Pārtikas ziedkāpostu gatavošana krāsnī nav sarežģīts bizness! Kāpostus cep ar kefīru vai jogurtu ar kraukšķīgu siera garozu. Ēdiens ir piemērots katru dienu, es iesaku!
SASTĀVDAĻAS
- Ziedkāposti 1 gab
kabīnes vadītājs - Sieri, kas ir cieti 100 gramus
30% tauku - Kefīra tauku saturs 1/2 kauss
1. solis
Izjauciet kāpostu galvu ziedkopās un vāriet verdošā, sālītā ūdenī 2-3 minūtes.
2. solis
Mēs novirzām vārītu kāpostu cepšanas traukā un piepildām to ar beztauku kefīru vai jogurtu.
3. solis
Uzberiet ar rīvētu sieru. Cepiet trauku krāsnī 15-20 minūtes, temperatūra ir 180 grādi.
Diētiskie ziedkāposti svara zudumam: receptes
Diētas, kas ir svara zaudēšanas procesa sastāvdaļa, vairumam cilvēku šķiet grūti strādāt. Smadzenes nekavējoties uzzīmē attēlu, kas attēlo maltīti no bada vai ēdot garšas pārtiku. Ziedkāposti attiecas uz tiem produktiem, kas spēj mainīt šādu ideju par mazkaloriju pārtiku. Jūs varat labot formu, bagātināt ķermeni ar vitamīniem un baudīt dārzeņu aromātu kombinācijas ar citiem produktiem.
Ziedkāposti svara zudumam
Visas diētas var iedalīt optimālos un ekstrēmos. Pirmajā gadījumā svara zudums notiek bez traucējumiem ķermenim. Jūs varat pagatavot dažādus uztura ēdienus, baudīt sevi ar mazkaloriju pārtiku. Lai iegūtu rezultātu, nepieciešams ēst tik ilgi, bet svaru vēlāk ir vieglāk turēt. Ar ekstremālām metodēm zaudēt svaru var attiecināt mono diētu. Tiek uzskatīts, ka 3 dienu laikā, izmantojot tikai kāpostu ziedkopas, cilvēks var zaudēt aptuveni 3 kg. Tajā pašā laikā, vai viņš justos labi morāli un fiziski, tas ir strīdīgs jautājums.
Starp labvēlīgajām īpašībām dārzeņos dominē tās pretvēža iedarbība. Nelielu kaloriju patēriņš no ziedkāpostiem stiprina sirdi un samazina sirdslēkmes risku. Daudzu vitamīnu, tostarp B un A grupas, satura dēļ dārzeņi var palīdzēt uzlabot izskatu: stiprinot nagus un matus. Ādas, augu proteīns un citi kāpostu komponenti ir atbildīgi par ātru piesātinājumu.
Uzturs ir svarīgs elements svara korekcijas procesā. Ja jums nepatīk spīdzināt sevi ar monodietiem svara zudumam, tad diētiskās maltītes ir izeja uz jums. Izvēloties kāpostu kā pamatu jūsu ēdienkartei, varat izmantot citus produktus, nepārsniedzot dienas likmi 1250 kcal. Daži dārzeņi, piemēram, kartupeļi, ir pilnībā jāizslēdz. Ar stingru diētu, dietologiem ir atļauts lietot šādus pārtikas produktus:
- cepta vai vārīta vistas fileja;
- jebkura veida sīpoli;
- tomāti;
- gurķi;
- brokoļi;
- Bulgārijas pipari;
- redīsi;
- Topinambūra;
- cukini;
- avokado;
- oranža;
- greipfrūts;
- granātāboli;
- āboli;
- zaļumi
5 ziedkāposti diētas receptes
Tie, kas rūpīgi pārrauga savu figūru un cenšas saglabāt savas ķermeņa slimības, vispirms zina, ka ziedkāposti kļūst par ideālu produktu. Šis dārzenis ir neticami noderīgs. Tas satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu (A un C vitamīnu, PP un B6, kālija un kalcija, nātrija un magnija, dzelzs un fosfora).
Vienkāršas ziedkāposti receptes
Ziedkāposti tiek uzskatīti par diētisku produktu, kas savas skābju dēļ novērš ēstā nevēlamā pārtikas nogulsnēšanos tauku rezervēs. Un tas noved pie pakāpeniska svara zuduma. Sakarā ar šķiedru, labvēlīgā ietekme uz zarnu darbību normalizējas, tā darbs normalizējas, uzlabojas vielmaiņa un tiek atjaunoti traucētie hormoni. Tāpēc visiem tiem, kas vēlas skaistu figūru, jāņem vērā šis noderīgais un garšīgais dārzeņi.
(67 kcal / 100 g, B-6 g, G-1,4 g, U-54g)
- Topinambūra 2 gab.
- Ziedkāposti 200 g (var izmantot saldētu produktu)
- Lieli burkāni 1 gab.
- Sīpoli 1 gab.
- Bulgārijas pipari 2 gab.
- Garšojiet piparus un sāli
- Ūdenī ielej ūdeni, konteineru novieto uz uguns. Šajā brīdī notīrīti burkāni un topinambūra. Dārzeņus sagriež kubiņos, un tiklīdz ūdens uzkars, tos iemet pannā.
- Tur arī tiek nosūtīts vesels sīpols, kas pašā galā tiek vienkārši izņemts no buljona.
- Tiklīdz pirmie dārzeņi kļūst mīksti, zupai pievieno piparus, kas iepriekš sagriezti ar plānām karbonādēm un ziedkāpostiem, izjaukti pumpuros.
- Galu galā zupa ir aromatizēta ar sāli un pipariem un pilnībā sagatavota.
Zupas biezenis
(71 kcal / 100 g, B-7 g, G-2 g, U-6,3 g)
- Ziedkāposti 400 g
- Nobrieduši tomāti 200 g
- Sīpolu sīpols 1 gab.
- Burkāni 200 g
- Muskatrieksts un sāls uz naža gala
- Sīpoli un burkāni ir jāaplobo. Ūdens uzliek ugunī un, tiklīdz tas uzvārās, sūtiet dārzeņus tur.
- Vāra burkānus ar sīpoliem apmēram astoņas minūtes. Šajā brīdī ziedkāpostu vajadzētu mazgāt, izjaukt pumpuros un ievietot katliņā.
- Tomāti tiek mazgāti, vārīti virs un no tām noņem vārītu ādu. Pēc tam tomāti tiek nosūtīti arī uz buljonu. Visi dārzeņi tiek pagatavoti apmēram piecas minūtes.
- Pusi no buljona tilpuma iztukšo no pannas, pārējā zupa tiek sālīta un saputota ar blenderi līdz gludai. Pēc tam zupa vēlreiz ir vārīta.
Ziedkāposti lēni plīts
(80 kcal / 100 g, B-8 g, G-2,4 g, U-6 g)
- Ziedkāposti 500g
- Vistas fileja 400 g
- Burkāni 1 gab.
- Sīpoli 2 gab.
- Tomātu pasta 1 ēd.k.
- Sasmalciniet sāli un garšvielas
- Ūdens 100 ml
- Ziedkāposti tiek mazgāti un sadalīti pumpuros.
- Burkāni un sīpoli ir mizoti un smalki blanšēti.
- Vistas fileja tiek mazgāta un sagriezta mazos kubiņos.
- Lēnā plīts ieslēdzas, tai ir jāuzsilda, pēc tam ir nepieciešams iestatīt režīmu Menu-Grill. Un šajā režīmā uz neliela daudzuma augu eļļas 15 minūtes ir nepieciešams cept burkānus, sīpolus un vistas fileju.
- Tomātu pastas atšķaida ar ūdeni un tad sajauc ar ziedkāposti. Un iegūtais maisījums ir novietots lēnā plītī. Visas sastāvdaļas tiek sajauktas un sālītas, un pēc tam ugunsdzēsības režīms vai dārzeņi tiek iestatīti vēl 40 minūtes.
