Dzīve mūsdienu sabiedrībā ir reāls tests mūsu ķermenim. Mūsu aknas ir mūsu galvenais aizsargs piesārņojuma un toksīnu ceļā. Šī iestāde veic vairākus simtus funkciju, ne slikti, vai ne? Aknas tiek iznīcinātas, ēdot neveselīgu pārtiku un atrodoties vietās, kur mums ir piesārņota vide un stress. Ja tas ir bojāts, tas nevar filtrēt visus toksīnus un indes, un tie sāk ietekmēt mūsu ķermeni.
Intoksikācijas simptomi:
- Inhibēšana
- Apātija
- Nogurums
- Pārmērīgs svars
- Pastāvīga migrēna
- Smagums labajā pusē
- Ādas krāsas izmaiņas
Tas nav ļoti spilgts.
Par laimi, aknas var atjaunot mājās, ja ir noteikti pārtikas produkti. Tie dabiski stimulē atveseļošanos, stimulē šo orgānu attīrīties no atkritumiem un atjaunoties.
Optimizējot savu uzturu un iekļaujot tajā veselīgus svaigus augu produktus, jūs atradīsiet ceļu uz atveseļošanos. Turklāt papildus uzturvērtībai ir vairāki svarīgi ieteikumi.
Turpmāk minētais saraksts sastāv no produktiem, kas palīdz tīrīt un izmantot jūsu aknas.
Ķiploki
Izmantojot šo sakni ar unikālu garšu, varēsiet aktivizēt specifiskus fermentus, kas atbrīvojas no toksīniem. Ķiploki satur allicīnu un selēnu, kas ir dabīgas sastāvdaļas, kas iesaistītas tīrīšanas procesā. Tomēr atcerieties, ka Allicin nepanes termisko apstrādi vai mikroviļņu iedarbību. No siltuma iedarbības viela noārdās un ķiploki vairs nesaņem priekšrocības Ēd to neapstrādātu vai pievieno ēdienam 10 minūtes pirms gatavošanas beigām, lai nepieciešamajām vielām nebūtu laika, lai tās sadalītos.
Greipfrūti
Tie satur C vitamīnu un spēcīgus antioksidantus, kas aizsargā šūnas no bojājumiem, tostarp brīvo radikāļu iedarbību organismā. Apelsīni, citroni, laima un citi citrusaugļi pilnīgi attīra un atjauno dabisko filtru. Dzeriet glāzi svaigi spiestas greipfrūtu sulas, lai palielinātu aknu veidošanos fermentos, kas palīdz detoksicēt. Tas noņem ķermeņa kancerogēnus un toksīnus.
Bietes un burkāni
Flavanoīdi un beta karatīns sastāvā uzlabo visas šīs iekšējā orgāna funkcijas.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir daudz spēcīgu antioksidantu, ko sauc par katekīniem. Ir zināms, ka šīs vielas pastiprina aknu reģeneratīvās funkcijas. Zaļā tēja ir lielisks papildinājums jebkuram diētam vai diētai. Izbaudiet tējas priekšrocības, garšu un smaržu, saglabājot aknas.
Lapu dārzeņi
Tie ir mūsu sabiedrotie cīņā par iekšējo orgānu tīrību un veselību. Izmantojiet to lielos daudzumos ar jebkuru pārtiku vai neapstrādātu. Tas satur lielu daudzumu hlorofila. Viņš noņem toksīnus un attīra mūsu asinis. Ar savu unikālo spēju neitralizēt smagos metālus, pesticīdus un ķimikālijas, zaļie lapu dārzeņi ir mūsu spēcīgie sabiedrotie cīņā par veselību.
Ietveriet tādus ēdienus kā ķirbis, arugula, pētersīļi, dilles, koriandrs, pienenes zaļumi un salāti, spināti, sinepju zaļumi un cigoriņi. Tas palielinās žults, kas ir par toksīnu izņemšanu atbildīgās vielas, ražošanu un aizplūšanu.
Avokado
Glutations ir dabisks antioksidants, ko avokado ir bagāti. Piedalās metabolisko blakusproduktu noņemšanā.
Āboli un vienkārši un sarežģīti lipīdi
Āboli ir pazīstami ar lielu daudzumu pektīna. Viņš, tāpat kā pārējās mūsu sarakstā iekļautās vielas, no gremošanas trakta noņem toksīnus. Tas mazina aknas. Tāpēc viņa darbu veic labāk.
Dažāda veida eļļas
Olīveļļa, aukstās preses, linu sēklas, saulespuķu eļļa - visas tās lieliski uzlabo aknu stāvokli, bet, ja tās lieto saprātīgā daudzumā, piemēram, kā salātu mērci. Eļļas satur organiskos savienojumus - lipīdus. Viņi veic darbu, absorbējot toksīnus un kaitīgas vielas, mazinot aknas un piešķirot tai vairāk laika atpūsties un atgūt.
Ja jūs pastāvīgi izmantojat kviešu vai miltu produktus, tad jādomā par izmaiņām. Ēst vairāk griķu, brūnus vai savvaļas rīsi, prosas, kā arī cita veida neapstrādātus graudus. To sastāvā ir liels daudzums nekaitīgas šķiedras, kas no gremošanas sistēmas virsmas attīra kaitīgos sārņus un toksīnus. Noņemot tos, jūs izmetiet slogu un jūsu orgāni jums pateicos.
Dārzeņi
Ziedkāposti un brokoļi ir lielisks glikozinolātu avots. Stiprināt tīrīšanas procesā iesaistīto vielu ražošanu, tāpēc vēža risks ir ievērojami samazināts.
Citroni un laimi
Tāpat kā greipfrūti, citroni un laima satur milzīgu C vitamīna daudzumu. No rīta dzeriet glāzi ūdens ar citronu vai kaļķi vai svaigi spiestām sulām.
Kāposti
Tas stimulē arī aknas, kas ražo detoksikācijas fermentus. Izmantojiet to pēc iespējas dažādos ēdienos. Vai tas ir borscht, kāpostu zupa, kimchi, marinēti vai tikai svaigu kāpostu salāti - tas viss noteikti palīdzēs jums tīrīt aknas.
Kurkuma
No dažādām garšvielām, kurkuma ir vislabākā garšviela jūsu tīrīšanas sistēmai. Tas palīdz ražot vielas, kas noņem atliekas no aknām un stimulē pārējos tajā notiekošos procesus. Jūs atradīsiet kurkuma daudzos noderīgos antioksidantos.
Padomi aknu tīrīšanai
Artišokiem, kāpostiem, sparģeļiem un citiem zaļajiem dārzeņiem arī šī funkcija ir laba. Tie nodrošina iespēju uzlabot viņu veselību. Aknas ir ļoti svarīgs orgāns, no kura daudz atkarīgs. Ir arī daži ieteikumi, bez kuriem būs grūti gūt panākumus.
Pārtrauciet alkohola lietošanu
Ir grūti iedomāties jebkādu gremošanas orgānu atjaunošanos, ja jūs to neizslēdzat vismaz rehabilitācijas laikā. Daudzi sāks runāt par sarkanvīna priekšrocībām. Nē! Alkohols ir nopietns toksīns, kas tikai kaitē. Jūsu dabiskais filtrs tērē milzīgu daudzumu enerģijas, pat nelielu alkohola devu. Katra alkohola lietošana ir stress visam ķermenim, ieskaitot vielmaiņas sistēmu. Šī atkarība var novest pie liekā svara, apātijas, noguruma un pastāvīgas miegainības. Mēs vairs nerunājam par to, ka intoksikācijas laikā normāla atpūta miega laikā ir vienkārši neiespējama. Izvairieties no alkohola!
Dzert daudz ūdens
Tāpat kā jūs, aknas patīk būt tīrām. Jums palīdzēs šajā bagātīgajā dzērienā. Izmantot dažāda veida gāzēto ūdeni no dabīgiem avotiem. Tie satur minerālvielas, kas nepieciešamas organismam. Nejauciet ar hlorēto ūdeni no santehnikas! Šāds ūdens noteikti iziet cauri sadzīves filtram. Tas palīdzēs izšķīdināt daļiņas no atkritumiem un hloru. Minerāli ūdenī palielina aknu tīrīšanas līmeni. Liels ūdens daudzums vienkārši izmazgā visas jūsu organismā uzkrātās indes. Augu tējas bez kofeīna ir arī lieliskas.
