Zema siera šķirnes diētai

Pat maz tauku saturošiem sieriem ir neliels tauku daudzums, bet tauku saturs ir atšķirīgs.

Ir vairāki siera veidi, vairāk nekā 400. Tie ir izgatavoti ne tikai no govs piena, bet arī no kazas, zirgu, aitu, kamieļu. Tie atšķiras no ražošanas tehnoloģijas, garšas.

Kopīgot:

1. Siera fermentu fermentu, ko izmanto tā ražošanā, t
2. Raudzēts piens - pagatavo raugu pienā.

Cilvēki, kas patiešām rūpējas par savu veselību, patērē pārtikas produktus ar samazinātu tauku saturu. Tā ir pareizā taktika.

Pat jūs mīlējis, bet gan kaloriju produkts ir labāk aizstāt ar zemu tauku saturu, piemēram, biezpienu vai jebkuru citu zemu tauku saturu. Standarta tauki - 90 kcal uz 100 gramiem produkta. Un mums ir nepieciešams mazāk par 90 kcal kaloriju.

Vai es varu ēst sieru diētas laikā?

Es uzreiz atbildēšu: jūs varat un vajadzētu. Siers ir ļoti noderīgs, viegli sagremojams produkts. Tam ir daudz magnija, joda, dzelzs, fosfora, olbaltumvielu, cinka, kalcija. A, E, F, D, PP, C, B grupas vitamīni un daudzas citas noderīgas sastāvdaļas.

Jo siers, pat zema tauku satura, diezgan barojošs produkts. Galvenais ir izvēlēties to pareizi un patērēt to saprātīgos daudzumos, ja domājat par diētas norisi sliktas veselības dēļ, ievērot veselīgu dzīvesveidu, vēlaties zaudēt nogurušās papildu mārciņas utt.

Nekavējoties izlemiet, vai varat izmantot sieru vai vēl labāk to atturēties. Sazinieties ar ģimenes ārstu.

Diēta laikā varat ēst:

Tofu siers - tam ir viszemākais tauku saturs, tikai 4%.
Jūs varat to katru dienu ēst:

• stiprina cilvēka skeletu;
• piemīt unikālas ārstnieciskas īpašības;
• ievērojami samazina slikto holesterīna līmeni asinīs;

Graudu biezpiens - jūs varat patērēt, tikai tauku daudzumam jābūt ne vairāk kā 5%.

Gaudetta siers - jauns zema tauku satura siers 6%.

Jūs varat iegādāties Oltermany, Chechil, Ricotta, fitnesa sieru, tikai gaismu.

Zema tauku satura sieri ir diēta. Turklāt piena tauki ir noderīgi un viegli uzsūcas organismā.

Zema tauku satura sieru saraksts

Zema tauku satura sieri ir izgatavoti no vājpiena. Tas nozīmē, ka pienu vispirms noņem ar krējumu, tad gatavo sieru.

Tikai to būs grūti nosaukt par pilnīgi taukainu, jo tauku satura procentuālais daudzums joprojām būs, bet dažādos procentos:

1. ar zemu tauku saturu, kas mazāks par 15%;
2. plaušas - tauku saturs 15-40%;
3. normāls - tauku saturs 40-60%;

Zema tauku satura siers ir gandrīz tikpat bagāts ar tauku saturu, cik tas garšo un gūst labumu. Un daži rādītāji pat pārsniedz tos.

Šeit ir daži no tiem:

• Pazīstamajam Tofu sojas sieram ir 2–4% tauku;
• Granulveida biezpienā ne vairāk kā 5% tauku;
• Riccotte sieram ir tikai 9%;
• Kūpināts čečila siers - 10% tauku;
• Mozzarellas siera tauki ir ne vairāk kā 15%;
• Viola Polar siera tauku saturs ir 16%;
• Čečila parastais siers satur 18% tauku;
• Feta Arla Apetina siera tauku saturs nepārsniedz 20%;
• Siera Arla Apetina Light - 25%;
• Galbani Mozzarella Light siers - 30% tauku;
• Favita salātu siers - 30% tauku;
• Chevrefin siers - 40% tauku;
• Siera Kaserei Champignon - 15% tauku;
• Gaudetta siers - tauku saturs ir tikai 12%.

Cietie sieri

Visbiežāk sastopami cietie sieri, tostarp Romano, Emmental, Raclette, Grano-Padano, Leiden, Gruyère, Parmesan, Pecorino, Maasdam, Frizien utt. Cieto sieru sastāvā ietilpst lecitīns, tas ietekmē pareizu tauku metabolismu.

Siera ražošana ir ilgs process. Un nogatavināšana ilgst līdz 3 mēnešiem vai ilgāk.

Siera īpašības:

• Šveice - liela daļa tauku 45%, nogatavojas 5-6 mēnešos. Tā ir cilindra forma, grieztajās mazajās acīs. Saldā garša, patīkama pēcgarša.
  Slavenākais: Maskava, Altaja, Šveices, padomju.
• Ierakstiet Parmesan - ļoti slavens un ikviens mīlēts. Tās struktūra ir nedaudz sasmalcināta, viegli sadalāma. Nogatavojas vismaz seši mēneši. Tās garša un pēcgarša ir smalki, neaizmirstami.
• Holandiešu - mazas acis uz griezuma, krāsa no spilgti dzeltenas līdz tumši dzeltenai. Sāļā garša un maiga skābā pēcgarša.
  Populāras sugas: Kostroma, holandiešu.
• Tips Cheddar - galva ir apaļa, nedaudz sānu malās. Ar mīkstu konsistenci acīm pie griezuma nav. Tam ir sāļa garša, mazliet nomierinoša.
• Krievu - cilindriska forma, patīkama konsistence. Krēmveida, salda garša, ļoti patīkama. Visvairāk revered - krievu.
• Kūpināts veids - ir izteikta kūpināta garša, mizas brūna krāsa, sekcijā - dzeltenā krāsā.
  Populāri: Gouda, Gruyere, Cheddar.

Mīkstie sieri

Mīkstajiem sieriem ir pastas konsistence, piena vai krēmveida garša.

To ražo no govs piena un baktēriju startera, kas klasificēts:

Populārākie:

• Dorogobuzh - miza, kas pārklāta ar gļotu, caurspīdīga krāsa. Tam ir pikanta un asa garša, ļoti izteikta, bez ocelli.
  Slavenās sugas: Road, Dorogobuzh, Kalininsky.
• Camembert tips - siera galva, kas pārklāta ar baltu pelējumu.
  Galvenais skats: krievu Camembert.
• Smolensky tips nav garāks par 2 kg, uz garozas ir skaidri redzamas gļotas vietas. Pirms ēšanas jums nav nepieciešams noņemt gļotas.
  Viņa pārstāvji: medības, uzkodas.

Mājas siers ar zemu tauku saturu

Visnoderīgākais siers ir mājās gatavots. Tā ir laba alternatīva veikalam, jo ​​tur var iegādāties mīkstus un zemas kvalitātes produktus. Un mājās jūs vienmēr varat kontrolēt procesu.

Zema tauku satura sieru šķirnes, kuras var iegādāties veikalā

Pirkt veikalā, piemēram sieri nav problēma. Protams, tās ir grūti atrast parastos pārtikas veikalos, bet tās atrodas lielos lielveikalos.

Tofu

Tofu ar zemu tauku saturu tauku saturs svārstās no 2 līdz 4%. Tam ir daudz proteīnu un kalcija, tam piemīt ārstnieciskas īpašības. To sauc arī par sojas biezpienu, jo tas ir izgatavots no sojas piena.

Tas ir biezpiena siers ar konsistenci un krāsu, kas atgādina sālītu un beztauku sieru. Viņa garša ir neitrāla, tas ir, gandrīz nepastāv. Tas tiek pārdots vakuuma iepakojumos, kuros tiek noteikts šķidrums.

Tas atšķiras pēc konsekvences un ražošanas veida:

Šim sieram ir daudz šķirņu, tas ir izgatavots pat ar piedevām: riekstiem, garšvielām, pipariem utt.

Kūpināts tofu ir populārs, tā veidi ir:

1. Blīvs - ir divas šķirnes:
   1. Āzijas
   2. rietumu.
2. Zīds - mīksts, līdzīgs pudiņam.
3. "Smirdošs" - spēcīga smarža, ķīniešu versija.

Bagāts ar augu proteīniem, satur visas būtiskās aminoskābes, kas ir dzelzs, kalcija piegādātājs. Tā nesatur holesterīnu, zemas kalorijas. Viņš ieguvis izplatīšanu visā pasaulē.

Gaudetta

Slavenajam holandiešu Gouda sieram tagad ir zems tauku saturs, ko sauc par Gaudette. Šis ir jaunākais siers no Scherdinger, satur tikai 8% tauku (16% sausā atlikumā).

