ĶMI - ķermeņa masas indekss - atspoguļo cilvēka veselības stāvokli. Šis indikators ir atkarīgs no organisma tauku resursiem un var būt normāls, pārmērīgs vai nepietiekams. Daudziem cilvēkiem ķermeņa masas indekss ir tālu no optimāla. Tas bija bez iemesla, ka ĶMI parādījās medicīniskajos dokumentos kā galvenais saslimstības riska faktors un sāka ņemt vērā diagnostikā.
Kāds ir Jūsu ķermeņa masas indekss?
Saskaņā ar PVO teikto, puse no šīs pasaules cilvēkiem mirst nevis no bīstamām infekcijām, kā iepriekšējos laikos. Cilvēka galvenie ienaidnieki ir ātra pārtika, pārēšanās, stress, „mazkustīgs” darbs un „dīvāns”.
Visu paaudžu cilvēki, kas cieš no aptaukošanās un nolemti 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, osteohondrozi un daudzām citām bīstamām slimībām, jau ir pieaudzis. Šo patoloģiju asimptomātisko periodu var aizkavēt gadiem, kad organisma spēki lēnām, bet noteikti mazinās. Par bāzes slimības destruktīvo aktivitāti un palielinātu ķermeņa masas indeksu.
Savukārt pazemināts ĶMI rādīs vēl vienu novirzi - cilvēka sāpīgu izsmelšanu. Šim nosacījumam vajadzētu radīt bažas. Organisms ar nepietiekamu tauku nogulšņu daudzumu nespēj normāli tikt galā ar savām funkcijām un pretoties slimībām. Taukaudu trūkums var būt 1. tipa diabēta, osteoporozes, gremošanas traucējumu, elpošanas problēmu vai garīgās veselības pazīme.
Jebkurā gadījumā ķermeņa masas indekss ļaus jums panākt laiku un sākt fiziskās sagatavotības atjaunošanu. Protams, ceļā uz pilnību, jums būs jākontrolē sevi, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, upurēt destruktīvas atkarības. Tomēr spēle vērts sveci, jo likts uz dārgākais - jūsu dzīve.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu?
Lai uzzinātu šo skaitli, jums ir jānosaka svars (kilogramos) un jānovērtē augstums (metros). Tad skaitlis, kas apzīmē svaru, ir jāsadala ar skaitli, kas iegūts, izlīdzinot augstuma skaitlisko izteiksmi. Citiem vārdiem sakot, jums jāizmanto formula, kas nodod ķermeņa svara un augstuma attiecību:
(M - ķermeņa svars, P - augstums metros)
Piemēram, jūsu svars ir 64 kg, augstums ir 165 cm, vai 1,65 m. Mēs aizvietojam jūsu datus ar formulu un iegūstam: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Tagad jūs varat atsaukties uz BMI vērtību oficiālo interpretāciju:
ĶMI aprēķināšana pēc formulas Ketle: nosaka ātrumu un novirzes, ņemot vērā vecumu
Tas pats skaitlis uz svariem var būt atšķirīgs. 80 kg ar augstumu 190 cm ir norma. Bet tas pats 80 kg pie 160 cm jau ir pārāk liels, īpaši sievietei. Tāpēc vien nepietiek, lai pārvietotos pa kilogramiem. Ideālā gadījumā jāņem vērā personas augstums, dzimums, vecums un dzīvesveids. Šajā sakarā, lai noteiktu normas un patoloģijas, izmantojiet šādu jēdzienu kā ĶMI.
Kas tas ir?
ĶMI ir ķermeņa masas indeksa saīsinājums. Angļu valodā tas izklausās ķermeņa masas indeksā (ĶMI). Šis parametrs atspoguļo personas svara un augstuma atbilstības pakāpi. Tas ļauj objektīvi novērtēt, vai viņam ir papildu mārciņas, ja viņš cieš no izsmelšanas vai ja viss ir normāls. Visbiežāk izmanto divos gadījumos.
Pirmkārt, ārsts iesaka aprēķināt ķermeņa masas indeksu aizdomām par aptaukošanos un ēšanas traucējumiem, lai noteiktu precīzu diagnozi un piemērotu ārstēšanu.
Otrkārt, ĶMI aprēķins ir nepieciešams, lai kontrolētu savu skaitli, labotu to un atkāpšanās no normas gadījumā veiktu atbilstošus pasākumus.
Kopēja formula
BMI formula, ko 19. gs. Vidū izstrādāja Adolph Quetelet, sociologs un statistiķis no Beļģijas, tagad ir oficiāli izmantots. Tajā ņemti vērā tikai divi parametri - augstums un svars, kas nepadara to par ideālu papildu kilogramu kilogramu identificēšanai vai parastam. Un tomēr daudzus gadu desmitus medicīnā viņi to izmanto.
Šķiet, ka Ketle aprēķināšanas formula ir šāda:
I = m / h 2
Pēc viņas domām, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir nepieciešams sadalīt savu svaru kilogramos (m) ar augstumu metros, kvadrātā (h 2).
- m (svars) = 80 kg;
- h (augstums) = 1,6 m;
- kvadrātmetri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tādējādi tiek pabeigts ķermeņa masas indeksa aprēķins: tas ir 31,25. Šis skaitlis ir atcerēts un salīdzināts ar parastajiem rādītājiem saskaņā ar tabulu.
Normāls un novirzes
PVO oficiālajā mājas lapā ir īpaša tabula, kurā norādīta gan ĶMI likme, gan novirzes. Mēs to meklējam, kurā kategorijā mēs nokrita ar mūsu I = 31.25.