Ir kvalitatīvi produkti
Kaloriju skaitīšanas problēma nav jāuztraucas jums, aknu attīrīšanas procesā. Bet produktu kvalitāte - jā. Jums jāizslēdz visi kaitīgie pusfabrikāti un ātrā ēdināšana. Tie ietver milzīgu daudzumu kaitīgo sāļu un tauku, kas rada spriedzi jūsu iekšējiem orgāniem. Pārslēdzieties uz svaigiem dārzeņu produktiem, piemēram, zaļajiem dārzeņiem un svaigiem augļiem. Tie nodrošinās jums nepieciešamo uzturvielu daudzumu un palīdzēs attīrīt ķermeni un asinis no indēm, lai jūs būtu veselīgi un stipri. A un C vitamīns ir jūsu uzticīgie sabiedrotie. Iekļaut veselīgu pārtiku savā uzturā! Bez tam jums nebūs panākumu ar atveseļošanos!
Pareizie tauki
Viena no galvenajām aknu funkcijām ir žults ražošana. Tas ir nepieciešams, lai sagremot taukus. Tāpēc ir ļoti svarīgi, ko izmantojat taukiem. Ja ir grūti sagremot trans-taukus, tad jūsu dabiskais filtrs tērēs milzīgus spēkus, lai absorbētu šo atkritumu. Jums ir nepieciešams ēst veselīgus taukus, piemēram, riekstus, zivis, avokado, olīveļļas. Centieties neizmantot dzīvnieku taukus tādā pašā veidā. Tās ir arī grūti sagremot un izraisīt sliktu holesterīna līmeni.
Jums vajadzētu saprast, ka jums nevajadzētu doties uz stingru diētu, ja ārsts nav to iecēlis. Vienkārši pieturieties pie noteiktiem noteikumiem. Lai saglabātu Jūsu aknas labā stāvoklī. Neviens liek jums iet uz cieto vegānu. Visā pasākumā ir vajadzīgs. Ēdiet augļus un dārzeņus, vingrojiet, nedzeriet alkoholu un nesmēķējiet, un jūs sajutīsiet veselības pārmaiņas.
Ko ēst, lai atjaunotu aknas
Mūsu aknām ir jāveic vairāk nekā 500 dažādas funkcijas, kas padara to par vienu no visvairāk pārslogotajiem orgāniem. Mūsdienu dzīvesveids vairumam cilvēku ir piesārņots gaiss, ķīmiskās piedevas parastā ēdiena vietā un liels daudzums stresa, jo savlaicīga aknu atveseļošanās ir labas veselības atslēga nākotnē.
Nav veselīgi aknas var novest pie tādām problēmām kā alerģijas, artrīta, astmas, halitosis, hroniska noguruma sindroms, tieksmi pēc saldumiem, depresija, jutība pret ķīmiskām vielām, nogurums, fibromialģiju, galvassāpes un migrēna, hepatītu, augsts asinsspiediens, hormonālā līdzsvara, hipoglikēmiju, apdraudēta imūno sistēmu, augsts holesterīna līmenis, kairinātu zarnu sindroms, aptaukošanās vai liekā svara, sliktu gremošanu, periodisks nelabums vai vemšana, ādas slimības, čūlainā kolīta. Šeit ir būtisks saraksts.
Protams, visu šo problēmu rašanos var ietekmēt citi faktori, tādēļ ir svarīgi konsultēties ar ārstu, ja Jums ir kāda no šīm slimībām.
Visvairāk apbrīnojams ir tas, ka aknas spēj pašas labot! Tas ir viens no orgāniem, kuru šūnas spēj atjaunoties, jo tām būs nepieciešamas 300 līdz 500 dienas. Kad dodat aknām nepieciešamās uzturvielas, veselīgu pārtiku un garšaugus, kas uzlabo tās veiktspēju, aknas vairumā gadījumu tiek atjaunotas.
Ja vēlaties palielināt enerģiju, normalizēt svaru un uzlabot savu vispārējo veselību, izbaudiet aknas! Galu galā, tas ir mūsu filtrs, kas uzņem pirmo sitienu.
Attiecībā uz aknām vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami lielos daudzumos, lai izpildītu savas daudzās funkcijas. Jūsu uzturs ir daudz augļu un dārzeņu. Aknām ir jāfiltrē tajā esošās pārtikas piedevas, visas šīs olas, konservanti, stabilizatori, biezinātāji, saldinātāji, emulgatori. Tāpēc likvidējiet apstrādātos pārtikas produktus, kas satur visas šīs mākslīgās sastāvdaļas, dodiet pārtraukumu aknām. Ēd daudz svaigu burkānu un biešu. Šie divi dārzeņi ir spēcīgi instrumenti aknu tīrīšanai un atjaunošanai. Turklāt neaizmirstiet par zaļajiem produktiem, tie satur hlorofilu, kas dod augiem zaļu krāsu, palīdz tīrīt aknas. Mēģiniet ēst divas ēdamkarotes maltas linu sēklas katru dienu. Tas novērš hormonu pārpalikumu. Viens no pieciem simtiem aknu darba funkciju ir paredzēts, lai filtrētu lieko hormonu daudzumu. Izmantojot flaxseed un linsēklu eļļu, jūs palīdzat mūsu filtram strādāt efektīvāk. Linu sēklas var pārkaisa graudaugos, salātos, grauzdiņos vai izmantot kā vienu no kokteiļu sastāvdaļām. Ir augi attiecībā uz aknām, kas palīdz to stiprināt: piena dadzis (ko sauc arī par piena dadzis), pieneņu saknes, asinszāles, dadzis, piparmētru, biškrēsliņi, kurkuma, slidenas goba, strutene, bārbeles, pelašķi, timiāns.
Pirms šo augu izmantošanas konsultējieties ar kvalificētu medicīnas speciālistu par grūtniecību un nopietnām veselības problēmām.
Aknu atgūšana nozīmē ievērojamu rafinētā cukura daudzuma samazināšanos, parasti izvairoties no sintētiskiem saldinātājiem jebkurā formā. Viela, piemēram, lecitīns, palīdz tauku metabolismam aknās un samazina holesterīna līmeni. Lecitīns satur vielu, ko sauc par fosfatidilholīnu, kā arī būtiskas taukskābes. Šīs sastāvdaļas palīdz saglabāt aknu šūnas veselīgu un novērst aknu aptaukošanos.
Lecitīns arī palīdz pazemināt augsto asinsspiedienu, atslābinot asinsvadus, kas uzlabo asins plūsmu. Lecitīnu var iegūt no tādiem produktiem kā sojas, sojas piens, sojas tofu, gaļa un olas. Lecitīns tiek pārdots arī kapsulās kapsulu veidā, ko var lietot 4000 mg dienā. Neaizmirstiet arī par augstas kvalitātes multivitamīnu un minerālvielu piedevām, kas palīdzēs aizpildīt visus trūkumus. Aknas ir atkarīgas no daudzām barības vielām, lai tā varētu veikt detoksikāciju labi. Tikai uzturvērtības trūkumi var kaitēt tās funkcijām. Turklāt aknām ir nepieciešams daudz C vitamīna, lai atjaunotu un normāli funkcionētu, un eksperti iesaka lietot C vitamīnu no 1000 līdz 2000 mg dienā. Ēd daudz ķiploki, sīpoli, brokoļi, jo šie produkti satur daudz sēra, kas ir nepieciešams, lai palielinātu fermentu aktivitāti veicinošu tīrīšanas aknu funkciju. Ja organismā nav pietiekami daudz sēra, daudzi toksīni mums kļūst bīstamāki. Izvairieties no bagātīgas pārtikas. Tā vietā ēdiet mazās porcijās, kas sastāv no daudziem vienkāršiem un viegli sagremojamiem pārtikas produktiem. Ēd tvaicētus dārzeņus, salātus, neapstrādātus augļus un rūgtos garšaugus. Aknas ir ļoti mīl rūgtumu, jo, lai atjaunotu tā pārliecinātos, ka katru dienu, jums ir bijis kāds no šiem pārtikas produktiem: rāceņi, redīsi, rāceņi, sinepes, zaļumi, ziedkāposti, Briseles kāposti, Savojas kāpostu, kā arī sarkanas, ziedkāpostu un kāpostu, diedzētas sēklas krese un Briseles kāposti, puravi, mārrutki, redīsi, rāceņi biešu, burkānu, redīsi, ingvera, kardamona, timiāns, kurkuma, oregano, lauru lapas, timiāns. Tāpat, lai atjaunotu aknas, jums būs nepieciešami nesālīti rieksti un dažādas sēklas, tajos ir neaizstājamas taukskābes un veselīgs proteīns. Nelietojiet smagu, taukainu pārtiku, jo tie rada pārmērīgu aknu slodzi. Izvairieties no margarīna, izplatīšanās un jebkādiem produktiem, kas pagatavoti kopā ar tiem (pirmkārt, tirdzniecības konditorejas izstrādājumi). Pirms gulētiešanas jāieņem vismaz trīs stundas pēc pēdējās ēdienreizes. Tātad jūs dodat aknām iespēju veikt savas daudzās funkcijas nakti bez nepieciešamības sagremot ēdienu.