Tā ir klasiska, mīksta plānā siera garša. Tam ir augsts kalcija saturs, tas viegli un pilnīgi uzsūcas.

Čečils

Čečilu sieram ir interesanta forma dažādu garumu garu pavedienu veidā. Garša ir izteikta, skābs piens. Tauki - līdz 11%.

Struktūra ir nedaudz raupja, slāņaina, var būt:

• pīti vainagos vai bizītes;
• čokurošanās paketēs vai bumbiņās.

Tās šķirnes:

• parastajā kūpinātā veidā;
• sāļš

Viola

Tam ir brīnišķīga piena garša, tā tiek ražota:

• plastmasas traukos ar ietilpību: 100 g, 200 g, 400 g;
• trijstūru formā;
• griešana.

Ar pildvielām: šķiņķi, sēnes, šokolādi, tikai krēmveida, utt. Padariet salātus un zupas. Lai ražotu cietos sierus, pievienojiet sviestu un citas dabīgas sastāvdaļas. Tauku saturs - 5-10%.

Ricotta

Ricotta ir Itālijas deli piena produkts. Izgatavojiet to no sūkalām, kas palikušas pēc citu sieru izgatavošanas. Piens uz sūkalām atšķiras. Viņi var pat izmantot piena maisījumu, vairākus veidus uzreiz.

Viņas garša ir nedaudz salda, tauku saturs:

• 9% no govs piena;
• līdz 25% aitas piena;
• 15% no kazas piena;
• 28% no bifeļmātes piena.

Kalorijas uz 100 g - 120 kcal. Nātrija saturs tajā ir viszemākais, salīdzinot ar citiem sieriem. Tās sastāvā ir iespaidīgs mikroelementu un vitamīnu sastāvs, īpaši daudz kalcija.

Ir arī metionīns - tā ir sēra saturoša aminoskābe, kas aizsargā aknas no nelabvēlīgiem vides faktoriem.

Siera veidi:

• Ricotta Forte - garšas ir lieliskas, tās saglabājas ilgu laiku, tās izgatavotas tikai no aitas piena.
• Ricotta Fresca - viņi izmanto tikai svaigi pagatavotu sieru, tiem nav nepieciešama novecošana.
• Ricotta Affumicata - izgatavota no kazas un govs piena maisījuma, ir kūpinātas sugas.
• Ricotta al Forno - tiek pagatavots no kazas piena, bifeļu, govju maisījuma, ko tur cepeškrāsnīs. Tas ir ne tikai klasisks, bet ar dažādām gaumēm: vaniļa, citrona, šokolāde uc
• Ricotta Romana - jums ir nepieciešama ilgstoša iedarbība, cietais siers, sāļa garša.

Feta

Feta ir grieķu puscietais siers, kas ražots tikai no kazas un aitas piena. Nostājiet sāls šķīdumā vismaz 4 mēnešus. Tauku saturs no 40 līdz 60%.

Šķirnes:

1. Sagatavots no aitas piena parastajā tradicionālā veidā.
2. No govs piena izmanto citas tehnoloģijas.
3. Klasiskais veids.

Ārēji tas izskatās kā sniega balta, daļēji cieta masa, nedaudz kā biezpiens, bet tās garša ir gaišāka, sāļāka, nedaudz skāba.

Tam ir daudz labvēlīgu mikroorganismu, kas sintezē konkrētas antibiotikas, kas palīdz cilvēkiem tikt galā ar saindēšanos ar pārtiku.

Ir vēl viena iespēja - tā ir feta gaisma, lai gan to nebūs tik viegli atrast uz plauktiem. Tomēr meklēšanas meklēšanas laiks ir pilnībā pamatots.

Suluguni

Suluguni ir sālīts siers, blīvs, pat ciets konsistents. Tai ir balta vai krējuma krāsa, ja tā ir kūpināta, tad dzeltena. To ražo no govs, aitas, kazas vai bifeļu piena. Tauku tajā nedaudz, 30-40%.

Ražošanas tehnoloģija:

1. Pasterizētam pienam pievieno pienskābes un aromātisko baktēriju, pepsīna, kalcija hlorīda celmus, ko karsē līdz 38 ° C.
2. Atdaliet siera slāni un pakļaujiet chedarizācijai.
3. Sagriež kubiņos un izkausē sūkalās vai paskābinātajā ūdenī.
4. Mīcīt līdz vienādai konsistencei, uzklājiet uz saspiešanas galda, sadalot gabalos un pagatavojiet bumbiņas manuāli, inkubējot 2 dienas skāba sālījumā.

Arca

Arca sieram ir samazināts tauku saturs, tikai 17-35%, patīkama garša, bieza, viendabīga tekstūra ar nelielām acīm. Nepieciešams pārtikas produktiem, cilvēkiem, kuri patiešām rūpējas par savu veselību.

Zemu tauku satura kaloriju sieri

Siers - kopš seniem laikiem bija cilvēks, viņš vienmēr tika novērtēts un mīlēts.

Tagad mēs zinām kaloriju saturu visbiežāk sastopamajos zema tauku satura sieros:

1. Tofu siers ir bagāts ar augstas kvalitātes olbaltumvielām, tas var labi aizstāt gaļu. Ideāli piemērots diētai.
   Kaloriju saturs: 100 grami satur 90 kcal.
2. Ricotta siers ir izgatavots no sūkalām. Satur visvērtīgāko aminoskābi - metionīnu, kas bagāts ar A, B, kalciju.
   Kalorijas - 160 kcal uz 100 gramiem.
3. Mozzarella sieru gatavo tikai no vājpiena. Siera bumbiņas tiek turētas sāļā.
   Kalorijas - 150 kcal uz 100 g.
4. Granulēts biezpiens vai siers - tas ir izgatavots no piena ar zemu tauku saturu, pievienojot svaigu krējumu. Iespējas tās patēriņam ir daudz.
   Kalorijas - 130 kcal uz 100 gramiem.
5. Čečilu siers ir līdzīgs Uluguni C sieram. Tas ir izgatavots kā pigtail un iemērc nogatavināšanai sālījumā. To arī kūpina.
   Kalorijas - 310 kcal uz 100 g.
6. Siera Fitness, Valio, Grünlander, Polar - meklēt tos dārgos lielveikalos.
   Kalorijas - 148 kcal uz 100 gramiem.
7. Feta ir uztura produkts. Tagad veikalos var atrast viņam aizvietotāju: feta-light. Šī siera tauku saturs ir no 6 līdz 15%.
   Kalorijas - 150 kcal uz 100 gramiem.
8. Siers Oltermanni, Arla, Valio, Natura - tie garšo kā svaigs piens.
   Kalorijas - 250 kcal uz 100 gramiem.
9. Suluguni ir marinētu marinētu sieru, kura siltumspēja ir 285 kcal uz 100 gr.

Šajā siera sarakstā jūs tagad varat viegli atrast sev savu "sieru", kas apmierinās jūs ar lietderību, garšu un cenu.

Secinājums

Nav brīnums, ka revered zema tauku satura sieri un tiek uzskatīti par veselību un ilgmūžību. Tie ir galvenie kaulu celtniecības materiāli, uzlabo vielmaiņu un gremošanu.

Siers piesātinās ķermeni ar būtiskiem vitamīniem un mikroelementiem, uzlabos garastāvokli. Ēd to ar prieku!

Nesālīts cietais siers

Izvēlieties vispiemērotāko sieru

Siera muguras puse

Siers, tāpat kā jebkurš cits piena produkts, satur mūsu organismam ļoti noderīgas vielas - kāliju, kalciju un D vitamīnu, A, B2, B12. 70 grami dažu veidu siera, piemēram, Emmenthal, satur tikpat daudz olbaltumvielu kā 100 g gaļas, zivju vai 2 olas. Neskatoties uz šādu vērtīgu vitamīnu un barības vielu krājumu, sieros ir daudz piesātināto tauku, kurus mēs cenšamies izvairīties. Īpaši daudz šo elementu siera šķirņu sierā, kas izgatavots no pilnpiena, pievienojot piena taukus.

Ja jums patīk siers un vēlaties saņemt tikai labumu no šī produkta, dod priekšroku zemu tauku nesālītajām šķirnēm. Visā pasaulē zems tauku saturs nesālītu sieru uzskata par labāko ēdienu gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Kaloriju siers ir atkarīgs no tā, kāda veida piens un tehnoloģija tiek izmantota tās ražošanā. Siers ir izgatavots no vesela vājpiena vai piena ar zemu tauku saturu. Sviestu, krējumu uc var pievienot kā papildu sastāvdaļas pēc ražotāja ieskatiem. Protams, vismaz augstākais kaloriju daudzums (aptuveni 83 kcal / 100 g) ir siers, kas izgatavots no vājpiena, bet siers no pilnpiena vai krējuma nebūs tik diētisks - apmēram 233 kcal / 100 g., automātiski palielina porciju kaloriju saturu par aptuveni 70-100 kcal. Piemēram, ceptie kartupeļi ar kaloriju saturu 145 kcal pēc siera pievienošanas automātiski pārvēršas par 245 kcal uz 100 g.

