Žultspūšļa žultspūšļa stagnācija (holestāze) izraisa iekaisuma parādīšanos un izraisa kalkulatora veidošanos šajā orgānā, tautas sauc par vienkārši akmeņiem.
To pamatā ir tā sauktā žults dūņas, kas ir nogulsnētie un kristalizētie žults komponenti (holesterīns un bilirubīns). Tas ir saistīts ne tikai ar nepareizu režīmu un uzturu, bet arī ar nepietiekamu mobilo dzīves veidu. Vingrojumi akmeņiem žultspūšļa laikā ir paredzēti, lai novērstu stagnējošus procesus šajā orgānā, un ir labi novērst akmens veidošanos un holecistītu (žultspūšļa sienu iekaisumu). Un gadījumos, kad pacientam jau ir šīs orgāna slimības, fizioterapijas vingrinājumi var uzlabot žults plūsmu un uzlabot pacienta ķermeņa vispārējo toni.
5. diēta - veselīga dzīvesveida pamats
Vingrinājumi aknām un žultspūšam ir vienkārši un nelieto daudz laika, bet to priekšrocības ir nenoliedzamas. Mēs iesakām veikt arī četrdesmit minūšu pastaigas, peldēties baseinā un dejas. Tas arī palīdz uzlabot gremošanas sistēmas kustību un novērš žults stagnāciju. Bet joga ir ieteicama tikai akmeņainas žultsakmeņu slimības stadijā. Ar akmeņiem, kas jau veidojas žultspūšļa dobumā, labāk ir to noraidīt.
Eksperti uzskata, ka labākais laiks, lai veiktu fizioterapijas rīta stundas. Tas ļauj aktivizēt šīs ķermeņa funkcijas, kas ir ļoti svarīgas dienas sākumā, jo tas praktiski paliek tukšgaitā naktī.
Akmeņu un iekaisumu klātbūtne šajā žultskrātuvē prasa pastāvīgu medicīnisko uzraudzību, jo šīs patoloģijas ir ļoti nopietnas komplikācijas.
Ieteicamā fiziskā slodze ar akmeņiem žultspūslī parasti tiek apvienota ar 5. diētas un zāļu terapijas ievērošanu, kas kopā dod vislabāko efektu.
Kāpēc šī orgāna patoloģijās mums ir nepieciešama vingrošana?
Žultsakmeņu slimības gaita (bieži uz hroniska holecistīta fona) samazina gremošanas sistēmas darbību kopumā un jo īpaši žultspūšļa darbību, un tas izraisa žults stagnāciju.
Speciāli uzdevumi žults stāzi, kuras komplekss tika izstrādāts ar kvalificētiem speciālistiem, palīdz akmeņiem šajā orgānā un ja tajā ir iekaisumi, jo šāda fiziskā kultūra stimulē asins piegādi žults rezervuārā, normalizē žults plūsmu un uzlabo visas gremošanas sistēmas darbību kopumā.
Protams, šādas klases jāapvieno ar ārstu. Šo vingrojumu vislabāk darīt specializētās medicīnas iestādēs pieredzējuša instruktora vadībā, bet, ja tas nav iespējams, varat to darīt pats mājās. Tālāk mēs analizējam, kādi mācības žultspūšam palīdz uzlabot šī svarīgā iekšējā orgāna darbu tajā patoloģiju klātbūtnē.
Vingrinājumi, kas veikti, stāvot
Terapeitiskās vingrošanas kompleksu iesaka eksperti, lai sāktu ar kājām uz vietas, kur ir nepieciešams paaugstināt ceļus un veikt plašas slaucīšanas. Sākotnējās pastaigas ilgums ir aptuveni 30 sekundes.
Aptuvenais LH komplekss ar holecistītu
Tad jums jādodas uz elpošanas vingrošanu. Ielieciet savu roku uz vēdera, ieņemiet dziļu elpu, piepildiet vēdera dobumu ar gaisu un pēc tam izelpojiet tā, lai kuņģis tiktu ievilkts. Rokas uz vēdera ļauj kontrolēt vingrinājuma pareizību. Šādiem elpošanas vingrinājumiem vajadzētu ilgt vienu vai divas minūtes. Pēc iesildīšanās jūs varat doties uz nākamo nodarbību.
Sākuma stāvoklis - kāju plecu platums no vienas puses, rokas uz leju gar ķermeni. Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu un stiepieties, tad nolieciet ar izstieptajām rokām un pieskarieties grīdai ar tām kā izelpot. Ja šis uzdevums ir sarežģīts ar taisnām kājām, jūs varat nedaudz saliekt to ceļos. Atkārtojumu skaits ir pieci.
Sākotnējā pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā gadījumā. Kāpjot pirkstos, vienlaikus velciet rokas un dziļi ieelpojiet. Tad jums ir nepieciešams lēnām nokļūt pilnā kājā, nolaist rokas un izelpot. Ir nepieciešams atkārtot šo uzdevumu piecas reizes.
Ielieciet kājas kopā un ielieciet rokas uz jostas. No šīs pozīcijas jums vajadzētu veikt desmit krampjus tādā veidā, lai stāvētu uz ieelpošanas un uz leju - uz izelpas. Ja jūs ar rokām piesprādzēties ar jostu, jūs varat noliekt rokas uz krēsla vai izkārnījumiem.
Nākamajā nodarbībā mēs arī ieliekam rokas uz jostas. Šī posma būtība ir dažas dziļas tendences brīvprātīgas elpošanas laikā.
No vienas un tās pašas sākuma pozīcijas izveidojiet vairākas nogāzes uz labo un kreiso pusi. Elpojiet, kā jūtaties visērtāk.
Sākuma pozīcija ir tāda pati. Nepieciešams padarīt ķermeņa rotāciju vairākas reizes pa labi un atstāt brīvprātīgas elpošanas fona.
Tālāk jums ir jāatrod atbalsts krēsla vai galda veidā. Šīs stundas būtība ir spararata kustības pārmaiņus ar labo un kreiso kāju uz priekšu / atpakaļ. Elpojiet, jo jūtaties ērti.
Izplatiet kājas nedaudz plašāk nekā pleci, rokas zem ķermeņa. Alternatīvi, nojume uz vienu vai otru kāju, mēģinot pieskarties grīdai pie pēdas (ar kreiso roku ar labo pusi, ar kreiso roku ar kreiso). Otrajai rokai vienlaicīgi vajadzētu pieaugt. Veikt vairākus vingrinājumus abos virzienos un nejauši elpot.
Vingrinājumi nosliece
Šādam treniņam ir nepieciešams uzņemt paklāju vai pludmales dvieli, uz kura jūs atradīsiet.
Uzsāciet šo treniņu posmu, gādājot gulēja stāvoklī un stiepjot rokas pie ķermeņa. Tad novietojiet abas rokas uz vēdera un sākiet elpošanas vingrinājumus tādā pašā veidā, kā to izdarījāt stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet apmēram pus minūti.
Sākotnējā pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā gadījumā. Kāja ir saliektas pie ceļa, nenokrītot pēdas no grīdas (tā slīd pa to). Tādā pašā veidā atgrieziet kāju sākotnējā pozīcijā un dariet to pašu ar otru kāju. Īpaša elpošana nav nepieciešama.
Gulēja stāvoklī, saliekt ceļus un izstiepiet rokas pie rumpja. Ieelpojot, iztaisnojiet kāju uz augšu, un, izelpojot, atdodiet to sākotnējā stāvoklī. Atkārtojumu skaits katrai kājai ir piecas reizes.
Rokas iztaisnotas un izmestas virs galvas, kājas taisnas, novietotas - atrodas uz muguras. Uz elpošanas pacelam taisni kāju, un izelpot mēs cenšamies pieskarties viņas kājām ar mūsu izstieptajām rokām. Tad otrā ieelpojiet, nolaidiet kāju un atkārtojiet to otrās apakšējās ekstremitātes gadījumā. Jums ir jādara šis uzdevums piecas reizes katrai kājai.
Nākamais posms - tā atrodas uz sāniem
Lai samazinātu slodzi uz sirdi, ir ieteicams, ka šajā treniņa posmā tas galvenokārt atrodas labajā pusē.
Pirmais uzdevums, tāpat kā iepriekšējos gadījumos, bija elpošana. Ielieciet labo roku zem galvas muguras un novietojiet kreiso roku uz vēdera. Ieelpojot, kontrolējiet vēdera dobuma pilnību ar gaisu un, izelpojot, mēģiniet to pilnībā atbrīvot un ievelciet kuņģi. Posma ilgums - 30 sekundes
Gulēt uz labās puses, saliekt abas kājas pie ceļiem. Viena roka - zem galvas, otra kalpo kā atbalsts. Vienkāršojiet vienu kāju un ieelpojiet to atpakaļ. Pēc izelpas mēs to atgriežam sākotnējā stāvoklī un piespiežam roku pie ķermeņa. Atkārtojiet katrai galotnei piecas reizes.
Sākotnējā pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā gadījumā. Elpojot gaisā, vienlaicīgi paceliet kreiso roku un kāju, un, izelpojot, nolaidiet tās. Tad velciet uz kreiso pusi un atkārtojiet to pašu labās rokas un kājas. Veiciet piecus atkārtojumus katrā pusē.
Atrodoties tādā pašā stāvoklī, ieelpojiet, pavelciet kreiso kāju atpakaļ un stiept, un izelpot, atgrieziet to sākotnējā stāvoklī. Pārslēdzoties pa kreisi, atkārtojiet to arī labajai kājai. Veiciet vairākas atkārtošanās katrā ķermeņa pusē.
Vingrošana, kas atrodas uz vēdera un visiem četriem
Atrodieties uz vēdera ar rokām zem vēdera. Veikt elpošanas vingrinājumus tādā pašā veidā kā iepriekš aprakstītajos gadījumos.
Vingrošana žurkas uz visiem četriem
Tad, vēl guļot uz vēdera, atdariniet vardes peldēšanas kustības. Mēģiniet pārliecināties, ka galva un ekstremitātes nepieskaras grīdas virsmai. Elpošana ir patvaļīga.
Nokļūšana pa četrām vietām, pāris krampji, kāju saliekšana un atgriešanās sākuma stāvoklī. Rokas, kamēr tās atrodas uz grīdas, nevar nojaukt. Elpojiet, kā jūs visērtāk.
Arī stāvot uz visiem četriem, pārmaiņus velciet kājas, mēģinot stiept atpakaļ un uz augšu uz ieelpot. Izelpojot, mēģiniet nokļūt vēderā ar ceļgalu. Jums ir jāveic desmit atkārtojumi labajām un kreisajām kājām. Veiciet 10 kustības ar abām ekstremitātēm.
Uzstādiet visas pēdas, novietojiet kājas kopā un grieziet tās labajā un kreisajā pusē. Atkārtojumu skaits katrai pusei ir desmit.
Stāvot tādā pašā stāvoklī kā ieelpot, iztaisnot kājas un paceliet savu iegurni uz augšu, neņemot rokas pie grīdas. Ieelpot - sākuma stāvoklī, izelpot - palielinot iegurni. Atkārtojiet piecas reizes.
Apmācības noslēgumā ir nepieciešams atkārtoti veikt elpošanas vingrinājumus un pēc tam atkal staigāt tādā pašā veidā, kā aprakstīts kompleksa sākumā. Jums vajadzētu pārtraukt, kad jūsu elpošana izlīdzinās.
Nobeigumā es gribētu teikt, ka, veicot fizisko terapiju no žults stagnācijas, mēs nedrīkstam aizmirst par ikdienas pastaigām svaigā gaisā un peldēties baseinā. Būs noderīga arī deju nodarbību apmeklēšana. Bez tam, neievērojot diētu Nr. 5, visi treniņi un zāļu terapija būs laika un naudas izšķiešana.
Vingrošana žultspūšam
Vāja mobilitāte veicina žultsakmeņus, liekot mums mācīties un veikt vingrojumus žultspūšam.
Izstrādāta īpaša fiziskā kultūra, kas palīdz no holecistīta un veicina aktīvu asinsriti, žults izņemšanu, uzlabo zarnu kustību. Vislabāk ir darīt visu no rīta, jo persona naktī neēd.
Mācību kompleksi
Kad sistēma, kas atbild par žults savlaicīgu piegādi, izraisa patoloģiskas novirzes orgānos, kas ved uz to, un pat pie kuņģa-zarnu traktā. Motilitātes korekcijai ir treniņa terapija.
Ar šādu manipulāciju palīdzību tiek stimulēts muskuļu audu vielmaiņas process, tiek regulēta visu par nervu sistēmu atbildīgo orgānu darbība, aktivizēta asins plūsma un limfas kustība. Nodarbību laikā asins šūnās iekļūst vairāk hormonu un bioloģiski aktīvo vielu.
Apmācība ir aizliegta ar aknu formas holecistītu, kam pievienota paaugstināta temperatūra, stipras sāpes. Kolelitazijas gadījumā pastāv risks, ka var mainīties.
Pamata ķermeņa kustības
Vingrošanas terapijas pamats sastrēgumu ārstēšanā un novēršanā ir slodze preses muskuļiem un paņēmieniem, kas attīsta diafragmas elpošanu. Veicot tos, jūs palielināsiet spiedienu vēdera dobumā, kas veicina biofluīda ātru izdalīšanos, neļaujot tam apstāties.
To veic no rīta, pirms brokastīm, pēc urīna un kuņģa-zarnu trakta iztukšošanas. Katrai darbībai tiek piešķirti trīs līdz seši atkārtojumi. Telpā ir laba ventilācija.
Pastāvīgā:
- plaukstas atrodas augšstilbos, tiek uzņemta dziļa elpa, nekavējoties izelpota;
- nolaižot augšējās ekstremitātes, ieelpojiet, turiet elpu piecas līdz astoņas sekundes. Izelpošana, atslābinot vēdera zonas muskuļu audus;
- izplatot kājas plašu, pagrieziet rumpi.
Visos četros:
- pārvietojiet apakšējās ekstremitātes, pēc tam atgriezieties sākotnējā atrašanās vietā;
- saliekt jostas jostu uz augšu un uz leju, nostiprinot ķermeni jaunā punktā;
- līkumi, mēs apgriezāmies uz vēdera, tad atkal mēs nonākam pie četriem atskaites punktiem.
Meli
Par žults plūsmu vislabāk ir gulēt kreisajā pusē. Tātad jūs varat sasniegt maksimālu terapeitiskās vingrošanas efektu.
Virzoties pa labi, jūs kavējat žults kustību ar savu svaru:
- kreisā roka paliek taisna, pēdas tiek nogādātas sēžamvietā. Pretējās ekstremitātes tiek veiktas ar manipulācijām, it kā sūknis darbojas: paceliet un nolaidiet roku, noliekiet, lai nospiestu to krūtīs, un iztaisnot ceļgalu;
- vingrinājumu atkārto, pievienojot galvas slīpumus;
- apakšējās ekstremitātes piespiež pie vēdera un iztaisno tās.
Kolecistīta komplekss
Kad žultspūslis ir iekaisis, terapijas vingrinājumus var veikt tikai remisijas laikā. Galvenajiem vingrinājumiem tiek pievienoti īpaši vingrinājumi, lai atvieglotu krampjus, mazinātu sāpes un normalizētu asins plūsmu.
Vislabāk tos veikt aizmugurē, veicot piecus atkārtojumus:
- kamēr rokas virzās uz augšu un uz leju, ceļgalu locītavas jāturpina un jāpaplašina, plaukstām jābūt novietotām uz jostas, mums vajadzētu novilkt plecus prom no grīdas virsmas, turēt ķermeni šajā pozīcijā un atkal nometiet uz grīdas;
- novietojiet kreiso roku uz krūtīm, novietojiet labo roku uz diafragmas. Elpojiet kuņģī, lai pirksti justos kā vēdera sienas.
Vingrošanas slodze burbulas līkumā
Šo patoloģiju bieži papildina žults stagnācija. Eksperti katru dienu sniedz padomus par fiziskiem vingrinājumiem, tostarp to kompleksā, papildus pamatmetodēm, papildus mācībām, kuru mērķis ir novērst bioloģisko šķidrumu no orgāna, kas pakļauts deformācijai:
- noliekas uz leju, saliekt elkoņus. Pēc izvilkšanas pārvietojiet ķermeni prom no virsmas, turot to šajā pozīcijā, tad lēnām atkal atgriezieties sākotnējā stāvoklī;
- turpina atrasties krēsla stāvoklī, ieroči, kas saliekti pie elkoņiem, novietoti zem galvas. Veiciet pakāpenisku apakšējā ķermeņa pacelšanu. Kad leņķis ir trīsdesmit piecdesmit pieci grādi, jūs varat atkal nokrist līdz grīdai;
- sākuma pozīcija - atrodas vēderā. Izstiepšanas rokas, veiciet airu kustības. Tajā pašā laikā mēs cenšamies brīvi turēt galvu un apakšējo ķermeni.
Nodarbošanās akmeņos žultspūslī
Konstatējot sāļās izcelsmes koncentrācijas, ieteicams veikt tikai vieglas vingrošanas kustības, lai pārspīlētie muskuļi nesāk kustēties akmenī, kas var aizvērt cauruļvadu.
Kompleksa ieviešana ir jāuzsāk no “guļus” pozīcijas, bet pēdējie divi vingrinājumi ir kreisajā pusē. Visas manipulācijas tiek veiktas lēni, elpošana saglabājas vienmērīga. Pēc ieelpošanas - uzņemšana notiek, izelpot - atgriezieties sākuma stāvoklī.
Atkārtojumu skaits - ne vairāk kā seši:
- ieročus gar ķermeni. Ceļa locītavas saliek un nesaliekas, kamēr kājas jāpārklāj gar grīdu;
- ar locītavām, kas saliektas uz ceļiem, mēs veicam slīpumus dažādos virzienos;
- paceliet ķermeni, pieskarieties ceļgalu pirkstu galiem, ņemiet sākuma pozīciju;
- plaukstas sadalās un atkal nospiež pie ķermeņa. Kustībai ir jābūt līdzīgām spārniem;
- atšķirībā no ekstremitāšu augšanas pārmaiņus;
- izliekts jostas daļā, mēs virzāmies atpakaļ labajā kājā, tad ar ceļgalu mēs sasniedzam krūtīm un atgriežamies sākuma stāvoklī;
- mēs atkārtojam visu, rīkojoties ar rokām un kājām.
Fizikālā terapija pēc operācijas
Ja pēc operācijas nav sarežģījumu, vingrošana ir atļauta divu mēnešu laikā. Atkārtojumu skaits palielinās, un to skaits ir no diviem līdz sešiem.
Trīs sākotnējie vingrinājumi tiek veikti, stāvot, pārējie - uz grīdas:
- plaukstas tiek novietotas uz pleciem, elkoņi tiek pacelti uz sāniem, tos vispirms pārvietojot, tad uz leju;
- aušanas plaukstas "slēdzene", paceliet tās virs jums, tad nolaidiet un izvelciet tās;
- kājas - plecu līmenī, pagriezieties uz sāniem;
- pacēla ķermeņa apakšējo daļu, mēs sākam veikt „šķēres”;
- ar ceļgalu mēs sasniedzam vēderu, atkal iztaisnojam kāju, kustības tiek veiktas pēc kārtas;
- izstieptas rokas, kājas saliektas, kājas atrodas sēžamvietā. Lēnām mēs sākam pacelt un nolaist iegurni vēlreiz.
Šādus kompleksus ieteicams veikt katru dienu. Rezultāti būs acīmredzami tikai dažu mēnešu laikā.
Ieteicamie vingrinājumi
Vienkāršas un ļoti noderīgas ķermeņa kustības, mērenas pastaigas, peldēšana, deju nodarbības un joga aknām palīdz uzlabot urīnpūšļa darbību, neļaujot veidoties žults stagnācijai. Patiešām, viens no galvenajiem šīs slimības cēloņiem ir zema aktivitāte, mazkustīgs dzīves ritms.
Pabalsts dos dažādus elpošanas vingrinājumus, ieteicams dot priekšroku diafragmas virzienam. Arī preses iekraušanas kustības ir izdevīgas, bet jāizvairās no statiskās slodzes uz muskuļiem.
Lieliskas vingrošanas manipulācijas vēderā vai labajā pusē.
Liela piepūšamā futbola bumba būs piemērota kā vingrošanas rīks, lai jūs varētu gulēt un braukt, samazinot to. Šādas kustības uzlabos asinsriti.
Choleretic iedarbība ir parastā slīpi un pagrieziena kustības ķermeņa, veic stāvus vai sēdus.
Ieteicams sākt rīta vingrinājumus ar kājām, tādējādi piecas minūtes pārvietojoties uz vietas. Tajā pašā laikā ir nepieciešams paaugstināt ceļus pēc iespējas augstāk un aktīvi pārvietot rokas. Ievada daļa jāaizpilda ar elpošanas atjaunošanas vingrinājumiem.
Tur ir galvenā daļa. Tas ietver augšējo ekstremitāšu pacelšanu un nolaišanu, squats, sānu līkumus, ķermeņa apļveida kustības vienā un citos virzienos. Šis komplekss ir jāpabeidz, pagriežot lietu uz sāniem.
Tālāk, jums vajadzētu atkārtot tupēt, pacelt kājas pārmaiņus, cenšoties pieskarties ceļam krūškurvī. Lai veiktu sekojošas kustības, jāatrodas uz grīdas. Salieciet kājas, veiciet "velosipēdu" kustību un "šķēres".
Pagriezieties pa labi. Paaugstiniet kājas uz augšu, cenšoties sasniegt tās pret ķermeni. Līknes, izvelkamas ekstremitātes. Elpošana ir jāturpina.
Beidzas kompleksa stāvēšana, ritmiskā elpošana.
Terapeitiskā vingrošana
Ir iespējams tikt galā ar cauruļu spazmiem, veicinot izplūdi no urīnpūšļa vai samazinot tilpumu. Tai arī jākontrolē zarnu trakta normālā darbība, jānovērš aizcietējums, sāpes un slikta dūša.
Šādas problēmas ir visvieglāk risināmas, ja novērojat pieredzējušu gastroenterologu. Viņš varēs pēc iespējas precīzāk noteikt discisijas pakāpi, pārbaudīt aknas un žultspūsli, noteikt ultraskaņu un veikt nepieciešamos žults un asins analīzes.
Piešķirot ārstēšanas kursu, ārsts jūs ievēros un, acīmredzami uzlabojot, ļaus jums veikt dažus žestus:
- Atrodoties kreisajā pusē, izstiepiet līdzīgu plaukstu virs galvas, paceliet pretējo kāju taisnā leņķī un velciet plaukstu uz augšu. Kājām, kamēr notiek rotācija;
- mēs apgriezāmies uz leju. Augšējās ekstremitātes izvelk un paceljas vienlaikus ar kājām. Piestipriniet ķermeni un elpu, ieņemiet tādu pašu pozu;
- kļūst gluda, veicot nogāzes.
Sāciet nodarbības katru dienu, vienlaikus uzlabojot labsajūtu, varat organizēt ikdienas intervālu.
Vingrošana žultspūšļa un holecistīta ārstēšanai
Fiziskās aktivitātes trūkums un mazkustīgs dzīvesveids ir viens no žultspūšļa stagnācijas cēloņiem. Ir īpaša vingrošana žultspūšļa, kas var palīdzēt ar holecistītu, palīdzēs aktivizēt asinsriti vēdera rajonā, žults plūsmu un uzlabo zarnu kustību. Ir ļoti noderīgi veikt šos vingrinājumus žultspūšam no rīta, jo naktī cilvēks neēd un žults netiek atbrīvots.
Terapeitiskā vingrošana ietver elpošanas vingrinājumus, kas attīsta diafragmas elpošanu, īpaši noderīgi vēdera orgāniem. Kompleksā ietilpst vingrinājumi, kas sniedz zināmu slodzi presē, kā arī vingrinājumi, kas tiek veikti labajā pusē un vēderā. Ir labi, ja jūs saņemat lielu bumbu praktizēšanai, kas atrodas uz vēdera, kur jūs varat šūpoties uz priekšu un atpakaļ, tādējādi palielinot asinsriti gan žultspūslī, gan aknās. Kompleksā ietilpst dažādi ķermeņa apgriezieni un slīpumi, kas ir noderīgi arī žultspūšļa aktivizēšanai un žults izdalīšanai.
1. Uzsākt vingrojumu kopu, lai novērstu holecistītu ar kājām uz vietas, paaugstinot ceļus uz augšu un intensīvi paceļot rokas uz pusi minūtes.
2. Tad jums jāveic elpošanas vingrinājums, piedaloties diafragmai: ielieciet vienu roku uz vēdera un ieelpojiet - kuņģis piepūstas, pēc tam izelpot - kuņģa ievilkšanās. Roka palīdzēs kontrolēt vēdera vilkšanu un piepūšanu. Elpojiet to 1-2 minūtes.
Pabeidzot nelielu iesildīšanos, mēs tagad pievēršamies galvenajai nodarbības daļai.
3. Stāvēšana uz vietas, rokas uz leju, kājas stāv plecu platumā. Ieelpojot, paceliet rokas, izstiepiet, tad lieciet uz leju, izstiepiet rokas pie grīdas (jūs varat nedaudz saliekt ceļus, ja jums ir grūtības ar treniņu ar taisnām kājām), pieskarieties grīdai ar rokām (vēlāk mēģiniet ielikt visu plaukstu uz grīdas) - izelpojiet. Atkārtojiet uzdevumu 5 reizes.
4. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Paceļoties uz pirkstiem, paceliet rokas uz augšu - ieelpojiet, nolaidiet uz pirkstiem, tajā pašā laikā atgriežot rokas uz vietu caur sāniem - izelpot. Atkārtojiet uzdevumu 5 reizes.
5. Sākuma pozīcija ir tāda pati, vienkārši novietojiet rokas uz jostas. Veiciet 5-10 squats, kamēr jums nav nepieciešams dziļi sabojāt, lai pārāk daudz neuzspiestu ceļus, it īpaši, ja tie jums sāp. Jums ir nepieciešams elpot šādi: kamēr izelpot, veiciet tupēt un atgriezties sākuma stāvoklī, ieelpojot. Veicot šo uzdevumu, jūs varat noliegt rokas pie krēsla aizmugures.
6. Sākuma pozīcija ir tāda pati, t.i. rokas uz jostas. Salieciet ķermeni uz priekšu un atpakaļ. Veiciet 5 līkumus katrā virzienā. Elpošana ir patvaļīga.
7. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Vai rumpja rumpis ir pa kreisi un pa labi. Veiciet 5 līkumus katrā virzienā. Elpošana ir patvaļīga.
8. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Vai ķermeņa apļveida kustības pulksteņrādītāja kustības virzienā - 5 rotācijas un pēc tam arī pretēji pulksteņrādītāja virzienam 5 rotācijas. Elpošana ir patvaļīga.
9. Nolieciet krēsla aizmugurē vai pie galda un, pieturoties pie tiem ar roku, sākiet, lai priekšējās šūpoles ar kājām - uz priekšu un atpakaļ. Veikt 5 insultu katru kāju, elpojot patvaļīgi.
10. Sākuma stāvoklis - kājas ir nedaudz platākas par pleciem, rokas zem ķermeņa. Virzoties uz priekšu, pieskarieties grīdai ar labo roku uz kreisās kājas, un kreisā roka iet uz augšu. Tad dariet to pašu, mainot rokas stāvokli. Elpošana ir patvaļīga.
11. Stāvot uz vietas, viņa rokas atrodas uz viņa jostas, novieto viņa kājas plecu platumā. Mēs pagriezīsim rumpi - vispirms pagrieziet rumpi ar galvu vienā virzienā un tad uzreiz citā virzienā. Šajā gadījumā gurni paliek savā vietā, un jūs paši, kā tas bija, šo "kustību" laikā "pagrieziet". Vai katrā stroncijā ir 5 šarnīra kustības.
12. Pēdējais vingrinājums stāvvietā - atpūsties un elpot. Iedegšanas laikā ielieciet rokas uz sāniem, nolaidiet rokas uz priekšu, veicot pusi slīpumu - izelpojiet. Vingrošana atkārtojiet vismaz 5 reizes.
Ja jūs vēl neesat noguris un vēlaties turpināt vingrošanu žultspūšam, tad jums tagad būs nepieciešama paklāja vai biezs dvielis, ko var uzlikt uz grīdas, jo tagad mēs veiksim vingrinājumus uz grīdas.
13. Sākuma pozīcija - gulieties uz muguras, izstiepiet kājas uz priekšu, ielieciet rokas gar ķermeni. Sāksim vingrinājumus, kas atrodas uz grīdas ar elpošanas vingrinājumiem uz diafragmas: ielieciet rokas uz vēdera, ieelpojiet - kuņģa izspiedies, pēc tam izelpojiet pazeminot kuņģi. Vai 5 no šiem elpošanas vingrinājumiem.
14. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Bīdiet kāju pa grīdu, saliekt kāju pie ceļgala un pēc tam nolieciet to, bet nolieciet papēdi no grīdas. Dariet to pašu kustību ar otru kāju. Atkārtojiet 5 kustības ar katru pēdu. Elpošana ir patvaļīga.
15. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Paceliet abas kājas pie ceļiem, vienlaicīgi paceliet tās, nospiežot uz vēderu - izelpojiet. Šādā gadījumā augšdaļu un galvu vajadzētu pacelt, mēģināt sasniegt galvu uz ceļiem. Atgriežoties, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet uzdevumu vismaz 5 reizes.
16. Sākuma pozīcija - gulieties uz muguras, kājas, kas saliektas pie ceļiem, novietojiet rokas gar ķermeni. Ieelpot - iztaisnojiet vienu kāju uz augšu, izelpojiet - atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet to pašu kustību ar otru kāju. 5 kustības ar katru kāju.
17. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Nolaidiet kājas, kas saliektas uz ceļiem, vispirms pa labi no sevis uz grīdas un pēc tam pa kreisi no sevis. Izveidojiet 5 kustības katrā virzienā. Elpošana ir patvaļīga.
18. Sākuma pozīcija - gulieties uz muguras, izstiepiet kājas uz priekšu, ielieciet rokas gar ķermeni. Salieciet kāju un velciet vienu ceļgalu uz krūtīm, izelpojiet. Pēc tam iztaisnojiet kāju un iztaisnojiet to (jūs varat turēt ceļgalu nedaudz saliektu, ja jums ir grūti pilnībā nošķirt kāju), ieelpot. Veiciet to pašu kustību ar otru kāju. 5 kustības ar katru kāju.
19. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Paceliet taisnas rokas un novietojiet tās aiz galvas - ieelpojiet, paceliet taisnu kāju uz augšu un izelpojiet, izstiepiet rokas pie viņas pirksta. Ieelpojot, nolaidiet kāju un rokas. Dariet to pašu ar otru kāju. 5 kustības ar katru kāju.
20. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Ieelpojot, paceliet taisnas rokas, tad saliekt kājas un salieciet tās, paceliet galvu - izelpojiet. Atkārtojiet šo uzdevumu 5 reizes.
21. Vingrinājumu beigās, guļot uz muguras, izveidojiet „velosipēdu” - vispirms pagrieziet iedomātos pedāļus uz vienu pusi un pēc tam uz otru pusi. Vienu minūti katrā virzienā.
Ja neesat noguris, tad turpiniet vingrinājumu komplektu, kas atrodas labajā pusē.
22. Kā vienmēr, mēs sākam ar diafragmas elpošanu: novietojiet vienu roku zem galvas un novietojiet otru uz vēdera. Ieelpot - kuņģa bulges, tad izelpot - kuņģa ievilkšanās. Atkārtojiet elpošanas treniņu 5 reizes.
23. Sākuma pozīcija ir tāda pati - atrodas labajā pusē, saliekt kājas, ielieciet vienu roku zem galvas un otru liesās priekšā. Iztaisnojiet kāju muguru - ieelpojiet, salieciet un velciet uz krūtīm - izelpojiet. Veicot šo vingrinājumu, pirmo reizi jūs varat slīdēt ceļgalu uz paklāja. Atkārtojiet 5 reizes.
24. Sākuma pozīcija - gulieties labajā pusē, saliekt kājas, novietojiet vienu roku zem galvas un otru liesās priekšā. Ieelpojot, paceliet kāju un roku, tad samaziniet - izelpojiet. Atkārtojiet to pašu kustību, pagriežot otru pusi, ar otru kāju un roku. 5 reizes katrā pusē.
25. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Ieelpojot, paņemiet kāju atpakaļ, izelpot, pārvietojiet pēdu uz priekšu. Pagrieziet to pašu kustību otrā pusē. 5 reizes katrā pusē.
Tagad ieslēdziet kuņģi un veiciet dažus vingrinājumus, kas atrodas uz vēdera.
26. Atkal sākas vēdera vingrinājumi ar diafragmas elpošanu. Ieelpojot, izvelciet vēderu. Uz izelpas - ievilkties. Šajā pozīcijā veiciet 5 elpošanas vingrinājumus.
27. Arī sākuma stāvoklis - gulēt uz vēdera, sāciet kustības ar kājām un rokām, it kā jūs peldētu ar krūtsgājienu. Mēģiniet saglabāt galvu, rokas, plecus un kāju tentu. Elpošana ir patvaļīga.
28. Tagad ielieciet rokas zem pleciem un dodieties uz visiem četriem, apsēdieties uz papēžiem. Elpošana ir patvaļīga. Uz papēžiem dariet 5 elastīgus squats.
29. Mēs turpinām visu vingrinājumu komplektu. Paņemiet kāju atpakaļ un uz augšu - ieelpojiet, kā jūs izelpojat ceļgalu uz krūtīm. Dariet to pašu ar otru kāju. 5 kustības ar katru kāju.
30. Uzstādiet visas pēdas kopā un sēžiet pie sāniem blakus jūsu papēžiem, vispirms pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet kājām piecas reizes pa kreisi un to pašu pa labi. Elpošana ir patvaļīga.
31. Ieelpojiet, nolieciet rokas un zeķes un iztaisnot kājas, palielinot iegurni - izelpot. Atkārtojiet uzdevumu 5 reizes.
32. Mēs pabeidzam vingrinājumu visos četrstūros ar diafragmas elpošanu. Ieelpot - izliekts vēders, izelpot - ievelciet vēderu. Veiciet diafragmas elpošanas treniņu 5 reizes.
33. Vingrinājumu komplekta pēdējā daļa - piecelties un pabeigt vingrojumu kopu, ejot uz vietas, pēc tam atkal veiciet diafragmas elpošanu, stāvot un beidzot ar brīvu elpošanu.
Papildus regulārai šīs holecistīta vingrojumu īstenošanai, neaizmirstiet par nepieciešamību ikdienas pastaigās svaigā gaisā, ir arī noderīgi peldēties, dejot, tas ir, viss, kas uzlabos žultspūšļa darbu un veicinās žults sekrēciju.
Jūsu pirmais zyuminka vēlas, lai jūs panāktu vingrošanu žultspūšļa un labas veselības jomā.
Vingrojumi žultspūšam ar žults stāzi
Problēmas ar žultspūšļa un aknu darbu bieži rodas. Ir daudz iemeslu, kādēļ ir pārkāpts žults aizplūšana no žults trakta. Šī problēma prasa augstas kvalitātes un pilnīgu ārstēšanu. Līdz šim ir izstrādāts daudz medicīnas instrumentu un paņēmienu, lai optimizētu GID funkcionalitāti. Viena no šādām metodēm ietver speciāli izstrādātus vingrojumus žultspūšam ar žults stāzi, kas veicina orgānu fizisko īpašību uzlabošanos.
Vingrošanas nepieciešamība žultspūšļa kustībā
Šodien daudzi faktori var izraisīt žults stagnāciju žults izdalīšanās orgānos: stress, zema fiziskā aktivitāte, slikti ieradumi, neveselīgs uzturs. Turklāt pieaugušajiem visbiežāk rodas pārmērīgi lieli, ar žultsakmeņu, holecistītu un citām ZH slimībām. Vingrošana žultspūšam novērš šo slimību simptomus un veic vairākas svarīgas funkcijas:
- sāpju un smaguma novēršana, kas rodas pēc līkuma;
- muskuļu tonusa samazināšanās zarnās un organismā kopumā;
- asins pieplūdes palielināšanās vēdera dobuma šūnās un audos;
- aknu masāža un gvp;
- apmaiņas funkciju nostiprināšana;
- visu gremošanas trakta orgānu stāvokļa uzlabošana;
- lieko fermentu noņemšana no aknām un kanāliem.
Daudzi cilvēki brīnās, vai ar fizikālās terapijas palīdzību ir iespējams koriģēt žultspūšļa pieplūdumu? Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no slimības stadijas un lēciena pakāpes, kas lielā mērā nosaka ārstēšanas gaitu. Neapšaubāmi, ieguvumi būs vieglām, īpaši izvēlētām fizioterapijas nodarbībām un var palīdzēt optimizēt žults orgānu darbību, novērst žultsakmeņus. Tomēr šīs manipulācijas jāveic stingrā ārsta uzraudzībā un regulāri.
Vingrinājumi žults likvidēšanai no žultspūšļa kanāla
Vingrojumi žultspūšļa palīdz izkraut ķermeni un palīdz žults iekļūt zarnās. Regulāra žults izdalīšanās no žultspūšļa ir svarīga GID orgānu darba daļa. Terapeitiskajai vingrošanai vajadzētu sastāvēt no vairākiem posmiem un jāveic pēc konsultēšanās ar ārstu.
Mūsdienās ir izveidots liels skaits video un filmu ar izstrādātajiem kompleksiem dažādu orgānu un audu darba uzlabošanai. Ir svarīgi saprast, ka šie kompleksi nav piemēroti visiem pacientiem, jo katrs organisms ir unikāls un var būt vairākas kontrindikācijas, lai veiktu konkrētu treniņu.
Vingrošanai žultspūšļa lēcienā jābūt kompleksam: aknu un žultsakmeņu masāža, fiziskā aktivitāte, fizioterapijas kompleksi, kas ir labvēlīgi aknām un palīdzot akmeņiem GIT.
Lai radītu normālus apstākļus GEM darbībai un labākai fermentu aizplūšanai, ārsti iesaka veikt tādus ārstnieciskus vingrinājumus kā pastaigas īsos attālumos, lēni dejošana, peldēšana, joga, slēpošana ziemā un īsi slidošana. Šis vingrinājums palīdzēs palielināt asins plūsmu uz visiem orgāniem un audiem, ieskaitot žultsvadu.
Turklāt vienkāršiem vingrinājumiem, piemēram, “riteņbraukšana” (rotējošām kājām apļveida kustībā), šķērēm (šķērsošanas kustības ar iztaisnotām apakšējām ekstremitātēm), kā arī roku un kāju pacelšanai un nolaišanai, ir noderīgas īpašības žults likvidēšanai. Jūs varat pacelt ceļus taisnā leņķī - to var izdarīt jebkurā pozīcijā. Ir svarīgi paralēli sekot līdzi elpošanai.
Šiem vingrinājumiem personai nav nekādu seku, tos var veikt jebkurā stāvoklī un tiem nav tiešu kontrindikāciju. Apmācības var veikt pacientam ērtā stāvoklī. Svarīgi nav pārspīlēt un neparedzēt pēkšņas kustības, kas var izraisīt palielinātu sāpes un komplikāciju veidošanos. Ar akmeņiem un DZHVP vingrošanas terapijas kompleksiem jāietver ne tikai noderīgi vingrinājumi no žults stagnācijas, bet arī nedrīkst būt kontrindicēti šīm slimībām.
Pastāvīgi vingrinājumi žultspūšam
Vingrošana stāvošā stāvoklī ir iespējama tikai ar stabilām pacienta kustību koordinācijām. Ir svarīgi, lai tam būtu fiksēts atbalsta punkts tuvu vietai, kurā tiek veikti uzdevumi.
Vingrinājumi, ko veic pacients stāvot, ir optimāli ne tikai žults aizplūšanai, bet arī ir ļoti noderīgi žultspūšļa locīšanai, jo šajā vietā žultspūšļa vingrinājums ir fizioloģiskā stāvoklī - tas ļauj ātri noņemt žultspūšļa līkumu un atjaunot asins plūsmu orgānā. Šie uzdevumi ir parādīti ar žults stagnācijas pazīmēm.
- Pagriež ķermeni pa kreisi un pa labi, gludu rotācijas dziļumu palielinot līdz maksimālajam pacienta līmenim. Uzdevuma laikā ir svarīgi uzraudzīt savu pozu un pareizi elpot. Atkārtojiet uzdevumu 7-10 reizes.
- Pastaiga pārvērtēšana ceļā - dariet 1-2 minūtes.
- Veiciet "slīdēšanu" no papēža līdz kājām, paturiet rokas uz siksnas un, nomainot pozīciju, pārmaiņus izelpojiet un ieelpojiet. 30 sekunžu laikā.
- Ķermeņa rotācijas ar ķermeni vispirms vienā virzienā, tad otrādi - 5-10 reizes katrai ķermeņa pusei.
- Lēni rumpi uz priekšu un atpakaļ 30 sekundes.
- Paceliet taisni, kājas nedaudz atšķiras. Paplašiniet rokas dažādos virzienos, bet vienā rokā novietojiet nelielu objektu vai bumbu. Ieelpojiet un aizveriet plaukstas kopā, pārvietojot bumbu no vienas puses uz otru, izelpot - atkal izšķīdiniet. Vai 10-15 reizes.
- Vai lēni sekli tupē 10-15 reizes.
- Kājas ir atdalītas, ieelpojot, pagarinātās augšējās ekstremitātes tiek paceltas uz augšu, uz izelpas - nolaižamas. Vai 10-15 reizes.
Vingrošana ir ieteicama regulāri, vēlams no rīta, lai ķermenis būtu enerģisks un tonēts. Pirms uzdevumu veikšanas konsultējieties ar savu ārstu par to īstenošanas iespējām.
Gulošas vingrinājumi žultspūšam
Lai noņemtu žults stagnāciju, fiziskā sagatavotība ir noderīga arī tad, ja tā tiek veikta guļus stāvoklī, kad ķermenis ir atvieglotā stāvoklī. Tas palīdz palielināt un uzlabot audu piegādi audiem, samazinot toni.
- Uz muguras, augšējo ekstremitāšu novietojums paralēli ķermenim, salieciet apakšējās ekstremitātes, stingri piespiediet uz krūtīm un uz brīdi palieciet šajā pozīcijā, pēc tam lēnām atpūsties un tālāk nolaižiet ekstremitātes.
- Sākuma stāvoklis ir tāds pats - nolieciet apakšējās ekstremitātes pret kuņģi - pirmais, tad otrs, un mēģiniet nevis pārvietot rokas un ķermeni.
- Pozīcija - gulieties uz muguras, ceļi saliekti, papēži cieši piespiež pie grīdas. Pabīdiet kājas uz virsmas ar slīdošu kustību uz grīdas, tad atkal paceliet tās. Palaist 10-15 reizes.
- Nogulieties uz muguras, spiediet ceļgalus krūtīs. Iztaisnojiet kājas, nevis paceliet ķermeni, lai taisnas kājas būtu perpendikulāras grīdai 10-15 reizes.
- Nākamajam uzdevumam, jums ir jāsēž uz sāniem, kājas taisnas. Uzmanīgi paceliet ekstremitāti līdz maksimālajam līmenim, tad nolaidiet to. Vai 5-10 reizes, tad gulieties otrā pusē un atkārtojiet.
- Gulēja uz vēdera, rokas tieši virs galvas, paceliet taisnas ekstremitātes, balstoties uz jūsu iespējām. 5-10 reizes.
- Uz vēdera, lai veiktu kustību, līdzīgi peldēšanai ar krūšturi 15-20 sekundes.
Lai veiktu uzdevumus, pacients nostājas gulēt uz cietas, bet ne cietas virsmas (šim nolūkam labāk izmantot speciālu paklāju vai uzlikt biezu segu uz grīdas).
Vingrojumi par žultsceļu diskinēziju
Militārās diskinēzijas vingrinājumi tiek parādīti gan remisijas periodā, gan slimības sākotnējo izpausmju periodā, kad nav asu sāpju izpausmju un izteiktu orgānu traucējumu.
Vingrošana žults diskinezijai palīdz novērst žults dūņas drudzē, palīdz samazināt slimības uzbrukumus.
Elpošanas vingrinājumi
Elpošanas vingrošana ir pareizās un visefektīvākās apmācības metodes pamatā, kas ļauj palielināt asins plūsmu šūnās un audos. Par šo vīrieti ieteicams:
- Veikt ērtu stāvokli, atpūsties, izstiepiet rokas uz priekšu un uz augšu, ieņemiet dziļu, gludu elpu, tad lēnām sākiet starta pozīciju, izelpojiet - ieteicams 5-7 atkārtojumus. Ja ir reibonis vai acu tumšums, uzdevums ir jāpārtrauc.
- Piepūš kuņģi, turiet elpu, tad lēnām atpūsties un izelpot.
- Gulēja stāvoklī novietojiet rokas dažādos virzienos, tad paceliet rokas perpendikulāri ķermenim un ieņemiet dziļu elpu, un, lēnām nolaižoties, izelpojiet.
- Pozīcija - stāvēšana, rokas uz jostas. Lai veiktu ķermeņa kustību dažādos virzienos, elpošana ir patvaļīga.
- Pozīcija ir tāda pati, rokas uz jostas. Paceliet plecus un galvu uz augšu - ieelpojiet, nolaidiet plecus un galvu, tad izelpojiet.
Labs efekts ar DZHVP nodrošina jogas žultsceļu, kas ir izstrādājis īpašu uzdevumu kopumu un ko veic speciālista uzraudzībā.
Žultspūšļa masāža
Žultspūšļa masāžai ir viens no galvenajiem zarnu trakta terapijas punktiem. Tas palīdz stiprināt orgānu kustību, uzlabo to šūnu piegādi asinīs.
Masāžai ir vairākas kontrindikācijas, kas ierobežo to personu loku, kurām ir terapeitiskā iedarbība:
- Vēdera kanāla slimību akūtu izpausmju periods.
- Pūšīgas un iekaisīgas gremošanas trakta un vēderplēves slimības.
Hologrammā (ICD) vispirms noņemiet akmeņus no žultspūšļa, un pēc tam pēc remisijas sākuma ir iespējams masēt vēdera sienu.
Žultspūšļa masāžai vajadzētu būt speciālistam ar pamatprasmēm. Masāža jāsāk no muguras, lai uzlabotu asins plūsmu un atslābinātu aknu un žultspūšļa muskuļus. Lai panāktu vislabāko efektu, viscerālā masāža tiek veikta, mīkstinot un mīcot un berzējot vietas uz vēdera.
Aknu masāža tiek veikta, izmantojot ķermeņa zondēšanas metodi, iekļūstot pirkstiem zem pacienta ribām. Lai panāktu lielāku choleretic efektu, jums vispirms ir jādažo uzmanīgi, nesniedzot pacienta sāpes un diskomfortu, un pēc tam pakāpeniski palielinot kuņģa slodzi.
Žultspūšļa pašmasāža
Pozitīva ietekme žults izplūdes uzlabošanai un žults ekskrēcijas orgānu pašmasāža. Lai to izdarītu, pacientam jāatrodas uz muguras un jāveic vēdera orgānu masāžas kustības, sākot no labās piekrastes loka malas un pulksteņrādītāja virzienā. Kustībai ir jābūt slīdošai, gludai, nesniedzot sāpes.
Tehnikas pašmasāžai jāizslēdz visas pēkšņas rokas kustības. Ir nepieciešams veikt masāžu patstāvīgi ar otrā un ceturtā otas pirkstiem, tajā pašā laikā pašsajūtai ir labākā iedarbība.
Pašmasā jāpalīdz mazināt sāpes simptomus ZHP slimībās. Ja rodas nepatīkamas sajūtas vai blakusparādības, nekavējoties jāpārtrauc pašmasāža un jākonsultējas ar speciālistu.
Video
5 vingrinājumi no pankreatīta, holecistīta, žultspūšļa diskinēzijas.
Žultspūšļa vingrinājumi kustības korekcijai
Žultspūšļa loma mūsu organismā ir žults uzglabāšana un tās dozēšana gremošanas vajadzībām. Žults sekrēcija veicina pārtikas veicināšanu caur zarnām un atvieglo tauku uzsūkšanos. No aknām dienā tiek piegādāti līdz 2 litriem žults, tā apgādi regulē sfinkteris, kas atrodas žultsvadu savienojumā ar zarnu.
Ja žults izvades sistēmā rodas neveiksme, tas noved pie žults orgānu patoloģiju un kuņģa-zarnu trakta sistēmas attīstības. Viena no žultspūšļa un tā kanālu kustības korekcijas metodēm ir vingrošanas terapija.
Vingrošana žultspūšam
Kādas problēmas risina vingrošanas terapiju
Ukrainas sirds ķirurgs Akadēmiķis Amosovs runāja par fiziskās audzināšanas priekšrocībām žults trakta diskinēzijā, holecistīta un žultsakmeņu slimībās. Viņš rakstīja, ka šo patoloģiju ārstēšanas panākumi lielā mērā ir atkarīgi no fiziskās aktivitātes.
Terapeitiskie vingrinājumi stimulē muskuļu vielmaiņas procesus, labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas orgānu darbību, aktivizē kustību caur asinīm un limfas kuģiem. To izpildes laikā asinīs iekļūst lielāks hormonu un bioaktīvo vielu daudzums, kas nepieciešams orgānu orgānu harmoniskai funkcionēšanai.
Vingrošanas absolūtā kontrindikācija ir hronisks holecistīta fāzes posms (paaugstināta ķermeņa temperatūra, smaga sāpju sindroms) un žultsakmeņi, akmens pārvietošanās pazīmes.
Pamata mācības
Galvenais fizikālās terapijas komplekss JVP ārstēšanai un profilaksei ir vingrinājumi vēdera muskuļiem un metodes diafragmas elpošanas attīstībai. Kad tie tiek veikti, palielinās vēdera spiediens, kas palīdz paātrināt žults izdalīšanos un novērst tās stagnāciju.
Vislabāk vingrošanu darīt no rīta, pirms brokastīm, iztukšojot urīnpūsli un zarnas. Katra vingrinājuma atkārtojumu skaits - 3–6 reizes. Istaba, kurā notiek nodarbība, ir vēlams labi ventilēt.
Vingrinājumi stāvvietā
1. Novietojiet rokas uz gurniem, ieņemiet lēnu elpu, tad ātri izelpojiet.
2. Rokas uz leju. Ieelpojiet, turiet elpu 5–8 sekundes, tad izelpojiet ar atvieglotiem vēdera muskuļiem.
3. Turot kājas plecu platumā, pagrieziet ķermeni.
Vingrinājumi visās četrās vietās
1. Pārvietojiet kāju uz priekšu un pēc tam atkal to atpakaļ. Atkārtojiet, mainot kāju.
2. Alternatīvi saliekt vidukli uz leju un uz augšu, dažās sekundēs paliekot katrā pozīcijā.
3. Roku liekšana, iet uz leju uz vēdera, tad atgriezieties uz visiem četriem.
Vingrinājumi guļus stāvoklī
Par žults brīvu apriti vislabāk ir novietot pozu kreisajā pusē. Tas dod vislielāko efektu no medicīnas vingrinājumiem. Ja guļ uz labās puses, žults kustība tiks kavēta smaguma dēļ.
1. Kreisās rokas ir taisnas, kājas ir saliektas. Labās ekstremitātes darbojas kā sūknis: roku paceļas un nokrīt, kāju liekot, pieķeroties krūtīm, tad iztaisnot.
2. Veiciet iepriekšējo vingrinājumu, pagriežot galvu, liekot kājas.
3. Nospiediet abas kājas uz vēdera, tad iztaisnot.
Video parāda vēl vienu vingrojumu žultspūšam guļus stāvoklī.
Vingrošana ar holecistītu
Ar žultspūšļa iekaisumu fizikālā terapija ir atļauta tikai remisijas laikā. Fizikālās terapijas pamatmetodēm jāpievieno daži īpaši vingrinājumi, kas palīdz mazināt spazmas, mazināt sāpes, stabilizēt asins plūsmu.
Tās tiek veiktas guļus, optimāls atkārtojumu skaits - no 5 līdz 10.
1. Rokas pacelšana un nolaišana, saliekt un noliekt pretējo kāju.
2. Turiet rokas uz jostas, paceliet plecus no grīdas, pāris sekundes palieciet, tad gulieties plakanas.
3. Kreisās rokas novietošana uz krūtīm, tieši uz diafragmas, elpot kuņģi, sajūta, ka peritoneālās sienas kustība ir ar rokām.
Video parāda bioloģiskās zinātnes kandidāta Volfilija Volkova vingrojumus holecistīta ārstēšanai.
Vingrošana ar žultspūšļa locīšanu
Ar šo patoloģiju bieži notiek stagnācija. Fizioterapeiti iesaka ikdienas vingrinājumus, kas papildus pamatmetodēm ietver arī vairākus mērķus, kuru mērķis ir atvieglot žults barošanu no deformēta orgāna zarnās.
1. Nogulieties uz vēdera, ieroči saliekti. Nospiežot uz augšu, izvelciet korpusu no grīdas, pāris sekundes palieciet un pēc tam atgriezieties atpakaļgaitā.
2. Atrodieties uz muguras, rokas zem galvas. Pakāpeniski paceliet kājas. Kad leņķis starp kājām un grīdu sasniedz 30 - 45 °, nolaidiet kājas.
3. Atrodoties uz vēdera, izstiepiet rokas priekšā un padara tos airu kustības, mēģiniet turēt galvu un kājas uz svara.
Video parāda vēl vienu vingrinājumu komplektu, lai uzlabotu aknu un žultspūšļa veidošanos.
Vingrošana ar žultsakmeņu
Ja žultspūšļa sastopamie sāļie konglomerāti, vingrojumus var veikt tikai vieglākie, jo muskuļu spriedze var izraisīt akmens pārvietošanos, un tas bloķēs žultsvadu.
Vingrinājumi tiek veikti guļus, pēdējie divi - atrodas kreisajā pusē.
Veiktspējas temps ir lēns, elpošana ir vienāda: ieelpojot, veicot vingrošanas uzņemšanu, izelpot, atgriežoties sākuma stāvoklī.
Atkārtojumu skaits - 5−6.
1. Rokas atrodas gar ķermeni. Salieciet un nolieciet kājas, pārvietojot kāju uz grīdas ar bīdāmām kustībām.
2. Izliekiet kājas uz ceļiem, lai tās izliektu abos virzienos.
3. Paceliet ķermeni, pieskarieties ceļgaliem un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
4. Pārvietojiet rokas kā spārnus - virziet tos uz sāniem un piespiediet tos pret ķermeni.
5. Alternatīvi paceliet pretējo roku un kāju uz augšu.
6. Izliekot jostu, atvelciet labo kāju, pēc tam velciet ceļgalu uz krūtīm. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.
7. Atkārtojiet iepriekšējo uzdevumu, izmantojot gan rokas, gan kājas.
Exercise terapija pēc žultspūšļa izņemšanas
Komplikāciju neesamības gadījumā vingrošanu var uzsākt 4–8 nedēļas pēc operācijas, vismaz gadu pēc cholecystectomy katru dienu, pēc tam katru otro dienu. Atkārtojumu skaits pakāpeniski palielinās no 2 līdz 3 līdz 5−6.
Pirmie 3 vingrinājumi tiek veikti, stāvot, pēdējie 3 - atrodas uz muguras.
1. Novietojiet rokas uz pleciem, paceliet elkoņus uz sāniem - uz augšu, tad nolaidiet.
2. Paceliet rokas, kas austās "slēdzenē" virs galvas, tad nolaist rokas, sadalot tās atsevišķi.
3. Turot kājas plecu platumā, pagrieziet ķermeni.
4. Paceliet kājas virs grīdas un sadaliet tās. Alternatīvi, paceliet pēdas nedaudz paceltas virs grīdas virs otra (“šķēres”).
5. Pievelciet ceļgalu vēderā, tad iztaisnojiet kāju. Atkārtojiet otru kāju.
6. Rokas atrodas gar ķermeni, izliektas kājas, kājas vērstas uz sēžamvietām. Lēnām paceliet un nolaist iegurni.
Vingrojumi žultspūšam ir ieteicami pastāvīgi - gan ārstnieciskā, gan profilaktiskā nolūkā. Šādu pētījumu rezultāti būs pamanāmi 2–3 mēnešos.
Uzdevumi žultspūšļa atjaunošanai
Aknas pastāvīgi rada noslēpumu, kas tiek savākts žultspūšļa un kad tas tiek samazināts, tas tiek nosūtīts uz divpadsmitpirkstu zarnu un ir iesaistīts gremošanas procesā. Ar stagnāciju žults saturs nav iet tālāk un uzkrājas. Izplūdes aizskārumu izraisa akmeņi, kas bloķē burbuļa lūmenu. Žults stagnācijas rezultātā pacientam traucē gremošanas process, rodas attiecīgie simptomi.
Žults plūsmas samazināšana notiek citu iemeslu dēļ. To izraisa žults trakta audzēji, kanālu stenoze, pagriešana un ne tikai akmeņi žultspūšļa. Lai izvairītos no žults stagnācijas, pacientiem tiek noteikta vingrošana, kas sistemātiski samazina recidīva risku. Vingrojumus žultspūšam ar žults stagnāciju izstrādā ārsts vingrošanas terapijā saskaņā ar konkrētu klīnisko gadījumu.
Kāpēc jums ir jāmaksā
Uzdevumu mērķis ir uzlabot žults plūsmu, nevis tikai:
- spazmas noņemšana;
- palielināts metabolisms;
- holestāzes novēršana;
- nervu sistēmas nostiprināšana;
- CAS funkciju atjaunošana;
- kuņģa-zarnu trakta funkciju uzlabošana.
Šāda fiziskā kultūra var nostiprināt vēdera dobumu, lai tā varētu saglabāt iekšējos orgānus. Vingrošana žultspūšļa attīstībai rada diafragmas elpošanu, uzlabo asinsriti žults sistēmā, palīdz atjaunot kontraktilās funkcijas. Iekšējo orgānu izlaišana noved pie žultspūšļa pieplūduma, tāpēc vingrojumi vēdera presei atjauno tās normālu darbību. Pēc šiem vingrinājumiem vēdera sienas muskuļi nostiprina un atbalsta orgānus fizioloģiskā stāvoklī.
Uzlāde ir efektīvāka, ja to pievieno joga, ikdienas pastaigas gulētiešanas laikā svaigā gaisā. Vingrinājumi žults stagnācijā žulti nesniedz noteiktas kontrindikācijas. Bet tie netiek veikti slimības akūtās gaitas laikā.
Pastāvīgie vingrinājumi
Pirms uzlādes ir jāiet pāris minūtes. Tad veiciet elpošanas vingrinājumu. Elpošana - ieelpot, izelpot - izkāpšana (2 minūtes).
Tas bija iesildīšanās, kam sekoja pamata vingrinājumi.
- Kustība jāveic lēni. Kājām plecu platums, rokas paceltas un izstieptas augšup - ieelpot. Mēs pazeminām rokas pēc iespējas zemāk, sasniedzot grīdu - izelpot.
- Uzkāpiet uz pirkstiem, uz augšu - ieelpojiet. Mēs pazeminām rokas pie ķermeņa - mēs izelpojam.
- Nolieciet rokas uz jostas, nesēdieties dziļi, piecelieties.
- Rokas vienā vietā. Ir nepieciešams salocīt pārmaiņus uz priekšu un atpakaļ. Izpildiet elpu nav nepieciešams.
- Pozīcija ir tāda pati, veiciet riņķa apļveida rotāciju. Elpošana netiek uzraudzīta.
- Pēdu plecu platums atšķiras. Nolaidiet, izvelciet kreiso kāju ar labo roku un otrādi.
- Rokām uzliktas rokas. “Pagrieziet” rumpi pa labi, tad pa kreisi.
- Relaksācija Rokas vienmērīgi uz augšu, pēc tam lēnām nolaižoties.
Kustības tiek atkārtotas 5 reizes, skatoties elpu.
Atrodas
Tad veiciet vingrinājumus, kas atrodas uz muguras, izstiepjot kājas. Tas ir sākuma stāvoklis. Tad jums ir nepieciešams šāds.
- Nogulieties, veiciet elpošanas vingrinājumus.
- Alternatīvi pievelciet apakšējās ekstremitātes uz vēderu, slīdot kāju uz grīdas.
- Bent kājām pie ceļiem ievelk rokas un piesaista krūtīm. Galvas pacelšana un stiepšanās uz ceļiem, atpūsties.
- Izliektas kājas uz ceļiem pārmaiņus pacelsies.
- Tālāk, jums jāliek abas kājas, kas saliektas uz ceļiem pārmaiņus pa labi vai pa kreisi.
- Pēc locītavas kājas ceļgalā, saspiežot to uz vēderu, atlaidiet, paceliet, atkal zemāku. Viņi maina kāju un dara to pašu.
- Paceliet taisnu kāju uz augšu, izstiepiet līdz pirkstai ar rokām, zemāk. Dariet to pašu ar otru kāju.
- Paceliet taisnas kājas. Tad jums ir nepieciešams aizķert rokas, izstiepiet galvas uz ceļiem. Tad ip
- Paceliet kājas, kas saliektas uz ceļiem, pārmaiņus uz priekšu un atpakaļ ritiniet kopā ar tām, piemēram, velosipēdi. Veiciet 1 minūti katrā virzienā.
Atkal veiciet elpošanas vingrinājumus, atrodieties labajā pusē. Turpmāk parādīts šāds komplekss.
- Salieciet ceļgalus, vienu roku zem galvas, otru priekšā. Paceliet roku, kā arī saliekto kāju uz augšu (ieelpojiet), zemāku (izelpot). Dariet to pašu uzdevumu, kas atrodas otrā pusē.
- Tas pats ip, bet kāja jāpievelk.
- Vingrojums tiek veikts kā iepriekšējais, bet pēc kājas muguras pārvietošanas jums jāvelk gals, kas saliekts pie ceļa līdz krūtīm. Atkārtojiet šo uzdevumu ar otru kāju.
Tad apgriezieties uz vēdera un ņemiet sākuma pozīciju. Tad - šādi.
- Vai elpošanas vingrinājumi.
- Atrodoties uz vēdera, atdariniet peldēšanu krūšu kursa stilā. Kājām, rokām un galvai un pleciem jābūt atdalītiem no grīdas.
- No nosliece uz visām četrām vietām un pēc tam uz papēžiem. Squat veic atsperošanu.
- Noliecot pēdas, pārvietojiet pēdu atpakaļ un pēc tam velciet to līdz krūtīm. Jums jādara tas pats ar otru kāju.
- Rokas noliecas uz grīdas un uzkāpj uz pirkstiem, palielinot iegurni.
Pabeigt vingrojumu komplekso elpošanas vingrinājumus. Visi vingrinājumi tiek atkārtoti 5 reizes.
Masāža
Žultspūšļa masāžu var veikt tikai pēc ultraskaņas pārbaudes. Tas parādīs, vai iekšējos orgānos ir akmeņi, kas var izraisīt žultsvadu bloķēšanu un izraisīt aknu kolikas. Ja šādu ierobežojumu nav, masāža sevi. Tas veicina žultspūšļa peristaltiku, agrīnu žults izvadīšanu caur kanāliem. Un arī masāžas kustības nodrošina šī iekšējā orgāna muskuļu relaksāciju.
Masāža būtu gulēja uz muguras.
Tā ir diezgan sāpīga procedūra. Pirmkārt, jums ir jāatrod sāpju punkts labajā pusē zem ribām, un ar pirkstiem, kas salocīti bulciņā, masāža ap to. Kustība notiek vismaz sešu apļu pulksteņrādītāja virzienā.
Tad jums ir jāieņem sēdoša pozīcija. Kad ieelpojat, stingri izspiediet vēderu, nospiediet ar dūriem aknās un turiet uz augšu. Izelpojot izvelciet kuņģi un atlaidiet spiedienu ar dūri. Turiet elpu 5 sekundes. Atkārtojiet 5 - 6 reizes.
Pēc tam, guļot uz muguras, izelpot, maksimāli iesaistiet vēderu un masāža to ar plaukstu zem labās malas. Veiciet apļveida kustības pulksteņa rādītāja virzienā. Ieelpojot, atlaidiet spiedienu. Atkārtojiet 2 minūtes.
Secinājums
Pirms jūs veicat fizisko vingrinājumu komplektu, jums jākonsultējas ar ārstu un jāiziet žultspūšļa un cauruļu ultraskaņa. Fiziskā izglītība ir bīstama tikai slimības saasināšanās gadījumā.
Jums ir jāsāk uzlāde ar minimālu slodzi, pakāpeniski to palielinot. Neizpildiet visus vingrinājumus, ja ķermenim nav atbilstošas fiziskās sagatavotības. Laika gaitā komplekss var tikt pārtraukts atpūtai. Sistemātisks vingrinājums stiprinās muskuļus, palīdzēs uzturēt labu veselību.