Vai jūs joprojām dzerat brīvdienās?
Alkohols, ko neesmu ielicis nevienā no priekšmetiem, jo tas ir pašsaprotams produkts, kam nevajadzētu būt mūsu uzturā. Ikviens zina par alkohola kaitīgo ietekmi, pagriežot prom no šīs informācijas, mēs vēršamies no aknas un mūsu veselības.
Neaizmirstiet arī, ka dusmas, aizvainojums, naids, pretenzijas izraisa stagnāciju organismā, nav veltīgi, ka ir šāda „dzelte cilvēka” izpausme, tāpēc skatieties savas domas.
Aknu atgūšana ir diezgan ilgs process. Turklāt šeit ir jāņem vērā viss: uzturs, sliktu ieradumu noraidīšana, veselīgu garšaugu un kompleksu izmantošana, kas palīdzēs tīrīt mūsu filtru - aknas no gruvešiem un atjaunot tās funkcijas.
Starp citu, vēl viens fakts: aknas sāk sāpēt, ja tas ir 70%! Tāpēc negaidiet, kad esat sabojājis savā pusē, sāciet iesaistīties šodien.
Turpmākajā publikācijā mēs detalizēti runāsim par aknu tīrīšanu un atjaunošanu ar tautas līdzekļiem, tāpēc neaizmirstiet abonēt emuāra atjauninājumu un saņemt jaunus rakstus.
Skatīt vairāk par:
Kas ir bīstama aknu slimība? Garšaugi un tējas, lai ārstētu un attīrītu mūsu aknu diētu pēc žultspūšļa izņemšanas. Pārtikas ēdienkartes paraugs Gastrīts: simptomi un cēloņi. Ārstēšana gastrīts tautas aizsardzības līdzekļiem Kairinātu zarnu sindroms: simptomi, ārstēšana, diēta
Mūsu ķermeņa svarīgākais nesalīdzinātais orgāns ir aknas. Viņa aktīvi piedalās daudzos procesos. Tātad, dzelzs veicina labu gremošanu, vitamīnu, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu izplatību. Arī aknas spēj atsevišķi sintezēt dažus vitamīnus un hormonus. Un tas neitralizē noteiktu hormonu pārpalikumu. Galveno funkciju var uzskatīt par detoksikāciju. Šī iemesla dēļ mūsu ķermenis darbojas pilnībā. Katru dienu caur ķermeni šķērso simts litru asins, kas tiek filtrēts. Kaitīgās vielas, toksīni tiek nogulsnēti aknās, un attīrīts veselais asinis cirkulē visā organismā.
Laika gaitā nogulsnētie toksīni tiek izvadīti no organisma un aknas pašattīra. Bet slikta uzturs, slikta ekoloģija, smēķēšana, alkohola lietošana palēnina indes izdalīšanos. Tādā veidā attīstās orgānu slimības. Šajā laikā ir svarīgi savlaicīgi atjaunot dziedzera funkciju. To var izdarīt ar vienkāršiem pārtikas produktiem.
Kad man ir jāatjauno aknas?
Sakarā ar to, ka aknas ir iesaistītas daudzos svarīgos procesos, ir ļoti svarīgi uzraudzīt tās veselību. Ja tiek pārkāpta tikai viena no funkcijām, viss ķermenis cietīs. Atjaunojiet aknas periodiski. Eksperti iesaka tīrīt ķermeni ar pārtiku katru gadu pavasarī. Tieši šajā laikā gandrīz katrs no mums cieš no avitaminozes. Bet pareiza uzturs ne tikai novērsīs šo problēmu, bet arī tīrīs aknas.
Ir vairākas pazīmes, kas var identificēt nopietnas problēmas ar ķermeni. Tādējādi, ja šādi simptomi parādās, aknu atjaunošana ir ļoti nepieciešama:
Sāpes pareizajā hipohondrijā; Aknes izskats, pinnes; Pīlings, nieze, ādas dedzināšana; Samazināta izkārnījumi; Periodiska slikta dūša (pēc ēšanas); Smagums kuņģī; Caurules; Dzeltenās acu skleras, āda.
Visi šie ir pirmās aknu slimības pazīmes. Sākotnējā posmā visbiežāk ir dziedzera intoksikācija, hepatoze. Ar savlaicīgu terapiju aknas ir pilnībā atjaunotas. Kāpēc tieši pārtika sniedz milzīgas priekšrocības? Fakts ir tāds, ka ārstēšanai nepieciešama stingra diēta. Bet ar kaitīgu produktu izslēgšanu nepietiek. Ir nepieciešams iekļaut veselīgu pārtiku, kas piesātina aknas ar vitamīniem.
Arī daži produkti, kas atjauno aknas, ievērojami samazina ķermeņa slodzi. Un, ja nebūs slodzes, būs aknu šūnu reģenerācija, pilnīga darba atsākšana. Jāatzīmē, ka orgāna funkcijas ir jāuzlabo ne tikai tad, kad parādās patoloģijas simptomi. Šādiem produktiem jābūt klāt katras personas ikdienas izvēlnē. Galu galā, mūsdienu dzīves ritms, pārtikas kvalitāte, ekoloģija automātiski negatīvi ietekmē ķermeni. Taču veselīga pārtika novērsīs slimības attīstību.
Kādi produkti ir nepieciešami aknu atjaunošanai?
Lai atsāktu pilnīgu aknu darbību, jums ne tikai jāietver veselīga pārtika diētā, bet arī jāizslēdz nevēlamā pārtika. Tātad, taukaini, cepti, pārāk sāļi pārtika ir kaitīgi aknām. Tiek izslēgta arī tīrīšana, uztura atjaunošana, saldumi, taukainā gaļa un zivis, alkohols, kafija, kakao, kūpināta gaļa, marinēti gurķi, konservi, pārtikas produkti un ātrās ēdināšanas produkti.
Dziedzera darbības traucējumu dēļ tai ir vajadzīgi šādi produkti:
Zema tauku satura zivis (karpas, līdakas, asari, heki); Diētiskā gaļa; Krekeri; Auzu pārslas, griķi; Makaroni no cietajiem kviešiem; Augu eļļas; Svaigi dārzeņi un augļi; Zaļie; Zaļā tēja; Attīrīts ūdens.
Ļoti noderīga griķu putraimu. Tas ir bagāts ar lecitīnu, dzelzi, aminoskābēm, olbaltumvielām. Šāds sastāvs veicinās jaunu veselīgu hepatocītu rašanos. Veselas aknas var garantēt ikdienas brokastis auzu veidā. Augu eļļas ir ārkārtīgi svarīgas aknām. Jūs varat izmantot absolūti jebkuru - saulespuķu, olīvu, linsēklu, sinepju, kukurūzu. Šūnu līmenī viņi atbrīvojas no toksīniem un ķimikālijām. Līdz ar to orgāna reģenerācija un reģenerācija tiek paātrināta. Bet ir nepieciešams ievērot devu. Nav nepieciešams ļaunprātīgi izmantot eļļas, lai neradītu kaitējumu. Pietiek tikai ar šo produktu aizpildīt dārzeņu salātus.