Dažu siera veidu vidējais kaloriju saturs

Siera veids - kaloriju daudzums, 100 gr. Holandiešu kārta - 377 Suluguni - 290 Kazas siers - 243 Maasdam - 350 Krievu - 360 Brynza - 246 Gouda - 364 Šveices - 396 Igaunijas - 350 Parmesan - 392 Bursen - 404 Brie - 304 Camembert - 310 Cheddar - 426 Edam - 314 Emmental - 370 Feta - 304 Mozzarella - 278 Čečilija - 255 Tilsiter - 361

Siers satur daudz kalcija.

Paziņojums pats par sevi nav mīts. Fakts ir tāds, ka ne visu kalciju, kas nonāk organismā no siera, var absorbēt. Šajā produktā esošie dzīvnieku tauki kavē kalcija absorbciju. Kalcijs daudz labāk uzsūcas ar zemu tauku saturu un zemu tauku saturu.

Zema tauku satura sieri ir noderīgi, tāpēc tos var ēst neierobežotā daudzumā.

Zema tauku satura sieri - Adyghe, siers, suluguni - tiešām satur ļoti maz tauku. Tomēr šajās "marinētajās" šķirnēs ir liels sāls daudzums. Šie siera veidi nogatavojas koncentrētā sālījumā. Sāļie sieri nav ieteicams lietot hipertensijas pacientiem, cilvēkiem, kuri cieš no nieru slimībām. Tāpēc ne katrs zema tauku saturs siers var sniegt tikai veselības ieguvumus. Lai saglabātu zemu tauku saturu sieru no lieko sāls, mērcētus gabalus iemērciet aukstā ūdenī. Šādu neraudzēto sieru noteikti var izmantot visi bez izņēmuma.

Siers ir hipoalerģisks produkts.

Jebkurš siers pieder pie siera vai nav atšķirīgas kategorijas. Pēdējie ir sagatavoti uz raudzēta piena mērces un reti izraisa alerģiju. Bet siera šķirnes tiek ražotas, izmantojot dzīvnieku sieru, kas bieži izraisa alerģiskas reakcijas - gremošanas traucējumi, ādas problēmas, astmas lēkmes. Šādas sekas var būt pēc pelējuma siera lietošanas. Eksperti neiesaka alerģiju izvēlēties kādu no grūti sagriežamiem sieriem.

Ļoti cieti sieri: Parmesan (Itālija), Romano (Itālija) un Sbrinz (Šveice). Cietie: Emmental, Gruyere (Šveice), Cheddar, Cheshire (Anglija). Puscietais: Edam, Gouda (Nīderlande). Pusmīkstas: Limburg (Beļģija), Minstere (Francija), tilsit (Vācija). Mīksts (nogatavojas ar pelējumu visā siera masā vai uz virsmas): Roquefort (Francija), Gorgonzola (Itālija), Brie, Cashmere, Neuchatel (Francija). Mīksts (bez nogatavināšanas): krēmveida (Apvienotā Karaliste), mozzarella, ricotta no pilnpiena (Itālija).

Siers ar pankreatītu

Pankreatīts ir aizkuņģa dziedzera iekaisums, un kā terapija papildus medikamentu lietošanai nepieciešama stingra diēta. Pacienta uzturs ir jāmaina, un tas sastāv no veselīgiem pārtikas produktiem un to apstrādes pareizības. Ārsti individuāli krāso diētu un apspriež katru produktu. Lielākā daļa pacientu sev jautā, vai slimības laikā ir iespējams izmantot sieru, un, ja tā, tad kādu? Siers ir noderīgs produkts, kas satur daudz vērtīgu un uzturvielu. Tādēļ ārsti iesaka to iekļaut diētā, bet tikai atļautām šķirnēm.

Siers

Sieram ir terapeitiskas un profilaktiskas īpašības to galvenā sastāvdaļa - piens. Veicot šo piena produktu, tiek glabātas visas cilvēka organismam svarīgās vielas. Sakarā ar siera sastāvu tā spēj atjaunot gremošanas sistēmas orgānus un uzturēt tos veselīgā veidā. Šī noderīgā piena produkta sastāvā ietilpst:

• līdz divdesmit pieciem procentiem proteīna;
• līdz sešdesmit procentiem piena tauku;
• līdz trīs procentiem minerālu;
• fosfors;
• pantotēnskābe;
• A, D, E, C, B12, B1, B2 grupu vitamīni;
• kalcija.

Sieru raksturo viegli sagremojamība, lai gan to kaloriju saturs ir augsts. Ēd sieru pankreatīta gadījumā, bet tikai dažām šķirnēm. Tādējādi piena produkts ir:

• kausēta;
• grūti;
• pārstrādāta;
• sāls.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Kā lietot sieru hroniskā pankreatīta gadījumā?

Siera ieguvumi ir lieliski, taču to lietošana var būt ierobežota dažādām slimībām, ieskaitot hronisku pankreatītu. Ietveriet piena produktu uzturā vienu mēnesi pēc slimības simptomu samazināšanas. Ievadiet sierus pakāpeniski un vispirms mīkstu, zemu tauku saturu, nesālītu un neepipulējiet. Tad jūs varat ieslēgt puscietu, sākotnējai daļai jābūt piecpadsmit gramu robežās, pakāpeniski palielinot līdz simts gramiem dienā. Sieru var piepildīt makaronus, pievienot salātiem vai ēst atsevišķi.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Siers ar akūtu pankreatītu

Pacienti ar akūtu pankreatītu nevar ietvert sieru savā uzturā. Neskatoties uz produkta lietderību, tas tiek uzskatīts par blīvu un smagu gremošanu. Turklāt tas ir ļoti tauki un tādēļ var stimulēt "aizkuņģa dziedzera" sekrēciju, kas nav pieņemama gremošanas sistēmas orgānu iekaisuma procesā.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Kādus sierus jūs varat ēst ar pankreatītu?

Aizkuņģa dziedzeris prasa stingru diētu, kas nozīmē, ka rūpīgi jāizvēlas produktu izvēle. Kaut arī siers un raksturīgi daudzi noderīgi elementi, bet ne vienmēr tas var tikt iekļauts pacienta uzturā. Ja ārsts ir apstiprinājis šī piena produkta lietošanu, jums jāpievērš uzmanība tās šķirnēm. Uzturs pankreatīta gadījumā ietver šādus siera veidus:

• ciets;
• nav pikants;
• nav piedevu;
• nav taukains;
• ar lēnu aizvara ātrumu.

Un arī šādas šķirnes:

• Baltais siers. Sakarā ar nelielu tauku un nātrija savienojumu daudzumu, pankreatīta gadījumā ir atļauts siers (nesālīts). Tā spēj normalizēt gremošanas sistēmu un novērst baktēriju augšanu. Siera vērtība ir kalcija tādā formā, kas ļauj produktam viegli uzsūkties pacienta ķermenī un palīdz asinīm veidojošiem orgāniem darboties pareizi.
• Adygei. Ja ir ieteicams iekļaut pankreatītu šāda veida fermentētā piena produktā, jo tam piemīt uztura īpašības un tajā ir vajadzīgie fermenti, minerāli un vitamīni, aminoskābes, kas palīdz organismam pretoties slimībām. Šis siers spēj normalizēt gremošanas sistēmu un uzlabot zarnu mikrofloru. Ciraša sieru var izmantot salātiem, aukstajiem ēdieniem, uzkodas un sviestmaizes. Dienas daļa var sasniegt divus simtus gramu.
• Ne-taukaina. Aizkuņģa dziedzera uzturs sastāv no vieglas maltītes, lielisks produkts būs siers ar zemu tauku saturu (desmit līdz trīsdesmit procenti). Tas ir viegli sagremojams un neapgrūtina gremošanas sistēmas iekaisušos orgānus. Šiem veidiem ieteicams lietot diētas laikā, jo tie nevar kaitēt skaitlim. Tas var būt čečils, granulēts biezpiens, feta, gouda, ricotta vai tofu. Tofu sauc arī par sojas pupu biezpienu, ir ieguvis popularitāti un pieprasījumu, jo tas satur lielu daudzumu augstas kvalitātes olbaltumvielu. Visu tipu kaloriju saturs nav lielāks par trīs simtiem kcal simt gramos, tāpēc tos atļauts ņemt visu dienu mazās porcijās vairākas reizes.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Kādus sierus labāk atturēties?