Ziedkāposts krāsnī
(66 kcal / 100 g, B-7 g, G-1,4 g, U-5 g)
- Ziedkāposti 500g
- Siers ar zemu tauku saturu 100 g
- Skābais krējums 15% tauku 2 ēdamk.
- Vistas ola 1 gab.
- Zaļie, sāls un nedaudz saspiests ķiploks
- Ziedkāposti tiek mazgāti un sadalīti mazos pumpuros. Pēc tam tas ir piepildīts ar ūdeni un nedaudz vārīts vidējā siltumā.
- Tad kāposti tiek ievietoti cepšanas traukā.
- Atsevišķi sagatavota mērce. Lai to izdarītu, olu jāsamaisa ar krējumu, pievienojiet sāli, sasmalcinātus garšaugus un ķiplokus. Un šī mērce ielej ziedkāposti.
- No augšas visu ēdienu pārkaisa ar sieru un cep cepeškrāsnī apmēram 15 minūtes.
Cepta brokoļi un ziedkāposti
(57 kcal / 100 g, B-4 g, G-2 g, U-8 g)
- Broccoli 300g
- Ziedkāposti 300 g
- Citronu sula 1 ēd.k.
- Biezpiena siers 100 g
- Kāpostus mazgā, iedala pumpuros un vāra ūdenī, kuram nepieciešams pievienot citronu sulu.
- Dārzeņus izmazgā caur caurdurni un izklāj formā.
- No augšas tie ir pārklāti ar biezpiena sieru un cep 200 grādos 10 minūtes.
Video: Julia Vysotsky recepte - Taizemes ziedkāposti
Vienkārši un garšīgi ziedkāposti diētas receptes
Ziedkāposti palīdzēs ātri atbrīvoties no pāris papildu mārciņām, attīrīt organismu no uzkrātajiem toksīniem un uzlabot vispārējo veselību. Receptes, uzturs un uzturs neatšķiras no kulinārijas manipulāciju sarežģītības.
Ēdināšanas ēdienu rezultāti, kas balstīti uz jauku dārzeņu, pārsteidz ar sirsnību un apetīti. Iekārtai ir ne tikai neparastas garšas īpašības, bet arī spēcīgs barības vielu arsenāls, zema siltumspēja.
Ziedkāposti Diēta
No uztura šķirnes īpaši populārs ir trīs dienu uzturs, kura pamatā ir tikai ziedkāposti. Pēc diētas jūs varat pāriet uz citu uztura shēmu (zemu kaloriju daudzumu), izvairoties no taukainiem un pikantiem pārtikas produktiem, saldumiem.
Šāda veida ēšanas galvenās iezīmes:
- svara zaudēšanai vajadzētu ēst apmēram vienu lielu kāpostu galvu dienā, sadalot to 5-6 porcijās;
- ilgstoša šāda gastronomiskā spīdzināšana, cilvēks zaudē 2-4 kilogramus.
Diētas īpašības
Produkta vizuālās iezīmes: neparasta forma, spilgts zaļš un balts kontrasts. Tomēr "daudzkrāsainu" dārzeņu iekšējais saturs nav tik pārsteidzošs, pilns ar vitamīniem, noderīgām sastāvdaļām.
Dārzeņu priekšrocības, kuru dēļ diēta tiek uzskatīta par efektīvu, lai atbrīvotos no estētiskiem centimetriem viduklī, uzlabojot veselību:
- mazs kaloriju saturs produktā (30-35 kalorijas uz 100 g);
- šķiedru klātbūtne vitamīna struktūrā, kas attīra zarnas;
- antioksidantu klātbūtne, kas palēnina bēdīgus novecošanās procesus;
- B grupas vitamīnu vislabāko uzsūkšanos.
Daži dietologi norāda, ka ziedkāposti ir pārtikas veids ar negatīvu kaloriju saturu. Tas nozīmē, ka cilvēka ķermenis tērē vairāk enerģijas nekā tas izpaužas, lietojot dārzeņus.
Sastāvs un noderīgas īpašības
Sniegbaltās gultas iedzīvotājs ir vadībā starp "kāpostu biedriem" pēc lietderības kritērija. Tā pildījums satur 2 reizes vairāk ēkas proteīnu nekā ne mazāk populārs balto kāpostu. Maigs 50 g gabals spēj nodrošināt personu ar C vitamīna dienas devu.
Noderīgas vielas, makro un mikroelementi, kas ir bagātīgi ēstgribas delikateses sastāvā:
- A, B, C grupas vitamīni;
- folijskābe;
- jods, varš;
- cinks, dzelzs.
Laba diēta
Ievietojot novājēšanas metodes smalkumus, jākoncentrējas uz šādām priekšrocībām, kas cita starpā atšķir diētu:
- Ikviens var izvēlēties piemērotu ēdienkarti, koncentrējoties uz savām sajūtām, gaumēm.
- Produkts ir diezgan barojošs, tāpēc svara zudums nejūt badu.
- Diēta viegli panesama, nodrošina garantētu svara zudumu.
- Izmantojot nedēļas nogatavināšanas “kāpostu” veidu, jūs varat viegli atbrīvoties no 5-8 kilogramiem liekā svara.
Lai panāktu ievērojamu rezultātu, ir jāievēro stingri ierobežojumi gastronomijas ierobežojumiem, lai apvienotu pareizu uzturu ar regulāru fizisku piepūli.
Mīnusi par diētu
Kāpostu saturošs uzturs nav piemērots ilgstošai izmantošanai, jaudīgs vitamīna arsenāls neatbilst visām cilvēka ķermeņa vajadzībām.
Iespējamās negatīvās sekas:
- zarnu darbības traucējumi;
- kuņģa krampji;
- caureja, aizcietējums.
Individuāla produkta nepanesība, alerģiska reakcija.
Receptes
Šādu ēdienu gatavošanai iesācējiem nav daudz laika, bet, lūdzu, gūsit rezultātu. Neparasti garšas kombinācijas, mutes laistīšanas aromāti un bagātīga noderīgu vielu palete nodrošinās apmierinošu eksistenci ikvienam.
Katrs ēdiens nozīmē obligātu vidēja izmēra ziedkāpostu klātbūtni, sāli un garšvielas. Apsveriet soli pa solim ziedkāposti ēdienu receptes.
Ziedkāposti lēni plīts
Izmantotie produkti:
- 2 gab lauru lapas;
- 1 l ūdens.
Gatavošanas process:
- Rūpīgi nomazgājiet ziedkāposti, uzmanīgi sagrieziet lapas, kas ir sadalītas ziedos.
- Ielej ūdeni multikookera pannā, pievienojiet dažus smaržīgus lauru lapas uz šķidrumu.
- Mest ūdeni nedaudz sasmalcinātu kāpostu ekstremitātēs.
- Izvēlieties režīmu "Steamed" multicooker, gatavojiet 20-30 minūtes.
Ziedkāposts krāsnī ar sieru
Izmantotie produkti:
- 130 g rīvmaizes;
- 150 grami vārīta šķiņķa;
- 190 grami siera (sarīvētu).
Gatavošanas process:
- Izskalojiet kāpostu galvu zem tekoša ūdens, sagrieziet kārtīgos gabalos.
- Sildiet šķēles viegli sālītā ūdenī, ne vairāk kā 5 minūtes.
- Pievienojiet nelielu daudzumu eļļas uz iepriekš sakarsētā pannā.
- Cepiet plānus šķiņķus (var aizstāt ar vistas krūtiņu), krekerus līdz zeltaini brūnai.
- Novietojiet jau pagatavoto kāpostu cepšanai paredzētā traukā, rūpīgi izkaisiet speķa gabalus un krekerus uz tās virsmas.
- Pagatavojiet nākamo trauku ar sāli, garšvielām, bagātīgi apkaisa ar sieru.