Labs produkts ir parasts attīrīts ūdens. Vidēji dienā dzer līdz 10 glāzēm ūdens. Ja persona novēro tūsku, jāsamazina patērētā ūdens daudzums. Tāpat ir nepieciešams ierobežot sāls uzņemšanu, kas organismā saglabā šķidrumu. Ir daži citi labvēlīgi produkti aknu reģenerācijai.
Piena produkti
Izvēloties piena un piena produktus aknām, jāizslēdz tikai sviests. Tas radīs papildu slodzi uz dziedzeri, kas neveicina darba atsākšanu. Ir pieļaujams tikai ierobežots daudzums šī produkta labības, makaronu pildīšanai. Piena produktu vidū priekšroka tiek dota:
Pilnpiens; Skābais piens; Zema tauku satura biezpiens; Jogurts; Kefīrs.
Ļoti labi ietekmē darbu aknas ir piena produkti. Skābo pienu ieteicams lietot cilvēkiem, kuri cieš no hepatīta, aterosklerozes, hipertensijas, hepatomegālijas. Un, lai ātri noņemtu aknās uzkrāto toksīnu, tas palīdzēs jogurta un kefīra. Tiek rādīts, ka biezpiens tiek izmantots jebkura veida diētā.
Dārzeņi un augļi
Lai normalizētu aknu funkcijas, ir svarīgi aizpildīt B grupas vitamīnu trūkumu. Šie vitamīni labi uzsūcas no parastajiem pārtikas produktiem. Aizsargājiet aknas, neitralizējiet brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi, ļaus E vitamīnam. Ļoti noderīgi ir ēst bietes un burkānus. Šie divi augļi ir ļoti svarīgi, lai dziedzeris darbotos. Ar to regulāru izmantošanu tiek garantēta normāla ķermeņa darbība.
Ļoti noderīgi ir sagatavot svaigas sulas no bietes un burkāniem. Ir vērts atcerēties, ka šādiem dārzeņu dzērieniem jāpievieno karote augu eļļas. Galu galā tajos esošie vitamīni ir šķīstošie taukos. Pretējā gadījumā šādu sulu ieguvumi nebūs. Aktivizējiet fermentus, restartējiet hepatocītus ķiplokā. Tīrīt ķermeni no smago metālu uzkrāšanās palīdzēs tādiem zaļumiem: baziliks, pētersīļi, selerijas, dilles, salāti. Ne mazāk noderīgi ir ēst baltos kāpostus, kolrābu, brokoļus, sparģeļus, artišokus, ķirbjus, riekstus.
Lai samazinātu slodzi uz dziedzeri, to var atbrīvot, patērējot ābolus ar ādu. Greipfrūtiem piemīt tādas pašas īpašības. Jūs varat ne tikai ēst šos augļus, bet arī gatavot garšīgas, veselīgas sulas. Aktīvi neitralizē visas kaitīgās avokado vielas. Profilaksei ieteicams lietot citronu vai kaļķi. To var ēst gan tīrā veidā ar šķēlītēm, gan pievienojot tējai.
Noderīgas receptes
Lai atjaunotu aknas, varat izmantot tradicionālās medicīnas receptes. Lai to izdarītu, pielietojiet ne tikai pārtiku, bet arī ārstnieciskos augus. Gandrīz visi uztura bagātinātāji, aknu hepatoprotektori tiek izgatavoti uz augu izcelsmes sastāvdaļu pamata. Un ņemot vitamīnus, zāļu tējas uzlabos ne tikai aknu, bet arī visa ķermeņa stāvokli.
Tātad, iekaisuma, intoksikācijas, aknu aptaukošanās gadījumā ir jāizmanto medus un dzērveņu maisījums. Lai to sagatavotu, ir jālieto šīs sastāvdaļas vienādos daudzumos. Ir jāēd 1 ēdamkarote desertu trīs reizes dienā. Jūs varat mazgāt tējas saldumu. Šādi produkti palīdz pārvarēt vairākas slimības. Medus uzskata par dabisku antibiotiku, antioksidantu. Un dzērvenes piesātinās ķermeni ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām.
Nav noslēpums, ka atsākt aknu darbu, jums ir nepieciešams ēst ķirbju. Šo produktu var cep cepeškrāsnī. Bet šī dārzeņu sulas nav tik noderīgas. Tikai viena glāze dzēriena dienā ne tikai uzlabos visas funkcijas, bet arī aizsargās visus gremošanas sistēmas orgānus no intoksikācijas. Daži eksperti iesaka lietot sīpolu sīrupu. Vārīšanai tas ir skaidrs un smalki sakapājiet 1 kilogramu sīpolu. Masai pievieno divas glāzes cukura, un maisījums tiek nosūtīts uz krāsni. Cepiet produktu, līdz sīrups (sula) kļūst dzeltens. Lietojiet sīrupu nelielos daudzumos viena mēneša laikā.
Ļoti noderīga buljona gurniem. Tas ir piesātināts ar C vitamīniem, kas palielinās gan vietējo, gan vispārējo imunitāti. Rožu gurnus var vienkārši pievienot tējai. Kopumā ir daudz noderīgu produktu aknu atjaunošanai. Pietiekami, lai piesātinātu diētu ar dārzeņiem un augļiem, lai atvieglotu ķermeņa slodzi. Un tad dziedzeris patstāvīgi atjaunos visas savas funkcijas. Ar pareizu uzturu aknu slimības jūs nebaidāties.
Aknas cilvēka organismā ir filtrs, kam jāpievērš pienācīga uzmanība. Aknu atjaunošanas produkti var palīdzēt organizēt ķermeni pēc slimības. Ļoti bieži aknas uzbrūk kaitīgām vielām, kas pārslogotas ar alkoholu un treknu pārtiku, kas noved pie tā iznīcināšanas. Aknas var nepaziņot sevi ilgu laiku, bet vienā brīdī var parādīties nopietna slimība.
Kā palīdzēt organismam
Šāda neaizsargāta struktūra stingri reaģē uz sliktu ekoloģiju un zemas kvalitātes produktiem. Tā filtrē visas toksiskās vielas, kas nonāk organismā sliktu ieradumu dēļ. Zāļu lietošana ietekmē arī aknu darbību. Sakarā ar spēju atgūties, aknas var kalpot šajā režīmā daudzus gadus, bet vienā brīdi beidzas. Cilvēce apzināti iznīcina ķermeni, lietojot alkoholu un taukainu, pikantu ēdienu.
Un tad rodas jautājums, kā palīdzēt aknām. Protams, ir daudz veidu, kā atjaunot orgāna šūnas un palīdzēt tai tikt galā ar slodzi. Tie neļaus attīstīties tādām slimībām kā ciroze, taukainā hepatoze, hepatīts utt. Jūs varat iegādāties zāles, kas atjauno aknu šūnas, vienlaikus uzlabojot savu darbu, bet tās ir diezgan dārgas. Un tos var izmantot tikai ar speciālista iecelšanu.
Mājās ir iespējams uzlabot aknu darbību, kam būs nepieciešams pārskatīt dzīvesveidu un uzturu, kas kaitē orgānam un ķermenim kopumā. Ir nepieciešams noņemt visus nevajadzīgos un pievienot nepieciešamo, tad var pagarināt ķermeņa dabiskā filtra dzīvi.
Ir svarīgi izslēgt no uztura: alkoholu, pārtikas produktus ar garšas pastiprinātāju, sintētiskās narkotikas. Tas ir tikai neliels saraksts, kas nepieciešams aizlieguma veikšanai.
Lai pagatavotu ikdienas maltītes, jums ir nepieciešami svaigi pārtikas produkti, kas bagātināti ar uzturvielām, vitamīniem un minerālvielām. Ir nepieciešams tīrīt ķermeni ar tautas līdzekļiem, piemēram, rīsu diētu.
