Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir cilvēka augstuma un svara atbilstības rādītājs, kura formula tika izveidota, lai novērtētu personas ķermeņa masu. Lai aprēķinātu Jūsu ĶMI, aizpildiet lauka augstumu / svaru un noklikšķiniet uz pogas "Aprēķināt".
Pēc aprēķināšanas šeit parādīsies ķermeņa masas indekss.
Tabula, kas raksturo ķermeņa masas indeksu
Ideāls ķermeņa masas indekss (ĶMI)
Ņemot vērā muskuļu masas atšķirību starp vidējo vīrieti un sievieti (sportisti neņem vērā), labākais rādītājs ir:
- 20-22 sievietēm;
- 23-25 vīriešiem.
Vīriešu un sieviešu ķermeņa masas indeksa koeficients (skaitlis) ir vienāds, bet programma interpretē rezultātu dažādos veidos - jūs saņemat aprēķinu atkarībā no dzimuma.
Piemēram, cilvēkam, kam ĶMI ir 18 vai vairāk, nav jāuztraucas, bet sievietēm nevajadzētu samazināt savu svaru līdz ķermeņa masas indeksam 19 vai zemāk. Tātad, vīrietis ar ĶMI 18,5, programma jums pateiks, ka viss ir labi, un meitenei ar tādu pašu ķermeņa masas indeksu viņa norādīs nepietiekamu ķermeņa svaru.
ĶMI - 18 vai mazāk
Ja jūs acīmredzot neēdat, tad pēc iespējas ātrāk jums vajadzētu normalizēt pārtiku.
Jums šķiet, ka jūs pietiekami ēdat? Tad pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts un jāpārbauda, lai izslēgtu bīstamas slimības.
Ķermeņa masas indekss, kas mazāks par 16, veselībai ir bīstamāks par 30+.
ĶMI - 25 vai vairāk
Neuztraucieties un jāuztraucas par augsto ķermeņa masas indeksu. Šis rādītājs ir ļoti vidējs un nav piemērots ikvienam. Bērni un sportisti to vispār nedrīkst vadīties.
Vēl viena lieta, ja jūsu figūras nepilnības ir redzamas neapbruņotu aci. Pirms sākat treniņus un diētas, konsultējieties ar savu ārstu. Pārbaude var būt nepieciešama, lai nodrošinātu, ka jūsu liekais svars nav kādas slimības sekas.
Un tikai, pārliecinoties, ka nav kontrindikāciju, jūs varat sākt zaudēt svaru.
Tiem, kam nav laika apmeklēt ārstu J, mēs varam ieteikt, lai samazinātu sāļu, ceptu un taukainu pārtiku, kā arī sāktu banālus vingrinājumus. Jau tas būtiski samazinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risku un būtiski uzlabos ķermeņa vispārējo stāvokli.
Kā aprēķina ķermeņa masas indeksu?
To var izdarīt pats. Šis uzdevums vienkāršos parasto kalkulatoru. Veiciet dubultu svaru kilogramos pēc augstuma metros.
Piemērs personai ar augstumu 180 cm un svaru 75 kg.
- Augstums 180 cm ir 1 metrs un 80 centimetri, tas ir, 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Ķermeņa masas indekss ir 23,1
Metodes autors ir Adolfa Quetelet (1869).
Ķermeņa masas indekss un armija
Augstums, kas mazāks par 150 centimetriem vai ķermeņa svars ir mazāks par 45 kg, nodrošina viena gada atgriešanos uz iesauku Ja pēc pārbaudes un / vai ārstēšanas ķermeņa svars nepalielinās, tad šāds cilvēks tiek atbrīvots no ieslodzījuma.
Pusei tiesības uz aizkavēšanos tiek piešķirtas darbiniekiem, kuru ķermeņa masas attiecība ir mazāka par 18,5 (18–25 gadi) un zemāka par 19 gadiem (vīriešiem, kas vecāki par 25 gadiem).
Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)
Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
Ķermeņa masas indekss liecina par cilvēka svara un augstuma attiecību. Šis parametrs palīdz noteikt novirzes no normālā ķermeņa svara vienā vai otrā virzienā. Pārmērīgs svars ir bīstams cilvēku veselībai, jo tas bieži noved pie sirds slimībām. Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators ļauj ātri un precīzi noskaidrot, cik daudz jūsu svara skaitlis atbilst normai. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir jāizvēlas augstums un svars iesniegtajā pakalpojumā.
Sieviešu ķermeņa masas indekss tiek uzskatīts par normālu, ja rādītājs ir robežās no 20 līdz 22. Vīriešiem šis rādītājs ir no 23 līdz 25. Statistika liecina, ka cilvēki, ar kuriem šis rādītājs paliek 18-22 gadu laikā, dzīvo vidēji ilgāk nekā tiem, kam ir svara problēmas.
Ja ĶMI pārsniedz 25, tad tas ir signāls, kas nepieciešams, lai mainītu savu dzīvesveidu. Ir svarīgi atzīmēt, ka formula, ko izmanto ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai, var pārspīlēt sportistu aptaukošanās rādītājus, jo aprēķinos nav ņemta vērā muskuļu masa. Turklāt formula nav piemērota rādītāja aprēķināšanai bērniem.
