Aknas ir viens no svarīgākajiem mūsu ķermeņa orgāniem. Tas ir sava veida filtrs, kas no organisma izņem toksīnus un citas kaitīgas vielas. Bet junk pārtika, alkohols un stress pastiprina ķermeņa stāvokli laika gaitā, iznīcinot tās šūnas. Tāpēc mums ir jāatbild uz aknām ar savstarpēju palīdzību, periodiski veicot tās tīrīšanu.
Iepazīstinām ar TOP-6 produktiem ātrai, efektīvai un drošai aknu tīrīšanai. Lai maksimāli palielinātu efektu, tīrīšanas laikā ir būtiski jāierobežo alkoholisko dzērienu, ceptu, sāļu un smēķējamo cigarešu patēriņš. Cukurs, mēs iesakām nomainīt medu.
1. Ķiploki
Ķiploki ir gandrīz vissvarīgākais cilvēka ķermeņa produkts. Ķiploku noderīgo funkciju skaits noteikti var ietvert aknu tīrīšanu. Šāda funkcija ir iespējama sīpolu minerālu un antioksidantu klātbūtnes dēļ. Minerāli, piemēram, dzelzs un magnija, var normalizēt asinsspiedienu organismā. Selēns un arginīns veiksmīgi attīra asinsvadus, ieskaitot kapilārus.
2. Greipfrūti
Galvenā viela, kas palīdz tīrīt aknas, kas atrodas greipfrūtā, ir glutationa. Pēc savas būtības viela ir antioksidants, kas vienlaikus baro aknas ar izdevīgiem mikroelementiem. Citrus var ēst gan neapstrādātus, gan dažādus ēdienus. Ja jūs pievienojat tējai greipfrūtu šķēli, rezultāts ilgs.
3. Bietes
Bietes izmanto, lai attīrītu daudzus cilvēka ķermeņa orgānus, īpaši gremošanas trakta sistēmu. Tāpēc tās regulāra lietošana ir nepieciešama ķermeņa normālai darbībai. Biešu sula ļauj atjaunot aknu audus, tāpēc tās lietošana ir vienkārši nepieciešama.
4. Olīveļļa
Aukstās presēšanas olīveļļai ir choleretic efekts. Tādēļ tas ļauj jums aktīvi cirkulēt šķidrumus aknās, tādējādi nodrošinot ātru kaitīgo vielu izņemšanu. Mēs iesakām vienkārši iekļaut eļļu ikdienas uzturā, pievienojot to salātiem. Bet, ja aknu tīrīšana jums ir ļoti svarīga, katru rītu varat dzert tējkaroti olīveļļas tukšā dūšā.
5. Medus
Medus - vienīgais saldais produkts, kas ir atļauts tīrīšanas laikā. Turklāt tas ir ne tikai atļauts, bet arī ieteicams. Medus veicina žults aktīvo ražošanu, kas ir atbildīga par kaitīgo vielu izņemšanu. Turklāt produkts ļauj atjaunot bojātās aknu šūnas. Ja katru dienu 30 minūtes pirms ēšanas ēdat tējkaroti organiskā medus, aknu funkcionalitāte un vispārējā veselība ievērojami uzlabosies.
6.Kurkum
Kurkuma īpatnība ir ne tikai žults ražošanas stimulēšana, bet arī tā izņemšanas veicināšana. Tāpēc mēs iesakām pievienot garšvielas jebkuram gaļas ēdienam. Un to var izmantot dažādos ēdienos, gan neapstrādātos, gan cepetos. Iekļaujot uzturu vismaz vienu no iepriekš minētajiem produktiem, jūs varēsiet dziedināt organisma dabisko filtru. Nu, ja jums izdevies regulāri ēst katru produktu no saraksta, aknas noteikti paldies jums!
Koplietojiet šo interesantu rakstu ar saviem draugiem, ļaujiet viņiem arī zināt!
* Izsakot mītus par aknu tīrīšanu un 6 produktiem veselībai!
Aknu tīrīšanas mīts
Iespējams, daudzi būs vīlušies, uzzinot, ka labi zināmā procedūra aknu tīrīšanai ar eļļu un citronu sulu faktiski ir mīts! Turklāt tā ir ļoti bīstama procedūra!
Iedomātie akmeņi, kas nāk ar šādu procedūru, faktiski ir tikai naftas, citronu sulas un žults ķīmiskās reakcijas rezultāts. To var viegli pārbaudīt, sajaucot visus šos šķidrumus nedaudz apsildītā stāvoklī termosā. Pēc četrām stundām jūs saņemsiet tādus pašus zaļos oļus, kurus tie, kas ir izgājuši cauri šai procedūrai, mīl demonstrēt.
Faktiski aknas ir piedzīvojušas milzīgu slodzi. Un, ja jūs netiktu uz ātrās medicīniskās palīdzības, tad tagad jūs vienkārši bijāt laimīgs. Gatavojot cūkgaļu vai liellopu aknas, jūs varat redzēt cauruļu biezumu. Šāda lieluma akmeņi vienkārši nevar iziet cauri tiem.
Akmeņi var būt žultspūšļa un žultsceļa traktā, bet jūs nevarēsiet tos atbrīvoties no sava lieluma dēļ.
