Lielisks uztura dzēriens ir žāvētu augļu kompots. Žāvēti augļi, no kuriem kompots ir vārīts, satur dabisko cukuru, kas nepalielina cukura līmeni asinīs.
Žāvētu augļu kompotam tiek izmantoti žāvēti augļi un ogas, tāpēc kompots ir diezgan liels kaloriju daudzums - 60 Kcal uz 100 ml produkta bez cukura.
Dzēriens no žāvētiem augļiem labvēlīgi ietekmē gremošanu un vielmaiņu organismā.
- Kompots bieži tiek gatavots no āboliem. Žāvētiem āboliem ir daudz labvēlīgu vitamīnu un minerālvielu. Āboli attīra toksīnus un normalizē vielmaiņu.
- Žāvētu augļu kompotam pievieno arī žāvētas aprikozes. Žāvētas aprikozes ir A vitamīna un kālija avots. Žāvētas aprikozes ir noderīgas sirds un asinsvadu slimībām un uzlabo redzi.
- Pievienojiet arī žāvētu augļu rozīnēm. Rozīnes satur daudz vitamīna P, tas palīdz stiprināt sirdi, plaušas un nervu sistēmu.
Dzērieni no žāvētiem augļiem ir labi piemēroti zema kaloriju un ārstnieciskajai diētai, piemēram, Elena Malysheva vai Catherine Mirimanova uztura nodrošināšanai.
Kā pagatavot žāvētu augļu kompotu svara zudumam?
Jebkuram veselīgam uzturam jāietver olbaltumvielas, cukurs un ogļhidrāti. Tie ir nepieciešami, lai nodrošinātu normālu smadzeņu darbību, kā arī stabilu vielmaiņu. Protams, tos nedrīkst iegūt no rafinēta cukura, bet gan no dabīgām delikatesēm, kas neizraisa tauku nogulsnēšanos un piesātina organismu ar noderīgām vielām.
Uztura speciālisti ir pārliecināti, ka žāvēti augļi vislabāk veic šo uzdevumu, jo tie ir jāiekļauj diētā. Tos var patērēt dabiskā veidā, kā arī tos var pagatavot ar dažādiem desertiem, salātiem un citiem ēdieniem. Bet vispiemērotākā diētas izvēle ir žāvētu augļu kompots svara zudumam. Tā kā jebkurā svara zuduma sistēmā saldie sodas, nedabiskas sulas, kas satur daudz cukura, un citi apšaubāmi dzērieni ir visstingrākie tabu, kompota no žāvētiem augļiem būs svarīgāka nekā jebkad agrāk!
Kā pagatavot un kā lietot žāvētu augļu kompotu?
Sastāvdaļas:
- 10 grami plūmju;
- 10 grami žāvētu ābolu;
- 10 grami žāvētu bumbieru;
- 15 grami ksilīta;
- 180 ml ūdens.
Piepildiet žāvētos augļus ar atdzesētu ūdeni un ļaujiet tam nostāvēties 10 minūtes. Izskalojiet žāvētos augļus un pēc tam iemērc ābolus un bumbierus verdošā ūdenī. Gatavojiet tos 30 minūtes, ar vāku. Ūdenim vajadzētu vāra nedaudz - uzvilkt vidēju siltumu. Pēc tam pievienojiet žāvētu plūmju maisījumam un pagatavojiet līdz gatavam kompotam. Aptuveni 5 minūtes pirms kompota izņemšanas no karstuma pievienojiet tam ksilītu.
100 grami šī dzēriena satur apmēram 100 kcal. Labāk to izmantot starp ēdienreizēm, jo maltītes laikā no jebkura šķidruma ir vērts atturēties vispār - tas traucē gremošanas procesiem un pilnīgu iegūto uzturvielu uzsūkšanos.
Diēta uz žāvētiem augļiem
Zināms un īpašs uzturs, kas balstīts uz žāvētu augļu izmantošanu. Kā daļu no šī kursa jūs esat aicināti sagatavot apmēram 5-7 maisiņu žāvētu augļu - katrs 100 grami. Maisiņiem jābūt dažādu veidu žāvētiem augļiem un vairāku veidu riekstiem. Riekstiem jābūt nesagrauzdētiem un nesālītiem.