Ķermeņa masas indekss ir kļuvis īpaši nozīmīgs Rietumu valstīs, kur aptaukošanās problēma ir kļuvusi diezgan aktuāla. Sākumā imt aprēķins tika izstrādāts socioloģiskiem pētījumiem, tāpēc nav pilnīgi pareizi veikt medicīnisko diagnozi, izmantojot šos aprēķinus.
Tomēr aprēķinu pieejamība un vieglums šo kalkulatoru padarīja populāru sabiedrībā. Ja indekss pārsniedz 30, tad, visticamāk, runā par aptaukošanos.
Jums ir jāsaprot, ka ķermeņa masas indekss nav piemērots diagnozes noteikšanai, bet tas var palīdzēt kontrolēt jaunu fitnesa programmu vai diētu.
ĶMI kalkulators noteiks sākuma punktu un ļaus jums sekot ķermeņa masas izmaiņām.
Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanas formula
Lai uzzinātu jūsu ĶMI, jums ir nepieciešams tikai svars kilogramos, dalīts ar augstumu kvadrātu metros.
Formula neņem vērā personas dzimumu un vecumu, neskatoties uz to, ka vīriešu ĶMI ir augstāks nekā sieviešu ĶMI, kā arī ĶMI ir augstāks vidējā vecuma cilvēkiem, kā arī bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem šis skaitlis ir zemāks.
Vērtību kopsavilkuma tabula
ĶMI indikatoru interpretācija saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) vadlīnijām
Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)
Ar šo tiešsaistes kalkulatoru var aprēķināt ķermeņa masas indeksu, ĶMI (no angļu valodas. Ķermeņa masas indekss - ĶMI). Ar ķermeņa masas indeksa palīdzību jūs varat pārbaudīt atbilstību ķermeņa svaram un augstumam un noskaidrot, vai Jums ir liekais svars, vai, gluži pretēji, vai Jums ir svara trūkums. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), aizpildiet lauka kalkulatoru, kas atbilst jūsu augstumam un svaram. Ievadiet augstuma un svara vērtības līdz tuvākajai desmitdaļai, tad aprēķina rezultāts būs visprecīzākais.
ĶMI (ĶMI) ķermeņa masas indeksu ierosināja Beļģijas zinātnieks A. Quetle, un to var aprēķināt, izmantojot šādu formulu:
Lai interpretētu aprēķinātās ķermeņa masas indeksa vērtības, izmantojiet zemāk esošo tabulu.
ĶMI aprēķināšana pēc formulas Ketle: nosaka ātrumu un novirzes, ņemot vērā vecumu
Tas pats skaitlis uz svariem var būt atšķirīgs. 80 kg ar augstumu 190 cm ir norma. Bet tas pats 80 kg pie 160 cm jau ir pārāk liels, īpaši sievietei. Tāpēc vien nepietiek, lai pārvietotos pa kilogramiem. Ideālā gadījumā jāņem vērā personas augstums, dzimums, vecums un dzīvesveids. Šajā sakarā, lai noteiktu normas un patoloģijas, izmantojiet šādu jēdzienu kā ĶMI.
Kas tas ir?
ĶMI ir ķermeņa masas indeksa saīsinājums. Angļu valodā tas izklausās ķermeņa masas indeksā (ĶMI). Šis parametrs atspoguļo personas svara un augstuma atbilstības pakāpi. Tas ļauj objektīvi novērtēt, vai viņam ir papildu mārciņas, ja viņš cieš no izsmelšanas vai ja viss ir normāls. Visbiežāk izmanto divos gadījumos.
Pirmkārt, ārsts iesaka aprēķināt ķermeņa masas indeksu aizdomām par aptaukošanos un ēšanas traucējumiem, lai noteiktu precīzu diagnozi un piemērotu ārstēšanu.
Otrkārt, ĶMI aprēķins ir nepieciešams, lai kontrolētu savu skaitli, labotu to un atkāpšanās no normas gadījumā veiktu atbilstošus pasākumus.
Kopēja formula
BMI formula, ko 19. gs. Vidū izstrādāja Adolph Quetelet, sociologs un statistiķis no Beļģijas, tagad ir oficiāli izmantots. Tajā ņemti vērā tikai divi parametri - augstums un svars, kas nepadara to par ideālu papildu kilogramu kilogramu identificēšanai vai parastam. Un tomēr daudzus gadu desmitus medicīnā viņi to izmanto.
Šķiet, ka Ketle aprēķināšanas formula ir šāda:
I = m / h 2
Pēc viņas domām, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir nepieciešams sadalīt savu svaru kilogramos (m) ar augstumu metros, kvadrātā (h 2).
- m (svars) = 80 kg;
- h (augstums) = 1,6 m;
- kvadrātmetri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tādējādi tiek pabeigts ķermeņa masas indeksa aprēķins: tas ir 31,25. Šis skaitlis ir atcerēts un salīdzināts ar parastajiem rādītājiem saskaņā ar tabulu.
Normāls un novirzes
PVO oficiālajā mājas lapā ir īpaša tabula, kurā norādīta gan ĶMI likme, gan novirzes. Mēs to meklējam, kurā kategorijā mēs nokrita ar mūsu I = 31.25.
Mēs neesam iekļuvuši normālā ķermeņa masas indeksā, un tabulā redzams ne tikai papildus mārciņas, bet arī I pakāpes aptaukošanās (aptaukošanās klasifikāciju pārskats atrodams šeit).
