Tiešsaistes kaloriju kalkulators ar vairāk nekā 4100 produktu bāzi

Labu veiksmi, veidojot savu personīgo izvēlni! Mēs atzinīgi vērtējam atsauksmes par šo kalkulatoru.

Biežāk uzdotie jautājumi (F.A.Q):

Ja sarakstā neesat atradis nevienu produktu vai trauku, rakstiet par to tālāk norādītajos komentāros. Mēs ātri pievienosim mūsu kaloriju skaitītājiem.

Tas ir svarīgi! Lai zaudētu svaru, sadedzināto kaloriju skaitam jābūt lielākam par ķermenī ienākošo daudzumu.

Kilokaloriju patēriņa līmenis ir atkarīgs no dzīvesveida (mazkustīga, vidēja un augsta aktivitāte), personas vecuma, augstuma un pašreizējās masas. Kopumā, lai saglabātu pašreizējo svaru ar vidējo aktivitāti, pieaugušajām meitenēm ir jāizmanto 2000 kcal, un vīriešiem - 3000 kcal dienā. Lai samazinātu svara zudumu, no šīm vērtībām ir nepieciešams aptuveni 500 kcal. Tas ir, ja jūs plānojat zaudēt svaru, tad meitenēm ir jāizmanto 1500 kcal, un vīriešiem - 2500 kcal.

Mūsu bāze tiek pastāvīgi atjaunināta, bet tajā pašā laikā jūs nevarat atrast tajā kādu ēdienu. Tāpēc jums ir divas iespējas: vai nu rakstiet mums zemāk esošajos komentāros, pieprasot pievienot šādu un šādu trauku kalkulatoram, vai arī veikt pašiem sastāvdaļu aprēķinus.

Apsveriet, kā to izdarīt, izmantojot klasisko grieķu salātu piemēru. Klasiskās grieķu salātu sastāvdaļas:

  • Tomāti - 300 gr. (60 kcal);
  • Gurķi - 200 gr. (40 kcal);
  • Sarkanais sīpols - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Feta siers - 100 gr. (290 kcal);
  • Olīvas - 10 gab. (60 gr.) - 99,6 kcal;
  • Malti melnie pipari - 5 g. (12,55 kcal);
  • Salāti - 100 gr. (12 kcal);
  • Olīveļļa - 10 gr. (89,8 kcal);
  • Citronu sula - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Jūras sāls - 2 g. (0 kcal)

Tikai 10 komponenti. Salātu kopējais svars - 857 grami. Kopējais kaloriju saturs - 630,75 kcal. Kaloriju skaits uz 100 gramiem - (100 * 630,75) / 857=73,6 kcal. Iekavās kalorijas ir tās, ko mēs iemācījāmies, izmantojot kalkulatoru no LadyWow.ru. Pavadiet to pašu proteīnu, ogļhidrātu un tauku aprēķinu. Šīs pieejas skaistums ir tāds, ka jūs varat apskatīt, kādu sastāvdaļu jūs varat saglabāt, lai samazinātu kopējo kaloriju saturu.

Mēs izveidojām jums ērtāku kalkulatoru. Lai to panāktu, mēs atteicāmies no neērtās koncepcijas, kad jūs uzreiz redzat visus produktus un pēc tam izvēlēties pareizo. Tas ir tērēt savu laiku un neērtības. Mēs nolēmām pārtraukt meklējamā produkta vai trauka meklēšanas modeli no bāzes. Tajā pašā laikā mēs šeit publicējam pilnīgu produktu kategoriju sarakstu, kas ir pieejams kalkulatorā:

  • Alkoholiskie dzērieni
  • Ūdens
  • Sulas
  • Bezalkoholiskie dzērieni
  • Sēnes
  • Konditorejas izstrādājumi
  • Putraimi
  • Labība
  • Pākšaugi
  • Eļļa
  • Margarīns
  • Tauki
  • Piens un piena produkti
  • Siers
  • Saldējums
  • Milti
  • Ciete
  • Makaroni
  • Gaļa un gaļas produkti
  • Putns
  • Dārzeņi un zaļumi
  • Rieksti
  • Sēklas
  • Zivis
  • Seafood
  • Sojas produkti
  • Garšvielas, garšvielas un mērces
  • Augļi
  • Ogas
  • Maize
  • Maizes izstrādājumi
  • Olas
  • Tēja, kafija, kakao
  • Pirmie kursi
  • Otrais kurss
  • Deserti
  • Salāti
  • Konservēti pārtikas produkti
  • Marinādes
  • Pīrāgi
  • Pankūkas
  • Pizza
  • Ātrā ēdināšana

Kā lietot:

Jūs izvēlaties vajadzīgo produktu un ievadiet tā masu gramos, un kalkulators pats aprēķinās kalorijas, kā arī proteīnus, taukus un ogļhidrātus (BZHU). Jūs varat izdrukāt printerī iegūto rezultātu vai saglabāt to PDF vai XLS formātā turpmākam darbam.

Apkopojot mūsu kalkulatora bāzi, mēs izmantojām atsauces datus no USDA - National Nutrient Database.

Citi noderīgi kalkulatori šajā jautājumā:

Kaloriju kalkulators

Cilvēkiem, kuri ir iepazinušies ar dažādām diētām un metodēm, kā atbrīvoties no papildu mārciņām, kaloriju kalkulators būs noderīgs līdzeklis svara zaudēšanai. Katrai maltītei ir sava uzturvērtība un tā piešķir organismam noteiktu enerģijas daudzumu. Bet ir viena problēma: ja šīs ēstās kalorijas paliek neizmantotas, tās uzreiz pārvēršas tauku šūnās, kas tiek nogulsnētas uz ķermeņa.

Tas ir ļoti nepatīkams brīdis, bet šīs problēmas risinājums ir diezgan vienkāršs - sabalansēts uzturs. Ar to jūs varēsiet pilnībā kontrolēt enerģijas saņemšanu un patēriņu, kā arī saglabāt sevi labā stāvoklī. Pareiza pārtikas enerģijas vērtības un tā patēriņa aprēķināšana ir nepieciešama svara zaudēšanai, muskuļu masas iegūšanas procesā vai tikai fiziskās sagatavotības saglabāšanai.

Vislabāk ir uzticēt kaloriju skaitīšanas datoru: izlasiet to tiešsaistē, izmantojot uztura skaitītāju vai saskaņā ar skaitīšanas formulu. Tas palīdzēs izvairīties no kļūdām un neprecizitātēm, ietaupīs laiku un pastāstīs, kādiem produktiem vajadzētu būt vairāk uztura un ar to, ko tie satur taukus un olbaltumvielas.