Šādu diētu ieteicams ievērot 3-5 dienu laikā. Iepriekš minētie komponenti būs viss jūsu uzturs - sadaliet šo tilpumu vienādās daļās un patērējiet dienas laikā. No šķidrā atļautā zaļā tēja bez cukura vai kafijas (arī nesaldināts un bez piena pievienošanas). Jūs varat dzert žāvētus augļus ar karstiem dzērieniem - tas būs tik daudz garšīgāks, un sāta sajūta būs daudz taustāmāka un ilgstošāka.
Daži arī iesaka šo diētu papildināt ar 100 gramiem sausā vīna (sarkanā vai baltā krāsā - pēc Jūsu ieskatiem).
Ja esat pretinieku visu veidu izteiksmīgo uzturu, žāvētiem augļiem joprojām ir vieta jūsu diētā! Vispirms, kā jau minēts, ir ļoti noderīgi aizstāt saldo sodas ar līdzīgu kaltētu augļu kompotu. Turklāt, un veselība, un skaitlis būs izdevīgs tikai tad, ja pametīsit tradicionālos deserta ēdienus, šokolādes batoniņus, kūkas un citus saldumus par labu žāvētiem augļiem. Šīs delikateses būs īsta glābšana saldajiem zobiem, jo tie apmierina saldumu nepieciešamību, bet tie nekaitē skaitlim (protams, ja tos lieto mērenā veidā).
Veselīgs ēdiens: žāvētu augļu kompots
Terapeitiskās diētas 10.10.2018 0 146 Skatījumi
Koplietot WhatsApp
Veselīgs ēdiens: žāvētu augļu kompots
Saturs
- Veselīga pārtika: žāvēti augļu kompoti
- Uztura žāvēti augļi: ieguvumi un kaitējums organismam
- Kompotē receptes ar dažādiem pārtikas produktiem
- Kompota "Bērni"
- Rosehip un Apple kompots
- Kompots no žāvētiem augļiem ar ingvera sakni
Kompotus no žāvētiem augļiem parasti iekļauj veselīgu uzturu gan pieaugušajiem, gan bērniem. Šis dzēriens lieliski izsviež slāpes un kompensē iespējamo vitamīnu trūkumu organismā. Galu galā, žāvēti augļi un ogas satur daudz noderīgu makro un mikroelementu. Vai žāvētu augļu kompotam ir kontrindikācijas un kā pareizi pagatavot šo dzērienu?
Veselīga pārtika: žāvēti augļu kompoti
Lai vārītu žāvētu augļu kompotu, ko var iekļaut veselīgā diētā, jāizvēlas tikai augstas kvalitātes žāvēti augļi un ogas, kā arī jāizmanto attīrīts dzeramais ūdens. Nav pieļaujams izmantot izejvielas, kurām piemīt pelējuma pēdas vai kuras ietekmē kukaiņu kāpuri.
Turklāt nav nepieciešams saldināt dzērienu, jo žāvētie augļi ir bagāti ar dabīgiem cukuriem. Turklāt cilvēki, kuri dod priekšroku diētai, jums jāzina, ka 1 ēdamk. l cukurs palielina dzēriena kaloriju saturu par 77 kalorijām. Jāņem vērā arī tas, ka vārīšanas laikā žāvēti augļi zaudē lielāko daļu C vitamīna, tāpēc gatavajam dzērienam varat pievienot citronu sulu.
Kompots, pirmkārt, ir šķidrums, kas ir neatņemama veselīga uztura sastāvdaļa. Turklāt dzēriens (ja tas ir pienācīgi sagatavots) saglabā lielāko daļu vitamīnu, minerālvielu, augļu skābes, šķiedras un citas vērtīgas sastāvdaļas. Tāpēc tā lietošana veicina organisma aizsargspējas pieaugumu rudens-pavasara saaukstēšanās laikā.
Žāvētu augļu kompotus ieteicams iekļaut cilvēku uzturā, kuri vēlas zaudēt svaru, jo dzēriena kaloriju saturs ir mazs. Vēl viena no tās iezīmēm ir augsts augu šķiedru saturs, kas kopā ar šķidrumu pēc iespējas atvieglo zarnu darbu.
Šo dzērienu var iekļaut arī diabēta slimnieku veselīga uztura dēļ (ja ēdiena gatavošanas laikā nav pievienots rafinēts cukurs). Tā kā tas ir mazkalorisks, un visi pieejamie ogļhidrāti ir fruktoze un glikoze.