Mēs neesam iekļuvuši normālā ķermeņa masas indeksā, un tabulā redzams ne tikai papildus mārciņas, bet arī I pakāpes aptaukošanās (aptaukošanās klasifikāciju pārskats atrodams šeit).
Tāpēc nav grūti aprēķināt ĶMI un salīdzināt datus ar normu. Problēma ir tā, ka formula jau ir novecojusi, un PVO tabula neatspoguļo visus faktorus. Tas nozīmē, ka rezultāti var nebūt pilnīgi pareizi.
Pieaugušajiem
Tā kā svaru ietekmē dzimums un vecuma faktori, ir tabulas, ar kurām jūs varat redzēt normu un novirzes no tā atsevišķi sievietēm un vīriešiem, un pat ņemot vērā vecumu. Pēc ekspertu domām, šeit dati ir precīzāki un pareizāki.
Vispirms jums ir jāaprēķina ĶMI, izmantojot formulu, un pēc tam atrodiet vērtību, kas iegūta no tabulām pēc jūsu dzimuma un vecuma.
Vīriešiem, ņemot vērā vecumu
Sievietēm ar vecumu
Atkarībā no dzimuma
Atkarībā no vecuma
Viss, kas ir zem normas, ir ķermeņa masas trūkums. Tātad jums ir nepieciešams steidzami iegūt trūkstošās kilogramus. Ja rezultāts tabulā pārsniedz 5 vienības, jums ir liekais svars. Ja atšķirība ir lielāka par 5, jums jāmeklē kvalificēta palīdzība, jo tas, visticamāk, ir aptaukošanās.
Bērniem
Lai aprēķinātu ĶMI ĶM, jums ir nepieciešama visa tā pati formula, bet tabula attiecīgi būs atšķirīga. Bērnam vielmaiņas procesi ir daudz ātrāki, un enerģijas izmaksas ir vairākas reizes lielākas nekā pieaugušajiem. Tāpēc ir obligāti jāizmanto citi standarti.
Zēniem
Meitenēm
Zirgu skriešanās no 7 līdz 9 gadiem skaidrojama ar ķermeņa sagatavošanu pārejas vecumam un pubertātei.
Regulāra ĶMI noteikšana bērnam ļauj vecākiem kontrolēt savu svaru un nekavējoties novērst gan nogurumu, gan papildu mārciņu parādīšanos (lasiet par bērnu aptaukošanās īpatnībām šeit).
Ideālā svara aprēķins
Jūs varat uzzināt savu ideālo ķermeņa svaru, izmantojot dažādas formulas, kas izmanto dažādus aprēķinu parametrus.
Vispārējais apzīmējums (R - pieaugums):
- Borngartas indekss: R centimetros x (reizināts) ar krūšu apkārtmēru centimetros / (sadalīts) par 240;
- Breitmana indekss: R centimetros x 0,7 - 50 kg;
- Broka-Brooksht indekss: sievietēm R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 10; vīriešiem, R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 20;
- Davenport indekss: kvadrāta svars gramos / R centimetros;
- Korovin indekss: jums ir nepieciešams izmērīt ādas slāņa biezumu pie 3 ribām (norma ir 1-1,5 cm) un nabas līmenī (norma ir 1,5-2 cm);
- Noorden indekss: R centimetros x 420/1 000;
- Tatonya indekss: R centimetros - (100 + (R centimetros - 100) / 20).
Broka-Bruksht formulai ir neliels papildinājums: pēc iegūtā rezultāta jāmēra plaukstas apjoms, un, ja tas ir mazāks par 15 cm, mēs atņemam 10% no ideālā svara; 15–18 cm, mēs neko nemainām, ja vairāk nekā 18, mēs palielinām ideālo svaru, kas iegūts ar formulu, par 10%.
Izmantojot jebkuru formulu, ir viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru. Galvenais ir izdarīt objektīvus secinājumus pēc iegūto rezultātu salīdzināšanas ar reāliem skaitļiem. Ja starpība abās pusēs (vairāk / mazāk) ir lielāka par 5 kg, tas nozīmē, ka pastāv problēmas, ka labāk ir nekavējoties sākt risināt.
Svarīga piezīme!
Mēs vēršam jūsu uzmanību uz to, ka dažādos avotos dati par ĶMI ātrumu un novirzēm vīriešiem, sievietēm un bērniem, ņemot vērā vecumu, var būt diezgan pamanāmi, izņemot vispārējo tabulu, ko iesaka PVO. Fakts ir tāds, ka parametri tiek aprēķināti ar dažādām metodēm un formulām - tādējādi atšķirība vienībā. Šajā sakarā visi vecāki tiek mudināti izmantot datus tikai par bērniem un šaubu gadījumā konsultējieties ar pediatru, neveicot neatkarīgus pasākumus.
Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)
Ar šo tiešsaistes kalkulatoru var aprēķināt ķermeņa masas indeksu, ĶMI (no angļu valodas. Ķermeņa masas indekss - ĶMI). Ar ķermeņa masas indeksa palīdzību jūs varat pārbaudīt atbilstību ķermeņa svaram un augstumam un noskaidrot, vai Jums ir liekais svars, vai, gluži pretēji, vai Jums ir svara trūkums. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), aizpildiet lauka kalkulatoru, kas atbilst jūsu augstumam un svaram. Ievadiet augstuma un svara vērtības līdz tuvākajai desmitdaļai, tad aprēķina rezultāts būs visprecīzākais.