- Cep apmēram 23 minūtes 170 ° C temperatūrā.
Ēdamkoka kastrolis pilnībā neatbilst diētiskās maltītes kritērijiem, lai padarītu to mazāk kaloriju, jūs varat likvidēt bekonu, aizstājot to ar vārītu vistas fileju.
Vārīti ziedkāposti
Izmantotie produkti:
Gatavošanas process:
- Peel ziedkāposti, ievieto aukstā, nedaudz sāļa ūdenī 20-30 minūtes.
- Ielieciet "mērcēto" dārzeņu pannā, pagatavojiet 20 minūtes.
- Rūpīgi izņemiet gatavo produktu no ūdens, noteciniet šķidrumu.
Ziedkāposti ar rīsiem
Izmantotie produkti:
- 240 grami maltas vistas;
- 100 grami rīsu;
- ½ l ūdens.
Gatavošanas process:
- Rīsus pagatavojiet saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma.
- Nomizo ziedkāposti, atdala ziedus no kātiem.
- Maltu vistu apcep ar nelielu olīveļļas daudzumu, pievienojiet produktam kāpostu sastāvdaļas.
- Pannas saturu ielej ar ūdeni, vāra uz lēnas uguns 15-20 minūtes.
- Sajauciet vārītos rīsus ar augu-gaļas produktu kombināciju.
Maltas gaļas vietā jūs varat izmantot diētas gaļas kotletes vai atlikušo vistu no iepriekšējās dienas, bet ēdiens ir diezgan garšīgs, nepievienojot gaļas sastāvdaļas.
Ziedkāposti kāposti
Izmantotie produkti:
- 380 g kartupeļu;
- 120 grami siera (sarīvētu);
- 200 ml dārzeņu buljona;
- 230 ml piena.
Gatavošanas process:
- Pīlādējiet ziedkāposti, sadalot tos kārtīgos gabalos. Kartupeļus sagriež plānās šķēlītēs, sīpolus sagrieziet pusgredzenos.
- Sajauciet dārzeņu buljonu, pienu. Iegūtais mērce vāra 8 minūtes.
- Pievienojiet sieru aromātiskajam maisījumam, rūpīgi samaisiet sastāvdaļas.
- Ziedkāposti, šķēles, kartupeļu šķēlītes, kas sakārtotas kārtas rindās cepšanai tvertnes apakšā.
- Ielejiet produktus ar piena-dārzeņu mērci, cepiet temperatūrā 170 ° C ne vairāk kā 25 minūtes.
Ziedkāposti
Izmantotie produkti:
- 250 g ziedkāposti;
- 150 grami (pabeigta) prosa;
- ½ l ūdens;
- 1 ola;
- maizes un kviešu klijas.
Gatavošanas process:
- Ievietojiet tīros ziedkāposti gabalus blenderī, pievienojiet ūdeni.
- Sniega baltā komponenta sasmalcināšana lielā drupuma stāvoklī, daļiņas pārnes atsevišķā traukā.
- Pievienot šķēlītēm prosas, olu.
- Sajauciet sastāvdaļas rūpīgi, veidojot sava veida putru.
- Veids no garšīgo burgeru maisījuma.
- Cepiet pīrādziņus uz 7-10 minūtēm katrā pusē, līdz veidojas diezgan garoza formas.
Ja sagatavošanas laikā maisījums izrādījās pārāk šķidrs, ir atļauts izmantot miltus. Karijs, kurkuma, koriandrs, muskatrieksts būs labs pikants papildinājums ēdienam.
Ziedkāposti krējuma zupa
Izmantotie produkti:
- 2 gab sīpoli;
- ¼ l buljona;
- 80 ml krējuma;
- 55 grami siera.
Gatavošanas process:
- Nomazgājiet un iztīriet ziedkāposti, sadaliet tos ziedos.
- Sīpolu nomizo un sasmalcina, pēc tam apcep sviestā.
- Pievienojiet garšu kāpostu šķēlītēm.
- Ielejiet produktus ar buljonu un krējumu.
- Samaisiet maisījumu apmēram 18 minūtes.
- Tālāk mīciet to šķidrā krējuma biezenī (ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz ūdens).
Ziedkāposti salāti ar olīvām
Izmantotie produkti:
- 50 grami melno olīvu;
- 50 grami zaļo olīvu;
- 50 g kornišīna;
- 5 ēd.k. l olīveļļa;
- 1 ķiploka daiviņa.
Gatavošanas process:
- Grieziet galvās pa vienādiem ziediem, mizojiet, nomazgājiet un vāriet līdz aldento stāvoklim.
- Nosusiniet, nostiepiet labi ar sietu.
- Sajauciet visas sastāvdaļas atsevišķā traukā, bagātīgi ielej eļļu.
- Dodiet gatavajai uzkodai dažas stundas, lai uzklātu.
Ziedkāposti
Izmantotie produkti:
- 450 g ziedkāposti;
- 40 g eļļas;
- 85 g Šveices siera;
- 4 olas;
- 4 gab olu baltums.
Gatavošanas process:
- Kāpostu šķēles vāra 10 minūtes sālītā ūdenī, pēc tam notecina.
- Izmantojot maisītāju, lai pagatavotu vārītu kāpostu, samaisiet maisījumu pannā.
- Karsējiet kāpostu biezeni, pievienojiet nelielu sviesta šķēlīti.
- Sasildiet maisījumu, uzkarsējiet ar garšvielām (karijs, muskatrieksts, pipari).
- Izkausējiet sieru ūdens vannā, ielej pikantu kartupeļu biezeni.
- Atdaliet dzeltenumu no olbaltumvielām, pārspējiet olas balto daļu.
- Dzeltenumus samaisa ar kartupeļu biezumu, tad pievieno baltos baltumus.
- Piepildiet cepeškrāsnīšus, glabājiet siflu cepeškrāsnī 18-20 minūtes 200 ° C temperatūrā.
Ziedkāposti zupa
Izmantotie produkti:
- 40 g margarīna;
- 40 g miltu;
- ¼ l piena;
- citronu sula, pētersīļi.
Gatavošanas process:
- Sadaliet mizoto un mazgāto ziedkāposti ziedos, vāriet sālītā ūdenī (3/4 l), līdz pusfabrikātiem.
- Samaisa pienu ar miltiem, tad pievieno iegūto maisījumu katliņā ar ūdeni.
- Dekorējiet zupu ar ziedkāposti pumpuriem, pētersīļu zariņiem.
Ziedkāposti biezenis
Izmantotie produkti:
- 100 g lēcu;
- 1 glāze ūdens;
- 100 ml kokosriekstu piena;
- ķiploku pulveris.
Gatavošanas process:
- Samitriniet lēcas svaigā aukstā ūdenī, pēc tam rūpīgi izskalojiet sastāvdaļu, noslaukiet to ar sietu.
- Nomazgājiet ziedkāposti, sagriež gabalos.
- Sagatavojiet komponentus kopā, tie ir sautēti apmēram 15-20 minūtes zemā temperatūrā līdz stāvoklim, kas ievērojami pamazinās.
- Ja nepieciešams, pievienojiet papildu ūdeni.
- Noņemiet vāciņu un ļaujiet atlikušajam šķidrumam iztvaikot apmēram 5-10 minūtes.
- Maigi mīksto pārtiku, pievienojiet garšvielas, kokosriekstu pienu.
Ziedkāposti ar piena mērci
Izmantotie produkti:
- 100 ml piena;
- 50 g miltu;
- 50 g sviesta.
Gatavošanas process:
- Noņemiet ziedkāposti lapas un stublājus.
- Vāriet produktu sālītā ūdenī apmēram 20 minūtes.
- Apkarsējiet nedaudz eļļas otrajā tvertnē, pievienojiet miltus, rūpīgi samaisiet sastāvdaļas.
- Ielej maisījumu ar pienu, vāra uz biezākas konsistences.
- Garšojiet ar muskatriekstu un garšvielām.