Tāpēc nav grūti aprēķināt ĶMI un salīdzināt datus ar normu. Problēma ir tā, ka formula jau ir novecojusi, un PVO tabula neatspoguļo visus faktorus. Tas nozīmē, ka rezultāti var nebūt pilnīgi pareizi.
Pieaugušajiem
Tā kā svaru ietekmē dzimums un vecuma faktori, ir tabulas, ar kurām jūs varat redzēt normu un novirzes no tā atsevišķi sievietēm un vīriešiem, un pat ņemot vērā vecumu. Pēc ekspertu domām, šeit dati ir precīzāki un pareizāki.
Vispirms jums ir jāaprēķina ĶMI, izmantojot formulu, un pēc tam atrodiet vērtību, kas iegūta no tabulām pēc jūsu dzimuma un vecuma.
Vīriešiem, ņemot vērā vecumu
Sievietēm ar vecumu
Atkarībā no dzimuma
Atkarībā no vecuma
Viss, kas ir zem normas, ir ķermeņa masas trūkums. Tātad jums ir nepieciešams steidzami iegūt trūkstošās kilogramus. Ja rezultāts tabulā pārsniedz 5 vienības, jums ir liekais svars. Ja atšķirība ir lielāka par 5, jums jāmeklē kvalificēta palīdzība, jo tas, visticamāk, ir aptaukošanās.
Bērniem
Lai aprēķinātu ĶMI ĶM, jums ir nepieciešama visa tā pati formula, bet tabula attiecīgi būs atšķirīga. Bērnam vielmaiņas procesi ir daudz ātrāki, un enerģijas izmaksas ir vairākas reizes lielākas nekā pieaugušajiem. Tāpēc ir obligāti jāizmanto citi standarti.
Zēniem
Meitenēm
Zirgu skriešanās no 7 līdz 9 gadiem skaidrojama ar ķermeņa sagatavošanu pārejas vecumam un pubertātei.
Regulāra ĶMI noteikšana bērnam ļauj vecākiem kontrolēt savu svaru un nekavējoties novērst gan nogurumu, gan papildu mārciņu parādīšanos (lasiet par bērnu aptaukošanās īpatnībām šeit).
Ideālā svara aprēķins
Jūs varat uzzināt savu ideālo ķermeņa svaru, izmantojot dažādas formulas, kas izmanto dažādus aprēķinu parametrus.
Vispārējais apzīmējums (R - pieaugums):
- Borngartas indekss: R centimetros x (reizināts) ar krūšu apkārtmēru centimetros / (sadalīts) par 240;
- Breitmana indekss: R centimetros x 0,7 - 50 kg;
- Broka-Brooksht indekss: sievietēm R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 10; vīriešiem, R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 20;
- Davenport indekss: kvadrāta svars gramos / R centimetros;
- Korovin indekss: jums ir nepieciešams izmērīt ādas slāņa biezumu pie 3 ribām (norma ir 1-1,5 cm) un nabas līmenī (norma ir 1,5-2 cm);
- Noorden indekss: R centimetros x 420/1 000;
- Tatonya indekss: R centimetros - (100 + (R centimetros - 100) / 20).
Broka-Bruksht formulai ir neliels papildinājums: pēc iegūtā rezultāta jāmēra plaukstas apjoms, un, ja tas ir mazāks par 15 cm, mēs atņemam 10% no ideālā svara; 15–18 cm, mēs neko nemainām, ja vairāk nekā 18, mēs palielinām ideālo svaru, kas iegūts ar formulu, par 10%.
Izmantojot jebkuru formulu, ir viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru. Galvenais ir izdarīt objektīvus secinājumus pēc iegūto rezultātu salīdzināšanas ar reāliem skaitļiem. Ja starpība abās pusēs (vairāk / mazāk) ir lielāka par 5 kg, tas nozīmē, ka pastāv problēmas, ka labāk ir nekavējoties sākt risināt.
Svarīga piezīme!
Mēs vēršam jūsu uzmanību uz to, ka dažādos avotos dati par ĶMI ātrumu un novirzēm vīriešiem, sievietēm un bērniem, ņemot vērā vecumu, var būt diezgan pamanāmi, izņemot vispārējo tabulu, ko iesaka PVO. Fakts ir tāds, ka parametri tiek aprēķināti ar dažādām metodēm un formulām - tādējādi atšķirība vienībā. Šajā sakarā visi vecāki tiek mudināti izmantot datus tikai par bērniem un šaubu gadījumā konsultējieties ar pediatru, neveicot neatkarīgus pasākumus.
Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
ĶMI - ķermeņa masas indekss - atspoguļo cilvēka veselības stāvokli. Šis indikators ir atkarīgs no organisma tauku resursiem un var būt normāls, pārmērīgs vai nepietiekams. Daudziem cilvēkiem ķermeņa masas indekss ir tālu no optimāla. Tas bija bez iemesla, ka ĶMI parādījās medicīniskajos dokumentos kā galvenais saslimstības riska faktors un sāka ņemt vērā diagnostikā.
Kāds ir Jūsu ķermeņa masas indekss?
Saskaņā ar PVO teikto, puse no šīs pasaules cilvēkiem mirst nevis no bīstamām infekcijām, kā iepriekšējos laikos. Cilvēka galvenie ienaidnieki ir ātra pārtika, pārēšanās, stress, „mazkustīgs” darbs un „dīvāns”.