Pankreatīta ārstēšanai nepieciešama stingra pareizas uztura ievērošana, pamatojoties uz slimības stadiju. Slimības laikā ārsti iesaka atturēties no šāda veida siera ēšanas:

• Kausēts. Tas atšķiras pēc sagatavošanas metodes, kā rezultātā samazinās ogļhidrātu un holesterīna koncentrācija. Tas viegli uzsūcas, bet citronskābes dēļ tā ir aizliegta gremošanas sistēmas iekaisuma laikā. Turklāt nav ieteicams to iekļaut diētā, jo daudzi ražotāji apstrādā sieru ar garšvielām un krāsvielām, kas ir viskaitīgākās laikā iekaisuma procesā organismā.
• Kūpināts. Kūpinātu vai kūpinātu produktu nedrīkst ēst, jo tas satur nevēlamus sāļus un aromātiskas piedevas pankreatīta gadījumā.
• Piena produkti ar pelējumu, garšaugiem, riekstiem un citām piedevām.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Gremošanas sistēmas slimībām nepieciešama ārstēšana, kas balstīta uz medikamentiem un stingras diētas ievērošanu. Pacienta uzturs sastāv tikai no veseliem, atļautiem un svaigiem produktiem, izvēloties, kas mazumtirdzniecības vietās būtu uzmanīgs.

Vispirms jums ir jāpārbauda produkta glabāšanas laiks un derīguma termiņš. Daži siera produktu veidi laika gaitā palielina garšu tikai tad, kad citi, gluži pretēji, nedrīkst palikt logos.

Mīkstās sugas nevajadzētu iegūt, ja to derīguma termiņš tuvojas otrā mēneša beigām. Pat ja produkti ir svaigi, ir jāizvēlas tie, kuriem ir mazāks glabāšanas laiks, jo ilgs glabāšanas laiks tiek panākts, pievienojot lielu daudzumu konservantu pārtikas produktiem.

Ja produktā nav palmu eļļas, siers būs mīksts.

Izvēloties sieru, jums ir nepieciešams apskatīt visu vitrīnu un izlaist garām tiem, kuru izskats uzreiz nepatika. Tālāk jāpievērš uzmanība lielumam un vietām, kur acis ir fermentēta piena produkta cietā formā. Ja acu nelielā izmēra, ēdiena pagatavošanas tehnoloģija tika bojāta, ja acis atrodas nejauši ap visu gabalu.

Ir nepieciešams pievērst uzmanību struktūrai un integritātei. Garozai nevajadzētu būt saplaisājušai, bojātai vai saplēstai, jo tie var saturēt pelējuma sēnītes un baktērijas. Produkta krāsai jābūt vienādai, bet šis noteikums neattiecas uz zilo sieru. Galvas pārklājumam nedrīkst būt balts pārklājums un žāvēta garoza.

Izvēloties, jāpievērš uzmanība elastībai, kas jūtama, nospiežot siera galviņu. Ja virsma tika nekavējoties pārdota un pieņemta šāda pozīcija, tas norāda uz sliktas kvalitātes produktiem.

Turklāt, ja uz tās ir redzama sausa garoza, jums vajadzētu apskatīt griezumu, tad tas nozīmē, ka produktā nav augu tauku, ko var redzēt, ja griezumā ir šķidruma pilieni. Izvēloties sieru, ir nepieciešams smaržot, lai izslēgtu amonjaka smaržu, kas brīdina pircēju par sabrukšanas procesa sākumu. Pārdevējs var izgriezt nelielu paraugu, lai pircējs novērtētu garšu un pārliecinātos par tās kvalitāti.

Izvēloties sieru, jāpievērš uzmanība cenu kategorijai. Zemāki produkti liecina, ka tie ir siera produkti, nevis reāls siers, jo reāla piena produkta ražošanai ir vajadzīgs liels ieguldījums un laiks. Tātad, tas nevar būt lēts.

Siera produktus nevajadzētu ēst ar pankreatītu, jo tie satur daudz augu tauku un pat palmu eļļas, kas ir stingri aizliegta gremošanas orgānu iekaisuma procesā.

Kāda veida sieri ir nekaitīgi pacientiem ar pankreatītu

Dažādu veidu sieriem ir vairāk nekā divi tūkstoši šķirņu. Debates par šī produkta lietderību nav mazinātas. Šis jautājums ir īpaši aktuāls šodien, kad siera rūpnīcas izskatās vairāk kā ķīmiskās laboratorijas. Vai visi mūsdienīgos apstākļos ražotie sieri ir patiešām noderīgi? Vai tās var izmantot aizkuņģa dziedzera slimībās?

Sieram ir dažādas šķirnes, un dažas no tām var lietot arī ar pankreatītu.

Dabīgajā sierā ķermenim ir daudz noderīgu vielu. Ražošanā tas absorbē visu labāko, kas ir pienā: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, liels kalcija daudzums, kas 100 gramos cietā siera satur 1 oz. Tas ir noderīgs un atbilstošs produkts, ko var kombinēt ar jebkuru diētu.

Ārsti uzskata sieru kopā ar biezpienu par galveno kalcija avotu.

Bet atcerieties negatīvo pusi: tajā ir liels tauku daudzums. Tauku saturs var sasniegt 60% no kopējā svara. Tāpēc, ņemot vērā ārstu ieteikumus, sieru ar pankreatītu vajadzētu lietot piesardzīgi.

Siera ražošana

Lai iegūtu 1 kg produkta, jums jālieto aptuveni 10 litri piena. Galvenie ražošanas posmi:

1. Pirmais posms ir vakuuma atdalīšana.
2. Tad sajauciet krēmu ar beztauku daļu. Šīs proporcijas ir atkarīgas no vēlamā tauku satura nākotnē. Pirms nokļūsiet veikalu plauktos, siers iet cauri vairākiem nepieciešamajiem ražošanas posmiem.
3. Pēc piena locīšanas vai kondensācijas procesa. Lai izveidotu cietas vielas, izmanto fermentētu piena skābu. Šis posms ilgst 2 stundas t 30 ° C temperatūrā.
4. Serumu atdala no cietās masas, pēc tam samaisa pareizā proporcijā un saspiest īpašās formās.
5. Šāds žāvēšanas process ilgst 4 stundas. Pēc gandrīz pabeigta siera iegremdējas sāls šķīdumā, kur tas ir sālīts. Zemu tauku šķirņu daudzums ir pietiekami 2 stundas, un vistālākā diena ─.
6. Šāds siers nogatavojas tieši iepakojumā noliktavā 8 ° C temperatūrā. Šis periods var ilgt no vairākām dienām līdz mēnesim.

Siera veidi un to izmantošana pankreatītā

Lai uzzinātu, kurš siers ir visnoderīgākais pankreatītam, apsveriet tās galvenās šķirnes:

• ciets (holandiešu, krievu);
• mīksts;
• ar pelējumu;
• kausēta;
• sālījumā (feta siers, Adighe, feta, mozzarella).

Neraugoties uz siera šķirņu daudzveidību, nevienu no tiem nevar ēst pankreatīta paasinājuma laikā

Ar aizkuņģa dziedzera iekaisuma akūtu lēkmi ir aizliegts ēst jebkādu sieru!

Pēc paasinājuma pazemināšanās, ja pacientam nav sāpju simptomu, šo produktu var pakāpeniski ievadīt diētā, bet ne agrāk kā mēnesī.

Jums jāsāk ar zemu tauku un nesālītu šķirņu ryn Brynza, Adyghe un citiem sieriem sālījumā. Siera ar pankreatītu remisijas laikā katru dienu var ēst mazos daudzumos. Ieteicams arī puscietās šķirnes, tas ir tā sauktais baltais siers, kura tauku saturs nepārsniedz 20%.

Viens no nepareizajiem uzskatiem ir paziņojums par siera kaitīgumu pankreatīta gadījumā. Šāds produkts satur cēlu pelējumu. Tas veicina pārtikas sagremošanu un B vitamīna ražošana, kas ir iesaistīta visu veidu šūnu vielmaiņā (ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu), paātrina dziedināšanas procesu, kas ir svarīgs aizkuņģa dziedzera atjaunošanai. Vienīgā kontrindikācija ir bērnu vecums (līdz 14 gadiem).

Zilais siers var būt labs gremošanas sistēmai.

Pastāv domstarpības par pārstrādāta siera patēriņu. Sākotnēji Družba pārstrādātais siers tika izstrādāts kā produkts astronautiem. Tāpēc tās struktūra ietvēra visvērtīgākās un noderīgākās sastāvdaļas, saskaņā ar GOST.

Šodien privātie ražotāji ražojumu ražošanai piemēro TU standartus (tehniskie nosacījumi). Tāpēc sieros ir ne tikai dzīvnieku tauki, bet arī augu ─ palmu eļļa. Ar savu rīcību tā ir neitrāla, tas ir, nav kaitīga, bet nedod nekādu labumu. Šāds siers vairs nav dabisks, tajā nav uzturvielu, un to sauc par siera produktu. Šī iemesla dēļ dietologi neiesaka ēst šādu sieru aizkuņģa dziedzera iekaisumam.