Atkarībā no izvēlētajiem žāvētajiem augļiem šīs pārtikas produkta uzturvērtība ir aptuveni 300 kcal. Ir viegli aprēķināt, ka tradicionālā dzēriena pagatavošanā (100 g izejmateriālu uz 2 litriem ūdens), kafijas tases kaloriju saturs nav lielāks par 30 kcal.
Tomēr žāvētu augļu kompotam ir vairākas kontrindikācijas. Piemēram, to nevajadzētu patērēt, ja klāt ir kāda no dzēriena sastāvdaļām nepanesamība.
Kompoti, kas satur pārāk daudz žāvētu aprikožu un žāvētu plūmju, var izraisīt izkārnījumu traucējumus, vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos. Un skābo dzērienu, kas pievieno dogrose vai bārbele, nav ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa čūlas vai gastrīta.
Jāatzīmē arī tas, ka, sagatavojot žāvētu augļu derīgu kompotu, jāpievērš uzmanība kvalitatīvu sastāvdaļu izvēlei. Ieteicams dot priekšroku vietējiem žāvētiem augļiem un ogām, kurās nav pievienoti konservanti, kas nepieciešami ilgtermiņa uzglabāšanai un transportēšanai.
Uztura žāvēti augļi: ieguvumi un kaitējums organismam
Lai iekļautu žāvētu augļu kompotus veselīgā uzturā, ir jāizmanto atbildīga pieeja to sastāvdaļu izvēlei. Parasti dzēriena sastāvā ietilpst šādi pārtikas produkti.
Žāvēti āboli saglabā gandrīz visu vitamīnu un minerālvielu komplektu. Tie satur A, C un B vitamīnus, kā arī dzelzi, kāliju, kalciju, antioksidantus, šķiedru un pektīnu. Diētiskās šķiedras, kas atrodas žāvētos ābolos, palīdz normalizēt holesterīna līmeni organismā, un kālija veicina sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Jāatzīmē arī šo produktu hipoalerģiskums, kas ļauj tos iekļaut veselīgu uzturu maziem bērniem.
Šie pārtikas produkti satur arī daudz barības vielu. Žāvētiem bumbieriem ir viegla diurētiska un pretdrudža iedarbība. To kompots ir paredzēts zarnu trakta traucējumiem, kā arī aizkuņģa dziedzera slimību paasinājumiem. Žāvēti bumbieri ir bagāti ar dzelzi, kas labvēlīgi ietekmē asins veidošanās procesus. Tie satur arī B grupas vitamīnus, kas veicina muskuļu un nervu šķiedru atjaunošanos.
Buljoni un žāvētu mežrozīšu kompoti - lielisks līdzeklis imunitātes uzlabošanai. Tā augļi satur C, K, P vitamīnus, organiskās skābes, pektīnus un tanīnus. Kompoti ar žāvētu mežrozīšu pievienošanu ne tikai palielina organisma izturību pret saaukstēšanos, bet arī tonizējošu iedarbību uz cilvēka ķermeni. Šiem dzērieniem ir choleretic, hemostatic un asinsvadu stiprināšanas īpašības. Tās ir ieteicamas arī aterosklerozei un dzemdes asiņošanai.
Šis žāvētie augļi atšķiras ne tikai ar patīkamu garšu, bet arī ar labvēlīgo īpašību masu. Buljoniem un kompotiem ar pievienošanu ir pozitīva ietekme uz kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Infūziju iekļaušana uzturā ar šiem augļiem ir viegla caurejas iedarbība un normalizē vielmaiņu. Kompoti ar plūmēm ir paredzēti aknu un nieru slimībām.
Kompotē receptes ar dažādiem pārtikas produktiem
Lai pareizi sagatavotu žāvētu augļu kompotu, kas ietaupīs maksimāli noderīgu vielu daudzumu, jums ir jāizvēlas ne tikai augstas kvalitātes izejvielas, bet arī jāievēro pareizā sagatavošanas tehnoloģija. Zemāk ir dažas klasiskās kompota receptes, kuras var pievienot jūsu iecienītākajām žāvētām ogām un augļiem.
Kompota "Bērni"
Samaisiet siltā ūdenī ceturto stundu stundā 300 g šādu žāvētu augļu: āboli, bumbieri, plūmes un mežrozīši. Vāra 2 litrus ūdens, ielej tos mazgātus žāvētus augļus un ogas. Vāra ne vairāk kā 20 minūtes. 10 minūtes pirms gatavības pievienojiet 200 g cukura.