Visu paaudžu cilvēki, kas cieš no aptaukošanās un nolemti 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, osteohondrozi un daudzām citām bīstamām slimībām, jau ir pieaudzis. Šo patoloģiju asimptomātisko periodu var aizkavēt gadiem, kad organisma spēki lēnām, bet noteikti mazinās. Par bāzes slimības destruktīvo aktivitāti un palielinātu ķermeņa masas indeksu.
Savukārt pazemināts ĶMI rādīs vēl vienu novirzi - cilvēka sāpīgu izsmelšanu. Šim nosacījumam vajadzētu radīt bažas. Organisms ar nepietiekamu tauku nogulšņu daudzumu nespēj normāli tikt galā ar savām funkcijām un pretoties slimībām. Taukaudu trūkums var būt 1. tipa diabēta, osteoporozes, gremošanas traucējumu, elpošanas problēmu vai garīgās veselības pazīme.
Jebkurā gadījumā ķermeņa masas indekss ļaus jums panākt laiku un sākt fiziskās sagatavotības atjaunošanu. Protams, ceļā uz pilnību, jums būs jākontrolē sevi, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, upurēt destruktīvas atkarības. Tomēr spēle vērts sveci, jo likts uz dārgākais - jūsu dzīve.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu?
Lai uzzinātu šo skaitli, jums ir jānosaka svars (kilogramos) un jānovērtē augstums (metros). Tad skaitlis, kas apzīmē svaru, ir jāsadala ar skaitli, kas iegūts, izlīdzinot augstuma skaitlisko izteiksmi. Citiem vārdiem sakot, jums jāizmanto formula, kas nodod ķermeņa svara un augstuma attiecību:
(M - ķermeņa svars, P - augstums metros)
Piemēram, jūsu svars ir 64 kg, augstums ir 165 cm, vai 1,65 m. Mēs aizvietojam jūsu datus ar formulu un iegūstam: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Tagad jūs varat atsaukties uz BMI vērtību oficiālo interpretāciju:
ĶMI kalkulators un ideālais svars, pamatojoties uz vecumu sievietēm un vīriešiem
Kalkulators ķermeņa masas indeksa (imt) un ideālā svara aprēķināšanai sievietēm un vīriešiem, ņemot vērā vecumu
Jūsu ideālais svars
Ķermeņa masas indekss (ĶMI vai ĶMI)
Ķermeņa aptaukošanās indekss
Problēmas ar liekā svara problēmām mūsdienās. Lai būtu mazs, ir jābūt skaistam un veselīgam. Vīrieši un sievietes aprēķina savu ideālo svaru un dara visu iespējamo, lai atbilstu lolotākajam skaitlim. Bet kā uzzināt, ko tas cenšas?
Visbiežāk tiek izmantota vienkārša formula - vīrieši atņem 100 no augstuma centimetros, un 110 sievietes atņem, iegūtais skaitlis tiek uzskatīts par optimālo svaru. Tomēr šis aprēķins neņem vērā personas vecumu, ķermeņa tipu un citas papildu funkcijas. Tāpēc tas nav piemērots ikvienam. Precīzāku rezultātu var atrast, aprēķinot ķermeņa masas indeksu (ĶMI).
Kas ir ĶMI
ĶMI ir vērtība, kas parāda, cik pareiza ir cilvēka augstuma un svara attiecība. Izmantojot īpašu formulu, tiek aprēķināts, vai subjekts cieš no aptaukošanās vai distrofijas. Bieži vien šo metodi ārsti lieto, lai ārstētu slimības, kas saistītas ar lieko svaru vai nepietiekamu svaru.
Ideja aprēķināt ĶMI pieder Beļģijas zinātniekam, kurš dzīvoja 19. gadsimtā, pēc Quetelet nosaukuma. Pēc tam daudzi dietologi un antropologi tabulā veica dažādus pielāgojumus. Šobrīd ir formulas, ar kurām var uzzināt ĶMI ne tikai pēc Quetle, bet arī pēc Broka, saskaņā ar Humvee, saskaņā ar Kreffu un Devinu. Šādus nosaukumus viņi saņēma ar zinātnieku vārdu, kas aprēķināja rādītājus.
Broka aprēķina BMI aprēķināšanas formulu 19. gadsimta beigās ieguva ārsts no Francijas. Tas ir ideāli piemērots vidusmēra cilvēkam uz ielas ar augstumu 155 cm līdz 2 m. Broka metodi papildināja profesors Kreffs. Aprēķinos par viņa metodi tiek ņemts vērā ķermeņa tips.
Ar noteiktu formulu jūs varat uzzināt, vai persona cieš no ts centrālās aptaukošanās. Par šo jostasvietu dala gurnu tilpums. Skaitlis virs 0,9 norāda, ka testam ir problēma. Pakaramais vēders apdraud veselību. Viņi saka, ka papildu centimetri pie vidukļa atņem vairākus gadus.
Jāatzīmē, ka normas rādītāji dažādos laikos atšķīrās. Pēdējos gados ideāls ĶMI ir kļuvis ievērojami mazāks nekā iepriekš, un tāpēc statistiski palielinājies to cilvēku skaits, kuri cieš no liekā svara un aptaukošanās.
Ko atkarīgs no ĶMI
Dažreiz BMI aprēķināšana nedod diezgan pareizus rezultātus. Fakts ir, ka ir svarīgi atcerēties, ka tauku un muskuļu attiecība cilvēkiem ir atšķirīga un ir atkarīga no daudziem faktoriem. Tāpēc cilvēki ar tādu pašu ĶMI nešķiet vienādi.