Diētiskā kaloriju kalkulators

Tas ir ļoti vienkāršs:

  • rindā “Produkts” sāciet ievadīt interesējošā produkta nosaukumu, kura kaloriju saturu vēlaties zināt;
  • parādīsies ieteikumi;
  • izvēlēties vajadzīgo;
  • ievadiet masu;
  • rezultāts tiek aprēķināts automātiski.

Tādējādi jūs varat uzzināt, cik daudz BJU ir iekļauts šajā produktā, un kāda ir tā uzturvērtība. Izmantojot tiešsaistes skaitītāju, jūs varat viegli kontrolēt ikdienas kaloriju patēriņu. Tas ir īpaši ērti tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Bet, lai zinātu šos datus, nepietiek. Ir svarīgi saprast, ko un cik daudz ēst, lai nebūtu labāk.

Cik daudz kaloriju ēst dienā

Tātad patērētā pārtika dienā sastāv no ogļhidrātiem par 40%, olbaltumvielām - 40% un taukiem - 20%. Uzturvielu vienību dienas likme ir atkarīga no vecuma, dzimuma un fiziskās aktivitātes līmeņa.

Recepšu gatavošana. Kalkulatora receptes. Recepte analizators.

Aprēķinot gatavo ēdienu kaloriju, kā arī vitamīnu un minerālvielu daudzumu, tas nav tik vienkārši, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā.

Aprēķinot gatavo ēdienu kaloriju saturu, jāņem vērā vairāki faktori, proti:

Kaloriju izmaiņas produktu termiskā apstrādē.

Ja neņemat vērā kaloriju pārtikas produktu maiņu ar dažāda veida ēdienu gatavošanu, jūs varat nepareizi uzskaitīt kalorijas gatavajā traukā.

Piemēram, apsveriet cūkgaļu.

Svaigas cūkgaļas kaloriju saturs uz 100 gramiem produkta ir 491 kcal.

Cepjot bez tauku pievienošanas, cūkgaļa zaudē 44% kaloriju (tauki ir iesildīti), t.i. Simts gramu gabala kaloriju vērtība samazināsies līdz 275 kcal. Atšķirība būs 216 kcal.

Ja neņemat vērā katras gatavās maltītes termisko apstrādi, tas var izraisīt nepareizu ikdienas uzturā patērēto kaloriju aprēķinu, kas novedīs pie uztura un līdzsvarota uztura principu neievērošanas.

Šeit, piemēram, ir neliels to produktu saraksts, kuru kaloriju saturs ēdiena gatavošanas laikā mainās:

  • Pīles aknas - cepot bez taukiem, kaloriju saturs tiek samazināts par 48%
  • Vistas gaļa - 41%
  • Turcija 32%
  • Menca 26%

Kaloriju satura izmaiņas notiek sakarā ar olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sadalīšanos ūdenī un citiem elementiem sildīšanas procesā, pateicoties tauku kausēšanai no produkta un tā "iztvaikošanas" ar ūdens tvaiku.

Lai pareizi aprēķinātu kaloriju izmaiņas ēdiena gatavošanā, jums ir nepieciešams izmantot My Healthy Diet lietojumprogrammas recepti kalkulatoru.

Vitamīnu un minerālvielu zudums produktu kulinārijas procesā.

Gatavošanas procesā zaudēja daudz vitamīnu un minerālvielu. Un ņemiet vērā šos zaudējumus bez programmas "Mans veselīgais uzturs" nav iespējams.

Piemēram, 100 grami svaigu dillju atbilst 100% C vitamīna nepieciešamībai. Bet, ja jūs samazināt dilles, tad C vitamīna zudums būs 25% no tās sākotnējās summas. Ja dilles tiek termiski apstrādātas, tad 50% C vitamīna tiks zaudēti.

Šeit ir citi piemēri:

  • Gatavojot liellopu gaļu, nieru, teļa gaļu, B2 vitamīna zudums būs vairāk nekā 40%
  • Cepot kartupeļus, tiek zaudēts 40% dzelzs, un, cepot zivis un gaļu - 20%

Ņemiet vērā visus zaudējumus, kas saistīti ar visiem uztura sagatavošanas elementiem, jūs varat pieteikumā "Mans veselīgs uzturs".

Gatavā trauka masas zudums un ūdens izmantošana gatavošanā.

Apskatīsim visu ar piemēriem.

Jautājiet par jebkuru forumu, kāds ir griķu kaloriju saturs?

Tiks atbildēts apmēram 308 kcal uz 100 gramiem.

Jūs varat rēķināties ar griķiem kā ļoti kaloriju saturošu produktu, un jūs no tās nesagatavosiet garšīgu un veselīgu putru, bet tas ir pilnīgi veltīgi, jo griķi ir bagāti ar dzelzi, magniju, silīciju, fosforu, PP vitamīnu un uztura produktu.

Nosakīsim, kas faktiski ir kaloriju griķu putra. Lai to izdarītu, izmantojiet mūsu pieteikumu "Mana veselīga uzturs".

Padarīsim recepti: 100 g griķu un 250 gramus ūdens.

Kalkulatora receptes programmas kaloriju aprēķina rezultāts 100 g griķu būs tikai 102 kcal.

Kāpēc pastāv tik liela atšķirība? Jā, jo tajā netika ņemta vērā gatavošanas ūdens pievienotā recepte. Ūdens klātbūtne samazina gatavā ēdiena kaloriju, jo vairāk tas ir 100 g mazāk putru. Putras ir mīkstas un viskozas. Pat tad, ja pēc ēdiena pagatavošanas notecina ūdeni, tomēr daži produkti, piemēram, makaroni un graudaugi, ir vārīti mīksti, t.i. tie absorbē ūdeni un palielina tilpumu un masu, tāpēc to kaloriju saturs uz 100 gramiem gatavā ēdiena ir vairākas reizes mazāks nekā izejvielas kaloriju saturs. Tādēļ, aprēķinot gatavo graudaugu vai jebkura graudaugu un makaronu garšvielu kaloriju saturu, vislabāk ir izmantot My Healthy Diet lietojumprogrammas recepti kalkulatoru. Vēl viens piemērs. Daudzu produktu termiskās apstrādes procesā to svars ievērojami samazinās. Svara zudums galvenokārt saistīts ar ūdens zudumu. Tātad liellopu gaļa, gatavojot ēdienu, zaudē aptuveni 50% tajā esošā ūdens. Kartupeļu masa vārīšanas laikā praktiski nemainās, bet cepšanas laikā tas samazinās par 30-60% atkarībā no cepšanas lieluma un metodēm. Un šajā gadījumā programma "Mana veselīga uzturs" ir labākais palīgs.