Starp garšaugiem ir daudzas zāles, kas var atjaunot aknu šūnas. Parasti augi ir bagāti ar vitamīniem K, A un E. Piena dadzis ir īpaši ievērojams, kas spēj palīdzēt aknām darboties pareizi, tikt galā ar slodzi un atjaunoties. Turklāt ar regulāru uzņemšanu asinīs samazinās holesterīna līmenis un normalizējas žults aizplūšana.
Ir vērts pievērst uzmanību antioksidantiem, kas spēj uztvert brīvos radikāļus un labvēlīgi ietekmēt ķermeņa stāvokli. Parasti šādas vielas ir augļos un dārzeņos. Īpaša uzmanība jāpievērš upenēm, saldajiem pipariem, savvaļas rozēm un citrusaugļiem - tie visi ir produkti, kas atjauno aknas.
Vitamīni var piedalīties šūnu reģenerācijā, tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība tiem. Ēst pietiekami labi, lai iegūtu visas nepieciešamās vielas vai ņemtu tās par bioloģiskām pārtikas piedevām.
Vitamīni aknām
Vitamīniem ir liela nozīme organismā. Lai darbotos pareizi, jums ir nepieciešams līdzsvarots visu vitamīnu un mikroelementu saturs. Ja kaut kas nav pazudis, ķermenis sāks ciest ievērojami, sniegs signālus par kādas vielas trūkumu. E vitamīns aizsargā ķermeni no iznīcināšanas un negatīvās ietekmes, jo lielākais daudzums atrodams augu eļļā, riekstos, sēklās, smiltsērkšķu, melno aroniju, kazenes. Ja šie produkti netiek patērēti pietiekamā daudzumā, Jums vajadzētu lietot vitamīnu kapsulu veidā, ko var iegādāties aptiekā.
B vitamīni palīdz uzlabot asinis, normalizē aknas. Tie labi uzsūcas no dabīgiem pārtikas produktiem. Visaugstākais saturs ir atzīmēts brokoļos, ķiplokos, pistācijās, kokosriekstu, liesās gaļās. Kā preventīvs pasākums jūs varat lietot alus raugu, palīdz organismam atgūt, palielināt imūnsistēmu, izņemt toksīnus un toksīnus. Ikdienas uzturā noteikti jāiekļauj vistas ola, kas ir bagāta ar dažādiem vitamīniem un palīdz sagremot.
Lai normalizētu aknu darbu, ir nepieciešams atjaunot žultspūšļa funkciju. Sakarā ar slikto žults plūsmu aknas ir pārslogotas, nespēj tikt galā ar saviem pienākumiem. Tāpēc, pirmkārt, ir vērts notīrīt žultsvadus un palīdzēt žultspūšam. Bet visas zāles un tautas aizsardzības līdzekļus var lietot tikai tad, ja žultspūšļa akmeņi nav. Lai uzlabotu žults aizplūšanu, jāpielieto imortelle, knotweed, asinszāli un bārbele.
Ir pilns pārtikas produktu saraksts, kas ir labi, lai iekļautu uzturu, lai atjaunotu aknas un visu ķermeni.
Noderīgi produkti:
ķirbis; gaļa; zivis; dārzeņi; fermentēti piena produkti; putra; augu eļļa; maize; žāvēti augļi; augļi un ogas.
Pirms veicat aknu tīrīšanu vai atjaunošanu, jākonsultējas ar speciālistu. Visticamāk, jums būs jāveic pārbaude, ultraskaņas skenēšana un testi. Pēc tam ārsts secinās par aknu stāvokli.
Lielākā daļa šīs orgāna slimību ir vērojama cilvēkiem, kuri dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, ēst uz skriešanās un ātrās ēdināšanas, patērē daudz alkohola, cepta un taukaini. Tas viss atspoguļojas ne tikai aknās, bet arī visā gremošanas sistēmā.
Tautas receptes
Ja jūs nopietni lietojat veselību, jūs to varat atjaunot. Tam ir daudz iespēju. Jūs varat dzert garšaugus, sākt spēlēt sportu, mainīt diētu, lietot uztura bagātinātājus un vitamīnus. Tas viss uzlabos vispārējo stāvokli, mazinās nogurumu, palīdzēs organismam cīnīties pret negatīviem ārējiem faktoriem.
Protams, vislabāk ir izmantot ne sintētiskas narkotikas, kas palīdz atgūt aknas un citus orgānus, bet tradicionālo medicīnu. Tie ir lēti, un ietekme dažkārt ir pat labāka par narkotikām. Tātad, lai attīrītu un atjaunotu aknas, ir pieejami alternatīvi medicīnas līdzekļi, kas salīdzinoši īsā laikā palīdz novērst slimību:
Medus ar dzērvenēm. Iekaisuma procesā aknās ir nepieciešams medus un dzērveņu maisījums. Šie divi produkti vienmēr tika uzskatīti par labākajām dabiskajām antibiotikām, kas spēj rūpīgi pārvarēt visas slimības. Katru dienu jums ir jāēd 1 ēdamk. sajauciet 2-3 reizes dienā, varat ar tēju.
Ķirbju Šī garšīgā delikatese ir laba aknām. Ir labi dzert ķirbju sulu, kas katru dienu uzlabo aknu un gremošanas sistēmas darbību.
Sīpolu sīrups. Šīs zāles palīdzēs atjaunot ķermeni. Lai to sagatavotu, pietiek ar 1 kg sīpolu, mizu un smalki sakapāt. Tad pievienojiet 2 glāzes cukura, ievietojiet cepeškrāsnī, līdz sīrups kļūst dzeltens. Šīs zāles jālieto 30 dienas.
Rozes cepure Buljona gurniem - tas nav tikai garšīgs, bet arī noderīgs. Šis auglis satur augstu C vitamīna saturu, palīdz uzlabot aknas un imūnsistēmu. Pat parastā tējā varat pievienot šo produktu, lai padarītu to veselīgāku.
Cigoriņi Lai pagatavotu dziedināšanas dzērienu no cigoriņiem, nepieciešams 2 ēdamkarotes. produkts un 500 ml verdoša ūdens. Jums ir nepieciešams uzcept cigoriņus un uzvāriet, tad pievienojiet medu un citrona sulu. Jūs varat dzert novārījumu, nevis kafiju vai tēju.
Pārtika aknām ir diezgan daudzveidīga un garšīga, tāpēc ir viegli pāriet uz veselīgu uzturu. Vissvarīgākais ir panākt vēlmi atgūt un uzlabot visa organisma darbu. Ar pareizu pieeju, uzlabojumi būs redzami mēnesī, protams, ja mēs nerunājam par nopietnām slimībām un patoloģijām. Tradicionālā medicīna vienmēr nonāks glābšanas un izārstēs jebkuru slimību.
Enerģijas režīms
Ir jāievēro aknu uzturs. Protams, sākumā tas būs grūti, bet būs pietiekami tērēt tikai 3 nedēļas, lai attīstītu ieradumu. Tātad jūs varat ēst absolūti visus ģimenes locekļus, pat ja viņi nekad nav piedzīvojuši aknu darbības traucējumus. Pareiza diēta ne tikai izārstēs, bet arī novērsīs slimības attīstību.
Tātad, pirmais noteikums saka, ka jums ir jāēd mazās porcijās un bieži - apmēram 5-6 reizes dienā. Garie pārtraukumi starp ēdienreizēm noved pie pārēšanās, kas var pārslogot ne tikai aknas, bet arī visu gremošanas traktu. Ēdieniem jābūt līdzsvarotiem un dažādiem. Nav diētas, visi pārpalikumi un tā no ķermeņa, ja sākat ēst labi.
Šķidrumiem nepieciešams dzert vismaz 2 litrus, tas palīdz viņai pildīt savas funkcijas. Jūs varat dzert tīru ūdeni, un labāk ir dažādot dzeršanas režīmu ar sulām, kompotiem, želeju un dažādiem augu novārījumiem.
Ēdot pareizos ēdienus, aknas un pat viss ķermenis sāk atgūt un dziedēt. Papildus pareizai diētai, ir labi veikt mīksto aknu un zarnu tīrīšanu.
