labi, un meitenei ar tādu pašu ķermeņa masas indeksu viņa norādīs nepietiekamu ķermeņa svaru.

ĶMI - 18 vai mazāk

Ja jūs acīmredzot neēdat, tad pēc iespējas ātrāk jums vajadzētu normalizēt pārtiku.

Jums šķiet, ka jūs pietiekami ēdat? Tad pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts un jāpārbauda, ​​lai izslēgtu bīstamas slimības.

Ķermeņa masas indekss, kas mazāks par 16, veselībai ir bīstamāks par 30+.

ĶMI - 25 vai vairāk

Neuztraucieties un jāuztraucas par augsto ķermeņa masas indeksu. Šis rādītājs ir ļoti vidējs un nav piemērots ikvienam. Bērni un sportisti to vispār nedrīkst vadīties.

Vēl viena lieta, ja jūsu figūras nepilnības ir redzamas neapbruņotu aci. Pirms sākat treniņus un diētas, konsultējieties ar savu ārstu. Pārbaude var būt nepieciešama, lai nodrošinātu, ka jūsu liekais svars nav kādas slimības sekas.

Un tikai, pārliecinoties, ka nav kontrindikāciju, jūs varat sākt zaudēt svaru.

Tiem, kam nav laika apmeklēt ārstu J, mēs varam ieteikt, lai samazinātu sāļu, ceptu un taukainu pārtiku, kā arī sāktu banālus vingrinājumus. Jau tas būtiski samazinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risku un būtiski uzlabos ķermeņa vispārējo stāvokli.

Kā aprēķina ķermeņa masas indeksu?

To var izdarīt pats. Šis uzdevums vienkāršos parasto kalkulatoru. Veiciet dubultu svaru kilogramos pēc augstuma metros.

Piemērs personai ar augstumu 180 cm un svaru 75 kg.

  1. Augstums 180 cm ir 1 metrs un 80 centimetri, tas ir, 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Ķermeņa masas indekss ir 23,1

Metodes autors ir Adolfa Quetelet (1869).

Ķermeņa masas indekss un armija

Augstums, kas mazāks par 150 centimetriem vai ķermeņa svars ir mazāks par 45 kg, nodrošina viena gada atgriešanos uz iesauku Ja pēc pārbaudes un / vai ārstēšanas ķermeņa svars nepalielinās, tad šāds cilvēks tiek atbrīvots no ieslodzījuma.

Pusei tiesības uz aizkavēšanos tiek piešķirtas darbiniekiem, kuru ķermeņa masas attiecība ir mazāka par 18,5 (18–25 gadi) un zemāka par 19 gadiem (vīriešiem, kas vecāki par 25 gadiem).

ĶMI aprēķināšana pēc formulas Ketle: nosaka ātrumu un novirzes, ņemot vērā vecumu

Tas pats skaitlis uz svariem var būt atšķirīgs. 80 kg ar augstumu 190 cm ir norma. Bet tas pats 80 kg pie 160 cm jau ir pārāk liels, īpaši sievietei. Tāpēc vien nepietiek, lai pārvietotos pa kilogramiem. Ideālā gadījumā jāņem vērā personas augstums, dzimums, vecums un dzīvesveids. Šajā sakarā, lai noteiktu normas un patoloģijas, izmantojiet šādu jēdzienu kā ĶMI.

Kas tas ir?

ĶMI ir ķermeņa masas indeksa saīsinājums. Angļu valodā tas izklausās ķermeņa masas indeksā (ĶMI). Šis parametrs atspoguļo personas svara un augstuma atbilstības pakāpi. Tas ļauj objektīvi novērtēt, vai viņam ir papildu mārciņas, ja viņš cieš no izsmelšanas vai ja viss ir normāls. Visbiežāk izmanto divos gadījumos.

Pirmkārt, ārsts iesaka aprēķināt ķermeņa masas indeksu aizdomām par aptaukošanos un ēšanas traucējumiem, lai noteiktu precīzu diagnozi un piemērotu ārstēšanu.

Otrkārt, ĶMI aprēķins ir nepieciešams, lai kontrolētu savu skaitli, labotu to un atkāpšanās no normas gadījumā veiktu atbilstošus pasākumus.

Kopēja formula

BMI formula, ko 19. gs. Vidū izstrādāja Adolph Quetelet, sociologs un statistiķis no Beļģijas, tagad ir oficiāli izmantots. Tajā ņemti vērā tikai divi parametri - augstums un svars, kas nepadara to par ideālu papildu kilogramu kilogramu identificēšanai vai parastam. Un tomēr daudzus gadu desmitus medicīnā viņi to izmanto.

Šķiet, ka Ketle aprēķināšanas formula ir šāda:

I = m / h 2

Pēc viņas domām, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir nepieciešams sadalīt savu svaru kilogramos (m) ar augstumu metros, kvadrātā (h 2).

  • m (svars) = 80 kg;
  • h (augstums) = 1,6 m;
  • kvadrātmetri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Tādējādi tiek pabeigts ķermeņa masas indeksa aprēķins: tas ir 31,25. Šis skaitlis ir atcerēts un salīdzināts ar parastajiem rādītājiem saskaņā ar tabulu.

Normāls un novirzes

PVO oficiālajā mājas lapā ir īpaša tabula, kurā norādīta gan ĶMI likme, gan novirzes. Mēs to meklējam, kurā kategorijā mēs nokrita ar mūsu I = 31.25.

Mēs neesam iekļuvuši normālā ķermeņa masas indeksā, un tabulā redzams ne tikai papildus mārciņas, bet arī I pakāpes aptaukošanās (aptaukošanās klasifikāciju pārskats atrodams šeit).

Tāpēc nav grūti aprēķināt ĶMI un salīdzināt datus ar normu. Problēma ir tā, ka formula jau ir novecojusi, un PVO tabula neatspoguļo visus faktorus. Tas nozīmē, ka rezultāti var nebūt pilnīgi pareizi.

