Pat slaidas meitenes satraucas par savu svaru, un frāze "es esmu tauku", klusi vai skaļi, nesaka tikai balerīnu vai vingrotāju. Un pat viņi dažreiz uzskata, ka viņu apjomi ir pārmērīgi! Tomēr ir uzticams veids, kā noteikt, vai šāda problēma pastāv patiesībā vai tikai jūsu galvas.
Šim nolūkam kalpo mērķis - un to atzīst ārsti - faktors, piemēram, ķermeņa masas indekss vai ĶMI. Šis indikators nosaka cilvēka ķermeņa svara un augstuma attiecību un ļauj jums novērtēt, kā tie atbilst vienam otram. Tādējādi ĶMI vērtības normālā diapazonā galvenokārt nozīmē, ka ar liekā svaru saistītie riski neapdraud cilvēku veselību, un tikai tad ar šādiem rādītājiem šis skaitlis izskatās visvairāk harmonisks.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu
Tāpat kā ar citiem relatīvajiem rādītājiem, ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai ir nepieciešamas dažas atrunas, ja tās tiek izmantotas praksē. Pirmkārt, tā veidu var būtiski ietekmēt skaitļa veids un kaula audu biezums. Un, otrkārt, atkarībā no muskuļu masas klātbūtnes un trūkuma, vienāda ĶMI vērtība var atbilst gan diezgan blīvam, gan derīgam sporta skaitlim.
Tomēr tas, protams, ir ārkārtēji gadījumi. Visbiežāk ķermeņa masas indekss diezgan labi atspoguļo kopējo attēlu un var kalpot par pamatu svara zaudēšanas jautājumiem.
Aprēķināt ķermeņa masas indeksu: formula
Ķermeņa masas indeksa noteikšana balstās uz ļoti vienkāršu empīrisko atkarību. Lai to aprēķinātu, ņemiet svaru kilogramos un daliet to ar kvadrātveida augstumu metros. Piemēram, BMI meitenei ar augstumu 170 cm (1,7 m) un svaru 54 kg būs 18,69.
Jūs varat iegaumēt šo vienkāršo formulu, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, vai vienkārši izmantojiet mūsu kalkulatoru.
Starp citu, ir arī ļoti viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru: pietiek ar to, ka jūsu augstuma kvadrātu reizina ar metriem ar vēlamo skaitli normālā diapazonā. Pieņemsim, ka mēs vadāmies 21. Pēc tam ar 165 cm lielu augumu jūsu svaram jābūt 57 kg (1,65²x21x57,2 kg).
Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)
Ar šo tiešsaistes kalkulatoru var aprēķināt ķermeņa masas indeksu, ĶMI (no angļu valodas. Ķermeņa masas indekss - ĶMI). Ar ķermeņa masas indeksa palīdzību jūs varat pārbaudīt atbilstību ķermeņa svaram un augstumam un noskaidrot, vai Jums ir liekais svars, vai, gluži pretēji, vai Jums ir svara trūkums. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), aizpildiet lauka kalkulatoru, kas atbilst jūsu augstumam un svaram. Ievadiet augstuma un svara vērtības līdz tuvākajai desmitdaļai, tad aprēķina rezultāts būs visprecīzākais.
ĶMI (ĶMI) ķermeņa masas indeksu ierosināja Beļģijas zinātnieks A. Quetle, un to var aprēķināt, izmantojot šādu formulu:
Lai interpretētu aprēķinātās ķermeņa masas indeksa vērtības, izmantojiet zemāk esošo tabulu.
Ķermeņa masas indekss vīriešiem: kā uzzināt, aprēķināt, formulas, normas tabulu
Kā aprēķināt imt? Kontrolējiet svara nepieciešamību visiem un sievietēm un vīriešiem. Ir formula, kas palīdzēs noteikt vīriešu ķermeņa masas indeksu. Papildu mārciņām ir negatīva ietekme ne tikai uz izskatu, bet arī uz veselību.
Iekšējie orgāni ir arī pārklāti ar taukiem, un to ir grūti funkcionēt. Tiek parādīts elpas trūkums, sirdsdarbība, aizkuņģa dziedzeris, cukura diabēts un vairākas citas nopietnas slimības. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot svara normu.
ĶMI aprēķins: kāpēc tas ir jādara
Kalkulatoru, kas aprēķina jūsu svara un augstuma normas rādītāju, 1869. gadā izstrādāja Beļģijas matemātiķis Adolfs Ketle. Viņš vienkāršoja uzdevumu cilvēkiem, kuri rūpējās par savu proporciju un izskatu.
Tikai šī metode (kalkulators) ne vienmēr satur precīzus datus, bet uzskata to par aptuvenu. Tā kā aprēķinā ir iesaistīts ne tikai augstums un svars, bet arī konstitūcijas veids, smagais vai vieglais kauls, muskuļu masa, vecums.
Kalkulators, kas ir pieejams internetā, ir aptuvens un jums ir jākoncentrējas uz to. Piemēram, ja vīrietis vai sieviete ir sportists, tad būs grūti aprēķināt viņa ĶMI, jo muskuļu masa ir smagāka par tauku slāni.