Tīrīšanai ir labi izmantot dārzeņus, tostarp ķiplokus, burkānus, bietes, pikantus zaļumus un kāposti. Tas viss palīdz tikt galā ar kravu, noņemt toksīnus un sārņus, atbrīvoties no smagajiem metāliem.
Ir lietderīgi ēst ābolus, greipfrūtu, avokado, citronu. Šie produkti spēj noņemt kaitīgās vielas no aknām un visa ķermeņa.
Neaizmirstiet par augu eļļām, kas ir bagātas ar antioksidantiem, palīdz tīrīt žultsvadus, veicina labāku žults plūsmu.
Starp citiem produktiem var atšķirt garšvielu kurkumu, zaļo tēju, ārstniecisko galda ūdeni.
Ja ir nopietna aknu slimība, tad tīrīšanu var veikt tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu.
Sezonas pārtikai ir arī pozitīva ietekme uz aknām. Ir labi izmantot to, kas nogatavināts konkrētajā laikā. Pirmkārt, iestāde zina, cik gada laikā tā ir, un ir gatava pieņemt un ātri absorbēt sezonas pārtiku. Otrkārt, tie ir svaigi, dabīgi un bagāti ar barības vielām. Ir sena diēta, kurā pārtika ir sadalīta 4 sezonās. Katram ir raksturīga īpaša diēta.
Aknu un žultspūšļa aktivizēšanas laiks nāk pavasarī, tāpēc šajā laikā jūs varat ēst skābo pienu, kāpostus, borsku, citronu, jo tas ir skāba garša. Ir labi ēst bietes, selerijas, burkānus un gaļu - tītaru, vistas un pīles.
Bīstami aknu produkti
Protams, aknām ir masa bīstamu produktu, starp tiem ir tie, kas ar pastāvīgu lietošanu var radīt neatgriezenisku kaitējumu organismam. Kad aknas neizdodas, viss ķermenis sāk ciest. Var novērot zarnu, žultspūšļa un aizkuņģa dziedzera darbības traucējumus.
Daži pārtikas produkti vienkārši nespēj sagremot organismā. Rezultātā tiek nogulsnēts holesterīns. Tās ir visas ātrās ēdināšanas ēdināšanas sekas. Jūs nevarat ēst kancerogēnus, ķīmiskas vielas, pārtikas piedevas. Ideālā gadījumā uz galda jābūt tikai dabīgiem produktiem.
Ir stingri aizliegts ēst desu, kūpinātu gaļu, marinādes no veikala, marinādes, konservētas preces. Ir jāizslēdz visi pusfabrikāti un produkti ar šaubīgu ražošanu. Labāk ir iegādāties svaigus produktus no lauksaimniekiem vai īpašā saimniecībā, veidot krājumus gadatirgos. Šādā gadījumā jūs varat izvairīties no nelabvēlīgas ietekmes uz aknām.
Izvēlne, lai atjaunotu aknas: 5 noderīgi produkti
Aknas ir sava veida filtrs, kas nenogurstoši aizsargā mūs no kaitīgām vielām, kas nonāk mūsu ķermenī no ārpuses.
Alkohols, taukaini pārtikas produkti, ķīmiskās piedevas pārtikā, narkotikas - tas nav pilnīgs mūsu aknu ienaidnieku saraksts. Bet, par laimi, arī šai iestādei ir daudz draugu!
Ķirbju
Aknas vienkārši mīl spilgtu augli ar sarkanu un oranžu mīkstumu. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka sarkanais ķirbis ar savu garšu. Sakarā ar lielo reto T vitamīnu saturu ķirbju var pareizi saukt par labāko ēdienu no liellopu gaļas, cūkgaļas un citu taukainu ēdienu ēdieniem, jo T vitamīns veicina smago ēdienu uzsūkšanos un mazina aknas.
Kas vēl noder
Ne tik sen, zinātnieki no Seula uzzināja par ķirbju spēju zaudēt svaru. Tika veikts vairāku gadu eksperiments, kurā piedalījās vairāk nekā 15 000 brīvprātīgo vecumā no 20 gadiem. Eksperti analizēja visu vīriešu un sieviešu gastronomisko izvēli un konstatēja, ka ķirbis palīdz samazināt svaru. Īpaši pozitīvi, ka šis dārzeņi ietekmē sieviešu ķermeņa svaru.
Laminārija
Šī jūras aļģe bieži tiek saukta par jūras kāpostu. Tās lapas ir 5% no algīnskābes sāļiem, ko sauc par “kaitīgo vielu dabisko izmantošanu”. Alginātos saistās daži ķīmiski aktīvie savienojumi, kā arī smago metālu sāļi. Tas ir, tie palīdz aknām attīrīt kaitīgo vielu ķermeni.
Kas vēl noder
Jūras kāposti ir absolūts ierakstu turētājs joda saturā, novērš vairogdziedzera slimības, samazina holesterīna līmeni un samazina vēža risku.
Piena produkti
Labāk ir dot priekšroku kefīra, rudenhenka vai jogurta šķirnēm ar zemu tauku saturu. Visi šie produkti uzlabo zarnu mikrofloru un veicina kaitīgo vielu izvadīšanu no organisma. Turklāt piena produkti "absorbē" toksīnus (ieskaitot vielas, kas iekļūst organismā ar piesārņotu gaisu) un izņem tos.
Kas vēl noder
Kefīra un tā skābo piena kolēģu priekšrocība ir labvēlīgu baktēriju klātbūtne tajās. "Labās" baktērijas palīdz sagremot pārtiku.
Žāvētas aprikozes
Aknas mīl saldumus, un jebkurš žāvēts auglis ir daudz veselīgāks par saldumiem un taukainiem kūkām. Un nesen, eksperti ir atklājuši, ka regulāra žāvētu aprikožu lietošana samazina aknu vēža risku.
Kas vēl noder
Amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka žāvētās aprikozēs esošie fenoliskie komponenti var būt efektīvs ierocis pret tā saukto "metabolisko sindromu", kam pievienojas aptaukošanās un iekaisuma procesi organismā.
Fenoliskie komponenti ne tikai neitralizē šīs izpausmes, bet arī samazina kaitīgā holesterīna līmeni, kas negatīvi ietekmē ne tikai sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī pārslogo aknas.
Olīveļļa
Satur E vitamīnu - galveno antioksidantu. Tā aizsargā organismu no brīvo radikāļu iedarbības - saules gaismas, cigarešu dūmu, piesārņotā gaisa un starojuma radīto vielu iedarbības - mūsu aknas ir spiestas cīnīties ar šīm kaitīgajām vielām.
Kas vēl noder
Olīvas palīdz neitralizēt jebkādas toksiskas vielas organismā. Tāpēc, ja puse ir plānota, pārliecinieties, ka uz galda ir salāti, kas pagatavoti ar olīveļļu, vai tikai sālītas olīvas.
5 galvenie vitamīni
Lai aknas darbotos labi, nevis pārslogotu, pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir pietiekami daudz “aknu” vitamīnu.
Vitamīns A. Satur visus sarkanos un oranžos augļos. Burkāni, bietes, aprikozes, paprika, ķirbis ir īpaši bagāti ar karotīnu.
E vitamīns. Ir graudi, augu eļļa, zivis.
Omega-3 taukskābes. Tie ir bagāti ar taukainām zivīm, piemēram, siļķēm, forelēm vai skumbriem.
Riboflavīns (vitamīns B 2). Viņam ir daudz persiku, bumbieru, biešu un spinātu.
Lipoīnskābe. Var atrast piena produktos, spinātos, liellopu gaļā.
Turpinājums: uzturs aknām →
Aknu produkti
Aknu funkcionālie pienākumi ir attīrīt ķermeni no visiem kaitīgajiem, nonākot caur gremošanas un elpošanas orgāniem. Tas ir, ar pārtiku, dzērienu, gaisu. Vissvarīgākais orgāns būtu jāaizsargā ikvienam, kurš vēlas dzīvot bez sāpēm un slimībām. Šo mērķi var sasniegt tikai ar aknām noderīgiem produktiem.