Atšķirt smalki atkaulotus, normokardiskus un shirokostny veidus. Liesu cilvēku ar šauriem pleciem un krūtīm ĶMI ir jābūt mazākam par hiperstēnisma rādītājiem ar lielām formām. Dažreiz, lai noteiktu ķermeņa tipu, izmēra krūšu platumu.
Sakarā ar muskuļu un taukaudu attiecību atšķirībām vīrieša un sievietes normālais ĶMI ir atšķirīgs. Mēs nevaram ignorēt testa vecumu. Jaunās meitenes vai zēna ideāls svars atšķirsies no nobrieduša cilvēka ķermeņa svara. Tas nav pārsteidzoši. Ar vecumu palielinās tauku slānis, kas sver mazāk muskuļu audu. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēks aprēķinu rezultātā var iegūt ideālu rādītāju, un tajā pašā laikā ir problēmas ar liekā svara problēmām. Tāpēc cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, ieteicams novērot vidukļa un gurnu attiecību, lai novērstu centrālo aptaukošanos.
Lai aprēķinātu normālu bērnu ķermeņa masas indeksu, tiek izmantota īpaša formula un tabula. Turklāt nevajadzētu aizmirst, ka arī meiteņu un zēnu ideālais svars nevar būt identisks. Dažādi rādītāji būs bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem un sasnieguši šo vecumu.
Īpaši aprēķināts sportistu ideālais svars. Viņi daudz laika velta mācībām, un tāpēc viņi ir attīstījuši muskuļus. Viņu ideālais ĶMI būs ievērojami augstāks nekā parastam cilvēkam.
Kāpēc jums ir jāzina ĶMI
ĶMI ir noderīga, lai uzzinātu tos, kas uzrauga to formu un veselību. Ārsti izmanto šo rādītāju arī zāļu devas noteikšanai. Ikdienas dzīvē to lieto ķermeņa masas kontrolei.
Ir daudz vieglāk sekot skaitlim, zinot, ko censties. Un dažreiz notiek arī tas, ka cilvēki paši izdomā problēmas. Jaunas meitenes, piemēram, izplūst ar uzturu ar absolūti normālu svaru, kas noved pie anoreksijas.
Aprēķinot ķermeņa masas indeksu, var noteikt, vai personai ir problēmas un cik nopietni viņi ir. Uztura speciālisti, pamatojoties uz iegūtajiem rādītājiem, iesaka pacientam, kas cieš no aptaukošanās, noteikt noteiktu uztura sistēmu un fizisko slodzi.
Kā aprēķināt ĶMI
Ķermeņa masas indekss, lai aprēķinātu patstāvīgi, ņemot vērā visas nianses, ir diezgan grūti. Mēs varam palīdzēt izpildīt šo uzdevumu mūsu lietotājiem. Cilvēkiem, kas rūpējas par savu svaru, ir izstrādāts tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators. Viss, kas nepieciešams, ir ievadīt datus formā un pēc pāris sekundēm rezultāts parādīsies ekrānā. Parasti pietiek ar savu precīzu svaru. Lai iegūtu ticamāku rezultātu, jānorāda gurnu un plaukstas tilpums.
Izvēlieties, kādu formulu veikt aprēķināšanai, un pēc tam salīdziniet iegūto numuru ar tabulā norādītajiem datiem. Pamatojoties uz rezultātu, var spriest, vai testa svars ir normāls. ĶMI norāda arī to, vai persona ir nepietiekama vai cieš no pilnības. Aptaukošanās ir vairāki grādi. Tas tiek ņemts vērā arī aprēķinos.
Mēs piedāvājam ērtu tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulatoru. Neskatoties uz tās vienkāršību, tas ir diezgan precīzs. Jūs varēsiet aprēķināt ķermeņa masas indeksu, pamatojoties uz vecumu, izmantojot dažādas formulas vai iegūt vidējo skaitli, kas būs pēc iespējas tuvāks pareizajam skaitlim.
ĶMI - aptuvens skaitlis
Pat visprecīzākā formula nevar aprēķināt ideālo svaru. Katra persona ir individuāla. Tāpēc, ja jūsu veiktspēja ir ārpus parastā diapazona, to nedrīkst izjaukt.
Daudzu un it īpaši godīgas puses cilvēces pārstāvju kļūda ir vēlme būt līdzīgiem spīdīgu žurnālu modeļiem. Mazākā novirze no normas var izraisīt paniku.
Protams, ja aprēķini liecina par sāpīgu pilnību, ir vērts domāt un mēģināt sasniegt labākos rezultātus. Aptaukošanās labvēlīgi neietekmē vispārējo veselības stāvokli un cilvēku veselības stāvokli. Kā liekais svars izraisa hipertensiju, sirds un asinsvadu slimības, cukura diabētu un locītavu slimības. Tāpēc jums vajadzētu rīkoties un atbrīvoties no papildu mārciņām.
No otras puses, notiek, ka ĶMI ir normālā diapazonā, un ķermenis izskatās slābs un nekādā ziņā nav jauns. Šādā gadījumā jums nevajadzētu lepoties ar testa rezultātiem un neaizmirstiet par šo skaitli. Nepieciešams pievērst uzmanību sportam vai vismaz palielināt fiziskās aktivitātes, lai ķermenis būtu kārtībā. Bet šādiem cilvēkiem nav nepieciešama diēta.