Pieaugušajiem

Tā kā svaru ietekmē dzimums un vecuma faktori, ir tabulas, ar kurām jūs varat redzēt normu un novirzes no tā atsevišķi sievietēm un vīriešiem, un pat ņemot vērā vecumu. Pēc ekspertu domām, šeit dati ir precīzāki un pareizāki.

Vispirms jums ir jāaprēķina ĶMI, izmantojot formulu, un pēc tam atrodiet vērtību, kas iegūta no tabulām pēc jūsu dzimuma un vecuma.

Vīriešiem, ņemot vērā vecumu

Sievietēm ar vecumu

Atkarībā no dzimuma

Atkarībā no vecuma

Viss, kas ir zem normas, ir ķermeņa masas trūkums. Tātad jums ir nepieciešams steidzami iegūt trūkstošās kilogramus. Ja rezultāts tabulā pārsniedz 5 vienības, jums ir liekais svars. Ja atšķirība ir lielāka par 5, jums jāmeklē kvalificēta palīdzība, jo tas, visticamāk, ir aptaukošanās.

Bērniem

Lai aprēķinātu ĶMI ĶM, jums ir nepieciešama visa tā pati formula, bet tabula attiecīgi būs atšķirīga. Bērnam vielmaiņas procesi ir daudz ātrāki, un enerģijas izmaksas ir vairākas reizes lielākas nekā pieaugušajiem. Tāpēc ir obligāti jāizmanto citi standarti.

Zēniem

Meitenēm

Zirgu skriešanās no 7 līdz 9 gadiem skaidrojama ar ķermeņa sagatavošanu pārejas vecumam un pubertātei.

Regulāra ĶMI noteikšana bērnam ļauj vecākiem kontrolēt savu svaru un nekavējoties novērst gan nogurumu, gan papildu mārciņu parādīšanos (lasiet par bērnu aptaukošanās īpatnībām šeit).

Ideālā svara aprēķins

Jūs varat uzzināt savu ideālo ķermeņa svaru, izmantojot dažādas formulas, kas izmanto dažādus aprēķinu parametrus.

Vispārējais apzīmējums (R - pieaugums):

  • Borngartas indekss: R centimetros x (reizināts) ar krūšu apkārtmēru centimetros / (sadalīts) par 240;
  • Breitmana indekss: R centimetros x 0,7 - 50 kg;
  • Broka-Brooksht indekss: sievietēm R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 10; vīriešiem, R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 20;
  • Davenport indekss: kvadrāta svars gramos / R centimetros;
  • Korovin indekss: jums ir nepieciešams izmērīt ādas slāņa biezumu pie 3 ribām (norma ir 1-1,5 cm) un nabas līmenī (norma ir 1,5-2 cm);
  • Noorden indekss: R centimetros x 420/1 000;
  • Tatonya indekss: R centimetros - (100 + (R centimetros - 100) / 20).

Broka-Bruksht formulai ir neliels papildinājums: pēc iegūtā rezultāta jāmēra plaukstas apjoms, un, ja tas ir mazāks par 15 cm, mēs atņemam 10% no ideālā svara; 15–18 cm, mēs neko nemainām, ja vairāk nekā 18, mēs palielinām ideālo svaru, kas iegūts ar formulu, par 10%.

Izmantojot jebkuru formulu, ir viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru. Galvenais ir izdarīt objektīvus secinājumus pēc iegūto rezultātu salīdzināšanas ar reāliem skaitļiem. Ja starpība abās pusēs (vairāk / mazāk) ir lielāka par 5 kg, tas nozīmē, ka pastāv problēmas, ka labāk ir nekavējoties sākt risināt.

Svarīga piezīme!

Mēs vēršam jūsu uzmanību uz to, ka dažādos avotos dati par ĶMI ātrumu un novirzēm vīriešiem, sievietēm un bērniem, ņemot vērā vecumu, var būt diezgan pamanāmi, izņemot vispārējo tabulu, ko iesaka PVO. Fakts ir tāds, ka parametri tiek aprēķināti ar dažādām metodēm un formulām - tādējādi atšķirība vienībā. Šajā sakarā visi vecāki tiek mudināti izmantot datus tikai par bērniem un šaubu gadījumā konsultējieties ar pediatru, neveicot neatkarīgus pasākumus.

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

ĶMI - ķermeņa masas indekss - atspoguļo cilvēka veselības stāvokli. Šis indikators ir atkarīgs no organisma tauku resursiem un var būt normāls, pārmērīgs vai nepietiekams. Daudziem cilvēkiem ķermeņa masas indekss ir tālu no optimāla. Tas bija bez iemesla, ka ĶMI parādījās medicīniskajos dokumentos kā galvenais saslimstības riska faktors un sāka ņemt vērā diagnostikā.

Kāds ir Jūsu ķermeņa masas indekss?

Saskaņā ar PVO teikto, puse no šīs pasaules cilvēkiem mirst nevis no bīstamām infekcijām, kā iepriekšējos laikos. Cilvēka galvenie ienaidnieki ir ātra pārtika, pārēšanās, stress, „mazkustīgs” darbs un „dīvāns”.

Visu paaudžu cilvēki, kas cieš no aptaukošanās un nolemti 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, osteohondrozi un daudzām citām bīstamām slimībām, jau ir pieaudzis. Šo patoloģiju asimptomātisko periodu var aizkavēt gadiem, kad organisma spēki lēnām, bet noteikti mazinās. Par bāzes slimības destruktīvo aktivitāti un palielinātu ķermeņa masas indeksu.

Savukārt pazemināts ĶMI rādīs vēl vienu novirzi - cilvēka sāpīgu izsmelšanu. Šim nosacījumam vajadzētu radīt bažas. Organisms ar nepietiekamu tauku nogulšņu daudzumu nespēj normāli tikt galā ar savām funkcijām un pretoties slimībām. Taukaudu trūkums var būt 1. tipa diabēta, osteoporozes, gremošanas traucējumu, elpošanas problēmu vai garīgās veselības pazīme.