Super Calorizer - kaloriju kalkulators tiešsaistē

Izmantojot bezmaksas kaloriju kalkulatoru, varat izveidot izvēlni ar noteiktu kaloriju saturu vai aprēķināt brokastu, pusdienu un vakariņu enerģijas vērtību bez maksas un bez reģistrācijas. Kalkulators ir milzīga pārtikas bāze un darbojas uz ielu automāta principa ar kafiju: jūs vienkārši izvēlaties vēlamo produktu vai gatavu trauku, norādiet tās masu un pievienojiet to savai ēdienkartei.

Izvēlne tiek parādīta tieši zem vietnes logotipa un parādīts kopējais kilokaloriju skaits (kcal) izvēlētajos produktos, kā arī to satura aprēķināšana proteīnos, taukos un ogļhidrātos. Jūs varat izdrukāt vai saglabāt ātru saiti, kas ļauj jums koplietot izvēlni ar citiem cilvēkiem vai atgriezties tajā nākotnē.

Pirmkārt, kalkulators ir noderīgs cilvēkiem, kuri gatavojas uzraudzīt savu uzturu un kaloriju skaitu, lai zaudētu svaru un uzturētu normālu ķermeņa svaru nākotnē. Pārtikas kaloriju kontrole ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru. Šis tiešsaistes skaitītājs padarīs šo procesu vieglu un ātru. Kalkulatora priekšrocība ir tāda, ka nav nepieciešams izmantot īpašas virtuves svarus un katru produktu nosvērt atsevišķi.

Arī kaloriju kalkulators būs noderīgs sportistiem, kultūristiem un fitnesa entuziastiem, kuri vēlas kontrolēt olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu savā izvēlnē. Piemēram, veidojot muskuļus, izmantojot šo vietni, var izveidot proteīnu diētu. Un tā sauktajai „žāvēšanai” (ātrai svara zuduma procesam) jūs varat izveidot izvēlni ar zemu ogļhidrātu saturu.

Starp citu, šo vietni var izmantot tikai atsauces nolūkos. Faktiski, tas ir tiešsaistes kaloriju pārtikas tabula, kas sadalīta kategorijās. Ja jums nav jāizveido izvēlne, bet tikai jāzina, cik daudz kaloriju konkrētajā produktā, tad mēs iesakām izmantot ātru meklēšanu, pamatojoties uz produktiem, kas atrodas augšpusē.

Kā skaitīt kalorijas: soli pa solim.

1. solis. Atrodiet pareizo produktu.

Ja esat jau izvēlējies produktu, vienkārši ievadiet tā nosaukumu ātrās meklēšanas vaicājumā, kas atrodas katras lapas augšdaļā. Nolaižamajā palīdzībā sistēma jums piedāvās visas pieejamās iespējas. Noklikšķiniet uz vēlamā.

Ja jūs vēl neesat izlēmis un vienkārši vēlaties izvēlēties produktu, dodieties uz jums interesējošo kategoriju un vienkārši noklikšķiniet uz tā.

2. solis. Norādiet masu un pievienojiet to izvēlnei.

Pēc noklikšķināšanas uz produkta tiek atvērts uznirstošais logs, kurā jāizvēlas vēlamā masa (ti, cik daudz jūs izmantojat gramos) un noklikšķiniet uz "Pievienot".

Pievienots produkts automātiski pāriet uz galīgo izvēlni, kas atrodas lapas augšpusē (tieši zem vietnes nosaukuma)

3. darbība. Izdrukājiet izvēlni vai saglabājiet ātru saiti.

Ja nepieciešams, izvēlni var izdrukāt vai saņemt ātru saiti, uz kuru tā tiks atvērta nākotnē. Atbilstošās pogas atrodas pa visu kaloriju skaitu:

Normālās kalorijas dienā

Tādejādi nepastāv vienots un vispārpieņemts dienas kaloriju daudzums. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem "enerģijai, kas nonāk organismā (kalorijās), jābūt līdzsvarotai ar patērēto enerģiju." Tādējādi jūsu individuālais kaloriju līmenis galvenokārt ir atkarīgs no jūsu darba rakstura, fiziskās aktivitātes līmeņa, dzimuma, vecuma un vairākiem citiem faktoriem. Tomēr tīkls var atrast daudz nezināmas izcelsmes tabulu un kalkulatoru, piedāvājot informāciju par dienas likmi, kas, iespējams, balstās uz autora avotiem. Mēs uzskatām, ka šīs informācijas kvalitāte ir diezgan apšaubāma.

Visdrošākais veids, kā noteikt individuālo kaloriju nepieciešamību, ir parastais dienas (vai vairāku dienu) patērētās pārtikas enerģijas vērtības aprēķins. Vienkārši nosakiet parasto ikdienas devu uz papīra. Pierakstiet, ko un cik daudz jūs ēda dienā. Tieši kaloriju saturu var aprēķināt, izmantojot informāciju no produktu etiķetēm, kā arī izmantojot mūsu tīmekļa vietni. Ja jūs esat vesels un jūsu svars ar pašreizējo diētu nemainās, rezultātus var uzskatīt par ikdienas normu.

Lai zaudētu svaru, jums ir nedaudz jāsamazina diētas ikdienas enerģijas vērtība. Ja saglabāsiet savu iepriekšējo dzīvesveidu, būs neliels kaloriju deficīts, jo izmaksas paliks nemainīgas. Tas novedīs pie tauku rezerves pakāpeniskas sadedzināšanas. Kas tieši būtu deficīts - tas ir atkarīgs no jums. Mēs stingri iesakām to strauji palielināt, jo tas neizraisīs neko labu. Samaziniet kaloriju patēriņu pakāpeniski un zaudējiet svaru lēnām. Tātad jums nav jāmaina sevi un laiku pa laikam, lai pārtrauktu. Un, protams, pirms jebkādas diētas izmaiņas, mēs iesakām konsultēties ar ārstu vai kvalificētu dietologu.

Gatavo ēdienu aprēķins

Pārtikas dienasgrāmata

Tas ir rīks, kas ļaus jums noteikt svara pieauguma cēloni, novērtēt jūsu uzturu, atgriezt to normālā stāvoklī un atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Kontrolējiet svara zaudēšanas procesu vai svara pieaugumu.

Sporta dienasgrāmata

Plānojiet savu rītdienu ar sporta dienasgrāmatu, uzziniet, cik daudz kaloriju tērēsiet. Jūs varat arī izsekot jūsu darba slodzes dinamikai, apmācības regularitātei un objektīvi novērtēt savas spējas.

Svara kontrole

Ar šo pakalpojumu jūs varat sekot vairāk nekā 10 parametriem: viss, viduklis, gurniem, krūtīm, kaklam, plaukstas locītavai, apakšstilbam, potītim utt. Sekojiet vizuālo grafiku pozitīvajai un negatīvajai dinamikai.

