Cik daudz alkohola var dzert, nekaitējot veselībai

Katrai personai ir atšķirīga attieksme pret alkoholiskajiem dzērieniem. Kam ir jābūt vismaz reizi dienā, bet izdzeriet alkoholu, daudzi atpūsties tikai brīvdienās. Ir tie, kas ir pilnīgi vienaldzīgi pret alkohola pievilcību. Viņi vispār nedzer.

Un vai ir droša alkohola deva dienā, jo, spriežot pēc loģikas, ja kāds produkts tiek ražots, un tas ir pieprasīts, tam vajadzētu būt noderīgam. Bet kādi ieguvumi var būt alkohola? Starp citu, ir pārliecība, un pat daudzi ārsti atbalsta to, ka kāds alkohols (ar mērenu patēriņu) dod labumu personai.

Kaitīgs ātrums

Vai personai ir patiešām drošs alkohola līmenis? Pat pieredzējuši ārsti nevar precīzi atbildēt uz šo jautājumu. Pēc dažu ārstu domām, 200 ml vīna un 50 ml degvīna ir deva, kas ir pieļaujama nedēļā, bet citi uzskata, ka tas ir sākumpunkta pazīme.

Ir dažādas formulas, kas ļauj aprēķināt maksimālo pieļaujamo etanola daudzumu, kura pārsniegums noved pie atkarības.

Taču lielākā daļa profesionālo narkologu ir pārliecināti, ka pat izmantojot esošās shēmas, ir grūti noteikt sev pieņemamu devu. Lieta atsevišķām ķermeņa niansēm, imūnsistēmas stāvoklim, aknām. Daudz faktoru ietekmē alkohola pieļaujamo devu, tāpēc, lai dažādus aprēķinus izdarītu priekšplānā, tas nav tā vērts.

Jūs pats pamanījāt, ka daži cilvēki uzreiz apēda pat pēc glāzes vieglā vīna, bet citi, viegli apgūstot pusi degvīna pudeles, paliek pietiekamā stāvoklī un spēj sarīkot patīkamas sarunas. Starp citu, visbīstamākā lieta ir dzert skaistu iedzīvotāju daļu. Sieviete, pateicoties savām iedzimtajām īpašībām, ir daudz ātrāk ievilkta dzērumā, kas strauji kļūst par alkohola atkarību.

Ir konstatēts, ka, ja sieviete sāk regulāri lietot alkoholu, pēc 1,5-2 gadiem viņa attīsta alkoholismu. Savukārt vairāk izturīgiem vīriešiem ir vajadzīgi 10-15 gadi.

Drošs alkohola daudzums dienā

Protams, šajā jomā ir veikti daudzi pētījumi. Pieļaujamo likmi noteica ārzemju zinātnieki un mūsu krievu speciālisti. Saskaņā ar Krievijas ārstu veikto pētījumu rezultātiem sabiedrībai tika prezentēti šādi “drošie” rādītāji:

Vīriešiem ar vidējo ķermeņa lielumu un vecumu (atļautā dienas alkohola lietošana):

  • vīns - līdz 250 ml;
  • alus - līdz 500 ml;
  • degvīns (vai cits alkohols ar izturību līdz 40%) - līdz 50 ml.
  • vīns - līdz 150 ml;
  • alus - līdz 330 ml;
  • spēcīgs karsts - līdz 30 ml.

Protams, šie skaitļi attiecas uz kādu no šiem dzērieniem un ne visiem uzreiz. Pēc zinātnieku domām, šie skaitļi un runāt par to, cik daudz jūs varat dzert alkoholu dienā, nekaitējot veselībai. Ja jūs nepārtraukti pārsniegsiet šo devu, tad persona sāks savu ceļu, lai apturētu "alkoholismu" ar visām skumjām sekām.

Svarīgi faktori

Taču šie pētījuma procesā noteiktie rādītāji nedrīkst kļūt par svētu dogmu. Aprēķinot drošu devu, tajā ņemti vērā vairāki faktori, kas ietekmē galīgos, galīgos skaitļus. Jo īpaši:

Klimats. Jāatzīmē, ka cilvēki, kas dzīvo reģionos ar aukstiem klimatiskajiem apstākļiem, dzer daudz ātrāk nekā dienvidu, siltāku rajonu iedzīvotāji. Iespējams iemesls ir cilvēka psiholoģija un kopīgā tradīcija "dzeršanai sasilšanai".

Personas vecums. Jo jaunāks ķermenis, jo ātrāk cilvēks piedzēries. Fakts ir tāds, ka organisms, kas ir jauns un nav pielāgots alkohola lietošanai, uztver etanolu daudz jutīgāk. Neliela tolerance pret etilspirtu izpaužas tikai laika gaitā.

Kopējā aprēķinātā alkohola patēriņa likme gadā (mēnesī, dienā) ir konvencijas līmenī. Tas lielā mērā ir atkarīgs no klimata, pats cilvēks. Ir nepieciešams saprast un pienācīgi novērtēt alkohola radīto kaitējumu organismam pat mazās devās.

Alkohols ir īpaši bīstams gados vecākiem cilvēkiem, ko nomāc hroniskas slimības, pusaudži un grūtnieces. Pievienojiet šeit šausminošo statistiku par cilvēkiem, kas cieš no alkoholisma. To skaitā:

  • 68% mirst aknu cirozes dēļ;
  • 62% nonāk pašnāvībā;
  • 50% mirst pankreatīta dēļ;
  • 72% nogalina reibumā;
  • 23% mirst sirds un asinsvadu sistēmas problēmu dēļ.

Vai alkohols gūst labumu

Apgalvojot, cik daudz alkohola varat dzert, nekaitējot veselībai, ir vērts pievērsties jautājumam par to, vai tā ir alkohola veselība. Lielākā daļa ārstu atbild uz šo jautājumu apstiprinoši, bet tajā pašā laikā iesaka ņemt vērā personas īpatnību un konkrētās situācijas nianses. Piemēram:

  1. Pēkšņas sirdslēkmes gadījumā stāvokli var mazināt, ieņemot 10 gramus labas konjaka vai tīra degvīna.
  2. Tāda pati alkohola deva ir atļauta, ja personai ir nieru vai aknu kolikas.
  3. Ar strauju asinsspiediena pazemināšanos jūs varat labot situāciju, ieņemot 30 g augstas kvalitātes konjaku uz krūtīm.

Bet, protams, jums nevajadzētu lietot šos ieteikumus kā neatņemamu ārstēšanas daļu un tiešu rīcību. Atcerieties, ka alkohola atkarība tiek izvēlēta cilvēkam neuzmanīgi, un alkohols var ievērojami pasliktināt satricinošo veselību.

Bet, noskaidrojot, cik reizes mēnesī jūs varat dzert alkoholu, joprojām ir vērts palikt uz alkoholisko dzērienu pozitīvajiem aspektiem. Patiešām, daudzi no viņiem patiešām kļūst noderīgi dažās situācijās.

Romantisks dzirkstošais

Šis alkohols tiek uzskatīts par īstu svētku dzērienu, un tas spēj izrotāt visas svinības. Aromātisks un maigs, vājš dzirkstošais efekts ir šāds:

  • palielina apetīti;
  • palīdz novērst tūsku;
  • uzlabo garšas receptorus;
  • novērš pārmērīgu uzbudināmību;
  • stabilizē sirds mazspējas stāvokli.

Aukstuma gadījumā jūs varat sagatavot lielisku rīku. Tas jāpievieno šampanietim 20 gramu cukura un vāra dzērienu. Pēc vārīšanās noņemiet siltumu un pirms gulētiešanas ņemiet siltumu. No rīta visi aukstie simptomi pazūd.

Tiek uzskatīts, ka droša šampanieša deva ir 1,5-2 glāzes. Šampanietis ir kontrindicēts lietošanai šādos gadījumos:

  • varikozas vēnas;
  • gastrīts;
  • pankreatīts;
  • holecistīts;
  • paaugstināts asinsspiediens;
  • asinsvadu slimības.

Bracing sarkanvīns

Starp citu, atzīmēja ziņkārīgs fakts. Francijā, kas tiek uzskatīta par līderi sarkanvīna ražošanā un patēriņā uz vienu iedzīvotāju, iedzīvotājiem ir zems sirds un asinsvadu slimību problēmu līmenis. Bet viņu dzīves ilgums ir lielāks.

Vai tas ir saistīts ar dabiskā sarkanvīna regulāru patēriņu? Varbūt, jo īpaši ņemot vērā, ka šis cēlais dzēriens (izgatavots tikai no labām dabīgām izejvielām);

  • novērš bezmiegu;
  • palīdz gremošanas traktā;
  • normalizē žults plūsmu;
  • pastiprina imūnsistēmu
  • dod personai labu toni;
  • pazemina holesterīna līmeni;
  • stabilizē apetītes līmeni;
  • mazina stresa izpausmes;
  • veicina asinsvadu paplašināšanos;
  • attīra cilvēka ķermeni no toksīniem;
  • darbojas onkoloģisko procesu novēršanas jomā;
  • atjauno endokrīnās sistēmas darbību;
  • papildina ķermeni ar aminoskābēm un vitamīniem.

Un atcerieties pasaules slaveno vīnu? To gatavo ar dabisko sarkano vīnu, medu, dažādām garšvielām un garšvielām. Tas ir lielisks palīgs hipotermijai un aukstumam.

Maksimālā pieļaujamā drošā sarkanvīna deva pieaugušajiem ir 50-100 g dienā.

Sarkanvīns nav ieteicams iesaistīties šādos gadījumos:

  • depresija;
  • pankreatīts;
  • bronhiālā astma;
  • sirds un aknu slimības;
  • ir akmeņi nierēs un žultspūslī;
  • ir tendence uz alerģiskām izpausmēm;
  • ja persona pastāvīgi cieš no galvassāpēm.

Smalks baltvīns

Cilvēki šo maigu, bezalkoholisko dzērienu lietoja vecās dienās kā vieglu un patīkamu slāpju dzēšanas produktu. Baltais vīns, kam nav tik blīva struktūra kā sarkanais, bija vislabāk piemērots šādiem mērķiem. Runājot par baltvīna ieguvumiem, jums jāzina, ka tas attiecas tikai uz labu produktu, kas ir caurspīdīgs un kura krāsa ir no gaiši dzeltenas līdz bagātīgai dzintara krāsai.

Tikai mēreni patērējot augstas kvalitātes baltvīnu, varat piesaistīt savu atbalstu. Un šis dzēriens sniedz daudz priekšrocību:

  • kuņģa-zarnu trakta uzlabošana un stabilizācija;
  • patogēnās mikrofloras iznīcināšana organismā;
  • palēninot iekšējo orgānu novecošanās procesu;
  • sirds un asinsvadu sistēmas normalizācija.

Šis dzēriens ir gandrīz 80-85%, kas sastāv no ogām, augļiem un attīrīta, augstas kvalitātes ūdens. Pateicoties milzīgajam antioksidantu un organisko skābju saturam, baltais vīns stabilizē iekšējo sistēmu darbu un palīdz absorbēt proteīnu un dzelzi, kas veido pārtiku.

Tiek uzskatīts, ka pieļaujamais, drošais baltvīna patēriņa līmenis dienā atbilst 100-200 g rādītājiem.

Baltvīnam ir atļauts baudīt ne visus cilvēkus. Tas ir kontrindicēts šādos gadījumos:

  • podagra;
  • hipertensija;
  • pankreatīts;
  • holecistīts;
  • sirds išēmija;
  • depresijas valstis;
  • aizkuņģa dziedzera problēmas;
  • paaugstināts triglicerīdu līmenis asinīs.

Noble konjaks

Dabīgs, īsts konjaks, kas izgatavots uz balto vīnogu bāzes. Sagatavošanas tehnoloģiskā procesa laikā fermentēto brendiju misu atkārtoti vada caur destilētāju. Un tikai tad nākotnes konjaks tiek nosūtīts uz daudzgadīgo uzstājību ozolkoka mucās, kur tas ir piesātināts ar noble aromātu un nogatavojas pilnīgi.

Garā destilācija ļauj izejmateriāliem atbrīvoties no dažādiem kaitīgiem piemaisījumiem un indīgām fusel eļļām. Tikai ņemot vērā šo augstas kvalitātes dzērienu, mēs varam runāt par tās priekšrocībām. Un viņa nāk. Labs konjaks:

  • noņem galvassāpes;
  • mazina nervu spriedzi;
  • mazina krampjus;
  • apmāca organisma imūnsistēmu;
  • noderīga smaganu un zobu slimību ārstēšanā;
  • palīdz ārstēt pinnes (stabilizē vielmaiņas procesus).

Starp citu, brendija smarža personai ir ļoti laba. Tās aromātam ir nomierinoša iedarbība uz cilvēka ķermeni, palīdzot aizmigt un ātri aizmigt. Un saaukstēšanās gadījumā ieteicams to pievienot ingveram vai melnādai tējai un dzert karstu.

Brendija maksimālā pieļaujamā dienas deva ir pieaugušajiem 20-30 g.

Bet brendijs, pat augstas kvalitātes, ir stingri aizliegts cilvēkiem šādās situācijās;

  • cukura diabēts;
  • žultsakmeņu slimība;
  • pieejamas jebkāda veida hroniskas slimības.

Tīra degvīna

Un dabiskais degvīns tiešām tiek uzskatīts par tīrāko alkoholisko dzērienu. Šī spēcīgā alkohola svarīgākā sastāvdaļa ir etilspirts, kas ir slavens ar spēcīgajām antiseptiskajām īpašībām. Tāpēc, pirmkārt, degvīns var būt noderīgs skrāpējumu, apdegumu, brūču apstrādei un dezinfekcijai.

Attiecībā uz norīšanu, atcerieties, ka tas ir balstīts uz veselīgu mājās gatavotu tinktūru sagatavošanu uz garšvielām, garšaugiem, riekstiem, priežu čiekuriem, augļiem un dažādiem zaļumiem. Degvīns palīdz tikt galā ar:

  • galvassāpes;
  • infekcijas slimības;
  • paaugstināts holesterīna līmenis;
  • problēmas gremošanas darbā.

Lauka apstākļos vodka kļūst par neaizstājamu palīgu un dažreiz vienīgais līdzeklis, kas var izraisīt sāpju mazināšanu. Šajā gadījumā pieaugušais tiek ievadīts 100 ml degvīna, kas ir jālieto bez nokošana. Šī metode efektīvi palīdz kādu laiku samazināt nepatīkamas, sāpīgas sajūtas.

Arī retās šīs stipra alkohola lietošana vairākas reizes samazina daudzu bīstamu slimību, tostarp onkoloģijas, attīstības iespējamību. Bet, ar nosacījumu, ka tas ir mērens.

Droša ir droša degvīna deva 20-30 g dienā.

Bet, pārbaudot un pētot visas derīgās alkoholisko produktu īpašības, neaizmirstiet, ka visas tās ir iekļautas dzērienu sarakstā, kas var ļoti ātri novest pie alkohola atkarības. Un degvīns ir šī saraksta mīļākais. Un kaitējums, ko rada regulārs alkohola patēriņš, pat maksimāli pieļaujamās devās, daudzkārt pārsniedz to labumu.

Tātad, iespējams, nav nepieciešams noskaidrot, cik daudz alkohola var patērēt dienā. Un darīt savu veselību un labklājību, un, vēlams, ne ar alkohola palīdzību. Atstājiet to retām brīvdienām.

Droša alkohola deva izrādījās mīts

Melnās grāmatas / Big Talk Productions

Žurnāls Lancet publicēja izsmeļošu pētījumu par alkohola patēriņa statistiku pasaulē un tās sekām. Kā secināja pētījuma autori, alkohols ir viens no galvenajiem globālās mirstības cēloņiem, un drošai devai tās lietošanai nav. Zinātnieki ir publicējuši datus par dažādām valstīm - saskaņā ar pētījumu, piemēram, Krievijā alkoholu patērē 64 procenti sieviešu un 80 procenti vīriešu.

Alkohola patēriņš ievērojami veicina iedzīvotāju mirstību un invaliditāti visā pasaulē - piemēram, dzeršana ir saistīta ar 60 akūtu un hronisku slimību, tostarp dažādu vēža veidu, attīstību. Tomēr daži pētījumi liecina, ka mērens alkohola lietošana var būt noderīga, piemēram, lai aizsargātu ietekmi uz pacientiem ar koronāro sirds slimību, diabētu un dažiem citiem nosacījumiem. Detalizēts pētījums par mērenā alkohola patēriņa iespējamiem ieguvumiem ir pieejams blogā “Alkohola priekšrocības un kaitējums” Namochi Mantou emuārā.

Globālās slimību sloga globālās sadarbības dalībnieki ar Bill un Melinda Gates fonda palīdzību aprēķināja patērēto alkohola daudzumu un ar to saistītos nāves gadījumus planētas 195 punktos no 1990. līdz 2016. gadam cilvēkiem vecumā no 15 līdz 95 gadiem. Savā analīzē zinātnieki ir iekļāvuši tādus faktorus kā alkohola pārdošana, tūristu alkohola lietošana un daži citi, kurus iepriekšējā statistikā neņēma vērā.

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem katrs trešais cilvēks uz planētas patērē alkoholu. Dānija un Norvēģija izrādījās līderi dzeramo cilvēku skaita ziņā, tātad Dānijā 97% vīriešu un 95% sieviešu dzer alkoholu. Tomēr dienas dzērienu skaita līderis bija Rumānija starp vīriešiem un Ukrainu sieviešu vidū. Rumānijā viens cilvēks dienā patērē 8 standarta alkohola devas (10 grami etilspirta, kas atrodas vienā stiprā dzēriena kaudzē, nelielā glāzē vīna vai alus alus). Vismazāk alkohols tiek patērēts musulmaņu valstīs, piemēram, Pakistānā. Krievijā, pēc aptaujas datiem, 2016. gadā 64% sieviešu un 80% vīriešu patērēja alkoholu, un alkohola patēriņš bija 2 devas dienā sievietēm un 5 - vīriešiem.

Alkohola devu skaita sadalījums dienā pa valstīm (vīriešiem)

GBD 2016 Alkohola sadarbības partneri / The Lancet 2018

Drošas alkohola devas

Daudzi, iespējams, vismaz vienu reizi ir dzirdējuši, ka viss, kas mūs ieskauj, var būt inde un medicīna. Tas viss ir atkarīgs no devas. Kā ar alkoholu? Vai etilspirts var būt noderīgs vai vismaz drošs?

Vai ir drošas alkohola devas?

Ikviens ir dzirdējis par pārmērīgas dzeršanas briesmām, vienīgais jautājums ir, kā rīkoties? Pasaules Veselības organizācijai ir diezgan skaidra atbilde uz šo jautājumu: pieļaujama alkohola deva pieaugušajiem vīriešiem, kuriem nav hronisku slimību, nedrīkst pārsniegt 30 ml tīra etilspirta. Saskaņā ar PVO datiem no 9 līdz 10 g tīra etanola aptuveni atbilst:

- 30 ml degvīna, brendija, viskija, brendija vai ruma (40% no tilpuma);
- 75 ml stiprinātā saldā vīna, ostas vīna vai vermuta (17-20% tilpuma);
- 100 ml sarkanā vai baltā sausā vīna, ieskaitot šampanieti (11–13% no tilpuma);
- 250 ml alus (5% tilpuma).

4 pudeles alus 5 o

2 kannas kokteiļa 9 o

100 g degvīna 40 o

Visi iepriekš minētie daudzumi attiecas uz dzeršanas ātrumu ne vairāk kā piecas reizes nedēļā. Turklāt pieļaujamā alkohola deva konkrētai personai būs atkarīga ne tikai no dzimuma un vecuma, bet arī no ķermeņa svara, tautības un ģenētiskajām īpašībām.

Vai sievietēm ir īpaša droša alkohola deva?

Saskaņā ar tiem pašiem PVO noteikumiem, atļautā alkohola deva sievietēm tiek aprēķināta no 20 ml tīra etilspirta dienā. 1 Tomēr daži medicīnas avoti iesaka sievietēm ievērot pusi no deklarētās summas. Ir tas, ka etilspirta sadalīšanas procesu ietekmē tas, ka:

- Vidējā sieviete sver mazāk nekā cilvēks, tāpēc objektīvi viņas ķermenis var apstrādāt mazāk alkohola uz laika vienību. 2

- ar tādu pašu svaru un augstumu ar vīrieti, sieviete ražo mazāk alkohola dehidrogenāzes - galveno fermentu, kas atbild par etilspirta sadalīšanos. 1

Turklāt, aprēķinot drošu alkohola normu sievietēm, tiek ņemts vērā šāds subjektīvs fakts, ka kopumā sievietes mazāk tiecas dzert alkoholu, un tāpēc tās ir sliktākas. 4

Grūtniecības un laktācijas periodā alkohols ir kontrindicēts pilnībā, jo etilspirts un tā produkti organismā labi iekļūst caur placentu uz augli un mātes pienā.

Droša alkoholisko dzērienu deva dienā

Bieži vien darba nedēļas laikā cilvēki ir vienaldzīgi pret alkoholu, bet nedēļas nogalēs viņi sāk aizrauties ar entuziasmu. Tas ir nepareiza pieeja. Ir pierādīts, ka organismam ir daudz bīstamāka vienreiz lietot lielu alkohola devu, salīdzinot ar vienādas vienādas devas lietošanu nedēļas laikā, bet nelielās porcijās. Ja pārmērīga ielešana ir neizbēgama, atcerieties, ka:

- 75 ml degvīna neradīs būtisku kaitējumu veselam cilvēkam, kam nav medicīnisku kontrindikāciju alkohola lietošanai. 6

- 150 ml degvīna - maksimālā pieļaujamā alkohola daudzums reizi nedēļā. PVO uzskata, ka tas ir slieksnis, pēc kura sākas alkoholisms - sāpīga atkarība no karstajiem dzērieniem. Vidēji atkarības veidošanās ilgst no viena līdz trim gadiem. 3 Ikdienas patēriņam vairāk nekā 30 g etanola (75 ml degvīna) neizbēgami ir toksiska iedarbība uz aknām. Ja dienas deva pārsniedz 60 g etilspirta, lietošanas līmenis tiek uzskatīts par bīstamu. Šādos gadījumos steatohepatīts attīstās katru desmito reizi. 8

- Nāvējošā alkohola deva ir no 4 līdz 12 g tīra etilspirta uz 1 kg ķermeņa masas. Cilvēkam, kas sver apmēram 80 kg, tas būs vienāds ar 1-3 litriem degvīna vai cita stipra alkoholiskā dzēriena. Tik daudz no dažādām bīstamām devām, ko izraisa dažādu cilvēku spēja apstrādāt alkoholu. 7

Tādējādi maksimālā pieļaujamā alkohola deva dienā ir atkarīga ne tikai no personas dzimuma, svara un konstitūcijas, bet arī no alkohola lietošanas. 5. Padomājiet par to, vai ievērojat ieteiktās normas, vai arī jūsu patērētās alkohola devas jau sen ir bijušas ārpus jūsu kontroles. Ja jums ir kādas šaubas par to, pārliecinieties, ka ārsts to pārbauda, ​​lai pārliecinātos, ka jūs vēl neesat radījis neatgriezenisku kaitējumu veselībai kopumā un jo īpaši aknu veselībai.

Atsauces:

1. Kostyukevich O. I. Alkoholiskie aknu bojājumi: sociālā skaņa, klīniskās sekas un patogenētiskās terapijas aspekti // Pielikums Krūts vēzis "Gremošanas orgānu slimības" Nr. 2 no 11.09.2007. - 62. lpp

2. Aknu un žults ceļu slimības: rokasgrāmata ārstiem / ed. V. T. Ivashkina. - M.: OOO Izdat. Māja "M-Vesti", 2002. - 416 lpp.

3. Globālais ziņojums par alkohola un veselības stāvokli (PVO, 2014): http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/112736/1/9789240692763_eng.pdf (piekļuves datums 1.06.2016).

4. Visbiežāk sastopamās kuņģa-zarnu trakta un aknu slimības: rokasgrāmata praktizējošiem ārstiem / V. T. Ivashkin [et al.]; kopā ed. V. T. Ivashkina. - Maskava: GEOTAR-Media, 2008. - 170 lpp.

5. Šifs, J. R. Aknu slimības saskaņā ar Šifu. Alkoholiskie, ārstnieciskie, ģenētiskie un metaboliskie slimības / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddrey; par. no angļu valodas autors: ed. N. A. Mukhina [et al.]. - Maskava: GEOTAR-Media, 2011. - 476 lpp.

6. Kalinin A.V. Alkoholiskās aknu slimības: ārstēšanas veidi. - EF. Gastroenteroloģija, Nr. 3, 2012. - 64 lpp.

7. Federālās klīniskās vadlīnijas, „Alkohola toksiskā iedarbība”, Maskava, 2013. gads.

8. Bellentani S., Saccocio G., Costa G. etal. Dzeršanas paradumi kā alkohola izraisīta aknu bojājuma risks. Dionīsa pētījuma grupa // Gut. - 1997. - Vol. 41. - P. 845–850.

9. Starptautiskā veselības rokasgrāmata, Pasaules Veselības organizācija. Dept. Garīgās veselības un atkarības, 2000

Cik daudz jūs varat dzert alkoholu, nekaitējot vīriešu vai sieviešu ķermenim?

Alkohols negatīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību, sirds un asinsvadu sistēmu un smadzeņu darbību. Aknas tiek pakļautas vislielākajai slodzei, jo tās šūnas apstrādā etilspirtu. Ja tiek pārsniegta droša alkohola deva, sākas neatgriezeniskas izmaiņas smadzenēs, un hepatocīti izzūd. Ja ievērojat šo pasākumu, varat izvairīties no paģirām, kā arī palielināt ķermeņa aizsardzību.

Nekaitīgs alkohola daudzums dienā

Lai nebūtu gulēt, ir svarīgi saprast, cik daudz alkohola ir droša. Konkrēti skaitļi ir atkarīgi no mērķiem, ko persona ir sev izvirzījusi. Pieļaujamās likmes ir atkarīgas no daudziem faktoriem:

  1. Vecums
  2. Dzimums.
  3. Spēcīgu dzērienu lietošanas biežums.
  4. Hronisku slimību klātbūtne.
  5. Ķermeņa individuālās iezīmes.

Veselības ministrija, PVO un narkologi joprojām nav vienojušies par pieņemamu, drošu spirta daudzumu. Veselības ministrija apliecina, ka, dzerot 1,5 litrus alus 3 reizes nedēļā, cilvēks neuzņemas risku. Vienlaikus var droši lietot 0,75 litru vīna un 50 g degvīna. Sievietēm ir labāk samazināt dzeramo daudzumu uz pusi, lai neizraisītu alkoholismu.

Saskaņā ar PVO teikto persona drīkst dzert ne vairāk kā 8 litrus alkohola gadā, kas ir pretrunā ar Veselības ministrijas garantijām. Krievijā šie skaitļi svārstās no 15 līdz 18 litriem, kas norāda uz tiešu apdraudējumu veselībai.

Narkologi iesaka koncentrēties uz dzēriena veidu, ķermeņa svaru un paredzēto rezultātu. Ja cilvēks vēlas izvairīties no paģirām, viņam ir jālieto mazāk nekā 90 grami alkohola dienā, kas ir 12 glāzes degvīna. Lai novērstu negatīvas izmaiņas smadzenēs, porcija nedrīkst pārsniegt 19 g tīra spirta vai 60 g degvīna.

Jūsu likmes aprēķināšana

Pirms svētkiem ieteicams aprēķināt savu personīgo drošo dzērienu devu. Etilspirta asimilāciju ietekmē daudzi faktori, kurus nevar ignorēt:

  • vecums;
  • ķermeņa svars;
  • patoloģiju klātbūtne;
  • klimats;
  • dzēriena veids.

Aprēķinā tiek ņemts vērā karsto dzērienu saņemšanas biežums, jo apmācīta persona dzer vairāk bez saindēšanās pazīmēm. Sievietes ir uzņēmīgas pret etanolu, tāpēc patēriņa līmenis viņiem samazinās. Lai neciestu no paģirām, jums ir nepieciešams dzert ne vairāk kā šādu mililitru dzēriena dienā:

Jaunieši dzer ātrāk no minimālās alkohola devas, tāpēc viņiem labāk ir samazināt šos skaitļus divreiz. Ar alkoholisma tendencēm ieteicams neveikt alkohola dzērienus. Pat nelielas porcijas var izraisīt smagu dzeršanu. Ja persona dzer 1-3 litrus degvīna dienā, tā var būt letāla.

Ieteicamās likmes vīriešiem dienā:

  • alus - 0,5 l;
  • vīns - 250 ml;
  • Degvīns - 50 ml.

Sievietēm šis skaitlis ir gandrīz uz pusi samazinājies, jo alkohola dehidratācija ir zems. Bez gulēšanas riska ir atļauts dzert 200 ml vīna vai 50 ml degvīna nedēļā, lai gan daži ārsti to uzskata par sākumstadijas pazīmēm. Šī iemesla dēļ noteikti klausieties savas sajūtas un novērsiet saindēšanās simptomu rašanos. Tomēr jebkurš alkohols ir aizliegts grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, vecāka gadagājuma cilvēkiem, vadītājiem, kā arī pacientiem ar aknu, sirds un centrālās nervu sistēmas slimībām.

Cik daudz alkohola ir noderīga

Mazas etilspirta devas var dot labumu ķermenim, bet tam ir nepieciešams tos pareizi noteikt. Sirdslēkmes, nieru vai aknu kolikas noderīga deva ir 10 ml augstas kvalitātes konjaka. Lai palielinātu spiedienu hipotensijas laikā, devu palielina līdz 30 ml. Arī konjaka mērena izmantošana ļauj atrisināt šādas problēmas:

  • mazina galvassāpes;
  • samazināt nervu spriedzi;
  • atbalstīt imūnsistēmas darbu.

Dzirkstošais, ne vairāk kā 2 glāzes, palielina apetīti, novērš pietūkumu un koriģē sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Dzēriens ir kontrindicēts varikozām vēnām, kuņģa slimībām, hipertensijai, pankreatītam un holecistītam.

Etilspirts degvīna sastāvā ir noderīgs kā antiseptisks līdzeklis brūču un skrāpējumu ārstēšanai, ja nav citu līdzekļu. Tas arī palīdz cīnīties pret galvassāpēm, infekcijām, augstu holesterīna līmeni un gremošanas traucējumiem. Veselībai nekaitīga deva tiek uzskatīta par nelielu 20–30 ml kaudzi.

Kad ieteicamās porcijas ir pārsniegtas, attīstās pastāvīga atkarība no alkohola, kas tad ir jācīnās jau vairākus gadus. Parādiet fizioloģiskos un psiholoģiskos traucējumus, kas ietekmē dzīves kvalitāti. Aknu cirozes un pēkšņas sirds apstāšanās risks palielinās, regulāri dzerot vai dzerot lielu etilspirta daļu.

Kāda alkohola deva dienā ir droša veselībai?

Vai ir droša alkohola deva cilvēkam dienā? Katrs no mums, vismaz reizi uzdodot jautājumu "ja tiek ražoti alkoholiskie dzērieni, tad tam ir jābūt konkrētiem pozitīviem aspektiem?" Kopumā jūs varat pozitīvi atbildēt uz šo jautājumu. Paturot to prātā, rodas jautājums: "Kāda alkohola deva ir nekaitīga cilvēka ķermenim, vai ir kāds etanola daudzums, kas nekaitē, bet tikai gūs labumu?". Lai saprastu šo jautājumu, jums ir jāpārbauda, ​​vai alkohols var būt noderīgs un cik daudz ir nepieciešams dzert, lai uzlabotu savu ķermeni.

Etanola lietderība: dzert vai nedzert?

Atbilde uz šo jautājumu ir pozitīva, bet ņemot vērā visas cilvēka ķermeņa nianses un individuālās īpašības. Ja cilvēks pēkšņi tiek noķerts ar sirdslēkmi, lai atvieglotu simptomus, varat dzert 10 gramus degvīna vai brendija. Tā pati deva ir pieņemama aknu vai nieru kolikas gadījumā. Zems asinsspiediens nedaudz stabilizē 30 gramus brendija. Bet nelietojiet to kā ieteikumu rīcībai.

Daudzus gadsimtus sarkanvīns ir slavens ar savām ārstnieciskajām īpašībām. Tas ir saistīts ar to, ka vīnogu sastāvā ir resveratrols (dabīgais fitoalexīns).

Tam ir šādas īpašības:

  1. Aptur audzēju attīstību;
  2. Cīnās un novērš infekcijas slimības;
  3. Palīdz imūnsistēmai tās hepatoprotektīvo īpašību dēļ;
  4. Uzlabo organisma vielmaiņu;
  5. Pazemina cukuru;
  6. Palīdz skābekļa transportēšanai caur šūnām;
  7. Uzlabo apmaiņu starp šūnām;
  8. Samazina miokarda infarkta, aptaukošanās un aterosklerozes risku;
  9. Notīra holesterīna līmeni;
  10. Papildina vitamīnu B;
  11. Sniedz elastību kuģiem;
  12. Palīdz ar saaukstēšanos, ja ievērojat nepieciešamo devu.

Neapšaubāmi, ārsts dod priekšroku medikamentiem alkohola ārstēšanai, bet tas ir tāpēc, ka ne visi var kontrolēt pieļaujamās devas procesu. Ņemot to vērā, var attīstīties alkoholisms, kas pasliktinās esošās slimības simptomus.

Tas pats attiecas uz degvīnu, ja patērē 30 gramus dienā, jūs saņemsiet tikai priekšrocības:

  1. Palīdz efektīvi samazināt temperatūru;
  2. Tīrākais dzēriens bez dažādiem piemaisījumiem;
  3. Uzlabot nervu sistēmas stāvokli;
  4. Dos ķermenim spēku un spēku;
  5. Šauras vaļīgas vēnas.

Drošs šķidruma daudzums

Kā jau minēts, nav iespējams pārliecināties, vai pastāv drošs daudzums. Pat zinātnieki un ārsti nepiekrīt. Daži cilvēki saka, ka nedēļā var lietot tikai vienu devu, bet citi apliecina, ka glāze degvīna vai puse glāzes vīna mēnesī ir alkoholisms. Katrs ārsts var jums apliecināt, ka katrai personai ir individuāla pieļaujamā deva, kas tiek aprēķināta, pamatojoties uz visām fizioloģiskajām un psiholoģiskajām īpašībām.

Pēdējais pieņēmums īpaši attiecas uz dzimumu atšķirībām. Sievietes, jo tās ir vājākās dzimuma, ir pakļautas alkohola ietekmei. Ja katru dienu viņi dzer pat mazāko alkohola devu, burtiski, 1,5 gadu laikā viņi dzer. Spēcīgāks dzimums šajā jautājumā ir daudz grūtāks, vīriešu novārtā atstātās alkoholisma fāze pēc 10 gadiem.

Pamatojoties uz pētījumu gadiem, mēs varam secināt par pieņemamām devām.

Vīriešiem tas ir vienāds ar:

  • Degvīna glāzes;
  • Vīna glāzes;
  • Divas glāzes alus.

Sievietēm maksimālā deva ir divas reizes mazāka nekā vīriešiem. Neapšaubāmi, viena dzēriena lietošana, un ne visi uzreiz.

Ārsti uzskata, ka šāda deva nav kaitīga personai, bet tikai normalizē noteiktas ķermeņa funkcijas. Bet tās normas pārpalikums pakāpeniski var pasliktināt jūsu stāvokli un novest pie alkoholisma.

Ir vēl viena teorija. Vīriešiem ir atļauts lietot 40 gramus tīra alkohola reizi trīs dienās dzērienu ziņā - tas ir degvīna, litra alus vai puslitrs sausā sarkanvīna šāviens. Sievietēm ir atļauts 0,7 ml alus, pusotru glāzes degvīna vai 300 ml sausā vīna. Svarīgs nosacījums: 2 dienu pārtraukums.

Vēl viens interesants fakts: daudz kas ir atkarīgs no tā, kādu valsti tu dzer. Aukstajos reģionos persona dzer daudz ātrāk nekā siltos un mērenos apstākļos.

Ir svarīgi ņemt vērā dzirdinātāja vecumu. Jo jaunāks cilvēks, jo ātrāks etanola daudzums, viņa ķermenis izrādās jutīgāks pret toksīniem. Pat neietekmē tas, ka persona dzēra. Piemēram, 16 gadus vecs puisis dzer no viena vieglā alus krūzes daudz ātrāk nekā 35 gadus vecs vīrietis no brendija glāzes.

Protams, visi dati ir subjektīvi un relatīvi. Katrai personai ir jāaprēķina sava deva, kurā viņš jūtas normāls.

Tieši tāpēc, ņemsim vērā visus pozitīvos un negatīvos katra dzēriena īpašības.

  1. Dzirkstošais vīns ir visvairāk svētku dzēriens. Palīdz tikt galā ar aizkaitināmību, palielina apetīti un garšas uztveri. Tas palīdzēs tikt galā ar pietūkumu un sirds mazspēju. Aukstuma laikā šampanietim jāpievieno divas karotes cukura un jāliek vārīties. Pēc vārīšanās dzēriena naktī visi simptomi no rīta pazudīs. Cilvēkiem ar gastrītu ir nevēlami gāzu ietekmes dēļ. Tika konstatēts, ka ideālā deva - 2 glāzes.
  2. Vīns vai vīna dzēriens. Sarkanvīns veicina sirds darbu, kavē novecošanās procesu un kuņģa-zarnu trakta slimību attīstību. Bet baltvīns spēj atgriezt apetīti. Abas sugas kavē infekcijas izplatīšanos organismā. Kontrindicēts nieru akmeņiem un prostatītam. Droša deva - 1 stikls.
  3. Konjaks ir paredzēts asinsvadu paplašināšanai un galvassāpes simptomu mazināšanai. Palīdz ar hipertensiju un stenokardiju, nomierina centrālo nervu sistēmu. Jo tumšāks dzēriens, jo stiprāks būs paģiras, un jo ilgāk viņa ekspozīcija, jo noderīgāka personai. Aizliegts ar diabētu un žultsakmeņiem. Noderīgs, ne vairāk kā 2 glāzes.
  4. Degvīns ir viens no tīrākajiem dzērieniem. Palīdz tikt galā ar infekcijas slimībām, galvassāpēm (ja ne pārsniegt normu). Zem holesterīna līmeni un stabilizē gremošanas darbu. Tajā pašā laikā degvīns virza to dzērienu sarakstu, no kuriem atkarība ir visstraujāk. Noderīga summa - glāze dienā.

Bet tajā pašā laikā viss saraksts apvieno vienu seku - alkoholismu. Visbiežāk tas izraisa miokarda infarktu, insultu, aknu cirozi, pilnīgu centrālās nervu sistēmas nomākumu. Droša deva dienā palīdzēs tikai cilvēkiem, kas nedzer, bet alkoholiķiem tas tikai izraisīs vēlmi dzert.

Kas izraisa atkarību?

Diezgan interesants jautājums "kad sākas atkarība?", Ne katrs ārsts varēs uz to atbildēt. Turklāt ne visi varēs atzīt, ka viņš ir alkoholists un viņam ir vajadzīga palīdzība. Kāds dzēriens katru dienu, bet zems alkohola dzēriens un kāds reti, bet ar lielu mērogu. Tad kurš no tiem ir atkarīgs?

Pasaules Veselības organizācija var atbildēt uz šo jautājumu, iesniedzot alkohola lietošanas klasifikāciju:

Drošs posms. Tas ir fiksēts tikai tad, kad cilvēks patērē ne vairāk kā 210 ml, un sieviete septiņas dienas patērē 135 ml tīra etanola. Šo noteikumu nevajadzētu dzert vienā dienā, bet izplatīt visu nedēļu. Dienā var attiecīgi 40 ml un 30 ml etilspirta.

Bīstams posms. Vīrietis pārkāpa drošas fāzes normas. Pilnīga visu pieļaujamo devu pārkāpšana, briesmības režīma pārkāpšana. Šīs formas sekas var būt dažādas slimības un hroniska alkoholisms.

Dzeršana ar negatīvām sekām. Šo posmu raksturo nepārtrauktas piedzēries valstis, sajūta, ka gribas būt skaidrā. Persona pilnībā zaudē spēku pār alkohola lietošanu, nav samērīguma sajūtas. Šo posmu nevar saukt par alkoholismu, bet ķermenis cieš ievērojami.

Alkoholisms. Persona visu dzīves jēgu redz pudelē. Pat veselības problēmas viņu neaptur. Jautri un prieku no piedzēries aizstāja dusmas un agresija. Šajā gadījumā persona nevar pārtraukt dzeršanu. Viņš dzer tik daudz, cik viņam ir nauda.

Ja jūs paļaujas uz Pasaules Veselības organizācijas datiem, persona var dzert līdz 8 litriem alkohola gadā, normas pārsniegšana var izraisīt postošas ​​sekas. Taču Krievijas narkologi apgalvo, ka 15 litru deva 12 mēnešu laikā kaitē cilvēku veselībai un izraisa alkoholismu.

Tūlīt rodas jautājums, kāpēc Krievijā deva ir pārsniegta? Atbilde ir Krievijas dabā, "brīvdienas" un "alkohola" jēdziens ir vienādi. Bez alkohola nav brīvdienu. Nepiedāvājot personai dzērienu brīvdienu laikā, tas liecina par neievērošanu.

Varbūt parastā dienā cilvēks var kontrolēt, cik daudz viņš dzer, un brīvdienu laikā viņš domā, ka var atļauties atpūsties un palielināt alkohola daudzumu. Lai nākamajā rītā nebūtu pamodušās ar spēcīgāko paģiru sindromu, personai iepriekš ir jāievieto noteiktā sistēmā, norādot, cik daudz alkohola var atļauties.

Dažreiz, ne tikai brīvdienas, bet arī saaukstēšanās izraisa alkoholismu. Persona, nevis zāles, izvēlas spēcīgus dzērienus. Neapšaubāmi, alkohols palīdzēs tikt galā ar mikrobiem, bet tajā pašā laikā tas pieskartos katram orgānam un radīs viņam lielu kaitējumu. Jāatzīmē, ka, kombinējot narkotiku un alkohola devu, jūs „atbruņojat” aknas. Ķermenis vienkārši nespēs tikt galā ar visiem ienākošajiem toksīniem un strādās līdz tās spēju robežai.

Tas, ka trūkst kontroles par alkohola lietošanu, noved pie cilvēka letālas sekas. Pieļaujamā alkohola daudzuma pārsniegšana indīgo organismu, sākot ar aknām, beidzot ar smadzenēm. 1200 ml degvīna, kas dzer 2 stundu laikā, var būt letāla deva cilvēkiem. Šajā gadījumā neaizmirstiet, ka, ja personai ir veselības problēmas, tad intoksikācija un saindēšanās notiks daudzas reizes ātrāk. Ja personai ir spēcīgs temperatūras kritums un sarežģīta elpošana, tad tas nozīmē, ka organisms nespēj tikt galā, katrs orgāns sāk neizdoties.

Jums nevajadzētu uzzināt, vai ir droša deva un cik daudz var lietot dienā. Ir svarīgi uzraudzīt savu labsajūtu, dzerot, un klausīties ķermeņa „zvani”.

Alkohola patēriņš. Kā atrast savu pasākumu

Īsumā: Aprēķiniet, kā jūsu alkohola lietošana ir reāla. Cik daudz alkohola jūs varat dzert, lai nebūtu paģiras, lai saglabātu savu veselību, nebaidītos no alkoholisma - tās ir visas dažādas normas, un jūs varat aprēķināt, kas jums ir piemērots, izmantojot šajā rakstā sniegtos padomus.

  • Bespekhmelnaya alkohola līmenis
  • Kaitīgs alkohola līmenis
  • Pasākums alkohola atkarīgajiem
  • Alkoholisma posmi
  • Cik daudz jūs varat dzert
  • Kurš nedrīkst dzert alkoholu
  • Apkopojot

Cik daudz alkohola jūs varat dzert? Cik lielā mērā jūs riskējat izaugt aknas? Kā ierobežot sevi, lai neieietu uz bout, lai nekļūtu atkarīgs no dzeršanas? Vai ir iespējams aprēķināt devu, no kuras jūs no rīta nepiedzīvos paģiras?

Aprēķiniet optimālo alkohola patēriņa īpatsvaru. Atbildes dažādiem cilvēkiem būs atšķirīgas: atkarībā no to svara, veselības un citiem saistītiem faktoriem. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā precīzi aprēķināt alkohola patēriņa rādītāju atkarībā no jūsu mērķiem: vai vēlaties pasargāt sevi no alkoholisma, neatkarīgi no tā, vai vēlaties dzert bez paģirām, vai, pirmkārt, rūpēties par savu veselību.

Cik daudz alkohola jūs varat dzert bez kaitējuma ķermenim?

Infographics. Kā uzzināt savu alkohola daudzumu.

Jūs varat aprēķināt sev nekaitīgu alkohola devu. Tas būs mazāk bespohmelnoy, jo toksiskuma sliekšņa aknām ir 90 grami tīra alkohola dienā (285 ml degvīna, pēc tam nedaudz vairāk nekā stikls) vidējam cilvēkam, kas sver 70 kg. Ja lietojat vairāk alkohola, sākas aknu bojājumi. Visvairāk alkohola jutīgais orgāns ir smadzenes, jo tīrā spirta toksicitātes slieksnis ir tikai 19 grami dienā (60 ml degvīna). Regulāri lietojot alkoholu, smadzeņu iznīcināšana ir neatgriezeniska, jo neironu tīkla atjaunošanai nav laika, lai pabeigtu jaunu smadzeņu šūnu zudumu.

Citi orgāni, ko bojā alkohols (aknas, nieres, aizkuņģa dziedzeris, plaušas un acis), daudz efektīvāk atgūstas nekā smadzenes, tikai šim nolūkam ir nepieciešams dzert mēreni un dot šiem orgāniem laiku atveseļoties. Fakts ir tāds, ka veselīga cilvēka spēja apstrādāt alkoholu ir ierobežota. Vidējā persona, kas sver 70 kg, ir 170 g dienā (538 ml degvīna). Pēc šādas devas lietošanas ir nepieciešams atpūsties vismaz 8 dienas no alkohola, dodot organismam laiku atjaunoties. Tad negatīvās ietekmes skartās iestādes varēs atgriezties pilnā izpildījumā un turpinās sabrukt nākamā iedzeršanas laikā.

Kā aprēķināt savu elpas trūkuma alkohola līmeni

Jūs varat aprēķināt sev alkohola devu, kas ļauj pilnībā izvairīties no paģirām, izmantojot šādu formulu:
1,5 ml tīra spirta uz kilogramu ķermeņa masas.
Runājot par degvīnu, tas ir 3,75 ml uz kilogramu ķermeņa masas. Piemēram, ja persona sver 70 kg, tad pie galda viņam jāierobežo līdz 262 ml degvīna ar vienu devu, un, saņemot 4-5 stundas, devu var palielināt līdz 327 ml.

Jūsu ērtībai šeit mēs piedāvājam tabulu ar gataviem aprēķiniem, cik daudz un ko jūs varat dzert, ja nevēlaties ciest no paģirām. Visas devas tiek aprēķinātas cilvēkiem ar dažādiem ķermeņa svariem (no 50 līdz 90 kg). Alkohola devas tiek ievadītas mililitros.

Paturiet prātā, ka ar vecumu ieteicamā deva samazinās, jo organisms nav tik efektīvi apstrādājis alkoholu. Turklāt, jo sarežģītāks ir dzēriena sastāvs, jo grūtāk tā ir. Tāpēc no 40 grādu konjaka paģirām būs grūtāk nekā no vienas degvīna devas.

Arī sievietes ir vēlams dzert nedaudz mazāk nekā iepriekš minētās normas. Lai gan alkohols ietekmē sievietes ne tik daudz vairāk kā citādā veidā: viņi ātri attīstās ar motoru traucējumiem. Bet runas un emocijas paliek normālas ilgāk nekā vīriešiem.

Mērens dzeršana ir drošākais veids, kā izvairīties no stipras paģiras. Starptautisko pētnieku grupa, kuru vadīja Joris Verster, veica 789 Kanādas studentu un 826 holandiešu studentu aptauju par šo tēmu: vai jums ir paģiras, cik daudz un cik ilgi dzerat, vai jums ir dzēriens vai dzert glāzi ūdens?

No šajā pētījumā pārbaudītajām metodēm mērens dzeršana bija vienīgais veids, kā izvairīties no paģirām. Pieaugot patērētās alkohola devai, rīta efekta smagums palielinās. Lielākā daļa respondentu teica, ka pēc dzeršanas viņiem nebija pieredzes, jo alkohola daudzums asinīs bija tikai divreiz lielāks par summu, par kādu viņiem bija atļauts braukt. Pārtika un ūdens, ko lieto kopā ar alkoholu, praktiski neietekmē paģiru smagumu.

Cik daudz alkohola jūs varat dzert bez miega riska

Dzērieni bez mērīšanas ir nelaimīgi, dzērāji ir vidēji laimīgi.
Dzeramies, lai bez pasākuma apmierinātu!

Narkoloģijā ir jēdziens "kritiskā deva" - minimālais alkohola daudzums, pēc kura persona pārstāj kontrolēt sevi un piedzēries. Ir svarīgi zināt jūsu normu, lai neslīdētu 2-3 alkoholisma stadijās un dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi bez visu dienu pavadīšanas smagā paģirā.

Ir dažādas alkoholisma klasifikācijas, un persona, kas aizdomās, ka viņš ir atkarīgs, var atrast savu vietu katrā no tām - un, vismaz, iegūstot vietu pašreizējā stāvoklī, neļaujot alkoholismam progresēt. Galu galā jau esošā atkarība pakāpeniski tiek saasināta, tā ka cilvēks pat nepamanīs, kā tas turpinās, un tad vienkārši nevar apstāties. Koncentrējoties uz šīm klasifikācijām, ar savas gribasspējas palīdzību jūs varat mēģināt ievērot optimālā pasākuma izmantošanu, nepārsniedzot to, ko jūs uzskatāt par nepieņemamu sev, bet kas pazūd alkohola ietekmē.

Kāpēc jums ir jāzina alkoholisma stadija

Ir svarīgi saprast, kādā alkoholisma stadijā jūs patlaban esat, lai saglabātu sevi rokā un nepārvietotos tālāk un tālāk. Ja cilvēks pats nekontrolē sevi, tad atkarība neizbēgami pasliktināsies - bet pakāpeniski un nemanāmi, nav iespējams izsekot, kad tas ir alkohols, kas radīs vairāk problēmu nekā prieks.

Ir vairākas alkoholisma šķirņu un posmu darba klasifikācijas:

  1. Saskaņā ar Starptautisko slimību klasifikāciju X pārskatā alkoholisms ir oficiāli sauc par alkohola atkarības sindromu.
  2. Tradicionālā Krievijas trīspakāpju alkohola atkarības klasifikācija: garīgā atkarība, fiziskā atkarība, alkohola degradācija (garīgā, fiziskā un sociālā). Ir vairāk piemērota diagnostikas pieeja.
  3. Kanādas narkologa Jellinek klasifikācija.
    • Pirms alkohola posms ir pieaugošs alkohola lietošanas biežums, bieži vien sociāli motivēts.
    • Prodromālā fāze. Pieaugošās iecietības pakāpe, apdullināšanas stāvoklis ar palimpsestiem, slepens alkohola patēriņš, pastāvīgas domas par alkoholu, alkatība dzert pirmo devu, vainas sajūta, izvairīšanās no dzeršanas.
    • Kritiskā fāze. Obsesīvi (obsesīvi) alkohola lietošana. Kontroles zaudēšana. Iebildumi pret pārmetumiem, augstprātīga agresīva uzvedība, depresija, atšķirības no pilnīgas atturēšanās no nemainīga alkohola patēriņa, draugu zaudēšanas. Darba vietu pārvietošana. Uzvedība, ko nosaka alkohola ekstrakcija. Interešu zaudējums. Alkohola greizsirdība. Regulāra alkohola lietošana no rīta.
    • Hroniska fāze. Sensibilizācijas stadija. Ilgstoša visu dienu alkohola lietošana, ētiska sabrukšana, traucēta atmiņa, īslaicīga alkohola psihoze, dzērieni ar zemāku sociālo stāvokli, aizstājēju lietošana (losjoni, pretreimatisma līdzekļi, tehniskais alkohols). Izturība pret alkoholu. Bailes stāvoklis, trīce, alkoholisms kā apsēstība.
  4. Yelinek klīniskā klasifikācija (atkarībā no atkarības klīniskajām izpausmēm).
    • Alfa atkarība Psiholoģiskā atkarība, kurā alkohols tiek izmantots kā fiziskās vai garīgās stresa mazināšanas līdzeklis.
    • Beta atkarība. Pacientiem parādās iekšējo orgānu un asinsvadu traucējumu traucējumi, samazināta imunitāte. Pacienti dzer, ja ir iemesls vai ja viņi nevar pretoties kārdinājumam. Atkarība veidojas lēnāk nekā iepriekšējais.
    • Gammas atkarība Ļaundabīgs alkoholisma veids, kas apvieno garīgo un fizisko atkarību, palielina toleranci, parādās atcelšanas sindroms. Iepriekšējo veidlapu pazīmes nav nepieciešamas. Pacienti ilgstoši var atturēties no dzeršanas, bet sāk dzert, viņi zaudē kontroli.
    • Delta atkarība. Pacientiem ir spēcīga fiziska un garīga atkarība, saglabājot pastāvīgu alkohola koncentrāciju asinīs visas dienas garumā. Devas kontrole tiek saglabāta, bet nav iespējams atturēties no dzeršanas. Pieaug tolerance, atcelšanas sindroms attīstās pat ar īstermiņa atcelšanu. Tas ir tā sauktais "alus" alkoholisms. Vai arī klasisks franču "vīna" alkoholisma piemērs.
    • Epsilon atkarība. Dzemdības ar abstinences periodiem līdz pat vairākiem mēnešiem.
  5. Klīniskā klasifikācija pēc patērētā alkohola daudzuma.
    • Abstinent Ne vairāk kā 100 grami vīna 2-3 reizes gadā.
    • Nejauša alkohola lietošana. Līdz 2 reizes mēnesī ne vairāk kā 50–150 g degvīna vai 1-3 pudeles alus.
    • Mērens alkohola lietošana. 1–4 reizes mēnesī 100–300 g degvīna.
    • Sistemātiska dzeršana. 1-2 reizes nedēļā 200-400 g degvīna.
    • Pastāvīga dzeršana. Vairāk nekā 2 reizes nedēļā 300–500 g degvīna.

Cik daudz jūs varat dzert. Kā atrast alkohola lietošanas mērogu

Tātad, ņemot vērā alkoholisko dzērienu ļaunprātīgas izmantošanas klasifikāciju, jūs varat vērsties pie alkohola patēriņa normas definīcijas. Lielākajā daļā gadījumu šo problēmu apgrūtina cilvēki, kuriem jau ir problēmas ar alkoholu (kontroles zaudēšana, alkohola intoksikācijas izmaiņas, agresīva vai uzbudinoša uzvedība), kuri tika ārstēti no alkohola atkarības un kuri vēlas turpināt dzert. Tas ir, atgriežoties pie klasifikācijas, tie ir visi cilvēki, kas vidēji dzer un līdzsvaro 1-2 atkarības no alkohola posmiem.

Šādi cilvēki laiku pa laikam var lietot mērenus daudzumus, kas iepriekš norādīti alkoholisma klīniskajā klasifikācijā pēc patērētā alkohola daudzuma: 100–300 g degvīna 1–4 reizes mēnesī. Šādas devas un alkohola lietošanas veids radīs minimālu kaitējumu ķermenim un glābs jūs no pakāpeniskas alkohola lietošanas. Galu galā, atkarība no alkohola ir nepārtraukti notiekošs posms, un pāreja uz nākamo posmu ir pilnīgi nepamanīta cilvēkiem.

Pievērsiet uzmanību iepriekš minētajai klasifikācijai pēc patērētā alkohola daudzuma: D un D apakšpunkts jau ir alkohola atkarība; šāds alkohola biežums radīs neatgriezeniskas sekas. Nepārsniedziet devu un nepalieliniet alkohola daudzumu, kas patērēts laiku pa laikam. Jautrībā draugu sabiedrībā pietiek ar nelielu alkohola daudzumu, un vēlme lepoties ar patērēto alkohola daudzumu nav vērts sabojāt dzīvībai.

Patērējot mērenu alkohola daudzumu, ir jāievēro šādi principi:

  1. Nesajauciet alkoholiskos dzērienus no dažādām izejvielām, tas ievērojami pasliktinās paģirus un pasliktinās kaitīgo ietekmi uz ķermeni. Nejauciet spirtu ar gāzētu.
  2. Pēc stipra stresa, nedzeriet vairāk nekā 70 g degvīna.
  3. Nedzeriet pēc miega nakts. Tas pasliktinās intoksikāciju.
  4. Svētku laikā gandrīz atmest cigaretes - lielos daudzumos tie palielina intoksikāciju.
  5. Atcerieties par „revakcinācijas devu” - 3–5 stundas pirms svētkiem, dzert 50 g degvīna.
  6. Dzeltenskābes pieņemšana alkohola ātrai noārdīšanai - viena tablete stundā, ne vairāk kā piecas reizes.
  7. Svētku laikā bieži ēdiet citrusaugļus vai citronu sulu. Citronskābe ieņem nozīmīgu lomu alkohola metabolismā.
  8. Nelietojiet ļaunprātīgi svētkiem un gaļas ēdieniem. Tas var būt nežēlīgs joks, turot alkoholu kuņģī. Uzkodas ir mērenas.
  9. Jūsu pašu „proporcijas izjūta” var jūs apmānīt. Apreibināšanas efekts neparādās uzreiz, kaut kur stundā pēc stipra alkohola lietošanas. Turklāt tas var atšķirties atkarībā no iepriekš minētajiem faktoriem. Mēģiniet nepiedalīties grauzdiņos, dzert ik pēc 20-30 minūtēm.
  10. Daudzas zāles nav kombinētas ar alkoholisko dzērienu lietošanu. Piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (paracetamols uc) tiek padarīti nekaitīgi aknās, un daži fermenti aizkavējas. Un tā vietā, lai apstrādātu alkoholu, ķermenis tērē enerģiju narkotiku apstrādei - kā rezultātā alkohols tiek saglabāts organismā, palielinās intoksikācija, turpmākā paģiras un negatīva ietekme uz ķermeni.

Kurš nedrīkst dzert alkoholu

Ir cilvēku grupas, kurām absolūti nav atļauts dzert alkoholu kopumā. Viņiem pat jēdziens "pasākumi" nav piemērojams. Šie cilvēki ietver:

  1. Personas ar alkohola atkarību no 2 līdz 3 posmiem, cieta galvas traumas, kontūzijas, epilepsijas lēkmes. Tas ir, cilvēki no šīs kategorijas, kuri pēc dzeršanas "zaudē jumtu".
  2. Pacienti ar mainītu intoksikācijas formu. Pievilcīgs, agresīvs, histērisks, konflikts. Pēc dzeršanas šāds pacients kļūst par pilnīgi citu personu, kas nekontrolē situāciju.

Rezultāti Kāda ir alkohola izvēle sev

Ja nevēlaties nogalināt aknas un cieš no paģirām - dzert ne vairāk kā vienu glāzi degvīna dienā (vai citu alkohola dzērienu daudzumu, kas satur tik daudz alkohola). Atkal, ne katru dienu, bet reizi nedēļā: līdz četrām reizēm mēnesī. Šis režīms neļaus kļūt par alkoholiķi.

Pārtrauciet dzeršanu, ja:

  • jums jau ir spēcīga atkarība no booze;
  • notikuši negadījumi;
  • piedzēries stāvoklī jūs nekontrolējat sevi;

  • aknas sāka sabrukt;
  • Ir citas nopietnas hroniskas slimības (konsultējieties ar ārstu).
  • Diemžēl ne vienmēr ir iespējams stingri ievērot to normas. Ir vērts dzert pāris brilles - un nekavējoties aizmirst to solījumu, ka viņš pats sevi nodeva skaidrā stāvoklī. Kāpēc alkohols padara mūs mainīt mūsu lēmumus un parasti dara negaidītas lietas, kāpēc piedzēries cilvēki ir dīvaini, kāpēc piedzēries sievietes un vīrieši izturas savādāk - lasiet visu atsevišķā rakstā par alkoholu un psihi.

    Vai neatradāt meklēto?

    Mēģiniet meklēt.

    Brīvās zināšanas

    Abonējiet biļetenu. Mēs jums pateiksim, kā dzert un ēst, lai nekaitētu veselībai. Populārākie padomi no vietnes ekspertiem, kas katru mēnesi lasa vairāk nekā 200 000 cilvēku. Nepārtrauciet veselību un pievienojieties!