Jebkurā gadījumā ķermeņa masas indekss ļaus jums panākt laiku un sākt fiziskās sagatavotības atjaunošanu. Protams, ceļā uz pilnību, jums būs jākontrolē sevi, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, upurēt destruktīvas atkarības. Tomēr spēle vērts sveci, jo likts uz dārgākais - jūsu dzīve.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu?

Lai uzzinātu šo skaitli, jums ir jānosaka svars (kilogramos) un jānovērtē augstums (metros). Tad skaitlis, kas apzīmē svaru, ir jāsadala ar skaitli, kas iegūts, izlīdzinot augstuma skaitlisko izteiksmi. Citiem vārdiem sakot, jums jāizmanto formula, kas nodod ķermeņa svara un augstuma attiecību:

(M - ķermeņa svars, P - augstums metros)

Piemēram, jūsu svars ir 64 kg, augstums ir 165 cm, vai 1,65 m. Mēs aizvietojam jūsu datus ar formulu un iegūstam: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Tagad jūs varat atsaukties uz BMI vērtību oficiālo interpretāciju:

Optimālais ķermeņa masas indekss ir 26

Amerikāņu zinātnieki vairāku gadu pētījumu rezultātā ir secinājuši, ka optimālais ķermeņa masas indekss, kas ietekmē dzīves ilgumu, ir vienāds ar 26. Pētījuma rezultāti tika publicēti šā gada janvārī žurnālā Obesity.

Zinātnieki ir aprēķinājuši optimālo ķermeņa masas indeksu (ĶMI), pamatojoties uz aptuveni 400 tūkstošu cilvēku datu analīzi, kas pētījuma sākumā 1995. gadā bija no 50 līdz 71 gadiem. Studiju dalībnieku novērošana ilga 14 gadus līdz 2009. gadam. Novērošanas periodā nomira aptuveni 112 tūkstoši cilvēku.

Apstrādājot rezultātus, zinātnieki ņēma vērā vairākus faktorus, kas ietekmē priekšlaicīgas nāves risku, ieskaitot svaru, rasi, vecumu, alkohola patēriņu, fiziskās aktivitātes līmeni un pat priekšmetu izglītību. Turklāt tika ņemti vērā viņu medicīnisko pārbaužu rezultāti. Rezultātā katram eksperimenta dalībniekam tika aprēķināts personalizēts ĶMI, kas ir optimāls pēc ilgākā mūža ilguma. Tomēr pētījums parādīja, ka apmēram 26 cilvēku ĶMI ir optimāls vairumam cilvēku.

Atgādināt, ka ķermeņa masas indekss tiek aprēķināts kā svara attiecība kilogramos līdz augstumam metros, kvadrātā. ĶMI, kas mazāks par 18, norāda uz svara deficītu. no 18,5 līdz 24,99 tiek uzskatīts par normālu, no 25 līdz 29,9 tiek uzskatīts par lieku svaru, un ĶMI 30 tiek uzskatīts par aptaukošanos.

ĶMI kalkulators un ideālais svars, pamatojoties uz vecumu sievietēm un vīriešiem

Kalkulators ķermeņa masas indeksa (imt) un ideālā svara aprēķināšanai sievietēm un vīriešiem, ņemot vērā vecumu

Jūsu ideālais svars

Ķermeņa masas indekss (ĶMI vai ĶMI)

Ķermeņa aptaukošanās indekss

Problēmas ar liekā svara problēmām mūsdienās. Lai būtu mazs, ir jābūt skaistam un veselīgam. Vīrieši un sievietes aprēķina savu ideālo svaru un dara visu iespējamo, lai atbilstu lolotākajam skaitlim. Bet kā uzzināt, ko tas cenšas?

Visbiežāk tiek izmantota vienkārša formula - vīrieši atņem 100 no augstuma centimetros, un 110 sievietes atņem, iegūtais skaitlis tiek uzskatīts par optimālo svaru. Tomēr šis aprēķins neņem vērā personas vecumu, ķermeņa tipu un citas papildu funkcijas. Tāpēc tas nav piemērots ikvienam. Precīzāku rezultātu var atrast, aprēķinot ķermeņa masas indeksu (ĶMI).

Kas ir ĶMI

ĶMI ir vērtība, kas parāda, cik pareiza ir cilvēka augstuma un svara attiecība. Izmantojot īpašu formulu, tiek aprēķināts, vai subjekts cieš no aptaukošanās vai distrofijas. Bieži vien šo metodi ārsti lieto, lai ārstētu slimības, kas saistītas ar lieko svaru vai nepietiekamu svaru.

Ideja aprēķināt ĶMI pieder Beļģijas zinātniekam, kurš dzīvoja 19. gadsimtā, pēc Quetelet nosaukuma. Pēc tam daudzi dietologi un antropologi tabulā veica dažādus pielāgojumus. Šobrīd ir formulas, ar kurām var uzzināt ĶMI ne tikai pēc Quetle, bet arī pēc Broka, saskaņā ar Humvee, saskaņā ar Kreffu un Devinu. Šādus nosaukumus viņi saņēma ar zinātnieku vārdu, kas aprēķināja rādītājus.

Broka aprēķina BMI aprēķināšanas formulu 19. gadsimta beigās ieguva ārsts no Francijas. Tas ir ideāli piemērots vidusmēra cilvēkam uz ielas ar augstumu 155 cm līdz 2 m. Broka metodi papildināja profesors Kreffs. Aprēķinos par viņa metodi tiek ņemts vērā ķermeņa tips.

Ar noteiktu formulu jūs varat uzzināt, vai persona cieš no ts centrālās aptaukošanās. Par šo jostasvietu dala gurnu tilpums. Skaitlis virs 0,9 norāda, ka testam ir problēma. Pakaramais vēders apdraud veselību. Viņi saka, ka papildu centimetri pie vidukļa atņem vairākus gadus.

Jāatzīmē, ka normas rādītāji dažādos laikos atšķīrās. Pēdējos gados ideāls ĶMI ir kļuvis ievērojami mazāks nekā iepriekš, un tāpēc statistiski palielinājies to cilvēku skaits, kuri cieš no liekā svara un aptaukošanās.