Pašdisciplīna

Vai vēlaties noteikt mērķus un tos sasniegt? Ar mūsu pakalpojumu palīdzību jūs varat iestatīt vienu vai vairākus mērķus priekšā un uzraudzīt to sasniegšanu. Jūs varēsiet ierakstīt dienas, kad jums izdevās izpildīt paredzēto.

Vai jūs zināt?

Cik daudz tauku ir jūsu organismā?

Noskaidrojiet tauku daudzumu organismā trijos līmeņos: gurni, jostasvietu un kaklu.

Kāds ir Jūsu ķermeņa masas indekss?

Uzziniet, kā jūsu svars atbilst jūsu augstumam.

Kāda ir jūsu ikdienas kaloriju prasība?

Lai izveidotu individuālu uzturu, noskaidrojiet ikdienas nepieciešamību pēc kalorijām.

Cik daudz kaloriju dienā jūs tērējat savu dzīvesveidu?

Uzziniet, cik daudz kaloriju jūs zaudējat birojā, sporta zālē un pastaigā.

Kāds ir jūsu mīļāko pārtikas produktu kaloriju saturs?

Mēs palīdzēsim jums zaudēt svaru un padarīt garšīgu, bet mazkalorisku pārtiku.

Kas ir E100 un E399?

Ja jūs joprojām nezināt, kuri papildinājumi ir piemēroti jūsu veselībai un kas ir kaitīgi, noklikšķiniet uz iepriekš minētās saites.

Vai jums ir draugi, kas skatās jūsu skaitli?
Kopīgojiet ar viņiem saiti uz "Galda kaloriju pārtikas produkti"

Kaloriju kalkulators

Jums vajadzīga palīdzība ar kalkulatoru? Skatiet pamācību >>>

Nepieciešams padoms par svara zudumu? Iegūstiet to šeit >>>

Kaloriju kalorijas

Sāciet rakstīt tā produkta nosaukumu, kuru jūs interesē, zem lauka zem tabulas. Parādīsies logs, kurā tiks parādītas opcijas. Noklikšķiniet uz peles uz produkta, kas jūs interesē. Pēc tam noklikšķiniet uz pogas "Pievienot", un izvēlētais produkta nosaukums tiks pievienots tabulai. Norādiet produkta svaru (gramos), un kalkulators aprēķinās izvēlētā produkta proteīna, tauku, ogļhidrātu un enerģijas vērtību. Kalkulatoram var pievienot jebkuru skaitu produktu (tabulas rindu skaits ir neierobežots). Kalkulators automātiski aprēķinās proteīnu, tauku, ogļhidrātu kopējo daudzumu, kā arī visu izvēlēto produktu enerģētisko vērtību.

Labdien, Vitālijs! Liels paldies par paveikto darbu, pastāstiet man, kā jūs varat rēķināties ar grila pannā vai grilā pagatavotajiem ēdieniem? Es to sastapu, kad mēģināju aprēķināt kaloriju saturu makreles filejā, kas pagatavota, nepievienojot eļļu grila pannai. Iepriekš, ļoti pateicīgs par atbildi.

Labdien, Alla. Ja kalkulatoram nav gatavas trauku, piemēram, kā jūsu gadījumā “grilētas makreles filejas”, ņemiet tuvāko opciju “Tvaicētas makreles” vai “vārītas makreles”.

Labdien, Vitālijs! Paldies par kalkulatoru, tas ir ļoti ērti kalorijas. Man ir jautājums, kāpēc es nevaru lejupielādēt savus rezultātus par dienu? Tas izspiež visu un apspriež un reklamē. Es izmantoju, lai kopētu to pašu muļķības, es gribētu lejupielādēt savus rezultātus par katru dienu.

Lūdzu, pastāstiet man, kā griķu maiņas rādītāji: gatavojot, kad tvaicējot to no vakara, ielejot verdošu ūdeni.

Labdien, Nikolajs.

Griķu putras kopējais kaloriju saturs ir atkarīgs no labības gatavošanas metodes. Ja jūs gatavojat graudaugu uz ūdens, varat izmantot vienu no datubāzē pieejamajām kalkulatora opcijām: “Griķu putra no corngrass” vai “Griķu putra, kas ir viskozs uz ūdens”. Ja jūs pastāvīgi izmantojat citu ēdiena gatavošanas iespēju, piemēram, tvaicējot, tad aprēķiniet kaloriju saturu pats. Padariet to viegli. Pievienojiet kalkulatoram izmantotās labības un ūdens daudzumu un iegūt kopējo kaloriju uz 100 gramiem. Piemēram, skatiet attēlu.

Vitālijs jums tik daudz pateicas par jūsu vērtīgo zināšanu un pieredzes bagātīgu apmaiņu ar mums. Daudziem jūsu vietne ir atklājums pastāvīgā cīņā ar aptaukošanos. Ļoti pateicīgs jums. Tikai zemu priekšgala! Kalkulators parasti ir atsevišķa dziesma! Ja es varētu, es jums dotu Nobela!)) Es tiešām vēlos novēlēt jums lielisku veselību un labsajūtu!

Kā skaitīt ogļhidrātus neapstrādātā vai gatavā veidā?

Piemēram, man vajag 320g ogļhidrātu un kā tos skaitīt?

kā instalēt tālrunī

Labdien, Galina.

Kalkulators nav paredzēts uzstādīšanai tālrunī.

Sveiki Vitālija! Liels paldies par kalkulatoru. Viss ir skaidrs un pieejams.

Tagad es gatavoju dažādus ēdienus un kalorijas, vēlreiz paldies.

Es esmu ļoti priecīgs, ka jums patīk kalkulators.

Vitali, vai es varu lejupielādēt kaloriju kalkulatoru iPhone?

Labdien, Aleksandra. Mobilajam tālrunim ir ērtāks lietojums - FatSecret, tas ir arī bezmaksas un izveidots tikai mobilajiem telefoniem. Sīkāka informācija šeit slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Mans kalkulators nav paredzēts tālruņiem un planšetdatoriem

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Kalkulatora versija angļu valodā nav pieejama.

Kā lejupielādēt un instalēt kalkulatoru?

Nina, labs pēcpusdiena.

Šeit jūs varat atrast detalizētus norādījumus par kalkulatora instalēšanu datorā slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Tas ir ļoti ērti. Man vienmēr šķita, ka arī kalorijas bija ļoti grūti skaitīt. Un pēc tam pāris minūšu laikā no pirmās reizes. Paldies par video norādījumiem - tas tiešām palīdzēja. Vai datorā ir iespējams uzstādīt šādu kalkulatoru?