Ziedkāposti cepta ziedkāposti
Izmantotie produkti:
- 1 gab ziedkāposti;
- 3 olas;
- rīvmaize, rīvēti krekeri;
- margarīns.
Gatavošanas process:
- Sadaliet ziedkāposti, kā parasti, mazos ziedos un pagatavojiet, līdz gatavs sālītā ūdenī.
- Ļaujiet produktam atdzist, lai to varētu turēt rokās.
- Maizīti ar olu un rīvmaizi, tad karsē margarīnu pannā, apcep kāpostus, līdz mīklā.
Ziedkāposti un dempinga zupa
Izmantotie produkti:
- 300 ml dārzeņu buljona;
- 1 ola.
Gatavošanas process:
- Aptuveni sagrieziet kāpostu galvu, pagatavojiet sālītā ūdenī, līdz mīksts, ielejot ūdeni, ļaujiet dārzeņiem atdzist.
- Mīkstu dārzeņu var ar rokām mīcīt ar biezpiena stāvokli ar dakšiņu.
- Pievienojiet biezeni olu, sajauciet sastāvdaļas rūpīgi.
- Veids biezeni gaļas bumbiņas, apcep katru mazu olīveļļas daudzumu.
- Pievienojiet buljonam iegūtos pelmeņus.
Ziedkāposti sautējums
Izmantotie produkti:
- 230 g burkāni;
- 1 gab sīpoli;
- 200 grami zirņu;
- 2 ēd.k. l milti;
- 1 ēd.k. l eļļas;
- 125 g saldā krējuma.
Gatavošanas process:
- Sadaliet ziedkāposti mazos ziedos un vāriet verdošā sālītā ūdenī apmēram 15 minūtes.
- Smalki sagrieziet burkānus un sīpolus, apcepiet ar zirņiem.
- Ielejiet sastāvdaļas ar ūdeni, vāra uz lēnas uguns 5 minūtes.
- Atsevišķā traukā sakult krējumu ar miltiem, samaisiet maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai.
- Pievienojiet iegūto mērci dārzeņiem, kārtīgi samaisiet.
Ziedkāposti ar riekstiem
Izmantotie produkti:
- 340 g burkānu;
- 200 ml dārzeņu buljona;
- 40 g valrieksti (sasmalcināti);
- 100 ml putukrējuma.
Gatavošanas process:
- Grieziet ziedkāposti ziedos, vāriet sālītā ūdenī.
- Mazgājiet burkānus, mizojiet, karbonizējiet un vāra buljonu 15 minūtes.
- Sasmalciniet burkānus buljonā līdz biezpiena stāvoklim, pievienojiet apetītai krējuma, rīvētu riekstu maisījumam.
Ceptas brokoļi ar ziedkāposti
Izmantotie produkti:
- 430 g brokoļi;
- 220 g miltu;
- 30 grami sviesta (izkusis);
- 200 ml alus;
- 1 gab olu dzeltenums.
Vārīšanas procesi:
- Peel ziedkāposti un brokoļi, izskalojiet, sadaliet mazos ziedos.
- Apstrādājiet sastāvdaļas sālītā ūdenī apmēram 5 minūtes.
- Atdaliet baltumus no dzeltenuma, izsijājiet miltos mīklai.
- Samaisa miltus ar alu, šķidru eļļu.
- Sezona nākotnes mīklu ar sāli, uzstāj uz pusstundu.
- Rūpīgi sakratiet olu sastāvdaļu, pievienojiet maisījumam.
- “Noskalojiet” veselīgos dārzeņus mīklā, cep cepeškrāsnī vai cepiet pannā.
3 dienu diētas izvēlne
Diēta ēdienkarte tabulā 3 dienas:
Pusdienas: gaiši ziedkāposti salāti, burkāni (bez mērces).
Pusdienas: 100 g kāpostu, 50 g vārītas vistas.
Vakariņas: salātu paliekas, kas palikušas pāri pusdienām.
Pusdienas: kāpostu sautējums ar vārītiem kartupeļiem.
Pusdienas: gaiši dārzeņu salāti.
Vakariņas: glāze zema tauku satura kefīra (rauga).
Pusdienas: zupa ar ziedkāpostu klimpām.
Drošs, greipfrūts.
Vakariņas: kāpostu biezenis, rudzu maizes šķēle.
Vēlaties zaudēt svaru?
Slim skaitlis - daudzu sieviešu un vīriešu sapnis. Es gribu būt komfortabls svars, neuzmācot sevi ar smagiem diētām un smagiem vingrinājumiem.
Turklāt, liekā svara dēļ veselības problēmas var sākties! Sirds slimības, elpas trūkums, diabēts, artrīts un ievērojami samazināts paredzamais dzīves ilgums!
Šādos gadījumos mūsu lasītāji iesaka izmantot jaunākos līdzekļus - Talia tūlītējās putojošās tabletes.
Tam ir šādas īpašības:
- Paātrina metabolismu
- Izdedzina taukus
- Samazina svaru
- Novājēšanu pat ar minimālu fizisko aktivitāti
- Palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību svaru
Kontrindikācijas
Bagātīgs barojošu dārzeņu patēriņš nav vēlams šādās situācijās:
- hroniska nieru slimība;
- podagra;
- vairogdziedzera slimība;
- akūts gastrīts;
- urolitiāze.
Nelietojiet pārmērīgas ēšanas risku kāposti ir vēlams cilvēkiem, kuri nesen izdzīvojuši.
Secinājums
Ir arī citi alternatīvi veidi, kā zaudēt svaru ar ziedkāpostiem, diētas iesaka:
- Izmantojiet produktu tikai neapstrādātā veidā kopā ar citiem dārzeņiem, tējkaroti olīveļļas.
- Tīras biezpiena zupas sagatavošana, kāposti (ar vārītiem vistas gabaliņiem) samaisa maisītājā krēmveida stāvoklī.
Kompetentā izeja no uztura nozīmē mēnesi par pareizu uzturu, skaidru patērēto kaloriju sadalījumu šajā laikā.
Ziedkāposti ēdienu gatavošana - 7 vienkāršas cepeškrāsns receptes
Ziedkāposti ir veselīgs un mazkalorisks produkts. Tas satur daudz vitamīnu, mikroelementu un šķiedru, kas nepieciešami, lai organisms pareizi darbotos.
Ēdieni, kas balstīti uz šo dārzeņu, ir garšīgi un mazkaloriski. Tos var uzskatīt par uzturu, ja ievērojat dažus ēdiena gatavošanas ieteikumus.
Kā pagatavot diētu ziedkāposti? Tas tiks aplūkots rakstā. Varat arī skatīties noderīgu video par šo tēmu.
Kādi ēdieni ir piemēroti diētai?
Lai pareizi sagatavotu ēdamās kastrolis no kāpostiem, jums ir jāsaprot, kas ir uztura ēdiens. Ēdieni tiek uzskatīti par diētiskiem, ja tie satur ne vairāk kā 150 kalorijas uz 100 gramiem. Gatavošanas metode tvaicēšanai vai cepšanai bez liela tauku daudzuma tiek uzskatīta arī par uztura metodi sautēšanai un vārīšanai zem vāka. Nekādā gadījumā to nevar saukt par ceptiem vai taukainiem ēdieniem, kas pagatavoti ar pikantām kaloriju mērcēm.
Diētiskās maltītes ir:
Patiešām, uztura uztura mērķis var būt ne tikai svara zudums, bet arī noteiktu slimību ārstēšana vai veselīga stāvokļa saglabāšana normālos apstākļos. Tāpēc jebkurai diētiskajai ēdienkartei jāatbilst pareizajam proteīnu, tauku un ogļhidrātu skaitam, kā arī noteiktam kaloriju saturam.