Ko atkarīgs no ĶMI

Dažreiz BMI aprēķināšana nedod diezgan pareizus rezultātus. Fakts ir, ka ir svarīgi atcerēties, ka tauku un muskuļu attiecība cilvēkiem ir atšķirīga un ir atkarīga no daudziem faktoriem. Tāpēc cilvēki ar tādu pašu ĶMI nešķiet vienādi.

Atšķirt smalki atkaulotus, normokardiskus un shirokostny veidus. Liesu cilvēku ar šauriem pleciem un krūtīm ĶMI ir jābūt mazākam par hiperstēnisma rādītājiem ar lielām formām. Dažreiz, lai noteiktu ķermeņa tipu, izmēra krūšu platumu.

Sakarā ar muskuļu un taukaudu attiecību atšķirībām vīrieša un sievietes normālais ĶMI ir atšķirīgs. Mēs nevaram ignorēt testa vecumu. Jaunās meitenes vai zēna ideāls svars atšķirsies no nobrieduša cilvēka ķermeņa svara. Tas nav pārsteidzoši. Ar vecumu palielinās tauku slānis, kas sver mazāk muskuļu audu. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēks aprēķinu rezultātā var iegūt ideālu rādītāju, un tajā pašā laikā ir problēmas ar liekā svara problēmām. Tāpēc cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, ieteicams novērot vidukļa un gurnu attiecību, lai novērstu centrālo aptaukošanos.

Lai aprēķinātu normālu bērnu ķermeņa masas indeksu, tiek izmantota īpaša formula un tabula. Turklāt nevajadzētu aizmirst, ka arī meiteņu un zēnu ideālais svars nevar būt identisks. Dažādi rādītāji būs bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem un sasnieguši šo vecumu.

Īpaši aprēķināts sportistu ideālais svars. Viņi daudz laika velta mācībām, un tāpēc viņi ir attīstījuši muskuļus. Viņu ideālais ĶMI būs ievērojami augstāks nekā parastam cilvēkam.

Kāpēc jums ir jāzina ĶMI

ĶMI ir noderīga, lai uzzinātu tos, kas uzrauga to formu un veselību. Ārsti izmanto šo rādītāju arī zāļu devas noteikšanai. Ikdienas dzīvē to lieto ķermeņa masas kontrolei.

Ir daudz vieglāk sekot skaitlim, zinot, ko censties. Un dažreiz notiek arī tas, ka cilvēki paši izdomā problēmas. Jaunas meitenes, piemēram, izplūst ar uzturu ar absolūti normālu svaru, kas noved pie anoreksijas.

Aprēķinot ķermeņa masas indeksu, var noteikt, vai personai ir problēmas un cik nopietni viņi ir. Uztura speciālisti, pamatojoties uz iegūtajiem rādītājiem, iesaka pacientam, kas cieš no aptaukošanās, noteikt noteiktu uztura sistēmu un fizisko slodzi.

Kā aprēķināt ĶMI

Ķermeņa masas indekss, lai aprēķinātu patstāvīgi, ņemot vērā visas nianses, ir diezgan grūti. Mēs varam palīdzēt izpildīt šo uzdevumu mūsu lietotājiem. Cilvēkiem, kas rūpējas par savu svaru, ir izstrādāts tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators. Viss, kas nepieciešams, ir ievadīt datus formā un pēc pāris sekundēm rezultāts parādīsies ekrānā. Parasti pietiek ar savu precīzu svaru. Lai iegūtu ticamāku rezultātu, jānorāda gurnu un plaukstas tilpums.

Izvēlieties, kādu formulu veikt aprēķināšanai, un pēc tam salīdziniet iegūto numuru ar tabulā norādītajiem datiem. Pamatojoties uz rezultātu, var spriest, vai testa svars ir normāls. ĶMI norāda arī to, vai persona ir nepietiekama vai cieš no pilnības. Aptaukošanās ir vairāki grādi. Tas tiek ņemts vērā arī aprēķinos.

Mēs piedāvājam ērtu tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulatoru. Neskatoties uz tās vienkāršību, tas ir diezgan precīzs. Jūs varēsiet aprēķināt ķermeņa masas indeksu, pamatojoties uz vecumu, izmantojot dažādas formulas vai iegūt vidējo skaitli, kas būs pēc iespējas tuvāks pareizajam skaitlim.

ĶMI - aptuvens skaitlis

Pat visprecīzākā formula nevar aprēķināt ideālo svaru. Katra persona ir individuāla. Tāpēc, ja jūsu veiktspēja ir ārpus parastā diapazona, to nedrīkst izjaukt.

Daudzu un it īpaši godīgas puses cilvēces pārstāvju kļūda ir vēlme būt līdzīgiem spīdīgu žurnālu modeļiem. Mazākā novirze no normas var izraisīt paniku.

Protams, ja aprēķini liecina par sāpīgu pilnību, ir vērts domāt un mēģināt sasniegt labākos rezultātus. Aptaukošanās labvēlīgi neietekmē vispārējo veselības stāvokli un cilvēku veselības stāvokli. Kā liekais svars izraisa hipertensiju, sirds un asinsvadu slimības, cukura diabētu un locītavu slimības. Tāpēc jums vajadzētu rīkoties un atbrīvoties no papildu mārciņām.

No otras puses, notiek, ka ĶMI ir normālā diapazonā, un ķermenis izskatās slābs un nekādā ziņā nav jauns. Šādā gadījumā jums nevajadzētu lepoties ar testa rezultātiem un neaizmirstiet par šo skaitli. Nepieciešams pievērst uzmanību sportam vai vismaz palielināt fiziskās aktivitātes, lai ķermenis būtu kārtībā. Bet šādiem cilvēkiem nav nepieciešama diēta.

Pat ja testa rezultāti parādīja sliktu rezultātu, jums vajadzētu klausīties sevi. Ja cilvēks ir apmierināts ar savu atspoguļojumu spogulī un ārsti neredz draudus veselībai papildus mārciņās, labāk ir aizmirst par formulām un aprēķiniem un izbaudīt dzīvi pazīstamā ritmā.

Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulators

Pat slaidas meitenes satraucas par savu svaru, un frāze "es esmu tauku", klusi vai skaļi, nesaka tikai balerīnu vai vingrotāju. Un pat viņi dažreiz uzskata, ka viņu apjomi ir pārmērīgi! Tomēr ir uzticams veids, kā noteikt, vai šāda problēma pastāv patiesībā vai tikai jūsu galvas.

Šim nolūkam kalpo mērķis - un to atzīst ārsti - faktors, piemēram, ķermeņa masas indekss vai ĶMI. Šis indikators nosaka cilvēka ķermeņa svara un augstuma attiecību un ļauj jums novērtēt, kā tie atbilst vienam otram. Tādējādi ĶMI vērtības normālā diapazonā galvenokārt nozīmē, ka ar liekā svaru saistītie riski neapdraud cilvēku veselību, un tikai tad ar šādiem rādītājiem šis skaitlis izskatās visvairāk harmonisks.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu

Tāpat kā ar citiem relatīvajiem rādītājiem, ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai ir nepieciešamas dažas atrunas, ja tās tiek izmantotas praksē. Pirmkārt, tā veidu var būtiski ietekmēt skaitļa veids un kaula audu biezums. Un, otrkārt, atkarībā no muskuļu masas klātbūtnes un trūkuma, vienāda ĶMI vērtība var atbilst gan diezgan blīvam, gan derīgam sporta skaitlim.

Tomēr tas, protams, ir ārkārtēji gadījumi. Visbiežāk ķermeņa masas indekss diezgan labi atspoguļo kopējo attēlu un var kalpot par pamatu svara zaudēšanas jautājumiem.

Aprēķināt ķermeņa masas indeksu: formula

Ķermeņa masas indeksa noteikšana balstās uz ļoti vienkāršu empīrisko atkarību. Lai to aprēķinātu, ņemiet svaru kilogramos un daliet to ar kvadrātveida augstumu metros. Piemēram, BMI meitenei ar augstumu 170 cm (1,7 m) un svaru 54 kg būs 18,69.

Jūs varat iegaumēt šo vienkāršo formulu, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, vai vienkārši izmantojiet mūsu kalkulatoru.

Starp citu, ir arī ļoti viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru: pietiek ar to, ka jūsu augstuma kvadrātu reizina ar metriem ar vēlamo skaitli normālā diapazonā. Pieņemsim, ka mēs vadāmies 21. Pēc tam ar 165 cm lielu augumu jūsu svaram jābūt 57 kg (1,65²x21x57,2 kg).

Ģimenes ārsts

Ideāls svars: kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI)?

Visi mēģināja aprēķināt savu ideālo svaru vismaz vienu reizi. Ir daudzas formulas, ar kurām jūs varat noteikt, vai Jūsu ķermeņa masa ir normāla. Vienkāršākā normālās ķermeņa masas aprēķināšanas metode ir: "augstums mīnus 100" - vīriešiem un "augstums mīnus 110" sievietēm.

Tomēr šī pieeja nedod patiesu priekšstatu par to, vai šī konkrētā persona ir liekais svars.

Ir skaidrs, ka cilvēki ar astēnisku uzbūvi sver mazāk nekā normosteniki, un normostoni ir mazāki par plašu kaulu. Turklāt pārmērīgu muskuļu masu sportistā var interpretēt kā aptaukošanos, vai otrādi, astēniskas pusaudžu meitenes ķermeņa svaru uzskata par nepietiekamu.

Ideāls svars

Pašlaik ideālais svars (normāls ķermeņa svars) tiek noteikts, izmantojot dažādus rādītājus, kas ņem vērā indivīda struktūras īpatnības. Šī pieeja ļauj precīzāk noteikt, vai jums ir liekais svars, kas, starp citu, no medicīniskā viedokļa var nebūt aptaukošanās.

Aptaukošanās rādītāji

Lai gan pēc modeļa mēs esam pieraduši piekārt yaklyk "aptaukošanos" visiem, kas neizskatās kā anoreksijas kaķenes skaistums, lai diagnosticētu šo nopietno slimību, ir vairāki medicīnas rādītāji, kas ļoti atšķiras no mūsu estētiskajām idejām par skaistumu.

Endokrinologi atšķir 4 aptaukošanās pakāpes. Ar 1 aptaukošanās pakāpi liekais svars pārsniedz ideālu vai normālu - 10-29%, ar 2 aptaukošanās pakāpēm - par 30-49%, ar 3 aptaukošanās pakāpi - par 50-99%, ar 4 aptaukošanās pakāpi - par 100% vairāk.

Lai noteiktu, vai aptaukošanās pakāpe ir šī vai šī persona cieš, ir jāzina, kas ir normāls vai ideāls ķermeņa svars.

Kādam jābūt ideālam svaram (ideāls ķermeņa svars)

Visvairāk zinātniski pamatots, praksē pamatots un viegli izmērāms rādītājs ir tāds rādītājs kā ķermeņa masas indekss (ĶMI). Ķermeņa masas indekss ļauj noteikt atlaišanas pakāpi vai ķermeņa masas nepietiekamību.

Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) noteikšana

No medicīniskā viedokļa ķermeņa svars tiek uzskatīts par normālu diezgan plašā diapazonā, kas ir atkarīgs no ķermeņa, vecuma, dzimuma, rases utt. Ideāls ķermeņa svars būs attiecīgi ķermeņa svars, ņemot vērā visus šos rādītājus.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI)

Ķermeņa masas indeksu var aprēķināt pēc formulas:

Ķermeņa masas indekss kilogramos jāsadala ar augstuma rādītāju metros kvadrātā, ti:

Piemēram, personas svars = 85 kg, augstums = 164 cm, tāpēc ĶMI šajā gadījumā ir: ĶMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.

Ķermeņa masas indeksa indeksu ierosināja Beļģijas sociologs un statistists Adolphe Quetelet kā normālas ķermeņa masas noteicējs jau 1869. gadā.