Ekaterina, tas ir viegli izdarāms - lejupielādēt, instalēt un lietot - šeit ir saite slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitalijs sveicināts, un, lai padarītu iespējamu produkta labošanu, tad jūs kļūdāties pēc svara, bet jūs to nevarat labot.

Olga, ja jūs pieļāvāt kļūdu, un produkts jau ir pievienots kalkulatoram, tad ievietojiet kursoru logā „Svars” un izlabojiet numurus - viss darbojas

Nav atrasts putra kvieši, uz ūdens ((

Natālija, ko ir viegli aprēķināt, kalkulatora pamatnē ir sausa kviešu putra, gatavojot, pievienojam 2 daļas ūdens 1 daļai putras. Paskaties uz attēlu

Vitali, savā ekrānuzņēmumā var redzēt, ka jūsu ogļhidrāti ir nepareizi parādīti. Lūdzu, izlabojiet.

Bet nē, mans monitors ir buggy, es atvainojos!

Labdien, man ir jautājums, kā aprēķināt kaloriju saturu gatavā formā, jo tas palielinās par 2 reizēm. Un tas ir tikai neapstrādāts. Un vairāk vorposik, jums nav medus kaloriju. Jūs varat pievienot to savam kalkulatoram. ;)))

Katerina, pievieno kalkulatoram 100 gramus funchozy sausā formā un 200 gramus ūdens - galu galā jūs saņemsiet gatavā funchozy kaloriju, nākamais atjauninājums tiks pievienots medum.

Vitali sveiki, kā es varu neuzskaitīt kalorijas želejas palīdzībai.

Labdien! Kāpēc jums ir ķiplokus 143 kcal, ja tikai katalogs Skurhina 47

Ķiploku kaloriju informācija atbilst Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta Lauksaimniecības pētniecības dienesta datubāzei. Man nav iemesla neuzticēties šim atzītajam informācijas avotam par produktu uzturvērtību un enerģētisko vērtību.

Sveiki Vitālijs. Pastāstiet man, lūdzu, es aprēķināju tādus sarežģītu ēdienu kalorijas kā kopējais kaloriju daudzums, kas dalīts ar gatavā ēdiena svaru. Un es lejupielādēju savu kalkulatoru, un jūsu kalkulatorā jums ir mazāk kaloriju par simts gramiem nekā man.

Hooray, es atklāju ābolu un bumbieri, mans ātrums ir slikts, es neko neredzu uzreiz! paldies

Sveiki kāpēc ne ābolu, bumbieri?

Labdien! Kāpēc jums ir tik daudz kaloriju vanilīna? Vai šāds spirta šķīdums, vaniļas vai vaniļas aromatizējošais analogs ir tik marķēts?

Sergejs, tas nav dabisks vaniļas, bet gan mākslīgs aromāts. Ogļhidrātu saturs ir līdz 12 gramiem uz 100 gramiem produkta, līdz ar to siltumspēja ir 288 kcal. Protams, vanilīnu lieto mikro devās, piemēram, 1 kg mīklas ir nepieciešams tikai 1 grams vanilīna, tāpēc tas būtiski neietekmē gatavo produktu kaloriju saturu.

Labdien! Vitālijs, man ir šāds jautājums, es dzirdēju, ka kastaņu tinktūra palīdz zaudēt svaru dabiski, es domāju, ka mājās un bez alkohola, tas ir vai nē? Paldies, ka gaidījāt atbildi))

Labdien, Rose. Zaudēt svaru palīdz sabalansēta uztura un tonikas lokomotoriskā aktivitāte.

Lieliska kaloriju tabula. diēta ir arī lieliska pateicība, kamēr sporta zāle ir tikai super.

Es nesapratu, ka arī ir jāizvērtē olas.

Katrīna, vidējais olu svars - 60 gr. Mums tie nav jāizvērtē.

Sveiki Vitālijs! Varbūt jūs varat palīdzēt man skaitīt kalorijas un tauku saturu 1% kefīra no jogurta, ja tas ir 900 ml kefīra. pagriežas 240 gr. man ir visa galva "lauza" nav tik biezpiens svara zudumam?

Sveiki, es vienmēr izmantoju savu kalkulatoru, paldies! Bet es uzzināju, ka dažas no jūsu kalkulatora pozīcijām nesakrīt ar Skurikhin uzziņu grāmatu? Kā tas var būt? Ja jums ir kļūda, vai būs pārmaiņas?

Sergejs, sniedziet kļūdas vērtībās, es saprotu situāciju, ja nepieciešams, es izdarīšu izmaiņas.

Labdien, es nesapratu, kā pareizi aprēķināt pareizo tauku un ogļhidrātu daudzumu, es saprotu kalorijas

Vitālijs, paldies. Viss ir ļoti skaidrs!

Es arī skatījos video.

ps Pievienojiet, lūdzu, tītara gaļu (tā notika, ka es to nopirku ar lielu prieku nekā vistas gaļa). Paldies.

Ksenija, labs pēcpusdiena.

Turcija visās dažādajās opcijās jau ir kalkulatora pamatā.

Apskatiet attēlu:

Vitālijs, labrīt. Es mēģināju ieviest šādu produktu kā auzu pārslas “Hercules”, bet kādu iemeslu dēļ produkts netiek pievienots tabulai. Kāpēc Ko es daru nepareizi?

Alfira, vienkārši ievadiet „Auzu pārslas”, tās atrodas kalkulatora pamatnē - 366 kcal

Vitālijs, paldies jums par kalkulatoru. Vai olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums ir vienāds vai atšķirīgs ikvienam un ko tas ir atkarīgs?

Nelly, tikai otra diena šajā jautājumā būs atsevišķs raksts. Uzturiet emuāru atjauninājumus.

Kalkulators ir tikai brīnišķīgs. Novājēšanas programma ir super. Liels pieprasījums sīki aprakstīt olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu dienā.

Irina, es jau strādāšu pie raksta par šo tēmu. Es drīz publicēšu

Un atkal, es, Natālija. Diemžēl tas ir izslēgts. Vitalijs, es gribētu dzirdēt no jums par trušu gaļu, es izlasīju, ka tas ir ļoti noderīgi. Mēs pēc ilgiem dzīves gadiem pilsētā pārcēlāmies uz dabas krūtīm un ieveda trušus. Es apguvu daudzas receptes, bet, lai būtu godīgi, daži ir iesakņojušies: aspic, chakhokhbili, fricassee, kūpināta gaļa no jauniem krājumiem, un pieaugušo trušu buljons izrādās ļoti garšīgs. Varbūt jūs kaut ko citu diētu, jo šī gaļa kļūst ļoti populāra.

Natālija, jums ir taisnība, trušu gaļa ir ārkārtīgi veselīgs un uztura produkts. Attiecībā uz receptēm šeit es nevaru pateikt. Es neēdu trušu gaļu, nutriju un jēru. Tāpēc es nekad vārītu nevienu no šiem produktiem.

Vitali, labs pēcpusdiena! Man ir jautājums par kaloriju kalkulatoru, es to aktīvi izmantoju. Vārot ēdienu, raža samazinās verdošā ūdens dēļ, tāpēc svars arī samazinās, un kaloriju saturs palielinās. Es centos ieviest ūdeni ar mīnusa zīmi, bet tas man nedarbojās. Varbūt es kaut ko pārpratušu.

Natālija, labs pēcpusdiena. Jums ir taisnība, kad ūdens vārās prom, ēdiena svars attiecīgi samazinās, kaloriju saturs palielinās. Diemžēl kalkulatora algoritmā to nav iespējams tehniski ņemt vērā. Tāpēc ir divi veidi:

- atzīt kļūdu (ūdens joprojām nepārvārās ar litriem, tas nav tik spēcīgi atspoguļots kopējā kaloriju saturā);

- ņemt vērā ūdeni, ņemot vērā vārīšanās temperatūru (piemēram, aprēķinot zupu, jūs pievienojat 1000 gramus ūdens, kamēr jūs zināt, ka apmēram 50 grami vārās, tāpēc nekavējoties pievienojiet kalkulatoram 950 gramus ūdens).

Paldies par kalkulatoru))) Bet tikai manā tabulā ir 10g karoti augošs. eļļas, ne 15g

Pēc tam ņemiet vērā 10 gramus.

Sveiki Vitālija! Liels paldies par neieinteresēto attieksmi pret cilvēkiem, tagad šāda parādība ir ļoti retums. Mani apstākļi ir tādi, ka es ļoti reti sastopu datoru, un vienkārši ir nepieciešams zaudēt svaru, jo es esmu pilnīgi pārliecināts, ka visas manas slimības ir saistītas ar papildu mārciņām. Jūsu veids, kā zaudēt svaru, ir ļoti vienkāršs un pieņemams, jums nav jāpieliek nekādi drakoniski pasākumi, un kaloriju kalkulators ir tikai brīnums, tas ietaupa laiku, tiklīdz jūs iepazīsieties ar tā skaitīšanas principu, radās ideja turpināt sevi uz normālu formu. Es jau sen zaudēju svaru uz herbalife produktiem, tas bija veiksmīgs, bet es nevarēju saglabāt svaru, un tas ir ļoti dārgs prieks iegādāties kokteiļus, šķiedras, tējas un konfektes visu laiku, es esmu par to pārāk dārgs, un es joprojām baidos par mākslīgiem produktiem Tas nekaitētu jūsu veselībai. Jūs ierosināt lietot phytomucil normālai gremošanai, un es nesen nopirku Sibīrijas veselības limfozes, tas kalpo arī kā tīrīšanas līdzeklis, jūs varat komentēt, cik noderīgs un efektīvs tas ir. Un par Herbolife produktiem - es gribētu dzirdēt jūsu viedokli, vai man vajadzētu tos izmantot? Un tomēr - būtu jauki uzzināt - kādi ir vienkārši veidi, kā atjaunot ķermeni, es domāju, ka tas būs noderīgs citām sievietēm. Liels paldies par visu.

Natālija, paldies par laipnajiem vārdiem. Es centīšos izteikt savus ieteikumus par tematiem nākotnes rakstiem.

Kāpēc putra sadaļā ir tik daudz kaloriju?

Ja 100 g sausā produkta (auzu) ir 340-400 kcal

un putra vārīties 1/3 vai pat ¼, tad 100 grami sausā produkta būs 300 ml ūdens vai piena, pēc tam iegūst 400-500 gramus putras, tas nozīmē, ka 100 gramos putras ir 3-4 reizes mazāk kaloriju.

P.S. Pat piens un cukurs nedos šādu skaitli.

Vitali, jums ir pilnīgi taisnība. Gatavojot ūdeni, krusa svars vidēji palielinās par 3 reizes, bet gatavās putras kaloriju saturs samazinās vidēji par 3 reizēm.

Mēģiniet ierakstīt “Oatmeal on water” vai “Oatmeal on milk” produkta meklēšanas joslā un jūs redzēsiet, ka viss tiek uzskatīts par pareizu.

Vitālijs, sveiki! Liels paldies par kalkulatoru, bet man ir jautājums: es mēģināju savākt mīklas mīklu, es to neatradu, bet bez jebkādām problēmām es rēķinājos ar kalkulatoru, bet, pamatojoties uz to, ir daudz ēdienu, vai ir iespējams pievienot kalkulatoram gatavus aprēķinātos ēdienus vai produktus, paplašinot bāzi?

Elena, man ir šāda iespēja. Pakāpeniski aizpildu kalkulatora bāzi, bet, iespējams, nav reāli izskatīt visus produktus.

Vitālijs! Man ir jautājums. Es tikko sāku skaitīt kalorijas un izmantot savu kalkulatoru, un pagaidām es nevaru saprast, kā ņemt vērā apstrādes metodi, aprēķinot gatavā ēdiena kaloriju. Galu galā, ceptiem burgeriem vajadzētu būt kaloriju nekā ceptiem vai tvaicētiem.

Jā, Svetlana. Cepot eļļā, pievienojiet 20% no kopējā eļļas daudzuma, ko izmantojāt cepšanai, līdz galaproduktam. Detalizēti, es uzrakstīju noteikumus par gatavo ēdienu kaloriju satura aprēķināšanu šeit: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitālijs, paldies. Tiesa, tas ir ļoti ērti izmantot savu kalkulatoru.

Kaloriju un BZHU komplekso gatavo ēdienu aprēķināšana: teorija un prakse

Labas dienas draugi! Šodien es vēlos runāt par biežāk uzdoto jautājumu: kā aprēķināt kaloriju saturu un BJU ēdienu attiecību, kas sastāv no vairākām sastāvdaļām un kam nepieciešama apstrāde?

Atbilde uz šo jautājumu ir ietilpīga un tai ir daudz nianses. Vienlaikus es šajā rakstā neparādīšu, lai to neielādētu. Apsveriet ātrāko un vienkāršāko veidu, kā aprēķināt.

Kāpēc mums ir jāaprēķina gatavā ēdiena uzturvērtība?

Bieži pēc ēdiena pagatavošanas pārtika maina tā svaru. Tā, piemēram, gatavojot makaronus un graudus, palielinās tilpums un svars, un gaļa tiek vārīta uz leju un samazina šos skaitļus.