Gastroenterologi apgalvo, ka nav iespējams tīrīt aknas un ka interesantākā lieta ir tā, ka no tā nav nekas.
Aknas tiek iztīrītas pati. Ir aknās sintezētas dažādas vielas, rodas olbaltumvielas, imūnglobulīns, kaitīgo vielu detoksikācija. Tāpēc aknas vienmēr tiek attīrītas. Tomēr ne viss ir tik gluds, kā tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena, un aknām var būt problēmas... Tas ir saistīts ar pārmērīgu tauku pārtikas un alkohola patēriņu, kas ir tās galvenais ienaidnieks.
Super - aknas!
Hurma. Šeit mēs esam ieinteresēti ar augstu šķiedrvielu saturu (rupjās šķiedras) un dabisko cukuru klātbūtni, ko aknas uzglabā glikogēna veidā, t.i. enerģijas materiāls visam ķermenim un jo īpaši - aknām.
Hurma saturošā celuloze neļauj absorbēt no 10 līdz 15% tauku, holesterīna un toksīnu, kas kaitīgi ietekmē aknu šūnas.
Goji ogas (nosaukums Krievijā - Dereza vulgaris). Šajā ogulā esošie flavonoīdi arī noņem ķermeņa lieko tauku daudzumu, arī aknu taukaudu gadījumā.
Griķi Griķu sastāvā esošie flavonoīdi spēj noņemt taukus ne tikai no tvertnēm, bet arī no aknu šūnām, tādējādi novēršot to sabrukumu. No taukainajām aknām līdz cirozei - tieši viens solis. Tauku šūnas spēj uzkrāties un "saplēst" aknu šūnas. Šajā vietā izveidojas saistaudi, kurā notiek vēlāk fibroze, t.i. aknu ciroze.
Kurkuma Tādas vielas kā kurkumīns palīdz aknām aktīvi ražot žultsskābes, kas ļauj žultspūšam ātri atbrīvoties un izvairīties no žultsakmeņu veidošanās.
Brokoļi Šāda veida kāpostu sastāvā ietilpst tādas vielas kā izotiocianāti, kas var saistīties ar kancerogēniem un palīdzēt aknām tikt galā ar toksisko vielu izvadīšanu un izdalīšanos.
Ķiploki Ķiplokiem ir unikāla viela, piemēram, alicīns, viela, kas veicina ievērojamu holesterīna līmeņa samazināšanos, kā arī palīdz aknām veidot žultsskābes.
Ja vēlaties palīdzēt aknām un atvieglot tās darbu, sāciet uzraudzīt diētu. Ēd mazāk gaļas un taukainu pārtiku, un atcerieties, ka aknas uzskata, ka tauki un alkohols ir indīgi! Sagatavojiet vairāk dārzeņu salātu un neaizmirstiet par produktiem, kas ievērojami atvieglo aknu darbību.
Top 6 aknu tīrīšanas līdzekļi
Cilvēka aknas katru dienu uzbrūk kaitīgām vielām. Pat ja jūs neēdat Mac Donalds vai tikai mikroshēmas, tiek uzskatīts par pietiekamu dzīvot pilsētā, kur atmosfērā ir vairāk nekā inde.
Top 6 aknu tīrīšanas līdzekļi
Jūs varat izmantot farmakoloģijas iespējas, kas satur masu injekciju, tabletes, dzērienus toksīnu noņemšanai un šūnu reģenerācijas procesu aknās. Bet neaizmirstiet par diezgan vienkāršu ietekmi uz kuņģa-zarnu trakta funkciju - dabisko produktu izmantošanu.
Kāpēc ir svarīgi rūpēties par aknām
Aknas pieder pie ķermeņa galvenajiem orgāniem, kam uzticēta asins filtrēšana, attīrīšana no kaitīgām vielām. Kaitējums aknām spēj pārtiku, ko cilvēks ēd. Konservanti, krāsvielas, nitrāti, toksīni, alkohols - tas viss kavējas aknās un iznīcina to.
Otrs svarīgākais postenis ir zāles. Ķermenis tos uztver kā svešķermeņus, aknas ir spiestas no tām filtrēt asinis. Daudzām zālēm ir nepieciešama pastāvīga aknu uzraudzība. Pilnīga kontrole ir iespējama tikai medicīnas iestāžu apstākļos un medicīniskā uzraudzībā.
Aknas cenšas kaitēt toksiskām vielām, kas visur apņem cilvēkus. Runa - par benzīna izgarojumiem, krāsu, dūmiem utt. Nav viegli pasargāt sevi no parazītu invāzijas, piemēram, aknu flukes (opisthorchiasis), klonorozes un citiem. Dažreiz infekcija notiek, ja ēd slikti apstrādātas zivis vai gaļu.
Ēd greipfrūtu
Pateicoties antioksidantu iedarbībai, C vitamīns, kas ir augļu daudzumā, aknās varēs neitralizēt toksīnus.
Bietes un burkāni palīdzēs
Šie dārzeņi satur flavonoīdu un beta-karotīna savienojumus. Izveidota labvēlīga vide, lai visi šīs struktūras segmenti pilnībā darbotos.
Kā zaļā tēja ir noderīga?