Ziedkāposti nav nekas, kas uzskatāms par diētisku dārzeņu. Tas ir maz kaloriju un viegli uzsūcas organismā. Tas satur daudz šķiedrvielu un augu proteīnu. Šis kāpostu veids ir apvienots ar citiem produktiem, un tas var būt pamats gatavošanai vieglām zupām, kastrolēm, dārzeņu sautējumiem un salātiem. Ziedkāposti sastāvā ietilpst: A un C vitamīns, PP un B6, kālija un kalcija, nātrija un magnija, dzelzs un fosfors.
Viena no receptēm, kas balstās uz šo noderīgo dārzeņu, ir ēdamie ziedkāposti krāsnī. Šī recepte ir mazkaloriska, viegli pagatavojama un tai ir ideāla kaloriju attiecība, proteīnu, tauku un ogļhidrātu kombinācija. Trauki būs noderīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai saglabāt svaru perfektā formā. Tas ir piemērots cilvēkiem ar aknu, žultspūšļa, zarnu slimībām vai aizcietējumiem. Ziedkāposti, kas ir šī ēdiena centrā, ir noderīgi holesterīna līmeņa pazemināšanai un asinsvadu stiprināšanai.
Bet šis dārzeņi var būt bīstami noteiktai cilvēku kategorijai. Ziedkāposti ēdienus nedrīkst ēst cilvēki ar augstu kuņģa skābuma pakāpi, nieru slimības, kurām ir veikta operācija vēderplēves vai krūtīs, ar podagras izpausmēm! Ziedkāposti saturošie purīni palielina urīnskābes koncentrāciju, kas ir nepieņemama podagras gadījumā. Tas izraisa slimības recidīvu!
Ja nav kontrindikāciju, tad kāposts krāsnī ir ideāli piemērots vakariņām vai veselīgai uzkodai. Šajā traukā 66 kalorijas uz 100 gramiem. / olbaltumvielas - 7 g, / ogļhidrāti - 5 g / 1,4 g tauku.
Pēc tam mēs iepazīstinām ar receptēm, ar kurām jūs varat pagatavot ceptu un garšīgu kāpostu, uzrādīt gatavu ēdienu fotogrāfijas.
Pamata recepte ar soli pa solim
Sastāvdaļas:
- 500 g. ziedkāposti.
- Zema tauku satura siers apmēram 100 gr.
- Skābais krējums 15% tauku vai dabīgā jogurta - 2 ēdamkarotes.
- 1 vistas ola.
- Šķipsna ar sāli, garšaugi pēc garšas un mazs ķiploki pikantiem ēdieniem.
Kā pagatavot:
- Vispirms jums ir jānoskalo ziedkāposti un izjaukt ziedkopās. Pēc vārīšanās sālītā ūdenī apmēram 3-5 minūtes. Labāk ir dārzeņus uzklāt verdošā ūdenī un vāra zem vāka zemas karstuma dēļ, tāpēc ēdiena gatavošanas laikā tiek zaudēti mazāk vitamīnu. Ja jūs ievietojat dārzeņus aukstā ūdenī un gaidāt vārīties - lielākā daļa ieguvumu paliks ūdenī.
- Pēc tam vārītas ziedkopas novieto cepšanas traukā. Ar olīveļļu jūs varat viegli mīkstināt. Bet tikai apkaisa apakšā, un nav dāsni ielej. Pretējā gadījumā ēdiena kaloriju saturs ievērojami palielināsies.
- Atsevišķā traukā ir nepieciešams pagatavot mērci, kurā tiks pagatavoti kāposti. Lai to izdarītu, olu sajauc ar krējumu vai dabīgo jogurtu, pēc tam pievieno sāli, garšvielas un smalki sagrieztus zaļumus. Viss tiek rūpīgi sajaukts, līdz ēdiens vienmērīgi sadalās mērcē.
- Pagatavoto ziedkāposti ielej ar šo mērci.
- Visbeidzot, sarīvējiet sieru uz vidēja rīve un apkaisa ar šķīvi.
- Trauku ievieto iepriekš sakarsētā krāsnī un apcep apmēram 15-20 minūtes 180 grādos. (Koncentrējieties uz cepeškrāsni, dažreiz gatavošanas laiks var novirzīties uz augšu vai uz leju, ņemot vērā sadzīves tehnikas īpašības).
- Pēc noteikta laika, izvelciet trauku no cepeškrāsns, ļaujiet tam atdzist, un jūs varat sākt maltīti. Aukstumā garša nav zaudēta.
Ja ēdiena ziedkāpostu gatavošanas cepeškrāsnī recepte šķiet garlaicīga, to var dažādot, pievienojot dažādus produktus. Tas sniegs papildu garšas piezīmes, padarīs trauku barojošāku vai vizuāli pievilcīgu, pateicoties spilgtiem produktiem.
Iesakām skatīties video par ziedkāposti ēdiena pagatavošanu:
Trauku iespējas
Pievienojot cukini
Ziedkāposti var cep cepeškrāsnī, tāpat kā pievienojot cukini. Cukini ir noderīgs, zems kaloriju daudzums, apvienojumā ar parastiem produktiem, jo tas ir neitrāls. Tas tiek uzskatīts par diētisku dārzeņu, tāpēc tas nebūs sabojā trauku.
Receptei nav nepieciešams veikt lielas izmaiņas, jums tikai jāpieņem puse no norādītā kāpostu un to pašu cukini. Mazgājiet cukini, mizas un sēklas un sagriež kubiņos. Vārīt pirms cukini nav nepieciešams, tie cep mērcē un saņem mīkstu, mīkstu tekstūru. Samaisiet cukini ar kāpostu pumpuriem un pārlejiet ar recepti. Pārējie paliek nemainīgi.
Ar sojas mērci
Šajā receptes versijā sāls jāaizstāj ar sojas mērci. Šī sastāvdaļa ir sāļa, ja ēdiens ir sālīts, ēdiens vairs nebūs uzturs. Sāls saglabā šķidrumu organismā. Receptes paliek nemainīgas, izņemot sāls aizstāšanu ar sojas mērci. Tas ēdienam pievienos garšīgu garšu un nedaudz austrumu garšu.
Ar dillēm
Zaļie mīļotāji iemīlēs pievienojot dilles ēdienam. Labāk ir lietot svaigus garšaugus, noskalot ar aukstu ūdeni, tāpēc dilles kļūs vēl smaržīgākas. Mīkstie zari, lai saplēstu biezos un cietos stublājus un smalki sakapātus.
Jūs varat sajaukt kāpostu ziedus ar dillēm, bet ir ērtāk to pievienot mērcei un kārtīgi samaisīt, tad ielej ziedkāposti.
Skimmed kefīrs
Tiem, kuriem nepatīk skābs krējums vai nav krājumā esošā dabīgā jogurta, piemērots ir zema tauku satura jogurts. Tādā gadījumā vienkārši nomainiet skābo krējuma daudzumu divkāršai kefīra daļai. Tā kā kefīrs ir beztauku, ēdiena kaloriju saturs samazināsies, bet parādīsies neliela skāba garša. Cepšanas procesā, kefīra biezpiens ar augstu temperatūru, lieko šķidrumu iztvaiko. Nebaidieties, ka kāposti ir vārīti.
Ar loku
Pikantās garšas ventilatori būs piemēroti ceptajiem ziedkāpostiem ar sīpoliem. Sīpoliem ir vajadzīgi aptuveni 150 grami. Īpatnība ir tāda, ka pirms cepšanas sīpoli ir jāpārklāj pannā, lai dotu mīkstumu.
Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka trauks ir uztura, tāpēc pannu var pārkaisa tikai ar eļļu, un sīpols sāks savu sulu, kurā tas jāpārklāj zem vāka. Iemaisa sīpolu, sajauc ar ziedkāpostiem, pārlej ar mērci, apkaisa ar sieru un cep cepeškrāsnī ar tādiem pašiem nosacījumiem.
Ar vistu
Ja jūs vēlaties pagatavot sirsnīgu, bet tajā pašā laikā diētisko ēdienu, tad jūs varat pievienot vistas kāpostu. Tas ir labāk, ja tā ir vārīta vistas krūtiņa iepriekš. Tas ir barojošs un mazkalorisks. Pilnīgi piesātināts un nepievienos papildu mārciņas. Tajā pašā laikā vistas krūtiņa gaļa ir noderīgs proteīna avots.
- Vārīšanai, jums ir nepieciešamas sastāvdaļas no pamata receptes un 200 grami vārītas vistas krūtiņas.
- Krūts var tikt izjaukts šķiedrās, bet ir vieglāk nazis mazos gabaliņos.
- Ievietojiet kāpostu ziedkopas uz formas apakšējās kārtas ar pirmo kārtu, uzlieciet vārītas gaļas šķēlītes un pārlejiet mērci, pārkaisa ar sieru uz augšu.
- Cepiet cepeškrāsnī tik daudz.
Palielināsies ēdiena kaloriju saturs, kā arī uzturvērtība. To var ierobežot līdz samazinātajai daļai, bet vienlaikus iegūt lielāku piesātinājumu, kas ilgs ilgāk, pateicoties lielākam proteīna daudzumam.
Uzziniet vairāk par ziedkāposti cepšanu šeit ar vistu.
Kā jūs redzat, ēdamie ziedkāposti var krāsot dažādos veidos un izmantot vairākus produktu veidus. Galīgais rezultāts būs atkarīgs no saimnieka vai viņas ģimenes locekļu garšas izvēles.
Mēs iesakām skatīties videoklipu par ziedkāposti kastrolis ar vistu:
Kā kalpot?
Padoms: Ceptu ziedkāposti var pasniegt kā zivju vai gaļas ēdienu vai kā galveno ēdienu, it īpaši, ja tas ir cepts ar vistu. Šajā gadījumā ir labāk pievienot sasmalcinātus svaigus dārzeņus, tomātus vai gurķus.
Ziedkāposti mūsu valstī nav tik populāri kā baltie kāposti. Šo noderīgo dārzeņu tikai pēdējā desmitgadē saņēma aicinājumu un sāka parādīties uz galdiem. Tikmēr ziedkāposti ir grūti pārvērtēt.
Tam ir vairākas reizes vairāk C vitamīna nekā balto olbaltumvielu, tas ir labāk sagremojams, vieglāk sagremojams. Regulāri iekļaujot ziedkāposti, jūs varat stiprināt imūnsistēmu, samazināt holesterīna līmeni, stiprināt sirdi, nieres, kuņģi.
Šis kāposti ir piemērots, lai maziem bērniem ieviestu papildu pārtikas produktus. Sakarā ar zemo kaloriju saturu ziedkāposti palīdzēs samazināt svaru un saglabāt to formā. Gatavošana ir izdevīgāka cepšanas, tvaicēšanas vai vārīšanas veidā.
Secinājums
Cepta ziedkāpostu diētas versija cepeškrāsnī ir pamata recepte, ko var papildināt un dažādot, gūstot labumu jūsu ķermenim un uzlabojot veselību. Pavārs ar prieku un būt veselīgam!
Ziedkāposti recepte cepeškrāsnī. Pavārmāksla jaunā veidā. Diēta recepte
“Parastais kāposti ar augstāko izglītību” - kā amerikāņu rakstnieks Marks Twains runāja par ziedkāpostiem. Patiešām, daba piešķīra šai sugai krustziedu botānisko ģimeni ar daudzām „augstākajām izglītībām”, t.i. noderīgas īpašības. Pārtikas ziedkāposti, atšķirībā no baltajiem kāpostiem, ir viegli sagremojami dārzeņi.
Starp tās ekskluzīvajām īpašībām uztura speciālisti atzīmē, ka proteīni ir 1,5–2 reizes bagātāki un satur 2-3 reizes vairāk C vitamīna nekā šķiedru olbaltumvielas; satur biotīnu (vitamīns b7 - palīgu molekula taukskābju metabolismā un glikozes veidošanās procesā). Dodiet palmu ziedkāposti antioksidantu, šķiedru, makro un mikroelementu klātbūtnei. Tās phytonutrients, sakarsējot, atbrīvo smaku sēra savienojumus. Jo ilgāks gatavošanas laiks, jo spēcīgāka ir smarža.
Un tā krāsa tiek saukta nevis krāsas spilgtuma dēļ, bet gan ēdamo sakņu dēļ, kas atgādina... ziedus. Starp citu, gan ēdieni, gan dažādās zupās garšīgi, ir gan kāts, gan lapas. Nav garša, bet gan „dietologa sapnis”.
Garšīgi un diētu ziedkāposti recepte cepeškrāsnī
Pāriet no stereotipiem un jaunā veidā sagatavojiet veselīgu dārzeņu. - Kā? - krāsnī. Par to mums ir nepieciešams
Sastāvdaļas:
- Tomātu pasta - 2 ēdamkarotes 50 g
- sojas mērce - 1 ēdamkarote 12 g
- agave sīrups - 1 ēdamkarote 14 g
- citronu sula - 1 ēdamkarote 19 g
- žāvēti ķiploki - 1 tējk.
- sinepes - 0,5 tējk.
- sarkanais pipars - šķipsna
- ūdens - 50 ml
- ziedkāposti - 1 galva 820 g
Izeja ir 4 porcijas 90 kcal.
Pārtikas ziedkāposti krāsnī: garšīgi un veselīgi
Pirmkārt, sagatavojiet vienkāršu mērci, kas tiks pārklāta ar kāpostu ziedkopām.
Kauss satur visas sastāvdaļas no saraksta. Atstājiet mērces maisījumu apmēram 20 minūtes, lai sausās sastāvdaļas “atdalītos”, un visas garšas un aromāti saplūst vienā.
Izmantojot lielu nazi, sagriež kāpostu galvu 1,5 cm biezās plāksnēs.
Uzmanīgi pārklājiet katru plāksni ar vārītu mērci un izklājiet uz cepešpannas, kas vispirms ir jāpārklāj ar papīru cepšanai.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem.
Novietojiet pannu krāsnī. Cep 40 minūtes.
Jūsu ziedkāposti diēta ir gatava! Ar maigu garšu, vienkāršu un noderīgu. Pamēģināsim?
Ziedkāposti ēdieni, krāsnī
Ziedkāposts krāsnī - tas ir ne vairāk kā pusstunda ēdiena gatavošanai, un garšas un ieguvumi ķermenim ir nesalīdzināmi. Vairāk par ziedkāpostiem cepeškrāsnī.
Ziedkāposti, kas cepti ar sieru, ir ļoti vienkāršs ēdiens, bet arī ļoti garšīgs. Man tiešām patīk ziedkāposti, es ceru, ka arī jūs.
Ļoti vienkārša ceptu ziedkāposti recepte.
Ziedkāposti ir vārīti, un pēc tam vārīti cepeškrāsnī zem piena siera mērces. Saskaņā ar grauzdēšanas principu, tas ir ziedkāposti gratin.
Šī ziedkāposti recepte krāsnī palīdzēs ātri pagatavot vieglu, veselīgu un ļoti garšīgu ēdienu. Grauzdēti ziedkāposti patiks daudziem, īpaši veģetāriešiem.
Lai ceptu kāpostus izrādījās ļoti garšīgi, labāk ir pagatavot to dienā pirms cepšanas. Gatavā kāpostā ir cepta siera garoza un krēmveida garša un aromāts.
Ir daudz ēdienu gatavošanai ziedkāposti, bet cep cepeškrāsnī ir īpaši garšīgi un pēc iespējas saglabā savas labvēlīgās īpašības. Mūsu recepte vēlreiz apliecina, ka ēdienu gatavojošu ēdienu ziedkāposti var pagatavot pat ar vismazāko sastāvdaļu.
Pat iesācēju pavārs var apstrādāt vienkāršu ziedu kāposti ar tomātiem. Vārīti kāposti un tomāti tiek cepti piena olu pildījumā ar sieru.
Cepšana krāsnī, iespējams, ir viens no labākajiem veidiem, kā gatavot ziedkāposti. Kāposti tiek cepta ar garšvielām, sojas mērci, citronu sulu un sviestu, tā jaunā veidā atklāj tās garšu.
Tā vistas šķīvis izskatās kā kastrolis - tikpat sulīgs, ar maigu krēmveida garšu. Vistas fileja ar ziedkāposti un sieru ir viegli pagatavojama cepeškrāsnī, un tā var būt lieliska pusdienas vai vakariņas visai ģimenei!
Ziedkāposti tiek cepti ar piena pikanto mērci.
Dārzeņu cienītājiem garšīgi ziedkāposti recepte. Cepiet kāpostus ar bekamīna mērci.
Kāpostu gratin - cepeškrāsnī ceptais ziedkāposti, krējuma un siera mērcē.
Mēģiniet cept ziedkāposti cepeškrāsnī un jūs vairs nevēlaties apcepties pannā. Cepeškrāsnī ceptiem ziedkāpostiem ir kraukšķīga garoza un garšvielu aromāts.
Ziedkāposti, kas cepti ar malto gaļu cepeškrāsnī.
Garšīgu dārzeņu ēdienu recepte cepeškrāsnī - ziedkāposti ziedkopas, ceptas ar garšvielām un sviestu.
Ir daudz receptes ziedkāposti ēdienu pagatavošanai. Cepta ziedkāposti siera mērcē ir ļoti vienkāršs un garšīgs ēdiens, kas ir vērts gatavot. Tas ir lielisks ēdiens gaļai vai brīnišķīgam neatkarīgam ēdienam.
Ja jūs vēlaties pagatavot veselīgu un garšīgu ēdienu, tad šī kastrolis ir ļoti laba izvēle. Izrādījās ļoti garšīgs!
Cep visu ziedkāposti, un pat garšojiet to ar smaržīgu eļļu ar garšvielām un ķiplokiem - lieliska ideja! Ziedkāposti šajā formā izskatās oriģināli, garša ir lieliska, un to ir viegli pagatavot!
Rozā un tīkams ziedkāposti pankūkas, kas ceptas cepeškrāsnī, ēdīs pat mazus "nehochuhi", īpaši, ja tos pasniedz ar krējumu vai citām mērcēm.
Cukini cepti ar ziedkāpostiem - ideāls ēdiens. Un arī liels ēdiens gaļai.
Vienkārša ziedkāposti mīļotāju recepte ir ziedkāposti, kas cepti ar bekamela mērci.
Ziedkāposti un vistas aknu kastrolis ir aromātisks ēdiens bagātīgām pusdienām. Ja jums nav ļoti patīk aknas, bet ir nepieciešamas tās labvēlīgās sastāvdaļas, tad šī recepte ir jums. Šeit aknas tiek pārklātas ar zaļumu garšu, un kopā ar ceptu sieru garozu un veseliem ziedkāpostiem - tikai garšīgi!
Ziedkāposti ir ļoti garšīgi. Sagatavojiet šo vienkāršo salātu - un jūs būsiet pārliecināts. Bon apetīte!
Ziedkāposti, cepti veselā veidā, var viegli būt uzkodas, sānu ēdiens vai atsevišķs ēdiens.
Ziedkāposti, kūpinātas krūtis, zirņi un puravs tiek cepti cepeškrāsnī ar pikantu mērci un rīvētu sieru. Rezultāts ir barojošs un garšīgs un pat ātrs.
Oriģinālā recepte ziedkāpostiem. Kāpostu vispirms marinē nedaudz jogurta ar sojas mērci un sinepēm, un tad cep cepeškrāsnī.
Vienkārša un aizraujoša recepte vistas vai citas maltas liellopu gaļas cepšanai ar bekonu, sīpoliem, garšvielām un ziedkāpostiem. Trauku var pasniegt kā gaļu ar sānu ēdienu vai pašpietiekamu.
Smalks, sulīgs, garšīgs dārzeņu kastrolis.
Ebreju ēdiena "Pashtida" pildījums var būt dārzeņi, kā arī gaļas produkti un sieri. Bieži vien tas ir ēdiena atlikums iepriekšējā dienā. Es iesaku gatavot makaronus ar kartupeļiem, ziedkāpostiem un brokoļiem.
Gratīns ir ēdiens no jebkura cepeškrāsnī ceptiem produktiem līdz zeltaini brūnai. Ēdinošu garozu iegūst, smidzinot gaļu, zivis vai dārzeņus ar maizes drupanām vai rīvētu sieru (starp citu, tas nav ierasts gatavot tādus mājputnus). Gratīns var būt ne tikai gaļa vai dārzeņi, bet arī saldi. Krēmveida bekamels dod arī zelta garozu.
Šīs vienkāršās un garšīgās uzkodas galvenās sastāvdaļas ir sēnes un ziedkāposti. Cepta šķīvja zem vāciņa siera un maizes drupatas.
Ideja gatavot šo garšīgo ēdienu atnāca, tiklīdz es redzēju ziedkāposti mazās galvas. Jūs varat pagatavot gaļas bumbiņas, ja ziedkāposti ir izjaukti lielās ziedkopās. Šķiet, ka ēdienā ir daudz gaļas, patiesībā tas ir viegls, dārzenis.
Jellied pīrāgi vienmēr izskatās labvēlīgi uz galda un ļoti ātri un neticami sagatavo! Piedāvāju kūka ar "Ask for the Table" ar maltu gaļu, ziedkāpostiem un tomātiem. Izrādās ļoti garšīgs un apmierinošs, kūka ir ideāli piemērota ģimenes vakariņām vai pusdienām.
Ziedkāposti, kas cepti ar siera mērci krāsnī, ir ļoti maigi. Divu veidu siera mērce dod tai interesantu garšīgu garšu. Šis ziedkāposti ēdiens var būt atsevišķs uzkodas vai ēdiens.
Garšīgus un smaržīgus kartupeļus, kas ir paredzēti, lai dekorētu svētku galdu, var pagatavot saskaņā ar šo recepti.
Cannelloni ir makaroni lielo cauruļu veidā. Šodien mēs piepildīsim cannelloni ar ziedkāpostiem un šampinjoniem, kā arī izmantojot blenderu tomātus kā mērci.
Smilšu kūka ar gaļu un krējumu. Trauka izcēlums ir ziedkāpostu un brokoļu posmu brokādes apdare. Sagatavojas vienkārši, izrādās garšīgi.
Vārīti ziedkāposti tiek cepti ar sēnēm ar kraukšķīgu siera garozu.
Ziedkāposti, kas cepti zem siera garozas, sajaukti ar sēņu aromātu, saglabā patīkamu struktūras blīvumu un tā raksturīgo garšu. Nelielais skābu sālījums piešķir ēdienam zināmu pikantumu.
Ziedkāposti var izmantot, lai pagatavotu daudz dažādu ēdienu. Mans mīļākais ēdiens ir cepta ziedkāposti. Ziedkāposti vienlaikus garšo garšīgi un saldi. Es iesaku izmēģināt kāpostus pikantā saldā mērcē.
Šī cepeškrāsnī cepta sudraba karpas gatavošanas recepte neņem daudz laika, jo zivis tiek pagatavotas ar sānu ēdienu, un viss, kas mums nepieciešams, ir tīrīt karpas ar dārzeņiem un nosūtīt tos uz krāsni. Un jūs varat veltīt savu laiku bez ēdiena gatavošanas :)
Cepta ziedkāpostu recepte, kurā jūs saņemat maigu kastroli ar kraukšķīgu garozu. Ziedkāposti ir vārīti pienā, sajaukti ar sieru un cep cepeškrāsnī. Šāds ceptais kāposti ir lielisks ēdiens brokastīm vai vakariņām.
Cepeškrāsnī cepta viegla trauka ar smalku tekstūru. Gatavo ziedkāposti ar biezpiena kastroli ir viegli un daudz laika tas nav nepieciešams.
Cepta vistas fileja ir cepta ar ziedkāpostiem krāsnī un pasniegta ar interesantu olīvu mērci.
Sagatavojot šo ēdienu, nav grūti, cūkgaļa tiek cepta pannā, un ziedkāposti tiek cepti cepeškrāsnī. Pasniedz ar mājās gatavotu mandeļu mērci.
Aromātisks konkursa kāpostu ēdiens dažādo jūsu ēdienkarti.
Ja esat noguris no dārzeņu cepšanas, tos tvaicējot vai sagriežot salātiem, tad noķeriet ļoti interesantu ideju, kas jums pateiks, kā savākt visus iecienītākos dārzeņus vienā traukā. Ļoti barojošs un garšīgs sviestmaizes kūka "Dārzeņu grozs", kurā var pievienot dažādus dārzeņus. Un dārzeņi vienmēr ir garšīgi un veselīgi!
Šajā ziedkāposti kastrolis ar sēnēm un krekeriem, maigs, bet tajā pašā laikā elastīgie ziedkāposti ziedi tiek pārklāti ar visuresošajām kausēta siera plūsmām, jaunie cukini un šampinjoni labi harmonizējas ar kāpostiem, un kraukšķīgie krutoni piešķir ēdienam īpašu garšu.
Cepta ziedkāposti ir lieliska uzkoda vasaras dienās. Aromāts mērce, kas veidota uz bieza grieķu jogurta, ķiploku un zaļumu pamata, sniedz ziedkāpostiem nepieciešamo pikantu un pikantu.
Pica vienmēr ir garšīga un vienkārša. Es gatavoju plānas picas ar gaļu un dārzeņiem. Šajā recepti es izmantoju ziedkāposti un vistas fileju kā picas pildījumu.
Gatavo ziedkāposti kurtuvē tikai kādā veidā: sautējums, cep, cep. Un tas papildina tradicionālos tvaika un ūdens ēdienus. Šis daudzveidīgais dārzeņu produkts labi saskan ar citiem dārzeņiem, kā arī sieru, gaļu, dažādām garšvielām un garšvielām. Cepeškrāsnī tiek pagatavoti garšīgi, garšīgi un vissvarīgākie vieglie un veselīgie ziedkāposti ēdieni: ziedkāposti krāsnī ar sieru, brokoļi ar ziedkāpostiem krāsnī, cālis ar ziedkāpostiem krāsnī, ziedkāposti krāsnī ar olu, ziedkāposti ar olu, ziedkāposti ar maltā gaļa cepeškrāsnī, kartupeļi ar ziedkāpostiem krāsnī.
Ar šo dārzeņu palīdzību varat eksperimentēt ar tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai vienkārši uzturēt fit. Visi ēdieni no ziedkāpostiem cepeškrāsnī ir viegli un ieteicami šai cilvēku kategorijai. Turklāt, ja jūs nedaudz uzbudināt, ziedkāposti būs viegli nokļūt liesās krāsnī, kas ir īpaši vērtīga ar tās noderīgo vielu kopumu.
Cepeškrāsnī ceptais ziedkāposti var palīdzēt jums, ja viesi to neparedzēti apmeklē, jo ātri, bet vienmēr populārs. Ziedkāposti, kas cepti cepeškrāsnī ar sieru, arī būs skaisti un svinīgi, pateicoties ruddy garozai. Ja jūs pievienojat šim ēdienam speciāli pagatavotu olu, miltu un garšvielu, jūs saņemsiet super ēdienu, kas ir gatavs kļūt par galveno galdiņu: ziedkāposti kastrolis krāsnī. Receptes, kas atrodas uz vietas, tās ir rūpīgi jāizpēta.
Atcerieties, ka ziedkāposts krāsnī pats par sevi ir uzturs. Tādēļ labāk ir apvienot to ar tiem pašiem uztura produktiem un gaļas veidiem. Piemēram, ja jums ir ziedkāposti, cukini, cepeškrāsns, lielisks uztura ēdiens!
Vēl viens punkts, kas ir vērts apsvērt, izvēloties šo galda dārzeņu: ziedkāposti ir sezonas dārzeņi. Tās laiks ir vēlu rudenī, un tas ilgi neatrodas uz plauktiem. Ir nepieciešams rūpēties par tās rezervēm visu gadu. Proti, - noteikt kādu daudzumu saldētavā. Ziedkāposti lieliski pieļauj sasaldēšanu, un saldēti ziedkāposti kukurūzā nekādā ziņā nav sliktāki par tās svaigo radinieku. Pareizi iesaldējiet un pēc tam pagatavojiet to, un jūs jebkurā gada laikā priecāsieties ar gardiem ziedkāpostiem krāsnī.
Jūs varat daudz runāt par šo dārzeņu, tajā ir daudz dažādu gatavošanas iespēju. Mēģiniet ziedkāpostus skābā krējumā cepeškrāsnī, jums nebūs žēl! Un kāds garšīgs, apetīte, ar kraukšķīgu garozu liek ziedkāpostiem cepeškrāsnī cepeškrāsnī vai ziedkāpostiem cepeškrāsnī! Tas ir jāmēģina, vārdi nevar nodot!
Ziedkāpostu gatavošana krāsnī ir nedaudz radoša, jo dārzeņi ļauj eksperimentēt ar to. Jebkura ziedkāposti recepte krāsnī liek domāt, ka šefpavārs pats domās par kaut ko, pievienos, mainīs jūsu garšu. Tas ir apsveicami. Bet, ja jūs joprojām neesat pieredzējis kulinārijas speciālists, jums vajadzētu apskatīt gatavu ēdienu attēlus. Cepeškrāsnī ieguva ziedkāposti, fotogrāfija atvieglos jūsu uzdevumu, izvēloties gatavošanas iespējas. Tāpēc parasti iesakām iesācējiem mājsaimniecēm: vai ir plāns gatavot ziedkāposti uz krāsns? Iestatiet receptes ar fotoattēliem priekšā, un justies brīvi! Jūs noteikti iegūsit kvalitatīvu ēdienu, piemēram, ziedkāposti kastrolis cepeškrāsnī, izveidojiet fotoattēlu sev, kā arī tiem, kas vēlas atkārtot jūsu panākumus.
Un, pirms jūs gatavojat ziedkāpostu krāsnī, izlasiet pieredzējušu pavāru ieteikumus:
- Izvēloties ziedkāposti, dod priekšroku smagiem, spēcīgiem kāpostiem ar svaigām zaļām lapām. Ziedkopas ir ne tikai baltas, bet arī pelēcīgas, dzeltenas, ziloņkaula - tas viss ir atkarīgs no šķirnes. Bet melnajiem punktiem nevajadzētu būt.
- ziedkāposti tiek vārīti ļoti ātri, nepārspīlējiet to termiskās apstrādes laikā, jūs varat pat pārtraukt gatavošanas procesu nedaudz agrāk. Tāpēc mēs saglabāsim visas viņas dziedinošās īpašības.
- Pirms gatavošanas mēģiniet saglabāt ziedkāposti pienā vai vāra nedaudz minerālūdenī - tā saglabā savu sākotnējo apetīti.
- cepšana un zema temperatūra zemākā temperatūrā ir vērtīgākās ziedkāposti termiskās apstrādes iespējas.
- Ziedkāposti ēdiena garšu var pievienot, izmantojot dažādas šķirnes sieru kā piedevu. Ja vēlaties garšvielu, izmantojiet cheddar sieru un krējuma sieru piešķirs mīkstu garšu.
- Ziedkāposti ļoti labi izmanto gaļas produktus, īpaši ar liesu teļa gaļu un vistu.