Lai iepriecinātu aknas, tas nav grūti, jo tas nav picky un neprasa izsmalcinātu delikatesi. Gluži pretēji, tas būs pilnīgi apmierināts ar vienkāršiem dabiskiem produktiem, kas gūst labumu pārējiem orgāniem.
Visizdevīgākie aknas ir:
- medus Ja nav kontrindikāciju, medus karoti ir tieši tas, ar ko sākt dienu. Medus dzērienu var pagatavot uz silta vārīta ūdens.
- augu eļļas (mēreni). Kad žults akmeņu problēmas par taukiem jākonsultējas ar gastroenterologu.
- zema tauku satura piena produkti. Kefīrs, jogurts, skābs piens, ryazhenka - iecienīts aknu dzēriens, it īpaši nakts meklējumos. Labas uzkodas starp ēdienreizēm.
- gaļu Aknas to neatsaka, bet izturas salasāmi. Dod priekšroku zemu tauku: vistu, teļu.
- zivis Ir noderīgas gan jūras, gan liesās zivis.
- griķi - labākais ēdiens gaļas un zivju ēdieniem.
- dzērieni. Šeit aknas ir diezgan salasāmas: ūdens ir jāfiltrē un bez gāzes, sulām jābūt svaigām, bez konservantiem, un kompotiem jābūt vislabāk no žāvētiem augļiem.
Aknu atgūšanas produkti
Saistībā ar slimībām ir nepieciešami īpaši produkti aknu atjaunošanai. Piemēram,
- baltmaizes krekeri;
- uztura gaļa (trusis, vistas, liellopu gaļa);
- liesās zivis (asaris, līdaka, heka, menca);
- graudaugi (griķi, auzas);
- kviešu makaroni (no durum);
- augu eļļas;
- ceptiem āboliem;
- sarkanās bietes;
- dārzeņu zaļumi (izņemot spinātu, skābenes);
- avokado;
- zaļā tēja;
- ūdens
Griķu putras satur dzelzi, lecitīnu, aminoskābes, dažus proteīnus, kas veicina aknu šūnu atjaunošanos.
Auzu no rīta katru dienu - aknu atveseļošanās garantija.
Olīveļļa, linsēklu eļļa, sinepju eļļa paātrina procesu, likvidējot kaitīgās ķīmiskās vielas šūnu līmenī. Bet eļļas daudzums ir rūpīgi jāuzrauga tā, lai gaidāmo ieguvumu vietā tas nekaitētu.
Ūdens ir arī aknu produkts, kopā 8 līdz 10 glāzes dienā. Ja šķidrums jebkāda iemesla dēļ tiek saglabāts organismā, vienlaicīgi jāsamazina ūdens un sāls daudzums.
Piena produkti aknām
Izvēloties piena produktus aknām, jāizvēlas no izvēlnes, izņemot sviestu. Tas neietilpst sarakstā kopumā, diezgan veselīga pārtika, jo tā ir piena tauku koncentrāts. Mazās devās ir pieļaujama karstu ēdienu pagatavošanai un minimāla sviestmaizēm un sviesta krēmiem.
No piena produktiem ieteicams izmantot pilnpienu, jogurtu, kefīru, jogurtu, zemu tauku saturu. Krējums, krējums - ierobežotā daudzumā.
Mājas un rūpnieciskās ražošanas pienskābes produkti, īpaši zema tauku satura, ļoti pozitīvi ietekmē aknas, palīdzot pildīt funkcionālos pienākumus. Skābo pienu ieteicams lietot cilvēkiem ar spiediena problēmām, aterosklerozi, hepatomegāliju un hepatītu. Jogurts, kefīrs normalizē kuņģa-zarnu trakta mikrofloru, efektīvi likvidē atkritumus. Dažos terapeitiskajos ēdienos, ieskaitot hepatoloģiskās slimības, tiek rādīts siers.
No šīs grupas aknu produktiem jūs varat pagatavot gardas piena zupas un graudaugus, kastrolus, izmantot salātu mērci, dārzeņu zupas, izmantot dabīgā veidā kā pilnas maltītes. Auzu miltiem ir ļoti pozitīva ietekme: regulāra auzu lietošana stabilizē orgāna darbību diezgan ātri.
Aknu tīrīšanas līdzekļi
Kā lietot pārtikas produktus aknu tīrīšanai? Eksperti stingri iesaka: nedēļu pirms procedūras, jums ir nepieciešams sēdēt uz viegla diēta. Izvēlnē vajadzētu dominēt dārzeņu ēdienam, un katrā no uzņemšanas reizēm jāizmanto veseli graudi, dārzeņi un augļi.
Kas ir labs aknām, tas to attīra.
- Ķiploki aktivizē fermentus, satur selēnu, kas nepieciešams hepatocītu atjaunošanai. Burkāni, bietes noderīgi vitamīni. Viens no labākajiem smago metālu tīrīšanas līdzekļiem ir pesticīdi - lapu dārzeņi, pikantie zaļumi (salāti, selerijas, pētersīļi, dilles, baziliks). Līdzīgi darbojas baltie kāposti un tās radinieki (brokoļi, kolrābji), artišoki un sparģeļi. Labība, rieksti palielina pilnības sajūtu.
- Āboli ar ādām ideāli mazina aknas, atbrīvojot to no toksīniem. Tie paši noderīgi greipfrūti un sulas no abiem augļiem (pusi tases dienā). Avokado - aktīvs asistents kaitīgo vielu neitralizēšanā. Citronu (kaļķi) ceļā un tējas, un tikai šķēles.
- Olīveļļa, kukurūza, saulespuķe, linsēklu sēkla - noderīga salātos, ko izraisa choleretic darbība. Efektīvi, bet ne visi parādīti, kādas eļļas lietošana tukšā dūšā.
- Eksotiskie austrumu garšvielu kurkuma ēdieni stimulē žults aizplūšanu, dziedina aknas. Dažas tases tējas (zaļa) ar citronu vai zaļumiem uzlabo aizsardzību pret toksiskām vielām un brīvajiem radikāļiem. Tīrs ūdens bez gāzes - arī starp pareizajiem aknu produktiem.
Ķermeņa slimību gadījumā nav iespējams veikt tīrīšanas procedūras uz savu risku, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Sezonas aknu produkti
Sezonas diētas atšķiras, jo tās nav balstītas uz aizliegumiem un ierobežojumiem. Viss ir vienkāršāks: uz galda, starp citu, kas ir nogatavojies šeit un tagad. Joprojām ir jāizvēlas (mūsu gadījumā) sezonas pārtika aknām.
Senās austrumu diētas atbalstītāji sadala gadu četros gadalaikos, kā arī ārpus sezonas. Tā ir visa elektroenerģijas sistēma, kas balstīta uz garšu klasifikāciju, un arī mūsdienīga medicīna ir labvēlīga.
Aknas un žultspūšļi saskaņā ar šo teoriju tiek aktivizēti pavasarī. Skāba garša atbild uz šo periodu. Attiecīgi ēdienkartē jāiekļauj skābs piens un tā šķirnes, kazas piens, kāposti, skābie borscti, citroni.
No miltiem - produkti no rudzu un kviešu miltiem, maizes kvass.
Sakņu dārzeņi - bietes, selerijas, burkāni.
No gaļas - ēdieni no tītara, vistas, pīles, lai organismam vitamīnizētos, pēc ziemas vājinājās.
Par maiņu - rieksti un sēklas, ieskaitot ābolu.
Pavasara perioda vidū ieteicams pāriet uz veģetāriešu ēdienkarti (kāpēc neaizmirstiet kristīgo badošanos!).
Sāļa garša tiek uzskatīta par papildinošu, neitrāla ir minimāla, un asas ir aizliegtas.
