Tagad arvien vairāk cilvēku nonāk pie secinājuma, ka labāk ir zaudēt svaru lēnām un ar labumu, nekā ātri un bez uzmanības veselībai (kas bija populāra pirms tam). Šī iemesla dēļ Pekinas kāposti svara zudumam ir aplūkoti salīdzinoši nesen. Tā apvieno divas retas īpašības - priekšrocības un uztura īpašības.
Bet kā kāposti ietekmē svara zudumu? Tam ir trīs faktori. Pirmais ir zems kaloriju daudzums. Simts gramu pekinas satur tikai 16 kalorijas. Otrs faktors ir viltus sāta sajūta, kas rodas sakarā ar šķiedru un mikroelementu īpašu kombināciju. Kas neaizstāj kaitīgās diētas tabletes, kas samazina apetīti?
Trešais faktors ir šī dārzeņa barjeras īpašības. Pateicoties šķiedrām, zarnās veidojas barjera, kas palēnina tauku un ogļhidrātu uzsūkšanos. Zarnu darbība pati par sevi uzlabojas. Protams, tas viss ir jēga ar mērenu un līdzsvarotu uzturu.
Vienmēr atcerieties: uzturs ir noderīgs! Ar zaudēto veselību, jūs nevēlaties, lai slim skaitlis vai skaistas kleitas. Par "Pekinas" priekšrocībām teica, ka pārāk daudz jāatkārto. Atgādiniet tikai tās svarīgākās priekšrocības:
- Lizīna saturs. Šī ir aminoskābe, kas ir reta un ļoti svarīga ķermenim, uzlabo imunitāti un no ķermeņa noņem svešķermeņus.
- Bagātīgs vitamīnu komplekts, kas ir ilgstoši saglabāts produktā
- Zāļu īpašības vairākām sirds un asinsvadu slimībām
Kā jūs varat zaudēt svaru ar ķīniešu kāpostiem
Internets ir pilns ar ķīniešu kāpostu receptēm, domājams, ka tā ir svara zudums. Faktiski daudzi no tiem satur kļūdas, kas samazina svara zuduma procedūru līdz nullei. Zemāk ir saraksts ar lietām, kuras nevar darīt:
Mērci salāti ar majonēzi ir slikti divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, ēdamkarote majonēzes satur 100 kalorijas. Pekinas kāpostu daļa, kas sastāv no 16 kalorijām (100 gr.), Pārvēršas par 116 kalorijām. Pārāk daudz salātu, vai ne?
Otrkārt, un vēl svarīgāk, majonēze ātri aptver kuņģi, un brīnumainā dārzeņa barjeras īpašības pazūd. Jebkurš diētas produkts, kas gatavots ar majonēzi, tā paša iemesla dēļ zaudēs savas diētas īpašības.
Apģērbu salāti ar augu eļļu
Viss, kas tika minēts iepriekš par majonēzi, attiecas uz augu eļļu. Galu galā, majonēze ir 95%, kas sastāv no augu eļļas. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka naftas jautājumi. Jā, tā ir, bet tikai veselībai, nevis svara zudumam. Olīveļļa (visizdevīgākā veselībai) ir vēl kaloriju nekā vienkārša dārzeņa.
Pievienojiet sieru salātiem
Daudzās Pekinas kāpostu salātu receptēs ir mīkstie sieri (piemēram, feta siers). 50 grami feta siera satur vidēji 130 kalorijas! Neļaujiet sevi apmānīt, tas nav ķīniešu kāpostu salāti. Un otrādi: siera salāti ar Ķīnas kāpostiem.
Pareizas kāpostu receptes svara zudumam
Tātad, kādas ir ķīniešu kāpostu receptes, kas patiešām palīdz zaudēt svaru? Pirmkārt, tas ir augļu un dārzeņu "pavadoņi". Āboli, gurķi, burkāni, zaļumi ir lieliska sastāvdaļa uztura salātiem. Vairāk kaloriju, bet pieļaujamas sastāvdaļas - kukurūzas konservi, krabji, olīvas (5 gab. - aptuveni 35 kalorijas).
Runāsim par degvielas uzpildīšanu. Ir tik daudz smetannoy degvielas ventilatoru. Viņus motivē fakts, ka skābais krējums, atšķirībā no majonēzes, ir noderīgs un bagātāks ar kaloriju. Patiešām, ēdamkarote maza tauku satura krējuma satur 20 kalorijas (kas ir piecas reizes mazāk nekā majonēze).
Actiķu mērce ir ļoti uztura pieeja. Ābolu vai vīna etiķa karote padara Pekinas kāpostu garšu rafinētu. Bet atcerieties, ka etiķis ir agresīvs produkts. Ir iespējams ēst tikai absolūti veseliem cilvēkiem un ļoti uzmanīgi. Skatiet izstrādājuma novājēšanu ar ābolu sidra etiķi. Ideāli piemērots citronu sulas pildīšanai.
Pekinas kāposti svara zudumam ir lieliska iespēja, ja jūs atbalstāt mērītu un veselīgu pieeju. Tāpēc mēs ievietojam produktu tauku plus.
Pekinas kāposti svara zudumam
Pekinas kāposti ir brīnišķīgs produkts, kas katru dienu ir jāatrod vieta jebkuras novājēšanas personas uzturā. Tāpat kā visi lapu dārzeņi, šādi kāposti ir neticami noderīgi gremošanas orgānu darbam, un tā zemais kaloriju saturs ļauj jums viegli un zaudēt svaru.
Pekinas kāposti svara zudumam
Kāposti diēta var ne tikai efektīvi samazināt svaru, bet arī dziedēt dažādas kuņģa-zarnu trakta slimības. Turklāt ķīniešu kāposti efektīvi cīnās pret galvassāpēm, anēmiju un dažādiem nervu sistēmas traucējumiem.
Ķīnas kāpostu galvenā priekšrocība ir tā, ka tas ir ļoti apjomīgs, un pat neliels daudzums no tā var radīt piesātinājuma sajūtu. Turklāt ir tikai 14 kalorijas uz 100 gramiem. Tas ir iekļauts produktu sarakstos ar tā saukto negatīvo kaloriju saturu - iestāde tērē vairāk enerģijas nekā tā saņem. Tādējādi jūs varat to ēst līdz piesātinājumam, un neatkarīgi no tā, cik daudz to ēdat, jūs neatgūsieties, bet gluži pretēji, jūs zaudēsiet svaru. Tikai sapņu produkts!
Pekinas kāposti: diēta
Pekinas kāpostiem ir daudz diētu, tas viss ir atkarīgs no tā, cik ātri jums ir vajadzīgi rezultāti:
- Ātrs svara zudums 1-2 nedēļās: ēst tikai Pekinas kāpostu salātus (receptes jūs atradīsiet zemāk), vārītu vistu un liellopu gaļu. Pēc vēlamo rezultātu sasniegšanas, atstājiet kāpostu salātus vakariņām un citādi ēdiet kā parasti. Nedēļu jūs varat zaudēt līdz 3-4 kg.
- Novājēšana par slinku: ēst kā parasti, bet sirsnīgas vakariņas vietā ēdiet daudz Pekinas kāpostu salātu. Lai sasniegtu rezultātus ātrāk, brokastu devā varat pievienot kāpostus. Svars būs 0,5-1 kg nedēļā, atkarībā no pārējās diētas kaloriju satura (ja ēdat daudz tauku, ceptu, saldu, tad likme būs lēna, un, ja jūs ēdat viegli, jūs zaudēsiet svaru ātrāk).
- Svara zudums tiem, kas vēlas zaudēt svaru uz visiem laikiem. Šī metode ļauj pieradināt ķermeni pareizas uztura uzturā. Jūs zaudējat svaru mērenā tempā, 0,5–1 kg nedēļā, bet pareizu ēšanas paradumu veidošanās dēļ jūs pēc svara vairs nebūs svara, jo īpaši, ja turpināt ēst tādā pašā veidā. Aptuvenais uzturs:
- brokastis: Pekinas kāpostu salāti + olu čaumalas vai pāris vārītas olas vai biezputra;
- uzkodas (ja vēlaties ēst): apelsīnu vai ābolu;
- vakariņas: Pekinas kāpostu salāti, daļa no jebkuras zupas;
- pēcpusdienas uzkodas (ja vēlaties ēst): biezpiena siers vai puse iepakojuma biezpiena vai augļi;
- vakariņas: Pekinas kāpostu, vārītas liellopu gaļas vai vistas salāti;
- pirms gulētiešanas (ja vēlaties ēst): 1% kefīra glāze.
Šādā veidā barojoties, jūs ātri pamanīsiet pozitīvas pārmaiņas ne tikai ķermeņa formā, bet arī savā veselībā.
Pekinas kāpostu salāti un to kaloriju saturs
Kā mēs jau esam noskaidrojuši, Pekinas kāposti palīdz zaudēt svaru pietiekami ātri, bet cilvēks ātri nogurst no vienas un tās pašas gaumes, tāpēc tos var mainīt un papildināt:
- Klasiskie salāti. Šķēle sagrieziet ķīniešu kāpostiem, pievienojiet nedaudz sāls. Kā mērci sajauciet 1: 1 citrona sulu un augu eļļu (pusi tējkarote). Kalorijas aptuveni 15 kcal uz 100 gramiem.
- Salāti ar zaļumiem. Šķēle sagrieziet ķīniešu kāpostiem, pievienojiet zaļos sīpolus, koriandrs, pētersīļus, dilles. Sezona ar nelielu daudzumu klasiskā baltā jogurta bez piedevām vai kefīru. Kalorijas aptuveni 35 kcal uz 100 gramiem.
- Japāņu salāti. Šķēle sagrieziet ķīniešu kāpostiem, pievienojiet gurķus, sasmalcina sloksnēs, apkaisiet ar sezamu. Sajauc 2-3 ēdamk. karotes sojas mērces un 1-2 daiviņas no sasmalcināta ķiploka, salāti pagatavo. Kalorijas aptuveni 30 kcal uz 100 gramiem.
- Salāti baro. Šķēle sagrieziet ķīniešu kāpostiem, pievienojiet sasmalcinātu olu. Kā mērci sajauciet 1: 1 citrona sulu un augu eļļu (pusi tējkarote). Kalorijas aptuveni 40 kcal uz 100 gramiem. Olu vietā jūs varat pievienot nedaudz vārītu garneļu.
Pekinā kāposti var ēst veseli, jo tam nav kātiņa. Šim tipam nav rūgtuma, kas ir raksturīgs tam pašam baltajam kāpostam, tas ir mīkstāks un ērtāks, bet tajā ir daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedru.
Pekinas kāposti svara zudumam
Pekinas kāposti tika iegūti no Ķīnas un uzreiz ieguva miljoniem cilvēku sirdis. Tradicionālajā austrumu virtuvē ķīniešu kāposti tiek pagatavoti ar karstām garšvielām un dažādām mērcēm, jo kāposti absorbē aromātus un var uzņemt dažādas garšas.
Eiropā Pekinas kāposti kļuva populāri, jo to var izmantot gan kā kāpostus, gan kā lapu salātus. Atšķirībā no parastajiem baltajiem kāpostiem, Pekinas kāpostiem ir maigāka garša. Tiek audzēti trīs galvenie ķīniešu kāpostu veidi: puskabāti, vadīti un lapoti. Vispopulārākais kāposti, kam praktiski nav stublāja.
Diētiskās pārtikas piekritējiem ir dažādas badošanās dienas un svara zuduma sistēmas, kuru pamatā ir kāpostu receptes. Ārsti saka, ka ķīniešu kāposti ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti noderīgi gandrīz visiem cilvēkiem, jo tas satur vērtīgas vielas un vitamīnu kompleksus.
Ķīniešu kāposti nav tikai garšīgi, bet arī ļoti noderīgi viduklim!
Ķīniešu kāpostu ieguvumi
Ķīnas kāpostu galvenā iezīme ir milzīgais citronskābes daudzums tajā. Kāpostu lapas pat izmanto konservēšanai, neizmantojot papildu piedevas. Turklāt, pateicoties askorbīnskābei, kas ir bagāta ar Pekinas kāpostiem, visi tās vērtīgie vitamīni paliek lapās, pat ar ilgstošu uzglabāšanu.
Ķīniešu kāposts ir piemērots bērnu un medicīniskai uztura lietošanai, jo tā izturība pret kaitēkļiem nav pakļauta ķīmiskai apstrādei augšanas procesā, tādējādi veidojot videi draudzīgu produktu.
Pekinas kāposti satur lielu daudzumu augu šķiedru un pozitīvi ietekmē gremošanas procesu. Tā attīra asinis no taukskābēm un atbrīvo asinsvadus no holesterīna plāksnēm. Ar staru slimību ķīniešu kāposti palīdz efektīvi noņemt smago metālu sāļus no organisma.
Pekinas kāposti satur lielu daudzumu B, A, C, PP vitamīnu, kā arī mikroelementus, piemēram, kāliju, magniju, kalciju, fosforu, varu un selēnu. Tādējādi ķīniešu kāpostiem ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu un nervu sistēmu, samazinot sirdslēkmes, insulta un multiplās sklerozes attīstības risku.
Pekinas kāposti samazina sirdslēkmes, insulta un sklerozes risku
Ķīniešu kāposti satur fitoncīdus - bioloģiski aktīvas vielas ar antibakteriālu iedarbību. Konkrēti, fitonīdiem ir destruktīva iedarbība uz stafilokoku un tuberkulozes bacilām. Kāpostu novietošana uz brūces vai mutes skalošana ar sulu, jūs varat paātrināt brūču un čūlu dzīšanas procesu. Citas noderīgas Pekinas kāpostu īpašības ir:
- Lizīna saturs. Šī būtiskā aminoskābe ir pamats proteīnu veidošanai, kas nozīmē, ka tā atbalsta muskuļu audus un novērš tās sadalīšanos. Arī lizīns neitralizē asins proteīnus.
- Laktucīna saturs. Laktucīna alkaloīdu viela spēj normalizēt vielmaiņu, stiprināt asinsvadu sienas un attīra organisma toksīnu šūnas. Ķīniešu kāpostu sula ar laktucīnu ir efektīvs līdzeklis pret hipertensiju, varikozām vēnām un hemoroīdiem.
- Tīrīšana kuņģī. Kāpostu sula ir bagāta ar sēru un hloru, kas, nonākot kuņģī, attīra to no slikti sagremoto ēdienu.
- Zarnu tīrīšana. Iekļūšana zarnās, kāposti sadala pārtikas paliekas un novērš puves procesu. Tāpēc pēc ēšanas kāposti var būt neliels zarnu pietūkums.
Pekinas kāposti svara zudumam
Galvenā iezīme, ar kuru ķīniešu kāposti ir lielisks produkts svara zudumam, ir tā negatīvais kaloriju saturs. 100 g kāpostu satur 12 kalorijas, kas nozīmē, ka ķermenis tērē vairāk kaloriju nekā tās sagremo, lai sagremot ķīniešu kāpostus. Diēta laikā jūs varat ēst ķīniešu kāpostus gandrīz neierobežotā daudzumā!
Vēl viena ķīniešu kāpostu īpašība ir saistīta ar augstu augu šķiedras saturu tajā. Nokļūšana kuņģī, kāposti palielinās, piepilda kuņģa tilpumu un ātri apmierina badu. Turklāt šķiedras, kas ir ļoti daudz ķīniešu kāpostiem, tāpat kā cietais sūklis attīra ne tikai kuņģa-zarnu traktu, bet arī asinis, noņemot holesterīnu.
Zaudēt svaru, izmantojot Pekinas kāpostus, vienkārši. Uzturā ir trīs svara zudumu sistēmas, izmantojot kāpostus.
- Cilvēkiem, kuriem ir ievērojama gribasspēks un vēlme zaudēt svaru, tiek piedāvāta sistēma, kas balstīta uz krasām izmaiņām ikdienas uzturā. Visi ēdieni ar augstu ogļhidrātu saturu ar glikēmisko indeksu, kas lielāks par 65 vienībām, ir pilnībā izslēgti no ēdienkartes: saldumi, kukurūzas pārslas, mannas putraimi, balto miltu kūkas, bezalkoholiskie dzērieni, alus, makaroni (izņemot veseli graudi), kartupeļi, pulēti rīsi un daudzi citi. Tā vietā jūs varat vairākas reizes dienā ēst dažādus dārzeņu salātus ar ķīniešu kāpostiem, kas pagatavoti ar augu eļļu, sojas mērci vai citronu sulu. Šī pārtikas sistēma garantē ievērojamu svara zudumu, kas ilgstoši saglabājas, ievērojot atbilstošu uzturu.
- Cilvēkiem, kuri nevar pastāvīgi ievērot pareizu uzturu un ir pakļauti bojājumiem, tiek piedāvāta viegla svara zuduma sistēma ar ķīniešu kāpostu palīdzību. Ir atļauts ēst parastu pārtiku pirms pusdienlaika, pat ja tas ir kaitīgs un kaloriju produkts. No pusdienlaika līdz vakaram varat ēst proteīnus un dažus sarežģītus ogļhidrātus: pilngraudu maizi, griķu putras, jebkurus dārzeņus, melnus neattīrītus rīsus. No pulksten 17:00 ir atļauts ēst tikai salātus, kuru pamatā ir ķīniešu kāposti. Kā mērci varat izmantot sojas mērci, vīnogu etiķi vai citronu sulu. Visbiežāk sastopamais iemesls ir vēlās vakariņas, kas sastāv no vienkāršiem ogļhidrātiem un taukiem. Tikai aizvietojot kaitīgos produktus ķīniešu kāpostiem, jūs varat zaudēt svaru par 3-5 kg mēnesī.
- Ir arī izteikta metode zaudēt svaru ar ķīniešu kāpostiem. Tas balstās uz regulārām badošanās dienām, kuru laikā dienas devas pamatā ir Pekinas kāposti. Piemēri ēdieniem izkraušanas dienā: ķīniešu kāpostu un zaļo sīpolu salāti, sautēti ķīniešu kāposti ar papriku un sojas mērci, ķīniešu kāpostu salāti, paipalu olas un gurķi. Salātus nevar uzpildīt ar augu eļļu un pievienot sāli. Izlādes dienā ir svarīgi dzert vismaz divus litrus minerālūdens bez gāzes.
Jūs varat veikt ķīniešu kāpostu salātus badošanās dienu laikā.
Kontrindikācijas
Pekinas kāposti nav ieteicams lietot akūtas kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas gadījumā, kā arī gastrīta un kuņģa gļotādas erozijas gadījumā. Citronskābe, kas atrodas kāpostu lapās, spēj korozēt kuņģa sienas, it īpaši, ja ēd kāpostus tukšā dūšā. Tas pats attiecas uz cilvēkiem ar augstu skābuma pakāpi kuņģa sulā, kas no citronskābes iedarbības kļūs vēl agresīvāka.
Tāpat neiesaistieties Pekinas kāpostiem personām, kas ir pakļautas meteorismam, īpaši, ja vēsturē ir pankreatīts. Aminoskābes kāpostos var izraisīt fermentāciju zarnās. Visiem cilvēkiem neatkarīgi no vecuma un veselības stāvokļa nevajadzētu ēst Pekinas kāpostus ar piena produktiem, jo tas var izraisīt gremošanas traucējumus.
Mēs iemācāmies pagatavot Pekinga kāpostu diētiskos salātus
Pekinas kāposti ir unikāls un noderīgs dārzenis, kam jābūt katra cilvēka uzturā. Kāposti palīdz uzlabot gremošanu, satur vismaz kalorijas un ātri piesātina ķermeni. Tas viss padara šo produktu par lielisku palīgu pareizā un kvalitatīvā svara zudumā.
Pekinas kāpostu ieguvumi svara zudumam
Trīs svarīgi faktori labvēlīgi atdala Pekinas kāposti starp citiem produktiem, padarot to par lielisku palīgu svara zuduma jautājumā. Pirmkārt, tas ir zems kaloriju daudzums. 100 grami svaigu kāpostu satur tikai 32 kalorijas!
Turklāt šāds zems kaloriju produkts var pilnīgi atbrīvot badu. Tas ir saistīts ar veiksmīgu šķiedras kombināciju ar mikroelementiem. Pekinas kāpostus var droši ēst, lai dabiski samazinātu apetīti, nepērkot dārgas tabletes vai maisījumus.
Interesanti Pekinas kāposti satur divreiz vairāk C vitamīna, jo tas ir tādā pašā daudzumā kā baltās kāposti vai lapu salāti.
Trešais faktors, kas padara Pekinas kāpostus par līderi starp produktiem, kas palīdz zaudēt svaru, ir tās barjeras īpašības. Šķiedra veido zarnu barjeru, kas novērš tauku un ogļhidrātu strauju uzsūkšanos. Turklāt tas uzlabo gremošanas trakta darbību kopumā.
Kas vēl ir labs Pekinas kāposti
Attiecīgā produkta sastāvā ir šķiedras, derīgi ogļhidrāti, olbaltumvielas un pat cukurs. Turklāt ir vērts pievienot veselīgus mikroelementus, kā arī A un C vitamīnu, PP, vairākus B grupas vitamīnus.
Sulīgas kāpostu lapas satur daudzas vielas, piemēram, lizīnu (asins attīrīšanu, svešu olbaltumvielu izšķīdināšanu un paaugstinātu imunitāti) un laktucīnu (miega un spiediena normalizācija, pareiza vielmaiņa, vispārēja nomierinoša iedarbība).
Pekinas kāpostu svarīgās priekšrocības:
- Palīdz tikt galā ar galvassāpēm, mazina neirozi;
- Labi diabētiķiem, hipertensiju;
- Aterosklerozes, sirds slimību profilakse;
- Tā satur daudz šķiedru, kas ir īpaši nepieciešama gremošanas trakta problēmām;
- Sakarā ar lizīna saturu atjauno ķermeni, attīra asinis;
- Pazemina slikto holesterīna līmeni;
- Aknu slimību profilakse;
- Avitaminozes profilakse.
Kādus produktus var kombinēt salātos
Lai Pekinas kāpostus labvēlīgi ietekmētu svara zaudēšanas procesu, tas ir jāizmanto pareizi. Labākais, pamatojoties uz produktu, lai sagatavotu dažādus salātus. Trauka papildu sastāvdaļas var būt jebkura mazkaloriju pārtika:
- Gurķi;
- Spināti; selerijas;
- Bulgārijas pipari; zaļās pupiņas;
- Tomāti;
- Redīsi; sparģeļi; bietes; brokoļi; cukini;
- Ābolu; granātāboli;
- Greipfrūti; oranža; Kiwi; citrona; dzērvenes; mango;
- Visu veidu apstādījumi.
Ja jūs pievienojat krabju nūjas, vārītas kalmārus, kukurūzu vai olīvas salātiem ar Pekinas kāpostiem, ēdiena kaloriju saturs palielināsies, bet tikai nedaudz. Bet no pievienošanas salātiem ar ķīniešu kāpostiem svara zudumam gaļai, krekeriem, sieram, olām labāk ir atteikties. Tas izraisīs strauju kaloriju ēdienu pieaugumu.
Ko var un nevar pagatavot salāti ar kāpostiem
Ļoti svarīgi ir atlasīto salātu mērci ar ķīniešu kāpostiem. Protams, jums ir pilnībā jāatsakās no majonēzes vai sviesta, lai trauks netiktu pārvērsts par augstu kaloriju.
Lai nesabojātu produkta uztura īpašības, jūs varat izmantot zema tauku satura skābo krējumu, etiķi, citronu sulu vai dabīgu zema tauku satura jogurtu salātu mērcēšanai.
Kā zaudēt svaru, izmantojot kāpostu salātus?
Lai samazinātu ķermeņa svaru, izmantojot aprakstīto produktu, pietiek ar parastās vakariņas aizstāšanu ar diētiskiem salātiem. Sakarā ar savām īpašībām, kāposti palīdzēs ātri iegūt pietiekamu daudzumu, bet ne pārpildīt ķermeni ar kalorijām vakarā. Izmantojot šo pieeju, būs iespējams zaudēt līdz vienam kilogramam mēnesī: lēns, bet augstas kvalitātes svara zudums.
Ja vēlaties sasniegt ātrākus rezultātus, tad varat doties divu nedēļu laikā. Uztura gaitā jūs varat ēst zema tauku satura gaļu vārītā formā un sasmalcināt kādu Pekinas kāpostu kā garšu. Izmantojot šo pieeju, jūs varat zaudēt aptuveni četrus kilogramus nedēļā.
Tas ir svarīgi! Lai svars neatgrieztos, jums ir jāmēģina veidot pareizos ēšanas paradumus. Tad būs iespējams vienkārši iekļaut Pekinas kāpostus uz visiem laikiem jūsu iknedēļas diētā un stabilizēt svaru.
Kā pavadīt badošanās dienu ķīniešu kāpostiem
Sakarā ar to, ka Pekinas kāpostiem ir zems kaloriju saturs, bet lieliskas uzturvērtības, ir iespējams veikt badošanās dienas, pamatojoties uz šo produktu. Dienas laikā jums ir jāēd tikai salāti ar ķīniešu kāpostiem un atbilstošu mērci. Šķīvis ātri piesātinās un tajā pašā laikā attīra ķermeni. Tukšās dienas ieteicams lietot ne vairāk kā reizi divās nedēļās.
Kontrindikācijas
Lai atteiktos no Pekinas kāpostu izmantošanas, ir nepieciešams cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta vai kuņģa sulas palielināta skābuma. Lai pārtrauktu produkta lietošanu laikā, kas nepieciešams saindēšanās, kuņģa-zarnu trakta iekaisuma procesos. Attiecībā uz pārējo, nav kontrindikāciju un Pekinas kāposti var droši izmantot, lai zaudēt svaru un uzlabotu savu veselību kopumā.
Pekinas kāposti un slaids skaitlis - vai ir iespējams zaudēt svaru
Sveicieni, dārgie mana emuāra lasītāji. Šodien mēs analizēsim, kāda ir diēta uz Pekinas kāpostiem un ko tas ēd. Šis pārtikas PR veids burtiski ir visi blogi un RuNet vietne, runājot par tā efektivitāti un lietderību.
Kas izraisīja šādu aktivitātes pieaugumu, un kāpēc parastā auga ieguva tik nopietnu popularitāti? Visi rādīs mūsu izmeklēšanu.
Kāda svara zudums ir sasniegts
Par tematiskajiem blogiem par šo dārzeņu gandrīz lūdzieties. Tas uzlabo gremošanu un piesātina ķermeni un pat veicina svara zudumu. Vai tā nav pasaka? Daži gullible lietotāji uzskata to visu, un varbūt tieši tāpēc viņi ir vīlušies pēc piemēroto metožu piemērošanas.
Interesants fakts: kāposti aug tik strauji, ka jūs varat novākt divus mēnešus pēc stādīšanas. Ātri. Noderīga
Nu, tagad īpatnības. Diemžēl nav nepieciešams runāt par ķermeņa piesātinājumu. Kāpēc Un tāpēc, ka Pekinas kāposti ir dārzeņi, un dārzeņi mūsu organismā netiek absorbēti. Viņam vienkārši nav vajadzīgi fermenti.
Izrādās, ka kāposti nav nepieciešami, lai piesātinātu, bet attīrītu. Tādi ir neprecizitātes saistīto avotu autoru sniegtajā informācijā.
Ja tas nav absorbēts, tad ir pilnīgi iespējams teikt, ka kāposti ir uztura. Sastāvā ir neapstrādāta šķiedra, kas lieliski saskaras ar zarnu tīrīšanu.
Noņemot no ķermeņa toksīnu uzkrāšanos, ir pilnīgi iespējams izmest no 3 līdz 10 kilogramiem svara. Jā, tikpat daudz pārtikas izšķērdēšana notiek mūsdienu cilvēka ķermenī.
Nu, tas nav vienīgais kāposti. Tās galvenā kvalitāte, protams, ir tā kaloriju saturs. Gaļa dārzeņu veido dažas nenozīmīgas 32 kilokalorijas! Puiši, mēs noķeram divus putnus ar vienu akmeni!
Papildus tam, ka tas praktiski nav absorbēts (izņemot tās sulu), arī kaloriju saturs ir gandrīz nulle. Tātad, jūs varat sašaurināt to kā trušus neierobežotā daudzumā un ne peldēties.
Kādas citas īpašības ir kāpostiem?
Kāpēc ķīniešu dārzeņi ir noderīgāki? Lai aprakstītu visas tā īpašības, man būtu jāapgūst angļu alfabēts. Jā, un jūs būtu garlaicīgi. Tātad, visvairāk sulas un bez ūdens.
“Ķīniešu” sastāvā ir interesanta viela, ko sauc par „lizīnu”. Tā ir pazīstama ar savu spēju attīrīt cilvēka asinis. Es uzskatu, ka šis īpašums ir svarīgs, piekrītu?
Turklāt kāposti satur A, B, C, E, K grupas un pat PP vitamīnus. Bet man ir jācīnās ar vegāniem, jūs to neatradīsiet šeit. Vitamīnu avangards palīdz tikt galā ar šādu slimību kā avitaminoze. Arī ārsti iesaka cilvēkiem ēst Pekinas lapas:
- Labs nervu sistēmas darbs;
- apmācība un imunitātes stiprināšana;
- sirds un asinsvadu sistēmas normalizācija;
- spēka un jaunatnes paplašināšana.
Es to mīlu, kad cilvēki raksta un neseko viņu darbi vēlāk. Jautrības un jaunatnes paplašināšana? Vai jūs esat nopietni Iespējams, ka netieši tas noved pie ilgmūžības. Bet galu galā ne kāpostu biznesā.
Šeit ir svarīga integrēta pieeja, tostarp ķermeņa attīrīšana, sabalansēts uzturs un fiziskā izglītība. Bet braucot pa ielu un kliedzot: “Puiši, es katru dienu ēdu zaļas lapas un zaudēju svaru” - es domāju, ka tas pat izklausās kaut kas stulba.
Interesants novērojums: Saskaņā ar C vitamīna saturu “ķīnieši” apiet visus tās kāpostu radiniekus: parastos kāposti, salāti, brokoļi un citi.
Kāpostu dārzeņi ir arī interesanti, jo, iekļūstot kuņģī, tas palielinās par 3-4 reizes. Šāds „fokuss” ļauj sajust tā saucamo iedomāto sāta sajūtu un kādu laiku aizmirst par pārtiku.
Kāpēc Pekina?
Nu, es domāju, ka visi šeit minēja bez maniem paziņojumiem. Kultūras izcelsme ir Āzijas valstij - Ķīnai. Tas bija viņas kapitālā, ka viņi sāka augt šo dārzeņu pirmo reizi. Līdz šai dienai "ķīniešu" tiek uzskatīta par vienu no galvenajām Āzijas tautu kultūrām, un tai pievērš īpašu uzmanību.
Pēc Pekinas kultūra izplatījās visā Indohīnijā, cita starpā notverot Japānu. Šodien dārzeņu piegādi visā pasaulē mēra miljonos tonnu gadā (precīzs skaits netika atrasts).
Burtiski pēdējos 5-10 gados Pekinas kāposti ir aktīvi audzēti mūsu valsts dārzeņu audzētājiem. Tas praktiski neatšķiras no oriģināla, izņemot to, ka tas ir oriģināls. Tas ietaupa budžetu produkta piegādei un tā izvietošanai lielveikalu plauktos, bet šodien tas nav saistīts.
Ķīniešu kāpostu diēta
Kā jūs varētu būt uzminējis, svara zaudēšana ir sistemātisks process. Asināt kāpostus un maģiski izmetiet kilogramus nedarbosies. Ir nepieciešams sēdēt uz pilnas diētas. Tātad, kuras sugas ir?
Pamata uzturs
Ieteicams „sēdēt” uz nedēļu. Apakšējā līnija ir tāda, ka katra jūsu maltīte satur "ķīniešu". Tas viss. Maltītes ir 3 gab. Dienā. Paraugu izvēlne varētu izskatīties šādi:
- Brokastis Gurķu un kāpostu salāti 300 grami. Zaļā tēja.
- Pusdienas 1 bļoda ar liesu zupu + rīta salāti. Tēja nav obligāta.
- Vakariņas 250 g griķu un 2-3 loksnes no “ķīniešu”.
Diezgan stingrs, manuprāt, uzturs. Tomēr tas ir patiešām efektīvs! 3 dienas drīkst pievienot rudzu maizi. Kopējais dienas kaloriju saturs šeit nepārsniedz 1200 kcal. Salīdzinājumam, tie ir divi burgeri no ātrās ēdināšanas restorāna “Burger King”.
Vai ir iespējams ēst dzīvnieku produktus? Tas nav minēts, bet es personīgi neiesaka. Tādā veidā jebkura dzīvnieku olbaltumviela indīgo organismu un nav nekas labs, daudz mazāk noderīgs. Uz olbaltumvielu diētu, lūdzu, lūdzu. Bet ne šeit.
Lasiet vairāk par to, kā zaudēt svaru uz proteīna diētu.
Tāpēc, draugi, asināt ķīniešu lapas, ēst griķi un zaudēt svaru uz veselību!
Starp citu, ja nevēlaties tik daudz ierobežot diētu un atņemt sev visas pozitīvās emocijas, kas saistītas ar pārtiku, tad es iesaku jums iepazīties ar grāmatu kompleksu „Pasaules efektīvākie diētas”. Grāmatu autori ir labi pazīstami dietologi, kas jau ir palīdzējuši tūkstošiem cilvēku kļūt slaidiem un skaistiem.
Ēst garšīgu un zaudēt svaru efektīvi! Komplekta cena ir ļoti pievilcīga. Es tiešām domāju, ka šī informācija ir dārgāka. Sekojiet līdz brīdim, kad cena ir palielinājusies!
Ko atcerēties
“Kitayka” tiešām palīdz zaudēt svaru, lai atbrīvotos no papildu mārciņām. Tai ir diezgan zems kaloriju daudzums un tajā pašā laikā attīra zarnas. Jāatceras, ka tai praktiski nav uzturvielu.
Rakstā iekļautā diēta ir ļoti stingra, un ne visi to var izturēt. Bet, ja jums joprojām ir panākumi, ir diezgan reāli izmest 3-4 kilogramus.
Ja esat jau izmēģinājis diētu ar "ķīniešu", tad noteikti pastāstiet mums par savu pieredzi komentāros. Koplietojiet rakstu ar draugiem sociālajos tīklos un abonējiet emuāru!
Kā pagatavot vieglos kāpostu salātus? Receptes, kalorijas un fotogrāfijas
Ir reizes, kad cilvēks nolemj savā ikdienas uzturā lietot uztura ēdienus, lai uzlabotu ķermeņa vispārējo stāvokli un zaudēt svaru.
Cik vien iespējams, šie mērķi tiks galā ar zemu kaloriju daudzumiem, kuru pamatā ir ķīniešu kāposti. Šis austrumu dārzeņi dažādo uzturu un piepilda ķermeni ar minerāliem un mikroelementiem.
Ierosinātajā rakstā mēs soli pa solim aprakstīsim, kā sagatavot vienkāršus un garšīgus ķīniešu kāpostu salātus, pievienojot dažādus produktus, kā arī parādīt to apkalpošanas iespējas. Izbaudiet lasīšanu.
Uzturvērtība
Zemu kaloriju dārzeņu ēdieniem pēc ķīniešu kāpostu receptēm ir pozitīva ietekme uz cilvēku veselību:
- notīriet ādu;
- uzlabot gremošanu;
- palielina asins daudzumu.
Jāatceras, ka diētiskie salāti nesatur sastāvā majonēzi un citas taukainas mērces, daudz sāls.
Majonēzes vietā, dietologi iesaka izmantot skābo krējumu ar tauku saturu līdz 10%, ābolu sidra etiķi, citronu sulu, dārzeņu nerafinētas eļļas mazos daudzumos. Šādi dabīgi pārsēji pasargās Jūs no lieliem slēpto tauku un konservantu daudzumiem, kas ir bagāti ar iepirktajām mērcēm.
Pievienojiet ingveru, kanēli, koriandru, citronu vai apelsīnu miziņu, austrumu garšvielu maisījumus ar diētiskajiem salātiem - šīs garšvielas atklās jūsu tradicionālo dārzeņu salātu garšu no pilnīgi atšķirīgas puses.
Ķīmiskais sastāvs un kaloriju saturs
- Salāti, kuru pamatā ir ķīniešu kāposti, ir bagāti ar vitamīniem: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
- Šis dārzeņi ēdieniem pievieno minerālus, piemēram, kalciju, kāliju, nātriju, magniju, dzelzi un fosforu.
- Pekinas kāposti lielos daudzumos satur vērtīgo aminoskābju lizīnu, ko mūsu organisms var iegūt tikai no pārtikas.
Šī aminoskābe ir iesaistīta hormonu, fermentu un antivielu ražošanā pret dažādiem alergēniem.
Uztura salātu enerģētiskā vērtība, pamatojoties uz "pekina", svārstās no 20 līdz 70 kcal / 100 g un ir atkarīga no ēdiena sastāvdaļām un šķīvja.
Soli pa solim gatavošanas instrukcija
"Pekina" ir apvienots ar dažādiem noderīgiem produktiem. Jums vienkārši jāizvēlas mīļākā kombinācija un baudiet garšu un labumu.
Ar vistu
Vistas fileja, kas ir visvairāk diētisks proteīnu avots, padarīs jūsu salātus apmierinošākus un nekaitēs skaitlim.
Pievienojot olas
Tas prasīs:
- 100 g vistas filejas.
- 200 grami pekinas
- 2 vistas olas.
- 1 svaigs gurķis.
- 4-5 spalvu sīpoliem.
Pavārmāksla:
- Vāra vistas fileju un sagriež to izlases gabalos.
- Cietas vārītas olas, sasmalcinātas.
- Kāpost kāpostus, viegli sāliet un atcerieties, lai iegūtu sulu.
- Gurķi sagriež plānās sloksnēs un smalki sagrieziet zaļos sīpolus.
- Sajauciet visas sastāvdaļas, pagatavojiet ar krējumu vai citrona sulu.
Ar ananāsu
Sastāvs:
- 250 g Pekinas kāposti.
- 200 g vistas krūtiņas.
- 5 gredzeni konservēti ananāsu.
- Skābais krējums.
- Sāls
Pavārmāksla:
- Vāra vai grilē vistas fileju, sagriež lielos kubiņos.
- Kāpost kāpostus un atcerieties.
- Sasmalciniet ananāsus.
- Sajauciet salātus, pagatavojiet to ar nelielu daudzumu tauku, ar zemu tauku saturu, sāli pēc garšas.
Ar ķiršu tomātiem
Salāti ar papriku
Sastāvdaļas:
- 200 g ķīniešu kāpostu.
- 10 gab. ķiršu tomāti
- Pusi papriku.
- 2 selerijas kāti.
- Olīveļļa.
Pavārmāksla:
- Smalki sagrieziet pekinu.
- Sagriež tomātus uz pusēm.
- Selerijas un pipari sagriež mazos gabaliņos.
- Maisiet trauku un pagatavojiet ar nelielu daudzumu olīveļļas, sāls.
Ķirsis un zaļš
Jums būs nepieciešams:
- 150 g Pekinas kāposti.
- 5 ķiršu tomāti
- Liels zaļumu ķekars.
- Garšvielas pēc garšas.
- Augu eļļa.
Pavārmāksla:
- Nomazgājiet kāpostus un karbonātus.
- Samaziniet ķiršu jebkādā veidā. Ja tomāti ir mazi, tos nevar sagriezt.
- Skalojiet zaļumus un kārtīgi sagrieziet.
- Sajauciet visas sastāvdaļas salātu traukā, pievienojiet garšvielas un pagatavojiet ar augu eļļu.
Ar kivi
Ar šampinjoniem
Salātiem ir nepieciešams:
- 250 g Pekinas kāposti.
- 3 Kiwi.
- 7-10 gab. šampinjoni.
- Dilles.
- Saulespuķu eļļa.
- Garšvielas
Pavārmāksla:
- Sagrieziet mazgāto pekingu plānās sloksnēs.
- Nomizo kivi, sagriež pusgredzenos.
- Sasmalciniet dilles.
- Nomazgājiet sēnes, sagrieziet plāksnes un cepiet tās mazliet saulespuķu eļļā līdz zeltaini brūnai.
- Apvienojiet sastāvdaļas, pievienojiet savas iecienītākās garšvielas un sezonu ar 1 tējkaroti saulespuķu eļļas.
Diēta ar zaļiem selerijām
Sastāvdaļas:
- 200 g ķīniešu kāpostu.
- 2 kivi.
- 3 selerijas kāti.
- Citronu sula.
- Jūras sāls
Pavārmāksla:
- Karpējiet kāpostus, kivi un seleriju jebkādā veidā, samaisiet.
- Sāls nedaudz un sezonā ar svaigi spiestu citronu sulu.
Ar fenheli
Ar kalmāriem
Jums būs nepieciešams:
- 20 lapas no "Pekinas".
- 100 g fenheļa.
- 2 sīpoli.
- 150 g konservēti kalmāri.
- Sāls
- Augu eļļa.
Pavārmāksla:
- Smalki sagrieziet kāpostus un fenheļus.
- Sīpolu sagriež un apcep augu eļļā.
- Apvienojiet dārzeņus ar kalmāriem, samaisiet, sāli pagatavojiet pēc garšas.
"Viegli" ar svaigu ābolu
Sastāvdaļas:
- Neliela kāpostu galva.
- 150 grami fenheļa.
- 1 ķekars dilles.
- 1 ābols.
- Saulespuķu eļļa.
- Garšvielas
- Sāls
Pavārmāksla:
- Kapsus un ābolu sagrieziet plānās salmiņās.
- Smalki sagrieziet fenheli un dilles.
- Maisiet, pievienojiet karstas garšvielas un sāli, pagatavojiet saulespuķu eļļu.
Ar rozīnēm
Trauki ar rozīnēm ne tikai pārsteigs ar interesantu garšu, bet arī palīdzēs uzlabot gremošanu.
Ar skābu krējumu
Sastāvs:
- 200 grami pekinas
- 30 g rozīnes.
- Sāls
- Garšīgs skāba krējums pēc garšas.
Pavārmāksla:
- Kāpostus nomazgājiet un smalki sagrieziet.
- Salātu traukā sajauciet kāpostus ar rozīnēm, sāli un sezonu ar 1 ēdamk. karoti skābo krējumu.
Ar sezamu
Nepieciešamās sastāvdaļas:
- 150 grami pekinas
- 10 g rozīņu.
- 10 g vīnogu sēklu eļļa.
- 15 g sezama sēklas.
- Garšvielas.
- Sāls
Pavārmāksla:
- Samaisiet rozīnes 10 minūtes.
- Kāpost kāpostus un atcerieties.
- Cepiet sezama sēklas pannā.
- Visu samaisiet un pagatavojiet trauku ar augu eļļu.
Ar apelsīniem
Ar sieru
Sastāvdaļas:
- Neliela kāpostu galva.
- 1 oranža.
- 50 g zema tauku satura siera.
- 2 ķiploku daiviņas.
- Skābais krējums.
Pavārmāksla:
- Samaziniet kāpostu.
- Nomizo apelsīnu, noņemiet visas filmas no šķēlītēm.
- Rīvējiet sieru un karbonāde.
- Maisiet salātu bļodā, pagatavojiet ar skābo krējumu.
Ar burkāniem
Jums būs nepieciešams:
- Pusi no Pekinas kāpostu kāpostiem.
- 1 mazs oranžs.
- Pusi burkāni.
- Ķekars pētersīļu.
- Citronu sula.
- Sāls
Pavārmāksla:
- Kāpost kāpostus un atcerieties.
- Apcepiet apelsīnu, sadaliet šķēlītēs, karbonāde.
- Rīvējiet burkānus, sasmalciniet pētersīļus.
- Samaisiet un sāli pagatavojiet pagatavoto ēdienu ar citrona sulu.
Ar kartupeļiem
Ar ķiplokiem
Sastāvdaļas:
- 500 grami pekinas
- 300 grami kartupeļu.
- 2 ķiploku daiviņas.
- 1 sīpols.
- Augu eļļa.
- Garšvielas
- Sāls
Pavārmāksla:
- Sīpolus, kartupeļus un ķiplokus nomizo, sasmalcina un sautē ar nedaudz augu eļļu.
- Karbonāde sasmalcina un pievieno pārējiem dārzeņiem pannā, vāra vēl 10 minūtes.
- Pievienojiet garšvielas un sāli pēc garšas.
Ar kartupeļiem un gurķiem
Sastāvdaļas:
- 3 kartupeļu bumbuļi.
- 2 gurķi.
- 200 grami kāpostu.
- Augu eļļa.
Pavārmāksla:
- Vāra un sakapāj kartupeļus.
- Kāpostus un gurķus smalki sagriež.
- Maisiet dārzeņus un pagatavojiet ar augu eļļu, sāli pēc garšas.
Ātrās gatavošanas metodes
Vieglākais ar gurķi
Jums būs nepieciešams:
- 150 grami kāpostu.
- 1 gurķis.
- Pusi sīpoli.
- Skābais krējums.
- Sāls
- Garšvielas
Pavārmāksla:
- Smalki sagrieziet kāpostus un gurķus.
- Sīpoli sagriež pusgredzenos.
- Sajauciet dārzeņus un pagatavojiet ar skābo krējumu, pievienojot garšvielas un sāli.
Sasmalciniet kukurūzu
Sastāvdaļas:
- Pekinas vidējais vadītājs.
- 1 gabals kukurūzas.
- 2 āboli.
- Citronu sula
- Garšvielas
- Sāls
Pavārmāksla:
- Kāpost kāpostus.
- Ābolus nomizo, sagriež sloksnēs.
- Sajauciet visu lielā salātu traukā, pievienojiet sāli un garšvielas, pagatavojiet citrona sulu.
Kā pasniegt ēdienus?
- Katram viesim pasniedziet salātus, salātu traukā ar tilpumu 240 ml.
- Salātus var pagatavot un sālīt tikai pirms pasniegšanas - skābe un sāls izraisa lielu daudzumu šķidruma izdalīšanos no dārzeņiem, ēdiens ātri zaudēs savu izskatu un garšu.
- Nelietojiet gatavot salātus uz svētkiem, sasmalcināti dārzeņi zaudēs savas labvēlīgās īpašības un pievilcīgu izskatu.
Fotoattēlā var redzēt, kā jūs varat pasniegt pagatavotus mazkaloriju salātus pirms pasniegšanas.
Secinājums
Vieglos kāpostu salātus nevar salīdzināt ar garlaicīgiem un garšīgiem ēdieniem modes modeļiem. Pareizi paņemot sastāvdaļas, jūs varat iegūt ne tikai diētu, bet arī veselīgu, garšīgu ēdienu, kas neatstās vienaldzīgu ne saimniece, ne viesi.
Smalks Pekinas kāposti svara zudumam
Kohrabi, kāposti, brokoļi - ir daudz veidu kāposti. Pekinā kāposti ir viens no tiem. Sākotnēji tas tika audzēts Ķīnā, tad tas parādījās Korejā un Japānā. Un vēlāk viņi sāka nodarboties ar Pekinas kāpostu audzēšanu citās valstīs. Šis dārzenis ir ļoti populārs, pateicoties delikātajai garšai. Un turklāt Pekinas kāposti ir piemēroti veselībai un svara zudumam.
Svara zudums ar Pekinas kāpostiem
Ko satur šis dārzeņu sastāvs? Pekinas kāpostu sastāvā ietilpst vitamīni PP, K, A, B grupa. Tomēr šāda veida kāposti satur nedaudz mazāk C vitamīna nekā citi, bet pārējie vitamīni tiek uzrādīti lielos daudzumos. Turklāt kāposti ir bagāti ar cinku, kāliju, fosforu, varu, selēnu, nātriju, kalciju, mangānu, dzelzi. Šajā kāposti, organiskās skābes, šķiedras, cukuri, alkaloīdi ir aminoskābes.
Šāda veida kāposti stiprina imūnsistēmu, veicina normālu endokrīnās sistēmas darbību, uzlabo gremošanas sistēmu, novērš tūsku un samazina holesterīna līmeni asinīs. Dārzeņi normalizē nervu sistēmu, dod dzīvīgumu un paildzina jaunību.
Piesakies ķīniešu kāpostus ar:
- anēmija;
- sirds un asinsvadu slimības;
- hipertensija;
- hepatīts;
- podagra;
- Alcheimera slimība;
- diabēts;
- aizcietējums;
- rīkles slimības;
- kuņģa čūlas;
- bezmiegs;
- ateroskleroze;
- alerģijas;
- hormonālie traucējumi.
Šis dārzenis ir lielisks profilakses līdzeklis pret vēzi, uzlabo gremošanas sistēmas darbību, palīdz atbrīvoties no neirozēm un galvassāpēm, novērš aknu slimību rašanos.
Augsts šķiedrvielu saturs ļauj labi piesātināt ķermeni un tajā pašā laikā ilgu laiku, lai nerastos bads. Tā kā šķiedra ir ļoti delikāta, tā nerada problēmas ar gremošanu. Nebūs vērojama vēdera uzpūšanās vai vēdera uzpūšanās, ja mēreni izmantosiet kāpostus. Turklāt kāposti satur ļoti maz kaloriju - tikai 15 kcal uz 100 g. Tas ir liels plus svara zudums. Gremējot šo dārzeņu, ķermenis pavada daudz enerģijas, tāpēc pat ar lielu kāpostu daudzumu nevar atgūt. Un šāda veida kāposti paātrina vielmaiņu. Kā redzat, svara zudums ar Pekinas kāpostiem ir ļoti efektīvs un nesarežģīts.
Kādas diētas ir Pekinas kāposti?
Šajā kāpostā ir daudz diētu. Ļaujiet mums dzīvot uz populārākajiem.
Uzturs, kas ilgst piecas dienas, nozīmē diezgan monotonu diētu. Jūs varat ēst tikai liesu gaļu - tītaru, trušu, liellopu gaļu, kā arī dārzeņu salātus ar ķīniešu kāpostiem. Vakarā pēc plkst. 18.00 varat ēst tikai salātus.
Šeit ir kaut kas par uztura izvēlni:
- no rīta - salāti ar kāpostiem, tomātiem un pipariem, tēja;
- pusdienas - vārīta liellopu gaļa un kāposti un gurķu salāti;
- vakarā - cepta tītara krūtiņa un salāti, zaļā tēja.
Protams, vakariņām jābūt līdz plkst. 18.00. Ja jums ir vakariņas pēc 18 stundām, jūs nevarat ēst gaļu. Šis uzturs ir diezgan izsalcis.
Ir vairāk apmierinošs uzturs, bet tas ir paredzēts visam mēnesim. Svara zudums būs lēnāks. Šādas diētas laikā jūs varat ēst liesu gaļu, zivis, labību, piena produktus, dārzeņus un augļus, kā arī olas. Tas nozīmē, ka izvēlne būs ļoti daudzveidīga. Bet mums ir jāpatur prātā, ka kāpostiem jābūt brokastīm un vakariņām. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ātrāk, jums vajadzētu ieturēt vakariņas ar kāpostu salātiem.
Šeit ir piemērota diētas izvēlne:
- brokastis - putra vai vārītas olas un salāti, tēja;
- uzkodas - augļi;
- pusdienas - zupa, karbonāde vai karbonāde, dārzeņi, kompots;
- Pusdienas - biezpiens vai jogurts;
- vakarā - zivju un kāpostu salāti (tikai salāti), zaļā tēja.
Protams, šādu diētu ir daudz vieglāk ievērot. Tomēr, ja nepieciešams ātri zaudēt svaru, izmēģiniet nākamo opciju.
Diēta ir paredzēta trīs dienas. Jūs varat ēst augļus, dārzeņus, biezpienu, vārītu gaļu.
- no rīta - salāti un biezpiens;
- uzkodas - ābols vai apelsīns;
- pusdienas - dārzeņu zupa un salāti;
- pusdienas - biezpiens un augļi;
- vakariņas - vārīta gaļa un salāti.
Protams, ir kāpostu izkraušana. Tas ir ļoti vienkārši. Dienas laikā jums vajadzētu ēst kāpostus un svaigus gurķu salātus, kas pagatavoti ar citronu sulu un olīveļļu. Protams, jums ir jāēd daudz. Tas var būt zaļā tēja, dogrose buljons, ūdens, zāļu tējas, pikanti sautēti augļi. Svara zudums šādai izkraušanai var būt līdz kilogramam.
Noderīgas receptes veselībai un ķermeņa formai.
Kāpostus labi padara augļi, citi svaigi dārzeņi, vistas, olas, valrieksti, jogurts un krējums. Tāpēc receptes ar šo produktu ir ļoti dažādas. Peku kāpostus var izmantot zupu, pīrāgu, salātu, sānu ēdienu pagatavošanai, jūs varat sautēt un pagatavot. Izvēlies ēdienus pēc savas gaumes - šeit ir dažas receptes.
Garneļu salāti
Vāriet 200 g garneļu, sarīvējiet ābolu (ābolam jābūt saldam). Galviņkāposti kāposti nashinkovat. Viss sajauciet un mērci. Lai pagatavotu, sajauciet pusi karotes sezama eļļas ar karoti sezama sēklu, karoti medus un divas ēdamkarotes sojas mērces.
Salāti ar granātābolu un vistu
Vāra 300 g vistas krūtiņa un dažas minūtes iemērc ābolu sulā. Galviņkāposti sasmalcināti, divi sarkanie sīpoli sagriež gredzenos. Sajauciet visas sastāvdaļas, pievienojiet granātābolu sēklas. Mārciņa 30 gramus valriekstu ar nelielu olīveļļas un sojas mērces daudzumu. Saģērbt salātus.
Pie
Trīs olas sajauc ar sāli un skābo krējumu (pietiek sešas ēdamkarotes). Tad pievienojiet sešas līdz septiņas ēdamkarotes miltu un nedaudz sodas. Mīcīt visu. 400 g Pekinas kāpostu karbonāde, rīvētu burkānu. Sajauciet dārzeņus, pievienojiet sāli, dilles un piparus. Ielej daļu mīklas, ieliek pildījumu un pārlej otro pusi. Cepiet cepeškrāsnī 190 grādus apmēram četrdesmit minūtes.
Pildīti kāposti
Kāpostu vadītājam nakts laikā jāatstāj silts, lai padarītu to nedaudz mīkstāku. Bulgārijas pipariem jābūt ceptiem un sasmalcinātiem, sajaucot ar kausētu sieru un zaļumiem. Jūs varat sāls. Tad masai jābūt pūkām katrai kāpostu lapai. Cob iesaiņots plastmasas apvalkā un ievieto ledusskapī divas stundas. Tad jūs varat sagriezt un ēst.
Kā redzat, receptes ir atšķirīgas, tas nav tikai salāti. Tāpēc biežāk šo produktu lietojiet svara zudumam.
Sieviešu noslēpumi
Ikvienam, kurš zaudē svaru, ikdienas uzturā vajadzētu būt tikpat lielisks kā ķīniešu kāposti. Tas ir noderīgs dārzeņu līdzeklis gremošanas trakta sabalansētam darbam, un tam ir zems kaloriju saturs, tas dod iespēju ēst daudz un tajā pašā laikā atbrīvoties no šīm papildu mārciņām.
Pekinas kāposti var izārstēt dažādas kuņģa un zarnu slimības, kas spēj tikt galā ar anēmiju, galvassāpēm un daudziem nervu sistēmas traucējumiem. Arī šis dārzenis ir efektīvs produkts, kas ļauj viegli zaudēt svaru.
Ķīnas kāpostu galvenā priekšrocība ir tā, ka tai ir spēja palielināt tilpumu kuņģī, kas izraisa strauju piesātinājumu pat no nelielas porcijas. Tā kā tas ir četrpadsmit kaloriju par simts gramu svara, šis kāposti ir produkts ar tā saukto negatīvo kaloriju saturu. Tas nozīmē, ka ķermenis savu gremošanu pavada vairākas reizes vairāk, nekā tas saņem. Tāpēc ir iespējams ēst Pekinas kāpostus bez ierobežojumiem, tā sakot, pirms kaudzes, un visi ēdieni, kas ēdami, nonāks lieko kilogramu zaudēšanā. Var tikai sapņot par šādu produktu!
Ķīniešu kāpostiem ir daudz iespēju zaudēt svaru. Apsveriet 3 visefektīvāko.
3 diētas iespējas ķīniešu kāpostiem
1. Lai ātri zaudētu svaru, iespēja, kas paredzēta vienai līdz divām nedēļām: jums vajadzētu ēst tikai vārītu liesu gaļu (vistas gaļu, liellopu gaļu), un salāti, kas izgatavoti no ķīniešu kāpostiem, būtu jāpiegādā kā blakus ēdiens. Tiklīdz jūs sasniegsiet savus mērķus, varat turpināt ēst savu parasto maltīti un tikai vakariņām baudīt kāpostu salātus. Tātad nedēļas laikā ir iespējams zaudēt aptuveni četrus nevajadzīgus kilogramus.
2. Cilvēkiem, kuri nespēj piespiest sevi darīt, ir jāizstrādā noteikta diēta. Jums vienkārši jāaizstāj sirsnīga vakariņa ar salātiem no Pekinas Kale un aizpildiet tos ar lielu daudzumu. Un, ja vēlaties paātrināt svara zaudēšanas procesu, jums brokastīs jāpievieno kāpostu kāpostu salāti. Nu, tad viss būs atkarīgs no jūsu ēšanas paradumiem. Tie, kas vēlas ēst taukainu, saldu, ceptu - zaudēs svaru lēnāk (līdz 0,5 kg). Un, ja jums patīk vieglas maltītes, tad svara zuduma temps tiks paātrināts (līdz 1 kg nedēļā.).
3. Veids tiem, kas vēlas atbrīvoties no ienīstajiem kilogramiem uz visiem laikiem. Pieradiet ķermeni pareizai diētai, veidojiet nepieciešamos pārtikas paradumus, kas ļaus Jums ēst līdzīgi pēc diētas pabeigšanas. Tas veicinās mērenu, bet pārliecinošu svara zudumu no 500 g līdz 1 kg. Aptuvenā dienas ēdienkarte: brokastīm ieteicams ēst salātus no ķīniešu kāpostiem ar olu kulteni vai putru vai ar divām vārītām olām. Ja jūs vēlaties ēst pirms pusdienām, varat baudīt uzkodas - ēst ābolu vai apelsīnu; pusdienās tiek piedāvāti kāpostu salāti un viena zupas porcija atbilstoši Jūsu vēlmēm; Pēcpusdienas uzkodas tiek pasniegtas, ja vēlaties ēst, no biezpiena siera vai no puspiekabes biezpiena vai no viena augļa; Vakariņās ēdiet kāpostu salātus ar vārītu gaļas gabalu (liellopu gaļu, vistas gaļu). Gadījumā, ja vakarā jūs nokļūsiet izsalcis, jūs varat dzert glāzi viena procenta kefīra.
Šis ēdiens nekavējoties samazinās jūsu skaitļa centimetrus un uzlabos veselību. Pastāvīgi ēdot kāposti ātri traucē, un tāpēc jūs varat dažādot ēdienus, veicot nelielus papildinājumus. Šeit ir dažas iespējas, ko piedāvā Pekinas kāpostu salāti un to enerģētiskā vērtība.
Pekinas kāpostu salātu receptes
Sagatavojiet klasiskos salātus no Ķīnas kāpostiem. Traukā ar sasmalcinātiem kāpostiem, kas pagatavoti sajaucot vienādā proporcijā (pusi tējkarote) augu eļļas ar citronu sulu, kopā ir 100 g, 15 kcal.
Pekinas kāpostu salāti ar zaļumiem (dilles, koriandrs, pētersīļi), kas pagatavoti ar baltu jogurtu vai kefīru, satur 100 g, 35 kcal.
Japāņu salāti sastāv no bļodas ar sasmalcinātiem ķīniešu kāpostiem un vienu sasmalcinātu gurķi, pārkaisa ar sezamu. Mērci izgatavo no sojas mērces (divas vai trīs ēdamkarotes) un sasmalcinātu ķiploku (vienu vai divas krustnagliņas). Salātu vērtība ir 100 g, apmēram 30 kcal.
Vēl viena iespēja - "sirsnīgs" salāti. Tas satur 100 g 40 kcal., Sagatavots no Pekinas kāpostiem un smalki sagrieztām olām vai nedaudz vārītu mizotu garneļu. Sagatavo mērci, kā arī "klasiskos" salātus.
Pekinas kāpostiem nav kātiņa un nav garša rūgta, piemēram, baltie kāposti un citi kāpostu veidi, bet tas nav sliktāks par šķiedrvielām, minerāliem un vitamīniem, tas ir mīkstāks un vieglāk lietojams.