Saskaņā ar PVO (Pasaules Veselības organizācijas) ieteikumiem ir izstrādāta šāda ĶMI rādītāju interpretācija:

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss ir aprēķināts aprēķins, ar kura palīdzību var noteikt cilvēka augstuma atbilstību viņa svaram. Saskaņā ar aprēķina rezultātiem tiek sniegts aptuvens ķermeņa masas novērtējums neatkarīgi no tā, vai tas ir normāls, nepietiekams vai pārmērīgs.

ĶMI izstrādāja statistiķis un sociologs Adolfs Ketle 19. gadsimtā.

Piemēram, personai, kuras augstums ir 180 cm un svars 85 kg, ĶMI aprēķins ir šāds: (85 / (1.8x1.8)) = 26

Pasaules Veselības organizācija (PVO) ierosināja šādu ĶMI vērtību klasifikāciju:

  • zem 18,5 - masas trūkums. Parasti masas trūkums ir saistīts ar hroniskām slimībām, uztura traucējumiem, nervu slimībām, kā arī anoreksiju;
  • no 18,5 līdz 25 - normāls svars. Normāls ķermeņa svars raksturo veselīgu svaru, kas nepieciešams pilnīgai ķermeņa darbībai;
  • no 25 līdz 30 - liekais ķermeņa svars. Pārmērīgs svars palielina sirds un asinsvadu slimību risku un palielina slodzi uz visiem orgāniem. Ar šo ĶMI rādītāju ir vēlams pieturēties pie diētas un iegūt aerobikas vingrinājumus, lai BMI būtu normālām vērtībām;
  • virs 30 gadiem - aptaukošanās. Aptaukošanos var papildināt ar virkni slimību, piemēram, artrītu, diabētu un dažādiem audzējiem. Aptaukošanās gadījumā nāves risks no sirds un asinsvadu slimībām palielinās par 30%. Aptaukošanās ārstēšanai un svara stabilizēšanai Jums jākonsultējas ar ārstu.

Ir arī tabula ĶMI aprēķināšanai:

Ar mums jūs uzzināsiet, kā padarīt mājās olbaltumvielu kratīšanu no pieejamajiem produktiem. Tas nav sliktāks par pulverveida kokteiļiem.

Vēlaties uzzināt, kā to izdarīt? Mēģināsim to darīt.

Ķermeņa masas indekss vīriešiem un sievietēm

Iepriekšminētā ĶMI klasifikācija nav saistīta ar personas dzimumu un ir paredzēta 22-45 gadu vecumam.

Jums ir jāņem vērā arī dažādas ķermeņa īpašības. Personai ar attīstītiem muskuļiem var būt “lieko” ĶMI, bet aptaukošanās netiks novērota, jo muskuļu audi ir smagāki nekā taukaudi.

Ar vecumu normālā ĶMI palielinās pakāpeniski. Bērnu BMI rādītāji atšķiras no pieaugušo BMI rādītājiem, jo ​​bērniem ir atšķirīgas ķermeņa proporcijas, attiecīgi, atšķirīgi taukaudu daudzumi.

ĶMI aprēķināšana, pamatojoties uz vecumu, rada šādus rezultātus:

  • ĶMI atkarībā no vecuma bērniem ir no 15 līdz 18 gadiem;
  • 19-24 gadus vecs: normāls ĶMI ir 19,5 sievietēm un 21,4 vīriešiem;
  • 25-34 gadi: ĶMI parasti ir 23,2 sievietēm un 21,6 vīriešiem;
  • 35-44 gadi: ĶMI parasti ir 23,4 sievietēm un 22,9 vīriešiem;
  • 45-54 gadi: ĶMI parasti ir 25,2 sievietēm un 25,8 vīriešiem;
  • pēc 55 gadiem: ĶMI parasti ir 27,3 sievietēm un 26,6 vīriešiem.

Kāds ir visefektīvākais tricepsu treniņš? Jūs varat izvēlēties kādu no piedāvātajiem. Visi vingrinājumi ir pārbaudīti.

Lejupielādējiet bicepsu mūsu vingrinājumiem un metodēm.

ĶMI aptaukošanās rādītāji

ĶMI, kas pārsniedz 30, runā par aptaukošanos. Ir trīs aptaukošanās pakāpes:

  • ĶMI 30-35 runā par pirmo aptaukošanās pakāpi;
  • 35-40 - aptaukošanās otrais pakāpe;
  • vairāk nekā 40 - trešais grāds.

Aptaukošanās var izraisīt daudzas bīstamas slimības. Aptaukošanās sekas ietver tādas slimības kā:

  • artēriju kalcifikācija;
  • dažāda rakstura artroze;
  • asiņošanas traucējumi, asins recekļu risks;
  • augsts asinsspiediens;
  • cukura diabēts;
  • dažāda veida vielmaiņas traucējumi;
  • sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
  • nieru, aknu, kuņģa un piena dziedzeru onkoloģiskās slimības;
  • palielināta tendence uz depresiju.

Laba apmācības programma svara zudumam, pēc kura jūs noteikti sasniegsiet rezultātus.

Mēs nolēmām iegūt simulatoru un nezināt, ko izvēlēties? Mēs palīdzēsim Jums izvēlēties.

Aptaukošanās ir stāvoklis, kam nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Aptaukošanās ārstēšanai tiek izmantota stingra diēta, apetītes mazinātāji, psihoterapija un regulārs vingrinājums.

Pašlaik ĶMI reti izmanto, lai diagnosticētu aptaukošanos un kā vispārēju fiziskās veselības rādītāju.

Jaunāko medicīnisko pētījumu rezultāti liecina, ka aptaukošanos ne vienmēr pavada slimības, un nepietiekams svars, gluži pretēji, ir veselībai bīstamāks.

Saskaņā ar pētījumiem aptuveni 35% pacientu ar ļoti augstu ĶMI (vairāk nekā 40) ir pilnīgi normāls metabolisms. Un 8% cilvēku ar normālu ĶMI, tika identificētas vielmaiņas problēmas.