Pat ja testa rezultāti parādīja sliktu rezultātu, jums vajadzētu klausīties sevi. Ja cilvēks ir apmierināts ar savu atspoguļojumu spogulī un ārsti neredz draudus veselībai papildus mārciņās, labāk ir aizmirst par formulām un aprēķiniem un izbaudīt dzīvi pazīstamā ritmā.
Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulators
Pat slaidas meitenes satraucas par savu svaru, un frāze "es esmu tauku", klusi vai skaļi, nesaka tikai balerīnu vai vingrotāju. Un pat viņi dažreiz uzskata, ka viņu apjomi ir pārmērīgi! Tomēr ir uzticams veids, kā noteikt, vai šāda problēma pastāv patiesībā vai tikai jūsu galvas.
Šim nolūkam kalpo mērķis - un to atzīst ārsti - faktors, piemēram, ķermeņa masas indekss vai ĶMI. Šis indikators nosaka cilvēka ķermeņa svara un augstuma attiecību un ļauj jums novērtēt, kā tie atbilst vienam otram. Tādējādi ĶMI vērtības normālā diapazonā galvenokārt nozīmē, ka ar liekā svaru saistītie riski neapdraud cilvēku veselību, un tikai tad ar šādiem rādītājiem šis skaitlis izskatās visvairāk harmonisks.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu
Tāpat kā ar citiem relatīvajiem rādītājiem, ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai ir nepieciešamas dažas atrunas, ja tās tiek izmantotas praksē. Pirmkārt, tā veidu var būtiski ietekmēt skaitļa veids un kaula audu biezums. Un, otrkārt, atkarībā no muskuļu masas klātbūtnes un trūkuma, vienāda ĶMI vērtība var atbilst gan diezgan blīvam, gan derīgam sporta skaitlim.
Tomēr tas, protams, ir ārkārtēji gadījumi. Visbiežāk ķermeņa masas indekss diezgan labi atspoguļo kopējo attēlu un var kalpot par pamatu svara zaudēšanas jautājumiem.
Aprēķināt ķermeņa masas indeksu: formula
Ķermeņa masas indeksa noteikšana balstās uz ļoti vienkāršu empīrisko atkarību. Lai to aprēķinātu, ņemiet svaru kilogramos un daliet to ar kvadrātveida augstumu metros. Piemēram, BMI meitenei ar augstumu 170 cm (1,7 m) un svaru 54 kg būs 18,69.
Jūs varat iegaumēt šo vienkāršo formulu, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, vai vienkārši izmantojiet mūsu kalkulatoru.
Starp citu, ir arī ļoti viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru: pietiek ar to, ka jūsu augstuma kvadrātu reizina ar metriem ar vēlamo skaitli normālā diapazonā. Pieņemsim, ka mēs vadāmies 21. Pēc tam ar 165 cm lielu augumu jūsu svaram jābūt 57 kg (1,65²x21x57,2 kg).
Ķermeņa masas indeksa aprēķins
Aptaukošanās un anoreksija ir divas galējības, kas rada milzīgas grūtības gan cilvēku veselībai, gan sabiedriskajai darbībai. Problēma nenotiek vienā dienā, bet pakāpeniski kļūst arvien straujāka. Ar mērķtiecīgu sava svara izsekošanu jebkurai personai ir iespēja novērst šo slimību pat pirms tās saknes. Tas tiek darīts ļoti viegli - laiku pa laikam ir nepieciešams pārbaudīt skaitļa parametru atbilstību normai.
Ko nozīmē ķermeņa masas indekss?
ĶMI ir medicīnisks termins, lai novērtētu svara atbilstību augstumam. Tā vērtība ir jāņem vērā, ņemot vērā cilvēka ķermeņa uzbūvi, dzimumu, vecumu. Tauku un muskuļu audi vīriešiem un sievietēm tiek sadalīti dažādās proporcijās, kā arī attēla veids nosaka tā labojumus. Attiecīgi ideāls indekss katram būs savs. Subjektīvi var būt grūti, kā noteikt reālo attēlu un pieņemt to, ko viņi redz. Turklāt, tas attiecas uz anoreksiju, modeļa izskatu, mēģinājumiem pārvilkt savu ķermeni izdomātā ideālā, gandrīz vienmēr pievēršot uzmanību patiesībai. Tas pats ar svara pārslodzi - depresiju, pārēšanās kā izbēgšana no stresa vai sevis nepatīkama kompleksa, neļaus apstāties. Un tikai objektīvs novērtējums spēj sniegt palīdzīgu roku, un tas neļaus aiziet sev līdz galam.
Tiešsaistes kalkulators ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai
Neesat pārliecināts, kā noteikt un aprēķināt savu ĶMI? Mūsu tiešsaistes kalkulators ļauj jums aprēķināt un noskaidrot ķermeņa masas indeksu dažās sekundēs. Aprēķins notiek pāris mirkļos. Šī definīcija ļauj jums noskaidrot, kura svara kategorija jums pieder (vai pastāv draudi jūsu veselībai). Pamatojoties uz šo rādītāju, būs iespējams plānot turpmākas darbības: pielāgot diētu, fiziskās aktivitātes apjomu, medicīnisko palīdzību.
SVARĪGI! Tiešsaistes skaitītājs nav universāls. Tas nav piemērots kultūristiem grūtniecības laikā, lai izmērītu jaundzimušo ķermeni.
Kā noteikt pareizo ievadi?
Kā aprēķināt reālo svaru - no rīta, pēc tualetes procedūrām, pirms ēdienreizes, ir jānovērtē bez smagām drēbēm, basām kājām.
Kā aprēķināt izaugsmi - dienas laikā tas var svārstīties 0,5 - 2 cm robežās, jo tas tiek mērīts arī no rīta.
Jūs varat novērtēt rezultātus, izmantojot zemāk redzamās tabulas. Tajos var atrast:
- normāls indekss;
- zem normālas;
- liekais svars;
- aptaukošanās stadijā.
Indeksa pašnoteikšanās formula
Kā atrast ĶMI, ja tiešsaistes kalkulatoru nav iespējams izmantot? Izmantojot vienkāršu matemātisku izteiksmi - aprēķina formula neatkarīgai ĶMI noteikšanai:
Ķermeņa masas indekss = Svars (kg) / Augstums² (m)
Rādītāju interpretācija, pamatojoties uz PVO ieteikumiem:
- līdz 16 - izteikts masas trūkums;
- 16 - 17,9 - nepietiekams ķermeņa svars;
- 18 - 24,9 - normas indekss;
- 25 - 29,9 - liekais svars;
- 30 - 34,9 - 1 grādu aptaukošanās;
- 35 - 39,9 - aptaukošanās 2 grādi;
- vairāk nekā 40 - aptaukošanās 3 grādi.
Ar sevi, ķermeņa tauku uzkrāšanās nav patoloģija. Tas ir dabisks process, kas paredz krājumu veidošanu nākotnē, īpaši sievietēm, kas paredzētas pēcnācēju nēsāšanai, un tādēļ nodrošina auglim nepieciešamo vielu kopumu. Bet viss ir ierobežots.
Ja aprēķins parādīja jums punktus 16-17.9 un 25-29.9, jums nevajadzētu būt panikai. Pietiek izvēlēties pareizo uzturu, ja iespējams, izmantot spēka slodzi sporta zālē, padomājiet par iemesliem.
Aptaukošanās vai liekā svara indekss
Pirmās pakāpes aptaukošanos raksturo indeksa diapazons 30-34.9 punktu robežās. Neskatoties uz šīs valsts ārējo neredzamību un pārzināšanu, komplikāciju līmenis, ko tas rada, ir diezgan liels. Tas ietver tādas slimības kā: cukura diabēts, ateroskleroze, sirds funkcijas traucējumi.
Otrais aptaukošanās pakāpe atbilst rādītājam 35-39,9 vienībām. Šeit ir vērts skanēt trauksmi - meklēt palīdzību no speciālistiem, jo populārāko slimību risks palielinās trīs reizes.
Visbīstamākais rādītājs veselībai, būtiskai darbībai un pašam dzīves laikam ir rezultāts vairāk nekā 40 punktiem. Šajā aptaukošanās posmā vienkāršas diētas vairs nevar palīdzēt. Ceļš no krīzes jānotiek ārstu uzraudzībā, jābūt mīkstam, pakāpeniskam, jo krasais svara zudums nevar būt mazāk bīstams nekā liekā svara saglabāšana.
Interesanti, ka, ņemot vērā ķermeņa uzbūvi, ir divi aptaukošanās veidi:
- vīrišķais, tad tauki uzkrājas no vēdera un augstāk;
- sievietes tipam visvairāk ir skārusi gūžas un sēžamvieta.
Ķermeņa masas indekss sievietēm
Kā liecina mērījumi, ideālais indekss ir atkarīgs no dzimuma, kas ir saistīts ar kaulu struktūras un formas dabiskajām iezīmēm. Sievietēm normālais indekss ir nedaudz mazāks nekā vīriešu norma. Meitenēm tas būs vēl zemāks.
Aprēķiniet vēlamo vērtību, izmantojot tiešsaistes kalkulatoru vai aprēķinot pēc formulas.
Ķermeņa masas indekss un tā aprēķins (kalkulators un galds)
ĶMI ir termina Ķermeņa masas indekss angļu valodā saīsinājums, kas tiek tulkots kā "ķermeņa masas indekss". ĶMI ir ķermeņa masas attiecība pret augstumu, caur kuru tiek konstatēts, ka cilvēks ir nepilnīgs, normāls vai liekais svars.
ĶMI ir viena no svarīgākajām metodēm, lai noteiktu fizisko stāvokli, bet diemžēl tas ne vienmēr ir pietiekami. Svarīgs ķermeņa masas indeksa papildinājums ir vēdera tauku daudzuma noteikšana - pārāk daudz var nozīmēt bīstamu vēdera aptaukošanos pat ar normālu ĶMI. Turklāt, paradoksāli, pētījumi liecina, ka cilvēki ar nedaudz augstāku indeksu mēdz būt veselīgāki un dzīvo ilgāk nekā tie, kuriem tas ir normālā diapazonā (ir "normāls svars"). Ir pat ierosinājumi, ka PVO noteiktais liekā svara slieksnis (25) ir pārāk zems.
ĶMI aprēķins
Formula ir ļoti vienkārša:
ĶMI = ķermeņa svars kilogramos, dalīts ar augstumu metros kvadrātā.
Piemēram, personai ar pieaugumu 1,82 m un svaru 76 kg, ĶMI būtu:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Izmantojot ķermeņa masas indeksa kalkulatoru, ir viegli noteikt tauku klātbūtni organismā. Vienkārši ievadiet savu augstumu centimetros un svaru kilogramos.