ĶMI (ĶMI) ķermeņa masas indeksu ierosināja Beļģijas zinātnieks A. Quetle, un to var aprēķināt, izmantojot šādu formulu:
Lai interpretētu aprēķinātās ķermeņa masas indeksa vērtības, izmantojiet zemāk esošo tabulu.
Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)
Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
Ķermeņa masas indekss liecina par cilvēka svara un augstuma attiecību. Šis parametrs palīdz noteikt novirzes no normālā ķermeņa svara vienā vai otrā virzienā. Pārmērīgs svars ir bīstams cilvēku veselībai, jo tas bieži noved pie sirds slimībām. Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators ļauj ātri un precīzi noskaidrot, cik daudz jūsu svara skaitlis atbilst normai. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir jāizvēlas augstums un svars iesniegtajā pakalpojumā.
Sieviešu ķermeņa masas indekss tiek uzskatīts par normālu, ja rādītājs ir robežās no 20 līdz 22. Vīriešiem šis rādītājs ir no 23 līdz 25. Statistika liecina, ka cilvēki, ar kuriem šis rādītājs paliek 18-22 gadu laikā, dzīvo vidēji ilgāk nekā tiem, kam ir svara problēmas.
Ja ĶMI pārsniedz 25, tad tas ir signāls, kas nepieciešams, lai mainītu savu dzīvesveidu. Ir svarīgi atzīmēt, ka formula, ko izmanto ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai, var pārspīlēt sportistu aptaukošanās rādītājus, jo aprēķinos nav ņemta vērā muskuļu masa. Turklāt formula nav piemērota rādītāja aprēķināšanai bērniem.
Ķermeņa masas indekss ir kļuvis īpaši nozīmīgs Rietumu valstīs, kur aptaukošanās problēma ir kļuvusi diezgan aktuāla. Sākumā imt aprēķins tika izstrādāts socioloģiskiem pētījumiem, tāpēc nav pilnīgi pareizi veikt medicīnisko diagnozi, izmantojot šos aprēķinus.
Tomēr aprēķinu pieejamība un vieglums šo kalkulatoru padarīja populāru sabiedrībā. Ja indekss pārsniedz 30, tad, visticamāk, runā par aptaukošanos.
Jums ir jāsaprot, ka ķermeņa masas indekss nav piemērots diagnozes noteikšanai, bet tas var palīdzēt kontrolēt jaunu fitnesa programmu vai diētu.
ĶMI kalkulators noteiks sākuma punktu un ļaus jums sekot ķermeņa masas izmaiņām.
Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanas formula
Lai uzzinātu jūsu ĶMI, jums ir nepieciešams tikai svars kilogramos, dalīts ar augstumu kvadrātu metros.
Formula neņem vērā personas dzimumu un vecumu, neskatoties uz to, ka vīriešu ĶMI ir augstāks nekā sieviešu ĶMI, kā arī ĶMI ir augstāks vidējā vecuma cilvēkiem, kā arī bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem šis skaitlis ir zemāks.
Vērtību kopsavilkuma tabula
ĶMI indikatoru interpretācija saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) vadlīnijām
Ķermeņa masas indekss vīriešiem: kā uzzināt, aprēķināt, formulas, normas tabulu
Kā aprēķināt imt? Kontrolējiet svara nepieciešamību visiem un sievietēm un vīriešiem. Ir formula, kas palīdzēs noteikt vīriešu ķermeņa masas indeksu. Papildu mārciņām ir negatīva ietekme ne tikai uz izskatu, bet arī uz veselību.
Iekšējie orgāni ir arī pārklāti ar taukiem, un to ir grūti funkcionēt. Tiek parādīts elpas trūkums, sirdsdarbība, aizkuņģa dziedzeris, cukura diabēts un vairākas citas nopietnas slimības. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot svara normu.
ĶMI aprēķins: kāpēc tas ir jādara
Kalkulatoru, kas aprēķina jūsu svara un augstuma normas rādītāju, 1869. gadā izstrādāja Beļģijas matemātiķis Adolfs Ketle. Viņš vienkāršoja uzdevumu cilvēkiem, kuri rūpējās par savu proporciju un izskatu.
Tikai šī metode (kalkulators) ne vienmēr satur precīzus datus, bet uzskata to par aptuvenu. Tā kā aprēķinā ir iesaistīts ne tikai augstums un svars, bet arī konstitūcijas veids, smagais vai vieglais kauls, muskuļu masa, vecums.
Kalkulators, kas ir pieejams internetā, ir aptuvens un jums ir jākoncentrējas uz to. Piemēram, ja vīrietis vai sieviete ir sportists, tad būs grūti aprēķināt viņa ĶMI, jo muskuļu masa ir smagāka par tauku slāni.
Formulās, kas tiek prezentētas dažādās valstu tīmekļa vietnēs un PVO, gala dati būtiski atšķiras. No medicīniskā viedokļa PVO ņem vidējo rādītāju, kas reālai personai var būt lieks.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu
Formulu, kas palīdzēs uzzināt parasto svaru attiecībā uz augstumu, aprēķina šādi:
ĶMI vīriešiem = Svars (kg) / Augstums (m) 2
Šī vienkāršā formula palīdzēs jums vienmēr palikt slaidiem un skaistiem. Varat arī aizstāt savus datus tiešsaistes kalkulatorā un iegūt tūlītējus rezultātus.
Parādīsim, kā tiek aprēķināts:
Dzimums: vīrietis.
Vecums: 35 gadi.
Augstums: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Svars: 70 kg.
Aizstāj ar formulu ĶMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
ĶMI kalkulators
Tādējādi, saskaņā ar tabulu, ko mēs sniedzam zemāk, rādītājs ir normālā diapazonā, ņemot vērā vecumu un dzimumu. Atceroties vienkāršo formulu, jūs vienmēr varat aprēķināt savus rādītājus un kontrolēt savu svaru bez tiešsaistes kalkulatora.
ĶMI indekss vīriešiem: rādītāju vērtība
Pēc jūsu ĶMI aprēķināšanas tabulā var redzēt, vai jūsu svars ir normālā diapazonā, ņemot vērā vecumu.
Ideālā gadījumā tiek pieņemts, ka cilvēka vidējam ķermeņa masas indeksam jābūt vairākām vienībām mazākām par tabulā norādīto. Bet ne tik daudz, ka sākās depresija, un kompleksi attīstījās.
Katram cilvēkam vienmēr ir jācenšas un ideālā nav nekādu ierobežojumu. Ikvienam ir sava ideja par ķermeņa skaistumu, kāds patīk plāns, un kāds mīl mazu vēderu ar savu vīru.
Kā tikt galā ar papildu mārciņām
Veidi, kā tikt galā ar papildu mārciņām. Tos var iedalīt 3 grupās:
- Nav medicīniskas iznīcināšanas kg;
- Narkotiku ārstēšana ar lieko svaru;
- Ķirurģiska ārstēšana.
Vienlaikus pēdējam vienumam ir vairākas kontrindikācijas, kas var būt aizliegtas, piemēram, kuņģa apvedceļš, jo ir pārāk daudz ĶMI, un pastāv nāves risks. Tādēļ pirms šādas sarežģītas un nopietnas operācijas tika noteikts koriģējošais uzturs.
Narkotiku svara zudums ir ieteicams, ja:
- Pastāv komplikāciju risks ar lieku ķermeņa masu;
- Vidukļa tilpums> 101-102 cm;
- Jebkuras sāpīgas stadijas aptaukošanās.
Var secināt: jebkura aptaukošanās ārstēšana sākas ar 1. punktu - nevis zāļu terapiju.
Zāļu aptaukošanās terapija:
- Bez narkotiku lietošanas nebija nekādas ietekmes;
- Cilvēka ķermeņa masa virs 34 kg / m 2;
- Vidukļa apkārtmērs līdz 103 cm.
Ķirurģiskajai aprūpei aptaukošanās ārstēšanā ir kontrindikācijas:
- Alkoholisms;
- Garīgi traucējumi.
Operācijas indikācijas:
- Efektivitātes trūkums otrajā terapijas metodē (zāles);
- Ja aptaukošanās, kas pārsniedz 30 kg / m 2, ir pakļauta nāves riskam šādu slimību klātbūtnē:
- 2. tipa diabēts;
- Hipertensija;
- CHD (išēmiska sirds slimība);
- Miega apnojas sindroms;
- Traucējumi asinsrites sistēmā.
- Jebkuras pakāpes aptaukošanās pārsniedz 4-5 gadus.
Narkotiku terapija
Tas balstās uz uztura terapiju, kas ietver pakāpenisku kilograma samazināšanu kombinācijā ar fizisko aktivitāti un psiholoģisko apmācību.
- Pakāpenisks kilogramu samazinājums 5-6 mēnešu laikā par 10-15% no ķermeņa masas;
- Panāktā rezultāta saglabāšana;
- Nepārtraukta svara korekcija.
Lai sasniegtu rezultātus 1. posmā, vīrietim ir nepieciešams patērēt ne vairāk kā 1800 kcal dienā ar mērenu fizisku piepūli. Lai sasniegtu strauju ķermeņa masas samazinājumu, dienā patērētais daudzums nedrīkst pārsniegt 1000 kcal.
Bet mono diētām ir vairākas kontrindikācijas:
- Vecuma ierobežojumi - 60 vai vairāk gadi;
- Hronisku slimību klātbūtne: ciroze, nieru mazspēja, akmeņi žultspūslī;
- 1. tipa cukura diabēts;
- Astmas bronhu (smaga elpošana);
- Endokrīnās sistēmas slimības, vairogdziedzeris;
- Onkoloģiskās slimības;
- Sirds muskulatūras patoloģija;
- Alkoholisms.
Atbalsta svara uzturēšanas zāles paraksta ārsts:
- Sibutramīns Sibutramīns;
- Fluoksetīns Fluoksetīns ir antidepresants.
Medikamentu aptaukošanās terapija
Ārsta parakstītie preparāti, tos nedrīkst lietot bez receptes. Visi no tiem ir ļoti blāvi, bet viņiem ir daudz kontrindikāciju un blakusparādību, kas jāņem vērā pirms lietošanas.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Visas zāles tiek lietotas stingrā uztura speciālistu uzraudzībā.
Aptaukošanās operācija
Tas parādīts cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara BMI - 39.
Darbību veidi:
- Kuņģa apvedceļa operācija;
- Kuņģa pārsējs (pārsējs);
- Bariatriska kuņģa operācija.
Jūs varat aprēķināt ķermeņa svaru, pamatojoties uz iepriekš norādīto formulu, un tikai ārsts izlems, kāda ārstēšana palīdzēs Jums.
Ja jums nav gribas atteikties no pārmērīga pārtikas patēriņa, tad jums jāsazinās ar kvalificētu ārstu, neaizkavējot un novēršot aptaukošanos.