Tā rezultātā šī pacientu grupa palielina risku saslimt ar slimībām, kas raksturīgas cilvēkiem ar aptaukošanos. Turklāt zinātnieki ir atklājuši neizskaidrojamu parādību, ko sauc par „aptaukošanās paradoksu”.

Šī parādība ir tāda, ka liekā svara cilvēkiem ir mazāka varbūtība mirst no sirds slimībām nekā parastie vai nepietiekami svarīgie cilvēki.

Liela mēroga eksperiments parādīja, ka cilvēki, kuriem ĶMI ir mazāks par 18 trīs reizes biežāk, mirst no sirds slimībām. Visi šie dati liecina, ka ĶMI, neskatoties uz aprēķina vienkāršību, nav pareizs veselības rādītājs, jo, kad tas tiek aprēķināts, trūkst daudzu faktoru, kas ietekmē cilvēku veselību.

Piemēram, tauku un muskuļu attiecība, vecums, dzimums, rase, iedzimta nosliece netiek ņemta vērā.

Pētījums parādīja, ka patlaban ir nepieciešams izstrādāt precīzāku metodiku cilvēku veselības novērtēšanai, īpaši tiem, kam ir liekais svars vai nepietiekams svars.

Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)

Ar šo tiešsaistes kalkulatoru var aprēķināt ķermeņa masas indeksu, ĶMI (no angļu valodas. Ķermeņa masas indekss - ĶMI). Ar ķermeņa masas indeksa palīdzību jūs varat pārbaudīt atbilstību ķermeņa svaram un augstumam un noskaidrot, vai Jums ir liekais svars, vai, gluži pretēji, vai Jums ir svara trūkums. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), aizpildiet lauka kalkulatoru, kas atbilst jūsu augstumam un svaram. Ievadiet augstuma un svara vērtības līdz tuvākajai desmitdaļai, tad aprēķina rezultāts būs visprecīzākais.

ĶMI (ĶMI) ķermeņa masas indeksu ierosināja Beļģijas zinātnieks A. Quetle, un to var aprēķināt, izmantojot šādu formulu:

Lai interpretētu aprēķinātās ķermeņa masas indeksa vērtības, izmantojiet zemāk esošo tabulu.

BMI kalkulators / aprēķināt ķermeņa masas indeksu tiešsaistē

Ķermeņa masas indekss (ĶMI, ķermeņa masas indekss vai ĶMI) ir svara mērīšanas pasākums. To aprēķina kā ķermeņa masu dalot ar ķermeņa augšanas laukumu. Zemāk jūs atradīsiet pareizo formulu un vairāk informācijas par ĶMI un svara zudumu.

Kultūristiem ar ļoti augstu muskuļu masu šis tests nav piemērots ĶMI aprēķināšanai, jo ir nepareizs aprēķins. Šajā gadījumā mēs iesakām izmērīt ķermeņa tauku procentu, vislabāk ar ārsta palīdzību vai labu tauku daudzumu.

ĶMI kalkulators

Lūdzu, ievadiet svaru (līdz tuvākajam pilnajam kilogramam) un augstumu cm bez komatiem un periodiem. Pārskatītas amputācijas. Šis kalkulators ir piemērots tikai cilvēkiem, kas vecāki par 19 gadiem. Aprēķinot, mēs neuzņemamies atbildību par precizitāti.

ĶMI formula:

ĶMI Aprēķināts, izmantojot šādas BMI formulas:

Svars ir norādīts kilogramos, pieaugums ir norādīts metros.

BMI vidējais rādītājs / ĶMI diagramma:

Nepietiekams svars, liekais svars un smags aptaukošanās: Lūdzu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu

Optimālais ķermeņa masas indekss pēc vecuma:

BMI kalkulators jūsu mājas lapai:

Vai vēlaties, lai jūsu apmeklētājiem būtu iespēja izmantot vietnes KMI kalkulatoru? Vienkārši nokopējiet un ielīmējiet nelielu kodu, un var sākties ĶMI aprēķins.
Ievietojiet aprēķinu sākumlapā

ĶMI - Ķermeņa masas indekss

Ja ķermeņa masas indekss ir mazāks par 19, persona cieš no nepietiekama svara, 19-25 gadi - persona ir absolūti normāla. Ja ĶMI ir lielāks par 25, ir jāievēro piesardzība un tiek noteikta neliela aptaukošanās tendence. Jums jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz 30. attēlu, kas jau definē aptaukošanos. ĶMI ņem vērā attiecīgās personas vecumu. Turklāt Pāvilam ir svarīga loma. ĶMI ir ievērojami augstāks vīriešiem nekā sievietēm, ko var izskaidrot ar to, ka vīriešiem ir lielāka muskuļu masa nekā sievietēm. Īpaši bērniem un pusaudžiem svarīga ir nepārtraukta svara kontrole. Daudzi agrīnā vecumā mēdz būt nedaudz liekais svars, kas ietekmēs kaulu un attīstību.

Citi, īpaši meitenes, ir noraizējušies par otru galēju: nepietiekams svars. Jaunie vai esošie ēšanas traucējumi var ātri izslēgt kontroli. Anoreksija, kad daudzas meitenes ir modē. Zero apģērbu izmēri un elki uz stendiem un žurnāliem, kurus imitē jaunieši. Ķermeņa masas indekss sniedz ticamas norādes pat tādās ekstremitāšu klātbūtnē, kas vairs nepastāv. Lai teorētiski novērtētu svara robežu, tiek izmantotas tā sauktās korekcijas vērtības (piemēram, Hand 0.8 vai Stop 1.8). Teorētisko svaru izmanto parastajā BMI formulā un nosaka rezultātu. ĶMI nenodrošina simtprocentīgus drošus numurus, jo tauku un muskuļu masa nav iekļauta aprēķinos. Bet vienmēr noderīgs vispārējai klasifikācijai. Svars ir īpaši svarīgs veselībai un šī iemesla dēļ tas attiecas uz vairākām vietām.