BMI kalkulators tiešsaistē
Lūdzu, ņemiet vērā, ka klasiskās formulas pieaugums, aprēķinot, tiek ņemts metros! Un kalkulatora ērtībai tas tiek ievadīts centimetros. Aprēķināšanai ir iespējams veikt augšanu centimetros, bet galu galā rezultāts ir jāreizina ar 100.
Īss rezultātu apraksts
ĶMI tabula
Atcerieties!
ĶMI norāda aptuveni pareizo cilvēka svaru viņa augstumam. Dažiem cilvēkiem šis rādītājs var izdarīt nepareizus secinājumus. Fiziski aktīvi cilvēki, kas iesaistīti sportā, var iegūt pārvērtētu vērtību, kas saistīta ar augstu muskuļu masu, nevis ar tauku daudzumu organismā. Turklāt nav ieteicams izmantot ĶMI, lai noteiktu lieko svaru bērniem līdz 14 gadu vecumam (lai gan viņiem ir atsevišķas diagrammas, kā arī formula paša rādītāja aprēķināšanai), kā arī grūtniecēm.
Plašāka informācija par ĶMI aprēķināšanas rezultātiem
Ja ĶMI ir mazāks par 18,5, tas norāda uz svara trūkumu. Nepieciešams vairāk ēst. Varbūt jums vajadzētu doties uz dietologu vai pat ģimenes ārstu, atkarībā no svara trūkuma.
ĶMI 18,5-24,9 diapazonā norāda uz veselīgu svaru. Mums ir jāmēģina BMI atrasties šī diapazona vidū, kas dos iespēju iegūt vispievilcīgāko figūru un būt prom no izredzes aiziet tālāk.
ĶMI ir robežās no 25 līdz 29,9 - liekais svars. Tas nav aptaukošanās, bet jums ir nepieciešams samazināt ķermeņa svaru. Tas nav tikai estētikas un izskata jautājums, bet arī jūsu veselība. Ierobežojiet cukura patēriņu, ēdiet mazāk, bet biežāk. Sāciet no šodienas, līdz situāciju pastiprina aptaukošanās.
ĶMI 30-34.9 diapazonā - aptaukošanās pirmais grāds. Ar šādu aptaukošanos izredzes ciest no diabēta, sirds slimībām un aterosklerozes gandrīz dubultojās.
ĶMI diapazonā no 35 līdz 39,9 norāda otrās pakāpes aptaukošanos. Lai sāktu svara zudumu, jāmeklē speciālista padoms. Otrās pakāpes aptaukošanās gadījumā slimību (diabēta, sirds slimību, aterosklerozes) attīstības risks palielinās trīs reizes.
Ja ĶMI ir lielāks par 40, tad tas ir trešais aptaukošanās līmenis, kas ir nopietni apdraud dzīvību. Jums vajadzētu izmantot diētu ārsta uzraudzībā. Šāds aptaukošanās apdraud ķermeņa normālu darbību.
Lai jautri pavadītu, apskatiet zemāk redzamajā slavenības BMI:
Ķermeņa masas indekss - aprēķina tiešsaistē pēc BMI kalkulatora
Aprēķiniet ķermeņa masas indeksu attiecībā pret augstumu un noskaidrojiet, vai tā ir norma medicīnā.
Ķermeņa masas indeksu izmanto, lai iegūtu salīdzināmus datus par ķermeņa svaru attiecībā pret konkrētas personas augstumu.
Attiecas tikai uz pieaugušajiem.
Aprēķina formula
Beļģijā 1869. gadā sociologs un statistists Adolphe Ketele izstrādāja formulu, ar kuru var aprēķināt ķermeņa masas indeksu attiecībā pret augstumu un noteikt, vai tas ir normāls, nepietiekams vai pārmērīgs.
ĶMI aprēķināšanas formula ir šāda:
M vērtība atbilst ķermeņa svaram, ko mēra kilogramos, un h vērtība ir metros izteikts augstums.
Aprēķina rezultāts ir cilvēka ķermeņa masas indekss.
Ķermeņa masas indeksa noteikšanas piemērs
Tātad, mēģināsim patstāvīgi aprēķināt Jūsu ķermeņa masas indeksu.
Piemēram, vidējais pieaugums būs 180 centimetri un svars 80 kg:
80: (1,8 X 1,8) = 24,69
Kā redzams no piemēra, lai noteiktu indeksu, jums ir jāpārvērš pieaugums no centimetriem uz metriem.
- Mūsu gadījumā 180 centimetri, kas ir 1,8 metri.
- Tam seko 1,8 metru lielā vērtība, kas reizināta ar 1,8.
- Rezultātā reizinot 1,8 ar 1,8, iegūst 3.24.
- Tagad ķermeņa svars 80 kg jāsadala ar 3.24.
- Rezultāts būs 24,69.
Šis ir vēlamais ķermeņa masas indekss.
Iegūtais rezultāts tiek salīdzināts ar īpašā tabulas datiem, kur var uzzināt, vai ķermeņa svars ir normāls, nepietiekams vai pārmērīgs.
Ķermeņa masas indekss - ĶMI tabula
Pasaules Veselības organizācija ir izstrādājusi savu datu tabulu par katru vērtību.
Tātad, pamatojoties uz to, tiek iegūti šādi rezultāti: