Aknu ciroze un vingrošana

Vingrojumi var būt noderīgi aknu slimībās tikai tad, ja to apstiprinājis ārsts. Fakts ir tāds, ka sports ietekmē vielmaiņu - viena no svarīgākajām funkcijām, ko veic aknas. Pārmērīgas slodzes vai vingrinājumi paasinājuma laikā var izraisīt tikai slimības stāvokļa un komplikāciju pasliktināšanos - šajā gadījumā mēs varam runāt par sporta kaitējumu aknām.

Pareizi izvēlēti vingrinājumi palīdzēs uzlabot asinsriti, žults plūsmu, mazina vēdera orgānu stagnāciju un spazmas.

Kā sportu aknu slimībām var ieteikt: pastaigas, viegla skriešana, peldēšana, slēpošana, slidošana.

Vingrošanas klasēs vislabāk ir izdarīt visas četras vai atrodas kreisajā pusē. Tātad aknas ir minimāli noslogotas, un tajā pašā laikā tā palīdz žults plūsmai.

Mērens treniņš, fizikālā terapija kopā ar elpošanas vingrinājumiem ir ieteicams sporta veids, lai ārstētu aknas. Šeit ir piemēri šādiem vingrinājumiem:

1. Apsildīšana: pagriezieties, lai paceltos uz labās vai kreisās kājas pirkstu, savukārt galvu pagriežot pretējā virzienā.
2. Gulēja kreisajā pusē, saliekt kreiso kāju un paceliet taisnu kreiso roku uz augšu. Tad turiet labo roku, izelpojiet un saliekt labo kāju ar ceļgalu līdz krūtīm.
3. Paceļoties uz visiem četriem, paceliet galvu un izelpojiet elpu. Lēnām pārvietojiet labo kāju uz pozīciju starp rokām, kamēr pēdai ir jākļūst gar grīdu. Turklāt tas pats ar kreiso kāju.
4. Veikt treniņu "velosipēds", kas atrodas uz muguras, 30-60 sekundes.
5. No pozīcijas, kas atrodas kreisajā pusē, vienlaikus paceliet labo kāju un roku, pāris sekundes palieciet un atgriezieties sākuma stāvoklī.
6. Stāvieties uz visiem četriem, tad sēdiet uz jūsu papēžiem un palieciet šajā pozīcijā 1-2 minūtes.
7. Lai veiktu squats ar rokām uz jostas - 15–20 reizes.
8. Sākuma pozīcija: 15-20 līkumi uz priekšu un pa labi, pievelciet pieres uz labo ceļgalu.
9. Lekt uz divām kājām 5-6 reizes.

Labi uzlabosies veselīgs dzīvesveids, sliktu ieradumu atteikums, medikamenta Hepa-Mertz ārsta ieteikums, pareiza uzturs un sports - un aknu stāvoklis!

Sports un aknas

Mēs piedāvājam Jums izlasīt rakstu par tēmu "Sports un aknas" mūsu mājas lapā, kas veltīta aknu ārstēšanai.

Mūsu eksperts ir Sanktpēterburgas Militārās medicīnas akadēmijas gastroenterologs Nikolajs Ščerbina, medicīnas zinātņu kandidāts.

Sāpes sānos

Iespējams, daudzi cilvēki ir iepazinušies ar šo nosacījumu: pēc ātras palaišanas vai fiziskas piepūles labā puse saslima. Intensīvas fiziskas slodzes dēļ asins izplūde no aknām tiek traucēta, tā uzbriest, saspiež sāpju receptorus, līdz ar to sāpes.

Šis stāvoklis pasliktinās, ja cilvēks cieši sasēdina pirms sporta uzsākšanas: pārslogojot gremošanas traktu, tādējādi pārslogojot aknas, izraisot pārāk lielu asins plūsmu.

Reizēm

Statistikas dati liecina, ka puse no mūsu valsts iedzīvotājiem ir iesaistīti šajā vai citā sporta veidā, bet ar to, cik regulāri ir liels jautājums. Biežāk, diemžēl, tas notiek laiku pa laikam - ja vēlaties zaudēt svaru, piemēram, uz kādu notikumu.

Ar šādām retām, bet intensīvām slodzēm uzkrājas taukskābes un tiek traucētas aknu šūnas, cilvēka organismā var uzkrāties ievērojams daudzums sadalīšanās produktu, kas izdalās aknās. Tā rezultātā, visticamāk, tā saņem bezalkoholisku tauku aknu slimību.

Steidzami zaudēt svaru

Vēl viena izplatīta situācija ir tad, kad mēs sākam spēlēt sportu un tajā pašā laikā ievērot stingru diētu ar zemu kaloriju daudzumu, lai efekts būtu ātrāks un acīmredzamāks. Šāda aknu kombinācija ir ļoti slikta. Uztura rezultātā ķermenis zaudē labvēlīgās taukskābes un svarīgākos vitamīnus - antioksidantus, kas nepieciešami aknu, smadzeņu un sirds šūnu atgūšanai.

Tā rezultātā aknu darbs ir bojāts, bez šīm vielām, viņai vienkārši nav pietiekami daudz spēka, lai tiktu galā ar lielu fizisko slodzi.

Dažās vāverēs

Ja mazkaloriju diētu piekritēji vēl biežāk ir sievietes, tad vīriešiem, īpaši jauniešiem, otrs ekstrēms. Vēlas veidot muskuļus, viņi sāk patērēt pārāk daudz pārtikas, kas satur dzīvnieku olbaltumvielas.

To visu atbalsta proteīnu bagātinātāji un satricinājumi, un to papildina ļoti intensīvas slodzes. Rezultātā ķermenī uzkrājas dažādas spītīgas vielas.

Signāls palīdzībai

Aknas ir unikāls orgāns. Tas darbosies pat tad, ja tajā saglabāsies tikai 20% veselīgu šūnu, un tas spēj pats sevi labot.

Tajā praktiski nav nervu galu, un tāpēc tas nav ievainots, un slimības sākotnējie posmi var turpināties gandrīz bez simptomiem.

Lai aizsargātu un atjaunotu aknas, ir hepatoprotektori. Tie uzlabo aknu aizsargājošo un transportējošo funkciju, palīdz tās šūnām izturēt oksidatīvo stresu. Proti, tas ir vissvarīgākais mehānisms alkohola un citu aknu slimību attīstībai.

Tā rezultātā aknu šūnas spēj neitralizēt toksīnus, atbrīvoties no taukiem un ātrāk tikt galā ar iekaisumu.

Apgrūtina, lai palīdzētu sirdij

Svara apmācība ir svarīga sirdij, ASV zinātnieki. "Dzelzs" apmācība ilgu laiku tika uzskatīta par bezjēdzīgu sirds un asinsvadu sistēmai, atšķirībā no aerobikas. Taču izrādījās, ka tiem, kas vismaz trīs reizes nedēļā „sūknē muskuļus”, ir tāds pats pareizais “labā” un “sliktā” holesterīna, piemēram, skrējēju, attiecība.

Salīdzinot ar cilvēkiem, kas dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, „sūkņa dzelzs” cienītāji ievērojami samazināja risku saslimt ar vairākām sirds un asinsvadu slimībām, īpaši aterosklerozi. Viņiem arī reti ir lieko ķermeņa tauku, ieskaitot visbīstamāko iekšējo, kas atrodas vēdera dobumā un ap sirdi.

Staigāšana pret vēzi

Vingrojums samazina postmenopauzes krūts vēža risku. Pamatojoties uz lielā pētījuma rezultātiem, Amerikas vēža biedrība konstatēja, ka sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ir vajadzīgs mērens treniņš, ne tikai svara zudumam. Izrādās, ka tiem, kuru aktivitāte bija mazāka par 7 stundām pastaigas vai citu aerobiku nedēļā, bija paaugstināts šīs slimības risks.

7 stundas pastaigas nedēļā samazināja risku par 14% zem vidējā līmeņa. Visaktīvākajās sievietēs, kas staigāja 10 stundas nedēļā vai vairāk, bīstamas slimības risks jau tika samazināts par 25%.

Atvērtā gaisā

Vingrojumi ar saldūdeni ievērojami samazina asinsspiedienu hipertensijas pacientiem, kas ir ārsti no Ķīnas. Izrādījās, ka cilvēki, kas ielas laikā staigāja, skrēja vai nodarbojās ar sporta vingrošanu, vismaz 3 stundas nedēļā bija par 11% zemāki hipertensijas risks. Un tiem, kas apmācīti svaigā gaisā 4 vai vairāk stundas nedēļā, risks bija par 19% mazāks.

• Nav ķiploku un riekstu. Kas palīdzēs aizsargāt pret aterosklerozi un insultu? →
• Fatālais kvartets. Kā novērst vielmaiņas sindromu →
• Sirds spektrs. Izpratne par holesterīna testēšanu →

Zema mobilitāte negatīvi ietekmē jūsu veselību un veicina dažādu slimību rašanos. Tāpēc hipodinamiju uzskata par tieši tādu faktoru, kas veicina aptaukošanos. Šī problēma ir plaši izplatīta un skar arvien vairāk cilvēku. Aptaukošanās problēmu jau sauc par XXI gadsimta problēmu.

Ir svarīgi atcerēties, ka sporta spēlēšana palīdz uzturēt ķermeni formā un stiprina imūnsistēmu, uzlabo organisma izturību pret slimībām, uzlabo tā veiktspēju, novērš nevajadzīgu svaru, stiprina organisma kaulu sistēmu. Cilvēki, kuri spēlē sportu, ir daudz vieglāki un mierīgāki, piedzīvojot emocionālas un stresa situācijas. Tas nebūs lieks spēlēt sportu trenera uzraudzībā, viņš palīdzēs jums izvēlēties pareizo vingrinājumu un vingrinājumus.

Ir skaidrs, ka nepietiek ar pienācīgu uzturu. Vietnē jūs varat atrast daudz noderīgu papildinājumu, kas neapšaubāmi palīdzēs iegūt lielāku efektu no treniņiem.

Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka sporta slodzes pārsniegums nelabvēlīgi ietekmē jūsu veselību. Viss notiek pakāpeniski, tāpēc jums nebūs kaitējumu jūsu veselībai. Vingrošanas laikā ķermenis darbojas īpaši smagi, kas izraisa izmaiņas tās darbā. Vingrošanas laikā ķermenis ir ļoti noguris, un tas var izraisīt patoloģiskas izmaiņas cilvēka veselības stāvoklī.

Fiziskās slodzes ietekmē organismā uzkrājas sabrukšanas produkti, kuru likvidēšanai aknas ir atbildīgas.

Kāpēc mēs spēlējam sportu? Atbilde ir vienkārša, tāpēc mēs saglabājam ķermeni labā fiziskā stāvoklī, un vissvarīgāk, zaudēt svaru. Otrajā gadījumā sportam pievieno diētu.
Daži cilvēki domāja, ka šādai kombinācijai ir kaitīga ietekme uz veselību, jo īpaši uz aknām. Pārtikas dēļ mēs pārtraucam piegādāt organismam labvēlīgas taukskābes, antioksidantus, kas palīdz atjaunot aknu, smadzeņu un sirds šūnas. Bez šīm sastāvdaļām ķermenis vienkārši nevar tikt galā ar fizisko slodzi.

Ir vēl viena problēma. Lai palielinātu muskuļu masu, cilvēki sāk lietot arvien vairāk dzīvnieku olbaltumvielu savā uzturā, lieto olbaltumvielu piedevas, dzērienus un kokteiļus. Tā rezultātā organismā ir grūti uzkrāties vielas. Un atkal, jūsu aknas cieš, jo tieši tas no organisma izņem toksīnus.

Lai palīdzētu Jūsu aknām kalpot jums pēc iespējas ilgāk, jums būs nepieciešami būtiski fosfolipīdi. Tie noņem toksīnus no aknām un palielina tās aizsargfunkciju. Arī veicina strukturālo šūnu atjaunošanu, uzlabo asins piegādi muskuļu audiem, muskuļus piepilda ar enerģiju un piegādā ar vitamīniem, tādējādi palielinot efektivitāti.
Tādējādi viņi veicina ķermeņa atjaunošanos, pozitīvi ietekmē organisma kopumā fizisko izturību.
Fosfolipīdi ir atrodami pārtikas produktos, kuru sastāvā ir augu tauki.

Tāpat neaizmirstiet, ka labākais sporta dzīvesveida papildinājums būs visu kaitīgo, kaloriju pārtikas produktu un sodas atteikšana ar saldu ūdeni.

Vai pacienti ar C hepatīta vingrinājumiem var būt? Atbilde uz šo jautājumu lielā mērā ir atkarīga no inficētās personas stāvokļa. C hepatīts ir nopietna slimība, kas iznīcina aknas un rada negatīvu ietekmi uz citu orgānu darbu.

Katra pacienta slimība turpinās paša veidā, iespējamā slodzes līmeni pieprasa ārstējošais ārsts atbilstoši novērošanas rezultātiem.

Bet, ja nav akūtu sāpju un stipra noguruma, ir ieteicams veikt C hepatīta fizisko slodzi: tie stiprinās organisma aizsardzības spējas un palīdzēs tikt galā ar slimību.

Kāpēc mēs nevaram ignorēt fizisko kultūru?

Svarīgi ir tie, kas inficēti ar C hepatīta vīrusu.

Kas ir viltīgs C hepatīts

Tam ir vairāki iemesli:

1. C hepatīts nelabvēlīgi ietekmē lipīdu vielmaiņu, rodas problēmas ar tauku sadalīšanos organismā. Patiešām, žultspūšļa patoloģijas, tai skaitā arī žultsakmeņi, visbiežāk kļūst par līdzīgām slimībām. Slimās aknas, kas nespēj izturēt lielas slodzes, atsakās nošķirt lielas ienākošo tauku daļas un nosūta tās ķermeņa audos. Lai izvairītos no dažādu orgānu aptaukošanās, nepieciešams radīt pastāvīgu glikogēna patēriņu muskuļos. Tas palīdzēs realizēt.
2. Hipodināmija ir viens no sliktākajiem imunitātes ienaidniekiem. Fiziskā kultūra saprātīgās robežās palielina ķermeņa aizsargājošās īpašības. Īpaši noderīgi vingrinājumi, kas piesātina asinis ar skābekli.
3. Regulāra vingrošana uzlabo asinsriti vēdera dobumā, skābekli bagāta asins plūsma uz aknām, normalizē žults trakta motorisko funkciju, kuņģa-zarnu trakta darbu.
4. Svarīgs ir arī sporta spēļu pozitīvais emocionālais efekts. Pati diagnoze nepalielina garastāvokli, un dažu zāļu lietošana nomāc nervu sistēmu un var izraisīt depresiju.
5. Un visbeidzot, sociālais faktors. Sports ar draugiem ir ļoti noderīgs pacientam, kurš jūtas izslēgts no sabiedrības.

Tajā pašā laikā ārsti runā par iespējamu fizisko aktivitāti, nevis par pārmērīgu fizisko slodzi vai profesionālu sportu. Pārāk liela aktivitāte pasliktinās iekaisušo šūnu patoloģiskos procesus, kas var izraisīt asiņošanu un hepatocītu nekrozi.

Neaizmirstiet, ka interferons un citas zāles, ko lieto C hepatīta ārstēšanai, izraisa arī daudzu orgānu, izņemot aknu, papildu stresu. Tāpēc slodzei jābūt gaišai, lai dotu prieku. Jūs varat veikt fiziskos vingrinājumus svaigā gaisā - tas papildus stimulē ķermeņa aizsargfunkcijas.

Kādi sporta veidi ir noderīgi?

Pat veselam cilvēkam, veicot fiziskos vingrinājumus, ir jāatbilst noteiktiem nosacījumiem. Piemēram, noteikti veiciet iesildīšanos.

Un tiem, kas cieš no aknu patoloģijām, jo ​​vairāk vajadzētu sagatavot ķermeni stresu. Jo īpaši, ja pirms slimības jūs gandrīz nepievērsiet uzmanību sportam.

Šeit ir norādīti galvenie noteikumi, kas jāievēro:

1. Izmantojiet profesionālo sportistu tehniku ​​un neaizmirstiet uzkodu stundu pirms treniņa. Pasniegšanai nevajadzētu pārsniegt 150 gramus. Ja Jums ir tendence uz lēnu vielmaiņu, ir vērts ēst pusotru stundu pirms nodarbību sākuma.
2. Pirmajās trīs nedēļās ierobežojiet sevi ar tonizējošiem vingrinājumiem: pastaigājieties svaigā gaisā, velotrenažieris, varat izmantot baseinu. Ir nepieciešams iesaistīties, nevis pārāk saspringts, bet gan ilgs laiks. Ja vēdera dobumā rodas nepatīkamas sajūtas, īpaši pareizajā hipohondrijā, ir nepieciešams nekavējoties palēnināt, pagaidiet, līdz sāpes pazūd, un labāk ir pabeigt treniņu. Un līdz nākamajai fiziskajai gaidīšanai vismaz divas stundas.
3. Ja treniņā ir ietverti vingrinājumi, kas saistīti ar lielu muskuļu skaitu, pēc tam jums ir jāpārtrauc elpošanas vingrinājumi.
4. Ja jūs patiešām gribējāt dzert, slāpējiet slāpes labāk nekā parastais ūdens bez cukura un krāsvielām. Jūs varat izmantot arī aukstu tēju vai dogrozes buljonu.
5. Būtu jāierobežo smagas bada bēdas pēc treniņiem. Un jo īpaši, lai neuzēstos, ar C hepatītu vispār nav lietderīgi. Jums ir jāgaida pusstunda un pēc tam jāēd neliela porcija vai jāizdzer olbaltumvielu krata.
6. Apmēram pēc mēneša ķermenis kļūs spēcīgāks, tad pēc vingrinājumiem būs spēcīgi vēlēšanās ēst. Jūs varat sākt slodzes palielināšanu. Parastajai pastaigai un skriešanai būtu jāpievieno vingrinājumi ar hanteli un squats. Korpusiem ir labāk izvēlēties komponēšanu, tāpēc svaru var pielāgot.
7. Un pēc 2 nedēļu ilgām treniņiem tie, kas vēlas, var reģistrēties fitnesa klubā. Zālē varat veikt pilates, soli, izvēlēties ne pārāk sarežģītus simulatorus.

Vispiemērotākie sporta veidi tiem, kas cieš no C hepatīta, ārsti uzskata, ka pastaigas, skriešana, slēpošana un slidošana, peldēšana, ūdens aerobika, komandas spēles (futbols, basketbols, volejbols).

Varat arī reģistrēties deju klasē.

Kādi piesardzības pasākumi jāievēro?

Jebkuru sportu, pat visvienkāršāko, uzskata par traumatisku.

Lai aizsargātu sevi un citus, jāapsver daži ierobežojumi:

• Tiem, kas cieš no C hepatīta, jāievēro diēta: atteikties no ātrās ēdināšanas, taukainiem ēdieniem, marinādēm, alkoholiskajiem dzērieniem. Mazās porcijās ir parādīta frakcionēta pārtika, it īpaši kombinācijā ar sportu. Bet nekādā gadījumā nevar tikt apnicis priekšvakarā vai pēc treniņa.
• Pastaigas un skriešana svaigā gaisā ir ļoti noderīgas, bet karstā laikā zem spilgtas saules var pasliktināties veselība. Ultravioletais un drudzis var izraisīt iekaisuma procesu attīstību aknās. Tāpēc vasarā plānojiet āra treniņus no rīta vai vakarā. Ir vērts izmantot arī sauļošanās vai losjonu.
• Slimības paasināšanās vai hroniskas formas pārvēršanas laikā intensīva fiziska slodze ir kontrindicēta: tālsatiksmes kustība, svara trenažieri, svara celšana vairāk nekā 10 kg utt. Treniņi, kas saistīti ar ķermeņa locīšanu un pagarināšanu, peritoneum muskuļu sasprindzinājumu (spiediet ) dziļa elpošanas diafragma. Tomēr ar smagām slimības stadijām ir iespējama mērena fiziska aktivitāte. Pēc nodarbībām ārsti iesaka atpūsties, guļot ar saliektām kājām. Tas ļauj atslābt vēdera orgānus. Gultas slimniekiem ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus.
• Īpaši uzmanīgiem ir jābūt C hepatīta inficētiem profesionāliem sportistiem. Patiešām, daudzi faktori, piemēram, pastāvīga pārslodze, traumas, svara pieaugums un svara zudums, var pasliktināt veselības stāvokli. Dopinga dažādība ietekmē aknas negatīvi, sliktākais ir anaboliskie steroīdi. Ja jūs joprojām neesat tos pametuši un injicējis ķermenī dopingu, vismaz izmantojiet vienreizējās lietošanas šļirces un dariet to tā, lai neviens nevarētu lietot jūsu piederumus. Attiecībā uz sporta uzturu noteikti konsultējieties ar ārstu - daži preparāti satur hormonus un citas vielas, kurām ir smaga aknu slodze.

Ja esat inficēts ar C hepatītu, ir svarīgi nepārraidīt vīrusu citiem. Uzklājiet jebkādus skrāpējumus ar apmetumu, jo īpaši saskares sportā.

Protams, infekciju ir ļoti grūti pārraidīt, bet labāk ir kļūdīties. Vingrošanas zālē ir labāk, lai savos dvieļos, cimdos, aprocēs un citās iekārtās. C hepatīts un sports nav savstarpēji izslēdzoši jēdzieni.

Fiziskā aktivitāte ir labvēlīga visām ķermeņa sistēmām un audiem, ieskaitot aknas. Galvenais nav iet pārāk tālu un klausīties savas jūtas. Un pat labāk konsultēties ar savu ārstu, kurš pēc Jūsu stāvokļa analīzes ieteiks vingrojumu kopumu vai dod norādes uz ārstniecisko vingrošanu fitnesa centrā.

Kā atgūties no fiziskās slodzes

10/03/2013 plkst. 17:24, Skatījumi: 20,704

Iestādes ir mēģinājušas piesaistīt iedzīvotājus sporta slodzei vairāk nekā gadu, nevis bez rezultāta. Mūsdienās ir gandrīz vairāk fitnesa centru nekā maiznīcas, un to apmeklēšana ir kļuvusi par svarīgu gan biroja ierēdņa, gan mājsaimnieces dzīvesveida atribūtu. Bet diemžēl - lielākā daļa fiziskās sagatavotības atbalstītāju to dara bezjēdzīgi. Bet pat nevainīgākie treniņi var izraisīt hronisku nogurumu un pat taukainas aknu slimības.

foto: Genādijs Čerkasovs

VTsIOM statistika liecina par krievu pieaugošo interesi par fizisko kultūru: 52% no mūsu valsts iedzīvotājiem dodas sportā ar vienu vai otru biežumu (salīdzinājumam: 2006. gadā šis rādītājs bija 39%).

Neviens apgalvo, ka sports ir svarīgs veselībai. Fiziskā sagatavotība palielina organisma izturību pret saaukstēšanos, novērš papildu mārciņas, stiprina skeleta sistēmu. Apmācīti cilvēki ir vieglāk tikt galā ar emocionālām un stresa situācijām.

Bet fiziskajai izglītībai ir negatīva ietekme, kas saistīta ar cilvēka ķermeņa reakciju uz ilgstošu un intensīvu vingrinājumu. „Pēc treniņa persona nogurst. Šis nogurums uzkrājas un var kļūt par tā dēvēto dekompensāciju. Šķiet, ka sportam ir riebums, nevēlēšanās iesaistīties. Šis nosacījums ir zināms daudziem sportistiem. Dažreiz, pēc intensīvas apmācības, viņi vienkārši nevar iekļūt konkursā - ir sadalījums, saka Jevgeņijs Sas, Militārās medicīnas akadēmijas gastroenterologs. - Pēc fiziskas slodzes personai jāspēj pienācīgi atveseļoties. Kompensācijas stāvokļa pagarināšana ir mūsdienu medicīnas uzdevums. Lai to izdarītu, ir dažādas metodes - fizioterapija, pirtis, masāžas, medikamenti, veselīga ēšana.

Ja pēc treniņa ir sāpes muskuļos, tas norāda uz pienskābes uzkrāšanos tajos. Vannas masāža vai masāžas atbrīvojums no pārpalikuma. Bet, pirmkārt, ārsts norāda, ka jums ir jāaizpilda holīna deficīts, kas ir daļa no muskuļu šķiedrām, aknām, sirdij, kas neizbēgami tiek zaudēta treniņu laikā. Tā kā nav noguruma sajūtu, samazinās veiktspēja. Divu gadu laikā ASV zinātnieki novēroja sportistu-skrējēju stāvokli - izrādījās, ka holīna līmenis asinīs vidēji samazinājās uz pusi! "Tas pats notiek ar peldētājiem, velosipēdistiem un fitnesa centru regulāriem," Sas turpinās. “Parastajiem cilvēkiem, nevis sportistiem, ir tādas pašas problēmas, tikai to veselības stāvokļa traucējumu parādīšanā viņiem ir pietiekami daudz apmācības ar daudz zemāku intensitātes pakāpi. Tāda paša holīna trūkums parādās daudz ātrāk, ”piebilst gastroenterologs Nikolajs Ščerbina.

- Muskuļi nekad nebūs normāli cilvēkiem ar sliktu aknu darbību. Šajā gadījumā proteīns vienmēr izkļūs no muskuļiem. Cilvēkiem, kas regulāri nodarbojas, nepieciešams bagātināt ķermeni ar būtiskām (būtiskām) taukskābju aminoskābēm, kas veido muskuļus un aknas. Tie veicina toksīnu izvadīšanu no aknām, palielinot tās aizsargfunkciju. Turklāt viņi spēj atjaunot šūnu struktūru, pārvietot no tām toksiskās vielas un atjaunot mehāniskos bojājumus. To avoti ir sojas pupas, rieksti, sēklas, aukstās presētās augu eļļas (īpaši sojas pupas, sezama un linsēklas). Lipīdi, kas līdzīgi sastāvā, atrodami taukainās jūras zivīs. Turklāt ir iespējams kompensēt šo vielu trūkumu ar hepatoprotektoru palīdzību, pamatojoties uz būtiskiem fosfolipīdiem, Sas turpinās.

Viens no fosfolipīdu veidiem, fosfatidilholīns, pateicoties savām unikālajām fizikāli ķīmiskajām īpašībām, uzlabo muskuļu audu piegādi, piepilda to ar enerģiju un vitamīniem un uzlabo tā tonusu. „Šīs vielas var ne tikai atjaunot ķermeni pēc fiziskas piepūles, bet arī pozitīvi ietekmēt fiziskā spēka un izturības rādītājus, kas ir ļoti svarīgi gan profesionāliem sportistiem, gan cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu,” sacīja Szasz.

Ir cilvēki, kas dodas uz trenažieru zāli un pakļauj sevi fiziskai apmācībai, lai iegūtu ātrus rezultātus. Piemēram, zaudējiet svaru atvaļinājumam. „Un šādos cilvēkiem palielinās alkohola nesaturošu aknu slimību risks,” brīdina Nikolajs Ščerbina. - Turklāt svara zudums muskuļu šķiedru dēļ var izraisīt sirds un asinsvadu slimību attīstību un lipīdu vielmaiņas traucējumus (samazinās labā holesterīna līmenis un palielinās sliktais līmenis). Turklāt, visbiežāk šie cilvēki ēd, parasti saista ar ogļhidrātu un tauku ierobežošanu. Tātad kopā ar viņiem tauku šķīstošie vitamīni un fosfatilcholīns no neaizvietojamās taukskābju grupas neiekļūst organismā. Un tomēr - vissvarīgākie antioksidantu vitamīni, kas nepieciešami, lai atjaunotu aknu, smadzeņu un sirds šūnas. Bez šo būtisko vielu saņemšanas organisms nespēj pilnībā tikt galā ar augstu fizisko aktivitāti, aknas ir traucētas, un tās bezalkoholiskā tauku slimība sāk attīstīties. "

Ir vēl viens ekstrēms. Cīņā veidot muskuļus, cilvēki sāk ēst pārāk daudz dzīvnieku olbaltumvielu, un pēc tam sevi „pārslogo” ar olbaltumvielu piedevām, dzērieniem un kokteiļiem. Tā rezultātā var rasties pārkāpumi, kuru rezultātā organismā uzkrājas dažādas grūti noņemamas vielas. „Cilvēki, kuri vēlas saņemt reljefa muskuļus, palielina arī holesterīna līmeni, traucē ogļhidrātu vielmaiņu un palielina arteriālās hipertensijas risku,” turpina Nikolaja Ščerbina.

„Neapšaubāmi, ir nepieciešams nodarboties ar sportu! Bet ar prātu, ”apkopo Jevgeņijs Sas.

Sports pret aknām vai, ja vingrinājumi ir kaitīgi

Hipodinamija - aptaukošanās - aknu problēmas... Šāda ķēde ir labi zināma. Dīvaini, bet aknās netiek sagremota fiziskā slodze.

Mūsu eksperts ir Sanktpēterburgas Militārās medicīnas akadēmijas gastroenterologs Nikolajs Ščerbina, medicīnas zinātņu kandidāts.

Sāpes sānos

Iespējams, daudzi cilvēki ir iepazinušies ar šo nosacījumu: pēc ātras palaišanas vai fiziskas piepūles labā puse saslima. Intensīvas fiziskas slodzes dēļ asins izplūde no aknām tiek traucēta, tā uzbriest, saspiež sāpju receptorus, līdz ar to sāpes.

Šis stāvoklis pasliktinās, ja cilvēks cieši sasēdina pirms sporta uzsākšanas: pārslogojot gremošanas traktu, tādējādi pārslogojot aknas, izraisot pārāk lielu asins plūsmu.

Reizēm

Statistikas dati liecina, ka puse no mūsu valsts iedzīvotājiem ir iesaistīti šajā vai citā sporta veidā, bet ar to, cik regulāri ir liels jautājums. Biežāk, diemžēl, tas notiek laiku pa laikam - ja vēlaties zaudēt svaru, piemēram, uz kādu notikumu.

Ar šādām retām, bet intensīvām slodzēm uzkrājas taukskābes un tiek traucētas aknu šūnas, cilvēka organismā var uzkrāties ievērojams daudzums sadalīšanās produktu, kas izdalās aknās. Tā rezultātā, visticamāk, tā saņem bezalkoholisku tauku aknu slimību.

Steidzami zaudēt svaru

Vēl viena izplatīta situācija ir tad, kad mēs sākam spēlēt sportu un tajā pašā laikā ievērot stingru diētu ar zemu kaloriju daudzumu, lai efekts būtu ātrāks un acīmredzamāks. Šāda aknu kombinācija ir ļoti slikta. Uztura rezultātā ķermenis zaudē labvēlīgās taukskābes un svarīgākos vitamīnus - antioksidantus, kas nepieciešami aknu, smadzeņu un sirds šūnu atgūšanai.

Dažās vāverēs

Ja mazkaloriju diētu piekritēji vēl biežāk ir sievietes, tad vīriešiem, īpaši jauniešiem, otrs ekstrēms. Vēlas veidot muskuļus, viņi sāk patērēt pārāk daudz pārtikas, kas satur dzīvnieku olbaltumvielas.

To visu atbalsta proteīnu bagātinātāji un satricinājumi, un to papildina ļoti intensīvas slodzes. Rezultātā ķermenī uzkrājas dažādas spītīgas vielas.

Signāls palīdzībai

Aknas ir unikāls orgāns. Tas darbosies pat tad, ja tajā saglabāsies tikai 20% veselīgu šūnu, un tas spēj pats sevi labot.

Tajā praktiski nav nervu galu, un tāpēc tas nav ievainots, un slimības sākotnējie posmi var turpināties gandrīz bez simptomiem.

Lai aizsargātu un atjaunotu aknas, ir hepatoprotektori. Tie uzlabo aknu aizsargājošo un transportējošo funkciju, palīdz tās šūnām izturēt oksidatīvo stresu. Proti, tas ir vissvarīgākais mehānisms alkohola un citu aknu slimību attīstībai.

Tā rezultātā aknu šūnas spēj neitralizēt toksīnus, atbrīvoties no taukiem un ātrāk tikt galā ar iekaisumu.

Apgrūtina, lai palīdzētu sirdij

Svara apmācība ir svarīga sirdij, ASV zinātnieki. "Dzelzs" apmācība ilgu laiku tika uzskatīta par bezjēdzīgu sirds un asinsvadu sistēmai, atšķirībā no aerobikas. Taču izrādījās, ka tiem, kas vismaz trīs reizes nedēļā „sūknē muskuļus”, ir tāds pats pareizais “labā” un “sliktā” holesterīna, piemēram, skrējēju, attiecība.

Staigāšana pret vēzi

Vingrojums samazina postmenopauzes krūts vēža risku. Pamatojoties uz lielā pētījuma rezultātiem, Amerikas vēža biedrība konstatēja, ka sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ir vajadzīgs mērens treniņš, ne tikai svara zudumam. Izrādās, ka tiem, kuru aktivitāte bija mazāka par 7 stundām pastaigas vai citu aerobiku nedēļā, bija paaugstināts šīs slimības risks.

7 stundas pastaigas nedēļā samazināja risku par 14% zem vidējā līmeņa. Visaktīvākajās sievietēs, kas staigāja 10 stundas nedēļā vai vairāk, bīstamas slimības risks jau tika samazināts par 25%.

Atvērtā gaisā

Vingrojumi ar saldūdeni ievērojami samazina asinsspiedienu hipertensijas pacientiem, kas ir ārsti no Ķīnas. Izrādījās, ka cilvēki, kas ielas laikā staigāja, skrēja vai nodarbojās ar sporta vingrošanu, vismaz 3 stundas nedēļā bija par 11% zemāki hipertensijas risks. Un tiem, kas apmācīti svaigā gaisā 4 vai vairāk stundas nedēļā, risks bija par 19% mazāks.

Mēs ārstējam aknas

Ārstēšana, simptomi, zāles

Vai es varu spēlēt sportu ar slimām aknām

Vai pacienti ar C hepatīta vingrinājumiem var būt? Atbilde uz šo jautājumu lielā mērā ir atkarīga no inficētās personas stāvokļa. C hepatīts ir nopietna slimība, kas iznīcina aknas un rada negatīvu ietekmi uz citu orgānu darbu.

Katra pacienta slimība turpinās paša veidā, iespējamā slodzes līmeni pieprasa ārstējošais ārsts atbilstoši novērošanas rezultātiem.

Bet, ja nav akūtu sāpju un stipra noguruma, ir ieteicams veikt C hepatīta fizisko slodzi: tie stiprinās organisma aizsardzības spējas un palīdzēs tikt galā ar slimību.

Kāpēc mēs nevaram ignorēt fizisko kultūru?

Svarīgi ir tie, kas inficēti ar C hepatīta vīrusu.

Kas ir viltīgs C hepatīts

Tam ir vairāki iemesli:

1. C hepatīts nelabvēlīgi ietekmē lipīdu vielmaiņu, rodas problēmas ar tauku sadalīšanos organismā. Patiešām, žultspūšļa patoloģijas, tai skaitā arī žultsakmeņi, visbiežāk kļūst par līdzīgām slimībām. Slimās aknas, kas nespēj izturēt lielas slodzes, atsakās nošķirt lielas ienākošo tauku daļas un nosūta tās ķermeņa audos. Lai izvairītos no dažādu orgānu aptaukošanās, nepieciešams radīt pastāvīgu glikogēna patēriņu muskuļos. Tas palīdzēs realizēt.
2. Hipodināmija ir viens no sliktākajiem imunitātes ienaidniekiem. Fiziskā kultūra saprātīgās robežās palielina ķermeņa aizsargājošās īpašības. Īpaši noderīgi vingrinājumi, kas piesātina asinis ar skābekli.
3. Regulāra vingrošana uzlabo asinsriti vēdera dobumā, skābekli bagāta asins plūsma uz aknām, normalizē žults trakta motorisko funkciju, kuņģa-zarnu trakta darbu.
4. Svarīgs ir arī sporta spēļu pozitīvais emocionālais efekts. Pati diagnoze nepalielina garastāvokli, un dažu zāļu lietošana nomāc nervu sistēmu un var izraisīt depresiju.
5. Un visbeidzot, sociālais faktors. Sports ar draugiem ir ļoti noderīgs pacientam, kurš jūtas izslēgts no sabiedrības.

Tajā pašā laikā ārsti runā par iespējamu fizisko aktivitāti, nevis par pārmērīgu fizisko slodzi vai profesionālu sportu. Pārāk liela aktivitāte pasliktinās iekaisušo šūnu patoloģiskos procesus, kas var izraisīt asiņošanu un hepatocītu nekrozi.

Neaizmirstiet, ka interferons un citas zāles, ko lieto C hepatīta ārstēšanai, izraisa arī daudzu orgānu, izņemot aknu, papildu stresu. Tāpēc slodzei jābūt gaišai, lai dotu prieku. Jūs varat veikt fiziskos vingrinājumus svaigā gaisā - tas papildus stimulē ķermeņa aizsargfunkcijas.

Kādi sporta veidi ir noderīgi?

Pat veselam cilvēkam, veicot fiziskos vingrinājumus, ir jāatbilst noteiktiem nosacījumiem. Piemēram, noteikti veiciet iesildīšanos.

Un tiem, kas cieš no aknu patoloģijām, jo ​​vairāk vajadzētu sagatavot ķermeni stresu. Jo īpaši, ja pirms slimības jūs gandrīz nepievērsiet uzmanību sportam.

Šeit ir norādīti galvenie noteikumi, kas jāievēro:

1. Izmantojiet profesionālo sportistu tehniku ​​un neaizmirstiet uzkodu stundu pirms treniņa. Pasniegšanai nevajadzētu pārsniegt 150 gramus. Ja Jums ir tendence uz lēnu vielmaiņu, ir vērts ēst pusotru stundu pirms nodarbību sākuma.
2. Pirmajās trīs nedēļās ierobežojiet sevi ar tonizējošiem vingrinājumiem: pastaigājieties svaigā gaisā, velotrenažieris, varat izmantot baseinu. Ir nepieciešams iesaistīties, nevis pārāk saspringts, bet gan ilgs laiks. Ja vēdera dobumā rodas nepatīkamas sajūtas, īpaši pareizajā hipohondrijā, ir nepieciešams nekavējoties palēnināt, pagaidiet, līdz sāpes pazūd, un labāk ir pabeigt treniņu. Un līdz nākamajai fiziskajai gaidīšanai vismaz divas stundas.
3. Ja treniņā ir ietverti vingrinājumi, kas saistīti ar lielu muskuļu skaitu, pēc tam jums ir jāpārtrauc elpošanas vingrinājumi.
4. Ja jūs patiešām gribējāt dzert, slāpējiet slāpes labāk nekā parastais ūdens bez cukura un krāsvielām. Jūs varat izmantot arī aukstu tēju vai dogrozes buljonu.
5. Būtu jāierobežo smagas bada bēdas pēc treniņiem. Un jo īpaši, lai neuzēstos, ar C hepatītu vispār nav lietderīgi. Jums ir jāgaida pusstunda un pēc tam jāēd neliela porcija vai jāizdzer olbaltumvielu krata.
6. Apmēram pēc mēneša ķermenis kļūs spēcīgāks, tad pēc vingrinājumiem būs spēcīgi vēlēšanās ēst. Jūs varat sākt slodzes palielināšanu. Parastajai pastaigai un skriešanai būtu jāpievieno vingrinājumi ar hanteli un squats. Korpusiem ir labāk izvēlēties komponēšanu, tāpēc svaru var pielāgot.
7. Un pēc 2 nedēļu ilgām treniņiem tie, kas vēlas, var reģistrēties fitnesa klubā. Zālē varat veikt pilates, soli, izvēlēties ne pārāk sarežģītus simulatorus.

Vispiemērotākie sporta veidi tiem, kas cieš no C hepatīta, ārsti uzskata, ka pastaigas, skriešana, slēpošana un slidošana, peldēšana, ūdens aerobika, komandas spēles (futbols, basketbols, volejbols).

Varat arī reģistrēties deju klasē.

Kādi piesardzības pasākumi jāievēro?

Jebkuru sportu, pat visvienkāršāko, uzskata par traumatisku.

Lai aizsargātu sevi un citus, jāapsver daži ierobežojumi:

• Tiem, kas cieš no C hepatīta, jāievēro diēta: atteikties no ātrās ēdināšanas, taukainiem ēdieniem, marinādēm, alkoholiskajiem dzērieniem. Mazās porcijās ir parādīta frakcionēta pārtika, it īpaši kombinācijā ar sportu. Bet nekādā gadījumā nevar tikt apnicis priekšvakarā vai pēc treniņa.
• Pastaigas un skriešana svaigā gaisā ir ļoti noderīgas, bet karstā laikā zem spilgtas saules var pasliktināties veselība. Ultravioletais un drudzis var izraisīt iekaisuma procesu attīstību aknās. Tāpēc vasarā plānojiet āra treniņus no rīta vai vakarā. Ir vērts izmantot arī sauļošanās vai losjonu.
• Slimības paasināšanās vai hroniskas formas pārvēršanas laikā intensīva fiziska slodze ir kontrindicēta: tālsatiksmes kustība, svara trenažieri, svara celšana vairāk nekā 10 kg utt. Treniņi, kas saistīti ar ķermeņa locīšanu un pagarināšanu, peritoneum muskuļu sasprindzinājumu (spiediet ) dziļa elpošanas diafragma. Tomēr ar smagām slimības stadijām ir iespējama mērena fiziska aktivitāte. Pēc nodarbībām ārsti iesaka atpūsties, guļot ar saliektām kājām. Tas ļauj atslābt vēdera orgānus. Gultas slimniekiem ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus.
• Īpaši uzmanīgiem ir jābūt C hepatīta inficētiem profesionāliem sportistiem. Patiešām, daudzi faktori, piemēram, pastāvīga pārslodze, traumas, svara pieaugums un svara zudums, var pasliktināt veselības stāvokli. Dopinga dažādība ietekmē aknas negatīvi, sliktākais ir anaboliskie steroīdi. Ja jūs joprojām neesat tos pametuši un injicējis ķermenī dopingu, vismaz izmantojiet vienreizējās lietošanas šļirces un dariet to tā, lai neviens nevarētu lietot jūsu piederumus. Attiecībā uz sporta uzturu noteikti konsultējieties ar ārstu - daži preparāti satur hormonus un citas vielas, kurām ir smaga aknu slodze.

Ja esat inficēts ar C hepatītu, ir svarīgi nepārraidīt vīrusu citiem. Uzklājiet jebkādus skrāpējumus ar apmetumu, jo īpaši saskares sportā.

Protams, infekciju ir ļoti grūti pārraidīt, bet labāk ir kļūdīties. Vingrošanas zālē ir labāk, lai savos dvieļos, cimdos, aprocēs un citās iekārtās. C hepatīts un sports nav savstarpēji izslēdzoši jēdzieni.

Fiziskā aktivitāte ir labvēlīga visām ķermeņa sistēmām un audiem, ieskaitot aknas. Galvenais nav iet pārāk tālu un klausīties savas jūtas. Un pat labāk konsultēties ar savu ārstu, kurš pēc Jūsu stāvokļa analīzes ieteiks vingrojumu kopumu vai dod norādes uz ārstniecisko vingrošanu fitnesa centrā.