Katekīni, kas atrodas šī auga lapās, ir spēcīgi antioksidanti, tāpēc jūs varat paļauties uz vēža profilaksi. Turklāt, pateicoties antioksidatīvajai iedarbībai, zaļā tēja var atjaunot ādu un visu ķermeni.
Aknām ir āboli
Āboli ir bagāti ar pektīnu - viela, kas palīdz gremošanu un sadala pārtiku. Pektīns neļauj atkritumiem iekļūt organismā, to izņemšana notiek savlaicīgi.
Kāposti - spēcīgs stimulators
Kāposti - spēcīgs stimulators
Šajā dārzeņos ir daudz ēterisko eļļu, pateicoties kurām kāposti tiek saukti par kaitīgu vielu antagonistu un spēcīgu gremošanas sistēmas stimulatoru. Ir ļoti svarīgi, lai aknas darbotos.
Top 6 Aknu tīrīšanas līdzekļi
Aknas organismā pilda daudzas funkcijas, no kurām vissvarīgākās ir asins filtrēšana un piedalīšanās gremošanas procesos. No aknām ir atkarīgs daudzu orgānu darbs.
Tomēr mēs bieži izmantojam savas spējas. Toksisku vielu (alkohola un narkotiku) pārmērīga lietošana, neveselīgs uzturs, lieko dzīvnieku tauku daudzums var novest pie aknu sārņa. Tas var izraisīt organisma imūnā spēka samazināšanos, nogurumu, depresiju, tumšus apļus zem acīm un bezmiegu.
Aknu aizsardzība no daudzām slimībām un traucējumiem palīdzēs regulāri lietot produktus, kas to var glābt no pārmērīgas slagošanas un veselīgas aktivitātes.
Top 6 Aknu tīrīšanas līdzekļi
1. Ķiploki
Ķiploki ir lieliski piemēroti aknu detoksikācijai, palīdzot aktivizēt fermentus, kas ir atbildīgi par orgāna pašattīrīšanos. Tas sastāv no diviem dabīgiem savienojumiem - selēna un allicīna, kas palīdz attīrīt aknas un aizsargāt to no toksiskas ietekmes. Ķiploki arī pazemina holesterīna līmeni un iznīcina triglicerīdus, kas neizbēgami noved pie aknu pārslodzes un traucē tās darbību.
Ieteicams katru dienu ēst līdz 3 ķiploku daiviņām un, ja iespējams, iekļaujiet šo produktu, gatavojot dažādus ēdienus.
2. Greipfrūti
Greipfrūtu sastāvā ietilpst liels skaits antioksidantu, pektīnu un C vitamīna, kas aktivizē aknu dabisko attīrīšanu. Augļi satur arī glutationu, kas var neitralizēt brīvos radikāļus un smago metālu jonus. Turklāt flavonoids naringenīns, kas ir greipfrūtu daļa, veicina triglicerīdu sadalīšanos.
Katru dienu ēdienkartē ieteicams iekļaut glāzi greipfrūtu sulas.
3. Bietes
Bietes ir vēl viens spēcīgs produkts aknu darbības tīrīšanai un atbalstam. Augsts beta karotīna un flavonoīdu līmenis palīdz stimulēt aknu darbību. Arī bietes ir pazīstamas ar savām dabiskajām asins attīrīšanas spējām. Vienkārši pievienojiet svaigas bietes vai sulu ikdienas ēdienkartei.
Ieteicams izmantot salātu lapiņas no rīvētu biešu, 2 ēdamkarotes olīveļļas un citrona sulas. Ēd karoti ik pēc 2 stundām.
4. Citroni
Citroni nodrošina aknu detoksikāciju, galvenokārt, antioksidanta D-limonēna dēļ, kas ir daļa no tiem. Turklāt augstais C vitamīna saturs palīdz aknām ražot lielāku fermentu daudzumu, kas veicina gremošanu.
Ieteicams dzert citronu ūdeni, ko sagatavo, pievienojot viena citrona sulu līdz 3 litriem ūdens.
5. Kurkuma
Kurkuma ir vēl viens populārs un efektīvs aknu tīrīšanas līdzeklis. Garšviela uzlabo organisma spēju sadalīt taukus.
Kurkumīns, kas ir tā sastāvdaļa, izraisa glutationa S-transferāzes fermenta sintēzi, kas ir atbildīga par aknu detoksikāciju un bojāto šūnu reģenerācijas veicināšanu.
Ieteicams dzert garšvielu novārījumu divas reizes dienā (1/4 tējk. Kurkuma uz vienu glāzi ūdens un uzvārīties).
6. Valrieksti
Valrieksti satur lielu daudzumu aminoskābes L-arginīna, kas palīdz amonjaka detoksikācijā. Turklāt riekstu sastāvā ietilpst glutationa un ω-3 taukskābes, kas aktivizē dabisko aknu attīrīšanas procesu.
Pēc ekspertu domām, polifenoli, kas veido riekstus, novērš tādu spēcīgu indes iedarbību kā aknu tetraklorīds un D-galaktozamīns.
Ieteicams katru dienu ēst vairākus valriekstus, kā arī tos izmantot desertos, salātos un maizes izstrādājumos.
6 labākie aknu tīrīšanas līdzekļi! Ir lietderīgi zināt ikvienu!
Šie simptomi noteikti nav labi, tāpēc jums ir nepieciešams nekavējoties iztīrīt un noņemt toksīnus. Par laimi, ir dabiski veidi, kā tīrīt ķermeni, un jūs, iespējams, jau būsiet tos savā virtuvē.
Šeit ir ēdieni, kurus jūs varat iekļaut savā uzturā, lai jūs varētu iztīrīt aknas un saglabāt to veselīgu:
1. Ķiploki.
Ar sēru, selēnu un allicīnu ķiploki ir viens no labākajiem aknu tīrīšanas līdzekļiem, kas pastāv dabiskajā pasaulē.
2. Greipfrūti.
Šis auglis satur augstu antioksidantu, tostarp C vitamīnu, kas dabiski attīra aknas.
Viens glāze svaigi greipfrūtu sulas var palīdzēt palielināt fermentu veidošanos aknās, kas atbrīvojas no toksīniem, tostarp tiem, kas var izraisīt vēzi.
3. Zaļā tēja.
Šis dzēriens satur katechīnus, kas ir jūsu aknu mīļš.
4. Zaļie dārzeņi.
Lapu zaļie dārzeņi ir jūsu aknas draugi. Tie ir bagāti ar hlorofiliem, kas, izdaloties organismā, var absorbēt toksīnus no asinsrites.
Šie dārzeņi var neitralizēt smago metālu un pesticīdu negatīvo ietekmi no ēdieniem, ko ēdat.
Vingrojumi, ievērojiet pareizo diētu un esiet veselīgi!
Kādi ēdieni ir aknām? Uzturs, lai attīrītu un atjaunotu aknas
Kādi pārtikas produkti ir labi aknām? Sastādot aptuvenu diētu, ieteicams ņemt vērā, kuri pārtikas produkti ir piemēroti cilvēka aknām. Plānojot diētu, jums ir jāzina, ko ir lietderīgi ēst.
Cilvēka ķermeņa pazemīgais darbinieks - aknas - nenogurstoši darbojas kā sava veida filtrs, kas atbild par dzīves kvalitāti un ilgumu. Tas ietaupa personu no daudzām toksiskām sekām. Bet, lai bezgalīgi strādātu bez šī ķermeņa atbalsta, ir grūti. Ir svarīgi saglabāt aknu veselību, pirmkārt, tas veicina veselīgu dzīvesveidu (veselīgu dzīvesveidu) un pareizu uzturu.
Veselīgi produkti aknām
- Laminārija.
- Ķirbju
- Olīveļļa.
- Žāvētas aprikozes.
- Linu sēklas un sezama.
- Sīpoli un ķiploki.
- Kāposti
Katram produktam no šī saraksta ir īpašas īpašības. To pārtikas produktu saraksts, kuriem patīk aknas
To pārtikas produktu saraksts, kuriem patīk aknas
Laminārija - citādā veidā to sauc par jūras kāpostu. Šīs apbrīnojamo augu lapas satur 5% algīnskābes sāļus. Šīs vielas spēj saistīt un izvadīt dažus toksīnus no ķermeņa, tostarp smago metālu sāļus. Tādējādi brūnaļģes ir labs aknu palīgs. Papildus tīrīšanas īpašībām produkts satur lielu daudzumu joda, kam ir labvēlīga ietekme uz vairogdziedzeri. Laminārija un jūras aļģes Ķirbju. Nav pārsteidzoši, ka ķirbis ir viens no iecienītākajiem mūsu aknu produktiem, tāpat kā daudzi apelsīnu krāsas augļi. Tā satur vitamīnu T, kas spēj uzlabot smago ēdienu uzsūkšanos, tādējādi iztukšojot ķermeni. Ķirbju ēdieni tiek uzskatīti par labāko gaļas ēdienu.
Olīveļļa. Tā satur E vitamīnu, kam pieder galvenā antioksidanta nosaukums. Olīveļļa palīdz attīrīt organismu no kaitīgām vielām, kas nonāk organismā ar tabakas dūmiem, gaisa piesārņojumu un citām negatīvām dzīves sekām. Produkts neitralizē toksīnus. Žāvētas aprikozes olīveļļa. Produkta fenoliskie komponenti:
- samazināt holesterīna līmeni;
- novērst vēža attīstību.
Aknas mīl saldu. Žāvētas aprikozes var aizstāt saldumus ar veselības ieguvumiem.
Linu un sezama sēklas. Sezama sēklas ir nepieciešamas ķermeņa sezamīnam. Tā ir aizsardzība pret oksidējošiem procesiem. Linu sēklas satur lielu daudzumu taukskābju un šķiedru. Izmantojot linu sēklu, organisms atbrīvojas no toksīniem, kas var iekļūt aknās caur asinsriti. Sezama sēklas Sīpoli un ķiploki. Sīpoli tiek novērtēti, ņemot vērā to pretvēža īpašības. Ķiploki ir viela, kas palīdz ražot fermentus. Produkta sastāvā esošās vielas - selēns un allicīns - maigi un efektīvi attīra aknas.
Kāposti Daži dārzeņi no kāpostu saimes aknām ir ļoti noderīgi:
- balts;
- brokoļi;
- ziedkāposti;
- kāposti;
- Brisele;
- lapas.
Visas sugas ir aktīvi iesaistītas ķermeņa attīrīšanā, normālā aknu darbībā. Turklāt kāposti - dārzeņi, kas pieejami visu gadu, praktiski neizraisa alerģiskas reakcijas, uzlabo zarnu peristaltiku un normalizē gremošanu. Pārtika, lai atjaunotu un attīrītu aknas
Produkti aknu tīrīšanai un atjaunošanai
Tīrīšanai izmantojiet papildus nosauktajiem produktiem arī šādus produktus:
Dabīgais medus tiek uzskatīts par lielisku līdzekli aknu tīrīšanai. Dabīgais medus Mīļākie ķermeņa saldumi var tikt aizstāti:
Un no saldumiem un kūkām vislabāk ir atdot.
Produktiem, kas jālieto aknu slimībās, jābūt uztura izvēlnē kopā ar terapeitiskiem līdzekļiem. Izvēlnē var būt:
- putras;
- liesa gaļa;
- tvaicēti zivju ēdieni;
- augu eļļas.
Uzturā pacientiem ar aknu slimībām ir svarīga loma:
- dabīgie piena produkti;
- olu ēdieni.
- zemu tauku satura biezpiens;
- piens;
- zemu tauku saturu kefīrs.
Zāļu tēja un novārījums
- zāļu tējas;
- buljona gurniem.
- kūpināta gaļa;
- marinādes;
- ceptiem un taukainiem pārtikas produktiem;
- cieti vārītas olas;
- svaiga cepšana.
Kaitīgs ieradums saasina toksisko ietekmi uz iekšējiem orgāniem. To noraidīšana ir viens no nepieciešamākajiem nosacījumiem funkciju un veselības atjaunošanas procesā kopumā.
Piemēram, slimības gadījumā cukura diabēts nodrošina tabulu Nr. 9, un aptaukošanās gadījumā ir sniegta 8. tabula.
Essential aknu atgūšanas produkti
- Ķirbju
- Dārzeņi un augļi.
- Sea Kale
Pārtika, kas ir laba aizkuņģa dziedzera un žultspūšļa ārstēšanai
Aizkuņģa dziedzera darbības traucējumi bieži vien pievienojas problēmai. Šajā gadījumā uzturs tiek novērots pankreatīta vai 5. tabulas gadījumā. Gaļa jāizvēlas ar zemu tauku saturu, piemēram:
- liellopu gaļa;
- bez ādas vistas fileja.
Attiecībā uz aknu un žultspūšļa slimībām papildus vispārējām uztura prasībām jums ir jāpapildina sabalansēts uzturs ar A, C, E, B vitamīniem un folskābi. Tas var uzlabot terapeitisko efektu.
Šie 6 produkti ir lieliski piemēroti aknu detoksikācijai!
Turklāt visi ķīmiskie procesi, kas notiek organismā, tiek regulēti caur aknām, un tas uzsver nepieciešamību pēc tās veselības.
Žults tiek ražots aknās, un tas palīdz iznīcināt taukus un pareizu gremošanu.
Tādējādi jūs varat tikai iedomāties, cik svarīga ir aknu veselība mūsu vispārējai veselībai.
Internetā var atrast daudzas metodes, kā detoksicēt aknas, un dažas no tām faktiski strādā. Tomēr, lai jūsu aknas darbotos pareizi, jums ir nepieciešams atbilstošs uzturs. Šodien mēs vēlētos iepazīstināt jūs ar 6 veidu pārtikas produktiem, kas veicinās Jūsu aknu veselību.
Kopā ar neskaitāmām ārstnieciskajām īpašībām ķiploki ir lielisks līdzeklis aknu tīrīšanai. Neskatoties uz specifisko smaržu, tā ir piesātināta ar antioksidantiem un minerālvielām, kas palīdzēs Jums detoksicēt aknas.
Ķiploki, kas ir selēna un arginīna avots, nodrošinās pilnīgu asinsvadu tīrīšanu un palīdzēs kontrolēt spiedienu aknās. Ķiploki satur arī svarīgus vitamīnus, piemēram, vitamīnu B6 un C vitamīnu, kas veicina detoksikāciju un novērš asins šūnu bojājumus. Tātad, jo vairāk ķiplokus, jo labāk!
Greipfrūts ir bagāts ar C vitamīnu un glutationu, un tas ir viens no galvenajiem aknu aizsargiem. Glutationa, kas dabiski tiek ražots aknās, baro aknas ar svarīgām ķimikālijām un olbaltumvielām un aizsargā organismu no slimībām.
Videi draudzīgums! Visi zaļie un zaļie dārzeņi ir veselīgās aknas. Dārzeņi ir pilni ar antioksidantiem, tie spēj regulēt metālu līmeni un attīrīt organismu no pesticīdiem un ķimikālijām.
Mēs iesakām palielināt arugulas, spinātu un cigoriņu izmantošanu, tās ir pilnas ar visām uzturvielām, kuras mūsu ķermenim ir tik daudz vajadzīgas.
Lai palielinātu enzīmu līmeni aknās un attiecīgi to detoksicētu, jūsu ēdienkartē ietilpst brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti un citi dārzeņi.
Avokado ir ļoti spēcīgi augļi, kas attīra aknas. Tie ir pilni ar svarīgām vielām ķermenim. Arī bagāts ar glutationu un vitamīniem C un E. Avokado veic pilnīgu aknu detoksikāciju un saglabās šūnas neskartas.
Visbeidzot, avokado ir atbildīga par holesterīna līmeņa uzturēšanu asinīs. Iet uz avokado!
Ja vēlaties noņemt amonjaku no aknām, ēdiet valriekstus. Tie satur aminoskābes, glutationu un omega-3 taukskābes, kas samazina brīvo radikāļu izdalīšanos un saglabā aknās uzglabātus veselus taukus. Šie tauki aizsargā aknu struktūru tā, lai tas paliktu aktīvs, veselīgs un funkcionāls.
Kurkuma galvenais komponents ir kurkumīns, kas ir atbildīgs par iekaisuma procesu novēršanu un žultspūļa saglabāšanu. Kurkums veicina arī aknu šūnu atjaunošanos un attīra no alkohola un toksīniem, kas var bojāt aknas.
Lielākā daļa pārtikas produktu ir apvienoti ar kurkumu, tāpēc ieteicams to iekļaut savā uzturā un pēc iespējas vairāk.
Pārtika, kas ir laba aknām, un kā neciest sevi virtuvē
Aknas ir vissvarīgākais cilvēka orgāns. Viņa stāv mūsu veselības dienestā un uzņemas pirmo sitienu. Katru otro reizi šī iestāde veic miljonu ķīmisko darbību, aizsargājot mūs no visa, kas ir slikts un kaitīgs. Tas ir sava veida filtrs, kas iet caur visu, ko ēdām un dzēra. Un viss toksisks un nederīgs neitralizē un noņem. Tāpēc aknas ir aktīvi jāpalīdz un rūpīgi jārūpējas par to.
Aknas ir ļoti slepens orgāns un nepatīk atgādināt par sevi pat tad, ja tā jūtas slikti. Un bieži viņas slimība var nepamanīt un bez acīmredzamiem simptomiem. Un tad viņa var skaļi paziņot sevi, un tā būs kā zils skrūve.
Ir ieteicams periodiski pārbaudīt šo ķermeni. Lai pārbaudītu aknas, tās parasti veic ultraskaņu un veic bioķīmisku asins analīzi. Un, pamatojoties uz iegūtajiem rezultātiem, var spriest par viņas veselību.
Protams, mūsu diētā ir svarīga loma šajā jautājumā. Un laba ziņa šeit ir tā, ka tā ir vienīgā iestāde organismā, kas var pilnībā atgūt. Un šī procesa spējai var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme.
Tāpēc mums ir jāzina, kuri pārtikas produkti ir labi aknām. Un šodien mēs apspriedīsim, ko aknas "mīl" un kas ļoti baidās. Un kā ar pareizas diētas palīdzību var efektīvi tikt galā ar šīs ķermeņa taukaino slimību.
Zemas aknu darbības pazīmes
Kad šis svarīgais orgāns saslimst, ir vairāki acīmredzami simptomi, kas nekavējoties jārisina:
- Dzeltenīgi acu baltumi norāda uz acīmredzamām aknu problēmām.
- Rūgta garša mutē, kas pastāvīgi turpinās
- Vecuma plankumi uz sejas un ķermeņa
- Gremošanas problēmas, biežas aizcietējumi vai caureja, vēdera uzpūšanās
- Vājums ir vienmēr un visur
- Sāpes labajā pusē, tuvāk ribām
Pieci aknu ienaidnieki
Ir pārtika, kas negatīvi ietekmē viņas veselību, un šie „ienaidnieki” ir jāzina.
1. Taukskābju pārtika. Visi pārtikas produkti, kas satur nepareizus taukus. Tas ietver visus produktus, kas satur dzīvnieku taukus. Tas, piemēram, jēra gaļa, taukainā cūkgaļa, taukainā liellopu gaļa. Parasti šis ienākošie tauki nespēj apstrādāt aknas, tāpēc viss pārpalikums paliek tajā, un tas sāk "nobarot". Un tas jau noved pie pašas slimības.
Margarīns un uz tā vārīti produkti ir ļoti kaitīgi šim orgānam. To mīl daudzi, mīklas konditorejas izstrādājumi, kūkas, cepumi, cepumi, krējums pildījumos un vairāk. Margarīns ir pielīdzināms trans-taukiem, un tie ir laika sprādzieni.
Šajā sarakstā jūs varat pievienot visus salātus ar augstu majonēzes un krējuma saturu.
2. Visi cepti, jo cepta pārtika satur lielu daudzumu taukskābju. Tas attiecas uz visu, pat pankūkām, jo tās tiek ceptas kastrolītē. Ja ir problēmas ar aknām, viss kraukšķīgais un ar garozām jāaizstāj ar vārītu un sautētu. Tās ir realitātes.
3. Salds. Lai nodrošinātu pareizu aknu darbību, ir nepieciešama glikoze, bet dabiska un neliela deva. Šis orgāns ir ļoti viltīgs un izgudrojums - no vienas cukura molekulas (glikozes) var sintezēt divas tauku molekulas. Tāpēc, ēdot saldu, jūs varat droši teikt, ka mēs „piegādājam” taukus aknām.
Un šajā jautājumā tie, kas neēd taukus, ir kļūdaini, bet tajā pašā laikā absorbē saldumus neizmērītā daudzumā. Viņi uzskata, ka tas nekaitēs. Bet tā nav. Salds lielos daudzumos ir tikpat destruktīva kā taukskābju pārtika.
Īpaši kaitīgs fruktozes un fruktozes sīrups. Tiek uzskatīts, ka fruktoze ir vairākas reizes saldāka par cukuru, un bieži vien cilvēki “sēž”, lai zaudētu svaru. Bet šeit notiek pretējs efekts.
Ikviens, kas vēlas cukura aizstājējus, atstāj smadzenes bez glikozes. Un smadzenēm tas ir gandrīz „nāvējošs”, un viņš sāk regulāri nosūtīt signālus ķermenim, ko viņš ir izsalcis. Persona sāk piedzīvot ārkārtēju badu un sāk ļoti labi uzņemt pārtiku, bieži taukainu. Protams, tas noved pie svara pieauguma. Ir interesanta lieta - cilvēks, šķiet, neēd dabisku saldumu, bet tajā pašā laikā iegūst svaru. Tāpēc cukura aizstājēji jāārstē piesardzīgi.
4. Dzirkstošais ūdens ar cukura aizstājējiem, tā saukto uzturu, ir arī kaitīgs un pat bīstams. Galu galā, kā minēts iepriekš, saldinātāji var izraisīt aknu aptaukošanos, kas līdz ar to var izraisīt rētas un vēl nopietnākas slimības līdz pat onkoloģijai.
5. Nātrija glutomāts. Populārs uztura bagātinātājs ir E621, kas nodrošina garšas uzlabošanu. Bieži vien tas ir atrodams ķīniešu virtuvē un sojas mērcē. Regulāri tiek pievienota desām, desām, desām un citiem pusfabrikātiem. Šis konservants, iekļūstot aknās, izraisa oksidējošu reakciju un rada tā saukto oksidatīvo stresu.
Pārtika ir laba aknām - seši palīgi
Ir vairāki pārtikas produkti, kas ir labi aknām. Viņi palīdz viņai būt veselīgākai un pat veicina atveseļošanos.
1. Griķi. Vispirms šī krusta palīdz noņemt taukus no aknu šūnām. Tā ir bagāta ar B un P grupas vitamīniem, dažādiem mikroelementiem un aminoskābēm, satur folskābi un šķiedras. Tas ļauj viegli attīrīt tauku ķermeni un veicina tā veselību.
Ja mēneša laikā brokastīm ir viena griķu putra, kas pagatavota ar linsēklu vai olīvu (aukstās presēšanas) sviestu, tad veselībai jūs darīsiet lielisku, labu darbu.
2. Persimmon. Šajā ogā (jā, jā, jūs neesat kļūdaini, hurma tiek uzskatīta par ogu) ir daudz augu cukuru un rupju šķiedru. Ēdot hurmu, mēs nodrošinām aknas ar glikogēnu, kas dod tai enerģiju un spēku. Un šķiedras, kas ir bagātīgas ar hurma, samazina toksīnu daudzumu, tādējādi veicinot aknu darbību.
3. Goji ogas (deriza). Šīs ogas nesen iegūst lielu popularitāti. Un tas nav gadījuma raksturs. Viņu svarīgākā priekšrocība ir augstākais antioksidantu saturs.
ORAC (skābekļa radikālas absorbcijas kapacitātes) indekss, kas norāda antioksidanta aktivitātes līmeni šajās ogās, ir vienkārši izslēgts. Piemēram, tiek sniegta tabula par produktiem, kuru vērtību mēra ar ORAC indeksu (uz 100 g):
- Goji ogas - 25 000.
- Plūmes - 5,770
- Rozīni - 2,830
- Melleņu - 2400
- Kāposti - 1,770
- Zemeņu - 1,540
Un pateicoties selēnam, kas atrodas arī goji ogās, tas viss kopā veicina aknu uzlabošanos.
Bet šeit jums ir nepieciešama pareizā deva, jo pārmērīgs ogu patēriņš var būt pat toksisks. Dienā ieteicams lietot ne vairāk kā 10-30 gramus. Ogas var ēst sausas, no tām var pagatavot tēju.
4. Āboli. Lai uzlabotu aknu darbību, ieteicams ēst vismaz 2 ābolus dienā. Tos var ēst, gan svaigus, gan ceptus. Kā šajā gadījumā ir āboli? Daudzu augu šķiedru saturs - pektīni. Viņiem ir spēja saistīties un pilnīgi noņemt slikto holesterīna daudzumu, kas veidojas aknās.
5. Bietes. Daudzi uztura speciālisti sauc par cukurbietēm, kas ir visizdevīgākais aknas produkts. Un, patiešām, šim dārzeņam ir ļoti spēcīgs tīrīšanas efekts. Un tas ir labvēlīgi gan zarnām, gan aknām. Bet jums ir jāievēro norma un jālieto bietes 3-4 reizes nedēļā. Vēlams, ka sākotnēji nedaudz izzūd, jo neapstrādātas bietes pirmo reizi var izraisīt caureju.
6. Brūklenes. Šī ogu lieliski likvidē lieko šķidrumu no organisma un normalizē visa kuņģa-zarnu trakta darbību. Bet mūsu gadījumā ir lietderīgi, ka tam ir labs choleretic efekts un neļauj žults apstāties aknās (skat. Nemirstības ogu - brūkleņu.
Diēta, lai atjaunotu aknas tauku slimības gadījumā
Pareiza diēta var atjaunot aknas un veicināt tās turpmāku veselīgu dzīvi. Lai to izdarītu, savā diētā iekļaujiet vairākus pareizos ēdienus. Šis uzturs nozīmē, ka cilvēks nesmēķē vai neēd alkoholu. Tās termiņš var būt atšķirīgs, tas viss ir atkarīgs no aknu stāvokļa un organisma spējas atjaunoties. Tāpēc uzzināsim, kādi ēdieni ir labi aknām.
1. Nepiesātinātie tauki. Visi pārtikas produkti, kuros ir nepiesātinātie tauki, ir jāiekļauj jūsu uzturā. Tās ir zemu tauku šķirņu zivis, piemēram, mencas, pikšas, līdakas asari un dažādas jūras veltes. Noderīgas nerafinētas augu eļļas, jo īpaši linsēklas un olīveļļas.
2. Proteīna barība. Zema tauku satura vārīta vai cepta gaļa, piemēram, vistas, tītara. Pupas ir noderīgas. Tas ir pupas, zirņi, sojas pupas, bet mēreni. Zema tauku satura biezpiens. Nepieciešamība uztura riekstos. Olas jāatrodas arī uz galda, vēlams mīksti vārītas.
3. Dārzeņi, augļi, zaļumi. Jūsu ēdienkartei jābūt bagātīgai tieši tajos dārzeņos un augļos, kas uzlabo choleretic efektu. Šeit ir saraksts ar dārzeņiem un garšaugiem, kas stimulē žults plūsmu:
- Dilles, pētersīļi, koriandrs, spināti
- Visu veidu kāposti: balti, sparģeļi, ziedkāposti, kolrābji
- Artišoki
- Tomāti
- Bietes
- Burkāns
4. Labība. Jo īpaši pērļu mieži, auzu un griķi to augstajam šķiedrvielu, aminoskābju un mikroelementu saturam.
Tādējādi, ja pamatoti vērsieties pie savas diētas un dzīvesveida, jūs varat pasargāt savu aknu no nevajadzīga stresa un līdz ar to slimībām. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams ēst ne tikai garšīgus, bet arī veselīgus. Bet daži cilvēki joprojām nesaprot, ka garšīgs ēdiens var nebūt noderīgs.
6 labākie aknu detox produkti
Ķiploki Papildus daudzajām ārstnieciskajām īpašībām ķiplokiem arī jārisina aknu tīrīšana. Neskatoties uz stipro raksturīgo garšu, ķiplokiem obligāti jābūt uzturā uzturā, jo tā ir bagāta ar antioksidantiem un minerālvielām, kas palīdzēs novērst visus toksīnus no aknām. Ķiploki ir bagātīgs selēna un arginīna avots, tāpēc tas spēj nodrošināt pilnīgu asinsrites sistēmas tīrīšanu un kontrolēt spiedienu aknās. Ķiploki satur lielu daudzumu svarīgu vitamīnu, jo īpaši vitamīnu B6 un C, kas veicina detoksikācijas procesu un novērš asins šūnu bojājumus.
Greipfrūti Šis citrusaugļi satur daudz C vitamīna un glutationa. Pēdējais ir galvenais aknu veselības aizsargs. Ķermenis ražo glutationu patstāvīgi, lai barotu aknas ar svarīgiem ķīmiskiem savienojumiem un proteīniem, kā arī lai aizsargātu visu ķermeni no daudzām slimībām.
Dārzeņi. Pēc ārstu domām, aknu veselība ir tieši atkarīga no lapu un zaļo dārzeņu daudzuma jūsu uzturā. Šie produkti ir bagāti ar antioksidantiem, tāpēc tie lieliski regulē metāla līmeni organismā, attīrot tos no pesticīdiem un ķimikālijām. Lai saglabātu savu aknu veselību, ēst vairāk arugula, spināti, cigoriņi. Un brokoļi, Briseles kāposti un citi krustziežu dārzeņi palīdzēs palielināt aknu enzīmu līmeni un attīrīt ottoxīnu aknas.
Avokado Šie augļi satur daudz glutationa un C un E vitamīnu, kas ir nepieciešami toksīnu tīrīšanai. Avokado spēj pabeigt aknu detoksikāciju un saglabāt šūnas neskartas. Turklāt šis produkts normalizē holesterīna līmeni asinīs.
Valrieksti. Šī riekstu šķirne ir visefektīvākais veids, kā noņemt amonjaku no aknām. Sakarā ar palielināto glutationa un omega-3 taukskābju saturu valrieksti cīnās pret brīvo radikāļu ietekmi uz ķermeni un saglabā veselīgus taukus aknās, kas aizsargā tās struktūru.
Kurkuma Kurkumīns - šīs garšvielas galvenā sastāvdaļa - novērš iekaisuma veidošanos un atbalsta arī žultspūšļa veselību. Kurkuma atjauno aknu šūnas, attīra tos no alkohola un citām toksiskām vielām.