Tā kā kaloriju saturs tiek noteikts uz 100 g produkta, tas ir apgriezti proporcionāls gatavā trauka svaram. Ja ēdiens ir samazinājies par 2 reizēm, tad tā kaloriju saturs palielināsies par 2 reizēm. Lai gan tas ir aptuvens piemērs, jo parasti svara izmaiņas ir nenozīmīgas. Un kaloriju saturs "lec" par 50-60 kcal.

Kad gatavā ēdiena kaloriju saturs nemainās?

Ir skaidrs, ka šis rādītājs paliek nemainīgs gadījumos, kad svars sakrīt pirms un pēc vārīšanas. Piemēram, gatavojot ēdienus bez cepšanas, ēdiena gatavošanas, cepšanas utt.

Saldējums, želeja, smalks uz želejas produktiem, jogurts un augļu deserti, salāti, sviestmaizes, dažas mērces bieži nemaina kalorijas.

Grozījums: aprēķinot KBMU salātus, kuros tiek izmantoti vārīti dārzeņi, nekavējoties apsveriet vārītu dārzeņu kaloriju, nevis svaigus.

Kā zināt KBIL par konkrētu sastāvdaļu?

Atbilde ir vienkārša - internetā. Ir daudzi avoti, no kuriem jūs varat vienkārši izdrukāt bieži izmantoto produktu datus un aprēķināt manuāli. Ir pakalpojumi, kas automātiski aprēķina jūsu patērētās sastāvdaļas kaloriju.

Man ērtākais, es domāju, ka Kalorizator - calorizator.ru. Šim pakalpojumam ir vairāki analizatori, kas parādīs ne tikai viena produkta datus, bet arī aprēķinās visu to sastāvdaļu rādītāju summu, kuras esat lietojis ēdienam. (Tas nav reklāma!).

Kā es varu paļauties uz CBDU? Pakāpenisks plāns.

  • Vispirms mēs izveidojam sarakstu ar produktiem, kurus mēs izmantojam recepti. Uz vietas (mēs skatāmies kalorizatorā) nosaka katras sastāvdaļas kaloriju saturu un BJU, apkopojam šos datus. Pirms gatavošanas mēs saņemam visu pārtikas produktu kopējo kaloriju saturu. Nosauksim šo skaitli "Kcal 1".
  • Mums ir jānosver katra sastāvdaļa, tāpēc pārliecinieties, ka iegādājaties virtuves skalu. Pierakstiet numurus! Tāpēc būs vieglāk atjaunot recepti aprēķinā.

Piezīme! Svari - vissvarīgākā virtuve pēc pannas. Tie ir kompakti un lēti. Svari ievērojami vienkāršo jūsu kulinārijas dzīvi. Un tas attiecas ne tikai uz tiem, kas ievēro veselīgu uzturu. Lai gan šiem biedriem šie svari ir nepieciešami, gandrīz kā ūdens.

  • Pēc svēršanas jūs varat sākt gatavot ēdienu. Pēc gatavošanas vēlreiz nosver visu ēdienu. Jauda netiek ņemta vērā. Es uzturu pārtiku konteineros. Tāpēc es nekavējoties izvēlos piemērotu, nosveru tukšo, pārnesu pārtiku, nosveriet to vēlreiz. Tad no pēdējā cipara atņemu tukšā konteinera svaru. Nosauksim šo skaitli "Svars GB" (gatavais ēdiens).
  • Iegūtā gatavā ēdiena svars tiek reģistrēts un mēs aprēķināsim.

KBDU gatavo ēdienu definīcijas formula (KBJU GB)

  • Aizstājiet visus rādītājus pēc kārtas (kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu) un iegūt gatavā ēdiena kaloriju un uzturvērtību.

Kā paātrināt aprēķinu?

Es nekad aprēķinu pēc šīs formulas, bet vienkārši ievadiet visus datus receptes analizatorā Kalorizator tīmekļa vietnē. Ir atsevišķs logs gatavā produkta svara maiņai. Tas ir iezīmēts baltā krāsā.

Es uzskaitīju visas sastāvdaļas un to svaru. Analizators apkopo svaru un kaloriju saturu. Pirmkārt, kalorizators aprēķinās jums rādītājus, neņemot vērā svara izmaiņas. Un tad jums vienkārši jāmaina gatavā ēdiena svars, un pats indikators mainīsies.

Ērti, pat dažus produktus nevar izmērīt uz svariem. Piemēram, es bieži rakstu tilpumu ēdamkarotes, tējkarotes, glāzes vai gabalus (piemēram, ābolu).

Padoms: pierakstiet visas iecienītākās receptes pārtikas dienasgrāmatā vai pavārgrāmatā ar KJVU norādi. Tad jums būs laba recepšu kolekcija.

Praktisks piemērs

Apsveriet, kā aprēķināt KBMU, izmantojot pilngraudu cepumu piemēru. Es darīšu paralēlās 2 opcijās - manuālā un automātiskā.

  1. Pirmkārt, mēs pierakstām produktu sarakstu (sāls un cukura aizstājējus, es neņemu vērā - tie ir gandrīz bez svara). Kolonnā “Kopā” ir redzama summa produktu izteiksmē pirms cepšanas.

Kaloriju kalkulators
bez maksas lejupielādēt (pc un android)

Profesionāls uztura rīks,
kas pat iesācējs var rīkoties!

Datorprogrammu var instalēt uz USB zibatmiņas diska vai cietā diska, un Android versiju var veikt tālrunī.

Ja SmartScreen nesniedz lejupielādi (instrukcija)

Ja SmartScreen neļauj palaist (instrukcija)

Papildu mārciņas no gaisa netiek ņemtas. Tās ir visas pārtikas pārpalikumu un lieko kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sekas.

Katrai personai ir norma atkarībā no viņa darbības un pašreizējiem ķermeņa parametriem. Pārbaudiet sevi un palīdziet ķermenim kļūt veselīgam un laimīgam =)