ĶMI sportistiem un kultūristiem

ĶMI nevar piemērot tieši sportistiem, jo ​​muskuļu masa parasti pārsniedz parasto cilvēku masu. Lūdzu, izlasiet mūsu papildu rakstu -> ĶMI sportistiem un kultūristiem.

Papildu saites par uzturu un svara zudumu:

Komentāri un diskusijas

Autortiesības ©
Kalkulators-IMT.com. Visas tiesības aizsargātas.

  • Informācija
  • ĶMI tabula
  • Palieliniet bazālo vielmaiņas ātrumu
  • Tauki
  • Ogļhidrāti
  • Olbaltumvielas
  • Rapšu eļļa / olīveļļa
  • Anoreksija
  • Nepietiekams svars
  • Pārmērīgs svars
  • Smaga aptaukošanās

Šeit jūs atradīsiet informāciju par ķermeņa masas indeksu un var aprēķināt ĶMI (angļu ķermeņa masas indekss vai ĶMI) tiešsaistē. Turklāt mēs esam sagatavojuši informāciju par uzturu un svara zudumu kopumā.

BMI kalkulators / aprēķināt ķermeņa masas indeksu tiešsaistē

Ķermeņa masas indekss (ĶMI, ķermeņa masas indekss vai ĶMI) ir svara mērīšanas pasākums. To aprēķina kā svaru, kas dalīts ar augstumu laukumā. Zemāk jūs atradīsiet pareizo formulu un vairāk informācijas par ĶMI un svara zudumu.

Kultūristiem ar ļoti augstu muskuļu masu šis tests nav piemērots ĶMI aprēķināšanai, jo ir nepareizs aprēķins. Šajā gadījumā mēs iesakām izmērīt ķermeņa tauku procentu, vislabāk ar ārsta palīdzību vai labu tauku daudzumu.

ĶMI kalkulators

Lūdzu, ievadiet svaru (līdz tuvākajam pilnajam kilogramam) un augstumu cm bez komatiem un periodiem. Pārskatītas amputācijas. Šis kalkulators ir piemērots tikai cilvēkiem, kas vecāki par 19 gadiem. Aprēķinot, mēs neuzņemamies atbildību par precizitāti.

ĶMI formula:

ĶMI Aprēķināts, izmantojot šādas BMI formulas:

Svars ir norādīts kilogramos, pieaugums ir norādīts metros.

BMI vidējais rādītājs / ĶMI diagramma:

Nepietiekams svars, liekais svars un smags aptaukošanās: Lūdzu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu

Optimālais ķermeņa masas indekss pēc vecuma:

BMI kalkulators jūsu mājas lapai:

Vai vēlaties, lai jūsu apmeklētājiem būtu iespēja izmantot vietnes KMI kalkulatoru? Vienkārši nokopējiet un ielīmējiet nelielu kodu, un var sākties ĶMI aprēķins.
Ievietojiet aprēķinu sākumlapā

ĶMI - Ķermeņa masas indekss

Ķermeņa masas indekss, saīsināts ĶMI, ir svarīgs rādītājs zinātniekiem un ārstiem. Daudzi cilvēki jau ir šo jautājumu risinājuši brīvprātīgi vai nejauši. ĶMI novērtē cilvēka ķermeņa svaru un to atklāja Adolphe Quetelet. Indeksa galvenā priekšrocība ir norādīt un brīdināt par iespējamo lieko svaru. Globālā mērogā cilvēku liekā svara risks palielinās neticami. ĶMI ņem vērā indivīda svaru, bet ne tās muskuļu un taukaudu sastāvu. Šis rādītājs tiek aprēķināts ļoti vienkārši. Faktiskais svars dalīts ar pieaugumu kvadrātā. Šis aprēķins noved pie vairākiem datiem, kas sniedz mums informāciju par svaru. BMI kalkulators sievietēm / vīriešiem ir pieejams bez maksas, kā arī iepriekšminētā ĶMI tabula.

Ja ķermeņa masas indekss ir mazāks par 19, persona cieš no nepietiekama svara, 19-25 gadi - persona ir absolūti normāla. Ja ĶMI ir lielāks par 25, ir jāievēro piesardzība un tiek noteikta neliela aptaukošanās tendence. Jums jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz 30. attēlu, kas jau definē aptaukošanos. ĶMI ņem vērā attiecīgās personas vecumu. Turklāt Pāvilam ir svarīga loma. ĶMI ir ievērojami augstāks vīriešiem nekā sievietēm, ko var izskaidrot ar to, ka vīriešiem ir lielāka muskuļu masa nekā sievietēm. Īpaši bērniem un pusaudžiem svarīga ir nepārtraukta svara kontrole. Daudzi agrīnā vecumā mēdz būt nedaudz liekais svars, kas ietekmēs kaulu un attīstību.

Citi, īpaši meitenes, ir noraizējušies par otru galēju: nepietiekams svars. Jaunie vai esošie ēšanas traucējumi var ātri izslēgt kontroli. Anoreksija, kad daudzas meitenes ir modē. Zero apģērbu izmēri un elki uz stendiem un žurnāliem, kurus imitē jaunieši. Ķermeņa masas indekss sniedz ticamas norādes pat tādās ekstremitāšu klātbūtnē, kas vairs nepastāv. Lai teorētiski novērtētu svara robežu, tiek izmantotas tā sauktās korekcijas vērtības (piemēram, Hand 0.8 vai Stop 1.8). Teorētisko svaru izmanto parastajā BMI formulā un nosaka rezultātu. ĶMI nenodrošina simtprocentīgus drošus numurus, jo tauku un muskuļu masa nav iekļauta aprēķinos. Bet vienmēr noderīgs vispārējai klasifikācijai. Svars ir īpaši svarīgs veselībai un šī iemesla dēļ tas attiecas uz vairākām vietām.

ĶMI sportistiem un kultūristiem

ĶMI nevar piemērot tieši sportistiem, jo ​​muskuļu masa parasti pārsniedz parasto cilvēku masu. Lūdzu, izlasiet mūsu papildu rakstu -> ĶMI sportistiem un kultūristiem.

Papildu saites par uzturu un svara zudumu: