Kad tiek veidoti žultsakmeņu slimības akmeņi, un žultspūšļa aknās var iestāties žults. Daudzos veidos šo procesu ietekmē pacienta nepietiekama mobilitāte. Vienkāršu fizisko vingrinājumu komplekss palīdzēs izvairīties no stagnācijas žultspūšļa. Pastaigas, peldēšana, dejas uzlabos ķermeņa darbu. Tas palīdzēs novērst žults stāzi. Pēc ekspertu domām, īpaši noderīgi ir darīt vingrošanu no rīta, lai aktivizētu orgāna darbu, jo naktī nav žults plūsmas. Ar akmeņiem urīnpūslī pacienti regulāri jāpārbauda. Pēc diagnozes noteikšanas ārsts izrakstīs zāles un citus līdzekļus slimības ārstēšanai.
Vingrošanas nepieciešamība žultspūšļa slimībās
Zarnu trakta gadījumā zema ķermeņa aktivitāte izraisa žults stagnāciju. Speciālisti ir izstrādājuši īpašus vingrinājumus, kas palīdz pacientiem ar holecistītu. Sporta aktivitātes veicina asinsrites uzlabošanos tieši vēdera rajonā, aizplūšanu no žultspūšļa un uzlabo zarnu darbību. Ar stagnāciju žults treniņi ir vairāk noderīgi no rīta, ārsti saka. Kad parādās akmeņi, vingrojumi un visas žultsakmeņu ārstēšanas metodes jākoordinē ar pieredzējušu speciālistu.
Pastāvīgie vingrinājumi
- Lai novērstu holecistīta attīstību, ieteicams sākt fizisku piepūli ar pastaigas imitāciju. Tādā gadījumā jums vajadzētu paaugstināt ceļus augstā līmenī, intensīvi ievelkot rokas. Vingrinājumam vajadzētu ilgt apmēram pusi minūtes.
- Pēc tam jums jādara elpošana. Lai to izdarītu, ielieciet rokas uz vēdera zonas, ieelpojiet un izelpojiet, lai būtu iesaistīts kuņģī. Roku var kontrolēt šo procesu. Šos vingrinājumus ieteicams veikt apmēram pāris minūtes. No iesildīšanās jūs varat doties uz intensīvākām slodzēm.
- Nolaidiet rokas un novietojiet kājas plecu platumā. Ja ieelpojat, jums vajadzētu pacelt rokas, izstiept rokas, nolieciet rokas un izvelciet rokas (jūs varat nedaudz saliekt kājas, ja jums ir grūti veikt vingrinājumu ar kājām taisni). Tad pieskarieties grīdai ar abām rokām un izelpojiet. Šāda vingrošana ir vērts darīt 5 lpp.
- Uzkāpiet uz pirkstiem, paceliet abas rokas un izelpojiet elpu. Pēc tam lēnām iet uz leju zeķes un vienlaikus nolaidiet rokas, elpot. Atkārtojiet 5 lpp.
- Novietojiet rokas uz jostas. Squat 10 reizes. Elpojiet, kā jūs izelpot un piecelties, kad ieelpojat. Jūs varat paļauties uz galda vai krēsla virsmu.
- Lai veiktu šādu nodarbību sportu laikā, jūsu rokām jābūt arī uz jūsu jostas. Nepieciešams veikt dažus slīpumus. Elpošana var būt patvaļīga.
- Tajā pašā stāvoklī, liesās pa labi, tad pa kreisi (vairāki līkumi abos virzienos). Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, elpošana nodarbību laikā var būt patvaļīga.
- Pagrieziet rumpi dažādos virzienos (vairākas rotācijas). Jūs varat elpot patvaļīgi.
- Lai veiktu nākamo treniņa daļu, jums ir jānovieto pie galda, jābalstās uz tā un jāveic vairākas frontālas līnijas ar kreiso un labo kāju (uz priekšu, tad atpakaļ). Jūs varat elpot patvaļīgi.
- Sākotnējā pozīcija - ielieciet kājas nedaudz plašāk nekā pleci, nolaidiet abas rokas. Tad virzieties uz priekšu, pieskaroties grīdai pa diagonāli pie pretējā kājas. No otras puses, šoreiz būtu jāpaaugstina. Pēc tam nomainiet rokas un turpiniet vingrinājumu. Šai vingrošanai nav nepieciešami elpošanas vingrinājumi.
Vingrojumi tika pildīti
Lai turpinātu treniņu, jums būs nepieciešams mazs paklājs vai biezs dvielis, jo, kad žults ir apstājies, varat veikt vingrinājumus guļus stāvoklī:
- Nogulieties, izstiepiet abas kājas, novietojiet abas rokas gar ķermeni. Vingrinājumi jāsāk ar elpošanas vingrinājumiem. Tas jānovieto uz rokas sāniem, dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Šajā gadījumā vēdera izvelkšana. To dariet vairākas reizes.
- Pacientam, kuram ir žultsakmeņu slimība, būtu jānovieto uz grīdas virsmas ar kājām, liekot kāju pie ceļa. Pēc tam kāju var iztaisnot, bet nolieciet papēdi no virsmas. Tāda pati kustība padara otro kāju. Atkārtojiet vairākas kustības pārmaiņus ar abām kājām. Šajā gadījumā elpošana var būt patvaļīga.
- Nogulšot, pacientam jāturpina kājas, novietojiet abas rokas gar ķermeni. Ieelpošana, cilvēks iztaisno kāju uz augšu, izelpo - atgriežas sākotnējā stāvoklī. Līdzīgas darbības tiek atkārtotas ar otro kāju (aptuveni 5 reizes).
- Paceliet iztaisnotās rokas, mest galvas aizmuguri, ieelpojiet, pēc tam paceliet nesadalīto kāju un izelpošanas laikā, pavelciet rokas uz deguna galu. Ieelpojot, viena kāja ir jāsamazina. Ar otru ekstremitāti atkārto lādiņu (5 lpp. Katrs).
- Ieelpojot gaisu, nepieciešams pacelt iztaisnotās rokas, saliekt abas kājas, aizdare, tad pacelt galvu un izelpot. Veiciet treniņu vairākas reizes. Ja pacients nejūtas noguris, jūs varat turpināt mācīties uz sāniem. Lai izvairītos no stresa uz sirds, labāk ir veikt vingrinājumus labajā pusē.
- Ir vēlams sākt ar elpošanas metožu izmantošanu: lai to izdarītu, novietojiet roku zem galvas aizmugures un otru - uz vēdera. Ieelpojiet tā, lai vēders uzpūstu un izelpotu tā, lai tas iesaistītos. Atkārtojiet vairākas reizes.
- Atrodieties uz sāniem, saliekiet divas kājas. Roku vajadzētu būt zem galvas, otrā liesā. Tad iztaisnojiet vienu kāju, velciet to atpakaļ un tajā pašā laikā ieelpojiet gaisu, salieciet rokas, izvelciet tos uz ķermeņa uz izelpas. Atkārtojiet 5 lpp.
- Salieciet divas kājas. Roku gulēja zem galvas, otru var atbalstīt. Ja ieelpots, paceliet vienu kāju, vienu roku, tad nolaidiet to izelpošanas laikā. Veiciet šīs kustības kreisajā pusē (5 r. Abās pusēs).
- Ja ieelpojot ķermenis ir tādā pašā stāvoklī, pārvietojiet vienu kāju atpakaļ mazliet, un, izelpojot, atgrieziet to iepriekšējā stāvoklī. Rullējiet uz labās puses un veiciet vairākas darbības.
Jūs varat darīt noderīgus vingrinājumus citā ķermeņa stāvoklī. Lai to izdarītu, jums būs jāgulst uz vēdera un pēc tam jāatrodas uz visiem četriem:
- Uzsākšana ir svarīga ar pareizu elpošanu. Šī metode ir aprakstīta iepriekš. Vienīgā atšķirība ir tā, ka šajā gadījumā pacients atrodas uz vēdera. Tāpat kā iepriekš, darbības tiek veiktas 5 lpp.
- Pārvietojiet savas ekstremitātes, it kā peldēšana krūšu kurvī. Tomēr mēģiniet noliegt ekstremitātes un doties uz grīdas. Jūs varat elpot patvaļīgi.
- Novietojiet rokas zem abiem pleciem, griezieties uz kājām, brīvi elpot. Visiem četriem jums būs nepieciešams veikt dažus squats.
- Vienu pēdu (pirmās muguras, pēc tam uz augšu) vienlaicīgi ieelpojiet, izelpojot, velciet pauguru uz ķermeni. Atkārtojiet ar otro pēdu. Veiciet 10 kustības ar abām ekstremitātēm.
- Ielieciet abas kājas kopā uz četrām pusēm, veiciet squats pa kreisi un pa labi. Dariet kopā 10 reizes, pārmaiņus abās pusēs.
- Pacientam vajadzētu ieelpot, noliekt uz rokām, kājām, tad iztaisnot abas kājas, vienlaicīgi pacelt iegurni un izelpot. Izpildiet 5 lpp.
- Vingrinājums šajā pozīcijā ir pabeigts ar pareizu elpošanu, izmantojot iepriekš minēto metodi.
- Klases pēdējai daļai vajadzētu būt pastaigas imitācijai, pēc kuras eksperti iesaka atkārtoti izmantot elpošanas tehniku. Beidziet vingrošanu ar normālu, pat elpojošu.
Citi ieteikumi
Papildus regulāriem vingrinājumiem, izmantojot integrētu tehniku, kas ietver daudz vingrinājumus, nedrīkst aizmirst par ikdienas pastaigām brīvā dabā, peldēšanu, deju studiju apmeklēšanu slimības laikā, jo tas aktivizēs orgānu. Tāpēc laika gaitā pacients varēs justies daudz labāk.
Lai atvieglotu pacienta veselību, ārsti nosaka dažādas terapijas metodes. Starp tiem, narkotiku lietošana, dabas aizsardzības līdzekļu izmantošana (infūzijas, infūzijas, kas pagatavotas, pievienojot ārstniecības augus).
Piemērojot šādas zāles kā daļu no ārstēšanas, ir svarīgi atcerēties, ka tās lieto tikai kā papildinājumu medikamentiem. Dažādiem slimību veidiem ārsti izraksta tautas zāles no piparmētrām, savvaļas rožu, pienenes, asinszāles utt.
Fizikālā terapija žultsakmeņiem
Fizikālā terapija žultsakmeņiem
Jebkurš fizisks vingrinājums labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, uzlabo asinsriti, mazina iekaisumu. Neņemiet vērā fizisko aktivitāti ar žultsakmeņu, aknu slimību, kuņģa-zarnu traktu.
Pirms sākat nodarbības, konsultējieties ar speciālistu - Fizikālās terapijas ārstu. Fizikālās terapijas veikšana var būt bez slimības saasināšanās. Vēdera muskuļu vingrinājumiem jābūt nozīmīgai vietai, jo tie palīdz sasniegt vislabāko rezultātu un elpot. Sākotnējās klases ir labākas ar 5-10 minūtēm, lai nebūtu pārāk daudz darba.
Ievada daļa ir normāla staigāšana, kāju pirksti, ar augstu ceļgalu pacelšanu vai ķermeņa pagriešanu (saliekšanu), stiepšanu, pārejot no stāvēšanas uz sēdus stāvokli; vingrinājumi augšējai plecu josta (plaukstas, apakšdelmi, pleci), kā arī kāju muskuļi. Ievada vingrinājumu izvēle ir atkarīga no jūsu vecuma, fiziskā stāvokļa un fitnesa.
Vingrinājumi hroniskajam holecistīta un žultsceļa diskinēzijai
Sākuma pozīcija - atrodas uz muguras. Paceliet labo roku uz augšu un tajā pašā laikā saliekt kreiso kāju, bīdot kāju uz gultas virsmas - ieelpojiet. Atgriezties sākuma stāvoklī - izelpot.
Rokas uz jostas. Paceliet galvu un plecus, aplūkojiet zeķes - izelpojiet. Atgriezieties sākuma stāvoklī - ieelpojiet.
Ielieciet kreiso roku uz krūtīm, pa labi - uz vēdera. Vingrojumi diafragmas elpošanā (t.i., vēdera elpināšanā). Ieelpojot, abas rokas iet uz augšu, pēc krūšu un vēdera priekšējās sienas kustības, kamēr izelpot - iet uz leju.
Kreisajā pusē ir iztaisnota kreisā puse, kreisā kāja ir izliekta. Paceliet labo roku uz augšu - ieelpojiet, saliekt labo kāju, nospiežot ceļgalu līdz krūtīm ar labo roku - izelpojiet.
Atrodas kreisajā pusē - labās rokas un labās kājas pacelšana, ieelpot, liekot kāju un roku, pievelciet ceļgalu vēderā, nolieciet galvu - izelpot.
Atrodoties kreisajā pusē, paņemiet taisnu labo roku uz augšu un atpakaļ - ieelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī - izelpojiet.
Atrodoties kreisajā pusē, ņemiet abas kājas atpakaļ - ieelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī - izelpojiet.
Sākuma pozīcija - stāvot uz visiem četriem. Galvas pacelšana, ieelpošana, labās kājas virzīšana starp rokām, izelpošana. Atgriezieties sākuma stāvoklī un veiciet to pašu uzdevumu ar otru kāju.
Paceļot pa kreisi, paceliet kreiso taisnu roku uz sāniem un uz augšu - ieelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī - izelpot.
Stāvot uz visiem četriem, izvelciet elpu, saliekiet rokas, apgulties uz vēdera - izelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī.
Paceļot galvu, paceliet galvu, saliekt jostas daļā - ieelpojiet, nolieciet galvu un izliekiet muguru ar loka izelpu.
Elpošanas vingrinājumi
Šādi vingrinājumi būtu jāveic arī atveseļošanās posmā, pārliecinoties, ka sāpes neparādās.
Sākuma pozīcija - stāvēšana, rokas uz gurniem. Ieņemiet lēnu, mērenu dziļumu, ievelciet kuņģi, strauji izelpojiet un spēcīgi.
Sākuma pozīcija ir tāda pati. Izveidojiet asu un spēcīgu izelpu, cik vien iespējams, lai izsauktu kuņģi un turiet elpu 6–8 sekundes. Brīvi atpūsties vēdera dobumā.
Sākuma pozīcija - sēžot uz grīdas ar rievotām kājām. Muguras ir taisnas, rokas uz ceļiem. Galvas nolaišana, acis aizvērtas vai paceltas. Sejas, kakla, plecu, roku, kāju muskuļi ir pilnīgi atviegloti. Veikt lēnu, mērenu dziļumu ieelpojiet un turiet elpu vēlreiz 1-2 sekundes.
Ieelpot lēni 1-2 sekundes, turiet elpu 2 sekundes. Atkārtojiet vairākas reizes.
Vingrošana palīdz noņemt žultsakmeņus
Fiziski aktīviem cilvēkiem ir mazāk sāpīgi un potenciāli bīstami žultsakmeņi.
To apstiprina pētījumi, ko veica Austrumeiropas Universitātes zinātnieki un kas publicēti Eiropas Gastroenteroloģijas un Hepatoloģijas žurnālā. Faktiski fiziskā aktivitāte palīdz novērst žultsakmeņus.
„Ja visi cilvēki veiktu tādu pašu vingrojumu kā visaktīvākā mācību priekšmetu grupa, tad žultsakmeņi tiktu samazināti par 70%,” sacīja vadošais pētnieks Pauls Banims.
Žultsakmeņus aizsērējošie žultsakmeņi veidojas 30% sieviešu un 17% vīriešu. 30% gadījumu no žultsakmeņu slimības ir simptomi un rodas komplikācijas.
Pētījums, kas pierāda, ka fiziskā aktivitāte palīdz novērst žultsakmeņus un novērst to rašanos.
Pētnieki salīdzināja fiziskās aktivitātes līmeni un žultsakmeņu risku 25 000 pieaugušajiem, sadalot tos četrās dažādās grupās, kas atšķiras atkarībā no fiziskās aktivitātes veida.
Neaktīva grupa
Cilvēkiem "neaktīvajā" grupā bija sēdus darbs un pēc darba nebija nekādu fizisku nodarbību.
Grupa "vidēji neaktīva"
Cilvēkiem, kuru grupa tika klasificēta kā “vidēji neaktīva”, bija arī sēdus darbs, bet fiziski vingrinājumi tika veikti pusstundu, katru dienu vai strādājuši bez papildu mācībām pēc darba.
Grupa "vidēji aktīvs"
“Vidēji aktīvi” pieaugušie, kas strādā ar sēdus vai pastāvīgu darbu, katru dienu veica stundas vai pusstundu vingrinājumus, vai arī viņu darbā bija fiziska aktivitāte, pēc kuras nebija sporta aktivitāšu.
"Aktīvā" grupa
Šajā grupā cilvēki, kuriem bija mazkustīgs dzīvesveids, vingroja vairāk nekā vienu stundu dienā; pastāvīgie cilvēki vingrojumus veica vairāk nekā pusstundu dienā; un cilvēki, kuru darbs bija saistīts ar fizisko aktivitāti, pēc darba katru dienu veica nelielu vingrinājumu.
Pāreja no vienas grupas uz citu vienā līmenī, par 17%, samazināja žultsakmeņu risku. Pētnieki nevarēja noteikt šī efekta cēloni, bet viņi pieņēmuši, ka tas var būt saistīts ar slikta holesterīna (ZBL) līmeņa pazemināšanos un labā holesterīna līmeņa paaugstināšanos.
"Pētījumā nav teikts, cik vingrinājumi ir efektīvi, lai novērstu žultsakmeņus, jo tas prasa konkrētu vingrinājumu ierakstu katram priekšmetam," atzīmēja Čārlijs Murray no Britu Gastroenteroloģijas biedrības. „Tas arī skaidri parāda, ka fiziskā aktivitāte ir daudzu patoloģisku procesu novēršana. Vingrošana palīdz novērst žultsakmeņus, novērst to rašanos un parasti uzlabo jūsu izredzes uzturēties veselus daudzus gadus. ”
Mēs ārstējam aknas
Ārstēšana, simptomi, zāles
Fiziskā spriedze ar akmeņiem žultspūslī
Vēlme iegūt pievilcīgu sporta ķermeni pārsūta lielāko daļu cilvēku uz fitnesa centriem. Un, ja cilvēks ir atradis fizisko aktivitāti savām vēlmēm, tad nodarbības rada arī pozitīvas emocijas. Jebkurš vingrinājums ir stimuls metabolisma aktivizēšanai, veicina ātru toksīnu izvadīšanu un veicina imunitāti. Bet ne visi zina, vai sports ir piemērots akmeņiem žultspūslī. Daudzi pacienti, kuriem ir žultsakmeņi, ir nobažījušies par to, vai ir droši doties sportā ar akmeņiem žultspūslī.
Plusi vingrinājumi aknām un žultspūšam
Jebkura kustība, kas prasa enerģijas izmaksas, aktivizē apmaiņas reakcijas. Ir lietderīgi saprast, kā tas kļūst iespējams. Cilvēka ķermenim, kas tērē daļu no enerģijas rezervēm, ir nepieciešams papildināt to krājumus. Katrā šūnā aktīvie procesi sāk atbrīvot enerģiju, sadalot dažas vielas. Tādā veidā tiek iznīcinātas pašas orgānu subkutānas tauki un lipīdu membrānas.
Tas ir labi, jo vecie tauki gandrīz netiek iznīcināti un izdalīti, kas noved pie daudzu orgānu funkciju pasliktināšanās. Regulāra, aktīva tauku vielmaiņa, kas izraisa vingrošanu, veicina vieglo tauku veidošanos - tie ātri sadalās un nodrošina ķermenim lielu enerģijas daudzumu. Turklāt tas uzlabo žults sastāvu: tas iegūst ideālu konsistenci olbaltumvielu, lipīdu un derīgo elementu izšķīdināšanai gremošanas traktā.
Gremošana saņem pirmo triecienu centrālās un žults trakta nelīdzsvarotības dēļ. Tā rezultātā ir dažādi traucējumi: žultsceļa diskinēzija, paša eņģu rezervuāra tonuss, žults sastrēgumi, zarnu letarģija, žultsakmeņu izpausmes. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai sports un fiziskā izglītība būtu neatņemama jebkura pacienta dzīves sastāvdaļa.
Ko darīt, kad atklājiet kalkulatoru
Ja akmeņu veidošanās žultspūšļa laikā ir asimptomātiska, tā bieži tiek konstatēta negaidīti, ar ultraskaņu regulāras fiziskās pārbaudes laikā, apendicīta vai tauku atsūkšanas ķirurģiskās noņemšanas procesā. Mazākie akmeņu pamatnes žultsceļos tiek izvadīti ar sintētisko un dabisko žults izdalītāju starpniecību, kā arī spazmolītiskiem un hepatoprotektoriem.
Ja ultraskaņa atklāj vairāk nekā 3 mm akmeni, ārsts bieži iesaka operāciju. Galu galā, ar žultsakmeņu slimību, akmens jebkurā laikā spēj atstāt žults rezervuāru un nonākt izejošajā straumē. Mazie akmeņi (līdz 5 mm) nespēj aizsprostot žultsvadu tās sākumā vai centrā, bet ar žults plūsmu kalkulators var sasniegt kanāla distālo laukumu, kur tā lūmenis tiek uz pusi samazināts, un akmens spēj bloķēt pāreju uz divpadsmitpirkstu zarnu.
Notikumu turpmāka attīstība tieši atkarīga no ārstēšanas ātruma ārstniecības iestādē, par akmens ātrumu, tā lielumu un atrašanās vietu. Tāpēc ar žultsakmeņiem, ja tiek atrasts asimptomātisks akmens, ārsti iesaka neciest likteni un iziet plānotu operāciju. Bet daudzi cilvēki ignorē šo padomu un cenšas atbrīvoties no akmeņiem ar savām tautas metodēm. Turklāt atsevišķa cilvēku kategorija turpina intensīvi izmantot, riskējot izraisīt akmeņu kustību.
JCB aktivitāte ir kontrindicēta
Lai darītu sportu ar akmeņiem žultspūslī, tam jābūt ļoti uzmanīgiem. Ir jāizslēdz jebkāda šāda plāna īstenošana:
- trīce;
- lec;
- kravas celšana;
- vibrācijas klātbūtne;
- pēkšņa pozas maiņa;
- nogurdinošs ilgums.
Šādos vingrinājumos, kad žultspūšā ir klucīši, ir grūti paredzēt, vai viņi parādīsies un kā. Akmeņi var nereaģēt, bet tie var nonākt arī izvadīšanas traktā, bloķēt žults plūsmu, izraisīt kolikas, bojāt cauruļvadu sienas un izraisīt peritonītu. Tā ir „pulvera muciņa”, un neviens nenosaka, kad tieši tas būs eksplodēt. Tādēļ jebkurš vingrinājums, ja tas aktivizē, sasilda un stimulē ķermeni, ar žultsakmeņu patoloģiju ir potenciāli bīstams.
Atļautais sporta veids
Neaizmirstiet par fizisko aktivitāti, pat ar akmeņiem žultsakmenī, bet jums ir nepieciešams gudri vērsties pie šī jautājuma. Holelitēzē paātrinātu skriešanu vajadzētu mainīt, ejot ar to elementiem, un braucieni paši nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Jebkurš vieglatlētikas vingrinājums JCB ir jāaizstāj ar ķermeņa stiepšanos. Elpošanas vingrinājumi un pārgājieni būs ļoti noderīgi.
Šāda vingrošana ideāli darbosies vēdera dobumā, nostiprinās vēderplēves iekšējās un ārējās sienas.
Izsmalcinātai apmācībai ir labvēlīga ietekme uz orgānu darbību - īsas un seklas elpas, ko veicina elpošanas vingrinājumi, normalizē žults trakta darbu.
Bet nav nepieciešams veikt vingrojumus guļus stāvoklī žultsakmeņu patoloģijas gadījumā, jo tas bieži izraisa žultsakmeņu iztukšošanu un akmeņu iziešanu cauruļvados, nevajadzētu darīt arī jogu.
Sporta uzturs patoloģijā
Līdzīgs ēdiens a priori ietver dažādus proteīna produktus, lielu ūdens daudzumu un nelielu holesterīna līmeni. Šāda veida diētai ir pozitīva ietekme uz aknu, žultspūšļa, tā ceļu un gremošanas trakta darbību.
Uztura bagātinātāju pamatā ir zema tauku gaļa, zivis, olas, siers, biezpiens, graudaugi, tauki. Vienīgā atšķirība no parastās sporta uztura ir zemais svaigu augļu un zaļumu saturs (sporta diētā tie ir aptuveni 40%, bet ICB tie ir ierobežoti). Turklāt vairumam JCB pacientu būs jāaizmirst par rūpnieciskajiem saldumiem, subproduktiem, majonēzi un citām mērcēm.
Absolūtās kontrindikācijas sportam
Ja kāds no vingrinājumiem izraisa smaguma sajūtu zem labās ribas, tiek konstatēta žultsakmeņu saasināšanās, gremošanas traucējumi kopā ar sāpēm aknās un rūgta garša mutē, tad tas ir kontrindikācija sportam, pat terapijai. Ja, papildus šim simptomam, slikta dūša un vemšana, intensīva sāpes labajā vai zem plecu loka, kā arī aknu kolikas, nekavējoties jāsazinās ar ātrās palīdzības komandu, jo šādi simptomi liecina par žults kanāla pārklāšanos ar aprēķinu.
Vingrojumi akmeņiem žultspūslī
Kāpēc samazinās žults plūsma?
Kāpēc mums ir nepieciešami vingrojumi žultspūšam? Ir zināms, ka aknas nepārtraukti rada noslēpumu, kas ieplūst žultspūšā, un, kad tas tiek samazināts, tas pārceļas uz divpadsmitpirkstu zarnu un ir iesaistīts pārtikas sagremošanā. Ja žults stagnējas, saturs nenotiek tālāk un tiek uzkrāts.
Izplūdes traucējumus izraisa akmeņi, kas bloķē urīnpūšļa lūmenu. Sakarā ar žults stagnāciju, pacienta gremošanas procesu, parādās atbilstošie simptomi.
Žults izplūdes samazināšana notiek citu iemeslu dēļ. To izsauc, pagriežot, žultsceļa audzēji, kanālu stenozi un ne tikai akmeņus žultspūšļa. Lai to novērstu, pacienti tiek vingrināti, kuru sistemātiska īstenošana samazina recidīva risku. Vingrojumus žultspūšļa gadījumā žults stāzes gadījumā ārsts izraksta vingrošanas terapijas ārsts saskaņā ar konkrētu klīnisko gadījumu.
Terapeitiskās vingrošanas veidi patoloģijā ZH
Vingrošana žultspūšam ir vispārējs jēdziens, kurā ir ierasts iekļaut virkni pamata kustību.
Tās ir ieteicamas diskinēzijai, kad patoloģija sāk tikai attīstīties, lai iznīcinātu harmonisku harmoniskās mehānisma sistēmu, ko daba sniedz organismam, lai nodrošinātu vajadzīgās uzturvielas.
Vingrinājumi ir absolūti vienkārši, bet var sniegt nozīmīgu palīdzību savlaicīgi un regulāri.
Viņu labvēlīgo ietekmi uz ķermeni var redzēt diezgan ātri pēc ārstu ieteikuma.
Žultspūslis ir jutīgs pret vairākiem funkcionālo traucējumu veidiem. Katrai šķirnei ir nepieciešams izmantot vingrošanas terapiju, kas aprēķināta pēc pašreizējā stāvokļa korekcijas.
Turklāt fizioterapijas praksē ilgstoši ir izstrādāti atsevišķi fizisko vingrinājumu komplekti, kas mērķtiecīgi darbojas uz saitēm, kurās notiek funkcionāls traucējums.
Jūs nevarat noliegt sev prieku stiprināt un nostiprināt ķermeņa muskuļus pat akmeņu klātbūtnē žultspūšļa dobumā. Ir nepieciešams tikai mainīt mērķa sasniegšanas veidu. Intensīva braukšana ar paātrinājumu mainās, lai iet ar kustības elementiem. Klases uz skrejceļa ir atļautas zemā ātrumā un ne vairāk kā 10-15 minūtēs.
Vieglatlētikas vingrinājumi ir jāmaina uz virkni striju un elpošanas vingrinājumu. Viņiem nav mazāk izteikta ķermeņa muskuļu stimulēšanas rezultāta.
Elpošanas vingrošana vēdera muskuļiem stiprina peritoneuma ārējās un iekšējās sienas, pozitīvi ietekmē iekšējo orgānu darbu. Klusa ilgstoša ieelpošana ar vēdera kontrakciju uzlabo žults izdalīšanos, darbojas kā choleretic līdzeklis.
Īss virspusējs ieelpot-izelpot, normalizēt kopējo žultsvadu darbu.
Vingrinājumi preses svārstībām ir pilnībā jānovērš. Tos var aizstāt ar šādu vingrinājumu komplektu:
- Ir nepieciešams sēdēt uz grīdas, šķērsot jūsu ceļus priekšā, iztaisnot sevi, cik vien iespējams, pagrieziet savu ķermeni pa labi un pa kreisi, neatbalstoties uz rokām, nepalīdzot viņiem. Nepieciešams nostiprināt ķermeņa stāvokli galējos punktos 5–10 sekundes. Atgriešanās sākuma stāvoklī notiek bez gludekļiem.
- Samaziniet vidukli un nostipriniet kuņģi, veicot sava veida tupēt, sēžot uz ceļiem uz grīdas. Sākuma pozīcija, sēžot uz grīdas uz ceļiem, tad pārvietojiet rumpi pa labi, pieskarieties grīdas laupījumam, ņemiet sākuma pozīciju. Tas pats pa kreisi.
- Laba prese stiprina slīpu dēļu, kad uzsvars tiek likts uz vienu roku, iztaisnots elkoņos, rumpis tiek pagriezts uz sāniem.
Kad žultspūšļa akmeņi nevar veikt vingrinājumus, kas atrodas uz muguras un vēdera, jo tas stimulē urīnpūšļa iztukšošanu un akmeņu iziešanu cauruļvados.
Svara celšanu var aizstāt ar peldēšanu. Ārstiem ir atļauts peldēties līdz pat stundai dienā, neapdraudot akmeņu pārvietošanu žultspūšļa laikā.
Bokss, cīkstēšanās, vingrošana ir labāka, lai pārietu uz Pilates. Gludas kustības bez svārstībām, lēcieniem, izlādēm radīs lielisku sporta formu, uzlabos garastāvokli, stiprinās ķermeņa iekšējos muskuļus.
Joga nodarbības nav ieteicamas žultsakmeņiem. Jogas vingrinājumi ir labi pierādīti dūņu sindromā, viņi veiksmīgi izņem no suspensijas no žultspūšļa, uzlabo kopējā žultsvadu un aknu darbību kopumā.
Vingrošana ar svara celšanu
Kneeling
Kurš teica, ka smaga žultspūšļa slimības ārstēšana nav iespējama?
- Daudzos veidos mēģināts, bet nekas nepalīdz.
- Un tagad jūs esat gatavi izmantot visas iespējas, kas dos Jums ilgi gaidīto labsajūtu!
Pastāv efektīva žultspūšļa ārstēšana. Sekojiet saitei un uzziniet, ko ārsti iesaka!
Izglītība: Rostovas Valsts medicīnas universitāte (Rostovas Valsts medicīnas universitāte), Gastroenteroloģijas un endoskopijas katedra.
Prognozējamie faktori tās parādīšanai ir:
- neveselīgs uzturs;
- aptaukošanās;
- vielmaiņas slimības;
- neaktīvs dzīvesveids;
- gremošanas trakta slimības;
- pārmērīgs holesterīna līmenis asinīs un citos.
Sākotnēji žultspūšļa stagnācija un sabiezēšana, sāk veidoties smiltis un uzkrājas konglomerātos. Tad tiek veidoti akmeņi, kuru diametrs ir no 0,3 līdz 3-4 cm, kas traucē normālu žults plūsmu, izraisot slimības simptomus līdz dzelte.
ICB ir dažādi veidi:
- konservatīvs
- ķirurģiska
- ārstēšana tautas aizsardzības līdzekļiem.
Šīs metodes var veiksmīgi papildināt viena otru. Bet, ja pirmie divi ir atkarīgi no ārstiem, tad jūs varat veikt paša ārstēšanu un žultsakmeņu profilaksi ar tautas aizsardzības līdzekļiem (bet ar informāciju no Jūsu ārsta).
Efektīvākai ārstēšanai vēlams apvienot populāru ārstēšanu ar vingrinājumu, atbilstošu diētu, savlaicīgu un pilnīgu komorbiditātes ārstēšanu, holesterīna līmeņa kontroli asinīs utt.
Tradicionālās žultsakmeņu slimības ārstēšanas metodes
Recepšu numurs 1Air. Ņem 5 g kalamiju sakneņus, ielej 100 ml alkohola vai 200 ml degvīna, uzstāj uz 8 dienām un paņem 1 ml (40 pilienus) trīs reizes dienā.
Makhorka (tabaka). Paņemiet šķipsniņu tabakas, lieciet zem mēles un turiet tur 20 minūtes. Veiciet šo procedūru reizi dienā.
Ko darīt, kad atklājiet kalkulatoru
Ja akmeņu veidošanās žultspūšļa laikā ir asimptomātiska, tā bieži tiek konstatēta negaidīti, ar ultraskaņu regulāras fiziskās pārbaudes laikā, apendicīta vai tauku atsūkšanas ķirurģiskās noņemšanas procesā. Mazākie akmeņu pamatnes žultsceļos tiek izvadīti ar sintētisko un dabisko žults izdalītāju starpniecību, kā arī spazmolītiskiem un hepatoprotektoriem.
Ja ultraskaņa atklāj vairāk nekā 3 mm akmeni, ārsts bieži iesaka operāciju. Galu galā, ar žultsakmeņu slimību, akmens jebkurā laikā spēj atstāt žults rezervuāru un nonākt izejošajā straumē.
Mazie akmeņi (līdz 5 mm) nespēj aizsprostot žultsvadu tās sākumā vai centrā, bet ar žults plūsmu kalkulators var sasniegt kanāla distālo laukumu, kur tā lūmenis tiek uz pusi samazināts, un akmens spēj bloķēt pāreju uz divpadsmitpirkstu zarnu.
Notikumu turpmāka attīstība tieši atkarīga no ārstēšanas ātruma ārstniecības iestādē, par akmens ātrumu, tā lielumu un atrašanās vietu. Tāpēc ar žultsakmeņiem, ja tiek atrasts asimptomātisks akmens, ārsti iesaka neciest likteni un iziet plānotu operāciju.
Bet daudzi cilvēki ignorē šo padomu un cenšas atbrīvoties no akmeņiem ar savām tautas metodēm. Turklāt atsevišķa cilvēku kategorija turpina intensīvi izmantot, riskējot izraisīt akmeņu kustību.
Absolūtās kontrindikācijas sportam
Lai darītu sportu ar akmeņiem žultspūslī, tam jābūt ļoti uzmanīgiem. Ir jāizslēdz jebkāda šāda plāna īstenošana:
- trīce;
- lec;
- kravas celšana;
- vibrācijas klātbūtne;
- pēkšņa pozas maiņa;
- nogurdinošs ilgums.
Ja kāds no vingrinājumiem izraisa smaguma sajūtu zem labās ribas, tiek konstatēta žultsakmeņu saasināšanās, gremošanas traucējumi kopā ar sāpēm aknās un rūgta garša mutē, tad tas ir kontrindikācija sportam, pat terapijai.
Ja, papildus šim simptomam, slikta dūša un vemšana, intensīva sāpes labajā vai zem plecu loka, kā arī aknu kolikas, nekavējoties jāsazinās ar ātrās palīdzības komandu, jo šādi simptomi liecina par žults kanāla pārklāšanos ar aprēķinu.
Jebkuras paasināšanās stadijas, smaguma sajūta pareizajā hipohondrijā, gremošanas traucējumi aknās, nepatīkama rūgta garša mutē no rīta ir kontrindikācijas jebkuras sporta, pat fizikālās terapijas, praktizēšanai.
Ja šie simptomi ir saistīti ar sliktu dūšu, biežiem vemšanas gadījumiem, aknu koliķiem, akūtas asarošanas sāpēm labajā pusē, sāpēm labajā skapulā, tad steidzami jādodas uz slimnīcu, jo šie simptomi ir žults kanāla bloķēšana ar akmeņiem.
Žultsakmeņu novēršana: mugurkaula uztura noteikumi un vingrinājumi
Un labāk ir atjaunot savu dzīvesveidu un izveidot profilaksi.
Žultsakmeņu veidošanā galvenā loma ir bakteriālajai infekcijai un žults stagnācijai. Spējai palēnināt žults izdalīšanos no žultspūšļa ir sievietes dzimumhormoni, estrogēni. Tāpēc sievietes biežāk cieš no šīs slimības.
It īpaši, ja viņi ēd neregulāri un ir atkarīgi no ceptiem ēdieniem. Ilgstoša kontracepcijas līdzekļu lietošana tablešu vai kapsulu veidā rada arī apstākļus žults stagnācijai un akmeņu veidošanai žultspūslī.
Sporta diēta ar žultsakmeņiem
Līdzīgs ēdiens a priori ietver dažādus proteīna produktus, lielu ūdens daudzumu un nelielu holesterīna līmeni. Šāda veida diētai ir pozitīva ietekme uz aknu, žultspūšļa, tā ceļu un gremošanas trakta darbību.
Uztura bagātinātāju pamatā ir zema tauku gaļa, zivis, olas, siers, biezpiens, graudaugi, tauki. Vienīgā atšķirība no parastās sporta uztura ir zemais svaigu augļu un zaļumu saturs (sporta diētā tie ir aptuveni 40%, bet ICB tie ir ierobežoti). Turklāt vairumam JCB pacientu būs jāaizmirst par rūpnieciskajiem saldumiem, subproduktiem, majonēzi un citām mērcēm.
Par grēmas
09/23/2018 admin Komentāri Nav komentāru
Žultspūšļa žultspūšļa stagnācija (holestāze) izraisa iekaisuma parādīšanos un izraisa kalkulatora veidošanos šajā orgānā, tautas sauc par vienkārši akmeņiem.
To pamatā ir tā sauktā žults dūņas, kas ir nogulsnētie un kristalizētie žults komponenti (holesterīns un bilirubīns). Tas ir saistīts ne tikai ar nepareizu režīmu un uzturu, bet arī ar nepietiekamu mobilo dzīves veidu. Vingrojumi akmeņiem žultspūšļa laikā ir paredzēti, lai novērstu stagnējošus procesus šajā orgānā, un ir labi novērst akmens veidošanos un holecistītu (žultspūšļa sienu iekaisumu). Un gadījumos, kad pacientam jau ir šīs orgāna slimības, fizioterapijas vingrinājumi var uzlabot žults plūsmu un uzlabot pacienta ķermeņa vispārējo toni.
5. diēta - veselīga dzīvesveida pamats
Vingrinājumi aknām un žultspūšam ir vienkārši un nelieto daudz laika, bet to priekšrocības ir nenoliedzamas. Mēs iesakām veikt arī četrdesmit minūšu pastaigas, peldēties baseinā un dejas. Tas arī palīdz uzlabot gremošanas sistēmas kustību un novērš žults stagnāciju. Bet joga ir ieteicama tikai akmeņainas žultsakmeņu slimības stadijā. Ar akmeņiem, kas jau veidojas žultspūšļa dobumā, labāk ir to noraidīt.
Eksperti uzskata, ka labākais laiks, lai veiktu fizioterapijas rīta stundas. Tas ļauj aktivizēt šīs ķermeņa funkcijas, kas ir ļoti svarīgas dienas sākumā, jo tas praktiski paliek tukšgaitā naktī.
Akmeņu un iekaisumu klātbūtne šajā žultskrātuvē prasa pastāvīgu medicīnisko uzraudzību, jo šīs patoloģijas ir ļoti nopietnas komplikācijas.
Ieteicamā fiziskā slodze ar akmeņiem žultspūslī parasti tiek apvienota ar 5. diētas un zāļu terapijas ievērošanu, kas kopā dod vislabāko efektu.
Kāpēc šī orgāna patoloģijās mums ir nepieciešama vingrošana?
Žultsakmeņu slimības gaita (bieži uz hroniska holecistīta fona) samazina gremošanas sistēmas darbību kopumā un jo īpaši žultspūšļa darbību, un tas izraisa žults stagnāciju.
Speciāli uzdevumi žults stāzi, kuras komplekss tika izstrādāts ar kvalificētiem speciālistiem, palīdz akmeņiem šajā orgānā un ja tajā ir iekaisumi, jo šāda fiziskā kultūra stimulē asins piegādi žults rezervuārā, normalizē žults plūsmu un uzlabo visas gremošanas sistēmas darbību kopumā.
Protams, šādas klases jāapvieno ar ārstu. Šo vingrojumu vislabāk darīt specializētās medicīnas iestādēs pieredzējuša instruktora vadībā, bet, ja tas nav iespējams, varat to darīt pats mājās. Tālāk mēs analizējam, kādi mācības žultspūšam palīdz uzlabot šī svarīgā iekšējā orgāna darbu tajā patoloģiju klātbūtnē.
Vingrinājumi, kas veikti, stāvot
Terapeitiskās vingrošanas kompleksu iesaka eksperti, lai sāktu ar kājām uz vietas, kur ir nepieciešams paaugstināt ceļus un veikt plašas slaucīšanas. Sākotnējās pastaigas ilgums ir aptuveni 30 sekundes.
Aptuvenais LH komplekss ar holecistītu
Tad jums jādodas uz elpošanas vingrošanu. Ielieciet savu roku uz vēdera, ieņemiet dziļu elpu, piepildiet vēdera dobumu ar gaisu un pēc tam izelpojiet tā, lai kuņģis tiktu ievilkts. Rokas uz vēdera ļauj kontrolēt vingrinājuma pareizību. Šādiem elpošanas vingrinājumiem vajadzētu ilgt vienu vai divas minūtes. Pēc iesildīšanās jūs varat doties uz nākamo nodarbību.
Sākuma stāvoklis - kāju plecu platums no vienas puses, rokas uz leju gar ķermeni. Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu un stiepieties, tad nolieciet ar izstieptajām rokām un pieskarieties grīdai ar tām kā izelpot. Ja šis uzdevums ir sarežģīts ar taisnām kājām, jūs varat nedaudz saliekt to ceļos. Atkārtojumu skaits ir pieci.
Sākotnējā pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā gadījumā. Kāpjot pirkstos, vienlaikus velciet rokas un dziļi ieelpojiet. Tad jums ir nepieciešams lēnām nokļūt pilnā kājā, nolaist rokas un izelpot. Ir nepieciešams atkārtot šo uzdevumu piecas reizes.
Ielieciet kājas kopā un ielieciet rokas uz jostas. No šīs pozīcijas jums vajadzētu veikt desmit krampjus tādā veidā, lai stāvētu uz ieelpošanas un uz leju - uz izelpas. Ja jūs ar rokām piesprādzēties ar jostu, jūs varat noliekt rokas uz krēsla vai izkārnījumiem.
Nākamajā nodarbībā mēs arī ieliekam rokas uz jostas. Šī posma būtība ir dažas dziļas tendences brīvprātīgas elpošanas laikā.
No vienas un tās pašas sākuma pozīcijas izveidojiet vairākas nogāzes uz labo un kreiso pusi. Elpojiet, kā jūtaties visērtāk.
Sākuma pozīcija ir tāda pati. Nepieciešams padarīt ķermeņa rotāciju vairākas reizes pa labi un atstāt brīvprātīgas elpošanas fona.
Tālāk jums ir jāatrod atbalsts krēsla vai galda veidā. Šīs stundas būtība ir spararata kustības pārmaiņus ar labo un kreiso kāju uz priekšu / atpakaļ. Elpojiet, jo jūtaties ērti.
Izplatiet kājas nedaudz plašāk nekā pleci, rokas zem ķermeņa. Alternatīvi, nojume uz vienu vai otru kāju, mēģinot pieskarties grīdai pie pēdas (ar kreiso roku ar labo pusi, ar kreiso roku ar kreiso). Otrajai rokai vienlaicīgi vajadzētu pieaugt. Veikt vairākus vingrinājumus abos virzienos un nejauši elpot.
Vingrinājumi nosliece
Šādam treniņam ir nepieciešams uzņemt paklāju vai pludmales dvieli, uz kura jūs atradīsiet.
Uzsāciet šo treniņu posmu, gādājot gulēja stāvoklī un stiepjot rokas pie ķermeņa. Tad novietojiet abas rokas uz vēdera un sākiet elpošanas vingrinājumus tādā pašā veidā, kā to izdarījāt stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet apmēram pus minūti.
Sākotnējā pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā gadījumā. Kāja ir saliektas pie ceļa, nenokrītot pēdas no grīdas (tā slīd pa to). Tādā pašā veidā atgrieziet kāju sākotnējā pozīcijā un dariet to pašu ar otru kāju. Īpaša elpošana nav nepieciešama.
Gulēja stāvoklī, saliekt ceļus un izstiepiet rokas pie rumpja. Ieelpojot, iztaisnojiet kāju uz augšu, un, izelpojot, atdodiet to sākotnējā stāvoklī. Atkārtojumu skaits katrai kājai ir piecas reizes.
Rokas iztaisnotas un izmestas virs galvas, kājas taisnas, novietotas - atrodas uz muguras. Uz elpošanas pacelam taisni kāju, un izelpot mēs cenšamies pieskarties viņas kājām ar mūsu izstieptajām rokām. Tad otrā ieelpojiet, nolaidiet kāju un atkārtojiet to otrās apakšējās ekstremitātes gadījumā. Jums ir jādara šis uzdevums piecas reizes katrai kājai.
Nākamais posms - tā atrodas uz sāniem
Lai samazinātu slodzi uz sirdi, ir ieteicams, ka šajā treniņa posmā tas galvenokārt atrodas labajā pusē.
Pirmais uzdevums, tāpat kā iepriekšējos gadījumos, bija elpošana. Ielieciet labo roku zem galvas muguras un novietojiet kreiso roku uz vēdera. Ieelpojot, kontrolējiet vēdera dobuma pilnību ar gaisu un, izelpojot, mēģiniet to pilnībā atbrīvot un ievelciet kuņģi. Posma ilgums - 30 sekundes
Gulēt uz labās puses, saliekt abas kājas pie ceļiem. Viena roka - zem galvas, otra kalpo kā atbalsts. Vienkāršojiet vienu kāju un ieelpojiet to atpakaļ. Pēc izelpas mēs to atgriežam sākotnējā stāvoklī un piespiežam roku pie ķermeņa. Atkārtojiet katrai galotnei piecas reizes.
Sākotnējā pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā gadījumā. Elpojot gaisā, vienlaicīgi paceliet kreiso roku un kāju, un, izelpojot, nolaidiet tās. Tad velciet uz kreiso pusi un atkārtojiet to pašu labās rokas un kājas. Veiciet piecus atkārtojumus katrā pusē.
Atrodoties tādā pašā stāvoklī, ieelpojiet, pavelciet kreiso kāju atpakaļ un stiept, un izelpot, atgrieziet to sākotnējā stāvoklī. Pārslēdzoties pa kreisi, atkārtojiet to arī labajai kājai. Veiciet vairākas atkārtošanās katrā ķermeņa pusē.
Vingrošana, kas atrodas uz vēdera un visiem četriem
Atrodieties uz vēdera ar rokām zem vēdera. Veikt elpošanas vingrinājumus tādā pašā veidā kā iepriekš aprakstītajos gadījumos.
Vingrošana žurkas uz visiem četriem
Tad, vēl guļot uz vēdera, atdariniet vardes peldēšanas kustības. Mēģiniet pārliecināties, ka galva un ekstremitātes nepieskaras grīdas virsmai. Elpošana ir patvaļīga.
Nokļūšana pa četrām vietām, pāris krampji, kāju saliekšana un atgriešanās sākuma stāvoklī. Rokas, kamēr tās atrodas uz grīdas, nevar nojaukt. Elpojiet, kā jūs visērtāk.
Arī stāvot uz visiem četriem, pārmaiņus velciet kājas, mēģinot stiept atpakaļ un uz augšu uz ieelpot. Izelpojot, mēģiniet nokļūt vēderā ar ceļgalu. Jums ir jāveic desmit atkārtojumi labajām un kreisajām kājām. Veiciet 10 kustības ar abām ekstremitātēm.
Uzstādiet visas pēdas, novietojiet kājas kopā un grieziet tās labajā un kreisajā pusē. Atkārtojumu skaits katrai pusei ir desmit.
Stāvot tādā pašā stāvoklī kā ieelpot, iztaisnot kājas un paceliet savu iegurni uz augšu, neņemot rokas pie grīdas. Ieelpot - sākuma stāvoklī, izelpot - palielinot iegurni. Atkārtojiet piecas reizes.
Apmācības noslēgumā ir nepieciešams atkārtoti veikt elpošanas vingrinājumus un pēc tam atkal staigāt tādā pašā veidā, kā aprakstīts kompleksa sākumā. Jums vajadzētu pārtraukt, kad jūsu elpošana izlīdzinās.
Nobeigumā es gribētu teikt, ka, veicot fizisko terapiju no žults stagnācijas, mēs nedrīkstam aizmirst par ikdienas pastaigām svaigā gaisā un peldēties baseinā. Būs noderīga arī deju nodarbību apmeklēšana. Bez tam, neievērojot diētu Nr. 5, visi treniņi un zāļu terapija būs laika un naudas izšķiešana.
5 vingrinājumi no pankreatīta, holecistīta, žultspūšļa diskinēzijas.
Vairāki vingrojumi žultspūšam
Žultspūšļa žultspūšļa stagnācija (holestāze) izraisa iekaisuma parādīšanos un izraisa kalkulatora veidošanos šajā orgānā, tautas sauc par vienkārši akmeņiem.
To pamatā ir tā sauktā žults dūņas, kas ir nogulsnētie un kristalizētie žults komponenti (holesterīns un bilirubīns). Tas ir saistīts ne tikai ar nepareizu režīmu un uzturu, bet arī ar nepietiekamu mobilo dzīves veidu. Vingrojumi akmeņiem žultspūšļa laikā ir paredzēti, lai novērstu stagnējošus procesus šajā orgānā, un ir labi novērst akmens veidošanos un holecistītu (žultspūšļa sienu iekaisumu). Un gadījumos, kad pacientam jau ir šīs orgāna slimības, fizioterapijas vingrinājumi var uzlabot žults plūsmu un uzlabot pacienta ķermeņa vispārējo toni.
5. diēta - veselīga dzīvesveida pamats
Vingrinājumi aknām un žultspūšam ir vienkārši un nelieto daudz laika, bet to priekšrocības ir nenoliedzamas. Mēs iesakām veikt arī četrdesmit minūšu pastaigas, peldēties baseinā un dejas. Tas arī palīdz uzlabot gremošanas sistēmas kustību un novērš žults stagnāciju. Bet joga ir ieteicama tikai akmeņainas žultsakmeņu slimības stadijā. Ar akmeņiem, kas jau veidojas žultspūšļa dobumā, labāk ir to noraidīt.
Eksperti uzskata, ka labākais laiks, lai veiktu fizioterapijas rīta stundas. Tas ļauj aktivizēt šīs ķermeņa funkcijas, kas ir ļoti svarīgas dienas sākumā, jo tas praktiski paliek tukšgaitā naktī.
Akmeņu un iekaisumu klātbūtne šajā žultskrātuvē prasa pastāvīgu medicīnisko uzraudzību, jo šīs patoloģijas ir ļoti nopietnas komplikācijas.
Ieteicamā fiziskā slodze ar akmeņiem žultspūslī parasti tiek apvienota ar 5. diētas un zāļu terapijas ievērošanu, kas kopā dod vislabāko efektu.
Kāpēc šī orgāna patoloģijās mums ir nepieciešama vingrošana?
Žultsakmeņu slimības gaita (bieži uz hroniska holecistīta fona) samazina gremošanas sistēmas darbību kopumā un jo īpaši žultspūšļa darbību, un tas izraisa žults stagnāciju.
Speciāli uzdevumi žults stāzi, kuras komplekss tika izstrādāts ar kvalificētiem speciālistiem, palīdz akmeņiem šajā orgānā un ja tajā ir iekaisumi, jo šāda fiziskā kultūra stimulē asins piegādi žults rezervuārā, normalizē žults plūsmu un uzlabo visas gremošanas sistēmas darbību kopumā.
Protams, šādas klases jāapvieno ar ārstu. Šo vingrojumu vislabāk darīt specializētās medicīnas iestādēs pieredzējuša instruktora vadībā, bet, ja tas nav iespējams, varat to darīt pats mājās. Tālāk mēs analizējam, kādi mācības žultspūšam palīdz uzlabot šī svarīgā iekšējā orgāna darbu tajā patoloģiju klātbūtnē.
Vingrinājumi, kas veikti, stāvot
Terapeitiskās vingrošanas kompleksu iesaka eksperti, lai sāktu ar kājām uz vietas, kur ir nepieciešams paaugstināt ceļus un veikt plašas slaucīšanas. Sākotnējās pastaigas ilgums ir aptuveni 30 sekundes.
Aptuvenais LH komplekss ar holecistītu
Tad jums jādodas uz elpošanas vingrošanu. Ielieciet savu roku uz vēdera, ieņemiet dziļu elpu, piepildiet vēdera dobumu ar gaisu un pēc tam izelpojiet tā, lai kuņģis tiktu ievilkts. Rokas uz vēdera ļauj kontrolēt vingrinājuma pareizību. Šādiem elpošanas vingrinājumiem vajadzētu ilgt vienu vai divas minūtes. Pēc iesildīšanās jūs varat doties uz nākamo nodarbību.
Sākuma stāvoklis - kāju plecu platums no vienas puses, rokas uz leju gar ķermeni. Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu un stiepieties, tad nolieciet ar izstieptajām rokām un pieskarieties grīdai ar tām kā izelpot. Ja šis uzdevums ir sarežģīts ar taisnām kājām, jūs varat nedaudz saliekt to ceļos. Atkārtojumu skaits ir pieci.
Sākotnējā pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā gadījumā. Kāpjot pirkstos, vienlaikus velciet rokas un dziļi ieelpojiet. Tad jums ir nepieciešams lēnām nokļūt pilnā kājā, nolaist rokas un izelpot. Ir nepieciešams atkārtot šo uzdevumu piecas reizes.
Ielieciet kājas kopā un ielieciet rokas uz jostas. No šīs pozīcijas jums vajadzētu veikt desmit krampjus tādā veidā, lai stāvētu uz ieelpošanas un uz leju - uz izelpas. Ja jūs ar rokām piesprādzēties ar jostu, jūs varat noliekt rokas uz krēsla vai izkārnījumiem.
Nākamajā nodarbībā mēs arī ieliekam rokas uz jostas. Šī posma būtība ir dažas dziļas tendences brīvprātīgas elpošanas laikā.
No vienas un tās pašas sākuma pozīcijas izveidojiet vairākas nogāzes uz labo un kreiso pusi. Elpojiet, kā jūtaties visērtāk.
Sākuma pozīcija ir tāda pati. Nepieciešams padarīt ķermeņa rotāciju vairākas reizes pa labi un atstāt brīvprātīgas elpošanas fona.
Tālāk jums ir jāatrod atbalsts krēsla vai galda veidā. Šīs stundas būtība ir spararata kustības pārmaiņus ar labo un kreiso kāju uz priekšu / atpakaļ. Elpojiet, jo jūtaties ērti.
Izplatiet kājas nedaudz plašāk nekā pleci, rokas zem ķermeņa. Alternatīvi, nojume uz vienu vai otru kāju, mēģinot pieskarties grīdai pie pēdas (ar kreiso roku ar labo pusi, ar kreiso roku ar kreiso). Otrajai rokai vienlaicīgi vajadzētu pieaugt. Veikt vairākus vingrinājumus abos virzienos un nejauši elpot.
Vingrinājumi nosliece
Šādam treniņam ir nepieciešams uzņemt paklāju vai pludmales dvieli, uz kura jūs atradīsiet.
Uzsāciet šo treniņu posmu, gādājot gulēja stāvoklī un stiepjot rokas pie ķermeņa. Tad novietojiet abas rokas uz vēdera un sākiet elpošanas vingrinājumus tādā pašā veidā, kā to izdarījāt stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet apmēram pus minūti.
Sākotnējā pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā gadījumā. Kāja ir saliektas pie ceļa, nenokrītot pēdas no grīdas (tā slīd pa to). Tādā pašā veidā atgrieziet kāju sākotnējā pozīcijā un dariet to pašu ar otru kāju. Īpaša elpošana nav nepieciešama.
Gulēja stāvoklī, saliekt ceļus un izstiepiet rokas pie rumpja. Ieelpojot, iztaisnojiet kāju uz augšu, un, izelpojot, atdodiet to sākotnējā stāvoklī. Atkārtojumu skaits katrai kājai ir piecas reizes.
Rokas iztaisnotas un izmestas virs galvas, kājas taisnas, novietotas - atrodas uz muguras. Uz elpošanas pacelam taisni kāju, un izelpot mēs cenšamies pieskarties viņas kājām ar mūsu izstieptajām rokām. Tad otrā ieelpojiet, nolaidiet kāju un atkārtojiet to otrās apakšējās ekstremitātes gadījumā. Jums ir jādara šis uzdevums piecas reizes katrai kājai.
Nākamais posms - tā atrodas uz sāniem
Lai samazinātu slodzi uz sirdi, ir ieteicams, ka šajā treniņa posmā tas galvenokārt atrodas labajā pusē.
Pirmais uzdevums, tāpat kā iepriekšējos gadījumos, bija elpošana. Ielieciet labo roku zem galvas muguras un novietojiet kreiso roku uz vēdera. Ieelpojot, kontrolējiet vēdera dobuma pilnību ar gaisu un, izelpojot, mēģiniet to pilnībā atbrīvot un ievelciet kuņģi. Posma ilgums - 30 sekundes
Gulēt uz labās puses, saliekt abas kājas pie ceļiem. Viena roka - zem galvas, otra kalpo kā atbalsts. Vienkāršojiet vienu kāju un ieelpojiet to atpakaļ. Pēc izelpas mēs to atgriežam sākotnējā stāvoklī un piespiežam roku pie ķermeņa. Atkārtojiet katrai galotnei piecas reizes.
Sākotnējā pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā gadījumā. Elpojot gaisā, vienlaicīgi paceliet kreiso roku un kāju, un, izelpojot, nolaidiet tās. Tad velciet uz kreiso pusi un atkārtojiet to pašu labās rokas un kājas. Veiciet piecus atkārtojumus katrā pusē.
Atrodoties tādā pašā stāvoklī, ieelpojiet, pavelciet kreiso kāju atpakaļ un stiept, un izelpot, atgrieziet to sākotnējā stāvoklī. Pārslēdzoties pa kreisi, atkārtojiet to arī labajai kājai. Veiciet vairākas atkārtošanās katrā ķermeņa pusē.
Vingrošana, kas atrodas uz vēdera un visiem četriem
Atrodieties uz vēdera ar rokām zem vēdera. Veikt elpošanas vingrinājumus tādā pašā veidā kā iepriekš aprakstītajos gadījumos.
Vingrošana žurkas uz visiem četriem
Tad, vēl guļot uz vēdera, atdariniet vardes peldēšanas kustības. Mēģiniet pārliecināties, ka galva un ekstremitātes nepieskaras grīdas virsmai. Elpošana ir patvaļīga.
Nokļūšana pa četrām vietām, pāris krampji, kāju saliekšana un atgriešanās sākuma stāvoklī. Rokas, kamēr tās atrodas uz grīdas, nevar nojaukt. Elpojiet, kā jūs visērtāk.
Arī stāvot uz visiem četriem, pārmaiņus velciet kājas, mēģinot stiept atpakaļ un uz augšu uz ieelpot. Izelpojot, mēģiniet nokļūt vēderā ar ceļgalu. Jums ir jāveic desmit atkārtojumi labajām un kreisajām kājām. Veiciet 10 kustības ar abām ekstremitātēm.
Uzstādiet visas pēdas, novietojiet kājas kopā un grieziet tās labajā un kreisajā pusē. Atkārtojumu skaits katrai pusei ir desmit.
Stāvot tādā pašā stāvoklī kā ieelpot, iztaisnot kājas un paceliet savu iegurni uz augšu, neņemot rokas pie grīdas. Ieelpot - sākuma stāvoklī, izelpot - palielinot iegurni. Atkārtojiet piecas reizes.
Apmācības noslēgumā ir nepieciešams atkārtoti veikt elpošanas vingrinājumus un pēc tam atkal staigāt tādā pašā veidā, kā aprakstīts kompleksa sākumā. Jums vajadzētu pārtraukt, kad jūsu elpošana izlīdzinās.
Nobeigumā es gribētu teikt, ka, veicot fizisko terapiju no žults stagnācijas, mēs nedrīkstam aizmirst par ikdienas pastaigām svaigā gaisā un peldēties baseinā. Būs noderīga arī deju nodarbību apmeklēšana. Bez tam, neievērojot diētu Nr. 5, visi treniņi un zāļu terapija būs laika un naudas izšķiešana.