Kaloriju kalkulators datorā

  • Liels produktu un ēdienu klāsts (iestatījumos ir iekļauta ārvalstu produktu bāze)
    Papildus produktu meklējumiem kopīgā vietējā datu bāzē ir pieejams produktu meklēšana tiešsaistē.
    Ātra produkta meklēšana pēc nosaukuma vai kategorijas sākuma burtiem
  • ĶMI (ķermeņa masas indekss), tauku, kaloriju normu un BJU procentuālais daudzums atbilstoši jūsu parametriem
    Spēja pašizvērst produktu datu bāzi
    Aprēķinot no dažādām darbībām sadedzināto kaloriju skaitu
  • BJU attiecība uztura uzņemšanai un dienas vizuālie grafiki
    Iespēja sagatavot mācību programmas un uzturēt mācību dienasgrāmatu
    Spēja augšupielādēt devas un treniņus programmā Excel un vietnē
    Spēja veikt foto atskaites un mērījumus
  • Pārtikas produktu glikēmiskais indekss un glikēmiskās slodzes aprēķins ēdienreizē
    Maizes vienību aprēķināšana diabēta slimniekiem
    Vienā datorā vienlaikus saglabājiet vairākus profilus
    Maisītāji produkti BZHUK aprēķināšanai jūsu ēdieniem
  • Izmantojiet ātru ēdienu meklēšanu un pievienojiet visu, ko ēdat vai plānojat ēst sekundēs. Jums tikai jāzina produkta nosaukums un svars. Programmā tiek aprēķināts pats olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums, kā arī sadalās ēdienreizēs atkarībā no produkta pievienošanas laika.
  • Visiem muskuļu grupas Hyi kaloriju skaitītājiem ir pievienoti daudzi vingrinājumi. Jūs varat izveidot tik daudz apmācību programmu, cik vēlaties, un izmantot tos, lai saglabātu dienasgrāmatu.
  • Izveidojiet atsevišķas porcijas, lai ātri aizpildītu vēlamā produkta svaru.
  • Palīdzēs jums aprēķināt ikdienas kaloriju vajadzības. Atkarībā no mērķa tas aprēķinās kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu normu. Jūs varat arī mainīt kaloriju robežu un BJU ātrumu manuāli. Pastāv pārmaiņas KBSTU funkcija.
  • Jūs varat veikt devas, kuras bieži izmantojat, un lejupielādējiet tās uz pašreizējo dienu ar diviem peles klikšķiem.
  • Jums būs plaša produktu izvēle un gatavas maltītes. Daudzi produkti ir gan neapstrādāti, gan gatavi. Ir iespējams pievienot, rediģēt un dzēst savus produktus. Tiem, kas vēlas aprēķināt savu ēdienu kaloriju saturu, ir izstrādājumu maisītājs, kurā var pievienot visas sastāvdaļas un saņemt oriģinālo recepti. Pēc tam iegūto trauku var izmantot devu pagatavošanā.
  • Programma ļauj jums saspiestā veidā redzēt rezultātus un sasniegumus, izmantojot grafikus un statistikas datu izlaidi.
  • Lai vizuāli redzētu savu progresu, programmā varat pievienot mērījumus un fotoattēlus.
  • Kaloriju skaitītājs ļauj jums atsevišķi izsekot tīra ūdens daudzumam, ko dzerat dienas laikā.
  • Aprēķinot maizes vienības un pārtikas produktu glikēmisko indeksu. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kam nepieciešams kontrolēt cukura līmeni asinīs. Kaloriju skaitītājs izmanto nozīmīgāku glikēmiskās slodzes novērtēšanas metodi.
  • Ar mobilās versijas kalkulatoru android kalorijām jūs varat strādāt jebkurā laikā un vietā, neatkarīgi no interneta pieejamības.

Viņi saka, nezinot pareizo virzienu, nav jēgas darboties. Un tas ir taisnība!

Ja šaubāties par savu uzturu, lūdzu, ievietojiet to forumā un lūdziet padomu.

Ekspertu un parasto lietotāju padomi palīdzēs izvairīties no kļūdām sākotnējā posmā, izvēlēties pareizo virzienu un sasniegt mērķi.

Kalorijas Kalorijas Trauki

Šajā sadaļā ir informācija par dažādu produktu enerģētisko vērtību, kā arī par to labvēlīgajām īpašībām un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu saturu.
Arī šajā lapā ir pieejams kaloriju kalkulators tiešsaistē. Ar to var pagatavot dažādus produktus, aprēķināt tās kaloriju un proteīnu, tauku un ogļhidrātu daudzumu.

Tiešsaistes kaloriju kalkulators

Produktu kategorijas

Izvēloties sadaļu, jūs saņemsiet šajā sadaļā iekļauto produktu sarakstu, kas sakārtoti alfabēta secībā. Katram produktam norāda tā kaloriju vērtību uz 100 gramiem, kā arī olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu uz 100 gramiem. Noklikšķinot uz konkrēta produkta tabulā, jūs saņemsiet informāciju par tās noderīgajām īpašībām un lietošanas metodēm.

Kaloriju kalkulators tiešsaistē

Kaloriju kalkulators tiešsaistē ļauj jums aprēķināt kaloriju pārtikas produktus un ēdienus tiešsaistē. Izvēlieties kategoriju un pēc tam vienkārši ievadiet svaru gramos
Cik grami uz ēdamkaroti
Cik gramu tējkarote pretī vēlamajam produktam.

Tas ir interesanti!

Iepriekš kaloriju skaitīšanai bija jāizmanto kaloriju tabulas. Tas nav grūti, ja jums ir nepieciešams aprēķināt vienkāršu trauku, piemēram, makaronus ar gaļu
Cik daudz cept. Un sarežģītām receptēm kaloriju aprēķins tabulās var aizņemt daudz laika. Salāti var sastāvēt no 6-10 sastāvdaļām. Mēģiniet to aprēķināt klasiskajās tabulās - diezgan garlaicīgs uzdevums. Bet kalkulators cik kalorijas atkārtoti veicina aprēķinu procesu.

Kaloriju skaitīšana

Pamatojoties uz aprēķinātajiem datiem, varat izveidot savu diētu. Šim nolūkam ir jāsaprot, ka pilnvērtīgai eksistencei veselīgai personai ir nepieciešams ikdienas uzturs, kas sastāv no 2-4 tūkstošiem kilokaloriju. Piemēram, 10 kg (10 000 gramu) baklažānu precīzi atbilst šai normai (2400 kilokalorijas). Bet tas nenozīmē, ka diēta var sastāvēt no viena produkta.

Fakts ir tāds, ka papildus enerģijai (kaloriju skaitīšana ir tieši pārtikas enerģētiskā vērtība), ķermenim ir vajadzīgi celtniecības materiāli - olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, minerāli (nātrijs, kālija, dzelzs uc) un vitamīni. Tāpēc vispārējie ieteikumi par dietologiem mudina ēst daudzveidīgi.

Ja vēlaties zaudēt šos svara kalkulatoru
Svara kalkulators grūtniecības laikā, ikdienas diētu var uz laiku samazināt līdz aptuveni 1000 kalorijām. Tas nav pietiekams pilnvērtīgai darbībai, tāpēc ķermenis zaudēs kalorijas no uzkrātajām tauku rezervēm, samazinot ķermeņa svaru.

Mēs esam izstrādājuši pilnīgi jaunu kaloriju kalkulatoru. Lūdzu, rakstiet komentāros savus komentārus un ieteikumus jaunajai versijai. Vecā versija joprojām tiek saglabāta, to var atrast šeit.