Rosehip un Apple kompots
Lai pagatavotu, vāra 2 litrus ūdens. Verdošā ūdenī pievieno 1 glāzi kaltētu rožu ziedu un 3-4 sagrieztus svaigus ābolus. Vāriet 20 minūtes, pēc tam atstājiet infūziju zem vāka 5 minūtes. Pēc gatavošanas jūs varat pievienot 200 gramus cukura.
Kompots no žāvētiem augļiem ar ingvera sakni
Lai pagatavotu šo dzērienu, ir nepieciešams sagriezt ingvera sakneņu (1-1,5 cm), mizot un sadalīt to 1 oranžā krāsā. Salociet norādītās sastāvdaļas nelielā kastrolī, pievienojiet tām 4 pumpuru pumpurus un ielejiet ūdeni (2 l). Vāriet 15 minūtes, tad pievienojiet 1 glāzi mazgātus ābolu un bumbierus. Vāra 5 minūtes. Lai uzstātu kompotu, vajadzētu būt pāris stundām, ietin paneli ar dvieli.
Vai tu ēd labi?
Kāds ir jūsu uzturs un uzturs? Veikt pārbaudi un noskaidrojiet, kuras kļūdas jums jāņem vērā.
Mēs ārstējam aknas
Ārstēšana, simptomi, zāles
Žāvētu augļu kompota diēta
Jebkuram veselīgam uzturam jāietver olbaltumvielas, cukurs un ogļhidrāti. Tie ir nepieciešami, lai nodrošinātu normālu smadzeņu darbību, kā arī stabilu vielmaiņu. Protams, tos nedrīkst iegūt no rafinēta cukura, bet gan no dabīgām delikatesēm, kas neizraisa tauku nogulsnēšanos un piesātina organismu ar noderīgām vielām.
Uztura speciālisti ir pārliecināti, ka žāvēti augļi vislabāk veic šo uzdevumu, jo tie ir jāiekļauj diētā. Tos var patērēt dabiskā veidā, kā arī tos var pagatavot ar dažādiem desertiem, salātiem un citiem ēdieniem. Bet vispiemērotākā diētas izvēle ir žāvētu augļu kompots svara zudumam. Tā kā jebkurā svara zuduma sistēmā saldie sodas, nedabiskas sulas, kas satur daudz cukura, un citi apšaubāmi dzērieni ir visstingrākie tabu, kompota no žāvētiem augļiem būs svarīgāka nekā jebkad agrāk!
Kā pagatavot un kā lietot žāvētu augļu kompotu?
- 10 grami plūmju;
- 10 grami žāvētu ābolu;
- 10 grami žāvētu bumbieru;
- 15 grami ksilīta;
- 180 ml ūdens.
Piepildiet žāvētos augļus ar atdzesētu ūdeni un ļaujiet tam nostāvēties 10 minūtes. Izskalojiet žāvētos augļus un pēc tam iemērc ābolus un bumbierus verdošā ūdenī. Gatavojiet tos 30 minūtes, ar vāku. Ūdenim vajadzētu vāra nedaudz - uzvilkt vidēju siltumu. Pēc tam pievienojiet žāvētu plūmju maisījumam un pagatavojiet līdz gatavam kompotam. Aptuveni 5 minūtes pirms kompota izņemšanas no karstuma pievienojiet tam ksilītu.
Žāvēti augļu kompoti
Turpmāk aprakstītās receptes atbilst 5p diētai.
Žāvēti augļu kompoti
Sastāvdaļas:
- Žāvēti āboli - 50 g
- Žāvēti bumbieri - 50 g
- Plūmes - 50 g
- Aprikožu - 50 g
- Žāvētas aprikozes - 50 g
- Rozīni - 50 g
- Granulēts cukurs 285,7 g
- Ūdens - 2300 ml
Kā padarīt kompotu no žāvētu augļu maisījuma:
- Apkopojiet žāvētos augļus, noņemiet piemaisījumus, sagrieziet lielos ābolus un bumbierus šķēlītēs;
- Noskalo ar siltu ūdeni;
- Uzklājiet ābolus un bumbierus ar karstu ūdeni, pievienojiet cukuru, pagatavojiet 20-30 minūtes;
- Pievieno žāvētas aprikozes, žāvētas aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmes. Pagatavojiet vēl 15 minūtes;
- Ļaujiet nostāvēties 10-12 stundas 12-15 ° C temperatūrā.
Piezīme: Kā žāvētas aprikozes atšķiras no žāvētām aprikozēm? Un žāvētas aprikozes un žāvētas aprikozes ir žāvētas aprikozes. To atšķirība žāvēšanas metodēs. Žāvētas aprikozes ir žāvētas aprikozes ar kaulu, aprikozes ir aprikozes, kas žāvētas ar akmeņiem.
Uzturvielu saturs un kalorijas
Ieteicamais uztura daudzums 1 ēdienreizē ir 200 grami.
Kalorijas - 56,27 Kcal uz 100 gramiem pārtikas
Barības vielu saturs uz 100 gramiem kompota no žāvētu augļu maisījuma:
Olbaltumvielas - 0,28 g
Tauki - 0,03 g
Ogļhidrāti - 14,35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg
Kompots no žāvētiem āboliem
Sastāvdaļas:
- Žāvēti āboli - 150 g
- Granulēts cukurs 200 g
- Ūdens - 1700 ml
Kā pagatavot kompotu no žāvētu ābolu maisījuma:
- Lai izžāvētu žāvētus ābolus, noņemtu svešķermeņus;
- Rūpīgi izskalojiet siltu tekošu ūdeni;
- Iemērciet kaltētos ābolus verdošā ūdenī un cukurā un atkal uzkarsē;
- Pavārs, līdz gatavs 20-30 minūtes;
- Ļaujiet nostāvēties 10-12 stundas 12-15 ° C temperatūrā.
Piezīme: 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46 diētām, žāvēti āboli tiek pagatavoti bez cukura. Žāvētus augļus berzē, pievieno cukuru un pagatavo, līdz gatavs.
Uzturvielu saturs un kalorijas
Ieteicamais uztura daudzums 1 ēdienreizē ir 200 grami.
Kalorijas - 37,9 Kcal uz 100 gramiem pārtikas
Barības vielu saturs uz 100 gramiem ēdiena:
Proteīns - 0 g
Tauki - 0 g
Ogļhidrāti - 9,98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg
Kompots no žāvētiem augļiem - plūmes, rozīnes.
Sastāvdaļas:
- Plūmes - 100 g
- Rozīni - 100 g
- Granulēts cukurs - 200 g
- Ūdens - 1600 ml
Kā izgatavot kompotu no žāvētu augļu maisījuma (plūmēm un rozīnēm):
- Žāvēti augļi rūpīgi sakārtoti, noņemot piemaisījumus;
- Noskalo ar siltu ūdeni;
- Iemērciet žāvētos augļus verdošā ūdenī, pievienojiet cukuru un atkal uzkarsē;
- Pavārs, līdz gatavs 20-30 minūtes;
- Ļaujiet nostāvēties 10-12 stundas 12-15 ° C temperatūrā.
Uzturvielu saturs un kalorijas
Ieteicamais uztura daudzums 1 ēdienreizē ir 200 grami.
Kaloriju saturs - 64,3 Kcal uz 100 gramiem trauka
Barības vielu saturs uz 100 gramiem ēdiena:
Olbaltumvielas - 0,28 g
Tauki - 0,06 g
Ogļhidrāti - 16,6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0,126 mg
ŽĀVĒTU AUGĻU KOMPONTS
Žāvētu augļu kompots - smaržīgs un garšīgs karsts dzēriens. Tas ir piedzēries gan karsts, gan atdzesēts. Šī ir lieliska iespēja bērniem. Galu galā, mājās gatavots kompots ir daudz noderīgāks nekā sulu un gāzēto saldo ūdeni uzglabāšana.
Žāvētu augļu kompots ir ļoti noderīgs. Īpaši tas tiek uzskatīts par „dziedinošo balzāmu” kuņģa-zarnu traktam.
Veicot kompotu, noteikti pievienojiet nedaudz citronu sulas. Neatstājiet šo soli. Tā ir citrona, kas dod bagātīgu, sabalansētu garšu.
100 g produkta (bez cukura pievienošanas) - 60 Kcal.
1. Šķirot žāvētos augļus, izskalojiet ar siltu ūdeni, sakārtojiet pēc veida (katram kaltētajam auglim ir individuāls gatavošanas laiks).
2. Ielej katliņā ūdeni, uzvāriet, pievienojiet cukuru un nedaudz samaisiet, ļaujiet tai izšķīst.
3. Pēc tam iemest ābolus un bumbierus katliņā, pēc 10 minūtēm pievienojiet aprikozes, žāvētas plūmes un rozīnes. Vāra kompotu vēl 10-15 minūtes. Pēc ēdiena gatavošanas pievienojiet citrona sulu.
4. Atdzesējiet kompotu. Gatavs!
Kompots no žāvētiem augļiem (diēta) bez cukura
Mēs ņemam žāvētus augļus ar ātrumu 150 g uz 1 litru ūdens, sakārtot, mazgāt siltā ūdenī (mēs mainām ūdeni vismaz 4 reizes).
Samērciet žāvētus augļus aukstā ūdenī un pagaidiet, līdz katliņā uzvārās ūdens.
Verdošā ūdenī iemērciet augļus.
Vāra 5-10 minūtes zem vāka (lai saglabātu maksimālo vērtīgo vielu daudzumu), uzstājiet 5-6 stundas (varat pievienot kanēļa nūju aromātam).
Ja vēlaties pievienot cukuru, tas jādara gatavošanas beigās.
Kompota diēta
Kad nāk rudens periods, daudzi cilvēki sāk pamanīt, ka vasaras sezona ir devusi pietiekami daudz liekā svara, lai sāktu zaudēt svaru. Rudenī mēs neredzam plašu ogu un augļu daudzveidību, kas joprojām ir diezgan svaigi un nav zaudējuši visas savas īpašības, kas nozīmē, ka ir laiks gatavot kompotu un diētu kompotā. Nekavējoties jāsaka, ka jebkurš mājās gatavots kompots, pat ja to ir sagatavojis nepieredzējis saimnieks, joprojām nesīs vairāk vitamīnu nekā kompoti, ko varam iegādāties veikalos.
Diēta kompotā var ilgt tikai 1-2 dienas, vai to var pagarināt līdz piecām dienām nedēļā. Šī metode ļauj jums ideāli atbrīvot ķermeni un sajust svara zudumu, bet jūs nevarat ievērot šo diētu ilgāk par noteiktajiem termiņiem. Kompota ietekme uz ādas atjaunošanos un vielmaiņas procesu uzlabošanos organismā ir visvairāk pamanāma. Ja pareizā pieeja uztura kompota sagatavošanai, tad šis dzēriens kļūs par īstu tonizējošu eliksīru, kas uzlabos fizisko sniegumu, pacels jūsu garus un neatstās vietu bada sajūtai. Diēta uz kompota ir vairākās versijās, tāpēc jums ir jāizvēlas pats.
Rīsu diēta
Šo metodi izstrādāja Walter Kempner, liels Anglijas dietetikas speciālists. Šādas diētas īpašās priekšrocības tiks novērotas cilvēkiem ar kuņģa trakta slimībām, hipertensiju, aknu slimībām, asinsriti, aknu mazspēju, kā arī aptaukošanos. Šāds uzturs, lai gan tas tiek uzskatīts par izkraušanu, taču tas būs grūti izturams, jo būtībā diēta sastāv tikai no augļiem vai ogām.
Dienas devā ir iekļauti tikai rīsi un kompots, bet žāvēti augļi kompotā un rīsu sastāvā apvienojas, lai iegūtu pietiekami daudz kaloriju, lai izvairītos no izsalkušas sajūtas. Kompots tiek sagatavots 100 g cukura un 250 gramu žāvētu augļu uz 1,5 litriem ūdens. Kompots tiek pagatavots 10 minūtes, pēc tam ievadīts un dzerams 5-6 uzņemšanās dienā.
Kompotu var pagatavot arī no svaigām ogām un augļiem, bet šajā gadījumā nepieciešams ņemt ne 250 gramus galvenā produkta, bet kilogramu. Jūs varat izvēlēties augļu vai ogu pēc savas gaumes. Rīsi diētā ir tikai 50 gramu dienā. Lai to izdarītu, jums ir jāņem brūnie rīsi, mērcēt to visu nakti, un no rīta sagatavojiet putru, bet bez cukura, eļļas un sāls.
Sausserdis Diēta Kompots Recipe
Šis kompots ir izgatavots tikai no sausserža un ūdens. Lai pagatavotu, pārlejiet žāvētas ogas, sausserža sulu, nepievienojot cukuru. Bankai jābūt pasterizētai temperatūrā 85-90 grādi pēc Celsija ar ātrumu 20 minūtes litrā un 15 minūtes pusstundā.
Kompota diētas izvēlne
Kompota diētas izvēlne ir diezgan monotona, taču tas nedara ventilatoriem mazāk līdzīgu:
- Pirms brokastīm: dzeriet glāzi kompota
- Brokastis: arī glāze kompota un 25 grami rīsu putras
- Otra brokastis un pusdienas izskatās vienādas un sastāv no glāzes kompota
- Vakariņas: 25 grami rīsu putra ar glāzi kompota
Papildus kompotam, tikai ūdenim ir atļauts dzert un nekas cits. Diēta izvēlnē nevajadzētu būt svešiem ēdieniem. Uzturēt diētu var tikai cilvēki ar lielu gribasspēku, un atlīdzība par viņiem būs svara zudums 3-4 kilogramos.
Kempner rīsu kompota diēta.
Sievietes mirst vēlāk nekā vīrieši, jo viņi vienmēr ir vēlu.
Kempner izkraušanas rīsu ēdienkarte
Svara zudums - 3-4 kg
Ilgums - 5 dienas
Rīsu kompota diēta vai Kempner uzturs ir pietiekami efektīvs svara zudumam. Diētas galvenās sastāvdaļas ir rīsi un žāvēti augļu kompoti. Kā zināms, rīsi pati par sevi ir ļoti noderīgs tīrīšanas līdzeklis, un žāvētu augļu kompots piegādā organismam būtiskus vitamīnus un trūkst kalorijas. Bet tomēr šo diētu nevajadzētu veikt ilgāk par 5 dienām pēc kārtas.
Kompotera recepte Kempner diētai: ūdens 1,5 litri, žāvēti augļi 250 grami, cukurs - 100 grami. Jūs varat pagatavot kompotu un svaigus augļus, ābolus, bumbierus, jāņogas, pievienojot apelsīnu. Tad augļu daudzums kompotam var sasniegt līdz 1 kg.
Rīsi vēlams neapstrādāti ar ātrumu 50 grami sausā produkta dienā. Rīsu sautējums bez sāls un eļļas.
Kompota diēta
Mājdzīvnieku fani iepriecina rokas: ir laiks gatavot kompotus un ievārījumus. Rudenī, kad ogas un augļi ir vairāk nekā pietiekami, jūs varat sākt diētu kompotā. Galu galā, tas ir ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs. Jebkurā mājās gatavotajā kompotā ir daudz vitamīnu. Daudz vairāk nekā pārdod veikalos.
Diēta uz kompota var tikt uzturēta 1-2 dienas vai pat 5 dienas nedēļā. Pateicoties šai metodei, jūs varat izkraut ķermeni un zaudēt svaru. Tomēr, lai pagarinātu diētu, tas ir stingri aizliegts.
Kompota diētas diētā tiek iekļautas tikai dabiskas sastāvdaļas. Tas ir ideāls veids, kā samazināt svaru un ne tikai. Piemēram, izmantojot šo tehniku, jūs varat uzlabot ādas stāvokli un normalizēt vielmaiņu.
Pienācīgi sagatavotam uztura kompotam ir stiprinoša iedarbība uz ķermeni, mazina bada sajūtu, palielinās fiziskā veiktspēja un uzlabo garastāvokli.
Ir vairākas diētas kompotu iespējas. Kurš no jums ir labākais, ir atkarīgs no jums.
Rīsu diēta
Šo metodi izstrādāja angļu valodas dietologs Walter Kempner. Diēta būs īpaši noderīga cilvēkiem ar artēriju hipertensiju, žults ceļu slimībām, asinsriti, aknām, aptaukošanos, kā arī nieru un sirds mazspēju. To uzskata par izkraušanu, bet zināmā mērā diezgan smagu, jo būtībā jūsu uzturs tiks gatavots no augļu vai ogu kompota.
Kempnera kompota diēta kļuva pazīstama 20. gadsimta vidū. Tā ir populāra līdz šai dienai.
Jūsu ikdienas uzturs būs diezgan ierobežots. Tajā būs iekļauti tikai rīsi un kompots. Tomēr, pateicoties žāvētiem augļiem kompotā un kalorijām rīsu biezputnē, jums nav īpaši ātrs, un jūsu ķermenim būs visas vielas, kas nepieciešamas normālai ķermeņa darbībai.
Dzert kompotu dienas laikā. Pievieno 1,5 litru ūdens, 250 g žāvētu augļu un 100 g cukura. Vāra šo maisījumu apmēram 10 minūtes. Pēc tam dodiet viņai labu uzstājību. Izrādās, patīkams dzēriens, kas jums ir nepieciešams dzert 5-6 reizes dienā.
Kompotu var izgatavot no svaigiem augļiem. Šajā gadījumā jums ir vajadzīgs aptuveni kilograms ābolu, bumbieru, apelsīnu, sausserdis, ananāsu, bārbele vai upeņu - viss ir atkarīgs no tā, kāda veida augļi jums patīk vairāk.
Kopā ar kompotu ir nepieciešams lietot arī brūnus rīsus (apmēram 50 g dienā). Samērciet to nakti, un no rīta gatavojiet biezputru uz ūdens, bez eļļas, sāls vai cukura.
Sausserdis Diēta Kompots Recipe
Lai sagatavotu šo kompotu, jums būs nepieciešams sausserdis un ūdens.
Ielejiet žāvētas ogas ar sausserku sulu bez cukura. Pasterizē kārbas 85-90 ° C temperatūrā (litrā - 20 min., Puslitrs - 15 min.).
Kompota diētas izvēlne
- Pirms brokastīm, jums ir nepieciešams dzert 1 glāze kompota.
- Brokastis - ½ no rīsu putras dienas likmes un 1 glāze kompota.
- Otra brokastis - 1 glāze kompota.
- Pusdienas - 1 glāze kompota.
- Vakariņas - atlikušā puse no rīsu putras un 1 glāze kompota.
- Naktī dzeriet vēl vienu glāzi kompota.
Jūs varat arī dzert tīru ūdeni jebkurā daudzumā. Diēta laikā nedrīkst dzert tēju, dažādas sulas, alkoholu, kafiju un citus dzērienus. Nav pieļaujama produktu pievienošana izvēlnei. Iespējams, dažiem šāds uzturs šķiet pārāk sarežģīts, bet pēc noteikta laika jūs varat zaudēt līdz 3-4 kg - un tas viss pēc dažām dienām! Tātad kompota diēta ir piemērota galvenokārt tiem, kam ir pietiekama griba.
Vispārīgie noteikumi vārīšanas kompotiem
Tam ir daudzas iespējas ēdiena gatavošanai. Tomēr parasti ir divi galvenie veidi: kompoti ar sterilizāciju un bez tās. Kāds dod priekšroku mest ēdienus burkās un vāriet apmēram pusstundu, un kādam tas ir vairāk, piemēram, ielejot to. Tomēr jums jāatceras daži vispārīgi noteikumi.
- Visas kompota sastāvdaļas meklē puvi un jebkādus bojājumus. Augļiem un ogām jābūt diezgan gatavām.
- Noņemiet kaulus. Fakts ir tāds, ka bedrēs ir kaitīgas vielas, kas pēc apmēram viena gada kompotu glabāšanas kļūst par augļiem.
- Sterilizējiet burkas virs tvaika vai krāsnī.
- Pirms pārlejiet augļus un ogas ar sīrupu, rūpīgi nomazgājiet.
- Kompotu kārbas noskalo ar karstu ūdeni un nelielu daudzumu sodas. Tad izskalojiet un sterilizējiet.
- Kārbu pārsegiem jābūt lakotiem, ar stingrām elastīgām joslām un bez skrāpējumiem.
Kontrindikācijas kompotnoy diēta
Klātbūtnē hroniskas slimības, kuņģa-zarnu trakta diēta kompots ir stingri aizliegta.
Tāpēc, pirms tā piemērošanas, labāk konsultēties ar ārstu. Tikai ar tās palīdzību jūs varat uzzināt, vai šī vai šī diēta jums palīdzēs vai kaitēs jums. Tomēr neaizmirstiet, ka tikai jūs esat atbildīgs, izmantojot diētu pēc saviem ieskatiem. Tāpēc vispirms esiet saprātīgi!