Formulās, kas tiek prezentētas dažādās valstu tīmekļa vietnēs un PVO, gala dati būtiski atšķiras. No medicīniskā viedokļa PVO ņem vidējo rādītāju, kas reālai personai var būt lieks.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu
Formulu, kas palīdzēs uzzināt parasto svaru attiecībā uz augstumu, aprēķina šādi:
ĶMI vīriešiem = Svars (kg) / Augstums (m) 2
Šī vienkāršā formula palīdzēs jums vienmēr palikt slaidiem un skaistiem. Varat arī aizstāt savus datus tiešsaistes kalkulatorā un iegūt tūlītējus rezultātus.
Parādīsim, kā tiek aprēķināts:
Dzimums: vīrietis.
Vecums: 35 gadi.
Augstums: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Svars: 70 kg.
Aizstāj ar formulu ĶMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
ĶMI kalkulators
Tādējādi, saskaņā ar tabulu, ko mēs sniedzam zemāk, rādītājs ir normālā diapazonā, ņemot vērā vecumu un dzimumu. Atceroties vienkāršo formulu, jūs vienmēr varat aprēķināt savus rādītājus un kontrolēt savu svaru bez tiešsaistes kalkulatora.
ĶMI indekss vīriešiem: rādītāju vērtība
Pēc jūsu ĶMI aprēķināšanas tabulā var redzēt, vai jūsu svars ir normālā diapazonā, ņemot vērā vecumu.
Ideālā gadījumā tiek pieņemts, ka cilvēka vidējam ķermeņa masas indeksam jābūt vairākām vienībām mazākām par tabulā norādīto. Bet ne tik daudz, ka sākās depresija, un kompleksi attīstījās.
Katram cilvēkam vienmēr ir jācenšas un ideālā nav nekādu ierobežojumu. Ikvienam ir sava ideja par ķermeņa skaistumu, kāds patīk plāns, un kāds mīl mazu vēderu ar savu vīru.
Kā tikt galā ar papildu mārciņām
Veidi, kā tikt galā ar papildu mārciņām. Tos var iedalīt 3 grupās:
- Nav medicīniskas iznīcināšanas kg;
- Narkotiku ārstēšana ar lieko svaru;
- Ķirurģiska ārstēšana.
Vienlaikus pēdējam vienumam ir vairākas kontrindikācijas, kas var būt aizliegtas, piemēram, kuņģa apvedceļš, jo ir pārāk daudz ĶMI, un pastāv nāves risks. Tādēļ pirms šādas sarežģītas un nopietnas operācijas tika noteikts koriģējošais uzturs.
Narkotiku svara zudums ir ieteicams, ja:
- Pastāv komplikāciju risks ar lieku ķermeņa masu;
- Vidukļa tilpums> 101-102 cm;
- Jebkuras sāpīgas stadijas aptaukošanās.
Var secināt: jebkura aptaukošanās ārstēšana sākas ar 1. punktu - nevis zāļu terapiju.
Zāļu aptaukošanās terapija:
- Bez narkotiku lietošanas nebija nekādas ietekmes;
- Cilvēka ķermeņa masa virs 34 kg / m 2;
- Vidukļa apkārtmērs līdz 103 cm.
Ķirurģiskajai aprūpei aptaukošanās ārstēšanā ir kontrindikācijas:
- Alkoholisms;
- Garīgi traucējumi.
Operācijas indikācijas:
- Efektivitātes trūkums otrajā terapijas metodē (zāles);
- Ja aptaukošanās, kas pārsniedz 30 kg / m 2, ir pakļauta nāves riskam šādu slimību klātbūtnē:
- 2. tipa diabēts;
- Hipertensija;
- CHD (išēmiska sirds slimība);
- Miega apnojas sindroms;
- Traucējumi asinsrites sistēmā.
- Jebkuras pakāpes aptaukošanās pārsniedz 4-5 gadus.
Narkotiku terapija
Tas balstās uz uztura terapiju, kas ietver pakāpenisku kilograma samazināšanu kombinācijā ar fizisko aktivitāti un psiholoģisko apmācību.
- Pakāpenisks kilogramu samazinājums 5-6 mēnešu laikā par 10-15% no ķermeņa masas;
- Panāktā rezultāta saglabāšana;
- Nepārtraukta svara korekcija.
Lai sasniegtu rezultātus 1. posmā, vīrietim ir nepieciešams patērēt ne vairāk kā 1800 kcal dienā ar mērenu fizisku piepūli. Lai sasniegtu strauju ķermeņa masas samazinājumu, dienā patērētais daudzums nedrīkst pārsniegt 1000 kcal.
Bet mono diētām ir vairākas kontrindikācijas:
- Vecuma ierobežojumi - 60 vai vairāk gadi;
- Hronisku slimību klātbūtne: ciroze, nieru mazspēja, akmeņi žultspūslī;
- 1. tipa cukura diabēts;
- Astmas bronhu (smaga elpošana);
- Endokrīnās sistēmas slimības, vairogdziedzeris;
- Onkoloģiskās slimības;
- Sirds muskulatūras patoloģija;
- Alkoholisms.
Atbalsta svara uzturēšanas zāles paraksta ārsts:
- Sibutramīns Sibutramīns;
- Fluoksetīns Fluoksetīns ir antidepresants.
Medikamentu aptaukošanās terapija
Ārsta parakstītie preparāti, tos nedrīkst lietot bez receptes. Visi no tiem ir ļoti blāvi, bet viņiem ir daudz kontrindikāciju un blakusparādību, kas jāņem vērā pirms lietošanas.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Visas zāles tiek lietotas stingrā uztura speciālistu uzraudzībā.
Aptaukošanās operācija
Tas parādīts cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara BMI - 39.
Darbību veidi:
- Kuņģa apvedceļa operācija;
- Kuņģa pārsējs (pārsējs);
- Bariatriska kuņģa operācija.
Jūs varat aprēķināt ķermeņa svaru, pamatojoties uz iepriekš norādīto formulu, un tikai ārsts izlems, kāda ārstēšana palīdzēs Jums.
Ja jums nav gribas atteikties no pārmērīga pārtikas patēriņa, tad jums jāsazinās ar kvalificētu ārstu, neaizkavējot un novēršot aptaukošanos.
Abonējiet mūsu vietni. Tur ir daudz jaunu informāciju. Esiet veseli un skaisti!
Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)
Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
Ķermeņa masas indekss liecina par cilvēka svara un augstuma attiecību. Šis parametrs palīdz noteikt novirzes no normālā ķermeņa svara vienā vai otrā virzienā. Pārmērīgs svars ir bīstams cilvēku veselībai, jo tas bieži noved pie sirds slimībām. Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators ļauj ātri un precīzi noskaidrot, cik daudz jūsu svara skaitlis atbilst normai. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir jāizvēlas augstums un svars iesniegtajā pakalpojumā.
Sieviešu ķermeņa masas indekss tiek uzskatīts par normālu, ja rādītājs ir robežās no 20 līdz 22. Vīriešiem šis rādītājs ir no 23 līdz 25. Statistika liecina, ka cilvēki, ar kuriem šis rādītājs paliek 18-22 gadu laikā, dzīvo vidēji ilgāk nekā tiem, kam ir svara problēmas.
Ja ĶMI pārsniedz 25, tad tas ir signāls, kas nepieciešams, lai mainītu savu dzīvesveidu. Ir svarīgi atzīmēt, ka formula, ko izmanto ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai, var pārspīlēt sportistu aptaukošanās rādītājus, jo aprēķinos nav ņemta vērā muskuļu masa. Turklāt formula nav piemērota rādītāja aprēķināšanai bērniem.
Ķermeņa masas indekss ir kļuvis īpaši nozīmīgs Rietumu valstīs, kur aptaukošanās problēma ir kļuvusi diezgan aktuāla. Sākumā imt aprēķins tika izstrādāts socioloģiskiem pētījumiem, tāpēc nav pilnīgi pareizi veikt medicīnisko diagnozi, izmantojot šos aprēķinus.
Tomēr aprēķinu pieejamība un vieglums šo kalkulatoru padarīja populāru sabiedrībā. Ja indekss pārsniedz 30, tad, visticamāk, runā par aptaukošanos.
Jums ir jāsaprot, ka ķermeņa masas indekss nav piemērots diagnozes noteikšanai, bet tas var palīdzēt kontrolēt jaunu fitnesa programmu vai diētu.
ĶMI kalkulators noteiks sākuma punktu un ļaus jums sekot ķermeņa masas izmaiņām.
Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanas formula
Lai uzzinātu jūsu ĶMI, jums ir nepieciešams tikai svars kilogramos, dalīts ar augstumu kvadrātu metros.
Formula neņem vērā personas dzimumu un vecumu, neskatoties uz to, ka vīriešu ĶMI ir augstāks nekā sieviešu ĶMI, kā arī ĶMI ir augstāks vidējā vecuma cilvēkiem, kā arī bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem šis skaitlis ir zemāks.
Vērtību kopsavilkuma tabula
ĶMI indikatoru interpretācija saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) vadlīnijām
Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
ĶMI - ķermeņa masas indekss - atspoguļo cilvēka veselības stāvokli. Šis indikators ir atkarīgs no organisma tauku resursiem un var būt normāls, pārmērīgs vai nepietiekams. Daudziem cilvēkiem ķermeņa masas indekss ir tālu no optimāla. Tas bija bez iemesla, ka ĶMI parādījās medicīniskajos dokumentos kā galvenais saslimstības riska faktors un sāka ņemt vērā diagnostikā.
Kāds ir Jūsu ķermeņa masas indekss?
Saskaņā ar PVO teikto, puse no šīs pasaules cilvēkiem mirst nevis no bīstamām infekcijām, kā iepriekšējos laikos. Cilvēka galvenie ienaidnieki ir ātra pārtika, pārēšanās, stress, „mazkustīgs” darbs un „dīvāns”.
Visu paaudžu cilvēki, kas cieš no aptaukošanās un nolemti 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, osteohondrozi un daudzām citām bīstamām slimībām, jau ir pieaudzis. Šo patoloģiju asimptomātisko periodu var aizkavēt gadiem, kad organisma spēki lēnām, bet noteikti mazinās. Par bāzes slimības destruktīvo aktivitāti un palielinātu ķermeņa masas indeksu.
Savukārt pazemināts ĶMI rādīs vēl vienu novirzi - cilvēka sāpīgu izsmelšanu. Šim nosacījumam vajadzētu radīt bažas. Organisms ar nepietiekamu tauku nogulšņu daudzumu nespēj normāli tikt galā ar savām funkcijām un pretoties slimībām. Taukaudu trūkums var būt 1. tipa diabēta, osteoporozes, gremošanas traucējumu, elpošanas problēmu vai garīgās veselības pazīme.
Jebkurā gadījumā ķermeņa masas indekss ļaus jums panākt laiku un sākt fiziskās sagatavotības atjaunošanu. Protams, ceļā uz pilnību, jums būs jākontrolē sevi, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, upurēt destruktīvas atkarības. Tomēr spēle vērts sveci, jo likts uz dārgākais - jūsu dzīve.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu?
Lai uzzinātu šo skaitli, jums ir jānosaka svars (kilogramos) un jānovērtē augstums (metros). Tad skaitlis, kas apzīmē svaru, ir jāsadala ar skaitli, kas iegūts, izlīdzinot augstuma skaitlisko izteiksmi. Citiem vārdiem sakot, jums jāizmanto formula, kas nodod ķermeņa svara un augstuma attiecību:
(M - ķermeņa svars, P - augstums metros)
Piemēram, jūsu svars ir 64 kg, augstums ir 165 cm, vai 1,65 m. Mēs aizvietojam jūsu datus ar formulu un iegūstam: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Tagad jūs varat atsaukties uz BMI vērtību oficiālo interpretāciju:
ĶMI aprēķināšana pēc formulas Ketle: nosaka ātrumu un novirzes, ņemot vērā vecumu
Tas pats skaitlis uz svariem var būt atšķirīgs. 80 kg ar augstumu 190 cm ir norma. Bet tas pats 80 kg pie 160 cm jau ir pārāk liels, īpaši sievietei. Tāpēc vien nepietiek, lai pārvietotos pa kilogramiem. Ideālā gadījumā jāņem vērā personas augstums, dzimums, vecums un dzīvesveids. Šajā sakarā, lai noteiktu normas un patoloģijas, izmantojiet šādu jēdzienu kā ĶMI.
Kas tas ir?
ĶMI ir ķermeņa masas indeksa saīsinājums. Angļu valodā tas izklausās ķermeņa masas indeksā (ĶMI). Šis parametrs atspoguļo personas svara un augstuma atbilstības pakāpi. Tas ļauj objektīvi novērtēt, vai viņam ir papildu mārciņas, ja viņš cieš no izsmelšanas vai ja viss ir normāls. Visbiežāk izmanto divos gadījumos.
Pirmkārt, ārsts iesaka aprēķināt ķermeņa masas indeksu aizdomām par aptaukošanos un ēšanas traucējumiem, lai noteiktu precīzu diagnozi un piemērotu ārstēšanu.
Otrkārt, ĶMI aprēķins ir nepieciešams, lai kontrolētu savu skaitli, labotu to un atkāpšanās no normas gadījumā veiktu atbilstošus pasākumus.
Kopēja formula
BMI formula, ko 19. gs. Vidū izstrādāja Adolph Quetelet, sociologs un statistiķis no Beļģijas, tagad ir oficiāli izmantots. Tajā ņemti vērā tikai divi parametri - augstums un svars, kas nepadara to par ideālu papildu kilogramu kilogramu identificēšanai vai parastam. Un tomēr daudzus gadu desmitus medicīnā viņi to izmanto.
Šķiet, ka Ketle aprēķināšanas formula ir šāda:
I = m / h 2
Pēc viņas domām, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir nepieciešams sadalīt savu svaru kilogramos (m) ar augstumu metros, kvadrātā (h 2).
- m (svars) = 80 kg;
- h (augstums) = 1,6 m;
- kvadrātmetri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tādējādi tiek pabeigts ķermeņa masas indeksa aprēķins: tas ir 31,25. Šis skaitlis ir atcerēts un salīdzināts ar parastajiem rādītājiem saskaņā ar tabulu.
Normāls un novirzes
PVO oficiālajā mājas lapā ir īpaša tabula, kurā norādīta gan ĶMI likme, gan novirzes. Mēs to meklējam, kurā kategorijā mēs nokrita ar mūsu I = 31.25.
Mēs neesam iekļuvuši normālā ķermeņa masas indeksā, un tabulā redzams ne tikai papildus mārciņas, bet arī I pakāpes aptaukošanās (aptaukošanās klasifikāciju pārskats atrodams šeit).
Tāpēc nav grūti aprēķināt ĶMI un salīdzināt datus ar normu. Problēma ir tā, ka formula jau ir novecojusi, un PVO tabula neatspoguļo visus faktorus. Tas nozīmē, ka rezultāti var nebūt pilnīgi pareizi.
Pieaugušajiem
Tā kā svaru ietekmē dzimums un vecuma faktori, ir tabulas, ar kurām jūs varat redzēt normu un novirzes no tā atsevišķi sievietēm un vīriešiem, un pat ņemot vērā vecumu. Pēc ekspertu domām, šeit dati ir precīzāki un pareizāki.
Vispirms jums ir jāaprēķina ĶMI, izmantojot formulu, un pēc tam atrodiet vērtību, kas iegūta no tabulām pēc jūsu dzimuma un vecuma.
Vīriešiem, ņemot vērā vecumu
Sievietēm ar vecumu
Atkarībā no dzimuma
Atkarībā no vecuma
Viss, kas ir zem normas, ir ķermeņa masas trūkums. Tātad jums ir nepieciešams steidzami iegūt trūkstošās kilogramus. Ja rezultāts tabulā pārsniedz 5 vienības, jums ir liekais svars. Ja atšķirība ir lielāka par 5, jums jāmeklē kvalificēta palīdzība, jo tas, visticamāk, ir aptaukošanās.
Bērniem
Lai aprēķinātu ĶMI ĶM, jums ir nepieciešama visa tā pati formula, bet tabula attiecīgi būs atšķirīga. Bērnam vielmaiņas procesi ir daudz ātrāki, un enerģijas izmaksas ir vairākas reizes lielākas nekā pieaugušajiem. Tāpēc ir obligāti jāizmanto citi standarti.
Zēniem
Meitenēm
Zirgu skriešanās no 7 līdz 9 gadiem skaidrojama ar ķermeņa sagatavošanu pārejas vecumam un pubertātei.
Regulāra ĶMI noteikšana bērnam ļauj vecākiem kontrolēt savu svaru un nekavējoties novērst gan nogurumu, gan papildu mārciņu parādīšanos (lasiet par bērnu aptaukošanās īpatnībām šeit).
Ideālā svara aprēķins
Jūs varat uzzināt savu ideālo ķermeņa svaru, izmantojot dažādas formulas, kas izmanto dažādus aprēķinu parametrus.
Vispārējais apzīmējums (R - pieaugums):
- Borngartas indekss: R centimetros x (reizināts) ar krūšu apkārtmēru centimetros / (sadalīts) par 240;
- Breitmana indekss: R centimetros x 0,7 - 50 kg;
- Broka-Brooksht indekss: sievietēm R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 10; vīriešiem, R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 20;
- Davenport indekss: kvadrāta svars gramos / R centimetros;
- Korovin indekss: jums ir nepieciešams izmērīt ādas slāņa biezumu pie 3 ribām (norma ir 1-1,5 cm) un nabas līmenī (norma ir 1,5-2 cm);
- Noorden indekss: R centimetros x 420/1 000;
- Tatonya indekss: R centimetros - (100 + (R centimetros - 100) / 20).
Broka-Bruksht formulai ir neliels papildinājums: pēc iegūtā rezultāta jāmēra plaukstas apjoms, un, ja tas ir mazāks par 15 cm, mēs atņemam 10% no ideālā svara; 15–18 cm, mēs neko nemainām, ja vairāk nekā 18, mēs palielinām ideālo svaru, kas iegūts ar formulu, par 10%.
Izmantojot jebkuru formulu, ir viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru. Galvenais ir izdarīt objektīvus secinājumus pēc iegūto rezultātu salīdzināšanas ar reāliem skaitļiem. Ja starpība abās pusēs (vairāk / mazāk) ir lielāka par 5 kg, tas nozīmē, ka pastāv problēmas, ka labāk ir nekavējoties sākt risināt.
Svarīga piezīme!
Mēs vēršam jūsu uzmanību uz to, ka dažādos avotos dati par ĶMI ātrumu un novirzēm vīriešiem, sievietēm un bērniem, ņemot vērā vecumu, var būt diezgan pamanāmi, izņemot vispārējo tabulu, ko iesaka PVO. Fakts ir tāds, ka parametri tiek aprēķināti ar dažādām metodēm un formulām - tādējādi atšķirība vienībā. Šajā sakarā visi vecāki tiek mudināti izmantot datus tikai par bērniem un šaubu gadījumā konsultējieties ar pediatru, neveicot neatkarīgus pasākumus.
Ģimenes ārsts
Ideāls svars: kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI)?
Visi mēģināja aprēķināt savu ideālo svaru vismaz vienu reizi. Ir daudzas formulas, ar kurām jūs varat noteikt, vai Jūsu ķermeņa masa ir normāla. Vienkāršākā normālās ķermeņa masas aprēķināšanas metode ir: "augstums mīnus 100" - vīriešiem un "augstums mīnus 110" sievietēm.
Tomēr šī pieeja nedod patiesu priekšstatu par to, vai šī konkrētā persona ir liekais svars.
Ir skaidrs, ka cilvēki ar astēnisku uzbūvi sver mazāk nekā normosteniki, un normostoni ir mazāki par plašu kaulu. Turklāt pārmērīgu muskuļu masu sportistā var interpretēt kā aptaukošanos, vai otrādi, astēniskas pusaudžu meitenes ķermeņa svaru uzskata par nepietiekamu.
Ideāls svars
Pašlaik ideālais svars (normāls ķermeņa svars) tiek noteikts, izmantojot dažādus rādītājus, kas ņem vērā indivīda struktūras īpatnības. Šī pieeja ļauj precīzāk noteikt, vai jums ir liekais svars, kas, starp citu, no medicīniskā viedokļa var nebūt aptaukošanās.
Aptaukošanās rādītāji
Lai gan pēc modeļa mēs esam pieraduši piekārt yaklyk "aptaukošanos" visiem, kas neizskatās kā anoreksijas kaķenes skaistums, lai diagnosticētu šo nopietno slimību, ir vairāki medicīnas rādītāji, kas ļoti atšķiras no mūsu estētiskajām idejām par skaistumu.
Endokrinologi atšķir 4 aptaukošanās pakāpes. Ar 1 aptaukošanās pakāpi liekais svars pārsniedz ideālu vai normālu - 10-29%, ar 2 aptaukošanās pakāpēm - par 30-49%, ar 3 aptaukošanās pakāpi - par 50-99%, ar 4 aptaukošanās pakāpi - par 100% vairāk.
Lai noteiktu, vai aptaukošanās pakāpe ir šī vai šī persona cieš, ir jāzina, kas ir normāls vai ideāls ķermeņa svars.
Kādam jābūt ideālam svaram (ideāls ķermeņa svars)
Visvairāk zinātniski pamatots, praksē pamatots un viegli izmērāms rādītājs ir tāds rādītājs kā ķermeņa masas indekss (ĶMI). Ķermeņa masas indekss ļauj noteikt atlaišanas pakāpi vai ķermeņa masas nepietiekamību.
Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) noteikšana
No medicīniskā viedokļa ķermeņa svars tiek uzskatīts par normālu diezgan plašā diapazonā, kas ir atkarīgs no ķermeņa, vecuma, dzimuma, rases utt. Ideāls ķermeņa svars būs attiecīgi ķermeņa svars, ņemot vērā visus šos rādītājus.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI)
Ķermeņa masas indeksu var aprēķināt pēc formulas:
Ķermeņa masas indekss kilogramos jāsadala ar augstuma rādītāju metros kvadrātā, ti:
Piemēram, personas svars = 85 kg, augstums = 164 cm, tāpēc ĶMI šajā gadījumā ir: ĶMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Ķermeņa masas indeksa indeksu ierosināja Beļģijas sociologs un statistists Adolphe Quetelet kā normālas ķermeņa masas noteicējs jau 1869. gadā.
Saskaņā ar PVO (Pasaules Veselības organizācijas) ieteikumiem ir izstrādāta šāda ĶMI rādītāju interpretācija:
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu sievietēm
Ja tas ir izskaidrots vienkāršā, pieejamā valodā, tad ķermeņa masas indekss parāda personas augstuma un svara atbilstību. Tas skaidri parāda svara trūkumu vai aptaukošanās klātbūtni. Tāpēc šāds vienkāršs un pieņemams ĶMI aprēķins ir ļoti populārs ne tikai ikdienas dzīvē, bet arī ārsti to aktīvi izmanto.
Protams, balstoties tikai uz šo aprēķinu, nevar ievietot medicīniskās diagnozes. Ķermeņa masas indeksa vērtība visticamāk ir vidēja, jo tajā nav ņemtas vērā visas konkrētās personas ķermeņa stāvokļa nianses.
Taču, lai nodrošinātu taisnīgumu, ir vērts atzīmēt, ka aprēķinātais cilvēka ķermeņa masas indekss var jums pastāstīt par nepieciešamību steidzami konsultēties ar ārstu, lai izstrādātu īpašu svara zuduma programmu, ja jūsu rādītāji ir pārāk augsti.
Ķermeņa masas indeksa formula
Aprēķināt ķermeņa masas indeksu sievietēm ir diezgan vienkārša. Formula (ĶMI) ir šāda: svars kilogramos dalīts ar augstumu kvadrātmetros.
Mēs varējām aprēķināt sieviešu ķermeņa masas indeksu, un tagad mums ir jāanalizē iegūtie dati. No medicīniskā viedokļa normāls svars tiek uzskatīts par svaru diezgan plašā vērtību diapazonā, jo tas ņem vērā visas cilvēka ķermeņa īpašības: tā dzimumu, vecumu, fizisko slodzi utt.
Aprēķināsim jūsu ķermeņa masas indeksu un analizēsim rezultātus.
Online kalkulators, lai aprēķinātu ĶMI
Rezultāts tiek interpretēts šādi:
Smags ķermeņa masas trūkums
Ja pēc aprēķiniem iegūts rezultāts, kas ir mazāks par 16,5, un, lai gan to neuzskata par vienu no visplānākajiem modeļiem pasaulē, tas ir iespēja nopietni domāt par savu veselību. Patiešām, ķermeņa masas indekss zem 17,5 kg / m² ir viens no anoreksijas diagnostikas rādītājiem.
Nepietiekams svars
Indikators no 16 līdz 18,5 kg / m² norāda uz ķermeņa svara deficītu. Ja visi ap viņu stāsta meitenei, ka viņa ir ļoti plāna, viņai vajadzētu noteikt savu ĶMI, un, ja tas ir šajā rādītājā, tad nekādā gadījumā nevajadzētu ievērot diētu. Galu galā, pārāk mazs svars izraisa daudzas veselības problēmas, sākot no anēmijas un kaulu zuduma līdz bērna koncepcijas problēmām.
Normāls ķermeņa svars
Lielākā daļa no visiem ir laimīgi, kuru ĶMI diapazonā no 18,5 līdz 24,99 kg / m². Galu galā, tas ir - normāla svara rādītājs. Domāt par ne pārāk stingras diētas ievērošanu ir vērts tikai tiem, kuru svars tuvojas normālai augšējai robežai, un sieviešu vidukļa izmērs šajā gadījumā pārsniedz 81 cm, bet vīriešiem - 94 cm.
Pārmērīgs svars (iepriekšēja gaidīšana)
Ķermeņa masas indekss no 25 līdz 29,99 kg / m² liecina par lieku svaru. Šo pakāpi sauc arī par iepriekšēju nobarošanu. Šajā kategorijā ietilpst, piemēram, sievietes, kuru augstums 160 cm, sver 64-65 kg. Viņiem ir izliekums, un tas nešķiet problēma.
Tomēr no medicīniskā viedokļa viņi jau atrodas zonā, kurā pastāv īpašs risks saslimt ar lieko svaru, jo īpaši, ja viņiem ir vairāk nekā 80 cm viduklis, jo tuvāk ķermeņa masas indeksa augšējai robežai, jo lielāks ir šādu nopietnu slimību risks kā sirdsdarbība. asinsvadu slimības, vielmaiņas sindroms, diabēts.
Aptaukošanās
Indikatori no 30 līdz 34,99 kg / m² ir veselības apdraudējuma signāls, jo tie norāda uz pirmā pakāpes aptaukošanos. Zaudēt svaru šajā situācijā ir nepieciešams, jo aptaukošanās nav skaistuma problēma, bet nopietna slimība. Pirmās pakāpes aptaukošanās gadījumā sirds un asinsvadu slimības, 2. tipa cukura diabēts un hipertensija ir reāli draudi, un jo lielāks ir vidukļa lielums, jo lielāks risks.
Ķermeņa masas indekss no 35 līdz 39,99 kg / m² norāda uz otrās pakāpes aptaukošanos, ko ārsti uzskata par ļoti lielu risku saslimt ar smagām slimībām.
Ja ķermeņa masas indekss ir 40 kg / m² vai vairāk, tas ir trešās pakāpes aptaukošanās. Šis skaitlis norāda uz draudiem ne tikai veselībai, bet arī dzīvībai.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu: video stunda
- Gatavās receptes labās novājēšanas vakariņām ietaupīs jūsu laiku.
- Neatkarīgi no ķermeņa masas indeksa vērtības, katra sieviete patoloģiski vēlas garšīgu. Izmantojiet garšīgas un veselīgas desertu receptes veselībai, lai nesodītu sevi par gara vājumu.
- Interesanta informācija: noderīgas ābolu sidra etiķa īpašības svara zudumam.
ĶMI kalkulators (ķermeņa masas indekss) tiešsaistē: kā un kāpēc?
Ķermeņa masas indekss palīdzēs saprast, vai jūsu augstums atbilst svaram, un cik tuvu šī attiecība ir normāla. Mūsu mājas lapā jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu un redzēt, vai kaut kas apdraud jūsu veselību.
Proporcijas ir atšķirīgas. Dažreiz ir ļoti grūti aprēķināt ķermeņa svaru, jo bieži vien tikai viena konkrēta tā daļa bieži ir „cieš” no aptaukošanās. Tad BMI kalkulators nonāk glābšanā tiešsaistē, un, lai iegūtu precīzākus rezultātus, aptaukošanās kalkulators palīdz izdomāt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu.
Pa to laiku, sapratīsim, kas ir masas indekss un kāpēc to skaitīt?
Ķermeņa masas indeksu 1869. gadā izstrādāja Beļģijas sociologs un statistiķis Adolfs Quetelet. Kopš tā laika ir kļuvis daudz vieglāk aprēķināt ķermeņa svaru, nekā novērtēt „pa acīm” vai uzdot draugus: „Es nesaņemu taukus, vai es?” Bet šeit ir arī mīnusi: ķermeņa masas indekss nesniedz 100% rezultātu. Bezmaksas BMI kalkulators tiešsaistē (kas palīdzēs aprēķināt ķermeņa masas indeksu) jāizmanto tikai indikatīviem mērķiem. Piemēram, sportisti un tie, kas regulāri apmeklē trenažieru zāli, masas indekss nebūs precīzs, jo burtiskā vārda muskuļi sver vairāk nekā tauki.
Interesanti, ka dažādu valstu ĶMI likmes rādītājs var ievērojami atšķirties. Saskaņā ar PVO (Pasaules Veselības organizācijas) ķermeņa masas indeksu tabulām nav grūti saprast, ka vidējais rādītājs tiek uzskatīts par normu. Bet tas nenozīmē, ka persona, kurai ir vidējais ĶMI, netiks uzskatīts par „lieku svaru” parastajā nozīmē.
Ķermeņa masas indekss: rezultātu analīze
Tātad, jūs aprēķinājāt savu ķermeņa masas indeksu, izmantojot mūsu kalkulatoru. Mūsu ĶMI kalkulators ir visvairāk pielāgots eiropiešu īpatnībām. Tagad ir pienācis laiks interpretēt datus un uzzināt rezultātus. Un tā:
- 16 un mazāk - izteikts masas trūkums
- 16 - 17,9 - nepietiekams svars,
- 18 - 24,9 - normāls svars,
- 25 - 29,9 - liekais svars (aptaukošanās),
- 30 - 34,9 - aptaukošanās 1 grāds,
- 35 - 39,9 - aptaukošanās 2 grādi,
- 40 vai vairāk - 3. pakāpes aptaukošanās (morbid).
Vēlreiz atceramies, ka šie dati ir aptuveni. Bet, ņemot vērā kļūdas lielumu, ir iespējams izdarīt zināmus secinājumus: normālu ķermeņa svaru vai tālu no tā.
Interesanti, ka ĶMI līmenis var atšķirties atkarībā no standartiem un tendencēm. Līdz 1998. gadam Amerikas Savienotās Valstis uzskatīja normālu ĶMI par 27,8 kg / m², bet pēc 1998. gada standarti tika mainīti, un ārstu ieteiktais ĶMI rādītājs sāka beigties 25 kg / m².
Ķermeņa masas indekss un vecums
Ņemot vērā to, ka ĶMI rādītāji nav ideāli, PVO „neapdraud” saistīt tos ar vecuma rādītājiem. Lai gan daudzi statistiskie pētījumi liecina, ka ĶMI ir augstāks vidējā vecuma cilvēkiem nekā jauniem un veciem cilvēkiem.
Attiecībā uz dzimumu (saprotamu fizioloģisku iemeslu dēļ) aprēķinātais ķermeņa masas indekss vīriešiem būs lielāks nekā sievietēm ĶMI.
Interesanti: Saskaņā ar Izraēlas pētījumu, ideāls vīriešiem ir ķermeņa masas indekss 25-27. Vidējais dzīves ilgums vīriešiem ar šādu ĶMI bija maksimāli.
Smalks brīdis
Tiek uzskatīts, ka vidējam ĶMI vajadzētu būt nedaudz zem normas, lai cilvēkiem būtu kaut kas jācenšas. Tomēr monētas pusē ir vēl viena puse. Uzskats, ka personas svars ir krietni virs vidējā, var izraisīt zemu pašvērtējumu un pat depresiju vai citas garīgas slimības.
Neatkarīgi no jūsu masas indeksa mēģiniet pienācīgi novērtēt un rīkoties. Mēs patiesi ceram, ka šis BMI kalkulators tiešsaistē un kaloriju normas kalkulators palīdzēs jums palikt formā!
Ķermeņa masas indekss
Saistītie raksti
Optimālais ķermeņa svars katram cilvēkam nav vienāds un tiek noteikts atkarībā no dzimuma, vecuma, dzīvesveida un daudziem citiem faktoriem.
Tomēr ir noteiktas zinātnieku, ārstu un uztura speciālistu izstrādātas normas. Šādi atsauces standarti ļauj mums saprast, kā persona cieš no tauku trūkuma, ir labākā stāvoklī sev vai ir aptaukošanās.
Vizuāli ir gandrīz neiespējami noteikt, cik daudz ķermeņa svara atbilst standartam, un ne vienmēr ir viegli sasniegt šādu labāko rādītāju. Nepieciešams censties to ne tikai estētiskiem nolūkiem, lai iegūtu labu skaitli, bet arī jūsu veselībai. Ceļā uz šo, pirmais solis ir aprēķināt ķermeņa masas indeksu, kas ļauj jums pēc iespējas precīzāk noteikt, vai personas svars ir normālā diapazonā. Bieži vien tas ir nepieciešams, lai noteiktu, vai ir nepieciešams ārstēt, jo daudzas veselības problēmas, tostarp aknu slimības, ir saistītas ar lieku svaru.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu
Ķermeņa masas indeksa aprēķinu var veikt ar vienkāršu empīrisko atkarību: svars tiek ņemts un dalīts ar augstumu kvadrātu, kamēr svars tiek ņemts kilogramos, un augstums ir metros.
Piemēram, aprēķinot ķermeņa masas indeksu meitenei ar pieaugumu 1,7 m, kas sver 54 kg, indikators ir 18, 69. Lai netiktu sajaukts, varat izmantot speciālu kalkulatoru, kas automātiski aprēķina ĶMI pēc ieejas augstuma un svara. Pamatojoties uz ĶMI aprēķināšanas formulu, jūs varat noteikt sev ideālo masas indeksu, uz kuru vēlaties censties.
Lai aprēķinātu savu ideālo indeksu, nepieciešams veikt elementārus matemātiskos aprēķinus: Aprēķināt, cik daudz ir kvadrātveida pieaugums (piemēram, ja tas ir 1,65 m augsts, vienkārši reiziniet 1,65 ar 1,65 un iegūstiet vēlamo skaitli turpmākajiem aprēķiniem); Aptuveni par sevi mēs ņemam optimālo ķermeņa masas indeksu, ņemot vērā to, kā tam vajadzētu būt tā augstumam (sievietēm tas ir 20-21, vīriešiem -22-23); Mēs šos divus skaitļus pavairojam viens ar otru un rezultātā mēs iegūstam skaitli, kas būtu svars, lai ķermeņa svaru varētu uzskatīt par atsauci. Piemērs, kā noteikt optimālo svaru, pamatojoties uz ĶMI aprēķināšanas formulu: Piestipriniet augstumu metros uz kvadrātmetru - 1, 65 x 1, 65, mēs iegūstam 2, 72; 2.72 reiziniet ar mūsu aptuveno optimālo ķermeņa indeksu; Mēs saņemam 57,2 - optimālo svaru, uz kuru vēlaties censties.
Nosakot ĶMI, ir jāņem vērā, ka formula ir izstrādāta vidusmēra cilvēkiem, un tā nav piemērota sportistiem, kuru muskuļu masa parasti ir lielāka par pārējo. Aprēķinot ķermeņa masas indeksu sportistiem, kuri izmanto šo formulu, neatspoguļo optimālo rādītāju.
ĶMI tiek aprēķināts tieši tādā pašā veidā attiecībā uz jebkuru dzimumu. Meitenēm indekss 19 vai mazāk norāda uz svara trūkumu, 19–25 normāls rādītājs, 25–30 ir liekais svars, 30–35 - I pakāpes aptaukošanās, 35–40 pakāpes II, un 40+ - III pakāpe. (Lieliski, un puiši?) Ļoti svarīga ĶMI definīcija būs grūtniecības laikā. Tas ļaus aprēķināt optimālo svaru, kas jāiegūst bērna pārvadāšanas laikā. Būtu arī vislabāk, ja grūtniecības plānošanas posmā tiek sasniegts optimālais ĶMI.