Bet, ja neesat piesaistīts kādai konkrētai teorijai, vārdi "Viss ir noderīgs, kas nav kaitīgs" pilnībā attiecas uz aknu produktiem. Dārzeņu, augļu, ogu augļi (izņemot pārāk skābes) ir nepieciešami kā vitamīnu un minerālvielu avoti. Ķirbju, burkānu, dažādu kāpostu šķirņu, augļu dārzu un ogu dāvanas nogatavināšanas sezonā ir ideāli piemērotas, lai uz galda tieši no dārza. Ziemā neaizmirstiet par populāriem žāvētiem augļiem. Rozīnes, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, vīģes ne tikai bagātinās, ieskaitot aknas, vitamīnus; tas ir pilnīgi iespējams aizstāt tos ar daudz mazāk noderīgiem miltu saldumiem un šokolādēm.
Nesen citrusu, galvenokārt mandarīnu, augstā efektivitāte ir pierādīta šūnu remontā un noteiktu hepatoloģisko patoloģiju ārstēšanā. Šiem augļiem ir arī svarīga loma smagu orgānu slimību profilaksē.
Bīstami aknu produkti
Bīstami pārtikas produkti aknām nav tikai nevēlami izvēlnē. Ar pastāvīgu izmantošanu tās var izraisīt postošas sekas. Kad aknas neizdodas, tam ir negatīva ietekme uz citiem svarīgiem orgāniem: žultspūšļa, aizkuņģa dziedzera, zarnu. Tas izraisa dažādus traucējumus, diskomfortu, pastiprina sāpīgas sajūtas un nevēlamus procesus.
Daži ražojumi, kurus viņa vienkārši "nesagatavo". Piemēram, pārtika, kas satur daudz piesātināto taukskābju. Smagas pārstrādes eļļas palielina holesterīna līmeni. Lai bīstami ietvertu gandrīz visus ēdienus, ko piedāvā ātrās pārtikas produkti.
Bīstamība aknām un ķermenim kopumā ir produkti ar kancerogēnām vielām, ķimikālijām, piedevām un citām apšaubāmām vielām, kas ideālā gadījumā nevajadzētu būt pārtikai (kā arī dzērieniem, gaisam).
Cepti, sālīti, pārmērīgi pikanti ēdieni kaitē gan aknām, gan citiem orgāniem.
Ir svarīgi zināt, ka spēcīgs alkohols, pat minimālās devās, ir ļoti bīstams aknām.
Aknas nepatīk skābs, tāpēc citos aspektos citādas izcelsmes dārzeņu produkti ir jāārstē selektīvi.
Ķīmiski vai bioloģiski piesārņots (patogēns mikroflora) ūdens var izraisīt nopietnas ķermeņa slimības.
5 super pārtikas produkti aknām
Piecu aknu pārtikas produktu saraksti ir nedaudz atšķirīgi, bet ne fundamentāli.
Gaisma ir zivju produkti. Heka, menca, līdaka, forele, sudraba karpas - viss ir spēcīgas fizioloģiskās laboratorijas garša.
Salāti, dažādi dārzeņu ēdieni ir arī iecienīti aknas ēdieni. Viņi uzņemas daļu no gremošanas pienākumiem.
Zivis un dārzeņi ir labāk pagatavot vai pagatavot ar olīveļļu. Izvēlieties aukstu presētu produktu (marķēts ar Extra Virgin).
Piena dadzis ir populārs augs; aknu izvēlnē tas palīdz pārvarēt smagu ēdienu, atjaunot tās šūnas, stimulē apmaiņas reakcijas.
Mājas bišu produkti - reāla ārstēšana aknām. Karote dabiskā medus tukšā dūšā (otrā var būt naktī), liek biochemiskos procesus dzīvajā "laboratorijā".
Aknas, tāpat kā citi orgāni, dod priekšroku visam sautētiem, ceptiem, vārītiem. Viņas veselība garantē personas vispārējo stāvokli, dzīvīgumu un labu garastāvokli. Lai aknas daudzus gadus kalpotu uzticīgi, jums ir nepieciešams to pareizi barot. Tas ir tā vērts.
Labākie pārtikas produkti aknām
Aknām nepieciešama steidzama palīdzība, kad tas sāk apgrūtināt nepatīkamus simptomus: vēdera uzpūšanās, skābes refluksa, pastiprināta svīšana. Tajā pašā laikā uz ādas parādās pinnes, pigmentācija un citi defekti. Ir pienācis laiks domāt par labākiem aknu produktiem, nekā tiem, kas izraisīja šādas sekas.
- Par ķiplokiem
- Par greipfrūtu
- Par sakņu dārzeņiem
- Par dārza zaļumiem
- Par zaļo tēju
- Par avokado un āboliem
- Par maz pazīstamiem graudaugiem
- Par vienkāršiem, ziedkāpostiem un brokoļiem
- Uz olīvu (kaņepju, linsēklu) eļļas
- Par riekstiem
- Par citroniem un laimi
- Par kurkumu
- Par ūdeni.
Šie aknu produkti satur visu nepieciešamo normālai darbībai, fermentu ražošanai, dabiskai tīrīšanai, izdedžu noņemšanai. Daži padomi.
Ķiploki ir noderīgāk izmantot sasmalcinātu vai sasmalcinātu, nevis tūlītēju, bet pēc kāda laika.
Svaigi sakņu dārzeņi, jo īpaši bietes, dzer maz, ar acīmredzamu efektu.
Zaļā tēja ar pienu, cita starpā, ir maigs nomierinošs efekts.
Āboli iesaka ēst pastāvīgi (gabalos dienā).
Augu eļļas ir īpaši labas aukstās preses, bet arī tās nedrīkst būt pārāk tālu.
Papildus griķiem, aknas garšas un quinoa putraimu.
Lai iegūtu labāku uzsūkšanos, uzgriežņi prasa rūpīgu košļāšanu.
Jebkurā kāpostā jebkurā veidā palielinās hepatocītu antitoksiskās īpašības.
Kurkuma ir viena no nedaudzajām garšvielām, ko aknas "bauda" ar prieku.
Ūdens ir jāizdzer regulāri, vienkārši vai minerāli, bet garantēta kvalitāte.
Mūsdienu cilvēks parasti nav pietiekami precīzs, lai ievērotu ārstu norādījumus par diētu. Iespējams, tas nav vērts uz to, jo mēs ēdam dzīvot, nevis otrādi. Tomēr citu orgānu veselība lielā mērā ir atkarīga no galvenā “filtra” stāvokļa. Atbalsts tas ir pilnīgi iespējams, izmantojot pareizos padomus un kvalitatīvus produktus aknām.
Kaitīgi produkti aknām
Nejaušo toksīnu un vielu utilizācija no neatbilstošiem produktiem - šo cēlīgo darbu galveno filtru veic gandrīz visu diennakti. Bet aknu pacietība nav neierobežota, un pārmērīgas kaitīgas devas to var neatgriezeniski atspējot. Lai izvairītos no šādas līdzdalības, ir vērts zināt "ienaidnieku ar redzi".
Visbīstamākie aknu produkti:
- visa veida stiprais alkohols - mēness, degvīns, brendijs, brendijs, viskijs, tekila
- taukaini pārtikas produkti - cūkgaļa, jēra gaļa, zosis, pīles, tauki, sviests
- bagāti gaļas un sēņu buljoni
- konservi, kūpinātas sāļums, karstas mērces gaļai un zivīm
- skābās ogas, pikantie dārzeņi - redīsi un redīsi, savvaļas ķiploki, skābene, dzērveņu, kivi
- kūkas ar taukiem un citiem smalkmaizītēm, šokolāde
- melnā kafija.
Daži triki palīdzēs mazināt dažu cilvēku askētisko diētu. Piemēram, piena vai krējuma pievienošana kafijai padarīs jūsu iecienītāko dzērienu aknām nekaitīgu. Vislabāk pieļaujamais dzērieniem ir sarkanvīns un tumšs alus. Bet atcerieties devu!
Pat veseliem ēdieniem aknām nevajadzētu ēst daudz laikā, īpaši naktī.
Papildus neveselīgajai pārtikai aknas var ciest no vispārējās un personīgās higiēnas, medicīnas un citu manipulāciju, smēķēšanas, stresa, nelabvēlīgu vides faktoru neievērošanas. Tas ir gadījums, kad, rūpējoties par sevi, cilvēks vienlaicīgi rūpējas arī par tuvinieku un svešinieku veselību.