Kategoriski nav ieteicams ēst sierus, kas veicina aizkuņģa dziedzera sulas ražošanu: tie ir visu veidu kūpināti sieri, kā arī sieri ar garšvielām, garšaugiem, riekstiem.

Pankreatīta gadījumā ir stingri aizliegts kūpināts siers un siers ar dažādām piedevām.

Siera izvēle un uzglabāšana

Izvēloties mīkstos sierus (sālījumā), jāpievērš uzmanība īstenošanas periodam, jo ​​tie tiek uzglabāti nedaudz. Uz cietajiem sieriem to virsmai jābūt mīklai, nevis mitrai, bet vienlaikus elastīgai. Sieram, kas pārklāts ar garozu, virspusē jābūt vienveidīgam un samtainam, parasti uz virsmas nav plaisu.

Vispiemērotākais uzglabāšanas režīms temperatūrā + 5 ─ + 8 ° C un mitrums 90%, parasti visilgākā no saldētavas nodalījuma ledusskapī.

Cietās šķirnes tiek glabātas ilgu laiku, tāpēc tās vislabāk novieto hermētiskā traukā. Sieru sālījumā, ar izteiktu smaržu, uzglabā stikla traukā ar cieši noslēgtu vāku, jo tās ātri absorbē citas smakas. Uzglabāšanas tvertnē jūs varat ievietot gabalu cukura vai rīsu graudu, kas regulē mitrumu, pagarinot produkta pārdošanas laiku.

Siers zupa - garšīgs un barojošs ēdiens

Siers labi sajauc dārzeņus un augļus. Tāpēc viņi ēd kā daļu no daudziem salātiem, kuru recepte ir daudzveidīga. No produkta jūs varat pagatavot diētas siera zupu. Tas ir labi pieejams arī ar zemu kaloriju daudzumu (vistas krūtiņu ar sieru). Aizkuņģa dziedzera iekaisumam ir noderīgi cepti dārzeņi ar sieru (baklažāni, cukini). Siers ļauj ievērojami paplašināt uztura pankreatīta garšu.

Kā pagatavot diētas siera zupu, kas aprakstīta tālāk tekstā:

Siers un hronisks pankreatīts: vai ir iespējams, cik un cik

Aizkuņģa dziedzera iekaisuma bojājumu ārstēšanas pamats ir diezgan stingrs uzturs, kas vērsts uz šī orgāna mehānisko un termisko taupīšanu. Vai ir iespējams iekļaut ēdienkartē sieru ar pankreatītu? Protams, jūs varat; bet ir vērts zināt, kādas šīs produkta šķirnes ir jāizmanto un kādā laika periodā tas jāievada diētā. Pareizi lietojot, siers gūs labumu tikai pacientiem ar pankreatītu.

Siera noderīgas īpašības

Piena produktu sastāvs un uzturvērtība ir svarīga, veidojot pankreatīta slimnieka uzturu. Visas koncentrētās piena labvēlīgās īpašības koncentrējas sierā, tas sastāv no: t

1. Aminoskābes, kas nav sintezētas cilvēka organismā (triptofāns, lizīns, metionīns) - bez šīm vielām nav iespējams atjaunot aizkuņģa dziedzera audus, ko bojājis iekaisuma process.
2. Dzīvnieku olbaltumvielas, kas līdzīgas aminoskābju sastāvam ar cilvēku.
3. Fosfatīdi ir fosfora savienojumi, kas iesaistīti vielmaiņā un ļauj pilnībā absorbēt pārtiku.
4. Mikroelementi - cinks, fosfors, selēns, kalcijs.
5. Daudzi vitamīni kā tauki un ūdenī šķīstošs (A, PP, E, B grupa, D, K un citi).

Pateicoties tā sastāvam, kā arī minimālajai slodzei, kas nepieciešama tās pilnīgai absorbcijai, siers veicina aizkuņģa dziedzera ātru atjaunošanos, un saprātīgās devās veicina tās veselību.

Kad es varu ēst sieru ar pankreatītu

Akūta pankreatīta uzbrukuma laikā vai hroniskas slimības formas pasliktināšanās laikā siers ir stingri aizliegts. Šis produkts ir diezgan grūts un tam ir diezgan augsts tauku saturs, tāpēc tas neatbilst uztura uztura principiem, kas ieteikti aizkuņģa dziedzera iekaisuma akūtā fāzē.

Stabila remisijas laikā pankreatīta gadījumā ir iespējams lietot sieru, ievadot to diētā ne agrāk kā 30 dienas pēc paasinājuma sākuma.

Šī produkta pirmās daļas nedrīkst pārsniegt 10-15 gramus, un to var lietot 2-3 reizes nedēļā. Optimālā siera deva no 50 līdz 100 gramiem kā papildinājums salātiem vai galvenajiem ēdieniem. To var ēst kā atsevišķu maltīti (piemēram, pēcpusdienas uzkodas). Sāciet izmantot no drošākajām šķirnēm (mīkstas, nesālītas un neaktīvas), pēc 2-3 nedēļām jūs varat sākt daļēji cietas šķirnes.

Iezīmes, kā ēst sieru ar pankreatītu

Mūsdienu rūpniecība ražo daudzas siera šķirnes, kas atšķiras no cietības, tauku satura, sastāva, izmantotās tehnoloģijas un oriģinālā produkta. Ne visas esošās šķirnes ir piemērotas cilvēkiem ar hronisku pankreatītu.

Kā izvēlēties sieru

• Pirmkārt, ir jāpievērš uzmanība produkta sastāvam - tai jābūt īstam sieram, nevis siera produktam, kura pamatā ir mūsdienās sastopami augu tauki;
• siera sastāvā nedrīkst būt garšu vai aromatizētāju;
• jūs nevarat nopirkt preci, kas nav pirmais svaigums ar malām vai bojājumu pazīmēm;
• tauku saturs nedrīkst pārsniegt 30%.

Nav ieteicami siera veidi

Ja pankreatīts ir stingri aizliegts izmantot šādus siera veidus:

1. Izkusis - neskatoties uz ātru un pilnīgu kausēta siera sagremojamību, tajā ir daudz sāļu, garšu, garšas pastiprinātāju un krāsvielu.
2. Sieram, kas pagatavots, izmantojot smēķējamo kūpināšanas produktu tehnoloģiju, ir augsts ekstrakcijas efekts, turklāt tie ir samērā sāļi un var saturēt aromātus.
3. Cietie sieri ir diezgan rupji un tiem ir augsts tauku saturs, kas ir kontrindicēts slimiem aizkuņģa dziedzeriem.
4. Elites sieri ar dažādiem pelējuma veidiem - tie stimulē aizkuņģa dziedzera darbību.
5. Siers, kas sastāv no dažādām piedevām (garšaugiem, riekstiem).

Kādi sieri ir droši

Bez bailēm jūs varat ieiet cilvēka, kas cieš no pankreatīta, uzturā:

1. Siers - šim sieram ir minimālais tauku saturs, mīksts un tam nav ilgstošas ​​iedarbības. Tomēr jums jāpievērš uzmanība tam, ka siers nesatur sāli.
2. Adygea siers - šī mīksta, ne asa šķirne ļauj to izmantot sviestmaižu, salātu pagatavošanai vai ēst kā neatkarīgu ēdienu.
3. Zema tauku satura siers - tofu, mozzarella, feta, ricotta, gaudette, čečilijs. Visiem no tiem ir 10-30% tauku saturs, mīksts, maigs faktors un spiediens uz aizkuņģa dziedzeri.

Personas, kas cieš no pankreatīta, uzturā labāk izmantot svaigi pagatavotu sieru. Šādu produktu varat pagatavot mājās no augstas kvalitātes piena un fermentiem.

Uzmanību! Raksti mūsu vietnē ir paredzēti tikai informatīviem nolūkiem. Nelietojiet pašapstrādi, tas ir bīstami, jo īpaši aizkuņģa dziedzera slimībām. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu! Jūs varat reģistrēties tiešsaistē, lai tiktos ar ārstu, izmantojot mūsu tīmekļa vietni vai izvēloties ārstu.

Viegli sālīts zema tauku saturs siers

Sojas siers - 2,5 g tauku / 100 g, granulēts biezpiens - 4g, Valio Polar - 5g, ricotta - 9g, viegls puscietais krējuma siers - 11-15g, Adygei - 18g, mozzarella - 19g.

Kāpēc ne apskatīt siera tauku saturu sausnā?

Jo jūs ēdat kādu siera gabalu, nevis sausnas gabalu. Jāatzīmē, ka standarta tauku saturs sierā ir 50-60 g vai 50-60% sausnā. Daudzi no iepakojumā norādītā tauku satura ir burtiski ņemti vērā. Ti Es ēdu 100 g 50% siera, kas nozīmē, ka man ir 50 g tauku (450kkal). Wow! 40 minūtes uz elipsoīda! Bet tas tā nav!

Tātad, ja tiek apgalvots, ka Šveices siera tauku saturs ir 50%, tad tas nozīmē, ka 100 g siera satur 32,5 g tauku (65 g sausnas uz 100 g svara parasti satur 65 g sausnas, no kurām 50% ir 32, 5 g).

Zema tauku satura siers, saraksts ar augšupejošajiem taukiem

g tauku 100 gramos siera

1. Sojas tofu (1,5-4% tauku)

Lai gan tā ir izgatavota uz sojas piena bāzes, tofu uzskata par siera biezpienu, jo tas ir līdzīgs liesa un nesālīta siera krāsai un tekstūrai. Tofu satur daudz kvalitatīvu olbaltumvielu, lai viņi varētu veiksmīgi aizstāt gaļu. Kalcijam, kas šajā produktā ir bagātīgs, ir liela ietekme uz kaulu skeletu, kas padara tofu par ideālu produktu, ko vecāki cilvēki lieto, lai novērstu tādas slimības kā osteoporoze. Turklāt 100 grami tofu siera satur tikai 90 kalorijas, tāpēc ieteicams to iekļaut diētas izvēlnē. Daudzas slavenības ir aizstājušas piena produktus un sierus ar sojas produktiem, tāpēc tagad ir izstrādātas daudzas diētas, kas nozīmē samazināt klasisko sieru patēriņu, savukārt tofu ieteicams lietot ikdienas patēriņam kopā ar augu izcelsmes pārtiku. Vairāki uztura speciālisti saka par savām ārstnieciskajām īpašībām, jo ​​jau ir pierādīts, ka tas palīdz samazināt "sliktā" holesterīna (ZBL) līmeni asinīs, kas palīdz novērst daudzas sirds un asinsvadu slimības.

Ko un kā ēst? Piemērots miso zupai, salātiem.

2. biezpiena siers, zemniecisks siers, granulēts biezpiens - angļu valodā. biezpiens (tauku saturs 4-5%)

Graudu biezpiens ir neliela tauku satura biezpiena veids. Tas ir biezpiens, kas sajaukts ar svaigu, nedaudz sālītu krējumu. To var izmantot kā atsevišķu ēdienu, kā arī dažādu salātu gatavošanai (piemēram, dārzeņu salāti ar granulētu biezpienu). Krievijā to dažkārt var atrast neoficiālos nosaukumos “granulu biezpiens” un “Lietuvas biezpiens”. ASV, Eiropā un Āzijā granulētu biezpienu sauc par biezpienu. Bieži to sauc par mājās gatavotu sieru. No pirmā acu uzmetiena biezpiens izskatās kā svaigs biezpiens, bet tā tekstūra ir daudz mīkstāka, pat var teikt, ka krējums, un tas garšo nedaudz sāļš. 100 g granulētā siera nodrošinās mūsu ķermenim 85 kalorijas un 17 g olbaltumvielu, tāpēc to iesaka dietologi pat ar visstingrākajiem diētām.

Ko un kā ēst? Bez piedevām, salātos, biezpiena omeletos.

3. Vieglā krējuma siers (7,5% tauku)

Prezidenta sierā "krēmveida, viegls" tauku saturs padara slimmers laimīgus! Pie 100 gramiem bija tikai 7,5 grami tauku! Zems kaloriju daudzums - vēl viens plus! Siers pārstrādāta siera cienītājiem.

Ko un kā ēst? Ar putru un maizi.

4. Sūkalu siers - ricotta (tauku saturs 9–18%)

Ricotta ir itāļu brokastu nemainīga sastāvdaļa. Šā siera saturā nav sāls. Sakarā ar augsto uzturvērtību un iespaidīgo vitamīnu un minerālvielu sastāvu ricotta dod ātru pilnības sajūtu. Šāda veida siera biezpiens tiek atzīts par mūsu aknu aizsargu, satur metionīnu - sēra saturu saturošu aminoskābi.

Ko un kā ēst? Šis siers ir labs ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, medu, šķiņķi, makaroniem, baziliku, lašiem, brokoļiem. Viņi nolēma pildīt pankūkas un pankūkas.

5. Sālītais feta siers - viegls siers, feta (tauku saturs 11-18%)

Šis siers ir tradicionāls grieķu produkts. Bet viņš ir priecīgs ēst daudzās citās valstīs, ieskaitot mūsu. Feta tiek uzskatīta par tauku produktu ar augstu holesterīna saturu un apmēram 260 kcal / 100 g. Bet ne visi zina, ka feta siers, kuru viņi mīl, tiek ražots vieglajā versijā, lai gan, lai to atzītu, lielveikalu plauktos šo šķirni ir grūti atrast. Tomēr centieni, ko jūs veltījāt meklēšanai, pilnībā pamatosies. Feta gaismu parasti gatavo no kazas piena un satur tikai 30% tauku, bet tradicionālā feta aitu piena ražošanai, un tad tauku saturs ir 60%.

Ko un kā ēst? To parasti ievieto grieķu salātos kopā ar dārzeņiem un olīvām, vai to izmanto Caprese salātos, kur tas aizstāj mozzarellu. Parasti pasniedz ar olīvām. Un šie sieri ir lieliski apvienoti ar tomātiem, papriku, sīpoliem, arbūzi, spinātiem, rozmarīnu, piparmētru, oregano, tunzivīm, ceptu vistu. Un, gatavojot grieķu salātus, tas ir vienkārši neaizvietojams!

6. Puscietais vieglais siers - siers, pēc kura mēs esam pieraduši (tauku saturs ir 9-17%)

Viegls siers ar zemu tauku saturu, parasti apzīmēts kā Gaisma, Gaisma, Gaisma, ir pieņemams prieks tiem, kas meklē veselīgu dzīvesveidu. Šiem maz tauku saturošiem sieriem piemīt maiga patīkama dabīgā piena garša, tekstūra ir blīva, viendabīga, ar nelielām vienmērīgi izkliedētām acīm. Lielisks cilvēkiem, kuri rūpējas par savu veselību. Piemērots sviestmaižu un sviestmaižu ražošanai, piemēram, uz maizes, kā arī uzkodu darbā vai piknika laikā. Šādi sieri - tikai godsend svara zaudēšanai! Uzziniet vairāk par iepakojuma otro pusi - etiķeti, dažos siera sieros, kas atrodas uz iepakojuma, 5% jogurts, nevis tauki! Šāda veida siers ar mīkstu, nedaudz garšīgu garšu, ir viegli sagremojams un ar augstu kalcija saturu.

Ko un kā ēst? Sieru, kas paredzēta slimībai, var iesaiņot salātu lapās.

7. Krējuma siers, krējuma siers (12% tauku)

Šis Filadelfijas tipa siers (viegls) sastāv no taukainas pasterizēta piena un piena taukiem, sūkalu proteīna koncentrāta, siera kultūras, sāls, sūkalām.

Ko un kā ēst? Ar grauzdiņiem, maizi, dārzeņiem.

8. Svaigs bifeļmucarella siers (18% tauku)

Nedrīkst jaukt ar parasto! Var atrast baltā bumbiņā, iemērc sālījumā, sieru uzglabā ilgi. Visgaršīgākā vienas dienas mozzarella, bet tagad to var nobaudīt tikai Itālijā. Tagad bifeļmozzarella tiek ražota visā pasaulē. Nesajauciet ar tradicionālo mozzarellas šķirni, ko izmanto picas pagatavošanā. Tā tauku saturs ir 23%.

Ko un kā ēst? Labākais risinājums - ar olīveļļu, melnajiem pipariem, baziliku un tomātiem. Pat šo sieru var ātri marinēt olīveļļā ar garšaugiem, ķiplokiem un kaltētiem tomātiem un cep.

9. Zema tauku satura siers - čečils (18% tauku)

Čečilijs - šķiedrains marinēts siers, Suluguni konsistence. Pieejams bieza, šķiedraina formā, šķiedras, kas savīti biezos pinumos, bieži vien kūpinātā veidā. Čečilu bieži sajauc ar biezpienu vai citu sieru un pilda kannās vai ūdens ādās. Šim sieram nav nekāda sakara ar kādu citu. To ražo kā pavedienu šķiedras, kas savienotas komplektā.

Ko un kā ēst? Uzkodas no garlaicības - mērenā, piemērota salātiem. Pārbaudiet sāls daudzumu. Kā jūs zināt, sāls saglabā šķidrumu.

10. Sālījums, nenobrieduši, jauni sieri - Suluguni, Adygei (tauku saturs 18-22%)

Tradicionāli, Suluguni siers tika ražots tikai ar dabīga startera palīdzību no siera un tikai manuāli, neizmantojot mehāniskas ierīces. Gatavo sieru var ēst neapstrādātu, ceptu, kūpinātu vai ceptu. Adygei ir mīksts siers ar skābo piena garšu un maigu konsistenci. Gatavo mīksto sieru grupu bez nogatavināšanas.

Ko un kā ēst? Tas apvieno gurķus, pikantus zaļumus, olīvas, tomātus, papriku, medu un zaļo tēju. Labi grauzdēti un izkausēti. Lielisks pildījums khachapuri.

Diētiskais siers: šķirnes, kalorijas un uztura receptes

Cilvēki, kas rūpējas par skaitli, parasti izvēlas visus produktus ar viszemāko iespējamo tauku saturu. Ko es varu teikt, šī ir pareizā stratēģija. Ēd mazāk saldumus, miltu produktus, taukainus ēdienus un pievienojiet sportu - harmonija ātri parādīsies uz horizonta.

Siers tiek uzskatīts par diezgan taukainu. Protams, tas ir bagāts ar visnoderīgākajiem minerāliem, vitamīniem; olbaltumvielas sierā ir daudz vairāk nekā pat gaļā. Faktiski sieru uzskata par piena koncentrātu, kurā ir 20–25% olbaltumvielu. Salīdzinājumam: piena olbaltumvielās ir tikai 3,2%. Tomēr diētiskajā diētā siera patēriņš ir stipri ierobežots vai pilnīgi izslēgts.

Tas nav nepieciešams, nav nepieciešams atņemt ķermenim tādu noderīgu un viegli sagremojamu produktu, lai apdraudētu veselību. Galu galā, ir zemu tauku un zema tauku satura sieru šķirnes, tās var būt lieliska alternatīva diētai, kas ierobežo tauku produktu patēriņu.

Lielākajai daļai mūsu parastā siera tauku ir apmēram 50-70% (citiem vārdiem sakot, katram 100 g produkta ir 50-70 g tauku). Ja ir vēlme saglabāt slaidumu, tad priekšroka jādod diētas sieriem ar īpaši samazinātu tauku saturu (diapazonā no 20-30%). Šādu produktu uzskata par vienkāršu.

Ir arī zema tauku satura siers (līdz 20%). Ar jebkuru pienu tie sākotnēji un rūpīgi izņem krēmu, un tikai tad izveido diētas sieru. Līdzīgus produktus var atrast hipermārketos vai specializētos dārgajos veikalos. Neapstrīdiet, tas ir labākais variants svara zaudēšanai, ideāla alternatīva cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt svaru.

Starp citu, dietologi jau sen ir izstrādājuši īpašu siera diētu, kur uztura pamats (2/3) ir dažāda veida sieri ar tauku saturu līdz 35%. 10 dienas pēc šādas uztura patiešām zaudē 5 kg un vairāk liekā svara. Uzsvars tiek likts uz tofu, brynze, gaudette, ricotta, čečīliju, biezpienu un citiem sieriem, kas ir noderīgi un garšīgi, kurus mēs turpmāk analizēsim. Dažas no tām var viegli sagatavot mājās.

Labākie zema tauku satura sieri

Dažreiz no zemu tauku satura sieriem ir jālieto ne tikai, lai saglabātu vidukļa plānumu, bet arī atbilstoši veselības norādēm. Tādējādi medicīniskā diēta Nr. 5, ko lieto žultspūšļa un aknu slimībās, nozīmē arī taukainu pārtikas produktu ierobežošanu (ne vairāk kā 90 g tauku dienā), un tādējādi pārejot uz zema tauku satura sieriem diētā. Ricotta un Adyghe siers ir lielisks.

Šeit ir pazīstamu diētisko sieru saraksts.

Tofu (1,5-4%)

Šis siers tiek iegūts no sojas piena, tiek uzskatīts par biezpienu. Lielākā daļa atgādina sieru, bet nav sālīta. Jāatzīmē augstākais augstas kvalitātes olbaltumvielu saturs, tofu var aizstāt šo indikatoru gaļu, olas. Kalorijas - līdz 90 kcal. Uztura speciālisti atzīmē tofu ārstnieciskās īpašības, jo šis siers palīdz pazemināt “slikto” holesterīnu un novērš asinsvadu slimības, osteoporozi, sirds problēmas utt.

Tofu satur fitoestrogēnus, tāpēc tas ir ideāls ēdiens sievietēm ar hormonāliem traucējumiem, menopauzes laikā utt. Vienīgais ", bet": tofu var veicināt pārmērīgu gāzes veidošanos.

Svarīgi: šo sieru var uzglabāt ledusskapī līdz pat nedēļu, pārliecinieties, ka to uzglabā ūdens šķīdumā.

Ricotta (2-24%)

Tiesa, tas nav siers, vismaz mūsu parastajā nozīmē, biezpiens. Konsistence - kā sviestmaizes paste. Ražotāji bieži pievieno cukuru ricotta, pat žāvētiem augļiem, pagatavojot diētas produktu biezpiena masā. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt, lai siers būtu bez šīm piedevām.

Izveidots no sūkalu paliekām no citiem sieriem. Ricotā nav pastāvīgu piena olbaltumvielu, ir tikai olbaltumvielu albumīns, kas atrodas cilvēka asinīs (iemesls, kādēļ ricotta tiek absorbēta vairākas reizes ātrāk, vieglāk). Tā kaloriju saturs nepārsniedz 172 kcal.

Ricotta tauku saturs ir zemāks - 8% - no siera, kas ražots no govs piena (no kazas - līdz 24%). Tas satur minimālo Na daudzumu. Šim produktam ir augsta uzturvērtība, ātri piesātina ķermeni. Tā arī dziedē nervu sistēmu, uzlabo redzes asumu un normalizē hipertensiju.

Interesanti, ka ricotta ir labākais siers, kas aizsargā aknas, jo tas satur metionīnu - sēra saturu saturošu aminoskābi. Tomēr šī šķirne ilgstoši netiek uzglabāta mīkstā stāvoklī - ne vairāk kā 3 dienas; cietā veidā - līdz 2 nedēļām.

Adygei siers (14%)

To ražo, ievadot skābpiena baktērijas jau pasterizētā pienā. Līdzīgi gaumē ar Itālijas kolēģiem. Adygea siers ir svarīga svara zaudēšanas svara sastāvdaļa, kā arī diēta Nr. 5. Jo tam trūkst ogļhidrātu un pat 19 grami olbaltumvielu.

Mozzarella (17-24%)

Jūs nevarat to saukt par nepieciešamo, noderīgo baktēriju avotu, jo piens ir fermentēts šādam sieram, pateicoties fermentu fermentiem; nav papildu mikrofloras pievienošanas.

Svarīgi: patiešām dabīgs mozzarellas glabāšanas laiks ir līdz pat nedēļai. Ja uzglabāšanas laiks uz etiķetes ir garāks, sieram precīzi pievieno konservantus.

Feta (24-50%), tā ir gaiša brynza

Sieru pamatā ir aitas piens, kas ir bagāts ar kalciju, beta karotīnu, vitamīniem, nātriju. Uzglabāts vieglā sālījumā. Produkts nav garšīgs, tāpēc tas ir atļauts 5. tabulā. Fetā ar lietderīgu pienskābes baktēriju pārpalikumu. Tāpēc tās lietošana palīdz tikt galā ar saindēšanos ar pārtiku, vēlams izvēlēties sieru ar tauku saturu 27%.

Uz visiem feta gaismas variantiem jāmaksā uzmanība, kas ir izgatavota no kazas piena, tāpēc tai ir zemāks tauku daudzums.

Melnais biezpiens (5%)

Faktiski tas ir mazs tauku biezpiens. Daži Krievijā viņu sauc par Lietuvas biezpienu vai pašmāju sieru. Un Eiropā - ciematā. Kalorijas - tikai 85 kcal. Tekstūra ir mīksta, krēmveida, nedaudz sāļa.

Čečils (5-10%)

Tas ir šķiedru struktūras produkts. Nedaudz atgādina Suluguni. Parasti izveidots pavedienu veidā. Bieži pārdod jau savērpti uz sliedes. Bieži vien Čečila šķiedras palielinās. Tas nav līdzīgs nevienam citam sieram, tas nogatavojas īpašā sālījumā, dažreiz sajauc ar citu sieru, biezpienu.

Fitnesa sieri

Tas ir īpašs izgudrojums svara zaudēšanai. Daudzi ražotāji šodien izmanto šādas siera versijas. Aizstājot taukaino sieru parastajās mājās gatavotajās receptēs ar šādu alternatīvu, jūs varat ievērojami samazināt uztura kaloriju un tauku saturu, kas nozīmē - drīzāk zaudēt svaru. Tagad jums nav jāizvēlas starp veseliem zobiem, matiem un plānu vidukli. Mēs uzskaitām populārākos vārdus.

• Gaudette (7%). Tā ir daļēji cieta, ar smalku garšīgu garšu, augstu kalcija saturu. Tas ir parastā Gouda siera analogs, bet bez taukiem.
• Viola Polar, Grünlander (5-10%), fitnesa siers. Lieliski produkti diētai, dažreiz satur 5% jogurta, kas papildina lietderību.
• Oltermani (16-17%) tauki. Tam ir patīkama piena garša, blīva un samērā viendabīga struktūra; godsend veselīgas pārtikas mīļotājiem.
• Diētiskie gratīni (12,8%), Daba. To uzskata par daļēji cietu šķirni, tai ir gaiši dzeltena krāsa, izteikta krēmveida garša. Jūs varat uzglabāt līdz pat nedēļai. Bagāts ar Mg, K un vairākiem vitamīniem.
• Lacomo Light (20%). Izveidots no govs piena. Atņemti ogļhidrāti. Parasti pārdod šķēlēs.

Par diētu ir arī ideālas cietās šķirnes, bet ar zemu tauku saturu. Tiem var būt pietiekami augsts kaloriju saturs, bet, ja jūs tos lietojat nelielos daudzumos, skaitlis vienkārši nekaitē. Šādi sieri satur lecitīnu, kas tikai uzlabo mūsu vielmaiņu, stimulē tauku sadalīšanos un vienlaikus normalizē holesterīna līmeni.

Tātad šādas šķirnes var droši attiecināt uz šāda veida sieriem.

• Šveices (45%). Tam ir izteikta salda garša, ārēji ir nelielas acis. Satur 380 kalorijas.
• Parmezāns (32%), pazīstams ar savu specifisko smaržu, kā arī neliela pēcgarša. Kalorijas - 292.
• Holandiešu (45%). Produkts ir dzeltens ar sāļu garšu. Kalorijas - 345 kcal.
• Cheddar Bieži atrodams uztura variantā (33%). Tam ir riekstu garša, dažreiz nedaudz skāba. Satur 380 kcal.
• Krievu valoda (50%). Tam ir krēmveida un nedaudz salda garša. Tam ir 360 kalorijas.

Atlases funkcijas

Protams, taukiem jāizvēlas diētiskais siers. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, priekšroka jādod produktiem ar tauku saturu līdz 30 procentiem. Tāpat ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kas ir siera kaloriju saturs. Īpaši sarežģīti ražotāji norāda tauku saturu 29%, bet produkta kaloriju saturs var pārsniegt 390 kcal (piemēram, augstāka Maasdam uzturvērtība). Diētiskajai pārtikai, kas ir asa vai pārāk sāļa garša, absolūti nav piemērots.

Kas jums jāpievērš uzmanībai, lai izvēlētos patiešām augstas kvalitātes sieru:

• svaiga smarža;
• vienota krāsa (bez traipiem, dažas mazgāšanas, tīrīšanas pēdas);
• palmu eļļas trūkums;
• visaptverošs iepakojums;
• klātbūtne augu tauku sastāvā;
• griezumam jāsaglabā gluda, nesalaužot malas (izņemot Idiazabal šķirni).

Paturiet prātā, ka absolūti jebkurā apstrādātā sierā būs mazāks tauku saturs, bet daudz mazāk kalcija. Tajā pašā laikā cietais zema tauku satura siers reizēm ir bagātīgs ar kaloriju, bet ar maksimālo saturu.

Cieto sieru vidū ir vismaz tauki baltās šķirnēs. Spilgti piemēri: Gouda, Edamer, Mozzarella.

Atcerieties, ka sāļie sieri ar dažādām veidnēm ir tauku satura līderi, labāk tos izvairīties cilvēkiem, kuri zaudē svaru.

Lietošanas noteikumi un receptes

Lielākā daļa sieru netiek uzglabāti pārāk ilgi pat ledusskapī, tāpēc ir svarīgi to ņemt vērā. Beidzies siers nevar tikt patērēts bez veselības apdraudējuma.

Neatkarīgi no tā, cik zemu kaloriju un zema tauku satura siers var būt, joprojām ir svarīgi koncentrēties uz daudzumu, ko patērē šis produkts, kad runa ir par diētu vai svara zudumu. Vidēji pat diētiskais siers ir vēlams ēst ne vairāk kā 100-150 g, bet ne uzturs ar tauku saturu vairāk nekā 30% - līdz 50 g uz visu dienu.

Neviens neapgalvos, ka visnoderīgākais produkts būs mājās, kur jūs precīzi zināt, kādas sastāvdaļas jūs lietojat. Gatavošanas process neņem daudz laika un spēka ikvienam.

Pārtikas cietā siera recepte (vērtība: 78 kcal)

Paņemiet pusi litra piena (ideāli 0,5% tauku), pusi mārciņas biezpiena (0%), pusi ēdamkarotes sodas, olu, šķipsniņu sāls; nogaršot ķiplokus, sakapātus zaļumus, garšvielas, burkānus.

Sildiet pienu, ielejiet to un samaisiet. Mēs darām visu ūdens vannā. Mēs novirzām maisījumu marli. Apturiet, lai stikls nebūtu ātrāks. Tagad citā traukā pārspēja olu, soda. Ja sūkalas ir stikls, siera masa jāpārvieto piemērotā lieluma bļodā, kur pievienot olu, garšvielas. Atkal mēs visu ievietojam ūdens vannā; ir svarīgi intensīvi samaisīt, pretējā gadījumā būs gabali. Tiklīdz masa kļūst viendabīgāka - izņemiet no plīts, atdzesējiet. 12 stundas paliek tikai ledusskapī ievadītā siera izņemšana. Preču izstrādājumi, kas iesaiņoti ar plēvēm.

Mājas mozzarellas recepte (52 kcal)

Tas būs nepieciešams: pusotru litru piena (nav iespējams pasterizēt), 0,25 l ūdens, 2 tabletes narkotiku acidīnpepsīna (pieejamas aptiekās, kas nepieciešamas normālai piena locīšanai), 0,4 tējk. citronskābe, sāls karote.

Sildiet pienu līdz 25 ° C, ielejiet citronskābi (izšķīdiniet to pusi ūdens). Mēs pastāvīgi maisot to līdz 35 ° C. Tajā pašā laikā atlikušajā ūdenī izšķīdiniet tabletes acidin pepsin, ielej tās pienā. Mēs to jau karsējam līdz 40 ° С. Mēs noņemam no plīts, šajā brīdī pienam jau ir jāuzsākas: augšpusē sāks veidoties siera pārslas. Turiet zem vāka vēl 20 minūtes. Rezultātā izliektā masa kļūst bieza un tikko dzeltena. Maisiet.

Tagad jums ir nepieciešams nodot mūsu nākotnes sieru uz sieta, sasmalcināt. Iegūtais produkts jāsaliek kopā. Mēs ievietojam to ūdenī (līdz 70 ° C), pagaidiet, līdz tas sāk sakust. Mēs to nospiežam, atkal atbrīvojoties no visa lieko seruma. Šajā posmā izlej garšvielas. Pāris reizes izstiepiet mozzarellu un sasildiet to. Tad dodiet sieram vēlamo formu un izņemiet, lai ievadītu ledusskapī.

Tofu siera recepte

Tas aizņem tikai 1 litru sojas piena un viena citrona sulas. Nepieciešams uzsildīt pienu līdz vārīšanās temperatūrai, atstāt to uzkarsēt uz plīts 7 minūtes. Tad pievienojiet citrona sulu. Masa sāks izslēgties, ir svarīgi to labi samaisīt. Uzmanīgi izspiediet mitrumu no izstrādājuma un ievietojiet to zem spiediena ledusskapī.

Ricotta recepte

Mēs ņemam 5 l seruma no govs vai aitas piena, 50 g ūdens, pusi ēdamkarotes citronskābes. Sildiet serumu līdz 90 grādiem, pievienojiet ūdeni ar iepriekš pievienoto citronskābi. Labi samaisiet. Siers pārslas filtrē ar marli un liek masu ledusskapī.

Paneera recepte

Joprojām nav ļoti pazīstams ar Indijas virtuves produktu. Mēs ņemam 1 l piena (0% tauku), garšvielas, 0,5 glāzes citronu sulas un 0,5 l kefīra. Mēs iesildām pienu, pievienojam tam kefīru (kā parasti - ūdens vannu), pievienojot citrona sulu, kad piens sāk veidoties. Ir svarīgi nepalaist garām brīdi. Tad iegūto masu rūpīgi filtrē un sajauc ar savām iecienītākajām garšvielām. Ievietojiet zem ledusskapja, lai ievadītu 6 stundas.

Kā padarīt diētas sieru, skatiet nākamo video.