Abonējiet mūsu vietni. Tur ir daudz jaunu informāciju. Esiet veseli un skaisti!
Ķermeņa masas indekss un tā aprēķins
Ķermeņa piemērotība ir galvenais sirds un asinsvadu slimību profilakses elements. Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšana ir viens no veidiem, kā pārbaudīt veselīgu svaru. Šis rādītājs parādīs, cik liels svars atbilst cilvēka augstumam un vai šāda proporcija neapdraud dzīvību.
Kas ir ĶMI?
ĶMI pamatus izstrādāja Beļģijas zinātnieks Adolfs Quetelet, bet šis termins pirmo reizi tika ieviests pēc raksta par aptaukošanos publicēšanas Hronisko slimību žurnālā 1972. gadā.
Šis indekss tika izveidots, lai noteiktu tauku, muskuļu un kaulu audu masu katrā indivīdā, lai vēl vairāk klasificētu tā svaru kā samazinātu, normālu vai pārmērīgu.
VMI (no angļu valodas. "Ķermeņa masas indekss") ir tieša saikne ar visa organisma normālu darbību. Tā kā liekais svars palielina risku saslimt ar šādām slimībām:
Kā aprēķināt ĶMI?
Quetelet indekss, kas vairāk pazīstams kā ķermeņa masas indekss, ir vērtība, ko nosaka formula: personas svars dalīts ar augstumu kvadrātmetros.
Piemēram, meitenei, kas sver 65 kg, kura augstums ir 172 cm, aprēķins būs šāds: 65 / (1,72) 2 = 21,97. Saskaņā ar tabulas numuru 1 var noteikt, ka šis indikators ir normālā diapazonā.
Lai vienkāršotu aprēķinu, jūs varat izmantot īpašus tiešsaistes kalkulatorus, kas patstāvīgi veic ķermeņa masas aprēķinu atbilstoši norādītajiem parametriem.
Ja BMI aprēķināšanai tiek izmantotas mārciņas un collas, formula izskatās šādi: svars (mārciņas) / augstums (collas kvadrāts) * 703.
Uzziniet vairāk par to, kā aprēķināt masas indeksu un atšifrēt šajā videoklipā iegūtos rezultātus:
Dekodēšanas dati: ĶMI tabula
Saskaņā ar vispārpieņemto klasifikāciju Quetelet indeksam ir šādi diapazoni:
Dzīvības riska līmenis
ĶMI: ko meklēt?
Jāatceras, ka masas indeksa aprēķins nav pamats diagnozei. Dažiem cilvēkiem, jo īpaši sportistiem, ĶMI var būt maldinoši augsts salīdzinājumā ar faktisko ķermeņa tauku līmeni.
Piemēram, ideāls svars 175 cm meitenei ir 75 kg. Bet, ja viņai ir plānas konstrukcijas, viņas norma jāaprēķina saskaņā ar shēmu: 75 kg-10% = 68 kg. Un otrādi, pilniem cilvēkiem vajadzētu pievienot 10% pašreizējam svaram.
Pasaules Veselības organizācija, aprēķinot ĶMI, neņem vērā personas vecumu un dzimumu. Bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, indekss tiek aprēķināts saskaņā ar to pašu shēmu kā pieaugušajiem.
Arī, aprēķinot masas indeksu, netiek ņemts vērā tauku nogulšņu sadalījums organismā. Tas ir, likmes var pārvērtēt, jo tauku uzkrāšanās apakšējā ķermenī, kas principā nav dzīvībai bīstama. Tajā pašā laikā personai ar normālu indeksu vairāk jāuztraucas par veselību, ja vēdera rajonā ir lieko tauku.
Lietās, kas saistītas ar aptaukošanos, papildus ĶMI ir jāapsver:
- ķermeņa tilpuma indekss;
- ādas kroku biezums;
- ķermeņa tips.
ĶMI pielietošana pasaulē
2005. gadā Singapūrā tika konstatēts, ka taukaudu procentuālais īpatsvars aziātiem ir salīdzinoši augstāks nekā eiropiešiem, kā rezultātā pirmie biežāk cieš no diabēta un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.
Nesen Francijas, Itālijas, Izraēlas un dažu citu valstu iestādes ir veikušas izmaiņas tiesību aktos, saskaņā ar kuriem modeļiem, kuru indekss ir mazāks par 18, nav tiesību piedalīties modes šovos. Šādā veidā tiek veicināta veselīga dzīvesveida veicināšana un anoreksijas novēršana jauniešu vidū.
Saskaņā ar Krievijas Federācijas likumiem, ja darbiniekam ir Quetelet indekss, kas atšķiras no noteiktajiem standartiem (gan uz augšu, gan uz leju), viņam ir tiesības uz atlikušo laiku no militārā dienesta līdz sešiem mēnešiem. Šajā laika posmā soda izpildītājam jāveic pārbaude un rādītāji jāpārveido normālā stāvoklī. Salīdzinājumam, Taivānā nekavējoties samazina KMI ar pazeminātu vai pārvērtētu ĶMI.
Aprēķinot liekais svars, izmantojot ĶMI
Ar ĶMI palīdzību ir viegli aprēķināt papildu svaru, jo tas ir pietiekami, lai labotu jau zināmo formulu šādi:
Svars (kg) - ĶMI ir normāls (skatīt tabulu) * augstums (m 2)
Piemēram, vīriešiem, kas jaunāki par 25 gadiem un kuru svars ir 115 kg, parastais ĶMI rādītājs būs skaitlis 22. Tas nozīmē, ka viņa liekais svars ir: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg
Šī formula parāda, ka normālais svars šajā gadījumā nedrīkst pārsniegt 67 kg.
Tātad ķermeņa masas indekss ir svarīgs rādītājs, kas paredzēts katra cilvēka svara un veselības kontrolei. Neskatoties uz dažām neprecizitātēm, ĶMI daudzu gadu desmitu laikā ir izmantota pasaules praksē, lai primāri diagnosticētu aptaukošanos visu vecuma grupu pacientiem.
Ķermeņa masas indekss - aprēķina tiešsaistē pēc BMI kalkulatora
Aprēķiniet ķermeņa masas indeksu attiecībā pret augstumu un noskaidrojiet, vai tā ir norma medicīnā.
Ķermeņa masas indeksu izmanto, lai iegūtu salīdzināmus datus par ķermeņa svaru attiecībā pret konkrētas personas augstumu.
Attiecas tikai uz pieaugušajiem.
Aprēķina formula
Beļģijā 1869. gadā sociologs un statistists Adolphe Ketele izstrādāja formulu, ar kuru var aprēķināt ķermeņa masas indeksu attiecībā pret augstumu un noteikt, vai tas ir normāls, nepietiekams vai pārmērīgs.
ĶMI aprēķināšanas formula ir šāda:
M vērtība atbilst ķermeņa svaram, ko mēra kilogramos, un h vērtība ir metros izteikts augstums.
Aprēķina rezultāts ir cilvēka ķermeņa masas indekss.
Ķermeņa masas indeksa noteikšanas piemērs
Tātad, mēģināsim patstāvīgi aprēķināt Jūsu ķermeņa masas indeksu.
Piemēram, vidējais pieaugums būs 180 centimetri un svars 80 kg:
80: (1,8 X 1,8) = 24,69
Kā redzams no piemēra, lai noteiktu indeksu, jums ir jāpārvērš pieaugums no centimetriem uz metriem.
- Mūsu gadījumā 180 centimetri, kas ir 1,8 metri.
- Tam seko 1,8 metru lielā vērtība, kas reizināta ar 1,8.
- Rezultātā reizinot 1,8 ar 1,8, iegūst 3.24.
- Tagad ķermeņa svars 80 kg jāsadala ar 3.24.
- Rezultāts būs 24,69.
Šis ir vēlamais ķermeņa masas indekss.
Iegūtais rezultāts tiek salīdzināts ar īpašā tabulas datiem, kur var uzzināt, vai ķermeņa svars ir normāls, nepietiekams vai pārmērīgs.
Ķermeņa masas indekss - ĶMI tabula
Pasaules Veselības organizācija ir izstrādājusi savu datu tabulu par katru vērtību.
Tātad, pamatojoties uz to, tiek iegūti šādi rezultāti:
Normālā ķermeņa masas aprēķins (ĶMI)
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir cilvēka augstuma un svara atbilstības rādītājs, kura formula tika izveidota, lai novērtētu personas ķermeņa masu. Lai aprēķinātu Jūsu ĶMI, aizpildiet lauka augstumu / svaru un noklikšķiniet uz pogas "Aprēķināt".
Pēc aprēķināšanas šeit parādīsies ķermeņa masas indekss.
Tabula, kas raksturo ķermeņa masas indeksu
Ideāls ķermeņa masas indekss (ĶMI)
Ņemot vērā muskuļu masas atšķirību starp vidējo vīrieti un sievieti (sportisti neņem vērā), labākais rādītājs ir:
- 20-22 sievietēm;
- 23-25 vīriešiem.
Vīriešu un sieviešu ķermeņa masas indeksa koeficients (skaitlis) ir vienāds, bet programma interpretē rezultātu dažādos veidos - jūs saņemat aprēķinu atkarībā no dzimuma.
Piemēram, cilvēkam, kam ĶMI ir 18 vai vairāk, nav jāuztraucas, bet sievietēm nevajadzētu samazināt savu svaru līdz ķermeņa masas indeksam 19 vai zemāk. Tātad, vīrietis ar ĶMI 18,5, programma jums pateiks, ka viss ir labi, un meitenei ar tādu pašu ķermeņa masas indeksu viņa norādīs nepietiekamu ķermeņa svaru.
ĶMI - 18 vai mazāk
Ja jūs acīmredzot neēdat, tad pēc iespējas ātrāk jums vajadzētu normalizēt pārtiku.
Jums šķiet, ka jūs pietiekami ēdat? Tad pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts un jāpārbauda, lai izslēgtu bīstamas slimības.
Ķermeņa masas indekss, kas mazāks par 16, veselībai ir bīstamāks par 30+.
ĶMI - 25 vai vairāk
Neuztraucieties un jāuztraucas par augsto ķermeņa masas indeksu. Šis rādītājs ir ļoti vidējs un nav piemērots ikvienam. Bērni un sportisti to vispār nedrīkst vadīties.
Vēl viena lieta, ja jūsu figūras nepilnības ir redzamas neapbruņotu aci. Pirms sākat treniņus un diētas, konsultējieties ar savu ārstu. Pārbaude var būt nepieciešama, lai nodrošinātu, ka jūsu liekais svars nav kādas slimības sekas.
Un tikai, pārliecinoties, ka nav kontrindikāciju, jūs varat sākt zaudēt svaru.
Tiem, kam nav laika apmeklēt ārstu J, mēs varam ieteikt, lai samazinātu sāļu, ceptu un taukainu pārtiku, kā arī sāktu banālus vingrinājumus. Jau tas būtiski samazinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risku un būtiski uzlabos ķermeņa vispārējo stāvokli.
Kā aprēķina ķermeņa masas indeksu?
To var izdarīt pats. Šis uzdevums vienkāršos parasto kalkulatoru. Veiciet dubultu svaru kilogramos pēc augstuma metros.
Piemērs personai ar augstumu 180 cm un svaru 75 kg.
- Augstums 180 cm ir 1 metrs un 80 centimetri, tas ir, 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Ķermeņa masas indekss ir 23,1
Metodes autors ir Adolfa Quetelet (1869).
Ķermeņa masas indekss un armija
Augstums, kas mazāks par 150 centimetriem vai ķermeņa svars ir mazāks par 45 kg, nodrošina viena gada atgriešanos uz iesauku Ja pēc pārbaudes un / vai ārstēšanas ķermeņa svars nepalielinās, tad šāds cilvēks tiek atbrīvots no ieslodzījuma.
Pusei tiesības uz aizkavēšanos tiek piešķirtas darbiniekiem, kuru ķermeņa masas attiecība ir mazāka par 18,5 (18–25 gadi) un zemāka par 19 gadiem (vīriešiem, kas vecāki par 25 gadiem).
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI)
Ķermeņa masas indekss ir aprēķināts aprēķins, ar kura palīdzību var noteikt cilvēka augstuma atbilstību viņa svaram. Saskaņā ar aprēķina rezultātiem tiek sniegts aptuvens ķermeņa masas novērtējums neatkarīgi no tā, vai tas ir normāls, nepietiekams vai pārmērīgs.
ĶMI izstrādāja statistiķis un sociologs Adolfs Ketle 19. gadsimtā.
Piemēram, personai, kuras augstums ir 180 cm un svars 85 kg, ĶMI aprēķins ir šāds: (85 / (1.8x1.8)) = 26
Pasaules Veselības organizācija (PVO) ierosināja šādu ĶMI vērtību klasifikāciju:
- zem 18,5 - masas trūkums. Parasti masas trūkums ir saistīts ar hroniskām slimībām, uztura traucējumiem, nervu slimībām, kā arī anoreksiju;
- no 18,5 līdz 25 - normāls svars. Normāls ķermeņa svars raksturo veselīgu svaru, kas nepieciešams pilnīgai ķermeņa darbībai;
- no 25 līdz 30 - liekais ķermeņa svars. Pārmērīgs svars palielina sirds un asinsvadu slimību risku un palielina slodzi uz visiem orgāniem. Ar šo ĶMI rādītāju ir vēlams pieturēties pie diētas un iegūt aerobikas vingrinājumus, lai BMI būtu normālām vērtībām;
- virs 30 gadiem - aptaukošanās. Aptaukošanos var papildināt ar virkni slimību, piemēram, artrītu, diabētu un dažādiem audzējiem. Aptaukošanās gadījumā nāves risks no sirds un asinsvadu slimībām palielinās par 30%. Aptaukošanās ārstēšanai un svara stabilizēšanai Jums jākonsultējas ar ārstu.
Ir arī tabula ĶMI aprēķināšanai:
Ar mums jūs uzzināsiet, kā padarīt mājās olbaltumvielu kratīšanu no pieejamajiem produktiem. Tas nav sliktāks par pulverveida kokteiļiem.
Vēlaties uzzināt, kā to izdarīt? Mēģināsim to darīt.
Ķermeņa masas indekss vīriešiem un sievietēm
Iepriekšminētā ĶMI klasifikācija nav saistīta ar personas dzimumu un ir paredzēta 22-45 gadu vecumam.
Jums ir jāņem vērā arī dažādas ķermeņa īpašības. Personai ar attīstītiem muskuļiem var būt “lieko” ĶMI, bet aptaukošanās netiks novērota, jo muskuļu audi ir smagāki nekā taukaudi.
Ar vecumu normālā ĶMI palielinās pakāpeniski. Bērnu BMI rādītāji atšķiras no pieaugušo BMI rādītājiem, jo bērniem ir atšķirīgas ķermeņa proporcijas, attiecīgi, atšķirīgi taukaudu daudzumi.
ĶMI aprēķināšana, pamatojoties uz vecumu, rada šādus rezultātus:
- ĶMI atkarībā no vecuma bērniem ir no 15 līdz 18 gadiem;
- 19-24 gadus vecs: normāls ĶMI ir 19,5 sievietēm un 21,4 vīriešiem;
- 25-34 gadi: ĶMI parasti ir 23,2 sievietēm un 21,6 vīriešiem;
- 35-44 gadi: ĶMI parasti ir 23,4 sievietēm un 22,9 vīriešiem;
- 45-54 gadi: ĶMI parasti ir 25,2 sievietēm un 25,8 vīriešiem;
- pēc 55 gadiem: ĶMI parasti ir 27,3 sievietēm un 26,6 vīriešiem.
Kāds ir visefektīvākais tricepsu treniņš? Jūs varat izvēlēties kādu no piedāvātajiem. Visi vingrinājumi ir pārbaudīti.
Lejupielādējiet bicepsu mūsu vingrinājumiem un metodēm.
ĶMI aptaukošanās rādītāji
ĶMI, kas pārsniedz 30, runā par aptaukošanos. Ir trīs aptaukošanās pakāpes:
- ĶMI 30-35 runā par pirmo aptaukošanās pakāpi;
- 35-40 - aptaukošanās otrais pakāpe;
- vairāk nekā 40 - trešais grāds.
Aptaukošanās var izraisīt daudzas bīstamas slimības. Aptaukošanās sekas ietver tādas slimības kā:
- artēriju kalcifikācija;
- dažāda rakstura artroze;
- asiņošanas traucējumi, asins recekļu risks;
- augsts asinsspiediens;
- cukura diabēts;
- dažāda veida vielmaiņas traucējumi;
- sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
- nieru, aknu, kuņģa un piena dziedzeru onkoloģiskās slimības;
- palielināta tendence uz depresiju.
Laba apmācības programma svara zudumam, pēc kura jūs noteikti sasniegsiet rezultātus.
Mēs nolēmām iegūt simulatoru un nezināt, ko izvēlēties? Mēs palīdzēsim Jums izvēlēties.
Aptaukošanās ir stāvoklis, kam nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Aptaukošanās ārstēšanai tiek izmantota stingra diēta, apetītes mazinātāji, psihoterapija un regulārs vingrinājums.
Pašlaik ĶMI reti izmanto, lai diagnosticētu aptaukošanos un kā vispārēju fiziskās veselības rādītāju.
Jaunāko medicīnisko pētījumu rezultāti liecina, ka aptaukošanos ne vienmēr pavada slimības, un nepietiekams svars, gluži pretēji, ir veselībai bīstamāks.
Saskaņā ar pētījumiem aptuveni 35% pacientu ar ļoti augstu ĶMI (vairāk nekā 40) ir pilnīgi normāls metabolisms. Un 8% cilvēku ar normālu ĶMI, tika identificētas vielmaiņas problēmas.
Tā rezultātā šī pacientu grupa palielina risku saslimt ar slimībām, kas raksturīgas cilvēkiem ar aptaukošanos. Turklāt zinātnieki ir atklājuši neizskaidrojamu parādību, ko sauc par „aptaukošanās paradoksu”.
Šī parādība ir tāda, ka liekā svara cilvēkiem ir mazāka varbūtība mirst no sirds slimībām nekā parastie vai nepietiekami svarīgie cilvēki.
Liela mēroga eksperiments parādīja, ka cilvēki, kuriem ĶMI ir mazāks par 18 trīs reizes biežāk, mirst no sirds slimībām. Visi šie dati liecina, ka ĶMI, neskatoties uz aprēķina vienkāršību, nav pareizs veselības rādītājs, jo, kad tas tiek aprēķināts, trūkst daudzu faktoru, kas ietekmē cilvēku veselību.
Piemēram, tauku un muskuļu attiecība, vecums, dzimums, rase, iedzimta nosliece netiek ņemta vērā.
Pētījums parādīja, ka patlaban ir nepieciešams izstrādāt precīzāku metodiku cilvēku veselības novērtēšanai, īpaši tiem, kam ir liekais svars vai nepietiekams svars.
Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulators
Pat slaidas meitenes satraucas par savu svaru, un frāze "es esmu tauku", klusi vai skaļi, nesaka tikai balerīnu vai vingrotāju. Un pat viņi dažreiz uzskata, ka viņu apjomi ir pārmērīgi! Tomēr ir uzticams veids, kā noteikt, vai šāda problēma pastāv patiesībā vai tikai jūsu galvas.
Šim nolūkam kalpo mērķis - un to atzīst ārsti - faktors, piemēram, ķermeņa masas indekss vai ĶMI. Šis indikators nosaka cilvēka ķermeņa svara un augstuma attiecību un ļauj jums novērtēt, kā tie atbilst vienam otram. Tādējādi ĶMI vērtības normālā diapazonā galvenokārt nozīmē, ka ar liekā svaru saistītie riski neapdraud cilvēku veselību, un tikai tad ar šādiem rādītājiem šis skaitlis izskatās visvairāk harmonisks.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu
Tāpat kā ar citiem relatīvajiem rādītājiem, ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai ir nepieciešamas dažas atrunas, ja tās tiek izmantotas praksē. Pirmkārt, tā veidu var būtiski ietekmēt skaitļa veids un kaula audu biezums. Un, otrkārt, atkarībā no muskuļu masas klātbūtnes un trūkuma, vienāda ĶMI vērtība var atbilst gan diezgan blīvam, gan derīgam sporta skaitlim.
Tomēr tas, protams, ir ārkārtēji gadījumi. Visbiežāk ķermeņa masas indekss diezgan labi atspoguļo kopējo attēlu un var kalpot par pamatu svara zaudēšanas jautājumiem.
Aprēķināt ķermeņa masas indeksu: formula
Ķermeņa masas indeksa noteikšana balstās uz ļoti vienkāršu empīrisko atkarību. Lai to aprēķinātu, ņemiet svaru kilogramos un daliet to ar kvadrātveida augstumu metros. Piemēram, BMI meitenei ar augstumu 170 cm (1,7 m) un svaru 54 kg būs 18,69.
Jūs varat iegaumēt šo vienkāršo formulu, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, vai vienkārši izmantojiet mūsu kalkulatoru.
Starp citu, ir arī ļoti viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru: pietiek ar to, ka jūsu augstuma kvadrātu reizina ar metriem ar vēlamo skaitli normālā diapazonā. Pieņemsim, ka mēs vadāmies 21. Pēc tam ar 165 cm lielu augumu jūsu svaram jābūt 57 kg (1,65²x21x57,2 kg).